榴莲有点酸能吃吗 吃榴莲时发现榴莲有一点点酸，是不可以补救的，此刻需要将这类榴莲及时丢弃，因为在日常生活中，我们在吃榴莲时，榴莲的果肉柔软糯甜，不会带有酸味，哪怕是榴莲还没有成熟的情况下，我们吃了榴莲肉都会觉得榴莲特别的脆有甜甜的感觉，要是我们在生活中吃榴莲的时候发现榴莲有一点点酸，此刻代表榴莲已经坏了，那么就需要将榴莲丢弃。平时我们在吃榴莲时发现榴莲发酸，主要是榴莲当中的糖分已经开始发酵，这时候形成了酸性物质，所以我们在吃榴莲的时候才会觉得榴莲有一点点酸，当榴莲发酵之后，可能会有一些细菌和微生物的出现，如果我们在生活中吃了这类榴莲之后，可能会危害到我们的健康，因此我们在吃榴莲时发现榴莲口感不对，应该及时丢弃，不要想方设法的去补救，因为这种情况是没有方法补救的。榴莲现如今受到了众多小伙伴的青睐，由于榴莲的口感非常的高，口感比较好，营养价值特别高，吃法有多种，所以很多小伙伴对榴莲比较喜欢，要是我们吃榴莲的时候发现榴莲的口感不对，建议大家不要吃榴莲，因为榴莲是甜甜的，如果我们在吃榴莲时发现榴莲已经变酸了，这时候代表榴莲变质，里面有大量的微生物和细菌，我们吃了这类榴莲之后，会对自己的肠胃造成影响。不过有部分小伙伴在生活中一不小心吃了已经发酸的榴莲，这时候他们也变得六神无主，总是害怕自己身体会出现问题，如果吃完榴莲之后并没有特别明显的症状，那么小伙伴们可以适当的观察，如果情节较为严重的话，需要及时的去医院进行诊治，因为榴莲严重变质之后会有大量细菌的存在，此刻会出现腹痛腹泻、呕吐等等问题。
毛豆煮了20分钟有点硬能不能吃我们煮毛豆的时候煮了20分钟，还有一点点硬，此刻是不能吃的，因为毛豆需要煮熟了之后才能够吃。平时我们在煮毛豆的时候，不管煮了多长时间，只要发现毛豆有一点点硬并且还有一点脆，这时候代表毛豆还没有煮熟，那么就需要及时的将毛豆煮熟，如果毛豆没有煮熟的话，里面含有一定量的植物血凝素，人们在生活中一旦摄入植物血凝素之后，会导致人体中的红细胞凝结，最终出现呕吐、腹泻腹痛等等情况，有部分小伙伴情节较为严重，此刻会出现头晕胸闷。对于大众来说，毛豆当中的植物血凝素，只有在高温的情况下才会被破坏，而我们在煮毛豆的时候发现，毛豆虽然已经被煮沸腾，但是它吃起来还是特别的脆，特别的硬，那么小伙伴们就需要坚持烹饪毛豆，一直等到毛豆变软之后才能够吃毛豆，因为这个时间段代表毛豆已经煮成熟。如果我们在生活中吃煮毛豆的时候，毛豆还没有煮成熟的话，很有可能会出现食物中毒的情况，个人觉得在日常生活当中一旦吃了这些食物之后引发的问题是比较严重的，希望大众在面对这些问题时能够引起注意。另外我们在煮毛豆的时候，一旦毛豆煮熟之后品尝又软又糯，其实煮毛豆需要掌握热量，也需要掌握时间，如果时间和肉量都不充分的话，毛豆会非常的生涩。其实小伙伴们可能不太清楚，毛豆在烹饪的过程中要是毛豆没有煮熟的话是有毒的，人们面对这类毛豆千万不要吃，另外我们在煮毛豆的时候，要是煮的太久，毛豆品尝的时候变得特别的软，吃起来也不算硬，那么我们又觉得毛豆的口感不太好，因此我们在煮毛豆时需要掌握好火候。
