物质和陪伴都是提供给孩子的必需品。关键是在保障孩子得到足够的物质生活的同时，充分了解他们的需求和情感，理解他们的心理状态和问题，为他们提供足够的精神陪伴和支持，助力他们成长为独立、自信、健康的个体。近日，我听到了一个朋友的故事。她的同事因工作繁忙加班到凌晨，回到家已是深夜。当他回到家，发现孩子还未入睡。孩子蹒跚走出卧室，轻声说：“妈妈，你终于回来了。”这个小小的插曲让我陷入了深思。1.现代家庭教育的难题孩子与父母的接触逐渐减少，这是现代家庭教育的一个显著问题。随工作和家务的增加，很多父母在生活中疏于精神上的陪伴。虽然物质生活的保障对孩子至关重要，但精神陪伴同样不可或缺。孩子需要更多的关注、支持和鼓励，而一个充满温暖和关爱的家庭环境对于他们的成长至关重要。我曾教过一位非常聪明的学生，但他过分在意父母的期望和评价，导致他在学校中变得紧张，甚至迷失了方向。他的成绩不如人意。父母一直采取的方式是：“你需要更加努力。”这给了他更大的压力，也加深了问题。当父母开始给予他精神上的支持和积极的情感奖励时，他逐渐进步，问题也逐渐减少。2.精神陪伴的价值孩子对精神陪伴有着深刻的需求。家长的支持和关注能够给予孩子极大的动力和信心。有时候家长可能施加过多的压力，这会加深孩子的心理困扰，影响他们的学业和社交表现。即便是小小的精神奖励，如表扬和鼓励，也足以对孩子的自尊心和自信心产生积极的影响。家长应该以理解和包容为基础，给予足够的关注和陪伴，为孩子提供充足的支持和鼓励。3.亲子活动与家庭生活的多样性亲子活动和家庭生活的多样性是提供精神陪伴和支持的好途径。亲子旅行、共读、玩游戏、做手工、看电影等活动可以增强家庭成员之间的联系，还能在家庭环境中融入孩子的灵感和想象力。充实的家庭活动可以滋养孩子的心灵，为他们创造积极的生活氛围，培养他们的品格和个性特征，同时也促进父母与孩子之间的沟通和互动。作为成年人，可能无法完全理解孩子们所处的社会环境以及他们思维模式的巨大变化。给予孩子精神陪伴和支持并不仅仅是提供物质上的解决方案，更需要学习如何与他们友好互动，保持沟通的畅通。家长应该接受自己的不足，尝试以不同的方式关心孩子，建立更多的共鸣点，了解他们的需求和兴趣。只有这样，才能更好地理解他们的行为、想法和感受，为他们提供适当的精神支持和引导，帮助他们成长为独立、健康、自信的人。
在三国历史中，有许多令人印象深刻的人物，他们以智勇之才，改变了历史的进程。然而，在这些人物中，有一个人却因其选择站队的重要性而被人们所津津乐道，他就是曹魏的大臣桓阶。 桓阶，字伯珪，东汉末年著名政治家、军事家，曹魏的重要谋士。他的一生充满了传奇色彩，他的政治智慧和军事才能使他在三国历史中留下了深刻的印记。然而，他的成功并非完全依赖于他的才能，更重要的是他在关键时刻选择了正确的站队。 桓阶早年在袁术手下任职，但袁术的野心和残暴使他深感失望。当曹操崛起时，桓阶毫不犹豫地投奔了曹操，这是他人生中的第一个重要选择。曹操对桓阶的才能给予了高度的评价，任命他为丞相府的司马，负责军事和政治事务。 在曹操手下，桓阶的才能得到了充分的发挥。他以智勇之才，帮助曹操平定了许多叛乱，稳定了政权。然而，桓阶并没有满足于此，他知道，只有选择正确的站队，才能在三国乱世中立于不败之地。 曹操去世后，桓阶再次做出了重要的选择。他没有选择支持曹操的儿子曹丕，而是选择了支持曹操的侄子曹叡。这是因为他认为曹叡更有能力继承曹操的事业，统一三国。桓阶的选择再次证明了他的远见和智慧。 曹叡即位后，封桓阶为太尉，让他主持军政大事。桓阶以其卓越的才能，帮助曹叡稳定了政权，推动了社会的发展。他的政治生涯达到了巅峰。 桓阶的一生，充满了传奇色彩。他的成功并非完全依赖于他的才能，更重要的是他在关键时刻选择了正确的站队。他的经历告诉我们，站队比才能更重要。因为在三国这个乱世中，才能固然重要，但如果没有正确的站队，才能也无法发挥出来。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
电商大潮早就开始了，只不过有极少人看准商机，加入淘宝创业。但是最开始加入淘宝创业的人，也有很多失败，其主要失败原因是方向不对。很多人也会问到，现在还适不适合开始淘宝创业。想说，淘宝创业方向选的对，任何时候都适合。 淘宝创业最开始的人，都是摸着石头过河，现在淘宝基本稳定，很多规则也非常完善。这时再选择淘宝创业，很好避开之前的恶意竞争、shua单。如果淘宝创业有好的方向，那么想要快速达到好的销售额很容易。可是如果方向不对，不用竞争对手出手，你的淘宝店铺也走不长久。 不少人为了赶淘宝创业的速度，就希望把商品快点上架，店铺装修、商品布局、定价、关键词等等都做好分析。这样的结果不用说也能想得到，急于求成、盲目求快必然失败。淘宝创业要做到每个环节，都要有计划、按步骤做好基础工作。 淘宝创业选好方向，知道未来走向，但是不要过分追求时间，你只需要把握好当下市场了解未来趋势。还有淘宝创业不是100%能成功，你有做好失败、亏损、散财的准备嘛。在淘宝初期满怀豪情壮志，却在面对现实时一次次打脸。如果无法承受各种结果，那么还是不要选择淘宝创业，踏实做好上班族。每一个普通到优秀的人，背后付出的辛酸是一般人无法坚持的，所以一定做好付出的准备。
