导读心脑血管病的患者怕的就是血管粘稠，当喝水不够或者少喝水的时候就会使血液的粘稠度升高，血液循环速度变慢，严重时可能会引起血栓，所以适当的喝水是有好处的，它可以稀释血液的粘稠度，有助于血液的循环。 喝水要正确地喝，不能一下子饮用过多，否则容易导致电解质紊乱。 有心脏病的患者更加不能大量的喝水，这是很危险的，因为大量的水进入人体后，人体的体液增多了，血液变稀了，血容量增加了，心脏就不得不加大力度工作，这就容易导致心脏负荷加重，一般这种工作量对于正常人来说问题不大，但是对于心脏病的患者就很难承受这样的变化，因此有可能会加重病情。 喝水可以预防心血管疾病吗？ 心脑血管疾病的发病机制一般是血压、血脂、血糖的升高，比如冠心病、心绞痛、脑梗、心梗等，多喝水可以一定程度上改善血稠的情况，但是并不能从根本上预防心脑血管疾病的发生，所以，多喝水不能起到预防的作用。 想要预防心脑血管疾病的发生，最重要的还是坚持用药，控制好血压血脂等指标，将危险降到最低，另外，生活中清淡饮食，规律作息，戒烟限酒，加强运动，保持一个健康的体型，才是预防心脑血管意外事件的有效方法。 多喝水有哪些好处？ 多喝水虽然不能预防心脑血管疾病，但对身体还是有好处的。 1.清除体内毒素 夜晚是机体进行自我修复的时间，器官正常活动或者食物分解之后的残留物质都会进入肠胃。晨起空腹喝一杯水，可以唤醒沉睡的肠胃，促进肠胃蠕动，把毒素排出体外。 2.加快新陈代谢 有数据显示，晨起空腹喝水可以将代谢率提高24%，身体的代谢率提高，就可以改善消化系统的功能，加快食物的消化速度，减少脂肪堆积。 3.缓解消化不良 很多人消化不良是因为胃酸增加，胃炎胃溃疡患者还可能产生胃酸回流，而喝水可以改善这个问题，尤其是空腹喝水可以达到稀释胃酸的效果，减少胃酸对胃壁的伤害，对胃痛和消化不良都有很好的缓解作用。 4.改善肤色 身体缺水会使皮肤干燥，肤色暗黄。晨起空腹喝杯水可以加快皮肤的血液循环，让皮肤变得更有光泽。此外，身体排毒后皮肤呼吸畅通了，气色自然也会变得更好。 5.缓解气喘、咳嗽 气喘发作的诱因是呼吸道干燥，尤其急喘不止时，用力呼气会使得呼吸道更干燥，咳嗽也因用力而流汗，使体内的水分流失得更多，痰也因之变得浓稠，更加不易咳出，形成恶性循环。此时如果能喝一点温开水以缓和平滑肌的紧张，维持呼吸道的滋润，将痰稀释可减轻咳嗽症状，浓痰也较易咳出，此外，若有浓痰，因痰里容易繁殖细菌，在多喝水的情形下，也会降低细菌侵入的机会。 6.改善便秘 大便的质地与次数和饮水有着密切关系，当肠道内的水份充足，大便质地就会软，水分不足大便就会干燥硬结，为了使肠腔内保持足够的水份软化大便，别忘了养生常喝水的习惯。若能在早上起床后，一口气喝上两至三杯温开水，效果更佳。 » 多喝水可以预防心脑血管病吗 合理补水对人体健康至关重要
全部展开 发高烧为什么要多喝水？ 全部展开 首先问一个问题2113。目前治疗感冒的药物5261和抗生素对4102病毒没有抑制或杀灭作用。他们用1653能做的就是减少临床症状。目前，预防和治疗病毒性疾病的有效方法仍然是接种疫苗。 感冒后多喝水，多排尿，可以加快体内新陈代谢，及时排除有害物质。应该是简单易行的方法。 全部展开 感冒受到细菌和病毒的侵袭，堵塞和封闭表皮的毛孔，产生内热，促使病毒快速发展，加重病情。因此，感冒时要多喝水。调理内热，清热解毒杀菌，增加血液循环，产生免疫力和抗病能力。 全部展开 多喝水可以加速人体的新陈代谢，有利于毒素的排出。感冒可以更快治愈。我不知道喝足够的水是否会感冒，但多喝水不会那么容易感冒。 全部展开 感冒发烧，体温很高。喝水是为了降低体温。另外，多喝水有利于体内的排毒和代谢，我觉得。 滕州中医院护士长段 擅长：肺脓肿、肺结核、肺炎、冠心病、脑出血、脑梗塞、慢性胃病 免费问题 帮助网友：2404 微信扫，随时问医生 我想投诉 你好，感冒也叫上呼吸道感染，经常出现卡他症状，就是上呼吸道液体分泌过多。同时，在寒冷期间，身体的新陈代谢会加快，消耗更多的能量。因此，你应该在感冒期间喝大量的温水。不喝开水，水分流失过多，会减缓疾病的恢复。多喝水可以加速血液循环，提高人体的代谢率，促进体内废物和有害物质的排泄，帮助身体恢复。 刘山西医科大学第二医院主任医师 擅长：擅长呼吸系统和消化系统常见病、多发病的诊治， 免费问题 帮助网友：39 微信扫，随时问医生 我想投诉 感冒后，患者会出现鼻塞流涕、喉咙痛、肌肉酸痛等症状，部分患者会出现畏寒、发热、头痛等症状。当发烧患者通过呼吸道和皮肤散热时，体内会流失更多的水分。另一方面，鼻塞是用嘴呼吸，会导致呼吸道失水增加，口腔黏膜干燥。所以感冒后多喝水，及时补充体内流失的水分，配合休息，饮食清淡，更有利于身体的恢复。也可配合口服连花清瘟胶囊或颗粒剂，可有效缓解感冒引起的症状。 看到更多医生关于感冒时为什么要多喝水的回答。 熊亚丽，福州市第一人民医院副主任护士 擅长：脑梗塞、脑出血、高血压、心绞痛、心肌疾病、消化性溃疡 免费问题 帮助网友：10023赞：1 微信扫，随时问医生 我想投诉 大多数感冒患者都有发热和出汗的症状，这会导致体内液体流失。喝水可以及时补充体内水分，促进出汗排尿，加速体内细菌病毒的排出。 以上是“感冒为什么要多喝水”的建议，希望对你有帮助，祝你身体健康！ 护士，刘燕连云港市赣榆区人民医院副主任 擅长：慢性阻塞性肺疾病、呼吸衰竭和支气管扩张 免费问题 帮助网友：7300赞：5 微信扫，随时问医生 我想投诉 感冒患者常出现发热、出汗等症状。喝水可以及时补充身体水分，避免虚脱。感冒期间，他们经常感到喉咙口渴。多喝水可以缓解不适。 李世英主任医师，福州申康医院 擅长：抑郁症，躁狂症，儿童 帮助网友：4657赞：1 微信扫，随时问医生 我想投诉 指南： 你好，感冒的时候多喝水可以促进新陈代谢，多排尿，把体内的病菌带出来。你的身体有自己的身体抵抗力，多喝水会增加身体的抵抗力。但是喝水只是辅助作用 王建国博士 擅长：擅长小儿感冒腹泻等常见病，成人上呼吸道感染常见。 免费问题 帮助网友：13463赞：835 微信扫，随时问医生 2011年1月12日，16:49:32，想投诉。 疾病分析： 您好！感冒时多喝水，可以调节体温，运输营养物质，保持因寒冷而流失的水分。 指南： 此外，多喝水还可以清除体内废物，促进新陈代谢，有利于疾病的恢复和治疗。 