夏季怎样喝水比较健康呢夏季喝水要掌握正确的方法，由于天气比较炎热，会大量出汗，但是如果喝水的时候没有掌握好正确的方法，一次喝水太多也会导致水中毒的现象，有营养专家发布的一则研究表明，每天如果超过4公斤水就可能会导致中毒，而水中毒有可能会引起大脑功能衰退甚至死亡。特别是经过大量运动之后，短时间之内喝水太多更容易水中毒。所以夏天喝水的时候要掌握好方法。起床喝水不管是冬天还是夏天，早上起床之后可以喝一大杯温水，大概400毫升左右，能够清理肠道垃圾，软化血管。如果是容易便秘的人群，可以在水里面加入一点点食用盐，喝点淡盐水，不仅能够减轻人体缺水的现象，还能补充电解质，同时对于便秘的人有非常不错的缓解作用，也可以在水里面加入一点蜂蜜，也能够起到清理肠道垃圾的效果，对于长期便秘的人这两种方法都比较有用。日常喝水平时喝水要适量，不要等到口渴了之后再喝，口渴表示身体已经缺水，平时不口渴的时候直接喝一点，能够有效补充身体水分，喝水的时候不要喝太快，小口慢慢喝，水温最好在45~55左右的温水，太烫的水对身体也没有好处，但是水太凉的话也是损伤脾胃。特别是夏天的时候，人们都喜欢喝点冷饮，这样感觉比较爽，其实喝凉的饮料只是一时爽，并没有起到太大的捷克作用，所以喝温水能够有效的解渴。晚上喝水晚上睡前喝一杯温水，能够起到稀释血液软化血管的作用，特别是中老年人适合晚上睡前喝一杯水。但是那些肾不好，夜里经常起夜的人，最好在晚上睡前半个小时到一个小时左右喝水。在睡觉之前先排尿再睡觉，这样能避免影响睡眠质量。夏天的时候除了适量喝水之外，也可以适当喝点菜汤粥，这些也都是可以补充水分的，特别是容易出汗多的人群，适合喝点带咸味的菜汤，能够避免中暑。
三文鱼什么颜色比较好?新鲜的三文鱼颜色是鲜艳的橘红色。咱们鱼的颜色和它的储存方式是有直接关系的，在购买三文鱼的时候查看鱼皮鱼鳞是否完整。今天的三文鱼看上去有光泽，而且比较完整，鱼鳞的颜色也是比较鲜艳的颜色，看上去有些透亮的感觉。查看预赛的颜色，新鲜的三文鱼，鱼腮是鲜红色的，而且有红色的粘液结构，清晰不混乱，闻着是淡淡的海洋气味，不是腥臭味。用手压一下三文鱼身看看是不是有弹性，如果压下去马上恢复，表示三文鱼是新鲜的，如果不能马上恢复原状，表示三文鱼储存的时间比较长，或者是冷冻之后有解冻的。一般当天到达市场的冰鲜三文鱼口感更好，如果多次解冻又冷冻，这样的三文鱼口感会很差，吃起来肉质也不新鲜 从表面上第一眼其实就能够分辨出来的。如果是在超市里面买处理好的三文鱼，大多都是分割成一块一块的，这样便于加工和储存，如果是这种分割好的要先看三文鱼的颜色，鱼肉是橘红色，如果颜色发白或者发暗颜色不均匀就表示鱼肉不新鲜。新鲜的三文鱼肉摸上去是很有弹性的，按下去也会慢慢恢复到原来的样子，不新鲜的就没有什么弹性，也不会马上恢复原状。而且新鲜的三文鱼，肉表面有些水润的感觉，摸起来一点都不干燥。看鱼肉的边缘或者表面如果有棕色的点这样的是不新鲜的不能买。也可以从鱼肉的色泽判断它的新鲜程度，新鲜的鱼肉可以看到明显的脂肪线，如果是不新鲜的三文鱼脂肪线会很浅，有些甚至没有也可以用刀切一下看看刀口，是不是平整？如果刀口不平整并且伴有心的表示鱼不新鲜。而且鱼肉的外观颜色也很明显，如果颜色不均匀黯淡表示鱼肉不新鲜。
