30岁的女人吃什么 女人30岁以后衰老的速度逐渐加快，随着生活的压力越来越大，如何保养也是大家经常说的一个话题。的日常保养之外，很多食物也有抗衰老的作用，包括黑芝麻，糯米酒，南瓜，紫薯，红枣，莲藕，枸杞，乌鸡，这8种食物对于女性抗衰老都有很好的效果。这些食物也是我们生活中比较常见的食物种类，常吃有很好的美容养颜，抗衰老的效果。黑芝麻的营养价值特别高，能够补肾益气都说肾好身体就好，整个人的气色也变好了。黑芝麻可以从市场上买回来的生黑芝麻直接食用。每天大概5克左右，直接生吃就可以放在嘴里面越嚼越香。虽然有一点生芝麻皮的苦涩味，但是补肾益气的效果特别好。需要每天坚持吃，可以在早餐的时候在粥里面加上一勺，或者拿一勺黑芝麻直接生吃。糯米酒有很好的促进血液循环作用。通常女性血液循环好气色就好，整个人看起来精神饱满，容光焕发。市场上出售的糯米酒品牌特别多，要选择质量好配方单纯没有太多添加剂的糯米酒。如果有时间的话，也可以在家自己酿一点糯米酒，也非常方便，做法也特别简单。喜欢自己动手的美女可以自己去网上搜一下制作方法。南瓜也是非常好的美容养颜食物。里面的膳食纤维含量特别高，能够促进肠道蠕动，缓解便秘等症状。因为便秘是女性美容养颜的第一杀手，排便不通畅会让毒素垃圾堆积在身体里面，导致气色变差，容颜衰老。南瓜可以煮粥，做南瓜饼也可以蒸熟以后直接吃。做法越简单促进肠道蠕动效果越好。紫薯里面的花青素含量特别高，很好的抗氧化功能，对于女性美容养颜来说也是非常不错的食物，而且紫薯里面也是膳食纤维的特别高的，吃了以后能够缓解便秘。
女生吃什么抗衰老衰老是我们每个人都不可避免的事情，但是。在日常生活中我们做好保养是能够延缓衰老的，让衰老的速度变慢，所以我们可以通过饮食来调节一下身体的机能。富含维生素C的食物是有很好的抗氧化抗衰老的功能的，比如西红柿，葡萄，樱桃等水果，里面含有丰富的维生素C是能够帮助我们女性减缓衰老速度的，所以在平时的饮食中，我们一定要适当补充水果，而且吃水果也要每天坚持，只是偶尔吃一次的话，对身体的帮助并不是特别大。绿茶也是很好的抗衰老食物，因为绿茶是没有经过发酵的茶叶里面含有多种的类异黄酮，尤其是里面含有的儿茶素，对于身体抗衰老能够起到很大的作用。当然这里我们说的绿茶是超市购买回来的绿茶叶，并不是卖的绿茶饮料，那种绿茶饮料基本上没有什么抗衰老的作用，而且还会让身体发胖，所以尽量不喝瓶装饮料。 平时我们也可以吃一些低脂肪高蛋白的健康食物，比如鸡肉鱼肉以及各种类型的红肉，在吃肉类补充蛋白质的时候，尽量选择鱼肉，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉这些蛋白质含量都很高，但是脂肪含量比较低，如果喜欢吃猪肉的话，要吃瘦肉，不要吃肥肉，肥肉的脂肪含量太高容易让身体发胖那样会加快衰老的速度。对于女性来说糖分和脂肪是女生衰老最大的敌人，所以平时要控制对糖分的摄入，如果喜欢吃甜食的话，可以少吃一些蜂蜜，蜂蜜虽然很香甜，但是他的这种甜能够帮助身体排毒，润滑肠道，帮助身体排出多余垃圾，有美容养颜的功效，也不会让身体发胖，平时也要少吃脂肪高的食物，适当锻炼也是很有效的抗衰老方法。
作为一名40岁的名副其实老阿姨护肤心得，偶尔同学聚会大家看我都会惊叹：你怎么不变样啊！一个个把他们都熬成了“大哥大姐” 哈哈 我猜不管哪个年纪的女生 都想皮肤好得让人猜不出年龄 想保持干净的面庞还有健康的气色 尤其现在女孩子都在职场独当一面 每天在电脑前不止坐8小时 痘痘 黑头 晦暗的肤色都是好皮肤路上的拦路虎…这篇就想跟大家交流些自己护肤的事儿~ ⭕️ 气色 面子问题还是要从里子解决 很简单的补气血方法就是吃红枣 更多的人只是泡水 说实话 这样跟吃糖没什么区别 只有蒸过的大枣糖的转化才充分 讲究一点的 定要“三蒸大枣”也适合脾胃虚弱的女孩子 一脾胃虚弱 人就会发黄 吃蒸枣可有四两拨千斤的效果~ ⭕️ 卸妆清洁 自从经历浓妆盖粉清洁不到位脸频繁过敏爆痘后 我就把卸妆作为重中之重 彩妆残留堵住皮肤通道再贵的保养品也吸收不了 说出来不怕你们笑 我用的这个meckiss卸妆油也是抗衰的（可能这就是老阿姨的选择标准） 在卸妆的同时很多营养成分也会顺便滋养皮肤 乳化后洗干净毛孔张开的既视感 再抹后续精华真的“嗖”一下吸收 像用了肌底液一般~（可能是心理作用，但就是感觉好） 年轻时候偏爱卸妆水 结果脸上的细纹净是那时候化妆棉反复擦拭留下的 现在换成了卸妆油 滑滑的手法自然就会轻下来 ⭕️ 黑头 为了追求一时的干净用过不少撕拉面膜 后来鼻子上就留下了小洞洞 晚上洗脸的时候黑头就会填满 不要再做这种得不偿失的事情！觉得鼻子不干净了 我就用卸妆油按摩鼻子（已经卸完妆洗干净脸了）大颗凸出的黑头自己会钻出来 剩下一些抓在毛孔里的黑点点 连涂几天dmcell的果酸精华就没了 我这种薄皮肤刷不了酸 这个精华倒还能一直用 敏感肌的宝宝选择刷酸的时候一定要慎重啊！