如何摆脱脱发烦恼脱发可以说是一件令人非常苦恼的事，不管是男人还是女人，脱发严重都会影响颜值。所以我们会羡慕别人的一头飘逸长发。日常生活中，我们最好要做好饮食方面的调节，让身体处在一个健康的状态，并且生活也要有规律，尽量不熬夜或者少熬夜，这样对于脱发都是很有很好的防治效果的，平时也要多吃含蛋白质丰富和维生素的食物，因为身体里面的维生素和蛋白质都比较充足的话，能够有效的防止脱发。蛋白质和维生素是维持头发生长的重要因素。如果身体里缺乏蛋白质和维生素的话，头发就会干枯发黄，头发也特别严重，所以平时要适当补充蛋白质以及含有维生素高的水果蔬菜。比如鱼肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等都是非常好的蛋白质来源，能够有效的预防脱发，一些水果蔬菜都是很好的维生素来源，比如萝卜，杏仁，菠菜，核桃等。身体里面的营养物质全面，不缺乏蛋白质和维生素，头发也能生长得更健康。除了生活中多补充营养蛋白质和维生素之外也要注意调整睡眠时间，晚上如果休息不好的话也是容易出现脱发的情况，有些严重的甚至在几天或者是一两个月之内就让头发脱光，所以必须要保证充足的睡眠质量也是挽救一头长美丽头发的关键，所以我们要尽量调整作息时间，每天有足够的睡眠时间，而且尤其是女性对于睡眠时间的要求是很高的，如果缺乏睡眠的话，会导致皮肤状况下降，人也老的很快。关于脱发的问题，平时我们也要做好护理，容易脱发的人最好不要洗头太勤，如果平时总是洗头的话，也会导致头发干枯脱落，而且不正确的洗头方式会让头皮毛孔堵塞导致头发无法生长，时间长了以后就会出现秃顶的现象，所以每次洗头之后都要把头皮上残留的洗发水清洗干净，如果使用护发素的时候尽量不要，护发素弄到头皮上。
发财树是怕冷的植物，冬天温度低于5℃，而且环境潮湿的话，它可是很容易出现溃状冻斑的哦。眼看全国各地都将进入“严冬模式”，亲们该如何让家里的发财树安全过冬呢？不管春夏秋冬，发财树如何养护才能长得快，长得更旺盛呢？下面就介绍发财树的正确养护方法！ 1、适当的光照。充足的光照条件是发财树进行光合作用的必备条件，所以家里的发财树一定要置于阳光充足处，让它的叶面朝向阳光，这样枝叶会长得更加美观更茂盛哦。 2、调控温度与湿度。发财树对温度与湿度的要求也很高，如果温度和湿度不够，叶子容易凋落，有碍观赏，所以室内温度要保持15℃以上，同时保持土壤有一定湿度发财树才能长得更快哦。 3、合理的施肥。发财树对肥料的需求量大于其它花木，所以花盆中的土壤一定要肥沃。每隔15天给它施肥一次，肥料腐熟的液肥或育花为主。合理的施肥发财树才可以长得更旺盛哦！ 4、注意换盆。适宜给发财树换盆的季节是春季，7-8月也OK，尽量在发财树处于高温期半休眠状态时进行换盆，这样它能长得更加健康。
护发素和护发精油都是护发产品，护发素是在用完洗发水之后使用，但是需要冲洗；护发精油是在洗完后吹发之前使用的，两者的相同点是，都不能涂抹到发根护发油。 常见好用的护发素有： 多芬润发精华素，主要是通过在头发外部形成保护膜使头发避免受到外部的伤害，膏体比较细腻，淡淡的香味，也很好吸收。 资生堂惠润柔净护发素，惠润系列的护发素还都挺好用的，这里推荐的是绿野芳香的，这一款可以防止秀发干枯，加强对发质的滋润，顺滑头发。 丝蓓绮奢华光艳护发素，富含山茶花精油，有助于修复易受损的秀发，加强发质的强劲，淡淡的山茶花香味。 蜂花滋润护发素，经典国货，性价比高，采用滋润配方，使头发润滑柔亮，坚持使用头发会变得顺滑。 常见好用的护发精油： 摩洛哥护发精油，包装质感非常高级~原料取自摩洛哥坚果，这款精油的效果非常好，吹干后头发非常顺滑光亮，有点点蓬松感。 欧莱雅护发精油，每次使用1至2滴基本就够了，非常滋养头发，精油也很好吸收，价格非常美丽，学上党的福音，坚持使用会有意想不到的效果。 爱茉莉护发精油，一款网红产品，效果也是非常赞的。 大岛椿护发精油，获日本COSME大赏，可以修护滋润受损头发，经常使用可以强健发质。
头发有很多作用，比如说保护头皮和头颅，保护头皮和头颅护发方法、美化、帮助诊断疾病等等。 因次，我们得要养我们的头发。那我们该怎样做呢？ 护发很重要的一步就是洗头啦，那我们来看看有什么需要注意的吧~ 经常洗头和按摩，使头发经常处于清洁状态。因为洗头能洗掉头皮和头发上的脏东西，让头皮能好好的呼吸。 洗头发前将头发理顺，不要让它打着结就开始洗。这样可以祛除表面的污垢，而且还可以避免再打结。打结之后的头发梳理起来是很麻烦的，而且极有可能会使用较暴力手法造成头发断落。头发梳顺后，再用温水对头发就像冲洗，有助带走一部分灰尘、头屑以及细菌等。 不要直接将洗发水涂在头发上揉搓，应先在手心打出泡沫，再用来洗头。不然的话一些洗发水中的化学成分渗入发根，不容易用水冲洗干净，而且洗发水在头皮上摩擦，会对头皮产生刺激，引起头皮诸多问题。 