良好的生话习惯给人们带来了不一般的收获。使人进步生活习惯，使人开朗，使人明智，使人大度。更使人健康快乐。 比如，我是一个个体户，从早到晚，除去到武汉进货外，每天只是跟顾客打交道，一有空余时间就去瞎折腾，不是打话平和，就是抬杠，把人争得面红耳赤，有时争得骂人。或许是处约上人打麻将，斗地主，弄得深更半夜回家，家里的事一问三不知。自从入驻头条，把心交给了头条，除为了生意外，一心扑在头条，再不赌博，再不半夜而归。更喜的是，在拜读许多作者写的人生之后受益匪浅，深深懂得做人的道理，知足而活，开心而过，善待自己，善待他人，做到诚信经营，遵老爱幼，相互着量，使生意从而稳定。而且生活变成了有规律，有计划了。 早起出滩笑迎客，无事头条识贵人，一心专看圣贤书，心胸开阔不计财。或多或少开心卖，未得钱财赞声来。 晚上健步河堤上，三五行人谈笑言， 天南海北家国事，聊聊知自随缘安。 健身健体身体壮，不去医院赚大钱。 总之，好的生活习惯给人们带来的是有正能量，有规律，有良好心态的大好能源圈。古言阅，跟好人学好人，跟着叫花学流神，就是这么一个道理。 我深深喜欢了现在的生活，而且热衷于现在生活。它给人们带来的是幸福
有句话叫“千里之堤溃于蚁穴”生活习惯，用在健康上也同样适用，很多疾病就是由不良生活习惯一点点一起的，比如饮食不规律导致胃不舒服，逐渐发展成胃痛—胃炎—胃溃疡—胃出血，直到变成胃癌无力回天。此外还有哪些不健康的生活习惯会寝室我们的健康？ 不吃早餐 研究表明，不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁，不吃早餐的人会导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长此以往，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病都会找上门。 长时间久坐 久坐1小时等于抽两根烟，等于减寿22分钟。长期不动，血液黏稠度高，会形成深静脉血栓，如果血栓脱落，可能会造成肺梗塞甚至猝死。久坐还会导致减少上厕所和喝水的次数，憋尿会使盆腔器官功能紊乱，而水分流失会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。 饭后一支烟 喜欢抽烟的人都说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但真相是终身吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。 最后希望大家，珍爱生命，远离不良生活习惯。 猫咪有哪些好的生活习惯？ 养过猫咪很多年，根据我的观察，猫咪确实有很多很棒的生活习惯。 01少食多餐，拒绝暴饮暴食。 都是猫咪吃饭就是“吃猫食”，因为它们确实吃的很少，每次吃一点点就饱了。所以即使每天吃好几次，但是大部分的猫咪身材都很棒，不胖。 当然，对于易胖的橘猫来说，还是尽量避免让它吃自助餐。 02猫即使每天不出门，也能找到一切运动的方式。 有时候是晚上在家里散步，有时候兴起就在家里跑酷，或者在猫抓板上运动。。。总之，猫咪总能找到自己快乐的方式。 03猫咪非常爱干净。 每天早晚都要洗脸，饭后也会洗脸，午后晒太阳的时候，还会舔毛。家猫除了掉毛，基本上都很干净，有人养猫，一两年都没给猫洗过澡，也干干净净的。 04即使在家里上厕所，也是干干净净的。 不管猫咪年龄大小，都能够很快学会使用猫砂盆，每次上完厕所之后，都会小心埋好。所以养猫的话，还是比较省心的，除了每天铲屎，就是每周帮它梳两次毛。 #喵星事儿 原创，欢迎点赞和评论# 中国人有哪些逆天的生活习惯？ 中国人是地球上一个特殊的群体，不管如何阻挡，拉低，也无法消磨中国人的优良基因。 一：不打香水去会客，原因是没有体味。 二：钱到手了马上去银行，原因是储蓄成瘾。 三：小学生可以读懂大部分的科普文章，原因是汉字的功劳。 四：大多数人喜欢吃素菜而对水果的期待不高，原因是农耕文化带来的。 五：老乡观念特别重，出国了都可以找到自己人，原因是深入人心的乡土观念。 六：尊重老人而且毫无怨言的供养，原因是传统美德尊老爱幼。 七：讲道理时先讲情再讲理，原因是中国不讲血统讲血脉。 八：建房子，修坟墓看风水，选吉日。原因是古代的地理和历法的科学性（这个多唠叨一句，由于月球对地球的影响，貌似农历更加能够找出气候的规律。） 九：每个人生出来以后都最少算命一次。原因是奇门八卦深入人心。 十：小病喜欢找单方，大病喜欢找偏方。原因是奇妙的中医真能治病。 十一：对孩子的要求特别严格。原因是“子不教父之过，教不严师之惰”。 ………………………………………… 中国人是一个独立特行的群体，优点无数。除了整体看来攻击性不强以外，应该算这个星球最好的人种。 根本不要担心中国人创造的财富达不到世界第一，这是不可能的。真正要担心的是攻击性，保护自己创造的财富也很重要。
没有研究过山西人跟山东人的区别，但是由于山西处在中国的内陆，相对偏西北地区，而山东是临海的一个省份，所以两地人的性格特征区别还是很大的山东山西。比如山西人，除了大家知道的喜欢吃各种面条类的面食外，做事情比较细腻。而相比山西而言，山东人就显得较为豪爽，一般来讲，山东人都身高马大。但这并不是说山西人长得就不高大，这是就整体而言，山西大多数地区都出产煤炭，矿区的人通常也是比较豪爽的。山东人，大家都知道的，喜欢吃煎饼，山西人同样也吃煎饼，但不像山东人那样出名。虽然一个叫山西，一个叫山东，差一个字，但是区别还是很大的，而且在很多方面难以一一去比较。 山东人是山西人的后裔吗？ 我曾有一名来自山东烟台的朋友，他一直号称和我是老乡，原来根据他家家谱记载，他的祖先来自山西。而且，像他一样的山东人并不是个例。 根据史料记载，从洪武初年至永乐十五年，官府共组织过18次大规模的移民活动，其中从山西省洪洞县共迁出812个姓氏，其中迁往山东省的共计散布在92个县，且最初主要分布在鲁西北地区。 这证明今天一部分山东人确实是由山西人迁徙而来的，是山西人的后裔。 自宋朝灭亡之后，元朝统治者对人民进行残酷的盘剥压迫，元末，为镇压起义，更是屠杀了大量的农民起义军。 长期困扰中原地区的水、旱、蝗、疫四大灾害更是使得“死亡百姓无数，村庄城邑多成墟”。明朝时更是劳动力严重不足，出现了大片荒芜的田地，威胁着明王朝的统治。 而此时的山西则风调雨顺，社会安定，洪洞县又是晋南地区人口最多的县，自然成为了人口外迁的第一大源地。根据《洪洞县志》及洪洞县《大槐树志》的记载，明永乐年间在大槐树旁的广济寺曾7次集中百姓登记造册、编排队伍。