不要拿皮肤开玩笑 ⭕️ 防晒 出门就防晒！除了防晒黑还有光老化问题！一到夏天就会有小姑娘问 去年的防晒还能用吗？我想问的是你去年为什么会剩下防晒？我每天都会擦防晒 露出来的地方都会擦 50ml的rootsbase一个月空一瓶 所以我有机会去H国就会人肉背回一年的量 防晒不应该是奢侈品而是消耗品 使人加速变老的就是日晒，省什么都不能省防晒，阴天下雨，室内室外都要涂，所以皮肤像被冻起来这几年都不见疲态 ⭕️ 还有一些零碎的护肤小习惯 感兴趣的可以看看~ 1．每天多喝温水（身边太多不爱喝水的女孩子了） 2.要爱上吃水果 番茄猕猴桃草莓葡萄…一天保证2种 3.脸油 上眼袋肿 眼袋加重看看是不是湿气过重 4.要早睡 不一定早起 5.忍不住挤痘痘闭口 蕞好湿敷消盐的爽肤水防止红肿 6. 把握晚间护肤时间：卸妆-蒸脸-敷面膜-正常护肤 ❤️ 姑娘真正的对自己好不是报复性消费，也不是胡吃海喝，按时吃饭、睡觉，认真护肤、锻炼身体，有机会出去散心履行这才是你应该做的。
作为一名40岁的名副其实老阿姨，偶尔同学聚会大家看我都会惊叹：你怎么不变样啊40岁护肤品排行榜！一个个把他们都熬成了“大哥大姐” 哈哈 我猜不管哪个年纪的女生 都想皮肤好得让人猜不出年龄 想保持干净的面庞还有健康的气色 尤其现在女孩子都在职场独当一面 每天在电脑前不止坐8小时 痘痘 黑头 晦暗的肤色都是好皮肤路上的拦路虎…这篇就想跟大家交流些自己护肤的事儿~ ⭕️ 气色 面子问题还是要从里子解决 很简单的补气血方法就是吃红枣 更多的人只是泡水 说实话 这样跟吃糖没什么区别 只有蒸过的大枣糖的转化才充分 讲究一点的 定要“三蒸大枣”也适合脾胃虚弱的女孩子 一脾胃虚弱 人就会发黄 吃蒸枣可有四两拨千斤的效果~ ⭕️ 卸妆清洁 自从经历浓妆盖粉清洁不到位脸频繁过敏爆痘后 我就把卸妆作为重中之重 彩妆残留堵住皮肤通道再贵的保养品也吸收不了 说出来不怕你们笑 我用的这个meckiss卸妆油也是抗衰的（可能这就是老阿姨的选择标准） 在卸妆的同时很多营养成分也会顺便滋养皮肤 乳化后洗干净毛孔张开的既视感 再抹后续精华真的“嗖”一下吸收 像用了肌底液一般~（可能是心理作用，但就是感觉好） 年轻时候偏爱卸妆水 结果脸上的细纹净是那时候化妆棉反复擦拭留下的 现在换成了卸妆油 滑滑的手法自然就会轻下来 ⭕️ 黑头 为了追求一时的干净用过不少撕拉面膜 后来鼻子上就留下了小洞洞 晚上洗脸的时候黑头就会填满 不要再做这种得不偿失的事情！觉得鼻子不干净了 我就用卸妆油按摩鼻子（已经卸完妆洗干净脸了）大颗凸出的黑头自己会钻出来 剩下一些抓在毛孔里的黑点点 连涂几天dmcell的果酸精华就没了 我这种薄皮肤刷不了酸 这个精华倒还能一直用 敏感肌的宝宝选择刷酸的时候一定要慎重啊！不要拿皮肤开玩笑 ⭕️ 防晒 出门就防晒！除了防晒黑还有光老化问题！一到夏天就会有小姑娘问 去年的防晒还能用吗？我想问的是你去年为什么会剩下防晒？我每天都会擦防晒 露出来的地方都会擦 50ml的rootsbase一个月空一瓶 所以我有机会去H国就会人肉背回一年的量 防晒不应该是奢侈品而是消耗品 使人加速变老的就是日晒，省什么都不能省防晒，阴天下雨，室内室外都要涂，所以皮肤像被冻起来这几年都不见疲态 ⭕️ 还有一些零碎的护肤小习惯 感兴趣的可以看看~ 1．每天多喝温水（身边太多不爱喝水的女孩子了） 2.要爱上吃水果 番茄猕猴桃草莓葡萄…一天保证2种 3.脸油 上眼袋肿 眼袋加重看看是不是湿气过重 4.要早睡 不一定早起 5.忍不住挤痘痘闭口 蕞好湿敷消盐的爽肤水防止红肿 6. 把握晚间护肤时间：卸妆-蒸脸-敷面膜-正常护肤 ❤️ 姑娘真正的对自己好不是报复性消费，也不是胡吃海喝，按时吃饭、睡觉，认真护肤、锻炼身体，有机会出去散心履行这才是你应该做的。
我个人认为抗氧化化妆品，将资金和抗衰老这个诉求，主要投注在面霜上还是很合理的。 不得不承认女性随着年纪的增长，不仅身体代谢变慢，皮肤代谢也逐渐慢了下来，细纹、胶原蛋白流失等问题逐渐显现。 这时候，抗衰老的护肤品就显得尤为重要了。下面分享几款抗衰老面霜吧。 1、资生堂百优全新优效焕肤乳霜 关注我比较久的朋友都知道，我是资生堂的忠实粉丝，所以抗衰老面霜我第一次接触的时候，买的就是资生堂的这款百优。 大家见的比较多的可能是百优精纯乳霜，而我买的这瓶是抗衰老效果更好的百优全新优效焕肤乳霜，最直观的不同就是，这瓶膏体是粉白的。 包装跟百优精纯一样，都很特别，整体式个梯形，大大的圆圆的底座，特别有安全感厚重感，但其实这个底座是可以拆下来的，拆下来之后就是普通的瓶子。