毛巾，其他 免费问题 帮助网友：344赞：78 微信扫，随时问医生 2011年1月12日，16:59:00，想投诉。 疾病分析： 你好，感冒的时候，人体容易缺水。此外，水可以促进新陈代谢，帮助改善疾病。 指南： 感冒时要喝水，但不能盲目补水。体内水分过多和盐分失衡也会导致身体疲惫。建议感冒的时候可以用盐水漱口。另外，可以每天吃一片维生素C泡腾片，用水喝。 以上是“感冒为什么要多喝水”的建议，希望对你有帮助，祝你身体健康！ Huiyi2010其他 免费问题 微信扫，随时问医生 2011年1月12日，16:47:56，想投诉。 多喝水可以加速血液循环，提高人体的代谢率，促进体内废物和有害物质的排泄。 江苏省中西医结合医院主治医师 擅长：从事中医防治呼吸道疾病的研究，致力于针药结合 免费问题 帮助网友：938 微信扫，随时问医生 2019年1月15日，19:19336003，想投诉。 感冒了一个人多喝水不好，一定要积极配合用药。建议你收下？连花清瘟胶囊的主要功效是清热解毒，清肺热，主治风热或病毒性感冒。感冒多喝水可以促进新陈代谢，促进排尿，把体内的病菌带出来。多喝水会增加身体的抵抗力，补充体内流失的水分。 芯尖： 感冒了怎么办？相信大部分人都会说要多喝水，但其实很多人并不知道喝水治疗感冒的功效。今天我们就来回答你的问题，说说为什么感冒的时候多喝水会让你更好更快，并介绍一些适合感冒人士的食物。 感冒了为什么要多喝水？ 感冒是病毒感染或继发细菌感染。大量饮水后增加尿量，可以间接消除体内毒素。特别是尿路感染，多喝水，多排泄，可以冲洗膀胱，有利于疾病的恢复。比平时多喝50%以上。最好喝热的淡盐水，绿豆水，红糖，姜水，不要只喝白水。 蜂蜜水。把蜂蜜放在家里是至关重要的。蜂蜜有很多功能。感冒的时候，如果能喝一杯热蜂蜜水，可以起到化痰清咽的作用。喝蜂蜜水不会嗓子疼。 喝盐水。其实我感冒了，因为口腔、呼吸道、食道里有很多感冒病毒。这个时候可以选择喝盐水。盐水有杀菌消毒的作用。喝一些盐水后，可以补充体力，帮助排尿和排出病毒。 合适的食物： 草莓，柑橘，甜椒，西兰花 维生素C有抗氧化和提高免疫力的作用。感冒患者如果每天大量服用维生素C，可以缓解感冒症状，缩短病程。 多喝水确实对治疗感冒有效，但是大家还是要多注意休息，多补充维生素C，增加身体的抵抗力，这样才能尽快治疗感冒。冬天来了，大家要多运动，多通风，做好预防感冒的工作。 检查和编辑医生 吕志超呼吸内科副主任医师 医院：唐山中医医院 适应症：慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、肺心病、支气管炎. 请教这位医生 核心提示3360感冒是非常常见的疾病。估计每个人一年感冒一次。有的人抵抗力好，不吃药也能活下来。而且有的人身体素质差，要吃药才能解决。其实感冒不需要吃药。你只需要多喝水，排除体内毒素，多休息。过几天，感冒就好了。 常年经常出现的疾病有哪些？是感冒发烧。一个人一旦感冒发烧，全身都不舒服。对于感冒和发烧，我们经常听到人们说我们必须多喝水。很长一段时间，边肖不知道为什么别人总是这样劝我们。今天，边肖带大家去看看为什么感冒时应该多喝水。 感冒可分为普通感冒和流行性感冒，普通的是普通感冒。普通感冒的人的症状是鼻塞、喉咙痛、头痛等。还没有上升到发烧的地步。所以，对付感冒，多喝水，多保暖。多喝水的好处是帮助身体调节体温，输送营养，保持感冒流失的水分。还能帮助人体新陈代谢。感冒期间多喝水有很多好处。 感冒的话，第一次最好不要吃药，只要不发烧，多喝水，多休息。感冒是一个过程，连吃药都需要一个缓解的过程。所以感冒了要多喝水，多休息，这样才能把病毒去掉。此外，感冒需要更多的锻炼，出汗可以促进疾病的恢复。 感冒也会引起发烧。如果你发烧了，你应该使用退烧药。尤其是儿童，退烧药可以放在家里，但不建议儿童服用感冒药。许多感冒药过去含有抗生素，这对儿童健康有害。感冒很常见。感冒期间，多注意饮食的改善，多吃新鲜果蔬，补充维生素，这也是促进感冒早期恢复的重要因素。 许多病人感冒时没有精力。这是可以理解的，毕竟是生病造成的。然后，患者要好好休息，精神振奋，放松心情，多想想开心的事，不要整天因为感冒而皱眉。如果宝宝感冒了，要保暖，注意室内空气流通。出门的时候最好带上口罩，不要去人多的地方。 检查和编辑医生 胡，内科副主任医师 医院：曲靖市第五人民医院 主治：慢性阻塞性肺疾病、肺心病、哮喘等内科常见病.细节 请教这位医生
喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。近期，美国“梅奥诊所网”就撰文，揭露了11个喝水中不为人知的小秘密。 地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要。但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。近期，美国“梅奥诊所网”就撰文，揭露了11个喝水中不为人知的小秘密。 洗澡后：慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。北京医院心内科主任医师沈瑾说，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。 烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。 减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。 不渴：也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。 // 睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。 运动后：跟着心跳喝。沈瑾说，老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
