今天趣历史小编给大家带来蜀汉秦朝都占有巴蜀，为何蜀汉会缺粮?的故事，感兴趣的读者可以跟着趣历史小编一起看一看。 “兵马未动，粮草先行”战争往往伴随着巨大的消耗，包括人力资源和财力资源，而钱财又主要运用于买粮食。 而在历史上蜀汉和秦朝都占有巴蜀这个重要的粮仓，但是在打仗中境遇却大不相同，蜀汉常常缺粮，打得十分辛苦。 同样握有巴蜀的秦朝却完成了一统天下的壮举，这还与吕后时期发生的意外事件有关。 意外事件的发生 秦朝时期和蜀汉之间还是间隔了几百年，世事变幻，在 就发生了天灾，那就是在武都道发生了大地震。 这次大地震并未造成重大的人员伤亡，但是却改变了地形，使长江支流改道了，在秦朝时汉江支流很长，包括了西汉水。 据考察西汉水是汉江的上游，而这次地震让西汉水和汉江分割开来，而也正是支流的改道，蜀地的沟通外界的水路就不是那么好走了。 只剩下了陆路，而蜀地地形崎岖多丘陵山路，还有秦岭的阻挡，造成了“蜀道难，难于上青天”的结果。 而秦朝和蜀汉都是想扩充自己的地盘，就是不断向北发起攻击，蜀地易守难攻，在行军过程中只有整合蜀地的资源，将其运到军队。 而古代生产力低下，运送方式也有限，只有陆路和水路，而在吕后时期的地震的影响下，蜀汉的水路运输被堵死，只有陆路可走。 可是陆路艰险，且只有人力和畜力，运输量小，时间长，且路途中的消耗也不容小觑，相对来说秦朝时期有水路可走运输起来更加方便。 因此与秦朝相比，蜀汉打仗时会经历缺粮问题也不足为奇，但是除了吕后时期后水路被阻，蜀汉与秦朝还有其他条件使蜀汉更易缺粮。 版图不同 其中主要的就是版图问题，从版图来看秦朝比蜀汉大一些，并且战国时期虽然纷争不断，但是各国十分注重发展。 秦国经历一系列改革，十分注重农耕，在商鞅变法后，更是如此，并且在秦朝打仗，军队也要自行解决一部分粮食问题。 而蜀汉就不同，蜀汉之前就历经纷争，战火不断，而且随着时间的演变军队有了专门的后勤部门，军人不用管粮草问题，更有精力去提升战力。 并且秦国和蜀汉的版图也不同，秦国除了巴蜀这个粮仓之外还有关中这个粮仓，秦国可以双管齐下，比较有底气。 而蜀汉就不同了，蜀汉只有巴蜀，而且当时生产力低下，巴蜀也只有成都平原富庶一点，其他的地方也比较捉襟见肘。 而且秦国当时地盘广大，从益州到汉中都是自己的领地，后勤运输十分安全，在自己的地盘运输起来也不会出现敌人，而蜀汉时期就不同了。 蜀汉的汉中这个战略要地被敌人占领，在运输粮食的时候只能绕行，而且说不定还会被敌人侵袭，抢夺粮食。 若躲开敌人的侵袭，地势又比较险要，路程也更远，就会花更多的时间，消耗也更多，因此蜀汉打仗的粮食就更难获得了。 人口问题 生产力低下的一个很重要的问题就是人口稀少，毕竟要劳动才会有产出，而劳动就需要强壮的劳动力。 秦朝人民在国家政策的鼓励下，都十分骁勇善战，可以说是全民皆兵，兵就是民，虽然有战乱，但是就秦国内部来说，禁受战争的情况还可以接受。 而蜀汉时期经历了长时期的三国战乱，百姓深受战争的侵扰，而且战争的一直接连不断，蜀汉完全没有机会发展，休养生息。 因为蜀汉是最弱小的，打仗进行到这个时期，蜀汉就是一个国库空虚的空架子，蜀汉基本上经不起长时间的消耗了。 在蜀汉时期基本上5个人就要供养一个士兵，这5个人还不一定是壮劳力，就算巴蜀土地肥沃，光热条件优越没有人种地也没有产出。 而且运输粮食也要青壮年，因为巴蜀险峻，青壮年条件更加优越，而经过连年的战争，人口本来就严重不足。 而现在种地，打仗，运量各方面都要人，一时之间人力资源就十分有限，相比之下蜀汉打仗就更加雪上加霜，而秦国在这方面问题就很少了。 因为秦国占领了长安，比较富庶，并且关中也富庶，富庶和相对稳定意味着人口众多，并且秦国不只依靠巴蜀的粮食供养。 其他地区也给了秦国强大的支持，包括充足的粮食，因此可见蜀汉行军比秦国缺粮食多了。 战争形势不同 当时秦国的攻势不止向北还向南，秦国占领蜀地更主要的原因是通过这里攻打楚国，楚国在南方，秦国需要长江来运输粮食。 秦国军队庞大，需要的粮食也多，走陆路不现实，而秦国攻打楚国结果喜人，到了新的地方也可以启用当地的粮食。 也就不会造成蜀地的粮食供不应求的情况，而且在当时秦国更多的是依靠关中的粮仓来供应军队的需要。 而蜀汉但是向北攻打，本来是希望以荆州为点扩散开来，但是不幸的是在战争中，荆州失守。 因此战争的主攻方向就被迫改为从益州向外扩散，但是以益州为据点就要翻越秦岭，打仗翻山越岭，攻的话形势十分不利。 而且运输粮食的任务就更加难，成本也高，那蜀汉的敌人也不是圣人，知道敌人的短板当然要加以利用。 知道蜀汉后勤跟不上就拖住战争就好，守好城池，避免偷袭，因此蜀汉一时间也拿不下敌人的城池。 在战争过程中最容易出现的问题就是粮食补给不到位。 总结 但是这场战争还是坚持得很久，由此也可以发现巴蜀之地不愧有粮仓之称，以一己之力支撑了多年战争。 可以说蜀汉战争缺粮并不是巴蜀缺粮，巴蜀的粮食其实是充足的，那在蜀汉时期，多场战役中，蜀汉都是因为粮食短缺导致战败呢? 这主要就是因为粮食的运输问题了，运输路线比较有限，并且路途崎岖艰辛，水路又因为吕后时期的地震被阻。 因此蜀汉北伐的战争一直以来都比较辛苦，所以北伐失败的问题并不在粮食本身，而是运输不便导致的。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
