1普拉提运动、改善血液循环 普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。 2、提高心肺功能 普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。 3、缓解压力 普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。 4、加强消化功能 练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。 5、增长力量 练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。 6、紧实肌肉 普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。 7、改善体态 普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！ 对于增肌锻炼普拉提可以吗？ 普拉提抗阻力训练是什么？ 很高兴尚形君来回答这个问题 普拉提抗阻力训练一般是指普拉提大器械训练，就是孙俪火遍朋友圈练得那种普拉提。相对垫上普拉提，大器械普拉提的驯良更加精准高效和安全。 很多人误解普拉提是瑜伽的一种，其实他的原型是一种科学有效地康复运动，主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常的活动姿势，达到身体平衡，创展驱干和肢体的活动范围和活动能力，强调对核心肌群的肌肉控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。 别以为就是那么几个简单的动作很轻松，其实练十分钟就能让不太爱出汗的人大汗淋漓。而且普拉提练得好健身举铁不用愁。 谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续更新中。 #清风健身说# #清风健康说# #清风计划# @头条健身 @头条内容付费 为什么说普拉提运动可以塑形？ 普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的。普拉提是通过一些特定的设计动作，对目标部位的体能进行训练和提升。对一些深层小肌肉群的锻炼效果比较好，对身体塑性帮助较大。我在华飞培训学校那边学了两个月不到，腰部线条感都已经出来一点，我个人本身是稍微有点小胖的，哈哈···感谢普拉提，感谢华飞，让我遇见更美好的自己！
其实我个人是对线雕隆鼻是不认可的鼻头塑形，不建议做线雕隆鼻！ 那什么是线雕隆鼻？ 所谓的线雕隆鼻就是以穿刺的方式，将硬度较高且比较粗的可吸收线植入到鼻部皮肤下，通过线的牵引提拉来进行鼻部塑形。 为什么我不建议做线雕隆鼻呢？原因有以下几点 1、线体容易穿出皮肤 在其他文章中我说过，在鼻头部位放置L型假体，L型假体向下压迫鼻软骨，向上压迫鼻头皮肤组织。L型硅胶假体与鼻翼软骨、鼻头皮肤顶牛，无论如何，变坏的都是人的鼻部组织。 线雕隆鼻也是一样道理，缝合线接触鼻尖的面积特别小，对鼻尖皮肤的压力就特别大，久而久之，就容易顶破鼻尖！ 2、线雕隆鼻容易发生感染 而且目前市场上极力宣传线雕隆鼻的大多数是私人整形工作室、美容院，毕竟线雕隆鼻相对于传统的假体隆鼻手术操作难度较小，盈利空间大。非法行医这个老话题我就不多说了，这种私人作坊首要问题就是施术者的手术经验、技术没法保证，人类鼻部分布着密密麻麻的神经、血管，稍有不慎就会伤及。 还有非常重要的一点就是，私人整形工作室、美容院的手术环境、无菌条件、消毒和麻醉的操作都处于不可控的条件下，风险非常高。在手术操作时，消毒不彻底，或者在植入时操作不当以至于有线头露出，就很容易导致局部感染。一旦感染情况出现，植入的缝合线就会在鼻部发生排斥反应，处理不及时的话，局部皮肤的破溃或者线体的穿出就会发生。 欲了解更多的医美内幕，请关注:杨说整容
长期注射玻尿酸隆鼻的话鼻头塑形，可能会出现一个问题——鼻背变宽。 之所以会发生这种情况，跟下面的这些因素有很大的关系： 1、自身的鼻子太塌、鼻骨太宽。 鼻梁太扁塌，需要注射更多的玻尿酸效果才会比较理想，只是玻尿酸本身是凝胶状的，注射越多，扩散的几率也就越大，再加皮肤回缩挤压，两相作用之下，鼻背就变宽了。 建议：可以做假体隆鼻或鼻综合整形。 ▼鼻综合整形前后 2、玻尿酸塑型能力较弱。 玻尿酸塑型能力的强弱，和内聚力有关。 玻尿酸的内聚力越强，黏性也就越好，这样打了玻尿酸隆鼻塑型后能比较稳定地凝结在一起，后期发生扩散和移位的概率也就越小，相反，若黏性比较弱，塑型的持久度就比较差了。 ▼玻尿酸内聚力示意 建议：不同品牌的玻尿酸内聚力有所不同，具体的可以咨询医生。 3、长期不定量的注射。 玻尿酸打进鼻部内会有一个腔隙，如果上一次打的比较多，下一次打的比较少的话，玻尿酸就比较容易扩散；当玻尿酸逐渐被吸收后，鼻子逐渐恢复原状，视觉上也就变宽了。 建议：第一次打玻尿酸隆鼻，建议从少量开始，逐渐吸收后再补充。 4、医生的技术不到家。 玻尿酸注射基本都是分段分层次进行，如果医生的技术不过关，注射层次、注射的量把控不了，也是会导致鼻背变宽的情况出现。 ▼玻尿酸注射层次示意 ▼网上流传的玻尿酸隆鼻 建议：首要条件就是选择正规机构、专业医生。 