你觉得不会做技术的人能够做好事业吗？应该可以吧。有这样的一位女子，她短时间内开了两家美甲美业店，把管理做好，客户维护好，经营得风生水起，又在不断的学习过程当中，把自己变成了一个保险理财职业经理人，他不断事业做得好，而且还是一个俏佳人，今天姐姐带你去跟他一起喝下午茶，聊一聊我们女性的成长心得。他看书呢，你在学习呀，这么优秀的还在努力学习，真的就是学无止境。 天下午正好约了朋友下午茶，然后你帮我美美的化个妆呗。可以啊，行啊，那我们来淡淡的看一下，满意吗？好的，我来看一下啊。嗯对，果然画了一下，气色比较好，而且就是可能给人的感觉更加精神。嗯，对吧？对对，因为我就比较喜欢淡淡的那种感觉。我们女性的外在形象重不重要？那形象肯定是走在第一位，你跟任何人去接触，第一印象很重要。那我们美美地喝下午茶咯。在职场这么多年的经验值下来哈，今天特意过来喝下午茶，想要您跟我们分享一下我们女性的内外在成长心得。 其实我觉得可以从三方面啊，去聊一下我的感受啊。第一个其实是我是觉得女人一定要是独立的做自己，那像现在很多女性的话，她会觉得，唉，我要出去自己工作是吧？我要自己去赚钱，哪怕即便是我的工作并不是说最好的，或者或者是挣多少多少钱，但是一定要自己去做。然后第二个方面呢，我觉得啊首先我们不管在哪个行业，其实一定是要不断的学习，那就像我以前我呃做每夜十年，那这个十年其实，呃你要说每天都在学吧，可能也没有，但是呢，呃你在这个工作的过程中间肯定不断地接触各种人，不断地接触各种专业知识，然后每天你都能学到一点东西，这样子的话才能让自己进步更快，让自己不断的提升，这样子的话才能跟得上这个社会吧。 那么最后一个的话，在这个创业的过程中间，可能也有十年， 15年甚至更长时间的，在这个过程我们肯定会遇到很多的挫折，也会遇到很多的问题，当我们经历了一些事情以后啊，一定是要不断的往前走，然后不断的去放下曾经的东西，每个女性都应该呃空下来吧，喝喝茶啊，多去交流一些各自在各自的领域啊，不同的一些经历，这样子的话才能让我们未来的路走得更好。我刚刚在您分享的时候，我也有几个小点我想问一下哈，一个是在现在这个自媒体新媒体的时代，像您这样优秀的女性，您是自己打造自己个人的ip呢，还是自己带团队呢，可能在我的理解里面吧，其实当然很多事情团队做啊一定是更好的，但是目前来说的话，我可能更加注重的是个人的一个打造，因为当我们自己能把自己的一个品牌啊，人设啊打造的更完美的话，那我相信后面的影响力其实也是很大。 特别感谢今天给我们分享这么多的成长心得，我相信在我们现在这个新时代，所有的ip，个人，品牌，女主，在您这个短片里面一定可以学习到非常多的东西。
月球是距离地球最近的天体，也是人类目前到达的最远地外天体。 2019年，中国发射的嫦娥五号探测器成功从月球表面、月球风暴洋北部吕姆克山卖区域采集1731克月壤样品。此次采集的月壤样本要比之前其他国家采集的年轻时易碎，所以这些土壤样本对于我们深入认识月球的演化历史具有不可替代的作用。科学家对17克月球土壤的研究发现，越嚷的平均含水量约为120P撇儿从。 其他区域通过陨石撞击溅射到采样区内的更加古老的岩石中，含水量约为180P撇，也就是说，嫦娥五号采样区月壤的含水量大约为每吨120克左右，其他古老岩石中的含水量约为每吨180克左右。还有更重要的发现是氦三的相关实验，我国的科学家们从样本中精确的测算出月壤中氦三的含量达到惊人的100万吨，而每100吨即可通过成熟的核聚变反应释放出，能供地球人类足足使用一年。时间的能量，所以作为地球上非常稀缺的氦三资源，在月球表面分布非常丰富，无疑会成为未来满足人类对能源需求的重要目标。 月壤中也许还有更重要的保护等着科学家去发掘，相信未来的某天，建造月球基地，完成星际移民不是梦。
钻石的颜色和净度同属于钻石的4C钻石净度级别，另外4C还包括切工和重量，GIA制定钻石价值评定标准为4C的同时，就决定了钻石的4个C同样都很重要。颜色和净度占裸钻价值的比列是:钻石颜色占15%-25%，钻石净度则占15%-20%，差别并不算很大，颜色占比稍高一些。 钻石的净度 需要专业人员在十倍方大镜下才看得见，普通人的肉眼很难识别，钻石内部的包裹体等瑕疵。SI净度级别以下基本不选择，LC级别又很少见，在VVS、VS、SI三个净度之间选择就比较简单，价格差距不是很大。要求不高选择VS、SI都可以，这两个等级的钻石从肉眼上看并没有明显瑕疵，消费者认可程度较高。 钻石颜色 颜色等级可以划分为23个标准，分别是D、E、F、G-H、I-J、K-M、N-Z。其中D,E,F级别的钻石肉眼观察无色，H-J级别不对比，并不会觉得颜色发黄，J色以下肉眼看会明显发黄。注重佩戴体验的朋友，应该注重钻石颜色的选择。 日常佩戴，钻石的颜色等级可以选择H-I-J色，这三个级别的钻石，接近无色，可检测到轻微的黄色，但佩戴时并不明显，性价比较高。 收藏、投资为目的时，对钻石颜色、净度的要求就会比较高，一般会选择F、G色 ,VVS或LF净度，3EX切工，N无荧光的大克拉钻石。 为什么20分以下的钻石不分级？ 