首先来说一说被孤立的国家，朝鲜 它被孤立的原因是贫穷落后被孤立的一般是什么人、还有示强的性格 当然还有其它原因 如果你善于观察植物。你会发现 如果一棵白菜它长得越弱、咬它的虫子就越多！人被孤立的原因不难看出。一个是弱 这主要指贫弱，另一个原因就是 虽然贫弱、但性格不弱，第三个原因就是人有欺弱的本性 但这些原因归根结底还是自己的原因。人不管出现了什么问题归根结底就是自己的问题！比如说穷 这是个大问题、难道你能怪别人。性格强 也是自己的问题！ 如何鉴定自己是否被孤立？ 孤立，指的是不合群，不社交。从字面上，我们很容易看出，它等于孤独的站立着。一般这种情况，要么就是被伤过，要么就是自己从内心里就不爱热闹，还有或者是自卑，甚至还有清高导致。 受过伤的，这样的情况很多。比如读书时，一个宿舍内的几个学生，其中一个老是被欺负，时间长了，和宿舍的人不合群了就，于是，这就是他孤立了自己。这里面也不能全部是他自己的原因，被排挤和被欺负，是最大的凶手，简单说就是失去了安全感。 内心不爱热闹的，自己就是这类人。虽然在网络里自己可以各种发言各种感慨。在现实生活中，则不然。总觉得一帮人在一起叽叽喳喳的闹心的慌。于是，平日里的什么朋友聚会、同事喝酒，自己基本上不参加。这也是孤立自己的一种形式，本性导致，与其它无关。 自卑造成的。自卑的心理，总觉得自己和别人有一定的差距，言语和行为都找不到一致的方向。于是，不再和别人在一起说笑，玩耍。这也是孤立了自己的一种表现。 还有一种，就是清高导致的。清高，对应的是上面的自卑。它们正好相反，自卑是自我感觉差劲，而清高则是自己感觉很强，对其它人不屑一顾。清高的久了，孤立是必然的，但是得清楚，不是你自己孤立了，而是被孤立了！ 在我内心里，对于孤立自己倒是觉得很合适。在心中总抱着一个念头，那就是我有事不求你，你有事别求我。彼此拉开距离，最安全…… 常常被人排挤和孤立的是什么人? 原因不尽相同。首先要肯定排挤、孤立别人的人不够善良。 我们不能指望周围的人都是道德模范、团结标兵，所以要想不受排挤，不被孤立，就要杜绝一楼紫燕学妹所说的那种性格，要改掉自己的坏毛病，融入集体当中来。 也有一种情况，周围的环境确实不太好，你不愿意与他们同流合污，你就可能受到排挤孤立。这种情况比较不好办，得看你自己的能力决定是迎上去，还是躲开去。 另外还有一种情况，就是自己比较迂腐，太爱面子，遇事没有决断，一昧向对方示弱，别人看透了你可欺，不欺白不欺，尤其是在有另一个强手操纵的情况下。我国屡遭周边小国骚扰就属于这种情况。 所以感觉到自己被掩护被孤立的人要分清情况，看是什么原因，对症下药，才能摆脱这种境地。 性格孤僻、不善交际、不合群的人最容易受到周围人的排挤和孤立，这种人一般行事风格和周围人明显的格格不入。 再有一种，平时特别小气、斤斤计较的人也比较容易受到别人的孤立。
谢邀露得清唇膏。如果嘴唇一直觉得干到脱皮，有些发痒，那可能是有唇炎了。这时不要吃太烫的东西，过酸或过咸的食物也少吃，避免刺激唇部。我之前天气太干，也得了唇炎，皮肤科医生给我开了个地奈德乳膏先在冰箱冰一下，再涂在嘴唇上，口服复方甘草酸苷片，大概一周左右好了。每个人情况不同，建议还是去给医生面诊。 另外分享几个我觉得不错的护唇产品 固体润唇膏 旋转棒状的固体润唇膏用起来方便，户外活动的话可以选带防晒效果的，在室内用可以选择天然又滋润的，吃进去也没关系。这几支口碑单品不容错过~ 1.露得清护唇膏SPF15 39元/4g 不喜欢油腻质感的首选这个，膏体偏硬，涂在嘴上不黏腻，大概能保持几个小时的滋润，SPF15的防晒值对秋冬季正合适。富含天然纯蓖麻油和粟米油也能很好地被双唇吸收。 2.DHC纯榄护唇膏 59元/1.5g 这款润唇膏我用掉好几支了，在日本买才二十几块，日本cosme大赏几乎年年上榜，可以说是街款了吧！膏体软硬适中，上嘴水润，橄榄精华油非常滋润，没有香料和色素，用起来非常安心，会无限回购。 3. 馥蕾诗黄糖防晒护唇膏SPF15 154元/4.3g 主要配方是黄糖，还有由滋养精油和养护蜡组成的优质混合物，抹一下嘴唇瞬间柔软了。带防晒，还有带颜色的款，日常的话可以免去涂口红的步骤。 4.悦诗风吟滋润唇膏 55元/3.5g 悦诗风吟唇膏性价比很高，如果嘴唇不太起皮就用蜂蜜的，容易起皮就买绿管的，可以平滑角质，不管嘴唇多干，一擦就没事了。味道也不错~啫喱润唇膏为什么要买啫喱状的，因为它用起来卫生，还可以做唇膜呀，想要厚涂的时候比润唇膏方便多了，紧急时刻还能用作卸妆。 5.理肤泉修护唇膏 100元/15ml 白色透明膏状质地，没有特别的味道。涂在嘴唇上稍微有点黏，略有清凉感。推开后会略微有点小油，吸收后油光不会很明显。对抗唇部干燥脱皮，效果还不错，就是修复唇纹效果一般。 6.FANCL护唇精华啫喱 125元/8g 乳白色膏体，没有什么味道，不是油腻腻的那种，用完后可以软化唇部死皮。晚上厚厚的涂一层，第二天唇纹淡化多了，唯一的缺点就是保质期太短。 7.科颜氏一号唇膏（经典款） 85元/15ml 白天用少涂一点就不用担心猪油嘴，晚上过夜可以厚涂，虽然是油状但不会腻，即时滋润效果不错，但也仅此而已。 7.伊蒂之屋 kiss娃娃4号唇部精华 38元/10g 味道香香的，价格也很可爱，当唇膜用可以形成厚厚的保湿膜。有时候敷一晚上，第二天唇部还能搓出一点角质，性价比很高。 疼惜自己不是买一大波限量版口红，唇部状态不好涂口红只会雪上加霜，疯狂剁手后一定要记得护唇吧，不然，YSL星辰口红都白瞎啦。
肾痛的原因有哪些？肾位于脊柱后面靠近腰部的左右两块。肾痛则是指腰部肾区疼痛的一种不适症状，多种原因可以导致肾痛，如感染，囊肿、结石、劳累等。在发现肾痛后应寻找病因，以防因不注意而导致原有病情加重。感染所导致的肾痛，最常见的致病菌为金黄色葡萄球菌，细菌可以由其他部位化脓病灶经血液进入肾脏、例如疖、痛、脓肿、感染伤口、上呼吸道感染、及肾邻近组织感染等。初期病变局限于肾皮质形成多发微小脓肿，继之可集合成多房性脓肿，部分病人可由小脓肿融合成大脓肿，成为肾痛，少数病人到晚期，近皮质肾痛可穿破包膜，发展成为肾周脓肿，近肾盏的脓肿可穿孔向肾盂引流，则尿中可找到细菌。其它原因如囊肿、结石等也可以引起肾痛，通常输尿管结石会让人感到剧烈的疼痛；肾囊肿及各种类型的肾炎由于肾间质受损也会引起肾痛；长时间采取坐姿或走了很长时间的路之后也会感到肾部发酸、发胀似的疼痛。肾痛如何诊断？诊断肾痛有何意义？肾痛在早期可没有症状，原发感染灶可能已愈而被忽视，后期出现肾区痛，突然发病，并伴有寒战，高烧、食欲不好等菌血症或毒血症表现，患病的一侧可出现肾区痛、压痛、叩压痛，有时因腰痛影响腿部活动不适，可触及肿大的肾脏，腰部肌肉紧张。