喝水能为我们补充足够的水分，调节水盐平衡，更有助于睡眠的质量。大家可以了解一下喝水的好处，然后在平常生活中多喝水，让我们的生活更加幸福健康。 1.清洁肠胃 在吃完饭之后，肠胃中含有大量的油腻物质，往往会影响肠胃的吸收，如果喝一杯水，可以清洗肠胃的油腻物质，也能排空肠胃的食物，促进营养的吸收，让肠胃更加健康。而且喝水之后可以稀释肠胃的酸性物质，减轻胃酸对肠胃的负面影响，更有助于保护肠胃的功能。 2.清醒大脑 在起床后往往大脑处于半苏醒的状态，这个时候可以喝一杯水，有助于让血液进入到大脑中，增加脑容量，从而快速让大脑精神。而且水还能够稀释血液，促进血液系统的循环，预防心血管和大脑的疾病，改善大脑的机能，恢复清醒状态。 3.有助睡眠 在睡觉之前可以喝一杯温水，提高睡眠质量。如果在睡眠时缺乏水分，容易因为口渴而被惊醒，特别容易感到烦躁，郁闷，压抑的情绪。在睡觉之前补充足够的水分，就能够保证机体的所需，减少做噩梦的情况，提升睡眠的质量。而且人在睡觉的时候往往会出汗，水分散失比较严重，血液的水分也会越来越少，这个时候不能够补充水分，促进睡眠的平衡调节。 4.美容养颜 // 如果皮肤长期缺水，很容易导致出现皱纹等症状，而且皮肤容易失去弹性光泽，平常可以多喝水，提供皮肤足够的水分，就能够让肌肤更加柔嫩，富有弹性。另外，身体补充足够的水分之后，有助于血液循环，能够将水分输送到各个部位，促进机体排出体内毒素，从而减少肌肤中的毒素，让皮肤更加年轻光滑。 5.预防心肌梗塞 平时血压比较高的人应该要多喝水，有助于促进血液的循环，降低血液的粘稠度，避免血栓的形成。从而降低血压，预防心肌梗塞或者是心绞痛等多种疾病。
吃粗粮被视为一种健康的饮食方式，但是如何吃才是真正的健康呢？ 每天吃的量占到主食的1/3左右。粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力。因此，《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。 吃完粗粮要多喝水。粗粮中含有较多膳食纤维，需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。因此，如果吃的粗粮制品中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，就要适当多喝水。 // 老人、孩子要粗粮细做。老年人、消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用。对于这类人群而言，除了可选择小米、大黄米等易消化的粗粮，并适当减少吃粗粮的量，还可以通过改进烹调方法来提高吸收率，如把粥煮软烂黏糊、粗粮磨粉等。但需要提醒的是，对于糖尿病患者而言，粥越软烂黏糊，餐后血糖上升速度也就越快。 根据自身体质来调整品种。燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者；红豆、薏米利尿去肿，适合水肿体质人群；体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮；胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。 用高压锅烹调保护营养。红豆、绿豆和黑米等颜色深的粗粮多含有丰富的抗氧化成分，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。高压锅烹调能避免食物接触过多氧气，对于保存粗粮中宝贵的抗氧化成分，如多酚类物质是非常有利的。国外研究也证实，蒸煮会让豆子的抗氧化能力有所下降，然而用高压锅来烹调豆子，在相同软烂程度下，能减少抗氧化物质的损失。
众所周知，生命离不开水。按《中国居民膳食指南》规定，正常情况下，每天喝6~8杯（每杯大约200毫升）水比较合适。其实，6~8杯水并不是一个一成不变的数字，喝水的量也需要根据饮食进行调整。 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红告诉《生命时报》记者，比如说，摄入的钠太多，肾脏需要把多余的钠排出去，就需要很多水陪着一起出去。所以，一旦盐（氯化钠）吃多了，咸菜吃多了，或者味精（谷氨酸钠）、鸡精（谷氨酸钠、氯化钠和核苷酸钠）吃太多，都会感觉口渴。 // 又比如说，蛋白质吃得太多，多余的氨基酸就要转变成尿素，然后从肾脏排出去，也会同时损失不少的水，因为人体不能直接排出氮肥那样的尿素晶体。所以鸡鸭鱼肉吃多了，人也会容易比较渴。当然，这样也会增加肾脏的负担，所以肾功能障碍的人蛋白质摄入也不能过量。 此外，吃了烤得很干的坚果、花生、瓜子、牛肉干等食品，也需要多喝水。因为蛋白质属于亲水物质，在生物体中，都是和大量水共同存在的。但是，这些烤制食物中的蛋白质处于脱水状态，在口腔和消化道中见了水，蛋白质就会快速吸水。所以，多吃花生瓜子等炒货会引起明显的干渴感，如果这些炒货还加了盐，那么脱水效果会更明显，特别是嘴唇、口腔和嗓子会很不舒服。因此，吃了这些东西也要额外多喝水。
夏季炎热，脚部大拇指根部肿胀疼痛的痛风症状开始大肆袭击人体，痛风夏季高发的原因与大量出汗导致体内尿酸浓度变高有直接关系。痛风的发生被认为与暴饮暴食、饮食结构不合理有密切关系，常见于中老年男性。如今，随着饮食结构的变化，痛风也在向着低龄化发展，患痛风的年轻人也有逐年增多的趋势。有专家认为，注意好运动和饮食结构，不但对预防痛风有作用，也能同时预防其他的生活习惯病。 痛风患者九成是男性，与遗传基因也有关 所谓痛风，指当人体中尿酸浓度持续处于高浓度状态时，尿酸会逐渐结晶化并堆积在关节处，一旦因为某种原因结晶崩落就会被白血球认定为异物，进而引发患部的炎症反应。70%以上的人在痛风初期，基本都出现脚部大拇指根部肿起的症状。 由于雄性激素的作用，男性体内的尿酸更难排出，这导致痛风患者90%以上都是男性，女性在雌性激素作用下尿酸浓度较低，但绝经过后由于激素变化也需要注意预防痛风。过去，痛风主要在中老年人群中发病，近年来则呈现低龄化发病症状，饮食结构的改变和暴饮暴食被认为是导致这一结果的主要原因。 除生活习惯的改变外，遗传基因也是一部分人痛风发病的原因。尿酸有三分之二通过尿液排出体外，剩下的三分之一则需要通过肠道排出。当人的体内有一种名为“ABCG2”的基因进行特定变异时，则会导致肠道排出尿酸的功能变弱，发病风险增加到正常人的3倍。