民间也有着“问我祖先何处来，山西洪洞大槐树。祖先故里叫什么，大槐树下老鸹窝。”这样广为流传的民谣。 山西的大学和山东的大学上哪好？ 我们在填报高考志愿的时候经常会发现很多名字非常相近的大学，有的就是一字之差，比如中国医科大学和中国药科大学、山东大学和山西大学等等。那么，面对这样相近的大学应该怎么选择呢？今天就来看看山东大学和山西大学，关注！ 山东大学和山西大学哪个实力更好 山东大学，由中华人民共和国教育部直属，中央直管副部级建制，位列“211工程”、“985工程”、“世界一流大学和一流学科”，入选“2011计划”、“珠峰计划”、“111计划”、卓越工程师教育培养计划、卓越医生教育培养计划、卓越法律人才教育培养计划、国家建设高水平大学公派研究生项目、新工科研究与实践项目、中国政府奖学金来华留学生接收院校、教育部来华留学示范基地、学位授权自主审核单位，全球能源互联网大学联盟成员，是一所综合性全国重点大学。其主体是1901年创办的山东大学堂，是继京师大学堂之后中国创办的第二所国立大学，也是中国第一所按章程办学的大学。 山西大学，是中华人民共和国教育部与山西省人民政府“部省合作共建高校”，是中西部十四所国家重点建设大学之一，入选“中西部高校综合实力提升工程”、“中西部高校基础能力建设工程”“111计划”、国家理科基础科学研究和教学人才培养基地、国家首批“卓越法律人才教育培养计划”、国家建设高水平大学公派研究生项目、国家“特色重点学科项目”、中国政府奖学金来华留学生接收院校、国家大学生文化素质教育基地、教育部来华留学示范基地、首批全国深化创新创业教育改革示范高校、首批高等学校科技成果转化和技术转移基地，全国九所地方综合性大学协作会成员。拥有研究生院和推荐免试研究生资格。山西大学文脉可追溯到明代三立书院及清代晋阳书院和令德堂书院，学校前身是清朝光绪二十八年（1902年）5月8日由英国人李提摩太和时任山西巡抚岑春煊共同创办的山西大学堂。 其实，我们从两所大学的介绍就可以看得出来，山东大学是211和985工程高校，而山西大学不是，它只是一所省建大学，所以，山东大学的实力应该是略胜一筹的。
现在很多人因为工作、生活习惯等原因经常熬夜，我们都知道熬夜伤身，所以经常熬夜的人一定要想办法补回来。经常熬夜的人应该怎样补？熬夜族不妨多吃下面这几类食物 1.熬夜族多吃营养食物 熬夜加班族必须让自己身体获得充足的热能，午饭、晚饭、夜餐一样都不能少，瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品最好一样都不要少，多吃这些食物，能补充我们身体必需要有的氨基酸。因为男人在熬夜时大脑会消耗比较多的氧份，最好能保证室内空气的流通，不要让从大脑会置于缺氧的状态。 2.熬夜族多吃维生素丰富的食物 熬夜族一定要多补充维生素，特别是维生素A和维生素B。维生素A可以保护眼睛，因为熬夜一族都是在昏暗光线下工作，护眼是必须要做的事情。我们要补充的维生素B是可以有效保护视觉神经，多吃胡萝卜、西红柿、猪瘦肉、黑芝麻、大豆制品、鲜奶等食物能起到很好的效果。 3.熬夜族要多吃维生素c丰富的水果 大部分水果都含有维生素c，而且平常多补充维生素c才能改善因为熬夜而变得糟糕的皮肤，维生素c对皮肤能起到很不错的保护作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。 4.熬夜族要少吃提神食物 // 熬夜一族，十个有九个爱喝咖啡，其实，这种提神食物还是尽量少吃为好。咖啡和浓茶虽然提神，也会伤及神经、肌肉，如果在比较累的情况下酗茶、酗咖啡，更加会伤害身体。 扫描以上二维码，关注【业百科weixinnc.com】公众号，回复您遇到的健康问题，即有专家为您免费解答。
苋菜、菠菜等草酸含量高的蔬菜。摄入草酸过多会影响人体对钙、锌等矿物质的吸收，还会增加结石风险。一般来说，有点涩味的蔬菜，比如菠菜、苋菜、茭白、竹笋等都含有比较多的草酸。研究显示，菠菜、苋菜等蔬菜，只需沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸。 香椿。香椿含有较多硝酸盐和亚硝酸盐，可能会在体内形成致癌物。而用热水焯烫香椿1分钟左右就可以除去2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。因此，烹调香椿前最好先焯烫一下。 // 木耳。炒木耳容易炸锅，但在炒前先用沸水焯一下就可以避免这个问题。木耳在泡发时会吸收大量水分，而焯水有利于其中水分的排出。所以，在炒的时候基本不会出现炸锅的现象。需要提醒的是，木耳是卷曲状的，有很多的“小凹槽”，焯烫过的木耳，放入漏网中沥干后，要再把漏网多颠几下。 豆腐。豆腐比较软嫩，烹饪时易碎，下锅前，用水焯一下，不仅有助去除豆腥味，还会使豆腐更紧致，做菜时不容易碎。 马齿苋、荠菜等野菜。野菜可能存在农药残留、被废水废气污染等风险，为降低这些风险，烹调时一定要先焯一下。
每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水真对我们有好处吗？一项研究表明，饮用过量的水会激活大脑内抑制吞咽的机制，一旦超越了这种抑制机制，我们将面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。 感到渴了再喝水更健康 墨尔本莫纳什大学的首席研究员Michael Farrell博士说：“按照身体需求去喝水才是正确的，觉得口渴时再喝水要比做个精准的喝水时间表更健康。我们发现，饮用过量水后需要用力吞咽，这意味着我们不得不克服某种阻力。马拉松运动员在有某些情况下因饮用过量水而死亡，这是因为他们盲目地遵循应该大量饮水的建议，最终饮水量远远超出身体所需。” // 功能磁共振成像用于测量大脑各部分的活动，主要反应出了人在吞咽之前大脑的瞬间反应情况。研究人员让参与者在运动后的两种情况下接受饮水测验，一种是非常口渴的时候，另一种是被要求去喝过量水的时候。结果显示过度饮水后大脑吞咽机制工作量增加了三倍。但扫描显示，当参与者饮用过量水时，大脑前额叶区比平常要活跃。研究人员认为额叶区介入超越吞咽机制时，人们才能实现喝水的行为。Farrell医生说，需要注意的是，老年人通常不能摄取足够的水，应该观察他们摄取的液体。 如果水进入人体内比它排除的速度快，那么血液中的电解质会变稀。这会使水通过血液进入细胞和例如大脑这样的器官中，进而影响其功能。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