关于肾痛的诊断，有感染灶病史，如上呼吸道感染、疖、脓肿、伤口等。高热，寒战，菌血症的表现、腰痛、腰部压痛、叩击痛、并可摸到肿大的肾脏，辅以尿血检查、B型超声及CT检查可以诊断。 同时进行相关的辅助检查也可帮助患者进行诊断，如血白细胞增多，分叶核细胞增多，血液细菌培养可呈阳性；尿内可有脓细胞，尿培养有细菌生长，尿沉渣涂片染色可找到细菌； 腹部X光平片显示患肾增大，肾影模糊；静脉尿路造影显示病变区肾盏受压变形；B超显示出不规则的脓肿轮廓，脓肿为低回声区；CT肾扫描显示出圆形无血区，CT值介于囊肿和肿瘤之间。 不同类型的肾痛如何治疗？1、感染导致的肾痛肾部疼痛：由于感染而引起的肾痛，一般确诊后可应用足量的抗生素：例如青霉素、羧苄青霉素，先锋霉素，早期常能治疗，确诊之后早期引流，能使全身症状减轻，减少病人消耗，肾痛引流不畅，肾脏破坏严重必要时行肾切除术，并发肾周围脓肿，应行肾周围切开引流，肾痛扩创引流术。2、劳累引起的肾痛：很多患者的肾痛都表现为腰部的疼痛，引起腰痛的最常见的是肾绞痛、腰肌劳损、腰椎骨质增生，胃炎也会牵涉到腰痛。此时患者应注意休息，减少剧烈运动，进行恢复性的治疗和疗养。3、肾结石、肾囊肿等肾脏类疾病：肾痛，最常见的原因是得肾结石。其次是肾囊肿和各种类型的肾炎。患者如果出现这样的情况，可以先到医院检查一下肾脏B超，看有无肾结石、囊肿之类的疾病，再检查一下尿常规，看有无肾脏病。当然，若肾痛患者经做检查发现异常情况存在时，则要抓紧时间进行系统化的治疗，因为肾脏具有很强的代偿能力，所以在肾脏病初期往往没有任何症状，或仅仅表现为腰痛或肾痛，很容易被大家忽视，从而导致肾病患者到了终末期严重时才想到了去治疗，而此时已经错过了治疗的最佳时机。最后希望你早日康复 ：） 肾痛是肾阴虚还是肾阳虚？ 肾痛不一定是肾虚而已啦。肾痛可能是有肾结石或者肾炎之类的疾病。肾虚是不会直接造成肾痛的。因为肾主骨，其主要是肾虚造成腰痛。 1.肾阳虚。阳虚阴盛。人主要出现四肢冰冷，怕冷。腰痛酸软。没有力气。夜尿次数变多。肾虚主要是因为肾精的亏虚，精不养肾。导致肾脏的一些功能性变化。现在由于各种原因肾虚的人越来越多。工作压力，熬夜通宵等原因都是比较容易造成肾虚的。肾阳虚，可以用鹿茸，海马等补充阳气的补充回来。 2.肾阴虚。阴虚阳盛。阴虚一般比较多的是面红耳赤，手心潮热，五心烦躁等，同时也可能腰痛。肾为先天之本，中医治病是很注重补肾的，腰痛中医认为必须从肾固本，补肾固精。固本是男性功能必须要的。肾阴虚可以服用六味地黄丸来补。同时可以服用西洋参来滋阴。 3.当出现肾痛的症状。我建议还是去医院的肾内科做一次检查，检查下有没有肾功能性的病变。再做具体的治疗方案，不要因为自己乱揣测，自己进行一些补肾方法。耽误了治疗的最佳时间。补肾能不是要肾本身没有功能性的病变，比如没有肾炎，肾结石。而是肾的后天精气的不足，才能通过中医补肾补回来。 4.肾是非常的重要你必须在生活作息去注意它。不要通宵熬夜，要规律作息。
在很多人眼中，口舌生疮，四肢无力、头晕目眩、牙龈出血等症状都被划到“上火”的名下。“上火”不仅跟气候等外界因素有关，还和饮食有一定关系。当出现以下“上火”症状时，大家可以反思一下自己的饮食，并及时进行调整。 1.喝水少，感觉要“冒火”。身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。此时，应该及时补充水分。 2.吃完某些食物，喉咙痛、有异物感。首先考虑是否过敏，国内最常见的是香瓜以及部分坚果，如果是的话下次避免。此外，刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生，吞咽时产生异物感。食物应温热入口，避免太烫，并多喝水。 3.吃海鲜，身上瘙痒。最常见的原因是海鲜不新鲜了，如果吃新鲜卫生的海鲜也会出现这类症状，那应该是对海鲜蛋白质过敏，应避免食用。 4.吃瓜子，嘴里起水泡。这种烤的食物往往太干太咸，一方面过于粗糙划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃此类食物时应尽量选原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。 5.常吃快餐，口唇起泡。如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物。如果是嘴里出现白色的溃疡，那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的，此时重点在于缓解疼痛，可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。另外，快餐中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎。最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。 // 6.常常大鱼大肉，牙龈出血。成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，长久下去产生牙石，造成牙龈出血。这种情况下，除了少吃鱼和肉外，还应该饭后漱口，每天刷牙、用牙线。 7.吃甜食，长痘痘。痘痘学名痤疮，目前有非常明确的证据显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了，如果是，应该减少食用。 8.吃辣，肛门烧灼。辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉，甚至刺激肌肉反应、增加血液流速，虽然不见得是坏事，但比较敏感的人还是容易引起不适，比如拉肚子、肛门烧灼等。这种症状不到两天就会得到缓解，但要想避免，需要少吃辣椒。▲