如果同是基因变异的人群，如果是功能特别低的类型，则痛风发病率增加到正常人的10倍。 预防痛风，水分摄取非常重要 日本兵库县医科大学森胁优司教授指出，喝足够量的水对预防痛风有重要作用，这是因为随着尿液排出的增加，尿酸的排出量也会增加，因此，需要多喝水和喝茶摄取水分，每日液体摄入总量需达2500～3000ml，使排尿量每日达2000ml以上。 但值得注意的是，酒类并不在增加水分的范围内。普遍认为，痛风患者不宜饮酒。这是因为尿酸是由嘌呤变化成的，随着人体内酒精的分解，嘌呤的分解也在不断进行。同时森胁认为，不仅要严格控制酒精的饮用量，连下酒的小菜也要特别注意不要摄入含嘌呤多的食物，如鸡肉、牛排、鲣鱼干等。 痛风患者饮食要忌口，但不必完全忌口 痛风患者在饮食上需要特别注意，限制嘌呤类食物的摄取，以减少外源性的核蛋白，降低血清尿酸水平，对于防止或减轻痛风急性发作，减轻尿酸盐在体内的沉积，预防尿酸结石形成具有重要意义。 一般人知道的海鲜、肉汤、菠菜、豆类及豆制品都是嘌呤含量较高的食物，许多患者都对它们望而却步，完全禁食。但实际上，随着痛风病程的不同，可食用食物也不同，并不是所有只要含有嘌呤的食物都不能吃。 原则上在痛风病程急性期时，应严格限制含嘌呤高的食物，以免外源性嘌呤的过多摄入。可选用急性期：应严格限制含嘌呤高的食物，以免外源性嘌呤的过多摄入。可选用含微量嘌呤的食品，以牛奶，鸡蛋为膳食中主要的优质蛋白质来源，以精白面，米为热量的主要来源。选含嘌呤低的蔬菜和水果，限制脂肪量。 但当病程进入缓解期，可交叉食用含嘌呤中等量的食物和含微量嘌呤的食物，限制蛋白质与脂肪的摄入。也就是说，所有的食物都能吃一点，鱼类、豆类、肉类等均可摄入，只是摄入量需要进行限制，不能因为病程缓解就可以放开心情随心所欲。 // 养成平衡膳食的好习惯，搭配适量的运动，就能对痛风有良好的预防作用。过量摄入某种食物，或者完全不吃某种食物，都是不正确的饮食方式。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
从食品保鲜膜、外卖餐盒、矿泉水瓶，到儿童玩具、家居装饰，塑化剂几乎无所不在。它影响人们的肝脏、生殖系统、泌尿系统和心血管系统。据台湾《中国时报》7月20日报道，由台湾中央研究院、国家卫生研究院、台湾大学医学院附设医院等学术机构共同完成的最新研究指出，女性若长期暴露在塑化剂下，会增加罹患乳癌的风险，代谢能力差的人，甚至会暴增至3.4倍。面对塑化剂的重重包围，我们应该如何应对？ 台湾中央研究院副院长陈建仁解释，塑化剂进入人体后，会破坏体内激素平衡，诱发乳房细胞产生癌变。此外，塑化剂代谢时，会产生大量氧化基，也有可能导致基因改变。台湾大学医学院附设医院肾脏科主治医师姜至刚指出，像壁纸、桌布、餐具、玩具、衣服中都可能有塑料成分，“除非回到原始生活，否则人们就别想摆脱塑化剂。”陈建仁表示，正常人无须过度恐慌，只要身体排泄功能正常，多数人可以将塑化剂代谢掉。我们虽然“躲不掉”塑化剂，但可以“正面出击”。 多喝水，多排汗。对于少量的塑化剂，人体肝脏具有一定的解毒功能。比如，一个60公斤的人，一天摄取1.2～8.4毫克的塑化剂，就能通过代谢系统，自行排出体外的。建议多喝水，加强体内循环，加速塑化剂的排出。坚持运动多流汗也能加速塑化剂排出。需要提醒的是，如果长期小量摄入，甚至比一次性大剂量地摄入，造成的危害还要大。因此，还要从日常饮食上入手，少喝饮料，少吃动物性脂肪以及添加剂多的食品。 经常洗手。台湾成功大学环境医学研究所教授李俊璋研究发现，受激素影响而性早熟的女孩，如果在饭前坚持洗手，摄入的塑化剂DEHP（邻苯二甲酸二酯）量就会大为降低。此外，在接触塑料制品后，也应洗手。 // 拒绝塑料餐具。生活中多数物品都含有塑化剂，若仅仅是接触不会影响健康，但如果使用塑料餐具盛装食物，塑化剂会在油、高温的作用下溶出，尤其是一遇热就变软、变形的塑料制品，最终会随食物进入人体。李俊璋教授表示，若常用塑料杯喝冷饮，尿液里的塑化剂代谢物也会增加，但在改用钢杯、玻璃杯后，塑化剂代谢物量就会下降。值得注意的是，许多纸制餐具也会涂上一层塑料膜，因此也存在塑化剂危险。建议平时少用塑料餐具及一次性餐具，尽量用陶瓷或不锈钢餐具。 保鲜膜不能接触食物。姜至刚表示，保鲜膜等易塑性强的塑料制品，更容易因高温溶出塑化剂，再加上经常与食物直接接触，大大增加了人体直接摄取的几率。建议使用保鲜膜时，尽量不要接触到食物，尤其是含油的食物，在用微波炉加热时，要拆掉保鲜膜。
色斑：晨起一杯温水。色斑反应了体内毒素的堆积，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯温水，有助于促进肠蠕动，利于排便。世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授还提醒，晚餐喝点西红柿汤，也能防治色斑。西红柿被誉为“维生素C的仓库”，可有效减少黑色素的形成。 感冒：比平时喝更多的水。感冒时医生都会提示要多喝水，实际上如何喝水是有讲究的。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，如果感觉自己感冒了，怕冷，体温又不是很高，几乎没有出汗，头痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是浓痰，不是很想喝水，一般是风寒感冒的症状。如果不严重，可以喝些热水、热汤或热粥，使身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温较高、出汗、咽喉红肿疼痛、咳浓痰、鼻塞流黄涕、口渴，一般是风热感冒，如果不严重，喝些薄荷茶等辛凉饮料有助于缓解症状。 胃疼：土豆煮粥。南京市中西医结合医院消化内科主任陈昱倩提醒，喝粥养胃，但如果粥过稀，很快会从胃内排空，反而不利于养胃。所以喝粥养胃时要注意黏稠度，必要时不妨加点料，比如土豆粥。中医认为，土豆和胃调中、健脾益气，能在一定程度上达到补养脾胃、缓解胃部疼痛的作用。如果是持续性胃痛，最好还是去医院。 便秘：多喝绿茶。