导读女性在正常情况下每个月会有一次月经，象征着正常的生殖系统。然而，有些女性发现自己的身体在月经期间总是肿胀，这让她们怀疑和担心水肿是一个问题。其实月经期间水肿是正常现象，多吃以下食物可以消除。 01为什么女性在生理期容易水肿？ 月经期间水肿是正常现象，主要与激素分泌有关。月经期间，由于激素和雌激素的影响，身体重吸收水和盐，水和钠停留在体内，导致水肿。这种现象一般是月经后激素分泌减少，水肿会消失。而且大多数女性在月经前会充血，子宫会受到压迫，导致下肢血液循环不畅。另外，身体的水分代谢会变差，容易导致水肿。 02月经期间吃什么食物有助于改善身体水肿？ 1.黄瓜黄瓜是一种常见的水果和蔬菜，其中含有一种叫做异甘草素的物质，可以改善月经期间的水肿。黄瓜的水分比较多，所以多吃可以利尿，帮助身体排除多余的水分。不过要知道黄瓜是凉的，一些胃弱的女性在吃的时候要提高警惕。 2.红豆红豆中含有丰富的钾，对清除体内的水分和钠有很大的帮助。而且红豆的外皮还含有皂甙，具有很强的利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分，改善脸部和脚部的水肿。 3.土豆土豆富含无机盐，含有大量的钾，可以帮助身体排出多余的水分和钠，还有助于补充营养，让身体在补充营养的同时有效缓解水肿。但是煮土豆的时候要注意不要把土豆切成块，这样很容易破坏里面的钾。 03月经期间如何预防水肿？ 1.提高身体新陈代谢月经期间，很多女性血液循环不畅，导致新陈代谢缓慢，所以容易出现水肿。因此，要提高月经期间的基础代谢，运动可以促进新陈代谢，有效预防水肿。 2.多拉伸下半身月经期间，由于运动量减少，长时间久坐，盆腔充血可能比较严重。此时，由于下肢血液循环不良，可能会出现水肿。因此，我们可以通过多走路或睡前做一些伸展运动来改善水肿或预防水肿。 3.多加水很多女性可能认为月经期间容易水肿，应该少喝水，却不知道少喝水会导致水肿越来越严重，甚至引起便秘，使皮肤变差。因此，多喝水补充水分有利于血液循环，还能改善身体代谢，是消除水肿、预防水肿的方法之一。 女性在月经期间出现水肿是正常的，所以女性不要过于担心。只要她们在月经期间采取护理措施，避免冷食，注意保暖，适当运动，保持良好的作息，就能使身体各方面保持正常状态，不受月经影响。同时，月经期间应禁止性生活，以免细菌入侵引起妇科疾病，损伤子宫内膜，引起子宫内膜问题。 » 为什么女性在生理期容易水肿 多吃这些食物可以消除月经期间的水肿
就算我们每天注意养生，许多疾病还是会轻易找上门，尤其是当人年老时。不过对于很多疾病，其实通过日常的饮食就可以很好的调节。所以今天我们就要来看看降血脂的食物有哪些！ 1、早餐一碗燕麦粥。 每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。 2、午餐半碗豆。 豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。 3、晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。 4、每周一碗姜汤。 姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。 5、每周两次清蒸海鱼。 海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。 6、每天一个苹果。 苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。 7、每天吃半个洋葱。 洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。 现在大家知道降血脂的食物有哪些了吗，那再来接着看看这几款食疗方吧！ 1、松花蛋菜粥 配方：松花蛋1个、淡菜50克、大米50克。 制用法：松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮粥可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。 功效：清心降火。治高血压和耳鸣、眩晕以及牙齿肿痛等。 2、柠檬马蹄汤 配方：柠檬1个、马蹄（荸荠）。 制用法：水煎。可食可饮，常服有效。 功效：用治高血压对心肌梗死患者改善症状也大有益处。 3、菊槐绿茶 配方：菊花、槐花、绿茶各3克。 制用法：以沸水沏。等到浓后频频饮用，平时可当茶饮。 功效：这款菊槐绿茶有清热和散风功效，可以治高血压引起的头晕头痛。 4、鲜西红柿 配方：鲜西红柿2个。 制用法：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。 功效：清热降压和止血。用治高血压、眼底出血。 5、莲心 配方：莲心2至3克。 制用法：以开水沏代茶饮用。 功效：治疗高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。 6、鲜葫芦 配方：鲜葫芦、蜂蜜各适量。 制用法：将鲜葫芦捣烂绞取其汁水以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯，每日2次。 功效：除烦降压、治高血压引起的烦热口渴症。 7、玉米须 配方：玉米须60克。 制用法：将玉米须晒干洗净加水煎。每日饮3次。 功效：降压和利水。