《恶意不息》中的衣服装备在游戏中扮演着非常重要的角色。然而，很多玩家对于衣服应该选择什么样的词条并不清楚。事实上，衣服比较适合使用的词条包括专注获取率、所有抗性、物品重量减少、物品负重增加以及衣服蓝色附魔。 恶意不息衣服用什么词条比较好 在《恶意不息》中，衣服的重量将决定你使用轻型、中型还是重型装备。另外，值得注意的是护甲加成是蓝色附魔，紫色附魔则没有护甲加成，而蓝色附魔则没有所有抗性。因此，推荐使用衣服的紫色附魔效果。同时，专注获取率和所有抗性也是非常重要的词条。 此外，还有一些其他值得关注的词条，例如物品重量减少、物品负重增加和衣服蓝色附魔推荐。护甲增加、生命值增加、治疗效果增加等也是值得考虑的词条。最后，宝石也是一种不错的选择，护甲宝石、减重宝石和生命值宝石都是推荐的选择。 相关攻略：《恶意不息》游戏戒指有什么效果
萝卜皮和萝卜肉哪个比较有营养? 萝卜的叶和皮比萝卜肉更有营养。有国外的科学研究表明，萝卜皮里面含有大量的萝卜流速，是由于健康的一种化合物。他的外皮接近太阳，又合成抗紫外线物质的能力。同时也含有人体没有办法自己合成的植化素，有非常好的抗氧化作用。所以萝卜皮不要丢掉，洗干净以后就可以吃。担心萝卜皮太过辛辣，可以把洗干净的萝卜皮加身，去盐腌制一下，这样就能降低辣味。担心萝卜皮太辣也可以在削皮的时候削得厚一点，带点里面的萝卜肉，这样凉拌的口感更加爽脆，味道也很好，而且吃起来也不会太辣。乡下的萝卜皮也可以用盐腌制两个小时，然后捞出来放在阳光下晒一种无晾干表面的水分，让萝卜皮微微有些发蔫，再切成小丁，然后再准备点肉末，像平时炒菜那样，下锅炒熟味道和口感也是超级棒的。吃起来虽然不是特别爽脆，但是很有嚼劲，萝卜皮也不辣，口感特别好。有很多人觉得萝卜皮可以吃，这个能理解，但是萝卜叶子也可以吃吗？其实萝卜的叶子是整颗里面最有营养的地方。但大部分人都没不吃萝卜叶子，觉得它不好吃，其实它的味道虽然有些苦涩，但是营养价值是特别高的，还有丰富的胡萝卜素，是非常好的抗氧化剂，人体吸收以后对皮肤和眼睛都非常。而且萝卜叶里的维生素a是猪肝和鳗鱼的三倍以上，由此也能看出它的营养价值是很高的可以把新鲜的萝卜叶子用开水焯烫，然后切碎放点猪肉做成萝卜叶馅饺子包子，味道都很好。或者把新鲜的萝卜叶子洗干净之后晾晒干，吃的时候用开水煮10分钟左右，然后捞出来切碎可以放肉末，炒也可以做馅包饺子，别有一番风味。尤其是包蒸饺，包子味道特别好吃，带着一点野菜的风干香味。新鲜的萝卜叶子也可以用开水焯烫一下，然后用凉水冲凉。攥干笋分装在袋子里面，放在冰箱冷冻储存。
三文鱼和鸡胸肉哪个热量比较高相同质量的三文鱼和鸡胸肉，其中三文鱼的热量要适当比鸡胸肉高一点点，根据大量的了解发现100克的三文鱼所含有的热量是139卡路里，而100克的鸡胸肉所含有的热量是133卡路里，因此三文鱼要适当的比鸡胸肉高一点点，而我们发现其实三文鱼中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，人们在生活中适当的吃三文鱼，能够降低胆固醇和血脂，并且能够起到保护血管的作用。