洗发时用手指肚揉洗头皮。很多人喜欢用指甲去抓挠头皮，这样很容易使头皮受伤。 尽量自然风干头发，若要使用吹风机，其热口不易距离头发太近，应保持一定的距离。 饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻，以及富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。 保持愉快的心情，适度用脑，保持充足的睡眠。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，是会影响头发营养的供应和生长的；充足的睡眠则可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。 尽量少染发烫发。染发液、烫发液对头发的影响挺大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯； 洗头时水温不要超过40℃，水温过高对养发是不利的。 不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。 橄榄油所含有的维他命B和E，可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。以上就是小编知道的一些养发护发的注意事项。希望能对你有所帮助。
1.Moroccanoil摩洛哥护发油 这款护发精油的味道是坚果的香甜味，闻起来比较的舒服，重点是留香很久；质地是流状的，每次只需要一泵的量就够了，从发中开始往下抹，一手抹下来瞬间就被吸收，一点也不油腻，头发还特别柔顺、有光泽摩洛哥护发精油。 2.ORIBE黄金滋养发油 这款护发精油特别适用于干燥、受损及染色的头发，提升头发光泽，减少毛躁，保护干燥、受损和染色发质，但是它的味道非常浓郁，接受不了浓香的女生估计用不了。洗完头发后抹在发尾，不油腻、吸收快，用完很顺滑。 3.欧莱雅奇焕润发护发精油 不同发质和护发问题，可以使用不同系列的巴黎欧莱雅奇焕润发精萃油系列的“小金瓶”，每次使用一泵可涂抹全发，头发都亮亮的超有感，再也不怕头发在毛毛躁躁了。 4.爱茉莉护发精油 这款精油的保湿力特别的好，是由高浓缩有机澳洲坚果油、蜂蜜、玫瑰花水组成，可以改善毛躁，进而让头发变得水油平衡。 5.施华蔻精致润养护发精油 施华蔻的这支小金瓶能瞬间抚平毛躁的秀发，味道像椰子油的乳香带着点丝丝的甜腻的感觉，质地比较厚重，基本一滴就可以了。
发财树是怕冷的植物，冬天温度低于5℃，而且环境潮湿的话，它可是很容易出现溃状冻斑的哦。眼看全国各地都将进入“严冬模式”，亲们该如何让家里的发财树安全过冬呢？不管春夏秋冬，发财树如何养护才能长得快，长得更旺盛呢？下面就介绍发财树的正确养护方法！ 1、适当的光照。充足的光照条件是发财树进行光合作用的必备条件，所以家里的发财树一定要置于阳光充足处，让它的叶面朝向阳光，这样枝叶会长得更加美观更茂盛哦。 2、调控温度与湿度。发财树对温度与湿度的要求也很高，如果温度和湿度不够，叶子容易凋落，有碍观赏，所以室内温度要保持15℃以上，同时保持土壤有一定湿度发财树才能长得更快哦。 3、合理的施肥。发财树对肥料的需求量大于其它花木，所以花盆中的土壤一定要肥沃。每隔15天给它施肥一次，肥料腐熟的液肥或育花为主。合理的施肥发财树才可以长得更旺盛哦！ 4、注意换盆。适宜给发财树换盆的季节是春季，7-8月也OK，尽量在发财树处于高温期半休眠状态时进行换盆，这样它能长得更加健康。
两者的区别有，第一，作用不同，发膜主要起到修护头发纤维组织的作用，护发素起到柔顺养护头发的作用，第二，使用频率不同，发膜一般一周1至2次左右即可，护发素在每次洗完头发后使用。 发膜跟护发素的区别在哪里 发膜是一种滋润头发的膏体物质，可以透过头发的毛鳞片进入发丝，进行深层次护理，帮助修复发丝组织，使得头发更加有光泽，发质更加柔顺，适合头发干黄、发质干粗的人群使用。 护发素是一种洗发后使用的护发产品，通过吸附在头发表面，形成涂层，使得头发更加平滑，达到柔顺头发的效果，一般取适量涂抹在头发尾部，等待几分钟后冲洗干净即可。
护发素的正确使用方法：建议先把头发洗干净，然后用毛巾将头发擦干直至不滴水即可，接着把护发素均匀涂抹在头发上，并轻轻按摩头发，让护发素在头发上停留5-10分钟，最后用温水彻底清洗干净即可。 护发素怎么用才是正确的 护发素通过吸附在毛发表面上，形成涂层，使得毛发平滑，整体呈现良好状态的物质。 护发素的主要目的是为改善、恢复和保持头发调理性，主要在香波或皂类洗发后使用。 按照形态划分，护发素可以分为：透明液体、稠的乳液和膏体、凝胶状、气雾剂型和发膜剂型。