揭秘常常被人忽略的爱情真相 迷思一：男人爱说谎。 研究表明，在两性关系之中，男性比较经常撒谎。男性多半是因为前女友或者前妻话题说谎。例如交过几个女朋友之类的。真相：女人所说的谎言不比男人少。 迷思二：男性总是偷腥背叛，女人却始终是被欺骗的一方。 在以往，无论是男性还是女性，都存在这样的迷思。认为男人欺瞒背叛，而女性总是被骗被劈腿、因为男性的不忠伤心不已。真相：事实上，男性只是不擅于倾诉私事，把自己被背叛的事件说出来。而女性普遍会找亲友哭诉。所以我们都以为被骗的受苦的都是女性。事实上背叛伴侣、对伴侣不忠的比例数据中有20%的男性承认偷腥，也有16%的女性承认红杏出墙，男女差异小于5%。 迷思三：女人比男人容易陷入爱情。 研究发现，大多数人认为女性是无可救药的浪漫主义者，而男人则是冷静理智独立的生物。真相：但是根据调查显示，对伴侣说“我爱你”的人数之中，男性比女性多三倍。 迷思四：男人冷静理智，女人天真浪漫。 网络调查结果发现，54%的男性相信一见钟情。真相：但是同样的调查之中，相信一见钟情的女性只有44%。 迷思五：男人时时刻刻想到性，你一定也听过这个说法。 男人每三秒钟想到一次，或者每两分钟？我们忘记的实际数字，因为每次你在酒吧里听到的都不同。这是一个神话。真相：研究发现，男人想到性的次数比女性多，大约每小时一次，绝非时时刻刻。研究发现男人想到食物，想到性，和他们想到要睡觉是几乎一样多的。 迷思六：女性比较快爱上对方。 真相：调查发现，男性可能在几周内开始坠入爱河，而女性则是要花上好几个月。研究中还发现，男性比女性早六周开始思考要向对方说出“我爱你”。看到这里，感觉在爱情里彷佛男性比女性可爱了？不过这的确跟我们以往的认知观念差距很大。 迷思七：女性比较想要小孩。 以往当女友提到想要生小孩时，男友应该要准备闪人逃跑。但新的研究显示出其实男人也想要小孩。真相：根据网络调查，超过一半的男性想要小孩，但是同一项调查之中，想要小孩的女性却只有46%。 迷思八：男人分手比较不像女人那样伤心难过，复原速度也比女人快。 以往的传说和既定印象让我们认为，一段恋情结束后，理智冷静的男人花了几天复原心情。但是女人却花了好几个月的时间伤心欲绝、不断去分析自己究竟是什么地方做错了才被甩。真相：美国的一项研究发现，当关系决裂时男人比女人受到的影响更大。很多女性提出分手时是因为看不到彼此共同的未来。在这样情况下提出分手，女性是有心理准备要结束这段关系的人，而男性却措手不及、只能把被撕裂被抛弃的心痛藏在心底。虽然口头上还是保持风度，说彼此仍然是好朋友，但是事实上双方都知道，错误的爱情只会过去、没办法被弥补。 迷思九：男人是对性着迷的做爱狂、难以抗拒性的诱惑。 事实上，年轻和单身男人沉迷向往性生活，很可能是因为他们不像已婚男性随时都有伴侣可以配合。真相：根据一项近2000名男性参与的网络调查，男性比女性更容易拒绝性。在该调查中，有超过60%的男性表示他们有婉拒伴侣求欢的经验，40%的男性认为两周一次就足够了。
男性45岁以后，前列腺会出现增生，55岁以后，前列腺癌的发病率会明显升高，在所有的恶性肿瘤里，男性前列腺癌居恶性肿瘤发病的前五位，遗憾的是，大多数前列腺癌被发现的时候已并非早期。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吧。 那么，前列腺癌来临的时候，身体究竟会有哪些特殊的标志呢？ 第一，夜尿次数增多 早期前列腺癌的症状和前列腺增生可以如出一辙，都表现为夜尿次数增多，早期前列腺癌一般难以发现，即便进行了前列腺彩超或CT检查，有时依然难以发现。 第二，血尿 前列腺癌的患者可以出现镜下血尿，也就是肉眼看到尿液的颜色正常，但是显微镜下可以看到有红细胞，也有的前列腺癌，直接肉眼就可以看到血尿，之所以会出现血尿，往往是因为前列腺癌浸润了膀胱所致。 第三，腰痛 早期前列腺癌不会出现腰痛，但是如果合并了腰痛，那么要高度警惕前列腺癌转移到腰椎上，前列腺癌非常容易发生骨转移，特别是脊柱，当然，如果前列腺癌患者合并了腰痛，也往往提示了癌症已经处于晚期。 第四，排尿困难 前列腺癌和前列腺增生一样，均会引起排尿困难，常常合并尿急，尿频，排尿的时候，存在尿分叉，甚至因为排尿困难，出现急性尿潴留，此时，往往需要急诊进行导尿。 既然前列腺癌和前列腺增生的症状如此相似，那么如何来鉴别它们呢？ 泌尿外科医生常常有三个法宝，第一个就是前列腺触诊，腹部是无法直接触及前列腺的，因为前列腺触诊，就是采用直肠指检的方式，可以摸到前列腺有无异常的增生，表面有无结节，第二个就是前列腺特异性抗原检查，敏感性很高，最后一个是前列腺核磁共振，相对于彩超和CT，它的敏感性大大增加了。 饮食保健 一、前列腺癌食疗方 1.湿热下注型 方一：炒车前子10克，韭菜子6克，核桃仁3个，薏米30克。韭菜子炒黄与核桃仁、薏米、炒车前子加水煮成粥，待温饮服。每天1次，连服10～15天。 方二：槐树菌适量。用槐树菌6～10克水煎服，每天1剂。 2.肝肾阴虚型 方一：淮山药15克，山萸肉9克，女贞子15克，龟板30克，槐蕈6克，瘦猪肉60克。前五味煎汤去渣，加瘦肉煮熟服食，每日一剂。 方二：生地15克，旱莲草15克，淮山药15克，白花蛇舌草30克，草河车30克，蔗糖适量。前五味药煎水去渣，兑入蔗糖冲服，每天1剂，连服20～30剂为一疗程。 3.气血两虚 方一：当归、黄芪各30克，羊肉250克，生姜15克。将羊肉洗净切块，当归、黄芪用布包好，同放砂锅内加水适量炖至烂熟，去药渣调味服食。每天1次，连服4～5天。 方二：黄花鱼鳔适量，党参9克，北黄芪15克，紫河车适量。黄花鱼鳔、紫河车用香油炸酥，研成细末，每次6克，用北黄芪、党参煎汤冲服，每天3次，连续服用。 4、番茄鱼片 【配方】 鲜鱼500g(河鱼，海鱼均可)，胡萝卜70g,葱头50g,芹菜50g,香菜半棵，白胡椒5 粒，白糖15g，番茄酱25g，食油70g，干辣椒、白醋适量。 