柚子有点苦正常吗 在生活中我们吃的柚子很苦是正常情况，因为柚子有多个品种，而柚子的苦味有多方面的因素，其中有部分柚子个头比较小，还比较苦，而我们在生活中为了不吃苦的柚子可以尽量买沙田柚，其次有些柚子还没有成熟，这时候已经被采摘摆放到市场，而人们吃了这样的柚子会发现柚子特别的苦。对于部分小伙伴来说，他们在生活中吃柚子的时候直接吃了跟柚子果肉连在一起的白色的肌肤，这时候小伙伴们会感觉到柚子特别的苦。虽然吃的柚子是苦的，但是大家要注意，苦柚子不代表柚子就是坏的不能吃，而我们在生活中吃苦柚子的时候，可以体验柚子的苦，而这种苦并不是特别的重，相信很多小伙伴是可以体验的，要是条件允许的情况下，人们在购买柚子的时候，也需要挑选合适的柚子。柚子作为比较常见的水果之一，里面含有丰富的营养成分，人们在生活中适当的吃柚子，能够满足身体所需要的营养成分，由于柚子的果肉新鲜汁也特别的多，味道还香甜可口，所以很多人在生活中会适当的吃柚子，只是大家在吃柚子的时候发现柚子特别的苦，产生这类情况有多方面的因素，而我们可以根据这些因素逐一排查。人们所吃的柚子比较苦，那么就尽量挑选不苦的柚子，目前沙田柚是比较甜的，属于柚子当中口感比较好的一种，不过对于大众来说，选择柚子的时候，可以根据自己的喜好，当然柚子不仅是食材也是中药材，人们在生活中除了要吃柚子以外也需要保存柚子，当然也有部分小伙伴会选择冷冻柚子，在冷冻柚子的时候不要冷冻过度，一旦冷冻过度之后会发现柚子的口感非常不好，并且伴随苦味。
橘子为什么会有点苦橘子是我们冬季比较常见的水果之一，很多人都喜欢吃橘子酸酸甜甜的味道，非常开胃，有的时候我们吃的橘子会有发苦的现象，造成橘子发苦的原因主要有，突然降温，橘子受冻会导致细菌入侵，造成果实变苦，如果在医院潮湿的环境储存，橘子发霉变质也会变苦，有些橘子还没有完全成熟，也会有苦涩的味道。 橘子在我国的种植范围很广，因此不同的地区气候温度都会出现偏差，有些地方会突然出现降温的情况，这个时候橘子还没有成熟降温，会让橘子遭遭受冻害这样一些细菌就会进入橘子当中造成橘子的味道变苦，这种情况几乎就属于不可抗拒的因素，因为你没有办法控制天气，橘子还没有成熟的时候，也不能采摘下来储存。 成熟的橘子如果在储存的过程中，仓库的透气性不好，或者是储存的地方比较阴暗潮湿，容易滋生细菌，也会影响橘子的口感，有的时候细菌进入到果肉里面会让橘子产生糖苷水解反应，这样也会导致橘子发苦，这种情况下是可以针对性解决的，把库房通风的问题解决好，能够避免出现这样的情况。 还没有完全成熟的橘子也是会累到发苦的，但是这种橘子不能采摘，需要等到橘子在树上长成熟以后里面的活性酶可以转化橘子本身的苦味变成酸酸甜甜的口感，所以橘子还没成熟的时候，不要着急采摘。 需要特别注意的是，在吃橘子的时候，如果发现橘子的味道不正常，苦涩，或者是不不正常的酸涩，那么就不要再吃了，有的时候发苦的橘子，虽然看着和好橘子没有什么区别，但是细菌却很多，如果吃了的话很有可能会造成腹泻，腹痛的现象。
红糖发酸是什么原因红糖没有过期但是有点发酸，可能是在储存的过程中容器里面进入了水分发生了氧化现象，那么乳酸菌就会在容器里面滋生会导致红糖分解成为葡萄糖和乳糖，导致它出现有机酸会带有一点酸味。如果红糖出现酸味儿，为了避免吃了以后出现腹泻的现象，最好还是丢掉，不要再吃了。所以在平时储存红糖的时候要注意不要让容器里面进去水，如果是在袋子里面装着的话，一定要密封好。 红糖虽好但是也是有食用禁忌的，不可以和竹笋一起吃，红糖如果和竹笋一起吃会产生化学反应，对人体的健康不利，而且红糖也不可以和牛奶一起吃，红糖会降低牛奶的营养价值，两种食物一起吃会互相抵消营养，达不到想要的效果。而且血糖高的人群是不可以吃红糖的，红糖里面的含糖量特别高，如果血糖高的人吃了以后会加速血糖上升，经常吃的话还有可能会出现糖尿病。 