为了引导消费者对小于20分的钻石不要过分苛求净度，新标准规定只对20分以上的钻石做分级处理，而以前10分以上的钻石就分级别。 人们日常选购钻石大多为20分左右，所以无论是选购多大的钻石，都可以从重量、颜色、净度和切工四个方面观察。 而现在购买钻石，在重量方面更准确，因为新标准规定，钻石质量称量准确度由原来的0.001克提高到0.0001克，颜色级别从高到低分为D－E、F－G、H、I－J、K－L、M－N、小于N。 选择镶嵌钻石时，颜色为I－J级别的较为理想。 眼观切工的方法是，在不太亮的光线下，轻轻转动钻石，火彩越多的钻石切工越好。当然，对于20分以上的钻石，消费者只需认清级别，五个等级质量划分从高到低依次为LC、VVS、VS、SI、P，普通消费者买到VVS、VS质量的钻石就已经很不错了，LC级别的钻石在市场上几乎看不到。请采纳！！！ 净度为ＳＩ级的钻石怎么样？ 钻石是以4C来分级别的，SI级是钻石4C中的净度级别，也就是瑕疵级别。自然界中所有的事物没有真正意义上的完美无瑕，每一颗钻石都是独一无二与众不同的，没有必要过分追求无瑕，SI级的钻石可以选择佩戴。 首先净度对于钻石美观度影响很小，或是说没有什么影响，很少有人能凭肉眼辨别不同钻石的差别，除非SI2级别的1克拉以上的大钻戒，仔细观察可能会看到瑕疵。 很多人认为钻石净度会影响钻石的亮度和闪耀情况，其实不是的，钻石净度对钻石的外观影响很小，VS净度并不会比SI净度的钻石更亮。 钻石净度的概念:钻石净度是对钻石内含物或表面瑕疵数量、大小尺寸、位置等来判定的。无瑕的定义是专业人员、在特定实验室环境下、用10倍放大镜观察钻石，看不到任何内部或者外表面的瑕疵。10倍放大镜看不到瑕疵就被定义为无瑕，那么20倍、50倍放大镜呢？并不被分级认可。 瑕疵的种类:如果瑕疵在内部称为内含物或者包裹体，如果在外部则称为表面瑕疵，瑕疵有白色、黑色、无色，按形状分为云状物、羽状物、生长纹理、表面纹理、激光钻孔、划痕、破口等等，这些不是专业人员根本分辨不出来，普通消费者知道即可，不必关注太多。 钻石净度是GIA美国宝石学院设立的钻石评定标准，按级别依次为FL、VVS1、VVS2、VS1、VS2、SI1、SI2、P1、P2、P3。 SI级定义是在10倍放大镜下相对容易看到内部瑕疵，它并不如VVS,VS钻石那么稀有，所以价格就会相对便宜，这个净度也是相当受欢迎的，由于镶嵌后通常无法用肉眼看出任何瑕疵，消费者购买这个净度的钻石是最划算的。
钻石的颜色和净度同属于钻石的4C钻石净度，另外4C还包括切工和重量，GIA制定钻石价值评定标准为4C的同时，就决定了钻石的4个C同样都很重要。颜色和净度占裸钻价值的比列是:钻石颜色占15%-25%，钻石净度则占15%-20%，差别并不算很大，颜色占比稍高一些。 钻石的净度 需要专业人员在十倍方大镜下才看得见，普通人的肉眼很难识别，钻石内部的包裹体等瑕疵。SI净度级别以下基本不选择，LC级别又很少见，在VVS、VS、SI三个净度之间选择就比较简单，价格差距不是很大。要求不高选择VS、SI都可以，这两个等级的钻石从肉眼上看并没有明显瑕疵，消费者认可程度较高。 钻石颜色 颜色等级可以划分为23个标准，分别是D、E、F、G-H、I-J、K-M、N-Z。其中D,E,F级别的钻石肉眼观察无色，H-J级别不对比，并不会觉得颜色发黄，J色以下肉眼看会明显发黄。注重佩戴体验的朋友，应该注重钻石颜色的选择。 日常佩戴，钻石的颜色等级可以选择H-I-J色，这三个级别的钻石，接近无色，可检测到轻微的黄色，但佩戴时并不明显，性价比较高。 收藏、投资为目的时，对钻石颜色、净度的要求就会比较高，一般会选择F、G色 ,VVS或LF净度，3EX切工，N无荧光的大克拉钻石。
相当于做菜时调料和食盐的关系（一主一次）分清主次 ，稳定，持续才是王道，我们平时炒菜时，盐肯定是必需品（咸口的），加上调料之后会使这道菜更加出色，但是如果没有放盐的话这道菜可能就没有了灵魂乳液的作用！ 同理，水乳和面膜在护肤过程中的作用不言而喻，但还是要遵循水乳为主，面膜为辅。下面详细说说为什么水乳扮演主角，而面膜却只能扮演配角。 从作用原理看 ： 循序渐进是主要水乳（疏通毛孔）：洁面后的第一道护肤工序，当洗脸奶将皮肤中的代谢垃圾彻底清除后，我们需要保证毛孔处于疏通状态，然后才能向清洁干净的毛孔中添加营养成分，以维持皮肤的弹性和丰盈度，此时水和乳就要担此重任，保持肌肤毛孔张开并处于湿润状态，有利于后续精华面霜的持续补充和吸收。 面膜（软化角质层，快速锁水）：当面膜与脸部完全贴合时，会形成一个封闭空间，面膜中的水分和皮肤表层的水分会软化脸部角质层，此时毛孔处于张开状态，可以快速吸收面膜中的精华液，使皮肤保持充盈水润。 所以，根据上述作用原理，水乳为肌肤后续吸收其他营养物质保证通道畅通；而面膜则是快速保湿锁水，时效性较短，不能持续为肌肤提供动力和营养，在护肤过程中只是一个为皮肤快速补充营养的手段。 从作用效果看：持续稳定是王道水乳：涂完之后皮肤会比较水润，因为其主要作用就是保持毛孔舒张，促进精华和面霜的吸收，循序渐进的为肌肤补充营养，使其处于水润稳定状态。 面膜：敷完之后，各种效果（美白，紧致等）立竿见影，但保持时间较短，且不能频繁使用，因为频繁使用面膜会损坏皮肤角质层，造成敏感肌。 综上，我们的皮肤每天需要的是一个稳定的状态，水乳能够在每次清洁后持续为肌肤保湿做贡献，但是面膜只是一个快速补充的过程，所以不能长期依靠面膜维持皮肤健康状态，即护肤过程中水乳担任主角，而面膜当配角是合理的，即为了维持肌肤的稳定状态，水乳比面膜更为重要。