【制法】鱼去鳞，去内脏，洗净后片下肉，并切成扁块;葱头切细丝，胡萝卜切成花刀片，芹菜切细丝。将鱼片加食盐、胡椒粉拌腌一下，再沾面粉，入热油锅内炸至金黄色捞出。炒锅烧热，加底油，油热后放葱头丝、胡萝卜片、芹菜丝、干辣椒段、香菜、胡椒料，煸炒至半熟，加番茄酱，煸炒片刻，再加适量清水，放入鱼片，烧一会即可出锅食用。味道鱼美，酸甜适口，营养丰富。 【用法】 佐以食用。 【功效】 明目益气，健脾补虚。 【主治】 主要适用于前腺癌血浆蛋白低下者。 二、前列腺癌吃哪些对身体好? 1、为了减少饮食中脂肪的摄入，应该吃低脂食物，低脂肪的奶制品，食物中少加油，吃瘦肉。 2、多吃豆类和蔬菜：西方人一直没有吃豆制品的习惯，但是亚洲人喜欢吃的豆制品中确实藏有前列腺癌的克星。大豆中的异黄酮能降低雄性激素的破坏作用，并抑制和杀死癌细胞。西方人吃蔬菜量太少，应该像日本人和中国人那样多吃各种蔬菜。除了中国的白菜外，还有菜花、西蓝花等蔬菜也有防治前列腺癌的功效。另外，每天还可以吃点亚麻籽、西红柿。西红柿含有番茄红素，对前列腺癌有防治作用。 3、相关研究还表明，亚洲人喝绿茶的习惯也对防治前列腺疾病起到一定作用。随着喝茶的数量和时间递增，绿茶的作用就表现得越明显。西方的男性吃饭前后一般会喝酒，容易使前列腺充血。德国专家建议，可以像亚洲人一样吃饭时喝点茶，即使喝酒也只能喝一些酒精含量较低的红酒。 4、钙。每天吸入2000毫克以上的钙可导致前列腺的风险增加三倍。但为了骨骼健康和预防骨质疏松，每天适量的钙是必要的，建议每天吸入1000~1200毫克钙。 三、前列腺癌最好不要吃哪些食物? 1、减少脂肪和饱和脂肪的吸入。 2、红色肉类危险大：前列腺疾病的发病率与男性的雄性激素、脂肪和胆固醇的摄入量以及生活方式有关，其中最关键的因素是饮食习惯。在中国，男性患前列腺癌的几率不超过十万分之二;而在德国，前列腺癌的发病率几乎是中国的25倍。但是移民到德国的中国人，优势便逐渐丧失。
明明睡的很沉，可是早上却总是昏昏沉沉提不起劲，这是什么原因造成的呢？其实不只是工作上的劳累或是睡眠不足，在饮食方面也是造成问题的一大因素，而改善饮食是其中最简单的方法之一，大家不妨就从这边下手，试试是否让自己的感觉更好！和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 一、会导致昏昏欲睡的食物 1、因食用白米饭 白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。 2、因食用白面包 吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，你没得到任何的能量。 3、因为食用红肉 红肉的脂肪含量高，像是汉堡和牛排，可以让你感觉昏昏欲睡。此外，你的身体需要大量的能量来分解红肉，所以身体所有的力量都会被用在此处。 4、因为食用甜食 甜食的含糖量很高，会导致你的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。 二、其他导致身体疲累的原因 1、因为睡眠不足 睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时，就会传递疲累的讯息给大脑，告诉你应该要休息。 2、因为缺乏营养 当你身体缺乏某些营养素的时候，像是铁、维生素D、B，也会容易出现疲累的症状。所以你应该补充足够的营养来防止疲惫。 3、精神压力太大 如果你的压力太大，不仅会影响你的心理，也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿，这会消耗你的体力和精力，让你感觉疲惫。 4、因为某些疾病 如果你有某些潜在疾病，也可能会导致你出现疲倦的症状，如贫血、肠躁症和关节炎等等。因此，如果你的疲倦症状太过严重，最好咨询医生。 5、因为服用药物 有些药物也会引起嗜睡的症状，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物，最好事先了解可能性的副作用。 6、因荷尔蒙波动 有时候荷尔蒙出现波动的时候，也会导致身体出现疲累的症状，像是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段，不要感到意外。 三、犯困可能是疾病在作怪 1、贫血 贫血可发生在任何年龄阶段，疲乏和困倦是最常见的早期症状，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。如果贪睡同时伴有面色苍白等表现，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快确诊，以便对症治疗。 2、脑血管疾病 中老年人的脑血管一旦发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓造成脑梗塞等情况的话，就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，会影响大脑正常功能的发挥，出现老爱打瞌睡等情况。这类病人可能同时伴有头晕、头痛、肢体麻木无力等症状。 3、心脏病 大脑是人体的指挥官，大脑无时无刻不在控制着人体的各个器官。可是，你知道吗？大脑组织对缺血、缺氧状况是最为敏感。一般情况下来看，心脏泵出的血液里，差不多有1/5 供给脑组织使用。 因此，大脑代谢受心脏收缩功能的影响可以说是非常的大。当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会大大减少，这就导致大脑出现缺血、缺氧的现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。 如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。 