如果放在家里还是很美观的，出门携带就不太方便了，可以把底座拆下来，哈哈，好佩服自己的聪明机智啊。 面霜质地偏厚重，但是上脸之后很好推开，一点点就可以抹全脸了，用量特别省。特别特别滋润，尤其秋冬使用，脸会超级舒服，干皮会很爱，油皮还是需要谨慎一点。 私以为脸部皮肤做到足够滋润了，自然就不容易出现细纹等问题了，所以我觉得抗衰老效果还是蛮好的。 2、SKII大红瓶面霜 这是继资生堂百优面霜之后我买的第二款抗衰老面霜，源于对神仙水的好感，就入了这瓶大红瓶面霜。 大红瓶的质地跟百优比就稀薄了很多，是介于乳和霜之间，上脸之后吸收很快，滋润度还是可以的，干皮秋冬可能会觉得不太够，是一款油皮也可以用的面霜。 大红瓶最突出的一个地方就是还有修复维稳功效，当时用这款的时候是春天。 我们大家都知道，春天是过敏的多发季节，一不小心脸上就会有一些细密的小疙瘩。用大红瓶的那个春天，皮肤状态真的是超级好，收获了无数的赞美声。 3、资生堂悦薇珀翡塑颜亮肤面霜 悦薇属于资生堂比较高端的系列了，整个系列主打美白、修复、抗衰老。 最开始买的是悦薇的水乳，很喜欢，但是毕竟不便宜，让钱包回血了一段时间之后才买的这款面霜。 这款面霜跟水乳一样，有非常好闻的味道，久闻而不腻。 悦薇整个系列都有资生堂的专利VP8，抗皱真的是一把好手。 奶油冰麒麟样的质地，上脸之后很好推开，按摩一下很快就吸收了，没有油腻感，滋润度比百优差点，但是也完全足够了。 悦薇属于惊喜型选手，第二天起床照镜子绝对会有惊喜，脸白亮白亮的。倒不是真的本质上皮肤底子变白了，而是气色特别好，皮肤透亮，看起来就变白了。 专利成分VP8的加持，抗衰老、去皱效果显著，用完一整瓶之后，法令纹和眉心的川子纹明显淡化了很多。我特别喜欢，会一直回购下去。 抗衰老是个永恒不败的话题，试问有谁不想保持年轻靓丽呢？只能说，护肤要趁早，抗衰老也要趁早，不然等发现明显出纹了，再来重视，就会落后同龄人一大截哦。
导读如何通过练肌肉来抗衰老，练肌肉可以抗衰老吗？我们来聊聊这个话题！不喜欢看理论了可以直接看文末的方法身体外形衰老的几个重要表现 1-肌肉量的流失，导致身体松垮，皮肤松懈 2-体态不佳，含胸驼背导致表现衰老 3-柔韧性降低，导致身体灵活度降低，本体感受衰老 4-肌肉力量差，容易疲劳身体疼痛不适，本体感受衰老 那么以上全部都是可以通过肌肉训练来积极改善的！ 有一种说法是30岁以后身体肌肉以每年1%的速度流失，暂且不说数据的准确性，但是这个流失的趋势是肯定的。尤其我们大部分的人都缺乏运动。肌肉的训练，会促进身体对食物中蛋白质营养的吸收，促进肌肉的合成，保有我们肌肉量。在肌力的训练中，还会促进生长激素（绝对的抗衰老因子啊～），并且流汗也会帮助我们清理皮肤，提升皮肤的光泽质感！ 对于体态的问题，我们日常多数是身体前屈的状态，所以老了的时候就是驼背老态龙钟的姿态，而有目标的锻炼背部线条的肌肉就会帮助我们对抗日常的前屈导致背部力弱，大大的改善我们的体态，让你到七八十岁依然挺胸拔背！ 同时肌肉力量足了，你不会没事就颈肩腰背痛，感觉自己濒临衰老,这些都是肌肉锻炼的好处。 说到方法 1-最重要的是背部的训练。这个绝对不能缺失。日常动作推荐一个仰卧臀桥。 每天做3-5组，每组20-30次！ 2-各部位均衡发展肩部，手臂，胸部，臀部，腿部，腹部。 每个部位1个动作，每个动作做20次／组，做3-4组。 如果是小哑铃，可以每天做。如果是大的负重训练增肌训练，可以选择每天1-2个部位。每周休息1-2天。 3-营养方面在肌肉训练后，要注意补充蛋白质和维生素。 具体的动作，在各种app和网站都可以搜索到很多，这里小编不熬述了。 再次提醒记得，背部训练的重要性哦～ » 如何通过练肌肉来抗衰老 练肌肉可以抗衰老吗
随着女性年龄的增长，岁月慢慢在我们脸上留下痕迹，皱纹就是时间的最好证明。很多人总说想看起来年轻，但第一步是抗皱纹。皮肤专家指出，抗皱的第一步是从我们日常生活中的一些小细节开始。下面给大家详细介绍一下。 细节1:学会仰卧睡觉 很多皱纹不是短时间内造成的，跟我们日复一日的睡眠姿势有很大关系。很多人喜欢侧睡，但这样会导致我们睡眠线条的出现，尤其是脸颊、下巴和脖子上的皱纹。因此，如果我们想减少面部皱纹的出现，我们可以尽最大努力采用仰卧睡眠的习惯和预防皱纹的早期出现。 细节2:不要斜视 眯着眼、虚拟眼睛等习惯性的面部动作会在我们的面部皮肤表面形成浅沟，时间长了会逐渐发展成我们的皱纹。所以，为了防止眯着眼造成的皱纹，近视的人在炎热的夏天可以尽量戴眼镜和墨镜，既可以抵御紫外线的伤害，又可以组织我们的眯着眼。 细节三：多涂维生素c。 含有维生素C产品的护肤品可以促进我们的皮肤产生大量的胶原蛋白，同时帮助我们抵御阳光中紫外线的伤害，可以有效减少皮肤发红、黑斑、肤色不均等问题。建议在选择护肤品时，可以看成分，选择维生素c较多的产品。 