护发精油一般是可以带上高铁的。护发精油不属于易燃易爆、危险性、有毒性等物品，不在禁止携带上高铁的物品里面，只要包装完整，不影响他人乘坐或是污染车厢环境，多半是可以携带上高铁的。 护发精油可以带上高铁吗 乘坐高铁一般限量携带以下物品：不超过20毫升的指甲油、染发剂、去光剂，不超过120毫升的摩丝、发胶、杀虫剂、空气清新剂，不超过100毫升的酒精、冷烫精。 护发精油的包装瓶子多半是塑料的，里面的物质呈粘稠状，性质比较稳定，在乘坐高铁的过程中不会有发生爆炸或是其它隐患，所以可以携带上车。 乘坐高铁时，每位普通旅客可以携带上车的行李重量为20千克，儿童为10千克，外交人员为35千克。
同身体其他部位一样，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，直接关系到头发是否健康。近日，美国“网络医学博士”网站载文，刊出美国营养师总结的5种护发食物。 1.三文鱼。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。 2.核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。 // 3.牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。 4.蛋类。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。 5.菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。
头发出现问题令你烦恼不已，其实很多时候是身体内部出现健康问题了，比如肾气不足、肝气不足、脾虚等等。今天39饮食编辑与您分享一些有益头发的食物，让你吃出健康秀发！ 脾虚——头发枯黄、无光泽、易断裂 脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器。当脾的运化功能旺盛时，毛发能得到充盛地滋养而生长旺盛；如脾的运化功能出现问题时，气、血、精的化生不足，头发就容易变得枯黄，没有光泽，易断裂。 食补推荐：大枣、粳米、番薯 肾气不足——头发稀疏、白发 “肾为先天之本，其华在发”，毛发的生长脱落，常能反应肾气的盛衰。肾气旺盛，则毛发茂密乌黑有光泽；肾气虚衰，则精血不足，导致头发缺少营养供应，则毛发稀疏易脱落或变白无光泽。 食补推荐：黑芝麻、大豆、山药 // 肝血不足——头皮血液循环不良 肝主疏泄、藏血，具有调畅全身气机和运行血液作用。当肝功能不佳时，会导致气血运行不顺，毛发营养供应受阻。肝阳气不足，头皮血管被压迫，就会造成血液循环不良，养分不足而阻碍毛发生长。 食补推荐：黑木耳、枸杞子、核桃
头发毛躁易断，除了各种涂抹类的护发产品，从饮食上改善身体才是治本之法。下面来看看这些填饱肚子的食物，有哪些可以护发吧。 1. 豆类 有人曾怀疑过豆类对头发的好处。但是，事实是不容置疑的，如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断。美国饮食疗法协会推荐每周喝三杯豆类制品来保持健康。 2. 坚果类 经常吃坚果有利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源，而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，能帮助改善你的发质，同时，也能帮助人体补锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。 3. 蛋类 无论你喜爱什么方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。 4. 全谷类食物 // 全谷类的食物不仅仅利于牙齿健康，也利于头发的健康。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等。建议在两餐之间吃少量的全谷类食物，补充能量。 5. 胡萝卜 胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮柔顺发质的保证，吃水煮胡萝卜、胡萝卜炒肉都是补充维生素A的好办法。