要说三文鱼中还含有一定量的花虾青素，人们在生活中适当的吃三文鱼，能够起到抗氧化的作用，可以有效的消除自由基，并且能够延缓肌肤衰老的问题，其实三文鱼中含有大量的维生素D，而维生素D能够很好的促进钙元素的消化吸收，对于骨骼的生长发育，牙齿的护理都有很好的帮助。要说鸡胸肉中所含有的蛋白质含量是比较高的，人们在生活中适当的吃鸡胸肉对人体健康有帮助，并且能够有效的补充身体所需要的营养成分，如果我们在生活中适当的吃鸡胸肉，能够起到减肥的作用。目前鸡胸肉可以烹饪的方式是比较多的，不过大众可以选择适合自己的方式来烹饪鸡胸肉。可能有部分小伙伴喜欢吃鸡胸肉，想要利用鸡胸肉减肥的话，直接选择无油煎鸡胸肉，具体的做法是选择无油不粘锅锅肉之后，直接将鸡胸肉放到锅里面，一直煎到两面金黄为止，煎好之后我们就可以直接吃这类鸡胸肉，可能有部分小伙伴发现吃这类鸡胸肉并没有任何味道，那么在这个时间段，我们就直接将鸡胸肉切成薄片，然后用适当的调味品腌制，腌制成功之后再煎鸡胸肉，这时候不仅发现鸡胸肉不柴，而且口感也不错，对于减肥的效果还比较好。
夏天锻炼消耗会不会比较大 相比较于冬天夏天锻炼身体的时候，消耗并没有冬天大，因为冬天天气特别的寒冷，进行相同运动量的时候，寒冷的冬天所消耗的热量要比炎热的夏天所消耗的热量多的多，因此小伙伴们想要减肥时应该选择冬天，可能很多小伙伴在寒冷的冬天，每天坚持40分钟的运动是比较困难的，但是大众只有长期坚持运动之后才能够产生不错的功效，不知道小伙伴们在减肥时到底选择怎样的时间减肥呢？其实人们在减肥的时候，不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天都适合减肥，因为减肥属于一年四季都合适可能炎热的夏天，人们在减肥的时候相比较其他三个季节产生的效果更加明显，因毕竟可能是因为小伙伴们面对炎热的夏天，此刻脾胃不佳，减肥期间食欲不振，所以很多小伙伴会在减肥的时候，发现轻而易举就能变得特别的瘦，其实产生这类情况并不是传说中的比较好的情况。人们在炎热的夏天减肥的时候，可能会喝大量的水，喝水能够促进新陈代谢相比较，在寒冷的冬天，人们在炎热的夏天会经常觉得自己口渴，此刻要开始大幅度的喝水，多喝水肯定能够促进新陈代谢，对于减肥是有帮助的，但大众自己要清楚，减肥期间也会形成多种问题，比如人们在炎热的夏天减肥时不要过度运动，一旦过度运动疯狂出汗之后对身体是没有好处的。其次小伙伴们在炎热的夏天减肥的时候，不要吃特别多的白米饭和白米稀饭，这样对身体也不是特别的好，如果我们在短时间内减肥的时候，不能够达到理想的减肥效果，那么我们就长期坚持做好打持久战的准备，可能有部分小伙伴发现自己减肥一段时间之后效果不明显就放弃了，要说这样是不可以减肥的。
红烧排骨要选什么排骨比较好平时生活中所说的排骨其实就是猪排骨，通过红烧之后口感不错，营养价值还特别的高，因此很多小伙伴在日常生活中会选择烹饪红烧排骨，要说排骨的烹饪方式是特别多的，其中红烧排骨相对独特，当大家在制作红烧排骨时，也需要选择合适的食材，一般红烧排骨用肋排做比较好。在生活中我们想要制作红烧排骨的时候，个人建议直接选择肋排，因为肋排主要是由骨头和肉组成的，而骨骼却特别的小，肉层相对来说比较厚，腻由于肋排当中软骨和其他部分并不是特别的多，因此我们利用肋骨来制作红烧排骨的时候效果比较好，当然小伙伴们利用肋骨来制作红烧排骨的时候，一定要将排骨炖烂，否则会影响到整体的口感。