首先我们来搞清楚毕业证和学位证的区别学历证书是毕业证还是学位证，毕业证是学生通过系统的学习，修完学校所安排的全部课程并成绩合格，由办学机构颁发的用于证明学习经历的书面凭证。一般而言所有同学都能正常拿到此证书。而学位证是证明一个人学历的证书，它是为了证明学生专业知识和技术水平而授予的证书。所以两样证书都是非常重要的哦！它们能证明你大学四年的学习收获和专业能力。所以同学们，在校时一定要好好学习不要打马虎眼哦！ 网上一直流传着这样一句话：没有学士学位证，相当于大学读了一半。显而易见，学位证是非常重要的。虽然说没有学位证也可以顺利找到工作。但是好的企业和政府国企都会硬性要求有毕业证和学位证，所以这是一个必须的门槛。所以同学们在学校时一定要认真读书，保证修完学分，不做违法乱纪的时候，在毕业时顺利拿到两证，让自己的职业道路更加顺利！
如果离婚了，孩子到底跟母亲好还是跟父亲好？你们要真的为孩子考虑，不离婚最好，因为无论孩子跟父亲还是跟母亲，都不能得到一个完整家庭，享受到家人的温馨。 很多人认为孩子跟父亲好，原因很简单，跟父亲都是血缘至亲！这样说也不无道理，孩子的爷爷奶奶都是亲生的，也不会对孩子差到哪里去？即使没有了母爱，也有爷爷奶奶的疼爱！经济条件相对母亲而言，也比较优越，而孩子的母亲因为长期照顾孩子，几乎没有什么稳定的经济来源，也没有足够的钱给孩子更好的学习环境。 然而事实真的如此吗？近些年来，继母虐待孩子事件屡见不鲜，难道你们就不害怕吗？如果把孩子放在爷爷奶奶家可能不会被虐待，但是孩子已经失去母爱，连父爱也要被剥夺吗？ 也有人说，孩子跟着妈妈，才是最好的选择！如果妈妈不选择再婚，孩子跟着母亲肯定是最好的选择，然而事实是大部分人会选择再婚，他们的孩子去了新的家庭，会遭到继父家人的嫌弃。尤其是妈妈又生个孩子后，这种现象会越来越明显，孩子在家的地位明显不受待见，寄人篱下的生活，会让孩子越来越自卑。 如果不是犯了不可饶恕的错误，请别轻易选择离婚，给孩子一个完整的家！ 婚姻不是谈恋爱，终究会回归到柴米油盐酱醋茶的平淡，偶尔也会争吵，也会对生活感到绝望，不光是你，我也常常有这样的感觉，但是生活还要继续。如果你真心为孩子着想，请不要轻易选择离婚，无论孩子跟谁过，都没有一家人在一起生活的开心。 » 母亲和父亲哪个对孩子更重要 孩子到底是跟母亲好还是跟父亲好
贝贝今年8岁，小脸儿肉嘟嘟，喜欢嘎嘣脆的薯片，透心凉的汽水，还有洋溢着幸福感的甜品。而她最厌恶的是米饭、蔬菜和水果，尤其害怕尝试从未见过的食物。 像贝贝这样有饮食偏好的孩子并不是个例。快过圣诞节了，贝贝向妈妈提出办一场party和请小伙伴来家里做客的想法。紧接着问题来了：party上吃什么呢？孩子们一边倒地提议炸鸡、汽水、薯条……这在家长眼中简直太糟糕了，贝贝妈妈的健康菜单毫无施展余地。 是听从孩子的提议让他们吃得开心，还是坚持选择蔬菜、水果、少油少盐少糖这些让孩子们兴致索然的料理？这让妈妈很纠结。 不光是节日，平日里关于儿童饮食的问题也令家长头疼。那些耸人听闻的儿童饮食黑名单该不该信？如何用正确的态度、方式和道理来引导孩子健康、快乐地享受饮食的乐趣呢？ 如果你和贝贝的妈妈有同样的困惑，不妨先来做几道测试题，看看你对健康饮食的了解有多少。 请判断以下说法是否正确： 1. 油炸食品（炸鸡、薯条等）以及甜食（汽水、蛋糕等）都是小孩健康的克星，一点不能碰！ 答案：错 食物的一项重要功能是愉悦人心。人体中的味觉感受机制，食物在人体内产生的化学反应，以及饮食所联结的社交关系，时刻影响着大脑中的“愉悦回路”。能让人产生愉悦的饮食，为什么要“严令禁止”呢？ 对于小孩子特别喜欢的甜食来说，它有助于我们的大脑分泌使人产生愉悦感觉的多巴胺，带来味觉、情绪和能量的“三”重满足，因此家长们毋需杜绝。另外，绝对的禁止会让甜食变得更加神秘，孩子更想去碰，在无法得到满足后便容易产生逆反心理，从而导致无节制地吃零食喝饮料。这对家长和孩子来说都是得不偿失的事情。 事实上，在一个熟悉的、可控的环境下，我们完全可以让营养与美味兼得。举贝贝的例子，妈妈可以这样做： 邀请贝贝与你一起烹饪，炸鸡、薯条、爆米花可以亲手做。保证食品安全的同时，满足了孩子的心理需求，让孩子充满了成就感。 每种食物刚刚好。无论是油炸食品、汽水、或甜食，请用小碟/小杯装盘，适量提供。在你的家庭中，倡导有度有快乐的理念。 食物多样，营养棒棒。让孩子享受多样化的饮食，比吃任何营养价值高的单一食物更加重要。在整个party中，蔬菜水果的比重需要大于零食，并且与零食交替摆放，避免分区摆放。 2. 给小孩食用有机食品会更加营养 答案：错 2012年10月，美国儿科学会在《儿科》（Pediatrics）发表的一份报告中表示，有机食品有减少农药残留和降低抗生素耐药性疾病患病率的可能，但尚未证实有机食品“更加营养”。