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊称，多喝水利尿，但对便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，预防便秘。若想缓解便秘最好喝绿茶，润肠通便效果更好，尤其是毛尖类的绿茶。 运动后燥热：间断性小口补水。运动后体温会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感。此时，适当饮水可以调节血液和组织液的循环，并调节体温，增加耐力。但是运动中最忌暴饮补水，否则会进一步增加心脏负担，甚至发生水中毒，应该间断性小口补水。 肥胖：餐后半小时喝点水。如果喝不够水，身体的脂肪就不能顺利代谢，使体重更易增加。人体内很多反应都以水为介质，产生的毒性物质也要依靠水来排出，适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。减肥的人应该在用餐半小时后喝水，增强消化功能，有助维持身材。 咳嗽：多喝热水。受凉之后咳嗽，多喝热水可以稀释痰液，缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿，有镇咳作用。 烦躁：玫瑰泡茶喝。天热时，人容易烦躁，此时不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能理气解郁、活血散瘀、温养心肝血脉、舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，喝前要请中医师把关，由于玫瑰花有活血作用，经期月经量过多的女性不要喝。 // 醉酒：喝杯葡萄汁。很多人醉酒后嗓子发干，主要是酒后失水引起的，喝几杯葡萄汁，能稀释酒精，保护肝脏。新鲜的葡萄汁中含有丰富的酒石酸，能中和酒中的乙醇，减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒目的。 失眠：醋兑水喝。很多人失眠是因为脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用温水稀释后再喝，否则醋酸易腐蚀牙齿，喝完后还要漱口。患有胃溃疡和胃酸过多的人尽量不要用这种方法。
网传男朋友对女朋友说过最多一句话就是——“多喝水”。多喝水就像是万能膏药一般，感冒发烧了？——多喝水！大姨妈来了肚子疼？——多喝水！吃坏了东西拉肚子了？——多喝水！胃疼了？——多喝水！当然，挑剔的女生们自然不会买账，常常报以白眼回应。那么，多喝水真的是万能膏药嘛？怎样喝水才是最科学最有益的呢？ 每天喝多少水才足够？ 每人每天大概需要2500毫升左右的水。具体到男女而言，一个成年男性每天需要大约3000毫升，女性约2000毫升，而妊娠期和哺乳期的女性饮水量和男性齐平。但这并不意味着每人每天需要喝2500毫升的水，人体代谢和食物能提供约1300毫升的水，剩下的才是需要从喝水、茶、饮料等来获取。 什么时候补水最好？ 检查是否缺水的最好方法就是查看小便：如果你2-4小时尿一次，颜色淡黄，那么说明喝够了水。若尿量少而颜色偏深，则意味着饮水不足。这些时候是一天中补水的最佳时机： 1. 早上起床后 科学研究表明，人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。 2. 饭后半小时 饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水。 3. 洗澡之后 洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。 // 4. 晚上睡觉前 睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。 注意：饮用自来水一定要烧开后再喝，正确的做法是水快开时（80-90摄氏度）把盖子打开，等水开后再煮2-3分钟，让有害物质挥发，待开水放凉后再饮用。
我们都知道，多喝水对健康有益，可以使肌肤变美丽，很多人于是大量地喝水和茶，结果体内就滞留了过多的水分。而且，喝了很多水，肌肤还是没有变水嫩。要想活化肌肤细胞，就要增加细胞中的水分——细胞内液，但仅仅靠喝水是不够的，还要提高体温，促进细胞和肠胃的功能。因为这样可以提高水分的吸收率，通过血液充分地给细胞补充水分。 为何喝水多，皮肤依然干燥？ 体温低的人因为血流不畅，细胞和肠胃的功能也很低下，不能很好地吸收水分，所以水分会滞留在细胞和细胞之间，以及肠胃、泪囊、鼻腔等身体的腔状部位和凹陷部位，使排泄力和体温进一步下降，导致出现色斑和各种不适的症状。因此，要想使肌肤变美丽，就要提高体温，增强细胞和肠胃的功能。这样可以改善血液循环，将水分带到身体的各个角落，提高水分的吸收率。摄取什么样的水分以及如何摄取，会影响排泄力和体温的关键是，正确补充水分和避免身体受寒。 >>>相关阅读：1分钟测试你的排泄力强不强 那么，该如何正确补充水分呢？ 首先，要停止喝冷水。现在到处都有自动售货机，所以人们就更频繁地喝着各种饮料。这种习惯需要改变。 // 其次，多喝胡萝卜汁和加了红砂糖或蜂蜜的生姜红茶、香草茶等。这些水分能提高排泄力和体温。 39饮食编辑提醒，如果外出时不方便榨果汁和做生姜红茶等，可以从超市购买红茶和100%的苹果汁。还可以买裹有红砂糖的姜糖，把它加到速溶红茶或热水中饮用。因为白砂糖会使身体发寒，所以尽量使用红砂糖。建议将红砂糖放到盒子中随身带着，以便随时加到红茶中饮用，或者把它当做甜食直接吃。现在街上也有很多卖果汁的笑点。如果有卖100%发热鲜苹果汁和胡萝卜汁，也可以从这些店买来饮用。 >>>相关阅读：不吃早餐如何为身体和大脑“充电”？业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