第一杯水：养肤水。 材料：柿叶、薏苡仁、紫草。北京电力医院营养科主任崔军特别推荐柿叶，它有润肺通便的作用，常有人用它来制作保养皮肤的汤水，经常喝能促进新陈代谢、利小便、通大便。去中药店就能买到。 将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行，滤渣取汁后加冰糖调味，这样装瓶后带到单位去喝。 薏苡仁护肤的效果也很不错。崔军介绍，薏苡仁富含维生素B1、B2，能使皮肤光滑，并有利尿、消水肿的作用。以前年轻人起青春痘的时候，家里的老人就会用薏苡仁来熬粥，可以帮助肌肤尽快恢复。此外，紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。 第二杯水：祛火水。 材料：槐花、茯苓、新鲜山楂。山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。槐花有清热解毒、凉血润肺的功效，在以前，不少地方就有蒸槐花的传统，把它当作祛火的好零食。除了清火，茯苓还有增强人体免疫力的作用。 这杯水由于加入了山楂，味道更好，还有降脂的作用。崔军称，自己的血脂就有点高，平时就喜欢拿这个来泡水喝，淡淡的甜味，很容易入口。 第三杯水：清咽水。 材料：柿饼、胖大海、罗汉果。清咽水也很好做。将现在热卖的柿饼放碗里头，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海，洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟就行了。 胖大海、罗汉果都是经典的清火良方，泡水后长期饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。崔军介绍，有的人会选择将荷叶、甘草等也放进去，这样口感会感觉更清爽些。不过需要提醒的是，柿饼上的柿霜有凉血、清热、利咽作用，是个好东西，别给洗掉了。 吃五种水果防慢病 苹果有益于大脑。 研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。 香蕉预防心脏病。 香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。 葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。 // 橙子能减轻皱纹。 橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。 梨能预防癌症。 梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。此外，它还含有根皮素这种类黄酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
多吃不胖是很多人向往的生活。 其实，瘦，有时仅仅是一种生活方式。 每种文化中都存在着一些保持身材苗条的生活习惯。 让我们从全球各地的减重秘方中吸取些经验吧！ 泰国：辣味十足慢慢吃 泰国菜，可以说是世界上最辣的菜肴。 食用辣椒能够加快新陈代谢的速度，但是，它真正的好处在于能放缓进食速度。 美国营养学会的前主席詹姆斯·希尔博士认为，大多数人吃饭的速度太快了，当身体发出它已经吃饱了的信号时，你已经吃得过饱了。细嚼慢咽是一种很好的减重策略，让食物的味道品尝起来辣嗖嗖就是一种简单的方法。 巴西：每顿饭都配米饭和豆子 米饭配豆子，这种传统的饮食方法是很多巴西人身材苗条的秘诀。 发表在《肥胖研究杂志》上的一项研究成果显示，与典型的西方饮食相比，主要由米饭和豆类构成的主食能将人体重超重的风险降低约14%。 这是因为，将这两种主食搭配起来食用，能降低脂肪含量，增加膳食纤维的摄入量，不仅如此，还能起到稳定血糖水平的作用。 印度尼西亚：尝试偶尔禁食 伊斯兰教鼓励人们定期禁食。在禁食期间，从黎明到黄昏，不能吃任何食物，也不能喝任何饮料。印尼信仰其他宗教的人在禁食期间只允许吃白米饭和喝水。 虽然专家并不提倡用禁食的方法来控制体重，但适度禁食可以打破无意识禁食的模式。打算减重的人群并没有必要采用严格禁食的策略，但可以尝试把每天摄入的热量减少一半。 墨西哥：午餐吃得最多 墨西哥人通常在下午2点到4点之间吃分量最多的一餐。 相比于午餐，他们晚餐吃得非常少，一般晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。这就让他们醒来时饥饿感强烈，想吃顿丰盛的早餐。 作为一种普遍适用的减肥规则，在早餐和午餐时，适当多吃些更有利于控制体重，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少。 德国：早餐必不可少 每天都吃早餐的德国人比例高达75%。 而且，他们并不是抓起一份鸡蛋松饼在路上吃，而是坐下来吃水果、全麦谷物和面包等。 营养学家多年以来一直建议人们要坚持吃早餐，不过，快节奏社会，人们很难坚持。 最近，英国的研究者们发现，如果你一天没吃早餐的话，当你看到高热量的食物时，大脑的奖励中枢就会变得异常兴奋和喜悦，这就会让你沉溺于吃高热量的食物，无法自拔。 荷兰：用骑自行车来代替开车 荷兰有“自行车王国”的美誉。在荷兰，自行车是最常用、最便利的交通工具。许多荷兰人在平时通勤并不开车，而是骑自行车。据统计，有54%的荷兰人用骑车的方法来完成各种日常活动，他们平均每年要骑行870公里。 减重人群可以尝试用骑车的方法来通勤，或用它来完成离家近的差使。如果你的体形适中，骑车速度处于平均水平，骑车1小时能燃烧掉550千卡的热量；一年累计下来就能减重不少。 印度：经常练瑜伽 很多人都知道练瑜伽能减轻压力，增强身体的柔韧性，但很少有人意识到它还能减肥。 近期英国的一项研究发现，与其他运动爱好者相比，练瑜伽的人群体质指数（BMI）通常比较低。 瑜伽能够减肥，其原因有多种。首先，练瑜伽最好是在空腹时做，这样能够更快地增长肌肉（当然，这取决于你所喜欢的姿势），促进新陈代谢。其次，瑜伽鼓励练习者进行正念冥想，即关注自己是否有饱腹感。 波兰：多在家吃饭少外出就餐 波兰人通常只把5%的家庭预算用于外出就餐。相比之下，根据美国农业部的统计数字，普通美国家庭把37%的食物支出花在了餐馆和快餐连锁店。 