因此，在经济允许，充分了解并信任所购买食物的农场的情况下，家长可以适当选用有机食品，但更应该注意的是，无论食用普通食品还是有机食品，儿童饮食应富含水果、蔬菜、全谷类、低脂或脱脂乳制品。 3. 孩子应该多吃“儿童专用”食品，营养更有针对性。 答案：错 “儿童专用”食品，例如，儿童牛奶、儿童肉松、宝宝酱油，多数并无描述的那么神奇。例如，面对宣称“富含氨基酸、有机酸、碳水化合物”的宝宝酱油，你可以这样考虑： 酱油中有一定的蛋白质、多肽或者氨基酸，但含量通常只有百分之几。另外，酱油是调味料，每天的食用量一般也就几克到十几克，其中的蛋白质和氨基酸对营养的贡献完全可以忽略。至于“有机酸”“碳水化合物”，多吃几口蔬菜、水果、米饭或馒头就可以代替了。 因此，对于家长们来说，认真地看看营养标签和成分表，了解一下它的不同之处，并不难判断出它们的营养功效是否名副其实。 4. 孩子感冒初愈，我给孩子大鱼大肉多补补！ 答案：错 感冒会影响孩子的肠胃功能，不能马上进行大量的食补，否则可能会让孩子的肠胃雪上加霜。 专家建议，饮食上应以清淡为主，素食为先，宜先稀后浓，先素后荤，先少后多，让肠胃慢慢满血复活。 例如，感冒初愈第一天，可以开胃的清粥小食为主，配些果汁；第二天，可以吃点蒸鱼；第三天可以逐步增加精细烹饪的蛋、肉类。 5. 应对小孩厌食，可以适当使用“饥饿疗法”。 答案：对 “饥饿疗法”是指不进食或少进食高能量的食物，让身体感觉饥饿来调动对食物的欲望。 孩子不吃饭，常常是因为他根本不饿，并且不明白吃饱饭的意义。因此适量的饥饿，有利于胃的排空，激发孩子进餐的欲望，纠正不良饮食行为引起的厌食、挑食；同时，饥饿的刺激让孩子明白吃饱饭的意义，帮助孩子养成他集中注意力做事的好习惯。 当然，使用饥饿疗法前，需要排除由疾病（锌、铁微量元素缺乏等）引起的食欲不振，以及餐前零食食用过量、边吃饭边看电视等不良进食习惯。另外“饥饿疗法”只是为了纠正孩子不良的饮食习惯，不应长时间过分使用此法。 亲爱的大人们，了解了上述关于吃的奥秘后，你会发现，其实我们的食品并没有“黑名单”，家长们不必过分紧张。在营养均衡的前提下，比起“吃什么”更为重要的是“怎么吃”。最后，我们还为父母准备了【快乐吃货养成攻略】，愿每一个像贝贝一样的孩子，都可以在新的一年健康成长。 一、从认识食物开始 1. 尝试每周和孩子谈论1种新的食物，通过图片/实物/动画等形象可感的方式告诉他食物的历程。如有条件，可以带他到农场体验。 2. 教孩子认识食品上的营养标签，或通过一些健康APP，帮助你正确认识食物中的能量，并计算一天的能量摄入。例如：100克米饭*的能量是116千卡，100克面条*的能量是110千卡，100毫升可乐型汽水的能量是43千卡，100克曲奇饼干*的能量是546千卡等。这帮助你更聪明地为孩子搭配一日三餐，并且更合理地运用“吃动平衡”的原则，如果吃得多，也得动得多哦！（*这些食物还能提供其他营养素；数据来自《中国食物成分表 第2版》） 3. 如果不想孩子吃某种食物的话，可以尽量减少接触的机会。但请不要过分强调食物禁忌，这会挑逗起孩子的逆反心理。 二、将创意融入烹饪 1. 用心烹饪。 你将五种不同颜色的水果，切成小块儿，串成串儿，像糖葫芦一样可人； 你可以荤素搭配着炒，让孩子毫不知觉地吃到“讨厌”的蔬菜； 你可以将紫薯、土豆、山药等淀粉含量高的食物蒸熟，用模具制作可爱的形状。 2. 邀请你的孩子和你一起做饭。 当小孩子们参与到购买食材的过程，他们吃的时候会更带劲儿。 鼓励孩子用艺术的眼睛，搭配不同口感、颜色和气味的食材，并创造一个关于感官体验的冒险故事。 三、养成良好的进食习惯 1. 首先父母要成为良好的模仿对象，所有父母希望孩子养成的饮食习惯，父母必须首先要做到。 2. 不把“营养价值高”的食物堆到他们碗里，追着喂或者把“吃得又快又好”作为夸奖。 3. 鼓励孩子从1小勺的分量开始尝试新的食物，经过10-15次尝试后，孩子会慢慢熟悉新的味道。 4. 不把零食作为奖励或者惩罚。 特别感谢：国家一级公共营养师熊苗；科普作家、美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心为本文提供专业知识指导 更多科普乐趣，请搜索“chengshipai2015”，关注微信订阅号 ： 诚食派 // 科普吃的真相 一起成为高阶吃货 文章首发于南方周末（微信号：nanfangzhoumo）