《美国医学营养学期刊》曾发布世界上第一份“健康饮料指”—— 第六级：高热量饮料第五级：有一定营养的甜饮料第四级：无热量茶饮料、乳饮料第三级：低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品第二级：不加糖的茶和咖啡第一级：白水相较之下，白水是对身体负担最小的饮品，它能维持人体基本平衡的同时促进新陈代谢。多喝水的人群和不爱喝水的人在某些方面确实有着区别，这关系到患病风险。1、爱喝水和不爱喝水的人，有什么区别？爱喝水的人和不爱喝水的人，长期下来会有8个区别，下面用一张表格告诉你：2、人为什么要多喝水？水占人体50%-70%重量，也是细胞和体液重要组成部分。人体中有50%的细胞内液是水，50%细胞外液则是血浆、细胞间液，因此水不仅维持人体细胞代谢，也维持体内水和电解质的平衡。人通过水吸收营养，也通过水排泄，以此达到身体的新陈代谢。人体如果失水量达10%-20%就会出现生命危险，可见水对于人来说多么重要。水存在于人体任何地方，多喝能促进体内细胞新陈代谢，有助于气血运行，帮助排毒。很多疾病都是因为新陈代谢变慢，体内“垃圾”得不到有效排除，最后不断累积影响身体健康。多喝水有利于肝脏和肾脏排出多余毒素，促进身体循环，对提高免疫力有很好的帮助。此外，心脑血管疾病患者应当多喝水，降低血液粘稠度，对血液循环不畅引起的心脑血管疾病有很好的缓解作用。3、每天该喝多少水？正常人一天大约需要摄入2000ml的水，这些水有些来源于饮食，有些则需要饮用白开水来补给。相较之下，夏天出血量较大，失水多，因此需要稍微多补充一些水份。千万不要等口渴的时候再补充水份，“口渴”是身体在告诉你，你已经出现严重“失水”了。饮用的时候也不建议一次过量，多次少量饮水更有利于身体健康。4、注意：这些人不能多喝水多喝水虽然有利于身体健康，但是也存在着一群不能多喝水的人，他们大多数都是因为疾病导致，下面就来看看身边哪些人不能多喝水。·肾脏病患：水进入体内是通过肾脏排泄出去，患有肾脏疾病的人如果过量喝水，无法很好的代谢多余水份，因此会造成水肿情况加剧。·肝功能异常且腹水者：肝功能有问题的人本身就不能合成血蛋白，血渗透压降低，此时多喝水会导致水份无法代谢而堆积在内脏。·心脏病患者：心脏病患者多喝水会加重心、肺负担，诱发低血钠，恶心呕吐，甚至昏迷。除去患有特定疾病的人以外，大多数正常人都应该多喝水，养成喝白水的习惯。喝白开水相对来说，比喝饮料更健康，对身体负担更小。对于想要排毒、减肥的人而言，每天更要多喝水，以此推动新陈代谢速度。参考资料： // [1]王赛特.科学的喝水方法可治疗十种病[J].医学博览，2012(6)：62-63.[2]钟凯.喝什么水，怎么喝水[J].健康管理，2014(1)：60-64.未经作者允许授权，禁止转载
人体在摄取过多水分时，大脑会产生排斥反应，进而可能造成吞咽障碍，影响正常进食。并且运动或其他劳作后的口渴所做的喝水动作，和水分充足、一点也不渴时仍喝水相比，后者比前者所需的力气多了3倍。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 在功能性磁共振造影的成像显示，在后者的状态喝水时，控制食欲的脑前额叶皮质的活动更活跃，这容易造成脑神经异常，而可能造成非器官损害的吞咽障碍。 以往，大家都知道，水分摄取过多易引发“急性水中毒”，会出现低钠血症、痉挛、昏睡，甚至恶化成重症致死的可能，因此喝水的时机与喝的量，都需要多加注意。 比起强硬执行每天一定要喝到定量的水，不如好好倾听自己的身体，在正确时间补充适量的水分。 那么水应该怎么喝呢？可以根据以下三个不同因素来做考量： 1.年龄与体重 30岁以下：体重（千克）×40＝建议喝水量（毫升）； 岁：体重（千克）×35＝建议喝水量（毫升）； 55岁以上：体重（千克）×30＝建议喝水量（毫升）。 2.运动量 据美国运动医学会的建议，从事30分钟的运动，该日水分摄取量最好增加350毫升。 专家提醒，健康成年人的每日饮水量最多不要超过3500毫升。 3.饮食 人们的饮食习惯会影响每日应补充的水量，像吃了水分含量高，但其实有利尿效果的食物，如大白菜、咖啡等，可帮助体内排出废物和囤积水分，这样还是要补充适量的水分。 在我们摄取过多的盐分时，身体为保持平衡，也会消耗水分，容易渴，血压上升，这时除了多喝一点水外，也要开始控制饮食并进行口味调整。 保健水应该怎么喝 感冒：喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。 便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。 肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。 呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。 上班族需要四种水 排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。专家提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。 烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。 减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。 不渴：也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。 老人的水要小口喝 睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。 洗澡后：慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。专家强调，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。 运动后：跟着心跳喝。老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