细节4:用可可代替咖啡 喜欢喝咖啡的人不妨尝试用去皱饮料和可可代替我们经常喝的咖啡。据相关研究，可可含有大量的抗氧化剂，如表儿茶素、儿茶素等，对帮助皮肤抵抗损伤、增加皮肤细胞血液循环有很好的效果，口感也很好。 细节5:正确的护肤 为了保持皮肤健康年轻，正确的护肤至关重要。使用防晒效果好的防晒霜，避免阳光直射，可以减少皮肤损伤；每天适当使用保湿霜可以帮助我们的皮肤保持足够的水分，让我们的皮肤看起来更加滋润和细腻。 细节决定成败，往往我们看似无足轻重的护理工作对我们的皮肤意义重大。对于25岁以后的女性来说，以上的抗皱工作很重要，希望能对抗皱工程的大家有所帮助。 衰老是人生不可避免的自然过程。抗衰老可以说是每个人一生的追求，我们无法抗拒时间的流逝。我们25岁的时候，皮肤开始老化，脸上出现皱纹，皮肤松弛逐渐显现。这时，抗衰老行动正式启动。 第一，良好的作息习惯 每晚提前十五分钟上床睡觉，营造睡眠环境，以便更快入睡。另外，最好每天保持八个小时的睡眠。中午也可以小睡一会，有助于恢复精力。值得注意的是，下午3点以后，尽量避免喝咖啡，以免影响晚上的睡眠质量。 第二，远离酒精和烟草 随时对未来皮肤负责。抽烟绝对是完美肌肤的杀手。过度吸烟会分解胶原蛋白和皮肤弹性蛋白。酒精也是皮肤的杀手。一杯酒可以加速血液流动。长期酗酒会导致皮肤松弛。 第三，做好日常防晒 无论你处于哪个年龄段，防晒都是必不可少的工作。只要需要出门，一定要涂一层防晒系数30以上的防晒霜，为皮肤提供基本保护。长时间暴露在阳光下会加速皮肤衰老过程，所以抗衰老工作首先要做好防晒。 第四，清洁毛孔 随着年龄的增长，毛孔会越来越大。如果能仔细清洁皮肤，无疑会减缓毛孔粗大的症状。有的洁面乳可以溶解毛孔内的油脂，彻底清洁皮肤，减少毛孔。在选择护肤品的时候，每个人都需要根据自己的肤质来选择。 第五，做好眼部护理 人类衰老最明显的部位是眼睛和脖子。各种细小的皱纹和鱼尾不断出现。除了适当的按摩皮肤，专业的眼部护理产品必不可少，最好选择一些温和的产品，因为眼部皮肤更脆弱，所以要减少细纹，增强弹性。 第六，养成良好的卫生习惯 减少手接触面部皮肤的次数。因为手上有很多细菌，比如公交车扶手，键盘，手机等。洗手前最好不要用手摸脸颊，最好改变用手托下巴的坏习惯，对皮肤非常不利。睡觉时最好不要把脸埋在枕头上。枕套需要经常清洗和更换。 综上所述，我们知道哪些抗衰老方法对男女都适用。无论男女，每个人都害怕衰老。虽然我们逃脱不了衰老，但我们可以延缓衰老的到来。这就需要养成一些好习惯，这样才能有效防止衰老。 如何抗衰老？抗衰老并没有大家想象的那么难，只要大家在平时做好以下几件事，就很容易抗衰老。下面，我们来看看营养与健康小系列是什么东西。 1.抬头挺胸。 把自己想象成一个提线木偶，感觉有人在拉提线木偶，这样可以坐直，也可以站直，抬头挺胸。保持这个习惯可以让你年轻十岁。 2.仰卧睡觉。 侧卧或俯卧时，很容易把脸埋在枕头里压出皱纹，而仰卧可以避免这种情况。另外，仰卧可以避免面部浮肿。 3.抬起你的脚。 抬起脚可以让血液自然流向心脏，有助于减缓肿胀。你可以平躺在地板上或沙发上，放双人床 双脚抬高45度(最好高出心脏15-20 cm)，保持姿势3分钟。此外，晚上睡觉也可以养脚。 4.经常笑。 当一个人笑的时候，身体会立刻释放内啡肽，赶走负面情绪，释放压力。经常笑的人比不笑的人年轻。甚至强迫自己笑也能达到同样的效果。 小贴士：多吃纤维食物，保护肠道，减少衰老 高纤维保健品可以补充，但需要大量的水分。 一般来说，每勺纤维食物至少要喝150毫升的水，否则，大体积的食物不会膨胀，不会产生积极的效果。饭前吃可以减少食量，达到减肥的效果。大量富含纤维的食物会在肠道内膨胀，从而增加大便量。此外，还能缩短大便在肠内的停留时间，消除便秘隐患，减少有毒物质和致癌物与肠壁的接触。 富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等。 以上是关于如何抗衰老的介绍。现在我们对这些抗衰老方法有了更多的了解。
玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物 根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为，玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物。由于玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收的效果，促使发挥营养作用的效果。所以，老年人吃玉米，可以时不时地炒着吃点，比如做道松仁玉米。 煮玉米时间越长，抗衰老作用越好 从抗自由基角度来看，美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示，在摄氏115度下，将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是说，加热越长时间的玉米，抗衰老的作用越好。所以，老年人在家中煮玉米，也最好能多煮一段时间。 玉米的众多功效 从食疗角度分析，玉米具有多种功能，如：开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞衰老、防癌抗癌等，适用于高血压、高血脂、动脉硬化、老年人习惯性便秘、慢性胆囊炎、小便不利等疾患的食疗保健。 1.健脾益胃。玉米在北方是粗粮，在南方则为饲料。但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。 2.抗衰老。玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。 3.防止便秘，防止动脉硬化。玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。 4.防癌。玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。 5.美肤护肤功效。玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。 6.降糖功效。玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。 // 7.通便功效。玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克，凉水浸泡半天，慢火炖烂，加入白薯块，共同煮熟，喝粥吃白薯，可缓解老年人习惯性便秘。 虽然玉米的功效众多，更是抗眼睛衰老的佳品。专家提醒，吃玉米时应注意嚼烂，以助消化。另外，腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃，并尽量吃新鲜玉米。 （责任编辑：徐晓宇 实习编辑：杨权芬）
海鲜的营养价值非常丰富。富含钙，水产品含钙广泛而丰富，尤以虾皮为最；富含铁，主要有海带、紫菜、裙带菜、海青菜 、牛毛菜、鱼肝等；富含锌，主要有牡蛎、海星、泥锹、海带、紫 菜、贻贝、海肠子等；富含碘，主要有海带、紫菜、牛毛菜、羊角菜 、海参、海蛰、干贝、淡菜、海鱼、虾、蟹、海螺等；富含硒，主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬虾、 海螺、海星籽等；富含锰，主要有鱼卵、鱼籽、蟹肉、爬虾、海 星籽等；富含铜，主要有海螺、虾、蛤蝴、文蛤、蛏子 等；富含钻，主要有鱼籽、鱼卵、蟹肉、蟹芡、海 星籽、沙丁鱼等。当然，海鲜最好的功效莫过于帮人们抗衰老。现在就一起看看各种海产品有什么功效吧。 龙虾 龙虾性味甘、咸、温。《中国药膳大全》载龙虾具：温肾壮阳，健胃化痰的功效。适用于肾虚精滑，早泄，耳鸣目昏，腰膝酸软，小便频数，自汗盜汗，食欲不振，消化不良等症。 蟹 保健功能：中医认为海蟹性味咸寒，无毒。《本草拾遣》载：蟹脚中髓、脑、壳中黄，并能续断绝筋骨。常于用瘀血仲痛，产后血瘀，胎死腹中，胎盘残留，伤筋断骨，漆疮烫伤等病。 海蛰 保健功能：海蛰性味咸、平，具有清热解毒、化痰、软坚、降压、袪风除湿、消积润肠的功效。《医林篡要》载海蛰：补心益肺、滋阴化痰、去痰咳、行邪湿、止咳除烦，用于哮喘、咳痰、痞积、甲状腺肿、胃溃疡、气管炎、风湿性关节炎、高血压等症，并抑制癌症且能使人皮肤白嫩细腻。 鱿鱼 保健功能：鱿鱼有很好的滋补药用价值，尤其对产妇有较强的滋补、健身、温经、止带的作用，可治疗女性血枯经闭、赤白带下等疾病。 海带 // 保健功能：海带性味咸、寒。具有软坚、利水、泄热、补肾养心、降低血压的功效。紫菜可增加人的记忆力。《药性本草》载海带：利水道、去面肿、治恶疮鼠瘘，适用于地方性甲状腺肿大、颈淋巴结肿大、慢性支气管炎、咳喘、水肿、高血脂、高血压等病症。 贝类 保健功能：贝类性平、味甘、咸。具有滋阴补肾、调中的功效。《本草从新》载贝肉下气调中、利五脏、疗消渴《中国土特产大全》载扇贝：是高档的补品，有平肝、化痰、清热、补肾的功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、两眼昏花、营养不良等症状。