中医讲究食疗养生，吃对了食物能让我们的身体更健康，可谓好处多多。不同的食物能滋养不同身体部位，你知道滋养不同身体部位该吃什么吗？今天小编就给大家推荐一份全身滋养清单，让你吃出健康。 护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。 护发：海带 说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。 护肤：胡萝卜 不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 护眼：红薯 维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。 护甲：鸡蛋 健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。 护腿：香蕉 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含丰富的钾元素能帮助人们伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。而排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需的钙质，还能预防下半身浮肿，大家可以多吃点。 护胃：甘蓝 // 甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，更是被誉为天然“胃菜”。患有胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。当然你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，这样吃有促进溃疡愈合的作用。 扫描以上二维码，关注【业百科weixinnc.com】公众号，回复您遇到的健康问题，即有专家为您免费解答。
头发的顺滑，飘逸这些都是女神的必备。美丽的女性总是一道亮丽的风景线，走在大街上，大家都可以看到长发气质 的美女，这些都和发质好是分不开的。我们都知道，一头发质柔顺乌黑亮丽的头发对我们的形象有多么重要，那么究 竟该如何有效养发护发呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看护理的方法吧。 如何有效养发护发？ 1、隔离阳光 夏季和秋季是很难管理秀发的，由于高温的天气，会让头皮皮脂和汗水增加，从而导致油分泛滥，当紫外线照射在头发的角质层，会让头发变得非常干枯和毛躁，所以此时一定要隔离阳光，在外出的时候尽量用太阳伞和帽子遮挡阳光，从根本上屏蔽掉紫外线。 2、调整洗发水用量 洗发水越多，意味着清除头皮油脂月彻底，但是由于年龄的增长，头皮油脂分泌会慢慢的减弱，而头发遭遇的损伤和老化也会越来越眼中，此时应该要适当的减少洗发水用量，让头皮的水油维持在一个正常的水平下，洗发水的泡沫不能停留在发丝上太久，冲洗的时候最少要达到一分钟，这样才能保证干净度。 3、巩固发色 自然水中的氯和矿物质会侵害发色，让原本亮泽的修复不复存在，变得非常暗沉，想要让发丝重新散发出光泽，那么可以在莲蓬头上装上一个过滤设备，这样可以大大减少水中有害物质对头发的伤害，除此之外，就是喜欢烫染头发的MM，要坚持每周做护理，给头发最全面深入的营养补充，这样才会光彩照人。 4、洗完头不能随便晾干 很多人洗完头发后不是任意将其晾干，就是用吹风机吹干这样草草了事，导致发丝不仅干燥更是开叉、无光泽等，正确的方法应该是将头发洗干净后，用毛巾轻轻按压的吸干水分，用吹风机利用凉风或温风吹干头发，吹风机要与头发保持一定的距离，以免造成头发的损害，等到完全将头发吹干的时候再用梳子梳理即可。 5、定期护理发丝 秋冬季节头发最常见的问题就是干燥蓬乱、断发等，加上紫外线的伤害，会让头皮提前老化，发质变得非常脆弱，此时护发的关键除了要深层清理发丝，更重要的就是要定期护理发丝，深度修护受损部位，让营养成分渗入发芯，为头发的表面形成一个天然的保护膜，从而展现健康强韧的一面。 6、橄榄油按摩发丝 用橄榄油轻轻按摩头发可以有效护发，因为橄榄油有很好的润发效果，洗头的时候，倒几滴橄榄油在手心上搓热 ，然后用手心轻轻按摩发丝，大约按摩3分钟之后用温水洗净即可，长期用橄榄油洗头便能达到抚平头发毛躁蓬松的 目的。 7、蜜蛋油护发 将一匙蜂蜜，取出蛋的蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁充分搅拌之后均匀涂抹在头皮上，然后戴上 塑料的帽子，用热毛巾放在塑料帽子上热敷，一两个小时之后再用清水冲洗干净即可。这种方法不要小看哦，它对头 发的养护作用可大着呢。 8、外在食补 外在食补可以有效养好头发的发质。奶类及肉类含有丰富的蛋白质，而这些是头发主要构造物质；果仁、蔬菜、 及花生油富含维他命B和E，可以帮助头发生长，增加光泽，修补及防脱发；蛋和瘦肉有锌成分，防脱发；莲藕、木耳 、动物筋胶可提供头发光泽与弹性。多吃这些食物可以从内长出靓丽头发。 