林女士，56岁，是一名有着14年糖尿病病史的“糖友”，在服用了一段时间降糖药后。目前，餐后血糖一般是在7.0mmol/L左右，但是空腹血糖却在8.4mmol/L以上，这让林女士有点懵，为啥餐后血糖达标了，空腹血糖还是这么高，这两个血糖哪个更为准确呢？该怎么办？空腹血糖、餐后血糖，哪个更重要？我们先来了解下这两者的概念以及意义，再来回答这个问题。1、空腹血糖这主要是指隔夜空腹（喝水除外）8-12小时以上，然后第二天早上起来还没吃饭之前所测的血糖。由于空腹时的血糖基本不受进食、应激等偶然因素的影响，所以它可以很客观的反映出患者基础胰岛素的水平。2、餐后血糖主要是指在吃饭后血糖开始上升的时候算起，一直到血糖回落至餐前空腹水平这一段时间的血糖。临床上一般以吃饭后2小时的血糖指标来代表餐后血糖，因为一般情况下，在吃饭0.5-1小时这个阶段，血糖便会达到高峰，2小时后会回落到接近进餐前水平，血糖升幅很少超过2.2~3.3mmol/L。它的指标可受到多种因素影响，如吃的食材与数量、运动、胃肠吸收功能等，且有研究表明，餐后血糖升高是心血管疾病死亡的独立危险因素。所以监测患者的餐后血糖变化，可以帮助我们更好的控制糖化血红蛋白（国际公认的评价糖尿病控制好坏的金标准）的指标，从而降低心血管并发症死亡率。 此外，需要注意的是：在糖尿病早期时段，患者基础胰岛素分泌还是可以满足空腹状态下糖代谢需求，所以空腹血糖很多时候都是正常的。但是在吃饭之后，患者因为胰岛β细胞的储备功能不足，无法分泌足够的胰岛素，所以餐后血糖会上升。如果我们只监测空腹血糖， 就很可能漏诊一些早期糖尿病患者。而到了中晚期，空腹血糖的贡献可能更大，因为它可以比较客观的反映出患者基础胰岛素的水平，更利于监测、调整。所以我们可以得出，这两者对于糖尿病诊断以及病情监测都是非常重要的指标，没有谁更重要一说，只要空腹血糖≥7.0mmol/L或者餐后2小时血糖≥11.1mmol/L均可诊断糖尿病。那么，“餐后血糖正常，空腹血糖却一直下不去”、空腹血糖正常，餐后血糖一直下不去”又是怎么回事？有何危害？应该如何解决呢？我们接着来往下看。餐后血糖正常，空腹血糖居高不下，问题出在哪？1、药物影响一些糖友可能伴有高血压，在服用受体阻滞剂类降压药的时候，会影响到血糖的指标。此外，服用一些激素类药物，也可能影响到空腹血糖的指标。2、苏木杰现象这种情况主要是因为患者在口服降糖药或者胰岛素使用过量导致夜间低血糖反应后，机体为了自身保护，便会通过负反馈调节机制，使胰岛素、生长激素等具有升高血糖作用的激素分泌增加，致使血糖出现反跳性升高，从而导致空腹血糖升高。3、黎明现象部分患者在夜间的上半夜血糖还是处于稳定的状态，但是到了下半夜，凌晨两三点开始，血糖就会开始逐渐升高，导致清晨时空腹血糖高，这种情况便称为“黎明现象”。主要是因为胰岛素分泌不足，胰岛素拮抗激素分泌增加，以及胰岛素抗体产生有关，在这些因素的综合作用下，导致血糖升高。3、降糖药物的使用剂量不足也是比较多种的一种情况，主要是因为晚饭前或者晚上睡觉之前，服用的胰岛素或胰岛素促分泌剂等降糖药物的剂量不够，没有很好的控制住餐后血糖，让其一直高于正常水平，第二天空腹测量时，血糖自然也就比较高。4、夜间吃的多如果晚上的时候，摄入太多高蛋白、高脂肪的食物，没有及时消化，也会导致第二天空腹测量时血糖升高。5、某些激素分泌增多引起比如因某些原因导致皮质醇、胰高血糖素、生长激素等激素分泌增多，就会导致人在空腹状态下血糖升高的情况出现。为何会出现餐后血糖正常，空腹血糖高，原因主要就是以上几点，所以糖友要注意，尤其是一些人群，很容易出现空腹血糖升高的情况。比如：还没有明确诊断为糖尿病的患者、早期糖尿病患者、已经确诊为糖尿病的患者，这些患者很容易因为血糖一时的稳定，便私自停药，之后便不按时测血糖，导致血糖波动。但这样做是很危险的，可能引起各种并发症，比如导致视网膜血管内皮功能下降、血管反应性增加，增加糖尿病微血管、大血管并发症患病几率；还会促进氧化应激反应和损害内皮功能，给患者健康带来巨大威胁。所以为了预防这种情况，不管你有没有被诊断为糖尿病，都建议要合理控制饮食，坚持运动，因为这是控制血糖的有效方法。平时可以用粗粮杂豆、薯类替换白米白面，吃主食前多吃蔬菜，减少摄入热量高、脂肪高的食物。同时研究显示，每天坚持做30分钟运动，血糖可下降4~6mmol/L。如果生活方式管控不理想，还可以在医师的指导下按时按量服用降糖药，如α-糖苷酶抑制剂、短效磺脲类促泌剂、格列奈类促泌剂、二肽基肽酶一4抑制剂等以降低餐后血糖为主的口服降糖药。当然，因为每个人具体情况不一样，具体服用哪种，还需医师因人而异。而反过来，空腹血糖正常，餐后血糖高，这种情况更不能大意了。如果餐后2小时血糖值介于7.8和11.1 mmol/L 之间，就算空腹血糖指标在正常范围，也属于糖耐量损害，长期如此，可加快并最终导致糖尿病的发生。而如果餐后血糖高于11.1 mmol/L，说明你已经是糖尿病患者的一员。这时，你就更要做好血糖的管控，合理饮食，坚持运动，遵从医嘱按时按量服用药物。所以，不管是哪一种情况，都要引起重视，及时解决。而说了这么多，很多人可能连如何测量血糖，什么时间测量血糖最准都不是很了解，所以，这里一并给大家介绍。测血糖注意事项想要更好的了解血糖指标，选择一个合适的时间也是很重要的，因为只有过夜禁止进食8-12小时后所测量的血糖才算空腹血糖，所以一般来说，早晨6~8点测定的血糖是最标准的空腹血糖，更能客观反应患者的血糖指标。在准备采血测量之前，最好先用温水或者中性肥皂把手洗干净，然后反复揉搓一下准备采血的手指（以中指、无名指和小指为优选），直到血运丰富，然后用75%的酒精消毒指腹，待干后采血。一旦被诊断为糖尿病，即便是经过一系列干预，血糖控制住了，还是要定期监测血糖，这样才可以便于我们监测，有问题，可以及时调整。不管是餐后血糖、还是空腹血糖升高，我们都要引起重视，因为这两者对糖尿病的诊断以及病情监测都意义重大，所以要及时调整，这样才可以降低糖尿病给我们带来的伤害。参考资料：[1]《空腹血糖“PK”餐后血糖，糖友须知孰轻孰重？》.糖护士.2024-07-27 // [2]《空腹血糖正常但餐后血糖高，这种情况该怎么办？》.糖护士.2018-09-05未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