芝麻养发，喝红酒能软化血管，不过人们对于其详细机制却未必能说清楚。日本研究人员在新一期《科学报告》杂志网络版上说，这是因为芝麻和红酒的成分能够延长细胞寿命。 细胞老化后异常蛋白质会在细胞内堆积，容易发生损伤细胞的氧化应激反应，最终导致细胞死亡。此前有研究显示，芝麻和红酒具有防老化效果，这是由于红酒中的白藜芦醇和芝麻中的芝麻素具有抗氧化作用，不过科学界对这两种成分在细胞内发挥作用的详细机制则没有完全弄清。 日本京都大学教授阪井康能等人，在实验中阻碍小鼠细胞内分解异常蛋白质的酶发挥作用，使细胞进入氧化状态，人为增加异常蛋白质的堆积。结果发现，细胞的氧化应激反应增强后，细胞的生存率降低了40％左右。 // 但研究人员在向实验鼠细胞分别添加白藜芦醇和芝麻素后，发现细胞的生存率得以提升。与没有添加上述成分的细胞相比，细胞在添加上述成分8小时后，生存率上升了10％至20％。 研究人员进一步发现，这是由于白藜芦醇和芝麻素能够保护细胞内产生能量的线粒体，遏制过多的活性氧生成，从而减弱氧化应激反应，保护了细胞。研究人员指出，这两种成分对于人体应该也有同样效果。不过他们并不主张人们过度摄入这些成分。
脸颊最爱的抗衰老食物：牛油果 脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。保护脸颊应常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果，有"森林奶油"的美誉。不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。 大脑最爱的抗衰老食物：葡萄 对于上了年纪的老人，大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老，健忘、行动迟缓……各种问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。 指甲最爱的抗衰老食物：油性鱼类 维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂。 肌肉最爱的抗衰老食物：咖啡 运动之后，隔天常常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物。因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。 皮肤最爱的抗衰老食物：绿茶和红茶 绿茶和红茶富含锌，有助于锁住肌肤水分，促进细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有弹性，减少皱纹。 骨骼最爱的抗衰老食物：奶酪 健壮的骨骼令人看起来更加挺拔，精力充沛。一般人们只知道牛奶能补钙，却很少有人知道奶酪也是补钙高手，它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。 // 头发最爱的抗衰老食物：核桃 头发对一个人的形象至关重要，白头发、秃顶都会让人看起来显老。维持头发的光泽强韧，不仅仅依靠单一营养素，它需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就可以满足以上多种营养元素，对维持头发毛囊健康有重要作用。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
“从来佳茗似佳人”是酷爱喝茶的苏东坡品尝佳茗后诗性大发，为答谢奉茶之人作出来的名句。将茶喻为女人，细想起来不失妥帖。不同的区域和地理环境产出不同的茶，那里的女人也有着不同的气质和韵味。北方佳人爱喝茉莉花茶，就像茉莉花一样有着浓郁袭人、无法抗拒的馨香；南方人大都喝绿茶，而南方的女人就像绿茶一样不温不火，文静淡雅，清秀可人；普洱茶香味浓郁，耐泡醇和，历久而弥香，茶马古道上的云南女人也一如这茶充满灵气、温婉坚忍。知茶味、懂茶香、有茶韵，你也可以成为雅致女人。 普洱 推荐理由：最给力的瘦身茶 普洱属于黑茶，是以公认普洱茶区的云南大叶种晒青毛茶为原料，经过后发酵加工成的散茶和紧压茶。关于普洱的生理、药理功能，我国古代典籍都有用普洱茶解毒、治病的记载。近年来，随着研究的深入，普洱茶的功能也进一步得到了开发。新近的研发发现，普洱茶具有美容效果，因而被誉为“美容新贵”。普洱茶最大的一个功效就是降低血脂含量，使血管舒张，从而加速血液循环，解决因气血不畅引起的肤色暗沉以及各种恼人的斑点，还可以纤体紧肤。 ●饮茶小贴士 减肥效果熟茶更胜生茶 普洱是一种发酵茶，按发酵工艺区分，有生茶和熟茶之分。生茶是新鲜的茶叶经采摘后以自然的方式陈放，未经过渥堆发酵处理。熟茶则经过人工发酵。普洱茶的减肥功效主要取决于两方面因素，一是茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分的综合作用，二是发酵过程中形成的多种有益菌群的综合作用。