护发雷区别轻易触碰 不良的习惯会让你做的所有功课都大打折扣，护肤如此，护发也是一样，可能你并没引起重视的小习惯正是造成 你头发干枯脆弱的原因，想要头发闪亮绚丽，细节问题同样不能忽视，一起来看下护发雷区你有没有中招？ 同时使用两种以上的造型工具 很多女生都有这样的造型习惯，在使用完吹风机吹干头发后，马上用直发板或者电卷棒对头发进行造型，殊不知 这样会对头发造型双倍的伤害，建议想要用卷发棒营造出自然卷度的女生们，可以在头发湿润的时候，将湿发编成麻 花辫再用吹风机吹干，这样松开麻花辫之后就会得到一头自然蓬松的波浪卷发，时尚又不伤发质。或者在睡前用水打 湿头发，再上上海绵卷发棒，第二天早上起来松开，头发就会呈现自然的卷度了，而且早上也不用花太多时间打理。 在发丝湿润的时候梳理头发 如果洗完头发之后马上进行梳理，会让头发变得更加脆弱，分叉和毛躁的问题也更容易找上门，平时洗完头发之 后应该先涂抹免洗护发素，之后再用梳子轻柔梳理发丝，既能够将打结发丝梳理顺畅又不会伤害发丝。 一款扎发应万变 将头发全部或部分扎起的造型，比如马尾或是盘发，会因为经常让发丝局部过于紧张，而拉扯毛囊和发丝导致发 根变得脆弱受损，还会产生脱发等等问题，所以我们日常最好变换多一些的发型，披肩发让每根发丝都呈现放松状态 ，也可以作为代替扎发的不错选择。 忽略头皮护理 有的人在挑选护发产品时只看发质需要，其实市面上很多香气扑鼻的洗发水都因为含硅等化学成分，可以让洗后 头发顺滑，看似营养滋润，实际上还会堵塞头皮毛孔，很容易造成头皮敏感的现象，因此有头皮不适合敏感的人在挑 选洗护产品上应尽量选择香调自然的，产品成分简单天然，减少至敏源。
同身体其他部位一样，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，直接关系到头发是否健康。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)营养师了结13种护发食物。 1、三文鱼。 三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。 2、核桃。 核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。 3、牡蛎。 牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。 4、蛋类。 除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。 5、菠菜。 菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。 6、牛肉。 牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。专家指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。 7、奇异果。 奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。 8、枸杞子。 含有美容必需的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，尤以维生素A和C含量高。在化妆品中添加枸杞子的提取物，可以防止脱发，使头发乌黑发亮，同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显着改善。由于它还能促进头发黑色素的生成，对脱发也有很好的疗效。 9、小麦面包 全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。 10、牡蛎 牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。 11、杏仁 杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。 12、鳄梨 鳄梨最出名的可能是鳄梨沙拉酱——最受欢迎的零食之一，它的营养也使其成为一个令人难以置信的深层护发素。鳄梨中的ω-3脂肪酸，维生素A、D、E、B6，镁，铜和铁促进头发生长，滋润秀发并防止干燥和减少断发。 13、黑芝麻 其中所含有的卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，不仅仅可以起到滋养头发的功效，同时还能改善头发分叉易断等情况。特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用。