为了省钱和减轻体重，你可以详细记录每个月外出就餐的次数和花费，然后逐渐减少在这方面的开支。不在家做饭的人往往对健康食物的食用量较少，他们的体重也比在家做饭的人重。一个社会中烹饪人群数量的减少与肥胖率的上升之间密切相关。在家做饭是减重的最佳方法之一。 芬兰：从事北欧式健走 1997年，芬兰最早出现了持专用手杖徒步行走的人群，这种行走方式被称为北欧式健走。 // 与传统的行走相比，北欧式健走使人在下肢得到锻炼的同时，上肢也得到锻炼，增加了运动负荷；在同样的时间内，使锻炼达到事半功倍的效果。双手拄着手杖行走能增强平衡感，特别适合于老年人采用或在光滑的地面上行走。 美国达拉斯库伯研究所的运动生理学家发现，由于这种行走方式用到了肩部、臂部和躯干的肌肉，因而将它转化为了一种全身性的运动，锻炼者的心率提高了13%，多燃烧了20%的热量。它可有效地提高锻炼者的心肺功能并消耗腰、腹、臀部的多余脂肪，减肥效果更加显著。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
多吃不胖是很多人向往的生活。其实，瘦，有时仅仅是一种生活方式。每种文化中都存在着一些保持身材苗条的生活习惯。让我们从全球各地的减重秘方中吸取些经验吧！ 泰国：辣味十足慢慢吃 泰国菜，可以说是世界上最辣的菜肴。 食用辣椒能够加快新陈代谢的速度，但是，它真正的好处在于能放缓进食速度。 美国营养学会的前主席詹姆斯·希尔博士认为，大多数人吃饭的速度太快了，当身体发出它已经吃饱了的信号时，你已经吃得过饱了。细嚼慢咽是一种很好的减重策略，让食物的味道品尝起来辣嗖嗖就是一种简单的方法。 巴西：每顿饭都配米饭和豆子 米饭配豆子，这种传统的饮食方法是很多巴西人身材苗条的秘诀。 发表在《肥胖研究杂志》上的一项研究成果显示，与典型的西方饮食相比，主要由米饭和豆类构成的主食能将人体重超重的风险降低约14%。 这是因为，将这两种主食搭配起来食用，能降低脂肪含量，增加膳食纤维的摄入量，不仅如此，还能起到稳定血糖水平的作用。 印度尼西亚：尝试偶尔禁食 伊斯兰教鼓励人们定期禁食。在禁食期间，从黎明到黄昏，不能吃任何食物，也不能喝任何饮料。印尼信仰其他宗教的人在禁食期间只允许吃白米饭和喝水。 虽然专家并不提倡用禁食的方法来控制体重，但适度禁食可以打破无意识禁食的模式。打算减重的人群并没有必要采用严格禁食的策略，但可以尝试把每天摄入的热量减少一半。 墨西哥午餐吃得最多 墨西哥人通常在下午2点到4点之间吃分量最多的一餐。 相比于午餐，他们晚餐吃得非常少，一般晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。这就让他们醒来时饥饿感强烈，想吃顿丰盛的早餐。 作为一种普遍适用的减肥规则，在早餐和午餐时，适当多吃些更有利于控制体重，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少。 德国：早餐必不可少 每天都吃早餐的德国人比例高达75%。 而且，他们并不是抓起一份鸡蛋松饼在路上吃，而是坐下来吃水果、全麦谷物和面包等。 营养学家多年以来一直建议人们要坚持吃早餐，不过，快节奏社会，人们很难坚持。 最近，英国的研究者们发现，如果你一天没吃早餐的话，当你看到高热量的食物时，大脑的奖励中枢就会变得异常兴奋和喜悦，这就会让你沉溺于吃高热量的食物，无法自拔。 荷兰：用骑自行车来代替开车 荷兰有“自行车王国”的美誉。在荷兰，自行车是最常用、最便利的交通工具。许多荷兰人在平时通勤并不开车，而是骑自行车。据统计，有54%的荷兰人用骑车的方法来完成各种日常活动，他们平均每年要骑行870公里。 减重人群可以尝试用骑车的方法来通勤，或用它来完成离家近的差使。如果你的体形适中，骑车速度处于平均水平，骑车1小时能燃烧掉550千卡的热量;一年累计下来就能减重不少。 印度：经常练瑜伽 很多人都知道练瑜伽能减轻压力，增强身体的柔韧性，但很少有人意识到它还能减肥。 近期英国的一项研究发现，与其他运动爱好者相比，练瑜伽的人群体质指数(BMI)通常比较低。 瑜伽能够减肥，其原因有多种。首先，练瑜伽最好是在空腹时做，这样能够更快地增长肌肉(当然，这取决于你所喜欢的姿势)，促进新陈代谢。其次，瑜伽鼓励练习者进行正念冥想，即关注自己是否有饱腹感。 波兰：多在家吃饭少外出就餐 波兰人通常只把5%的家庭预算用于外出就餐。相比之下，根据美国农业部的统计数字，普通美国家庭把37%的食物支出花在了餐馆和快餐连锁店。 为了省钱和减轻体重，你可以详细记录每个月外出就餐的次数和花费，然后逐渐减少在这方面的开支。不在家做饭的人往往对健康食物的食用量较少，他们的体重也比在家做饭的人重。一个社会中烹饪人群数量的减少与肥胖率的上升之间密切相关。在家做饭是减重的最佳方法之一。 芬兰：从事北欧式健走 1997年，芬兰最早出现了持专用手杖徒步行走的人群，这种行走方式被称为北欧式健走。 // 与传统的行走相比，北欧式健走使人在下肢得到锻炼的同时，上肢也得到锻炼，增加了运动负荷;在同样的时间内，使锻炼达到事半功倍的效果。双手拄着手杖行走能增强平衡感，特别适合于老年人采用或在光滑的地面上行走。 美国达拉斯库伯研究所的运动生理学家发现，由于这种行走方式用到了肩部、臂部和躯干的肌肉，因而将它转化为了一种全身性的运动，锻炼者的心率提高了13%，多燃烧了20%的热量。它可有效地提高锻炼者的心肺功能并消耗腰、腹、臀部的多余脂肪，减肥效果更加显著。 以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