4、呼吸睡眠暂停综合征 这种病多见于体型肥胖、有酗酒等不良习惯的中老年男性。打鼾是这类患者最典型的症状之一，由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现乏力、嗜睡的症状。出现以上问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时进行治疗。 5、甲状腺功能减退 该病表现较隐蔽，主要由于甲状腺出故障，导致甲状腺激素异常造成。表现为困倦、爱瞌睡外，可能还有懒散、不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等。如在感觉慵懒疲倦的同时，伴有健忘、情绪不稳定等症状，要怀疑是否有甲减。 6、肝脏疾病 疲倦乏力、不思饮食是肝病的主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，及时到医院进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等，排查肝病。 夏天总犯困，推荐多吃3种食物，能提神醒脑，润肤美容，明目护眼 1、芥菜 荠菜是一种很营养的蔬菜，它含有丰富的维生素和矿物质元素，同时含有大量的蔬菜纤维，能够帮助人们提高免疫能力，能够提高抵抗能力。另外芥菜中也有抗坏血酸，对于提高脑部的氧含量有很大帮助，有提神醒脑，缓解疲劳明目的作用。 2、西梅 西梅的外形酷似杏梅，它含有多种营养成分，可以使血液净化，使体内的毒素自然排出，也含有钾。它对于人类的骨骼生长，牙齿发育，等有极为重要的作用。同时他还可以加快人类的新陈代谢，有提神醒脑，缓解疲劳的作用，另外它丰富的维生素又有润肤美容的功效。 3、无花果 无花果中维生素含量很丰富，有“生命之果”的美誉，它味道甜美，含有丰富苹果酸，所以除了有很好的祛痰止咳、清肺润肺的作用，对女性肌肤也很好，能润肤美容，夏天吃一些无花果，有助于提神醒脑，缓解疲劳。
老年人本来身体就会比一般青壮年更差些，需要补充更多的营养物质才可以让身体变得更好些，也会经常的出现些身体上面的小毛病，比如说头昏，这就多半是由于老年人出现了脑部供血不足，或者是颈椎病所引起，那么在头昏的时候就不要再随意走动，应该要尽早的去卧床休息才可以缓解。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 其引发的原因常有贫血、睡眠差、紧张、脑梗塞、脑供血不足、颈椎病、身体虚弱、心血管病、高脂血症、高度近视等，可涉及多个学科，并常伴有其它症状。比如高血压病人发病时的感觉、睡眠不足及饮酒过量的头昏沉沉的感觉；久蹲、久坐突然站起感到双眼发黑，眼冒金花，站立不稳或某种原因导致短暂意识丧失，突然摔倒等，也不是眩晕而是晕厥。无论是头晕或是晕厥都是由各种与中枢神经系统相关的疾病引起。 注意头昏和眩晕的区别，病人发病时感到天旋地转，也可感到周围景物左右摆动，或上下浮动，称为眩晕，是空间定位错觉引起的自身或周围物体的运动幻觉。如感觉到自己在空间内转动 (称为主观性眩晕 )，或者周围的东西围绕自己在转动 (称为客观性眩晕 )，往往伴有平衡能力的丧失。 最常见的是晕动病，即晕车、晕船、晕机等，这是由于内耳迷路不适应强烈的机械震荡所致。发病时两眼紧闭，双手握床，惟恐从床上摔下来，伴恶心呕吐，严重时口吐苦水，腹痛腹泻，面色苍白出冷汗等。症状虽严重，但病人意识清醒，是内耳疾病所特有的症状。 头昏容易与哪些症状混淆 注意头昏和眩晕的区别。眩晕是空间定位错觉引起的自身或周围物体的运动幻觉。它是一种主观感觉障碍，通常无意识障碍。病人有周围景物式或自身旋转感，称为旋转性眩晕或真性眩晕;若病人只有头昏、头重脚轻，摇晃浮沉感，而无旋转感，则称为假性眩晕。 眩晕区别 注意头昏和眩晕的区别，病人发病时感到天旋地转，也可感到周围景物左右摆动，或上下浮动，称为眩晕，是空间定位错觉引起的自身或周围物体的运动幻觉。如感觉到自己在空间内转动 (称为主观性眩晕 )，或者周围的东西围绕自己在转动 (称为客观性眩晕 )，往往伴有平衡能力的丧失。最常见的是晕动病，即晕车、晕船、晕机等，这是由于内耳迷路不适应强烈的机械震荡所致。发病时两眼紧闭，双手握床，惟恐从床上摔下来，伴恶心呕吐，严重时口吐苦水，腹痛腹泻，面色苍白出冷汗等。症状虽严重，但病人意识清醒，是内耳疾病所特有的症状。 缓解穴位 当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻地敲打，其实，这就是刺激头部的两个重要的养生穴位：印堂和神庭。另外，头痛头昏，按摩这两大养生穴位，疗效显着。 按摩印堂穴和神庭穴位，对消除头痛头昏、恢复大脑活力有异曲同工之妙。如果同时按摩这两大养生穴位，则互相补益，效果更佳。 印堂穴 此养生穴位是人体经外奇穴，《达摩秘功》中将此穴也列为“回春法”之一，可见其重要地位。印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20～30圈，逆时针揉动20～30圈即可。 神庭穴 神庭穴属人体督脉，刺激此养生穴对神经系统有治疗作用。神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同。