小伙伴们在日常生活中制作红烧排骨的时候，可能要炖30~40分钟的样子，家里面有高压锅的话也可以直接借助高压锅来炖，排骨一般焖15分钟左右，但是个人觉得利用高压锅炖出来的汤并没有普通锅制作的好吃，可能是个人的口感问题，另外我们在吃红烧排骨的时候，一般在出锅之前的话直接用筷子把瘦肉粘在上面，如果说筷子能够轻轻的粘进去，此刻代表排骨上面的肉已经炖烂了。另外小伙伴们需要注意，在制作红烧排骨的时候，也需要利用冷水适当的给红烧排骨，给排骨焯水，这样能够有效的去除异味，另外在炖排骨汤的时候一定要用热水，这样才能够让汤汁变得更加的鲜美。在制作红烧排骨的时候，每个人的口感不一样，选择的调料等等都是不一样的，一般我们在生活中制作红烧排骨时，可以根据自己的口感选择合适的方式进行烹饪。
什么时候喝咖啡减肥效果比较好早上吃过饭以后或者中午，下午吃过饭以后喝咖啡效果最好。一般不要空腹喝咖啡，因为空腹喝咖啡会刺激人体肠胃导致人体出现众多不适，比如腹痛腹泻、大便松弛等等情况，而我们吃过饭以后不要立刻喝咖啡，一般等1~2个小时左右喝咖啡，此刻正好。适当的喝咖啡能够达到减肥的目的，因为咖啡中含有咖啡因，能够加速体内食物的新陈代谢，还可以增强饱腹感，最终达到减肥的效果。咖啡拥有众多功效，但是人们在生活中喝咖啡时，尽量不要喝速溶咖啡，因为速溶咖啡中含有奶油、糖分，咖啡因含量较低，减肥效果不好，如果人们在生活中喝太多速溶咖啡，想要减肥的可能性微乎其微，然而我们在生活中可以适当喝黑咖啡，因为喝黑咖啡能够达到减肥的目的，但是在喝黑咖啡时要少加糖和牛奶，否则会摄入大量的卡路里。人们在生活中喝咖啡时，咖啡中的咖啡因在烘培时而慢慢的减少，烘培度较低的咖啡含有大量的咖啡因，能够达到明显的减肥效果，当然我们在生活中适当的喝咖啡对减肥有帮助，但是很多小伙伴喝咖啡之后并没有运动，直接摆烂，那么喝咖啡减肥的效果微乎其微，建议大家在生活中除了喝咖啡以外，也需要闭上嘴巴适当的运动。减肥时人们喝咖啡主要建议适当的喝黑咖啡，因为喝黑咖啡能够达到减肥的目的，因为黑咖啡中含有燃烧脂肪的成分，对减肥有帮助，而我们在减肥期间也不要过量喝黑咖啡，因为过量喝黑咖啡会刺激人体肠胃，最终引发肠胃不适，其次在生活中适当喝黑咖啡能够增强人体新陈代谢，对排出毒素废物代谢有很大帮助，因此人们在生活中适当喝黑咖啡能够达到美容养颜的效果。
玫瑰花茶泡几次比较好在平时的生活中，很多小伙伴喜欢喝花茶，其中包括玫瑰花茶，由于玫瑰花茶里面含有丰富的营养成分，人们在生活中适当的喝玫瑰花茶，其实会对自身的健康有一定的帮助，而玫瑰花茶在泡茶期间涉及到的方法是比较多的，其中有部分小伙伴发现玫瑰花茶可以重复的泡饮，如果小伙伴们直接泡玫瑰花茶的时候，可以泡一次也可以泡两次，之所以能够泡多次，主要是大众的口感是不一样的。平时我们在泡玫瑰花茶的时候，有些小伙伴直接泡一次，也有部分小伙伴泡两次，但是大家需要注意泡玫瑰花茶的时候可以泡1~5次的样子，毕竟我们要注意每个人的口感不一样，有些小伙伴喜欢喝特别浓的玫瑰花茶，那么就泡一两次就可以了，但不排除有些小伙伴喜欢喝清淡的玫瑰花茶，那么就泡5次、4次都行，但大家在泡玫瑰花茶的时候要注意温度不能够太高。