吃蛋白粉的禁忌蛋白质粉在日常生活中特别常见，毕竟现如今养生的朋友越来越多，而蛋白质粉主要是由大豆蛋白、乳清蛋白、弱蛋白等等多种蛋白混合而成的，一般我们在现实生活中只要说到蛋白质粉，很多人都知道它具有一定的营养成分，不过人们在生活中服用蛋白质粉的时候，也需要注意相关的禁忌，首先肝病患者在生活中要谨慎的服用蛋白质粉，毕竟服用不当可能会对自身健康造成影响。由于肝病患者在生活中服用蛋白质粉时，会增加肝脏的负担，而在生活中有肝病的患者可能会因为种种因素的影响，最终导致肝脏出现受损的情况，因此在这样的情况下，建议肝脏患者在生活中服用蛋白质粉时，最好咨询医生。其实痛风患者在生活中也是要谨慎的服用蛋白质粉，或者是直接不服用蛋白质粉。毕竟在蛋白质粉当中含有大量的嘌呤，嘌呤一旦摄入过多，可能会导致尿酸大幅度的增加，在这样的情况下，可能会导致患者的痛风情况加重，因此痛风患者在生活中要谨慎的服用蛋白质粉。婴幼儿相对来说身体发育的不是特别的完善，他们在生活中不适宜服用蛋白质粉，如果宝妈或者是宝宝的家人想要尝试使用蛋白质粉来给宝宝补充蛋白质的话，可能会对宝宝的身体健康造成严重的影响。蛋白质粉是公认的含有丰富营养成分的一种物质，不过在生活中也需要注意使用人群，如果有些患者具备肾脏性疾病、高尿酸尿毒症等等情况，在生活中尽量不要服用蛋白质粉，毕竟他们在服用蛋白质粉的时候特别容易导致病情的加重，一旦病情加重之后，他们往往会不知所措，甚至于会不明所以。
病毒病主要为害日光温室的番茄、黄瓜、茄子等蔬菜，是由白粉虱传毒引起的。白粉虱常群居于作物叶片下面，分泌排泄出大量的蜜露，造成叶片果实呈“煤污”状污染，传播病毒病。白粉虱的综合防治方法是：一、黄油板诱杀：白粉虱有趋黄色习性，可在棚内设置涂有机油的黄板诱杀，如机油粘度不够，可加入黄油，7～lO天重复1次。二、药剂喷杀：用lO%扑虱灵lOOO倍液喷酒。用洗衣膏lOOO倍水溶液喷杀。用溴氰菊酯2OOO倍液喷杀。用战神乳油和金刚乳油lOOO～2OOO倍液喷杀。用l%7O5l杀虫素8OOO～lOOOO倍液喷杀，若兼治其他害虫则用3OOO～5OOO倍液。三、烟雾剂熏蒸：将22%的灭蚜灵烟雾剂点燃熏蒸，5～7天重复1次，以杀灭不断孵化出的白粉虱。
香菜（芫荽）发生白粉虱后，主要为害叶片，致使叶片退绿变黄，植株枯萎至死。那么香菜（芫荽）白粉虱如何防治发生规律是什么一起来看一看吧。 一、白粉虱对香菜（芫荽）的危害 白粉虱尤偏嗜黄瓜、香菜、番茄、烟草、茄子和豆类。成、若虫聚集寄主植物叶背刺吸汁液，使叶片退绿变黄，萎蔫以至枯死； 成、若虫所排蜜露污染叶片，影响光合作用，且可导致煤污病及传播多种病毒病。 除在温室等保护地发生为害外，对露地栽培植物为害也很严重。 二、白粉虱发生规律与特点 1、白粉虱在北方，温室一年可生10余代，以各虫态在温室越冬并继续危害。成虫有趋嫩性，白粉虱的种群数量，由春至秋持续发展，夏季的高温多雨抑制作用不明显，到秋季数量达高峰，集中危害瓜类、豆类和茄果类蔬菜。 2、白粉虱的成虫有趋嫩性，白粉虱的种群数量，由春至秋持续发展，夏季的高温多雨抑制作用不明显，到秋季数量达高峰，集中危害瓜类、豆类和茄果类蔬菜。在北方由于温室和露地蔬菜生产紧密衔接和相互交替，可使白粉虱周年发生此虫世代重叠严重。 三、白粉虱的防治方法 1、把好育苗关，培育无虫苗。