如何能快速减肥相信是我们都很关心的问题，但是减肥除了要快，要不反弹还有一个重要的点就是一定要健康，这也是我们必须要关注的方面，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就给大家带来了健康减肥的几个小方法，希望大家可以通过健康的减肥方法来减肥，因为身体健康要比身材完美更重要。 健康有效的减肥方法 一、桑拿减肥 人体在高温环境下，可以使皮肤深层产生内热效应，毛细血管得到扩张，出汗量大大增加，有利于排掉身体内的多种废物，消除疾病。同时，由于身体在大温差下反复冷热，_血管不断收缩与扩张，运动生理学上称之为血管体操，能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。通过桑拿，机体大量排汗消耗热量，故具有减肥之奇效。 同时，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，所以桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。把毛巾浸在冷水自来水中，拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10-20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。冷水擦身可以消耗大部分热能，而热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到减肥和调肤美颜的作用。 二、水浴减肥宜忌 浴减肥疗法，虽程序繁琐，但其保健之理深刻，需身体力行，才能受益无穷。有高血压病、心脏病及其他严重疾病的患者，应在水浴疗法前，进行全面身体检查。水浴能够减肥是因为，水浴可以暂时，提高人体的新陈代谢率，促进脂肪分解，有利于脂肪的消耗及排泄。人体的脂肪除了作为热量的来源，分解消耗掉外，它还可以透过，皮脂腺分泌到体外去。人体全身的皮肤几乎都有，皮脂腺存在，皮脂腺会分泌出油脂，覆盖在皮肤表面。水浴后皮肤之皮脂，分泌物被清洗掉了，马上会促使皮脂腺，再分泌新的皮脂，因此常水浴尤其是洗热水浴，可以使皮脂腺的分泌作用增强，进而排泄较多的油脂到体外，对于消除人体内的脂肪有所帮助。因此，要减少人体内的脂肪量，除了靠减少热量的摄取，及加强分解外，还可以借着水浴，来增加脂肪的排泄。 三、盐浴减肥 这种减肥方法的原理，是根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但可帮助减肥，还可以让肌肤也变得细致粉嫩、紧绷。每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水，拌成糊状涂抹在身上不会脱落的程度，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止10分钟后，也可以先做些按摩再用水冲掉，再用热水把粗盐冲洗干净，之后开始洗澡。若你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的沐浴盐来用。 四、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 五、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
好的吃多代谢不掉 打个比喻，如果有一个容器，把它视作人体代谢系统的话，不停地往里塞好食物，越塞越多，结果怎么样?人体代谢不掉，因为它远远超过了人体的需要，这时，它就会在体内沉积，产生浊气，演变成内热，内热化为邪火，邪火往上走，人就会感到头晕脑涨，不舒服，邪火往下走，就会影响到男人的前列腺。此时，如果男人还不停地往这个容器塞好东西的话，只能是火上浇油。 调理脾胃就是滋阴 有这样一个病例。一位45岁的中年男人，成年累月吃补品，越补越没精神，脸色铁青，身体虚弱。最后，他很生气，感觉这些花高价钱买的好东西都白吃了，一气之下，他把所有的补品都扔了，每天吃粗茶淡饭。结果，一年之后，他身体出奇地好，浑身也有劲了。一位中医化解了他的疑惑，补品不是一点也不能吃，而是你脾胃运化不好，吃了补品也不能吸收，在体内产生郁火，郁火灼伤了你的津液，让你整个身体像烧焦了一样。当然就没精神。粗菜淡饭养脾胃，脾胃调理好了，身体自然强壮了。王彩丽说，阴是阳的物质基础，阳是阴的功能表现。可想而知，如果没有了物质，哪谈上功能? 男人这样来滋阴 滋阴其实很简单，这一点男人要向女人学习。