而且如果食用红糖太多的话，还会消耗身体里的钙引起骨质疏松等病症，因此红糖虽然好吃，但是不要多吃，虽然红糖的营养价值高，但是有一句话叫做过犹不及，过度的吃红糖会让身体出现一系列的不适，导致身体出现疾病，所以职工糖要适量，对于女性朋友来说，红糖是非常不错的滋补品，在月经前后适当喝一些红糖水，能够补充身体的铁元素。 因此在女性经期可以适当多吃点红糖，可以做红糖煮鸡蛋，或者直接泡点红糖大枣水，都能起到很好的补铁补血的作用。平时还可以用红糖蒸馒头做发糕，都是非常不错的美食。但是不管怎么吃都要注意控制好量，不要吃太多。平时吃不完的红糖一定要密封好避免容器里面进水让红糖变质。
1月13日，北美知名《CS》赛事Fragadelphia宣布将于3月15日至17日举办一场名为Frag/ment的比赛。然而，这次的比赛项目却是《 无畏契约 》。 然而，大约两周后，官方发布消息称，目前没有人报名参加这次比赛。他们表示，如果没有足够的参赛者，将不得不将比赛改为《CS2》比赛。最终，于当地时间1月29日，他们正式宣布将比赛项目更改为《CS2》。
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今天在头条看到李倩发的“替我问候你主治大夫”，仿佛看到了古灵精怪且武功高强的青橙，一下子就回到了《龙门镖局》的情景中。 《龙门镖局》作为《武林外传》的续集，剧中不仅有已经靠《武林外传》大放异彩的姚晨、沙溢、喻恩泰，还有很多知名演员来客串如黄晓明、陆毅、霍思燕、佟大为等等。 《龙门镖局》是个每个主演都有自己口头禅的情景喜剧，有点闹，有点嘈杂，又幽默诙谐无厘头的好玩儿。 陆三金(郭京飞饰)：有点意思。 盛秋月(袁咏仪饰)：我顶你个心肝脾肺肾呐！ 吕青橙(李倩饰)：替我问候你主治大夫！ 白敬祺(张瑞涵饰)：花擦！ 邱璎珞(钱芳饰)：老子信了你的邪！ 蔡八斗(刘冠麟饰)：我的妈呀，这是要发啊！ 温良恭(杨皓宇饰)：三思，三思，再三思。 糊糊(傅家缘饰)：嘎啦嘎啦蹦蹦。 龙门镖局，镖镖必达！ #记忆中的经典台词#
搞笑的表情总是那么的惹人喜欢，可以让我们聊天变的开心，从而缓解生活中的烦心事。
穿戴银饰如银镯银手链变黑怎么办、银手链、银项链等可以帮助我们吸走身体内多于的湿气，让我们的身体更加健康，大人、小孩、老人皆宜。 银是不稳定元素，容易跟硫发生化学作用，导致变黑。 人体汗液中含有很多硫，跟银饰接触，就会发生作用，我们每个人的出汗量不同，所以佩戴银饰就会产生不同的结果，有些人佩戴半年还光亮如新，有些却要经常保养清洗，除此之外，也和我们所处的环境息息相关，在一些受污染的环境里，空气中含有酸性气体，硫化物等化合物较多时，也会和银饰发生氧化作用，导致变黑或失去光泽，很暗淡。 清洗的方法很简单，可以用洗银水，当然这个我们不可能每个人都有，不过也不用担心，像牙膏啊，肥皂啊这些都是很不错的帮手哦，用布蘸取点牙膏或肥皂，然后在银饰表面擦拭即可，黑黑的污渍就擦掉了，然后再用清水清洗干净，就可恢复光亮了。 银饰的保养 1.放置长久不戴的情况下，用封口袋或保鲜膜包好，或者放在首饰盒中，避免与空气接触，这样就不会氧化变黑。 2.个人体质，汗酸碱度高的，可以平常多喝水排毒 3.经常佩戴的话，隔一段时间就取下来清洗一下 4.远离化妆品，因为化妆品中含有很多酸碱物质