育苗前熏蒸温室除去残余虫口，清理杂草残株，在温室通风口加一层尼龙纱避免外来虫源。 2、尽量避免混栽：特别是黄瓜、西红柿、菜豆不能混栽。调整生产茬口也是有效的方法，即头茬安排芹菜、甜椒等白粉虱危害轻的蔬菜，二茬再种黄瓜、番茄。 3、生产中打下的枝杈、枯老叶及时处理掉。老龄若虫多分布于下部叶片，茄果类整枝时适当摘除部分老叶，深埋或烧毁以减少种群数量。 4、释放丽蚜小蜂或草蛉：当白粉虱成虫在0.5头/株以下时，每隔两周共3次释放丽蚜小蜂成蜂15头/头株。 5、轮枝菌能寄生白粉虱、并致使种群病害流行。白粉虱种群密度越大越利于该菌的侵染、传播及流行。 6、利用黄板诱杀成虫，黄色对白粉虱成虫有强烈诱集作用，在温室设置黄板（1米x0.7米纤维板或硬纸板，涂成橙皮黄色，再涂上一层粘油每亩用32~34块），诱杀成虫效果显着。黄板设置于行间与植株高度相平，粘油一般使用10号机油加少许黄油调均，7-10天重涂1次。注意防止油滴在作物上造成烧苗。 7、药剂防治：当平均每株成虫3头时用3%天达啶虫脒乳油1200倍液、70%艾美乐水分散粒剂15000倍液、25%阿克泰水分散粒剂3000倍液、25%噻嗪酮（扑虱灵）可湿性粉剂2000倍液、10%吡虫啉可湿性粉剂1500倍液喷1-2次。
种植胡萝卜，要注意防范白粉病的发生，该病主要为害叶片，对产量也会造成不小的影响。那么胡萝卜白粉病的发病规律是什么如何用药防治胡萝卜白粉病呢 一、胡萝卜白粉病的主要症状 胡萝卜白粉病发病初期在叶面上长出白色粉状物，叶缘萎缩，叶片会逐渐干枯。 病害发生初期，叶背或叶柄上产生白色至灰白色粉状斑点，后发展为叶表面和叶柄覆满白色粉霉层，形成许多黑色小粒点。发病严重时，植株叶片由下至上逐次变黄枯萎。 二、胡萝卜白粉病的发病规律 胡萝卜白粉病病菌在温室蔬菜上或土壤中越冬，借风和雨水传播，在高温高湿或干旱环境条件下易发生，发病适温20～25℃，相对湿度25％～85％，但是以高湿条件下发病重。 三、胡萝卜白粉病的防治方法 发病初期可用15％粉锈宁可湿性粉剂1500～2000倍液，或20％粉锈宁乳油2500倍液，或50％多菌灵可湿性粉剂500倍液，或70％甲基托布津可湿性粉剂800倍液； 或50％硫磺悬浮剂300倍液，或2％武夷霉素水剂200倍液，或农抗120水剂200倍液，或30％特富灵可湿性粉剂2000倍液，或12%绿乳铜乳油600倍液； 或30％特富灵可湿性粉剂2000倍液，或10％世高可湿性粉剂3000倍液，或40%杜邦福星乳油8000～10000倍液，或60％防霉宝水溶性粉剂1000倍液等。 每7～10天喷药1次，连喷2～3次。 四、胡萝卜白粉病如何预防 ①种子消毒 用 50℃温水浸种15分钟，或用15％粉锈宁可湿性粉剂拌种后再播种。 ②农业措施 合理密植，避免过量施用氮肥，增施磷钾肥。防止徒长。注意通风透光，降低空气湿度。