每天和老婆婆学学，早晨喝点蜂蜜水，晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水，去除脾胃的湿气。经常吃山药，健脾。脾的功能好了，男人自然就强健了。 试试这个方：茯苓、白术、党参、山药各10克，大枣5枚，一块都煮水，开锅20分钟后就可以。一天早晚喝两次。 男人多吃红枣会很给“力” 临床上用于治疗男性早泄和勃起不坚的药物有很多，疗效也各不相同，有的药品价格不菲，让很多人吃不消。殊不知，在日常生活中，就有不少对性功能问题有辅助疗效的食物，众所周知的红枣就是其中之一。 红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。 《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。另外，每次吃枣，最好别超过20颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。 由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，一般，男性每天吃10颗即可。需要提醒的是，红枣的表皮坚硬，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠，也影响营养物质的吸收。 想有超强的性欲、体力，红枣补身是必不可少的。让你的性功能恢复到年轻的时候。
由饮酒引发的酒精性肝炎、肝上脂肪变性以及肥胖、少运动引起的非酒精性脂肪肝，如今在青年人中有愈演愈烈之势，严重影响其生活质量。 有些人因肝功能受损导致疲劳、食欲差，却误以为是“肾虚”，由于补肾保健食品、药物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪，越补越加重肝脏的代谢负担，导致雪上加霜。 养肝、护心，最好的预防疾病的办法莫过于养成良好的生活习惯，定期运动，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯。例如少吃油腻食物，平衡膳食，经常喝酒、已经有“小肚子”的男性应多吃清淡食物，例如粥、面等碳水化合物，多餐少食，每次吃七八分饱。另外，鲜菇、木耳等食用菌类有益于护肝。 除了饮食需要留心外，调节情绪也十分关键。此外，工作忙的男性不妨见缝插针做做简易徒手操。具体方法如下： 1、仰面平躺，脚紧紧并拢，上抬10厘米，保持此动作约10秒，再把双脚放下，每天可重复做50次。 2、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧握椅子两端，双脚并拢后上提，保持10~20秒钟，然后放下，每天重复做50次以上。 中年男人保护肝的方法 制怒护肝 调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。 制怒护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。怒气上来，面红耳赤腿发软，要及时警觉找到发怒生气的根源，细细梳理心态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引起，找到自己的错后，生起惭愧心，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。 睡眠护肝 睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。 综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。 不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
饮食排毒 通过合理饮食，排除体内的有毒物质。>>探究：吃竹炭面包能排毒？ 一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。 立秋过后，天气转凉，许多男人开始进补以增强体质。其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。所以，男人进补勿忘排毒。 咳嗽排毒 立秋过后，空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。 具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。 运动排毒 合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。 一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。 二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。 三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。