谢悟空问答小秘书邀请 跑步半个月膝盖有点疼运动过量膝盖痛怎么办，怎么办？ 题主刚跑步半个月就感觉膝盖有点疼，问怎么办？根据我的经历和体会，说说怎么办才对： 一，立即停止跑步！ 搞清楚是刚运动不适应，还是运动姿势不正确，鞋子不好，等原因已造成运动伤害。等膝盖不疼时换双跑鞋用正确的姿势再跑看看，如果不疼就是鞋子.跑步姿势等原因造成。如果疼痛不见好转或者一跑又疼就是运动过量造成运动损伤了。 我今年70岁，55岁时单位组织体检发现有”三高”，脂肪肝，心脏病。开始跑步减肥，每天早晚一次，每次跑8至10公里，挺着大肚子 用力跑，一个月左右膝盖疼了，减肥心切的我不以为然，仍然忍着疼痛坚持跑，直到不能跑了。 二，停止运动后搞清是否因运动过量，运动强度过大造成膝盖疼痛，是否已造成运动伤害，要及时去医院检查，及时治疗。 我坚持跑了几个月后，膝盖疼痛得上下楼梯都困难，要双手拉着扶手才能爬上楼，到处求医问药，后来是家乡滨海县人民医院骨外科的主任诊断，是因为我跑步过量膝关节磨损自我保护，长出骨刺骨质增生，他用药治好了我的膝盖疼。 三，如果确诊为跑步造成运动伤害，治愈后就得选择合适的运动锻炼项目，尽量不去跑步了。 我的膝盖毛病治好后，再也不敢跑步了，改为游泳为主，骑骑单车。游泳不伤膝盖，但运动强度不够减不了肥，隔一段时间骑一段长途单车，骑行是异侧运动相对对膝关节伤害小。而且骑行锻炼身体的过程中又能欣赏不一样的沿途风光。 在控制饮食的基础上坚持游泳和骑行这么多年，体重已由93公斤降至72公斤上下，脂肪肝.”三高”.大肚腩统统消失，吃了十年的二甲双胍降糖药也早已停服，每天只吃一粒维持量降压药。 10月6日体检血糖值为7.1(见配图)，10月8日带着65岁的老伴两辆自行车从江苏滨海县出发，800多公里，昨天上午过了少林寺十八盘骑到河南洛阳，下午游了龙门石窟，今天刚游了白马寺。老伴担心我一个人在外无人照顾舍命陪君子，我得把洛阳及周边省市景点给她多看看。 膝盖疼痛不能掉以轻心，膝盖疼痛的原因很多，我不是医生不乱说，只知道膝关节磨损过多不能再生，只有动手术换人工关节。希望以上能对题主有帮助。 运动后，膝关节疼痛是怎么回事？ 你好，我是影像科刘医生，专注分享医学、健康方面相关知识，有疑问欢迎留言或关注我私信，有问必答。运动后膝关节疼痛，主要是膝关节有损伤而引起，那么膝关节有哪些损伤呢？1、半月板损伤。半月板有分散压力、吸收震荡、稳定关节的功能。在膝关节扭转运动时容易受到损伤，它的疼痛特点是局限在膝关节内外侧关节间隙处，压痛很敏感很局限。一般通过体格检查和MRI检查可以确诊。如果半月板损伤严重，需要行手术治疗。 2、韧带损伤。包括内外侧副韧带、前后交叉韧带及支持韧带等。韧带是维持膝关节稳定的静力性结构。前交叉韧带损伤一般出现在膝关节前方深部疼痛，后交叉韧带损伤一般在股骨附着处疼痛。韧带损伤还可以引起关节肿胀、关节错位感、下楼梯无安全感等。 3、髌骨股骨关节不稳定。髌骨是人体最大的籽骨，是伸膝装置的支点，能够显著增强伸膝力量，如果不稳定，表现为髌骨外周压痛，并可以向外脱出。 4、滑囊炎。滑囊是一种附属结构，存在于肌腱、韧带等软组织与骨之间，有缓解压力，减少摩擦的作用。当运动过度的时候，滑囊受到过多的摩擦和挤压、挫伤，引起滑囊炎，主要表现为局部的疼痛、肿胀，皮肤稳定增高，活动时加重等。 总结：运动后引起的膝关节疼痛建议引起重视，切忌疼痛了还剧烈运动，因为这样很可能加重损伤的程度。出现了疼痛建议休息，等疼痛消失了再恢复运动，必要时可以到医院做MRI明确诊断，针对性的治疗。