很多花友都很期待自己养的月季能开出美美的花儿来，但是往往事与愿违，养着养着就会出现各种各样的问题。因此，月季花也是花友圈当中最让人心痛的花卉了。花友们纷纷感叹：估计以后不会再养月季花了！ 其实在家庭阳台养殖月季也是可以的，但是相对于地栽的月季来说需要注意的事项会更多一些。因为无论是生长的泥土还是光照，在家庭的任何一个地方估计都是达不到露天种植那种效果的。那么家庭种植月季花需要注意些什么呢？今天花儿谷就来给大家详细的介绍一下吧。 1、土壤条件 月季对于土壤的要求其实并不严格，但是要想把月季养好，花儿谷建议大家以微酸性、肥沃、疏松、富含有机质和排水良好的的土壤养殖为宜。因为盆栽的泥土本身并不多，对于各种养分的需求也无法通过根须的延伸从更多的土壤中获得。只有土壤符合这些条件了，那么就是走出了养好月季的第一步！ 另外，为了防止盆土过快干透，我们建议大家尽量挑选一个比较大的瓦花盆来养殖月季比较合适。那些透气性差的花盆建议大家少用为宜。 2、光照通风 要知道月季是性喜温暖、日照充足、空气流通的环境的。如果我们养殖月季的环境不通风透气、光照也少那么就很难养好月季的。 我们最好将月季养在每天至少可以接受半天阳光直射的靠南阳台，在趋光性的引导下月季会尽可能的伸出阳台窗外，这样在通风透气性方面和光照方面就可以得到很大的满足。 如果没有这样的养殖条件，那么要想好一棵月季花就没有那么简单的了。尤其是有些花友会将月季养在室内，这样的月季是很难养得好的。 3、缓苗养护 新种植的月季会有一个缓苗期。缓苗期一般在长出新的叶芽后完成。此时就表明月季花已经可以进入正常养护的时期。在缓苗期之后我们可以适当的给月季添加一些肥液来促进生长。每年到了月季的生长旺季，我们都需要在花盆的周边埋一些有机肥，有机肥我们可以直接去花卉店购买已经腐熟好的而不必自己制作，省时省力。如果我们会自己制作，那么一定要充分腐熟才可以使用！ 如果不是露台或者庭院露天养殖的月季，一般来说很难达到枝繁叶茂花开爆盆的。阳台养殖的月季花我们如果需要让它花开更好，就需要不定时的掐花、掐苗，将一些长势比较瘦弱的小花小苗都给去掉，留一些长势比较好，比较粗壮的花和苗，让更多的养分集中到挑选留下的花和苗上。 4、红蜘蛛防治 红蜘蛛是阳台养月季的一大烦恼，绝对称得上是阳台月季的头号杀手！也是很多花友心中无法逾越的月季养护之伤。 不过有虫子也是有防治的对策的，不过对于很多花卉绿植来说，养殖月季要使用的药物确实相对是多了一些。对于新手花友来说，在一定程度上就是难养！ 红蜘蛛高发的环境一般是高温低湿度，多发生在夏季的时候。如果我们可以将空气湿度控制在70%以上那么红蜘蛛就失去了最佳的生长环境。如果湿度在80%以上红蜘蛛就无法繁殖。 如果在封闭的阳台中养殖月季，这种湿度也是很容易可以达到的。另外，防治红蜘蛛我们可以使用金满枝、爱卡螨、阿维菌素轮流叶面喷雾。夏季的时候我们一般每周喷雾两次，冬季可以一周喷雾一次。不过只有等到虫卵成虫之后才可以将其杀死，所以我们需要连续的喷，将红蜘蛛彻底杀灭之后才可以停止喷药。 5、白粉病防治 月季的白粉病也是常见的病害，白粉病的爆发是有规律的，阳台养的月季多见于春秋季节。白粉病的爆发是因为空气干燥、通风不良、光照不足和氮肥过多等原因引起的。主要诱因是空气干燥！ 要防治白粉病我们可以使用一些磷钾肥来增强植株自身的抗病能力，同时在春秋季节要加强通风和增加日照时间。 药物防治白粉病其实是非常有必要的，我们要以以防为主，每隔半个月叶面喷施百菌清一次进行白粉病的预防。如果白粉病已经爆发，我们需要及时的喷雾杀菌剂，也可以使用代森锌、三唑酮、多锰锌轮换使用。喷雾的时候我一定要将有白粉病的地方彻底喷湿透才可以达到杀菌的目的。 6、注意事项 月季开花之后，我们需要及时的将那些残花修剪掉，避免养分的过分消耗。