老人脱发也是一个自然的过程，但是这样的过程是比较的慢，大家一定要注意，老人的掉发问题，这一点要注意其中的问题。老年朋友的头发稀少，这也是比较正常的情况。但是当老年人们看着自己的头发一把把的掉落，这是因为什么原因呢？该怎么样做好预防工作呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 老年人掉头发的原因是什么？ 营养因素 这一点是大家需要注意预防的一点，因为要是营养不全，这对老人的脱发问题其实还是会加剧的，这一点，大家应该注意预防。老年人掉头发的原因是什么。日常饮食应当注意饮食均衡，少吃一些辛辣和油腻性的食物，这些食物会刺激头皮油脂的分泌，对头皮造成刺激，容易使掉发加重。 病理因素 因为患病出现的脱发，这可能是因为药物的作用导致的，大家要做好认识。老年人随着身体各器官的退化，身体也变的比较脆弱，容易受到一些病菌的侵害，而有些细菌或病菌会对毛细胞有很大的损伤，抑制毛囊的正常分裂。一般急性传染病或是长期服用某种药物都有可能会出现这种情况。 心理原因 日常生活中经常因为一些事情而大动肝火，感到非常气愤或是其他负面情绪，殊不知这些情绪很容易影响头发的正常生长。这些不良情绪会影响到血液循环，阻碍头发的正常生长，容易使头发掉落。 该怎么预防老人的脱发？ 打开正确洗头方式，这一点大家一定要注意其中的方法，因为要注意使用的正确措施。先涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量。洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。 洗头后要迅速擦干，尽量的避免头发湿哒哒的，做好正确的预防可以减少其中的危害，这样也是可以避免其中的影响和危害。湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20-30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。 不熬夜，好习惯养成对老人也是一样的重要，因为老人的头发可能是因为熬夜的因素导致的掉发，该做好预防。夜间是毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前入睡，经常熬夜也会导致脱发。 按摩防脱发，这也是以后总预防的措施，只要大家学会这些手法，可以帮助大家减少脱发的问题，也能缓解头皮的难受。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。 暴饮暴食要杜绝，因为老人要注意身体的健康，不适合吃这些刺激性的食物，多吃对自己的健康不好，还会导致其他的健康隐患。暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。 正确的预防可以减少其中的危害，也能避免身体的健康问题，这样对大家的身体改善是很不错的，也能减少其中的危害，老人应该养成健康的生活习惯，尽量的避免其中的危害问题。另外，要做好习惯的重点养成，一定要注意早睡，尽量的不要熬夜。 护发食物有哪些？ 1、牡蛎 牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？ 2、脱脂奶 脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉，这是头发生长起到重要作用的矿物质。 3、蛋 蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。 4、全谷类食物 全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。 5、家禽 那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。 6、胡萝卜 胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。 7、豆 有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的。如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。 8、坚果类 经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。 9、鲑鱼(大马哈鱼) 因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。 10、墨绿色的蔬菜 菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。