心里有点事就担心紧张怎么办？典型的焦虑心理，不自信缓解紧张的办法、很多事情往往都是因为心理不够强大才会使小事变大化。 我父母就是这样的性格心理，所以他们会很累。是心累所以导致人累、钱累、亲人跟着累。我们来具体分析下： 比如我妈妈她这几天感冒症状是：鼻塞、嗓子疼、咳嗽、头疼加头部抽筋，然后我们跟她讲这是感冒的基本症状。体质差的吃药之后一个礼拜有可能还没有完全康复，但是我妈妈不这么想。她觉得早上去医生那里配药，到中午没有缓和的话一定会再找医生开药。再到第二天早上还没好的话会开始着急、焦虑，然后就开始胡思乱想：说不对，感冒不可能这样，头又痛、还抽筋、嗓子还疼一定是脑袋或者嗓子出问题了要去大医院做CT检查了，不然要是什么大毛病怎么办？没办法必须要陪她去医院做检查，一番折腾下来医生说你嗓子、脑子都没问题之后才乖乖的回家吃药。 这就是典型的焦虑、紧张心理造成的，所以说一个人的心态很关键。有些人心态很好即使查出来得了癌症但是他会很坦然的接受，开始配合吃药、治疗、该吃吃、该喝喝，然后准备后事知道最后一刻都是那么淡定。我姑父就是这样子，去年正月查出来得了肺癌。然后子女们骗他是普通炎症，就一直吃药打针。他自己后来跟我们讲其实吃的都是靶向药自己知道的，怕孩子们难过就假装自己真的是炎症了。后来的他一直吃药、旅游，到最后一刻都是那么淡定。所以要尽量让自己开心些、少想些、少纠结些，多看书、多出去走动、多与人沟通，不要活在自己一个人的世界里面。走出去就会好很多的！
机械键盘芙丽芳丝真假查询网站。 注意，机械键盘只对文字和游戏重度用户才更具性价比。 如果一天打字少于1w，普通的笔记本巧克力键盘也能让你丝滑柔顺了。 因为打字特别多，我挑了某品牌的茶轴。 体会是：打字很舒服，效率提升快，如果是会双拼打字或五笔打字的主估计每分钟100+应该是妥妥的。 可惜我不能，但打字速度和手感比之前罗技原装的老键盘要好很多。 你们关心的是价格，毕竟一分价格一分货，我这款价格接近400。 对！如果是普通的鼠键套装也才100左右。 如果是那个日本品牌的机械键盘，入门款都要1000。 我相信的是，1000的手感肯定比我这400的好，但是，我暂时没那么多预算。 （大家多粉我多阅读我写的东西我才有软妹币来给大家奉献更多更好的东西噢！） 所以，如果你每天有高强度的打字和近乎职业玩家的需求，一款中高档的机械键盘你值得拥有。 关于几种轴的适用人群，大家可以去自行搜索。 普及一些基本知识。 轴：从结构来说，机械键盘的每一颗按键都有一个单独的Switch（也就是开关）来控制闭合，这个开关也被称为“轴”。狭义上的说，市面上能看到的机械键盘的“轴”就是德国Cherry MX机械轴，MX系列机械轴应用在键盘上的主要有4种，通过轴帽颜色可以辨别，分别是青、茶、黑、红，每种轴的手感（单单指轴，没说键盘哦）由：段落感、触发键程、压力克数三方面综合体现；段落感是对键盘按键下按过程中发出“Click”声作为评判标准，触发键程是下压按键时触发开关所需的最小距离，而压力克数就是在按下按键时所需要的力度。 关于轴的选择，可以看这张图： 黑和红据说适合游戏，我没用过，不知道。 茶和青适合打字，茶轴挺适合我的，不吵人，青轴据说打字声音大，如果你是程序员和写手，如果在办公室用这款，声音大得估计会让旁边人屠城的。 对了，如果是是长时间久坐的人，一款好的人体工学椅也很重要。 好的椅子少则大几百，更贵的上万都有。 只是，我还没买，等买了再补充！ 代购们自己都用什么护肤品呢？ 周末没事的时候偶尔就会去香港，从深圳过关去香港很方便，去尖沙咀的话地铁43港币左右吧。一个来回几十块钱，也是可以接受的！