如果能避免上面说的这些情况，那么玻尿酸隆鼻后扩散变宽的几率会大大的降低，但还要避免的话，可以接受假体隆鼻或鼻综合整形。 鼻综合整形常见项目有哪些？ 如何确定自己适不适合隆鼻？ 我们现在常说的隆鼻，手术的通常指的是利用柳叶形假体如硅胶假体、膨体有的是自体肋软骨来垫高山根、抬高鼻梁，让鼻子更挺拔，而没有动到鼻头部分（包括鼻尖、鼻翼、鼻小柱等），改善是比较有有限。 非手术的，主要是通过注射玻尿酸来对鼻梁进行塑形，这是目前主流的微整形隆鼻方法，其他的注射隆鼻，效果不好甚至不安全，所以不建议去做。 那么想确定自己适不适合隆鼻，觉得自己的山根凹陷、鼻梁扁塌的，不够挺拔的，但整个鼻子的形态基础比较好的，一般都可以去做隆鼻手术。 但如果是朝天鼻、比较明显的短鼻、宽鼻等等，则要医生根据实际情形来判断了，因为这些只做隆鼻缺点会更加突出，所以通常要做鼻综合整形改善比较全面。 ↓鼻综合整形对朝天鼻的改善 还有，隆鼻就不要用L型假体隆鼻了，因为这会带来一些隐患：1、植入层次过浅鼻尖顶着皮肤导致轮廓显形，甚至可能穿出； 2、用l型硅胶假体隆鼻，会导致比较严重的包膜挛缩；3、硅胶假体不固定，容易摆动。有的会用L型假体隆鼻冒充鼻综合整形，所以做手术时候要谨慎，不要被L型硅胶假体的“伪鼻综合”给忽悠了！
女生想去健身房减脂塑形该怎么做？女生去健身房减脂塑形，应先做有氧训练减脂，然后多做力量训练增肌塑形女生体脂。 减脂是减去身上过多的脂肪，科学减脂，一方面坚持快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧训练，并保持足够的训练时间和训练强度，另一方面，要合理饮食，控制过多的油脂、糖、盐等食物的摄入。 减去过多的脂肪后，可以根据身体情况和训练目的多做力量训练增肌塑形。女生塑形，在于使身体匀称，在于塑造S曲线，比如训练腹肌，打造翘臀或提升臀线等，使形体更好看。 无论减脂瘦身，还是增肌塑形，健身房都是合适的地方，只是减脂塑形是一个较长的过程，需要健身者热爱健身，坚持健身；只要坚持健身，就会获得应有的健身效果，就会拥有属于自己的美好体形。
塑形大腿的训练动作有卧姿夹腿、侧卧抬腿和侧卧提膝，卧姿夹腿要求侧躺，将一只脚弯曲90度，另一只脚从后方抬起。侧卧抬腿的动作要求侧躺将双腿伸直，一只腿向上举起并放下。侧卧提膝与侧卧抬腿动作类似，都可以塑性大腿。 1、卧姿夹腿 卧姿夹腿的动作可以减去大腿上的脂肪，使腿部的肌肉更加饱满紧实。进行卧姿夹腿的动作时，需要侧躺，将一只腿弯曲90度，另一只腿从后方向上举起，收紧大腿的肌肉，换腿重复动作。 2、侧卧抬腿 侧卧抬腿的动作也可以使大腿塑形，使腿部的肌肉饱满紧致。这个动作需要侧躺在平地上，将双腿伸直，右腿用力向上举起，抬至最高点，停留一秒后慢慢放下，两腿轮换训练。 3、侧卧提膝 侧卧提膝的动作与侧卧抬腿类似，也可以塑形大腿肌肉，这个动作要求侧躺，将上方的腿慢慢向前屈膝，接近胸部为佳，停留一秒后慢慢放下，也需要双腿轮番训练。
鼻尖塑形 3大方法8大注意 专家说，鼻尖整形术目前很流行，鼻尖整形可以雕塑美丽而娇俏的鼻子。医生可以根据你的职业气质打造不同的鼻尖，鼻尖整形采用的三种方法： 鼻尖整形方法一 鼻翼基底楔形切除法如鼻尖形态较好，仅是略低时，在双侧鼻翼基底切除一块楔形的全厚组织，使鼻孔内收、穹窿部上突，即抬高了鼻尖。 鼻尖整形方法二 软骨移植法，在鼻孔内做鼻缘切口，或做软骨内切口，显露鼻翼软骨和鼻侧软骨，视情况切除鼻翼软骨的头侧部分或鼻侧软骨的尾侧部分。切取下来的软骨，切削成形后，缝在穹窿的顶部，抬高了鼻尖，也可切取耳甲软骨做移植之用。 鼻尖整形采用鼻腔内微创小切口，在手术前，我们要进行相应的术前设计，然后根据需要雕塑好手术过程中需要的假体材料，将鼻尖的假体经过手术的切后塞入我们的鼻尖部位，达到优化鼻尖的目的，效果很明显，在临床中受到很多爱美者的青睐。专家指出，在鼻尖整形后，我们尽量的不要碰触我们的鼻尖部位，避免假体发生偏移影响我们的鼻型。现实里的理想鼻尖，总是有一些适宜的角度和突度及一些精致的点和面的。矫正手术后，从各个角度看，鼻尖均是最突出的部分才是最成功的。 鼻尖整形方法三 双侧鼻翼软骨内脚靠拢法做双侧鼻小柱侧面切口，显露鼻翼软骨内侧脚和穹窿部，切除两内侧脚之间的软组织，然后在其近上、下端处各做褥式缝合一针，即将双内侧脚靠拢。此法可抬高鼻尖2-3mm。 专家提醒，鼻尖整形术后恢复期应注意以下事项： 1、鼻尖整形手术切口一般位于一侧鼻孔内缘，术后洗脸时应避免将其弄湿。 2、保证鼻尖整形手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。。 3、鼻尖整形手术后鼻部会出现肿胀，可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤手术部位。术后2-3天较明显，一周后基本可消退，术后一般6天拆除缝线。 4、鼻尖整形手术当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃去痛片，因为阿斯匹林类药物会加重伤口出血。 5、鼻尖整形术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。 6、鼻尖整形手术后应有安静舒适的环境休养。 7、避免进食刺激性食物，如辣椒等。 8、严格遵守医生嘱咐服药及复诊。