“你好，我最近看到一篇文章，说多吃米饭比白砂糖还可怕，吃了会得糖尿病。我本来就是糖尿病人了，天天吃白米饭还得了嘛？能不能给解释解释？” 糖尿病患者在饮食方面的确有很多需要注意的地方，而最让人关心的就是主食，米饭作为中国人的“心头好”，真的会导致糖尿病吗？糖尿病患者又该如何选择主食呢？一、白米饭是糖尿病的“元凶”吗？中国人每天吃3份米饭，甚至更多，而近年来，糖尿病患者数的增长趋势一直高居不下。国内的相关研究显示，对中国女性来说，如果进食过多的白米饭，患2型糖尿病几率会相应地增加。也就是说，跟其他一样生活条件的人相比，仅因为吃过多的白米饭就会增加糖尿病风险。哈佛大学曾对中、美、日3个主要的米饭消耗国进行过相关研究，并将成果发表在知名期刊《英国医学杂志》上。该研究人数达35万余人，追踪时间4~22年，结果发现，中国人和日本人每日吃3份以上的白米饭，其中，吃白米饭最多的人跟吃米饭最少的人相比，发生糖尿病的危险增加55%；而美国人一周只吃1~2份白米饭，发生糖尿病的风险仅增加12%。糖尿病患者会特别关注食物的升糖指数，而每种食物的升糖指数都不同。升糖指数（GI）是指食物在进入人体两小时内血糖升高的相对速度。米饭的升糖指数为83，属于升糖指数较高的一种食物，比可乐等碳水饮料（65）还要高。正因如此，很多人把米饭看做患糖尿病的罪魁祸首，事实上真的是这样吗？首先，米饭的升糖指数虽然高，但对于身体健康的正常人来说，自身的调节能力是比较强的，适量食用并不会影响正常人的身体健康。其次，有最新研究显示，“每天吃米饭450g以上的人群比摄入不到150g的人群更容易患糖尿病，增幅是20%”，这个结论在全球各地、不管是否爱吃米饭的地区都得到了验证，但唯独在中国地区相关性不强。综合多项研究，对中国人而言，目前还没有确切的结论表明吃米饭越多，患糖尿病的风险就越高。因此，米饭的升糖指数虽高，但并不会直接导致糖尿病，糖尿病还跟生活习惯、营养失衡、营养过剩、缺乏运动等因素有关。二、米饭、馒头、面条，血糖高选哪个？米饭、馒头和面条都是常见的主食，对于血糖高的人来说又该如何选择呢？我们先来看看这三种主食的升糖指数。米饭、馒头和面条的GI值分别是83.2、88.1、81.6，虽然这些常见细粮的升糖指数都比较高，但馒头还是拔得头筹，因此建议糖尿病患者尽量少吃馒头。对于血糖高的人来说，如何选择主食非常重要，懂得吃才能让血糖平稳。下面，小九就来教大家如何科学地吃主食！三、专家给出糖尿病人饮食建议1.要注意粗细搭配米饭、馒头和面条的GI值较高，粗粮的GI值普遍较低，比如燕麦麸55、糙米70、小米71、绿豆27.2，而且粗粮富含膳食纤维、矿物质、维生素，对于预防糖尿病、心血管疾病、肥胖等疾病都是有益的。因此，在日常饮食中提倡粗粮和细粮搭配食用，可以将粗粮和大米混合烹调食用，比例大约各占一半。2.主食和副食科学搭配，多摄入膳食纤维在吃米饭等主食时，应搭配大量的蔬菜，适量的鱼肉、豆腐等，吃的时候要细嚼慢咽，这样可以使米饭被其他食物阻隔，减缓米饭在人体内的吸收速度，餐后的血糖升高就更慢。此外，吃饭时可以先吃一些少油烹饪的蔬菜，然后再吃鱼、肉类和米饭等主食。饭后要做一些轻松的活动，可以降低餐后的血糖峰值，不要长时间坐着或躺着。平时也要加强运动，以此提高身体的血糖处理能力。延伸：脱糖电饭煲有用吗？随着糖尿病的高发，脱糖电饭煲在各大销售平台成为了“网红”产品，号称用它来煮饭，可以降低米饭中70%的糖分，这是真的吗？针对这种宣传，北京市营养源研究所的专家参照《食物血糖生成指数测定方法》，分别对普通电饭煲和脱糖电饭煲煮出来的米饭进行对比，结果发现两个电饭煲煮出来的米饭，在进入人体后的血糖变化实际上并没有差异。不仅如此，脱糖电饭锅还破坏了米饭中的营养。有律师表示，脱糖电饭煲以虚假内容来欺骗和误导消费者，消费者可以进行维权。总的来说，糖尿病饮食最重要的是科学搭配，同时还要养成良好的生活习惯，才能科学地控制血糖。 参考资料： // [1]脱糖电饭煲号称降糖70%，高科技还是智商税？.大河健康报.2024-11-13[2]白米饭是“最差主食”？常吃易得糖尿病？.南京卫生.2024-02-28未经作者允许授权，禁止转载
我国有庞大的高血压人群，虽然服用降压药物仍是控制血压的首要手段，但患者们还是不断找寻更简单安全的降压方式。 民间常有“食疗降压”的说法，但大多存在不科学的地方，不过近日知名杂志Scientific Reports上刊登了一篇文章，似乎带来了希望。该文章在欧洲癌症前瞻性调查Norfolk队列中25618名参与者数据的基础上，调查得出黄烷醇（一种生物标志物）的摄入量对降血压、保护人体健康的积极影响，适当喝茶以及吃苹果可以摄入黄烷醇，在降血压以及降低血浆胆固醇等方面都有极大作用。不过，需要注意的是，本研究所测试的黄烷醇量是从尿液中测量的，并未通过血液提出，因此该项研究还存在一定局限性。我国高血压人群发病人群庞大2016年4月国际著名杂志JAMAInternMed发布了一项研究报告，主要是针对我国2004年到2009年在十个地区五十万居民的血压状况。该研究表明，我国高血压患者患病率高达32.5%，另外还有39.5%的居民属于高血压前期，由此可见，我国的高血压患者以及高血压前期人群占据居民七成以上。很多人对高血压不太了解，认为只要没有症状则不足为据，这种想法是错误的。高血压的判断标准为收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg。此外，随着血压数值的升高，高血压所处的级别也在升高，一共分为三级，级别越高代表着血压的波动程度越大，对健康的伤害也越大。为什么得了高血压，药不能停？虽然高血压的发病概率较高，但目前，在医学界并没有研究出彻底治疗高血压的方法，因此一旦患病几乎需要一生与其为伴。一旦被检查出高血压需要长期服用药物，根据高血压程度不同，服用药物种类以及药量会存在一定差异，而长期服药除了控制血压，还有一个作用就是保护靶器官避免遭受损害，因此，患者一定不能擅自停药。想要降血压，生活疗法也需要重视虽然说想要控制血压需要通过药物，但是日常生活中的某些措施在改善血压方面也有很大的贡献，包括生活方式以及饮食习惯等。·慢行动性子太过急躁很容易导致血压上升，因此不管在遇到何种事情时都要放一放，整理好思路，切勿急躁。·快步走高血压患者适当进行锻炼也可以稳定血压，而经常快步行走可以不同程度降低收缩压以及舒张压。·少喝酒相比滴酒不沾，适量喝酒可以很好的维持血压稳定，可以促进血液循环，但是一定要控制量。·少吃盐食盐中的钠离子会导致血压升高，因此日常饮食一定要清淡一些。高血压患者不仅人数在增加，患者的年龄段也在年轻化，而这些都跟不健康的生活习惯息息相关，因此要改善自己的不良生活习惯，避免被高血压沾上。参考资料：喝茶、吃苹果真能降血压！2.5万人研究来实锤！，医学界心血管频道，2024-11-5. // 武阳丰.我国人群高血压及其危险因素流行病学研究进展[J].医学研究通讯，2003.左拾遗[1]王文[2].夏季不是“降压季”高血压患者为什么不能停药[J].自我保健，2014.未经作者允许授权，禁止转载