生、熟普洱都有减肥功效，生茶初期，即生产1-2年内没有明显发酵转化的普洱减肥功效来自于因素一，随着存放过程中的自然发酵转化，其减肥作用逐步开始由两个因素共同形成。人工发酵的普洱熟茶则是由两个因素共同作用，达到减肥降脂效果的。总体上看，经过发酵的普洱茶减肥降脂作用要好于新生产出还没有开始转化的生茶。 抗衰老首选生普洱 茶叶中抗衰老的主要成分是儿茶素类化合物，而表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)是儿茶素中含量最高的组分，因为具有特殊的立体化学结构，EGCG具有非常强的抗氧化活性，其抗氧化活性至少是维生素C的100多倍，维生素E的25倍，能够保护细胞和DNA不受损害。未经过氧化、发酵的普洱茶抗衰老效果更好。如果不习惯喝普洱茶，嫌味道“太浓”，在冲泡普洱茶的时候，可以放上几朵菊花，菊花滋味清甜，有清肝明目的作用，普洱茶加菊花可谓相得益彰，对瘦腰腹部很有效。 绿茶 推荐理由：抗氧化、美白一个都不少 // 绿茶是不发酵茶，由于其特性决定了它较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，从而形成了绿茶“清汤绿叶，滋味收敛性强”的特点。科学研究结果表明，绿茶中保留的天然物质成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，为发酵类茶等所不及。 绿茶具有良好的抗氧化和镇静作用，可减轻疲劳。绿茶中的儿茶素类物质可以阻止UVB，保护我们的皮肤不受紫外线的伤害。此外，绿茶中含有维生素C及类黄酮，类黄酮能增强维生素C的抗氧化功效，对维持皮肤美白有很好的效果。绿茶除了可以用来喝，也可以用来做面膜，清洁皮肤、补水控油、淡化痘印、促进皮肤损伤恢复。加入优酸乳、酸奶或苹果汁饮用，对缓解便秘、瘦身美体、减肥也有促进作用，经常饮用绿茶好处多多。
通过饮食来抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底该如何食用才能事半功倍？近日，美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物，可供参考。 大脑——最佳抗老食物：蓝莓 对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。 肌肉——最佳抗老食物：咖啡 老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。 关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜 父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。 骨骼——最佳抗老食物：奶酪 健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。 心脏——最佳抗老食物：黑巧克力 美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。 眼睛——最佳抗老食物：玉米 步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。 脸颊——最佳抗老食物：鳄梨 脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。 全身皮肤——最佳抗老食物：南瓜籽 锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。 头发——最佳抗老食物：核桃 一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。 指甲——最佳抗老食物：菠菜 // 指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。 精神——最佳抗老食物：适量甜食 整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
