正常情况下，一般什么时候喝牛奶对牛奶的效果影响不是特别大，建议可以遵照大多数人的饮用方式在早餐、睡前饮用。早餐提供的能量需要支持人一早上的活动，牛奶可以保证足量的营养，睡前饮用一般能让身体在休息时充分吸收营养。 牛奶什么时候喝效果最佳 牛奶在睡前饮用时，建议提前约半小时至一小时左右喝比较好，这样可以让身体有充足的时间消化牛奶，不容易出现因为睡前饮用牛奶导致晚上出现起夜等影响睡眠的情况。 部分人会选择在下午饮用牛奶，这类人群一般是晚上要上班的人群，下午4~5点左右工作了一天，一般容易感到疲惫，牛奶可以适时的补充人体所需的能量。
随着人们生活水平的提高，许多人在饮食上满足了基本的口感、饱腹等需求外，还会讲究营养、养生。每天一杯牛奶，也逐渐成为了人们的饮食习惯。虽然牛奶在任何时候都可以喝，但如果想发挥牛奶的最大功效，则建议在一天中的“3大黄金时段”喝，那么，牛奶什么时候喝效果最好呢？牛奶什么时候喝最好？记住3个最佳时间 牛奶什么时候喝最好？请记住3个最佳时间 1、早餐后 牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。 2、下午4点前 下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。 // 3、临睡半小时 人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。 牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时养成喝牛年的习惯有助于促进大脑发育，而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3个时间，更是能将牛奶的功效发挥到最好。不过，如果你是消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等，建议慎喝牛奶。
牛奶现在已经成了家家户户必备的营养品，很多人都有天天喝牛奶的习惯，但是牛奶这种食品只有在最合适的时间喝，才能发挥它最好的功效，让人体吸收到丰富的营养，那么牛奶平时适合什么时候喝呢？它什么时候喝效果最好呢？ 牛奶什么时候喝最好 晚上睡前 1、晚上睡前喝牛奶对人类身体特别好，因为牛奶中含有一种可以促进人类疲倦欲睡的生物类成分，这种物质具有一定的镇静催眠作用，平时人们在晚上睡前喝牛奶，可以让人们大脑思维活动受到限制，而且可以让人们快速进入睡眠状态，能提高睡眠质量减少失眠发生。 2、晚上睡前喝牛奶，还有利于人体对微量元素钙的吸收，平时晚餐中含有的微量元素钙，在睡前已经被人体吸收和利用，但是在睡后这段时间，人体血液中钙的含量会快速下降，，如果人们在睡前能喝一些牛奶，就能补充丰富的微量元素钙，能满足人体在睡眠状态下对钙的需要。 早餐 平时人们吃早餐的时候喝一杯牛奶，对身体也大有好处，，但在这时喝牛奶时一定要注意，不能在空腹的状态下，一定要先吃适量的面包或馒头以及其他食材，然后才能喝牛奶，因为在空腹状态下喝牛奶，牛奶中的蛋白质很容易被分解不利于人体对它的吸收与利用。 午餐后三小时 午餐后三小时左右喝一杯牛奶，对身体也特别好，因为午餐后三小时，人们中午吃的午餐已经被消化掉了大半，这时身体会出现疲惫，困倦，他需要及时补充营养，而牛奶又是一种高营养的食品，人们在这个时候喝一杯牛奶既能为人体补充营养，又能让身体吸收一定的能量，可以让困倦疲惫的症状尽快消失。
牛奶是生活中最受欢迎的一种高营养饮品，有些人几乎天天都会喝牛奶，但是牛奶在不同的时间喝功效并不相同，大家可以多了解一下喝牛奶的正确时间，这样有利于人体对牛奶营养成分的吸收，也有利于牛奶功效的发挥。 喝牛奶的时间选择 1、早上八点到九点 现在早上8点到9点之间喝牛奶，对身体特别好，这时多在早饭后1到2小时之内，人们胃部的胃蛋白酶处于增多阶段，这时喝一些牛奶能加快胃中蛋白酶对蛋白质的吸收和利用，能让它们转化成多种氨基酸，尽快被人体吸收和利用。 2、晚上十点左右 每天晚上10点左右喝些牛奶，对身体也大有好处，因为身体经过一天劳累之后，晚上是最疲惫的时候，这时喝一些牛奶能补充体力，而且也能加快身体，对牛奶中钙的吸收与利用，可以保持身体内钙的平衡。另外牛奶还有镇静安神的作用，在晚上10点左右喝牛奶，能让人们快速进入睡眠状态。 3、下午4点左右 下午4点左右喝一杯牛奶，对身体也大有好处，这时是午餐后的三小时左右，身体内的食物大部分已经被消化和吸收，正是人们补充下午茶的好时候，如果这时喝一杯牛奶，再配上两片面包和适量的水果，就能为身体补充能量，可以让体力快速恢复。 4、不能空腹喝牛奶 牛奶在一天中随时都可以喝，虽然上面那几个时间段喝牛奶对身体最好，但其他时间段喝牛奶对身体也有一定好处，但是在喝牛奶的时候，一定要注意，不能在空腹的状态下喝牛奶，不然会加重肠胃负担，严重时还会导致腹痛与腹泻。
纯牛奶是所有牛奶中营养价值最高的存在，也是人们平时最喜欢喝的一种牛奶，那么你们在喝纯牛奶时，知道它什么时候喝最好吗？牛奶在不同的时间喝有不同的功效，想具体了解可以和我一起去看看，同时我也会让大家了解纯牛奶什么牌子最好。 纯牛奶什么时候喝最好 1、晚上睡前半小时 纯牛奶在晚上半小时喝效果最好，因为它含有的一些营养成分在进入人体以后，会转化成丝氨酸，这种物质会让人产生困倦，而且它还含有微量的咖啡因，这种物质具有镇静安神的作用，如果在睡前半小时喝一些纯牛奶，就可以让人们快速进入睡眠。 2、午后三四点 午后三四点也是喝纯牛奶的好时候，因为每到这时，人们经历了将近一天的工作与学习，身体正处于疲惫状态，这时身体能量会大量流失，如果及时喝一些纯牛奶，就能为身体补充乳汁和蛋白质等多种营养物质，可以快速让身体吸收能量，能让疲惫的状态尽快改善。 3、早餐 一日之计在于晨，早起以后也是喝纯牛奶的好时候，特别是在吃早餐时搭配在一杯营养丰富的纯牛奶，会让人体吸收丰富的能蛡，也能滋润肠胃，能满足身体对不同营养的需要，可以让人们一天中都精神充沛。 纯牛奶哪个牌子好 市场上的出售的纯牛奶有多个不同的品牌，其中伊利和蒙牛是所有纯牛奶中最好的品牌，它们在市场上的销量特别大，而且牛奶质量好。除了它们以外，光明、完达山以及得益等也都是纯牛奶中的大品牌，是值得人们购买和饮用的安全品牌。