在现实生活中，小伙伴们在泡玫瑰花茶的时候千万要引起注意，毕竟玫瑰花茶有淡淡的玫瑰香，喝玫瑰花茶的时候，我们会感觉它的效果特别的清爽可口，日常生活中人们在喝玫瑰花茶时也能够平复情绪，并且对于抑郁或者是焦虑来说都有不错的治疗，效果因此众多的小伙伴在日常生活中喝玫瑰花茶能够达到美容养颜、祛斑减肥等等功效。只是对于大部分小伙伴来说，在日常的生活当中，我们在喝玫瑰花茶的时候也需要适量，另外在泡玫瑰花茶的时候，温度不能够太高，毕竟玫瑰花茶里面的营养成分一旦跟温度太高的环境接触的话，会丢失大量的营养成分。也有部分小伙伴有一点点阴虚火旺，这时候我们也可以借助玫瑰花茶跟枸杞有效的结合，最终达到调节身体的目的。
吃螃蟹配什么主食更好吃吃螃蟹可以配西番茄炒鸡蛋，炒青菜，韭菜炒鱿鱼须等，主食可以配米饭一起吃比较好。螃蟹本身富含蛋白质，钙，脂肪磷，维生素，胆固醇等，可以说是营养价值比较高的食物，在吃螃蟹的时候搭配点青菜之类的，低热量低脂肪的食物，再搭配上主食米饭能够起到很好的互补作用。螃蟹性寒，对于肠胃不好的人来说，必须要搭配点主食一起吃，而且不要吃一次吃太多。吃螃蟹最简单的做法就是清蒸。能保留螃蟹本身最原始的纤维，营养价值也会保留的很好。做法也是特别简单的，把螃蟹买回来之后，用清水冲洗两遍清掉表面的泥沙。蒸锅里面水烧开之后，把螃蟹肚皮朝上放进去，大火蒸8分钟左右。成熟以后晾到不烫手再吃。可以去个壳直接食用，也可以调一个姜蒜汁。姜蒜汁的做法也非常简单。切点姜末，蒜末放到一起，再加入适量味极鲜和老陈醋搅拌均匀就可以。如果喜欢喝汤也可以把螃蟹煮汤喝，做海鲜汤味道也是特别鲜美的，只是那样味道全都在汤里，螃蟹本身就没有什么味道了。用螃蟹煮粥的味道也是特别鲜美，得先把大米放在锅里煮至软烂再把螃蟹切开之后放在粥里面煮5~10分钟。这样做出来的螃蟹粥味道特别鲜美，同样的营养价值也是特别高的粥，加入了螃蟹的味道也让粥变得口感特别丰富。不过吃螃蟹也是需要特别注意的，有很多食物不适合和螃蟹一起吃，比如柿子和螃蟹一起吃会导致消化不良。梨子性寒，螃蟹同样是寒性的，他们两个一起吃会对肠胃造成影响。红薯也不适合和螃蟹一起吃，会引起腹痛腹泻，腹胀的情况，甚至会出现结石。有蜂蜜和螃蟹怎么样都是凉性的食物一起吃，可能会出现腹泻的情况。
身体缺钾吃什么食物比较好 缺钾多可以通过菠菜，花菜，香蕉，枣，椰子，芒果，樱桃松籽，桂圆，腰果，花生，黄豆，芸豆，黑豆等食物补充。钾是人体必不可少的微量元素，缺钾的时候就会感觉恶心呕吐，浑身没有力气，缺钾严重的人。有可能会引起呼吸困难麻痹等病症，需要到医院及时治疗补充钾。如果只是普通轻微缺钾可以通过食物来补充。其实我们平时吃的很多食物都不含钾元素，比如常见的水果，蔬菜，香蕉，枣，樱桃，柠檬，哈密瓜，芋头，绿叶蔬菜，苦瓜，这些蔬菜里面的钾元素都很丰富。正常情况下，平时只要吃一些适当水果蔬菜，就能给身体补充充分的钾元素，所以平时吃东西不要挑食，水果蔬菜都要多吃一些。豆类也是富含钾元素，非常高的食物，比如黄豆，黑豆，红豆，绿豆等，所以平时也可以多吃一点豆制品，比如炒点黄豆芽，煮点红豆绿豆粥。