夏季天气炎热，不少女性朋友都在找美白防晒的方法。在炎热的夏天，很多女孩一出门，皮肤接触紫外线，就容易出现晒黑、晒伤。那么炎热的夏季如何美白防晒呢？今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来教大家，下面一起来看看吧。 夏季美白防晒方法 1、美容觉 其实睡觉也是能够美白的，只要你每天都有着充足的睡眠时间，那就能够有效的缓解压力，美白肌肤。 2、远离油炸 想要美白那么就是要把体内的黑色素消灭掉，而油炸、激素还有避孕药等都是导致黑色素生成的主要凶手，因此美白就要远离油炸。 3、喝水 想要美白那么就水就非常的重要了，水本来就是身体中不可少的营养，但如果在早上刚刚睡醒的时候喝点水，相信你的皮肤会越来越白，当然在喝水之前切一小片柠檬放入水中，美白的效果更加明显。当然不仅仅早上的时候能喝水，其实睡觉之前也能可以喝水的。晚上休息的时候喝点水能够让细胞保持充足的水分，那么这样就能有效的减少皱纹的出现。 4、防晒品 夏季的阳光是十分的毒辣，尤其是在三伏天来临时更大热。因此外出的时候一定要做好准备，从化妆品上来说，防晒产品是必不可少的，它不仅仅在要外出的时候使用而已，应该在每隔两到三个小时的时候涂抹一次;从衣着上来说，不管多热都哟备上清凉的外套、当然太阳帽、眼镜还有太阳伞都是必备之物。也许很多人都认为这么做只是表面而已，不过你知道吗?这些外出装备都是用来对抗紫外线的，因为紫外线是能够让黑色素沉淀在皮肤底下，让皮肤变色，甚至是导致皱纹的发生，因此想要美白就要做好对抗紫外线。 5、暴晒后用冰块 如果说以上的防晒装备都忘记带了，而且自己在户外忙碌，在外面暴晒的话，我们可以在回家的时候用一条干净的毛巾包上冰块，冰敷一下被暴晒的部位，记住一定不能用手去抓，不然容易导致斑点的产生。 6、维生素C食物 大部分的想要美白的人都会选择吃一些含有大量维生素C的食物，因为它可以让黑色素难以存在皮肤中，甚至能够把黑色素跟雀斑消灭掉，让皮肤越来越白。黄瓜、草莓、橙子还有山楂都是具有大量的维生素C的食物，美白的朋友不妨多吃点。 7、重复涂抹防晒霜 流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。 8、免在正午出门 在夏季每天上午10点钟至下午2点钟太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。 夏季防晒吃什么好 在主食方面，全麦食品具有较好的防晒效果。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，减少色素沉着；而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。 单论防晒能力，西红柿是最强的防晒食物。研究发现，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿，熟番茄比生吃效果更好。 维生素C水果 番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。 黄红色蔬果 红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。 豆制品 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。 防晒产品 防晒产品是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。 防晒产品一般可以分为物理防晒、化学防晒和生物防晒。[3] 还可依据防晒产品的剂型划分为防晒霜、防晒乳液、防晒油、防晒棒、防晒凝胶、防晒喷雾等。 涂抹事项 出门前半个小时，将防晒产品均匀涂沫在皮肤的各部位，用量不宜太少。[4] 要反复涂抹防晒品。防晒霜的效力有一定的时间，夏天天气热，容易出汗，易将防晒品冲掉，因此补擦的工作就很重要。游泳后，更应随时擦干水分，重新涂抹防晒霜。做户外运动时，每3小时需补擦一次。
服用药物有很多方面需要患者注意，只要有一些方面没有顾及到，就会影响到药效。药物的疗效受多方面影响，其中就包括我们服药时的细节，包括服药时间、服药时的饮水量等。我们在服药的时候怎么选择喝水？哪些药物通过调整喝水能提高疗效？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 一、水的类别 用白开水送服药物是个常识，但仍有很多人为了图方便，“就地取材”，管你是矿泉水、茶水、牛奶、豆浆、果汁，或是含酒精的饮料，能送下药物就可以了。其实，这种做法是很不可取的，轻则使药效减弱，重则使毒性增加。 1、矿泉水和白开水成分上是大不相同的。矿泉水里含有开水所没有的铁、钙、镁、锌等微量元素和金属离子，如果药物与矿泉水搭配服用的话，矿泉水里的某些金属元素就易与药物中的成分起反应，有时反而会使药效降低。例如可使四环素类药物、抗结核药物异烟肼的抗菌作用减弱，甚至使强心苷类药物毒性增加等。 2、茶水中含有大量的鞣质，容易和药品中的蛋白质、生物碱、金属离子等发生作用。 3、牛奶、豆浆中也含有钙，也不宜送服四环素类、喹诺酮类、强心苷类药等。 4、酸性的果汁汽水会降低碱性药物的药效。 5、含酒精的饮料。因为乙醇在体内经乙醇脱氢酶的作用代谢为乙醛，某些药如甲硝唑可干扰乙醇的代谢，使血中的乙醛浓度增高，出现“双硫仑样反应”，表现为面部潮红、头痛、眩晕、腹痛、胃痛、恶心、呕吐、气促、嗜睡、血压降低、幻觉等症状，所以甲硝唑、替哨唑，头孢曲松、头孢哌酮等不得用含酒精的饮料送服，并且服药前后几天也应避免饮酒或服药含酒精的饮料。 而正确的选择是白开水或纯净水，或者是按照药品说明书中提到的其他液体送服。 二、水的量也需把握好 要根据服用药物的性质和剂型特点来调整饮水量。一般服药时饮水量应以足够将药物咽下为宜。大部分片剂150-200ml水即可，胶囊至少300毫升水，中药冲剂(西药中的散剂不在此列)用150毫升，但有些情况下需要多喝水，有些情况下要少喝水甚至不能喝水。总体来讲，人在服用药物时，每日的饮水量应多一些，目的是防止药物性肾损伤。 服后宜多饮水的药物 (1)平喘药：服用茶碱或茶碱控释片、氨茶碱、胆茶碱、二羟基茶碱等平喘药时，因其提高肾血流量，具有利尿作用，使尿量增多而易致脱水，出现口干、多尿或心悸等症状;同时，哮喘患者往往伴有血容量较低。故应注意适量补充液体，多喝白开水。 (2)利胆药：利胆药能促进胆汁的分泌和排出，机械性冲洗胆道，有助于胆道内泥沙样结石和术后少量残留结石的排出。