种子，是植物留给后代的宝贵遗产，也是人类很好的食材。种子富含膳食纤维、蛋白质、有益的脂肪、维生素、矿物质以及抗氧化剂等多种营养成分。近日，美国“烹饪之光”网站为大家介绍了营养最高的三类种子。 芝麻。芝麻饱含能量，能为人体提供钙、铁、镁、磷、锌、B族维生素和膳食纤维。它能够抗氧化，缓解炎症并促进大脑健康。芝麻可以直接撒在凉菜和蒸菜里吃，可以撒在糕点上烘烤，也可以放到炸鸡或炸鱼的蘸料里。芝麻酱的吃法就更多了，可以蘸面包馒头，还可以做调料拌料。 南瓜子。南瓜子味道微甜，口感筋道，脂肪含量比其他种子低，并且含有丰富的必需矿物质，如铁、镁和钾。南瓜子中含有植物甾醇，正是它让南瓜子有了促进前列腺和心脏健康的作用。南瓜子还能抗炎和降低胆固醇。虽然一年四季都能买到南瓜，但秋天的南瓜子是最好的。南瓜子可以放在凉菜里、米饭里或是面包上，也可以直接抓一把当零食。 // 葵花子。葵花子营养格外高：它是蛋白质、铁、叶酸、锌和膳食纤维的绝佳来源，也是维生素E的最佳天然来源。葵花子中的抗氧化成分比蓝莓、核桃和花生要高4倍，因此对抗老化、增强免疫力、降低血压和有害胆固醇都很有帮助。葵花子除了直接食用以外，还可以添加到凉菜或煎炸食品里当佐料，或者放入面包里增加营养。（责任编辑：王健淇）
相信有不少朋友因为葡萄皮有点酸而选择在吃葡萄时会先将葡萄皮剥掉再吃。其实，葡萄皮富含营养，人们应该也吃葡萄皮的。因为葡萄皮具有很多功效，其中一项就是抗衰老。因此，在平时吃葡萄的时候，人们不应该扔掉葡萄皮而应该将它吃掉的。 很多朋友都在抗衰老的道路中艰苦奋斗中。其实，抗衰老是可以从日常饮食中入手。人们可以每天吃点葡萄，当然是连葡萄皮一起吃。国际权威抗衰老专家、美国营养学院卡斯腾史密斯博士说，鼓励人们摄入抗氧化天然食品，是国际流行的抗衰老疗法之一。 美国哈佛大学病理学教授大卫辛克莱尔博士与美国国家老化研究所的共同研究证实，白藜芦醇具有非常好的抗氧化效能。白藜芦醇是葡萄藤为了抵御霉菌入侵而产生的一种植物抗毒素，存留在葡萄皮里。 白藜芦醇含有的抗氧化物质让人精力充沛，还能预防心脑血管疾病、抗癌。世界卫生组织调查发现，尽管法国人偏爱奶酪等高脂肪食物，但冠心病发病率和死亡率低于其他西方国家，其原因可能是与法国人常饮含白藜芦醇的葡萄酒有关。 // 此外，葡萄皮特别是紫葡萄皮，含有降血压的黄酮类物质，能促进血中的高密度脂蛋白升高，从而降低有害胆固醇含量，防止动脉粥样硬化，保护心脏。葡萄皮中还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等，可以补足现代人饮食中缺乏的营养。 在众多的葡萄品种中，有一种马斯卡丁葡萄因为比普通葡萄多出一对染色体，含有鞣花酸、鞣花单宁，可以很好抑制老化蛋白的聚集，抗衰老作用尤其强。吃葡萄整颗入口，连皮带籽一起吃，营养吸收更充分。 目前，营养学家至少在葡萄、花生、桑葚、决明、藜芦、虎杖等72种植物中发现了白藜芦醇成分，其中，葡萄皮中的含量最高。卡斯腾博士说，葡萄虽然营养价值高，但天天吃也受不了。现在，葡萄的植物萃取液已经被提炼出来，一汤匙中白藜芦醇含量相当于100杯红酒。有条件的话，每天吃一点也不错。
黄芪是一种中药材，很多人都喜欢用黄芪泡水喝，你知道黄芪到底有什么功效吗？黄芪怎样吃效果最好？ 黄芪有哪些功效？ 1.提高身体免疫力 黄芪当中的黄芪多糖可以帮助增加血液当中的白细胞数量，还可以增强巨噬细胞的吞噬能力，因此在病毒细菌入侵到身体之后就可以产生有利的屏障，帮助改善身体抵抗力。 2.降血压 很多人不知道黄芪还可以帮助控制血压，这都需要归功于黄芪当中的黄芪皂苷甲，这种物质可以在短时间之内帮助达到降血压的效果，而且还可以阻止血压在短时间之内被降到太低。 3.保护心血管系统 皂苷还有一个好处就是增强心肌细胞的活性，因此就可以达到保护心血管的效果，同时黄芪还可以帮助扩张外周血管改善血液循环，因此对于容易出现心脑血管疾病的中老年人是非常适合的。 4.对抗肿瘤 黄芪中含有硒元素，这种物质可以帮助达到抗肿瘤的效果，还可以有效提高身体的抵抗力，缓解化疗治疗肿瘤产生的副作用。 5.抗衰老 身体每时每刻都在进行新陈代谢，在这个过程中会持续不断地产生自由基，这是一种会伤害身体健康的代谢物质。另外，黄芪中含有一种叫做黄芪多糖的物质，这种物质可以帮助改善身体抵抗力，还可以提高谷胱甘肽过氧化物酶的活力，可以促进这些物质加速清除自由基，因此在延缓身体以及细胞的衰老方面有很好的效果。 从上述内容可以知道黄芪对身体有很大的好处，黄芪虽然说是一种中药，但是并不仅仅在中药方子当中使用，在日常生活中也可以使用起来，比如简单的泡茶法、煎服法等等都有很好的效果。 黄芪可以怎样吃？ 1.泡水喝 将黄芪直接当做茶叶来泡茶喝，可以起到不错的效果，最为简单的方法就是用开水直接冲泡黄芪，用盖子盖十分钟左右就可以达到不错的效果。 2.煎服 准备三十克的黄芪，然后加入适量的水之后煎服，根据情况也可以适当搭配枸杞等。 3.泡酒喝 // 如果平常就会适量喝点酒，可以将黄芪加入到白酒当中，但是一定要注意每次饮用的量要有所限制。 4.煮粥吃 黄芪还有一种简单的方法就是煮粥喝，根据自己的情况可以准备适量的党参、粳米以及大枣等等，首先将黄芪跟党参煎服之后留下汁，然后再放入打造跟粳米熬成粥就可以。