很多杂粮里面的假元素也是特别丰富的，比如青稞，荞麦，小米，高粱，米，玉米等。大多数坚果里面的钾元素含量也是特别高的，比如榛子，杏仁，花生，松籽瓜子等。我们平时吃的鱼肉瘦肉虾也是含有丰富的钾元素以及矿物质，对于平时缺钾的人来说，可以在市场上买一点内含有钾的盐。这种盐是专门为缺钾人群设计的，不过在使用之前最好先咨询一下医生，需不需要用钾盐补充下。如果是严重的碘缺乏症患者，从饮食上很难达到补充钾的效果，就需要到医院去让医生检查一下，究竟是什么原因引起的。对于严重缺钾的人需要口服氯化钾等药物，或者采用输液的方式补充钾，其实缺钾对身体的危害是非常大的，尤其是孕妇缺钾很可能会导致流产，所以必须要重视。
冬季减肥吃哪些食物好? 冬季减肥可以吃一些粗纤维，热量低的主食，比如糙米黑米燕麦这些主食里含的粗纤维都比较高，而且热量也很低，适合冬季减肥的食物吃。平时也要适当吃一些水果蔬菜，蔬菜尽量选择粗纤维的蔬菜，比如芹菜，花菜，白菜，菠菜等。水果要吃一些含糖量，热量比较低的食物，比如苹果，猕猴桃，梨，香蕉，火龙果，这些水果的糖分都比较低，热量也很低，维生素含量很高，能够帮助提高人体丹泻，还有很好的润肠效果。冬季减肥除了要吃一些粗纤维比较高的食物之外，也要适当补充蛋白质，优质蛋白质来自于瘦肉，鱼虾，牛奶，豆制品，很多人减肥的时候都选择不吃肉，素食减肥，其实这个方法是错误的，减肥主要是管住嘴迈开腿，少吃多餐。如果你长期靠不吃肉减肥，虽然减肥了，但是身体素质也会下降。减肥成功以后，如果再吃肉会很快就反弹起来。因此最理想的减肥餐就是荤素搭配可以少吃肉，但是一定要吃点。有很多人减肥不吃主食，长期不吃主食对身体的危害是特别大的，尤其是女性长期不出主食会造成身体素质下降，容易生病。也会引起月经不调，失眠脱发等现象。健康的减肥方式是每天主食肉蛋菜水果都适量摄入，平衡营养这样才能健康的瘦下来，冬季减肥也要适当的运动，冬天的气温比较低不容易出汗，适当的运动能够增强体质，提高身体代谢机能，也能达到减肥的效果。教大家一个合理的饮食方法，在冬季减肥能够起到特别好的效果，那就是875原则，早餐吃八分饱可以鸡蛋配牛奶，豆浆，酸奶，再加上两片面包，能够提供一上午的营养午餐，7分饱，荤素搭配适量煮食肉青菜。下午如果感觉饿了，可以加上一份低热量水果。晚餐清淡，5分饱尽量在6点之前吃完。吃完饭休息一会儿，可以适当运动一下。按照这个方法减肥，效果是特别好的。
《地狱潜者2（HELLDIVERS™ 2）》中，五级地图的选择种类繁多，但高级难度较大，因此许多玩家对于五级地图的选择并不清楚。实际上，相对容易的五级地图选择中，报复图是一个不错的选择，因为地形较小。 地狱潜者2五级刷什么图比较简单 如果想要轻松一点的五级地图，推荐选择报复图，因为场地较小，只需消灭一定数量的敌人即可完成任务。此外，可以选择携带一些炮塔，能够更轻松地完成任务。 相关攻略： 开局怎么快速找到孢子虫
《地狱潜者2（HELLDIVERS™ 2）》中的高难度模式下的虫子是游戏里非常难打的强力敌人。许多玩家都不太清楚打高难度虫子时应该带什么支援比较好。实际上，比较好的支援包括飞鹰空袭、激光和电磁炮。 地狱潜者2打高难度虫子带什么支援比较好 打高难度虫子时，比较推荐的支援包括飞鹰空袭、激光和电磁炮。剩下的支援可以根据情况加容错带蛋盾，或者根据需要带补给背包或500kg轨道炮。 相关攻略：《地狱潜者2》游戏怎么匹配路人