一来二去的，就有带东西的。默默地走上了代购这条路，因为有工作并且通行证需要不断续签，只有周末才能去！ 做了代购之后才知道，代购真心累！不要说代购都用啥护肤品，都用什么！别人我不知道，我自己必须是小白鼠，没有固定品牌，因为哪个都得看看啥效果，用的咋样，因为找我买的都是熟人我也得给人家负责！ 雅诗兰黛，兰蔻，我买了多少也没给过我小样中样，科颜氏偶尔要买够多少钱才会给一两个小样，科颜氏专柜我买了小六千港币，也就给了五个一套的，我还都给买东西得人了！找我买小样的也有，但是我真买不到，不知道哪里有卖的（我在上水的药店里看过挺多小样，非常非常便宜，假货嫌疑很大，不能买）！我的脸，真的从AHC套盒，欧莱雅那些开始用，后来用到雪花秀，倩碧，兰蔻，雅诗兰黛！现在想要尝试资生堂，SK2但是舍不得买！去一次挣那么点钱，买一个大红瓶就所剩无几了，所以真心舍不得！真的代购靠一比一挣汇率差没有多大利润的，所以不是每个代购都用得起大牌子的。适合自己就行！ 到现在别人让我推荐粉底液，我只能推荐平时带的多的那几种，因为我tm现在还在用泰国买的那个几十块钱的24小时粉底液，用着也还行！ 这次去无论如何要买个DW粉底液，再整个羽毛气垫！！ 总结，代购用啥产品，完全要看代购有没有钱，适合自己的性价比高的就可以了
其实，正常状态下，人体的骨盆是会有一定前倾的角度（如下图红色区域，髂前上棘与髂后上棘的连线与水平面的夹角：7°-15°）骨盆在哪个位置。 只要前倾的角度在正常范围之内，不必过于担心。 但如果前倾角度过大（后面补充自测方法），那么就需要引起重视。 骨盆前倾自测方法：站立位叉腰，一手手指放在髂前上棘（肚脐外四横指骨头处，下图红线前方），一手手指放在髂后上棘（后端凸起的地方，下图红线后方），前方的手指明显低于后侧 骨盆前倾的角度对腰椎前凸的角度有大概20度的影响。 在骨盆前倾的状态下，为了保持身体直立状态下的平衡，腰椎前凸的角度会逐渐增加（如下图左侧，右侧为正常状态下的骨盆），增加腰椎生理曲度。 而这种生理曲度的增加，会让腰椎后侧椎体与椎体之间的间隙减小，增加腰椎压力，更容易出现腰部僵硬，酸痛等症状。 如何纠正骨盆前倾？通常来说，骨盆前倾，肌肉会呈现以下状态： 紧绷/过度活动的肌肉：屈髋肌（如：髂腰肌，大腿前侧肌肉（股四头肌）），腰背部肌肉 无力/活动不足的肌肉：臀部肌肉，大腿后侧肌肉（腘绳肌），腹部肌肉 因而，纠正骨盆前倾主要会分以下三点： 舒展紧张/过度活跃的肌肉 加强/激活弱化的肌肉 让大脑记住随时保持骨盆在中立位置 舒缓紧张/过度活跃的肌肉髂腰肌拉伸运动 要点： 单膝跪地，直立上半身，两膝均弯曲呈90度 重心前移直到臀部有拉伸感 保持该动作30秒，放松身体返回原位 换腿重复以上动作注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息 仰卧腹部屈曲运动 要点 仰卧在垫子上，双腿双脚并拢 屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢，背部有拉伸感即可 返回原位，重复10次 注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息 股四头肌拉伸运动 要点： 单腿站立，屈膝，一手握住脚踝，尽量使脚跟贴近臀部。保持拉伸20-30秒。 注意： 拉伸的目标不是让脚后跟接触臀部，而是要感觉大腿肌肉逐渐伸展。 如果不能在伸展时抓住脚踝，可以尝试使用毛巾绕着脚踝，抓住两端。 