超市，是我们采购生活必需品的“宝地”，也是关爱家人、保证生活品质的考场。但这采购看似简单，一不留神购物车里还是会混入健康价值打了折的产品。本期《生命时报》特邀既有专业知识、又有生活经验的食品专家为你揪出逛超市常犯的错误，一起来看看自己中招几个。 1.买油就选大桶的。由于很多商家推行“买得越多越便宜”的促销手段，很多人买的油几乎都是10斤左右的大桶装。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红说，“如果家里成员多，用油比较快，2~3个月能够吃完一桶，就可以考虑购买大桶装”。但现在多数家庭人口少，又常在外面吃，打开的油通常会放置很久。油并不是耐储存食品，很容易氧化变质，过了3个月，营养成分被破坏，品质会慢慢下降。因此，最好选择容量少的小桶食用油。 2.进门先逛冷藏区。很多超市一进门就是冷藏区，导致很多人先买速冻食品、酸奶和鲜肉等需要低温储藏的食品。其实这样做是不可取的，范志红认为，速冻食品离开冰柜，环境温度不稳定，虽然拿回家还没有完全融化，但再重新冻上已经影响了产品的保质期。因此，这些产品要最后拿，等其他东西都买好了，出超市前再逛冷藏区。 3.喜欢晚上逛超市。不少人都会选择时间较充裕的晚上来购物，但有关调查显示，早上8∶00~9∶00，超市里的人流量最小，蔬菜、鲜肉类以及海鲜产品是最新鲜的，晚上20∶00以后超市人最多，很多食品都不新鲜了，开始打折促销。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国告诉记者，散装的新鲜肉食都是早上上架，蔬菜也是早上最新鲜，此时购买这两种食品性价比最高。对于超市晚上的打折促销活动，范志红表示，天上不会掉馅饼，对于食品而言，只要是打折促销的都很可能不新鲜，尤其是熟肉和豆制品，一定要慎重购买。 4.饿着肚子去购物。生活中你有没有这样的感觉，饿着肚子时看着满货架可以饱腹的食品就想往购物车里放，特别是巧克力、薯片、奶油蛋糕等显得格外诱人。美国康奈尔大学研究发现，被禁食5小时的参试者去超市购物，选择的食品一般热量很高，而吃过东西的参试者购买的食物热量就相对小很多。因此，饥饿时去购物的人往往更容易购买高热量的不健康食物。范志红提醒大家，不是很饿的时候去逛超市才是合理的时间，有利于理性购物。 5.买肉只看“卖相”。很多超市的食品区会用灯光以“色”诱人，比如肉类专柜的上方会安装粉红色灯，让鲜肉看起来更加红嫩新鲜。范志红建议，可以从柜台里拿出一块肉在没有照射灯的地方看一看实际颜色。而且，买肉要去大超市，找可以信赖的大厂家，因为鲜肉对冷藏条件要求高。另外，范志红提醒，相比生食来说，熟食的问题可能更大，颜色鲜艳的熟肉还可能有亚硝酸盐超标的问题。 6.速冻食品直接选上面的。很多人到冷柜选商品，往往看好牌子拿了就走，但范志红建议，冷柜选货要记住“好货沉底”的原则。她解释说，“因为超市的冰柜常常被打开，接触到空气的部分温度较高，会影响产品的品质”。挑选的时候不要翻来翻去，而要直接去拿比较靠下的产品，因为冰柜底部的温度比较稳定。此外，有些商家还可能把不太新鲜的食品摆在顾客容易拿到的地方，最实用的对策就是仔细看清产品的生产日期，不要大意。 // 7.米面挑选散装的。散装米面因为可以自己挑选、称量，好多人都喜欢买。但研究发现，谷物中含有大量维生素B2，光线和氧气对它们的破坏较大；胚芽米受到日光、紫外线影响，容易导致维生素E氧化；面粉中的叶酸也对光线和氧气敏感。所以，超市里将米面摊开来售卖、让其长时间暴露在空气中的做法并不科学。范志红称，散装食品除了有氧化、细菌滋生的可能，还没有标明保质期。因此，从食品安全角度考虑，最好选择真空包装产品。 8.喜欢买一送一、特价商品。出于追求价廉物美的消费心理，超市里各种打折促销商品总会令人心动。但现在很多超市买一赠一等促销其实都有猫腻，比如将快过期的牛奶与正品捆绑销售，消费者往往忽略它的生产日期，导致第一箱还没喝完，第二箱已经过期了。而且，不少标榜特价的商品其实并不便宜，如一袋零售价3.3元的饼干，3连包销售时标明特价10元。对此，范志红建议，购物时别着急因打折和赠品而心动，因为很多食品打折时其营养价值也已经打了折扣，一些产品也常在快过期时才赠送，旧的搭着新的卖。建议消费者购物时把注意力放在真正想购买的东西上，不被商家的促销手段忽悠。
泰国：辣味十足 慢慢吃 泰国菜，可以说是世界上最辣的菜肴。 食用辣椒能够加快新陈代谢的速度，但是，它真正的好处在于能放缓进食速度。 美国营养学会的前主席詹姆斯·希尔博士认为，大多数人吃饭的速度太快了，当身体发出它已经吃饱了的信号时，你已经吃得过饱了。细嚼慢咽是一种很好的减重策略，让食物的味道品尝起来辣嗖嗖就是一种简单的方法。 巴西：每顿饭都配米饭和豆子 米饭配豆子，这种传统的饮食方法是很多巴西人身材苗条的秘诀。 发表在《肥胖研究杂志》上的一项研究成果显示，与典型的西方饮食相比，主要由米饭和豆类构成的主食能将人体重超重的风险降低约14%。 这是因为，将这两种主食搭配起来食用，能降低脂肪含量，增加膳食纤维的摄入量，不仅如此，还能起到稳定血糖水平的作用。 印度尼西亚：尝试偶尔禁食 伊斯兰教鼓励人们定期禁食。在禁食期间，从黎明到黄昏，不能吃任何食物，也不能喝任何饮料。印尼信仰其他宗教的人在禁食期间只允许吃白米饭和喝水。 虽然专家并不提倡用禁食的方法来控制体重，但适度禁食可以打破无意识禁食的模式。打算减重的人群并没有必要采用严格禁食的策略，但可以尝试把每天摄入的热量减少一半。 墨西哥：午餐吃得最多 墨西哥人通常在下午2点到4点之间吃分量最多的一餐。 相比于午餐，他们晚餐吃得非常少，一般晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。这就让他们醒来时饥饿感强烈，想吃顿丰盛的早餐。 作为一种普遍适用的减肥规则，在早餐和午餐时，适当多吃些更有利于控制体重，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少。 德国：早餐必不可少 每天都吃早餐的德国人比例高达75%。 而且，他们并不是抓起一份鸡蛋松饼在路上吃，而是坐下来吃水果、全麦谷物和面包等。 营养学家多年以来一直建议人们要坚持吃早餐，不过，快节奏社会，人们很难坚持。 最近，英国的研究者们发现，如果你一天没吃早餐的话，当你看到高热量的食物时，大脑的奖励中枢就会变得异常兴奋和喜悦，这就会让你沉溺于吃高热量的食物，无法自拔。 荷兰：用骑自行车来代替开车 荷兰有“自行车王国”的美誉。在荷兰，自行车是最常用、最便利的交通工具。许多荷兰人在平时通勤并不开车，而是骑自行车。据统计，有54%的荷兰人用骑车的方法来完成各种日常活动，他们平均每年要骑行870公里。 减重人群可以尝试用骑车的方法来通勤，或用它来完成离家近的差使。如果你的体形适中，骑车速度处于平均水平，骑车1小时能燃烧掉550千卡的热量;一年累计下来就能减重不少。 