血脂简单来说就是我们的血浆中脂肪的含量，对于一个健康的人来说这个值是有区间的，而一旦超过了这个区间，我们就会认为是血脂过高了。老人常常会有血脂高的问题，那么老人血脂高怎么办？有什么食疗的方法可以改善吗？平时要避免吃什么食物？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看老人血脂高的相关知识吧。 老人血脂高怎么办 1、管住嘴 很多人血脂高都是和不合理的饮食习惯有关系的，假如平时大量的摄入高脂肪、高胆固醇食物，那么体内的血脂就会慢慢的升高。建议平时还是以清淡的饮食为主，多吃些新鲜的蔬菜和水果，这样对身体会更好一些，特别是多吃膳食纤维高的食物。 另外在做菜的时候使用的油也有讲究，不建议用动物油，要用玉米油和橄榄油这类的植物油，这些油会更加的健康，不容易使得血脂进一步升高。另外糖分多的食物也不能吃太多，同样对于血脂会产生不良的影响。 2、迈开腿 适当的运动不仅能增加热量的消耗，而其还可以增强新陈代谢提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，加速脂质的运转和排泄，从而降低血中的脂质。 不少血脂高的老人体型也是比较胖的，这种情况下不适合立刻就去做一些特别剧烈的运动，可以从舒缓的运动开始。只要能够坚持下去，并且保持合理的运动量，体重会得到有效控制，血脂也会随之而下降。 3、合理作息、戒烟限酒 酗酒或长期饮酒，会刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高，导致血脂升高。 血脂高食疗方 木耳山楂粥 取木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。 木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。 常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。山楂和木耳煮粥的话可以有降低血脂的作用，对于预防动脉硬化有好处，还可以辅助降血脂。 泽泻荷叶粥 泽泻20克，荷叶15克，粳米100克。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。 另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显着效果。这样的食疗方法可以有降压降糖的作用，对于清热化湿有好处，而且还可以减肥消脂的哦。 山楂冬瓜汤 干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬瓜，喝汤。每日1剂。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂。 冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显着降血脂的效果。这样的食疗方法可以有降血脂的作用，对于预防脂肪堆积有好处，可以辅助降血脂。 血脂高不能吃什么 虾米 虾米中含有大量营养物质，而且虾米的胆固醇含量较高，长期过量摄入，可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝，脂肪肝患者应少吃。 墨鱼 墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。 羊肾 羊肾含有较高胆固醇，多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化，对心血管不利，不适合高血脂者食用，尤其是胆固醇血症者。 猪蹄 猪蹄胆固醇含量较高，一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量，故胃肠消化功能减弱的老人，患有肝胆病，动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。 瑶柱 瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。 鸭蛋 鸭蛋胆固醇含量高，吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量，故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。 猪腰子 猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。 总结：血脂高虽然是很常见的情况，但是我们也不能掉以轻心，假如长期放任不管可能就会演变成高脂血症、脑血栓等等疾病，这些疾病的后果都是非常严重的。建议老人如果发现自己有血脂较高的情况要及时的处理，比如说在饮食上进行控制然后多多的锻炼身体。
老人手抖是什么病？ 医学上称这种老年人手发抖的现象叫做老年性震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动。这既是老人衰退的表现，也是一种病态的反映。显示为手抖，其实病根在脑中，多是大脑退行性变所致。 老人手抖，确实是一种不可能抗拒的老化现象。但不一定每个老人都会手抖。纵使颤抖，但其轻重程度也不一样。多数而言皆表现在细小动作上比较明显，如写字不再流畅均匀、穿针会抖抖索索、挟菜会诚徨诚恐、敬酒会杯摇酒溅。有的还会摇头晃脑、步态蹒跚、动作迟缓、记忆衰退。 老年人常常手抖是怎么回事 随着年龄的逐渐增加，越来越多的老年人身体开始出现一些状况，一天不如一天。所以老年人更应该要多加注意自己的身心健康，要不然的话很容易危害到生命安全。那么你们知道老人手抖是为什么吗？下面小编为大家介绍老人手抖的两大常见原因。 1、预期焦虑症。 这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境。比如，你非常担心工作有别人在场时手会发抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了。在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。而症状的出现又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环。在这个恶性循环中，你被封闭起来而不能自拔。由此可见，你真正害怕的是害怕本身。 2、脑功能障碍 脑动脉硬化、脑供血不良，脑细胞衰退而影响生理功能。这多表现为微小动作的手抖，尤其写字时更为明显，多在一侧。粗活用力时的大动作，则不一定会发生颤抖。若某一血管梗塞，除手抖外，还会有相应的神经功能缺损。手抖的症状会随年龄的增加和血管硬化的加重而加重。这一类手抖治疗的重点在于治疗血管硬化、高血压、高脂血症，另外还需戒烟忌酒，做到清源治本。