但利胆药中苯丙醇、羟甲香豆素、去氢胆酸、熊去氧胆酸等服后可引起胆汁的过度分泌和腹泻，因此，服用时应尽量多喝水，以免脱水。 (3)蛋白酶抑制剂：在艾滋病联合治疗(鸡尾酒疗法)中，蛋白酶抑制剂中的雷托那韦、茚地那韦、奈非那韦、安普那韦、洛匹那韦等，多数可形成尿道结石和肾结石，故在治疗期间应确保足够的饮水以预防结石的生成，一般每日须饮水2000ml以上。 (4)双膦酸盐：双膦酸盐对食管有刺激性，须用200ml以上的水送服;其中阿仑膦酸钠、帕屈膦酸钠、氯屈膦酸钠在用于治疗高钙血症时，可致水、电解质紊乱，故应注意补充液体，使每日的尿量达2000ml以上。同时，患者服药后不宜立即平卧，应保持上身直立30分钟。 (5)抗痛风药：应用排尿酸药苯溴马隆、丙磺舒、别嘌醇的过程中，应多饮水，保持每日尿量在2000ml以上。同时，应碱化尿液，使尿液pH保持在6.0以上，以防止尿酸在排泄过程中在泌尿道沉积，形成结石。 (6)抗尿结石药：服用中成药排石汤、排石冲剂或优克龙(日本消石素)后，都应多饮水，保持一日尿量2500～3000ml，以冲洗尿道并稀释尿液，降低尿液中盐类的浓度，减少尿盐沉淀的机会。 (7)电解质：口服补液盐(ORS)粉、补液盐2号粉，每袋均需加500～1000ml凉开水，溶解后服下。 (8)磺胺药：磺胺药主要经肾排泄，在尿液中浓度高，易形成结晶性沉淀而产生尿路刺激和阻塞，出现结晶尿、血尿、尿痛和尿闭现象。在服用磺胺嘧啶、磺胺甲恶唑和复方磺胺甲恶唑后应大量饮水，以尿液冲走结晶;也可加服碳酸氢钠以碱化尿液，促使结晶溶解从而减少对其对尿道的伤害。 (9)氨基糖苷类抗生素：链霉素、庆大霉素、卡那霉素、阿米卡星对肾脏的毒性大，多数在肾脏经肾小球滤过，尿液中浓度高，浓度越高对肾小管的损害越大，宜多喝水稀释并加快药物的排泄。 (10)氟喹诺酮类药物：主要经肾排泄，服用后多饮水，可防止药物造成肾损伤。[氟喹诺酮类药物在尿液中溶解度降低，可析出结晶，引起结晶尿、血尿，严重者可导致急性肾功能衰竭。故患者在服药期间应多饮水，稀释尿液，每日进水量应在1200ml以上。 (11)阿昔洛韦、伐昔洛韦：服药期间应多饮水，防止阿昔洛韦在肾小管沉淀，导致肾功能损害。 (12)柳氮磺吡啶：常用于炎症性肠病，服药期间应多饮水，保持高尿流量，以防结晶尿的发生，必要时服碱化尿液的药物。 (13)一些对消化道有刺激的药物，例如四环素类药物等，不论剂型如何，均要加大送服的水量，以减轻对消化道的刺激。 (14)环磷酰胺：本品的代谢产物对泌尿系统有刺激性，为了预防肾和膀胱毒性，用药后宜大量饮水，必要时静脉补液。 (15)胶囊剂。因胶囊是由胶质制成的，遇水会变软变黏，服用后易附着在食道壁上，造成损伤甚至溃疡，所以送服胶囊时要多喝水，以保证药物确实被送达胃部，因此饮水量应不少于300毫升。 (16)其他。还有一些情况是根据病情来定的，如腹泻时服用口服补液盐、发烧时服用退烧药需要多喝一些水，则是因为腹泻需要补充体内水分，退烧出汗会丧失水分的原因。
大家都知道碳酸饮料不健康，含糖多对身体不益，大家潜意识认为果汁比碳酸饮料健康，然而美国的一项研究显示，饮用过多的果汁同样危害健康，死亡风险不亚于碳酸饮料。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 大家都知道碳酸饮料不健康，含糖多对身体不益，大家潜意识认为果汁比碳酸饮料健康，然而美国的一项研究显示，饮用过多的果汁同样危害健康，死亡风险不亚于碳酸饮料。 果汁的成分和碳酸饮料相似 100%果汁含有一些维生素和植物营养素，这是大部分含糖饮料所没有的，但这两种饮料的主要成分都是糖和水。尽管含糖饮料中所含的糖为加工过程中添加，100%果汁所含糖是天然存在的，但它们在人体新陈代谢中会引发同样的生物化学反应。但相比碳酸饮料，适度饮用果汁还是比较好的。 果汁的功效 1、防止身体老化，帮助细胞再生 在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。 2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养 用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化， 3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用 长时期喝果蔬汁，不仅会提高我们身体的抵抗力也会使大脑变得更加有活力果蔬汁是把新鲜的水果和蔬菜中的多种营养物质做成容易被人体吸收的浓缩状态。 4、清洁肠胃 人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体。饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。 5、防止人体酸性化 新鲜果蔬汁中含有丰富碱性矿物质，能中和血液中的酸性物质把酸性体质转化为碱性体质，提高我们身体的免疫力。免疫力得到增强的话我们对过敏、肝炎、感冒等多种疾病的抵抗力会加强。 有关果汁的误区 喝果汁可以代替吃水果 新鲜的果汁的确是最接近鲜水果的东西了，但喝果汁并不能代替吃水果。当水果压榨成果汁时，果肉和膜被去除了，在这个过程中，维生素C也会减少;果汁类饮料通常要经过高温消毒处理，不少营养成分也因此失去。另外，水果中的植物纤维也是有益健康的，但在榨汁时，这些植物纤维也被剔除。 果汁可代替白开水 果汁类饮料中，或多或少会加入添加剂，如大量饮用，会对胃产生不良刺激，还会增加肾脏过滤的负担。 果汁喝得越多越好 由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作"果汁尿"的病症。另外，过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。 药物和果汁同服 果汁中含有大量维生素C，呈酸性，如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服，不仅会降低药效，还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服，会加重肾脏的负担，对患者健康不利。