产妇坐月子可以吃什么水果妈妈在生完宝宝之后身体是比较虚弱的，所以要适当吃一些营养比较高的食物进行补充营养，当然在坐月子的时候水果也是必不可少的，不过妈妈吃的水果需要选择一些温性的水果，不可以吃过于寒凉的，那样对身体的恢复不好，而且由于产后比较虚弱，容易引起腹泻的现象。可以吃的水果有苹果，樱桃，山楂，桃，香蕉，葡萄，草莓等。很多老人的思想比较保守，觉得女人在生完孩子之后不应该吃水果，因为水果比较酸，有些水果也会比较硬，对于妈妈的恢复不利，这种想法虽然有道理，但是也不是绝对的，产后的妈妈身体需要补充维C，而人体大部分的维C都是通过水果蔬菜摄入的，如果害怕妈妈吃的比较硬的话，可以把水果蒸熟以后再吃，或者把水果切成小块儿，放到牛奶里面泡一下，也可以用微波炉打一下再吃，这样就不会太凉。妈妈在生产之后的前两三天尽量不要吃水果，这两天的身体比较虚弱，吃水果很可能会引起闹肚子的现象，过上几天感觉体力恢复一些再吃水果，如果是有产后便秘的现象，可以适当吃点香蕉，苹果这些都有助于缓解便秘，香蕉和苹果里面的维C含量都很高，并且也都能够有效的，促进肠胃蠕动是最适合产后吃的。如果产后的妈妈流血比较多，尽量不吃燥性的水果，比如荔枝，龙眼榴莲，这些都会加重出血，而且妈妈生产完之后，如果恶露没有排干净的话也不要吃芒果，因为芒果具有止血收敛的作用，会影响恶露排出，除了水果之外，产后的妈妈也要适当吃些蔬菜，一些有营养的汤也是必须的，不仅可以促进乳汁分泌，还能让妈妈快速恢复体力。
牛排的等级m5什么意思牛排吃几分熟比较好，完全在个人的口感，有的人喜欢吃七分熟。有的人喜欢吃全熟，还有的人喜欢吃三分熟，一般外国人都比较喜欢三分熟的牛排，肉的中心还是血红色。切开以后会流出血红蛋白，汁水非常丰富。牛排的等级M5是指牛排中的脂肪含量，往往M5级的牛排是属于肥瘦适中的。 M后面标的数字越高，脂肪含量也就越高。 牛排是最近这些年在我们普通百姓的餐桌上比较常见的食物，通常我们平时买的牛排都是腌制好的，口感和味道略差一些，一般西餐厅里的牛排都是新鲜的牛排，相比于我们买的半成品来说，味道要好很多，但是价格也更高，我们中国人对于牛排的成熟度要求还是比较高的，通常都会吃七分熟或者全熟的，3分5分那些牛排对于中国人来说，那还是属于生的牛排，大多数人都接受不了这种成熟度。 其实大多数中国人对于牛排并不是特别热衷，我们吃牛肉还是比较喜欢传统的做法，比如做红烧牛肉，土豆炖牛肉，西红柿炖牛腩等，虽然和牛排的味道存在很大差异，但是这更符合我们的口味。做上一碗土豆炖牛肉，配上一碗大米饭那味道简直绝了。土豆炖牛肉的做法也非常简单，买回来的牛肉切成大小适中的块儿用清水冲洗干净，然后冷水下锅煮出血沫，捞出来锅里面烧点油，放上葱，姜，花椒，大料，爆香，然后把牛肉放进去煸炒军人之后加入开水。大火烧开之后转小火慢炖40分钟左右，把土豆去皮，切成滚刀块儿，牛肉差不多炖烂之后把土豆块放进去，加盐调味儿炖到土豆软烂，出锅的时候放点小葱花。