近年来，大学生、程序员、白领阶层，以及年轻的科研人员，因为熬夜猝死的案例频频被媒体报道，大家在扼腕叹息的同时，也对熬夜的危害提高了警惕。虽然熬夜不能说是猝死的根本原因，但说是主要诱因也不为过。毫不夸张地说，当代青年人除了缺钱，就是缺觉了——既有来自工作的压力不得不晚睡，也有来自手机电脑的诱惑，情不自禁地熬夜。熬夜似乎已经是现代人的生活标配。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 缺觉害处大 随着现代人工作压力的增大，“996”已经成为大多数人的常态。对于很多一线工作者来说，一天工作10几个小时也是家常便饭。另外，也有很多人贪恋在床上熬夜自我放空——在单位是高强度快节奏大压力，好不容易下班了还要有各种应酬，回家了又要陪爱人哄孩子……终于爬到床上了，才有一些属于自己的空闲时间，于是刷刷微博，看看新闻，就是舍不得入睡，于是“拖延”到半夜。 熬夜工作已是常态 晚睡缺觉的危害，其实大家都心知肚明，最明显的自然就是精力不充沛，影响第二天的工作。早上醒来哈欠连篇，无法集中注意力，出现学习障碍。此外，人们在工作中因为犯困引起的事故也与睡眠时间较短有关[1]。大量研究报告表明，睡眠时间与各种健康问题之间有显著关联，像是多种炎症、免疫功能、高血压、糖尿病、抑郁症等等，都跟睡眠不足有直接联系。 从长久来看，缺乏睡眠，甚至会影响寿命，因为睡眠不足所造成的死亡率增加，已经受到越来越多的关注。通俗地说，睡的越少，活的越短[3]。而我们身边也不乏熬夜致死的案例，经常会看到新闻报道，正值壮年的程序员或媒体人突然去世，虽然跟压力山大有一定关系，但长期熬夜工作，也是致其死亡的重要原因。 于是，许多人就想：不如借助周末好好睡上一觉，大概就可以缓解平日的疲劳了吧！然而，这样的补觉方式真的可以使人“满血复活”吗？2019年，发表于《当代生物学》（Current Biology）的一篇研究报道给出的答案是：“No”。 补觉只是徒劳 人们一般会想在周末多睡会，但周末补觉后，大多还是觉得和平时一样困乏。这种转换似乎对代谢也有一定的影响，但具体原因尚不清楚。为了探寻答案，科罗拉多大学博尔德分校的肯尼思·赖特（Kenneth Wright）和克里斯托弗·德普纳（Christopher Depner）的研究团队招募了志愿者来分析睡眠和健康的关系。 他们将志愿者随机分配到三组：第一组每晚保证充足睡眠；第二组采用“熬夜模式”，每晚限制睡眠到5小时；第三组则是“先熬夜再补觉”，在前5天每天睡5小时，接着是周末的赖床，然后再熬夜2天。 两个熬夜组的志愿者，晚餐后不知不觉吃下更多零食，体重也会随之增加。熬夜+周末补觉的志愿者，周末会比平时睡得更多，他们晚餐后消耗的卡路里要少于睡眠不足的人。但是，当他们重新回到工作日的熬夜模式时，晚餐后依然会吃得更多，体重也继续攀升。 进一步的分析研究发现，熬夜者对胰岛素的敏感性降低约13％。即使周末可以补觉，志愿者对胰岛素的敏感度仍然较低。周末结束再次恢复到睡眠不足后，受试者体内的胰岛素敏感性减少了9％至27％。这一结果表明，对于因为缺觉造成的能量和体重增加，胰岛素敏感性降低等代谢失调症状，周末补觉——并没有任何改善。 团队主要研究者德普纳说：“我们的研究结果表明，周末补觉的人，肌肉和肝脏的特异性胰岛素敏感性更差。这一研究结果确实有些出乎意料，但事实证明，周末补觉对于因睡眠不足造成的代谢问题没什么帮助。” 该团队下一步的研究方向是想调查对于那些偶尔睡眠不足的人来说，周末补觉是否有益。以及白天午睡会有什么影响，如何可以有效获得更多睡眠时间等。 去睡个好觉吧 不得不说，在如今的社会节奏下，想充分享受睡眠确实不是一件容易的事。美国睡眠医学会和睡眠研究学会建议，为保证健康，18~60岁的成年人每晚最佳睡眠时间是7小时或更长时间。但是约有三成的美国成人平均每天睡眠时间不足7小时，而中国人的睡眠时间则更少。甚至有些朋友为了让自己看上去很忙，或者避免让别人指责自己偷懒，而故意推迟入睡时间，仿佛早睡是一件很没有面子的事。但是，任何时候，都不应该拿自己的健康来作为虚荣心的交换筹码，为了自己的身体，充分享受高质量足够时间睡眠，才是我们需要做的。 在这里，可以为大家提供几个提高睡眠质量小窍门：当你决定入睡的时候，尽量放空自己的大脑，不要牵挂着白天的工作和明天的任务——虽然很多人认为这样有利于自我总结和计划，但心事重重显然不利于大脑的休息。睡觉的时候，即使外界环境略有嘈杂或者光亮，也不要蒙头睡眠，保持呼吸畅通，避免呼吸产生的废气以及身体的味道对我们的不良影响。同时，尽量关灯睡眠，卧室最好采用冷色调的灯光，减少外界光线对身体的影响。 吃什么好 熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸 维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。 熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥! 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。 还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。 熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。 好了，就在今晚，早点回家，按时入睡，去拥抱一个美好的睡眠吧。