印度：经常练瑜伽 很多人都知道练瑜伽能减轻压力，增强身体的柔韧性，但很少有人意识到它还能减肥。 近期英国的一项研究发现，与其他运动爱好者相比，练瑜伽的人群体质指数(BMI)通常比较低。 瑜伽能够减肥，其原因有多种。首先，练瑜伽最好是在空腹时做，这样能够更快地增长肌肉(当然，这取决于你所喜欢的姿势)，促进新陈代谢。其次，瑜伽鼓励练习者进行正念冥想，即关注自己是否有饱腹感。 波兰：多在家吃饭少外出就餐 波兰人通常只把5%的家庭预算用于外出就餐。相比之下，根据美国农业部的统计数字，普通美国家庭把37%的食物支出花在了餐馆和快餐连锁店。 为了省钱和减轻体重，你可以详细记录每个月外出就餐的次数和花费，然后逐渐减少在这方面的开支。不在家做饭的人往往对健康食物的食用量较少，他们的体重也比在家做饭的人重。一个社会中烹饪人群数量的减少与肥胖率的上升之间密切相关。在家做饭是减重的最佳方法之一。 芬兰： 从事北欧式健走 1997年，芬兰最早出现了持专用手杖徒步行走的人群，这种行走方式被称为北欧式健走。 // 与传统的行走相比，北欧式健走使人在下肢得到锻炼的同时，上肢也得到锻炼，增加了运动负荷;在同样的时间内，使锻炼达到事半功倍的效果。双手拄着手杖行走能增强平衡感，特别适合于老年人采用或在光滑的地面上行走。 美国达拉斯库伯研究所的运动生理学家发现，由于这种行走方式用到了肩部、臂部和躯干的肌肉，因而将它转化为了一种全身性的运动，锻炼者的心率提高了13%，多燃烧了20%的热量。它可有效地提高锻炼者的心肺功能并消耗腰、腹、臀部的多余脂肪，减肥效果更加显著。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
低碳生活代表着更健康、更自然、更安全、更环保的生活，同时也是一种低成本、低代价的生活方式。低碳不仅是企业行为，也是一项的生活方式。低碳，(low carbon)，意指较低(更低)的温室气体(二氧化碳为主)排放。就是低能量，低消耗的生活方式。 简单理解，低碳生活就是返璞归真地去进行人与自然的活动。因此低碳生活是我国提倡生活方式符合时代潮流之一。低碳生活方式有哪些？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 低碳生活习惯 1.随手关灯、开关、拔插头，这是第一步; 2.每张纸都双面打印，相当于保留下半片原本将被砍掉的森林; 3.不坐电梯爬楼梯，省下大家的电，换自己的健康; 4.绿化不仅是去郊区种树，在家种些花草一样可以，还无须开车; 5.一只塑料袋5毛钱，但它造成的污染可能是5毛钱的50倍; 6.完美的浴室未必一定要有浴缸;已经安了，未必每次都用;已经用了，请用积水来冲洗马桶; 7.关掉不用的电脑程序，减少硬盘工作量，既省电也维护你的电脑; 8.相比开车来说，骑自行车上下班的人一不担心油价涨，二不担心体重长; 9.没必要一进门就把全部照明打开，人类发明电灯至今不过130年，之前的几千年也过得好好的; 10.考虑到坐公交为世界环境做的贡献，至少可以抵消一部分开私家车带来的优越感; 11.请相信，痴迷皮草那不过是一种返祖冲动且不人道; 12.可以这么认为，气候变暖一部分是出于对过度使用空调\暖气等等的报复; 13.尽量少使用一次性牙刷、一次性塑料袋、一次性水杯......因为制造他们所使用的石油也是一次性的; 14.如果你知道西方一些海洋博物馆里展出中国生产的鱼翅罐头，还会有这么好的食欲吃鱼翅捞饭么; 15.未必红木和真皮才能体现居家品味，建议可使用竹制家具，因为竹子比树木长得快; 16.其实利用太阳能这种环保能源最简单的方式，就是尽量把工作放在白天做; 17.肉食至少伤害三个对象：动物，你自己和地球; 18.婚礼仪式不是你憋足28年劲甩出的面子，更不是家底积累的PK，如今简约、低碳才更是甜蜜文明的附件值; 19.认为把水龙头开到最大才能把蔬菜盘碗洗得更干净，那只是心理作用，并不代表它的真实成就; 20.可以理直气壮地说，衣服攒够一桶再洗不是因为懒，而是为了节约水电; 21.把一个孩子从婴儿期养到学龄前，花费确实不少，部分玩具、衣物、书籍用二手的就好; 22.如果堵车的队伍太长，还是先熄了火，安心等会儿吧; 23.等期检查轮胎气压，气量过低或过足都会增加油耗; 24.定期清洗空调，不仅为了健康，还可以省下不少电; 25.一般的车用93#油就够了，盲目使用97#可能既废油，还伤发动机; 26.跟老公交司机学习如何省油：少用急刹，把油门松了，靠惯性滑过去; 27.有些人，尤其是女性，洗个澡用掉四五十升水，洁癖也不用这么夸张; 28.科学地勤俭节约是优良传统;剩菜冷却后，用保鲜膜包好再送进冰箱;热汽不仅增加冰箱做功，还会结霜，双重费电; 29.其实空调外机都是按照防水要求设计的，给它穿外套，只会降低散热效果，当然费电; 30.洗衣粉出泡多少与洗净能力之间无必然联系，而低泡洗衣粉可以比高泡洗衣粉少漂洗几次，省水省电省时间; 31.洗衣机开强档比开弱档更省电，还能延长机器寿命; 32.电视机在待机状态下耗电量一般为其开机功率的10%左右，这笔帐算起来还真不太小; 33.如果只用电脑听音乐，显示器可以调暗，或者干脆关掉; 34.如果热水用得多，不妨让热水器始终通电保温，因为保温一天所用的电，比一箱凉水烧到相同温度还要低; 35.洗干净同样一辆车，用桶盛水擦洗只是用水龙头冲洗用水量的1/8; 36.可以把马桶水箱里的浮球调低2厘米，一年可以省下4立方水; 37.建立节省档案，把每月消耗的水电煤气也记记账，做到心中有数; 38.买电器看节能指标，这是最简单不过的方法了; 39.实验证明，中火烧水最省气; 年前乱丢电池还可能是无知，现在就完全是不负责任了; 41.随身常备筷子或勺子，已经是环保人士的一种标签; 42.冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜，放得过多或过少，都费电; 43.开短会也是一种节约，照明、空调、扩音用电等都能省下来; 44.没事多出去走走，“宅”是很费电的; 45.非必要的话，尽量买本地、当季产品，运输和包装常常比生产更耗能; 46.多植树为你排放的二氧化碳埋单，排多少，吸多少; 47.衣服多选棉质、亚麻，不仅环保、时尚，而且优雅、舒适; 48.烘干真的很必要吗?还是多让你的衣服晒晒太阳吧; 49.在后备箱里少放些东西吧，那也是重量，浪费汽油资源，还易被盗; 50.离婚之后的人均资源消耗量比离婚前高出42%-61%，请用我们的婚姻保护大家共同的家!