加强/激活弱化的肌肉蚌形伸展运动第一阶 要点： 侧卧收腹，手臂枕于头下 大腿与身体呈45度，膝盖弯曲90度 提起上面的膝盖，保持踝关节并拢 （呈蚌形） 返回起始位置 注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息 腘绳肌强化运动 要点： 保持站姿（可用手撑椅背保持身体平衡），屈膝90度，小腿小幅度上下抬升。 增强难度：可在脚踝处绑一个沙包，再进行抬腿运动。 随时保持骨盆在中立位置学习如何在一天内保持骨盆处于中立位。如果不能有意识地控制骨盆。 无论做了多少这些运动，效果也是有限的。 如果自己无法在身体不做代偿的情况下，让骨盆回到中立位，那么要多做一点拉伸放松的运动。 如果能够做到让骨盆回到中立位，那么下一步就可以增加难度，在运动的过程中保持骨盆中立位： 平板支撑 更多骨盆康复知识，请关注我的个人头条号。
如果我们买鞋子买得太短了鞋子有点小有什么办法撑大一点，那么出现了顶脚的现象到底该怎办呢?现在实行网购，网上购物也成为了很多年轻人们的一种消费方式，这种网购方便快捷，并且还不用自己满世界的找东西，东西就到手了，但是网购最大的坏处就是买来的东西很有可能对不上自己的型号，经常买错鞋子，鞋子太小了顶脚的症状也会出现，那么鞋子短了顶脚到底该怎么办? 第一种方法： 第一，到修补鞋子的店铺叫师傅帮你撑大; 第二，如果那里没有这种服务的话，就用吹头发的吹风筒往鞋里面吹，一次二十分钟，每半小时吹一次，三次就可以了; 第三，叫原本就穿比你大一号鞋的人帮你穿几天，鞋子就会松一点; 第四，在穿鞋的时候脚跟贴一块止血贴，外面再穿一对丝袜，那就不会顶脚了。 第五:把报纸沾水，揉成团，填满鞋子， 第二天把报纸取出，就可以穿了。 第二种方法： 1.用湿毛巾在顶脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子顶脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会顶脚了。 2.拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。 3.如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。 第三种方法： 涂抹法：在新皮鞋顶脚处涂抹面霜或将一块湿巾纸晾干再充分浸透酒精，用一个夹子固定在顶脚处，放置一晚，能起到软化皮质的作用。第二天再穿的时候就不会顶脚了。很管用的哦! 大家如果是才买的鞋子都会出现这种症状的话，那么上面的方法来改善了之后效果是很好的哟，并且很多人还亲自尝试过，用来这些方法改善调节之后鞋子就真的不会顶脚了，鞋子顶脚还可以在顶脚的地方涂抹上白酒，这样也是一种改善的好方法，鞋子一定要选好。 鞋子有点小有什么办法撑大一点 鞋子太小，让鞋变大的几个方法： 1、湿毛巾法 如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。 2、吹风机法 用吹风机热风吹挤脚的地方，吹几分钟停一下，再吹几分钟再停一下，这样反复几次，被吹过的地方就被软化许多，然后再涂上一层油脂比较厚的护手霜，挤脚的地方就会相对松了，但这方法只适合皮鞋。 3、鞋楔法 穿之前，用鞋楔推进鞋子前部分，把鞋头顶脚的部分尽可能撑大些。 4、找鞋匠 找到修理鞋子的铺子，找专业的师傅把鞋前部分撑大些。