很多人都有自己固有的生活习惯，有些生活习惯你可能觉得很健康，也早已当作很自然的事情。但其实，你的这些生活习惯可能正好隐藏着一些不安全的隐患，对身体健康是极为不利的。那么究竟哪些生活习惯背后存在这些隐患呢？运河边百科(www.yunhebian.com)总结了几个常见的，一起来看看吧！ 饭后吸烟 对于大多数男性来说就会存在着“饭后一根烟赛过活神仙”的说法，所以自然而然在吃完饭以后就点上一根烟记起来，但是这确实是一个非常不好的习惯，而且对人的身体健康造成很大的影响，因为我们在刚刚吃完食物以后大量的血液就会融入到胃部，参与食物的消化和吸收，如果在这个时候吸烟的话烟中的毒素也会随着你的心血液循环进入到肺部不仅对这两个器官形成了很大的伤害同时，且有害物质也会随着人体的新陈代谢更快的进入到身体各个器官给身体造成更大的危害。 卫生纸擦拭餐具水果 平时洗了餐具之后，大部分的人都习惯用卫生纸来擦拭。国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。 饭桌上铺塑料布 哪些生活习惯存在健康隐患？很多人都会在餐桌上铺塑料布，这是很常见的，塑料桌布虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。 白纸用于包食品 哪些生活习惯存在健康隐患？相信你可能也有用白纸包食品的习惯。为了白纸看上去更白，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。 用毛巾擦干餐具及水果 擦餐具用毛巾是否卫生呢？最好不要这样做。我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再揩干反而会二次污染。 用纱罩罩食物防蝇 哪些生活习惯存在健康隐患？食物吃不完的时候，大家都会习惯性的用纱罩罩食物。用纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。 把水果烂的部分剜掉继续吃 水果烂了一块怎么办？是丢掉还是剜掉烂的部分？有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。 起床就叠被子 起床叠被子被大家视为勤快的表现，但你知道吗？人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。 正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，最好每周晾晒一次。 长期使用同一种药物牙膏 药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应，产生耐药性。因此，牙膏也应定期更换。 上文所介绍的这些习惯都是很多朋友已经习以为常的习惯，并没有觉得有什么不妥的地方。但是如果你长期保持着这些习惯，你的健康其实是在慢慢被吞噬的，久而久之就会感染生病。所以为了身体健康着想，广大的朋友们一定要好好呵护自己的健康，改善不良的生活习惯！
每个老年人都希望能够长寿，然而却有种种因素影响着老年人长寿。除了天灾人祸外，一些不良习惯也大大影响了老年人长寿。那么哪些不良习惯会影响到老年人长寿呢？盘点起来有这么几个。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 一 多吃少餐。 有人调查了1400位60——64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者（总热量相等）只有1/5患病。另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%，而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大 二 晚餐过迟。 晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。 三 喜吃精粮。 有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。 四 过食肥甘。 过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发现，糖能使肝脏合成脂类的作用增强。正常人吃高糖饮食3周后，血中甘油三酯可升高1倍多。若给高血脂病人吃高糖饮食，甘油三酯也可增加4——5倍。 五 偏食挑食。 偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。 六 烟、酒成癖。 世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。 七、吃不健康食品。 饮食习惯的不同会造成两个城镇人口的平均寿命相差七年。比如当红肉的摄取量超过正常限量时，就会让人们的预期寿命缩短20%。 推荐八大长寿生活习惯 长寿习惯一：喝水别太少 水是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。专家指出，防治心脏病，3 个时段喝一杯水效果最佳。 第一杯：晨起空腹一杯水。起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。 第二杯：睡前一杯水。当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。 第三杯：运动后一杯水。适量的运动是长寿的基石之一，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。 长寿习惯二：经常喝喝粥 想少生病，那喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。 研究发现，每天喝一碗约 28 克全谷物熬成的杂粮粥，可降低 5% 的死亡率和 9% 患心血管疾病的几率。 长寿习惯三：每天1杯奶、1颗蛋 牛奶和鸡蛋，都是被营养学家称赞的优质蛋白质的来源，而且它们营养丰富，价格低廉，是咱们普通老百姓不可缺少的优质营养来源。 牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是 300 克。就拿普通的 200 毫升的袋装奶来说，每天喝一至两袋也就足够了。 而鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。 选鸡蛋的时候，大家也不用太过迷信是不是土鸡蛋，因为它们的营养几乎无差别，非要说差别，那土鸡蛋的胆固醇还要更高些！ 长寿习惯四：多吃点水果 据中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控中心发表数据显示，在我国，水果摄入不足导致的死亡占该人群总死亡的15%，归因死亡数为134.84万。 水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。我国因水果摄入不足造成期望寿命损失1.73岁（男性损失1.80岁，女性损失1.58岁）。 因此，建议成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。 长寿习惯五：每天都要吃到绿色蔬菜 这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！吃蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。 一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜(每份约85克，一个中等大小香蕉的重量)的人心理健康状况最好，多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。 长寿习惯六：每周吃次鱼 营养学家曾形象地告诫：吃“四条腿”的不如吃“两条腿”的，吃“两条腿”的不如吃“没有腿”的。 “四条腿”的，主要是指猪、牛、羊肉，这些肉类吃太多不利于减肥和降低血脂；“两条腿”的，主要是指鸡、鸭、鹅等禽肉，是良好的肉类食品；“没有腿”的主要是指鱼类和各种蔬菜，鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收，所含脂肪中不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸量大，对身体较为有利。 而且，鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。 长寿习惯七：常晒晒太阳 晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。 而且，让皮肤接受阳光照射还能降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平，还能有效预防糖尿病的发生。 上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。 长寿习惯八：一公里步行 健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥，降三高，预防多种癌症。成年人只要坚持有规律地行走超过 12 周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。 美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。 穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。