月季的一些病枝枯叶已经是没有养护价值的枝条，我们也需要及时剪掉，防止病虫害的传染。每逢雨后被雨水淋到的月季我们可以彻底的消毒一下，消毒剂可以使用百菌清等。给月季浇水要一次浇透，浇水不要浇半截水。我们可以使用鱼缸养鱼的水，也可以使用洗菜的水或者自来水，自来水最好可以曝晒几天后再使用来浇花。 月季花其实并不是难养，只是我们养护的环境条件不足而已。只要我们满足以上的养护条件，并且准备一些杀虫杀菌的药剂，定期防护，漂亮的月季花就会美美的出现在你家的阳台上哦！最后花儿谷还想说：月季之美，岂是随随便便可以养出来的！大家还是多上点心吧！
这个问题就有点扯淡了，如果非洲猪瘟病毒，能简单的用漂白粉杀死，那么又何苦让这种病毒，在全世界范围内肆虐了这么多年。在目前，就现在，全世界都没有非洲猪瘟疫苗，中国没有，国外也没有，而且这个情况，好几十年了猪瘟病毒！ 现在最有效的预防措施就是：物理消灭，发现一起非洲猪瘟，方圆几十里所有猪类全部消灭，然后杀毒。但就目前来看，效果也是有目共睹，全国在20多个省爆发非洲猪瘟案例。所以，我认为，简单的消灭猪肯定是不行的，因为这种病毒的性质，我现在一度怀疑这种病毒甚至可以进行飞鸟传播，甚至是空气传播。这种病毒在加工过的肉类中也可以存活几个月，而在冷冻的肉类中可以存活数年，因此肉类产品是跨境传播的特别关注点。人们认为这种疾病最初是由受感染的猪产品从东非带到格鲁吉亚的。上周，一名从中国抵达的旅客在日本机场被没收的香肠被发现含有这种病毒。据报道，韩国也有类似的发现。 让我们先认识下非洲猪瘟吧！非洲猪瘟（ASF）是一种高度传染性的家猪和野猪出血性病毒病，它造成严重的经济和生产损失。 它是由Asfarviridae家族的大型DNA病毒引起的，该病毒也感染Ornithodoros属的蜱。 尽管ASF和典型猪瘟 （CSF）的迹象可能相似，但ASF病毒与CSF病毒无关。 ASF是世界动物卫生组织（OIE）陆生动物卫生法典中列出的疾病 ，必须向OIE报告。 传播和传播ASF的流行病学是复杂的，并且取决于环境，猪生产系统的类型，人类行为以及野猪的存在/不存在。传播途径可包括： 直接接触受感染的家猪或野猪;间接接触，通过摄入受污染的物质（例如食物垃圾，饲料或垃圾）;受污染的污染物，或存在的生物载体。 现实状况非洲猪瘟（ASF）是一种严重的病毒性疾病，影响家猪和野猪; 它造成严重的生产和经济损失; 这种跨界动物疾病（TAD）可以通过活猪或死猪，家畜或野猪以及猪肉产品传播; 此外，由于ASF病毒的高环境抗性，传播也可以通过受污染的饲料和污染物（非生命物体）发生，例如鞋子，衣服，车辆，刀具，设备等。 没有的抗ASF疫苗（不同于由不同病毒引起的经典猪瘟 （’ 猪霍乱 ‘）） 从历史上看，非洲以及欧洲，南美洲和加勒比地区的部分地区都爆发了疫情。 最近（自2007年以来），在非洲，亚洲和欧洲的多个国家，在家猪和野猪中都报道了这种疾病。公共卫生风险ASF不能通过与猪或猪肉接触传播给人类。 ASF仅影响猪科的成员。ASF可通过喂食含有受污染猪肉产品的食物垃圾传播给猪。“猪健康保护法”规定向猪喂食含有肉类的食物垃圾，以确保其安全。ASF通过直接接触受感染的猪，它们的废物，污染的衣物，饲料，设备和车辆以及在某些情况下的一些蜱物种传播给猪。 临床症状ASF的急性形式的特征是高烧，抑郁，厌食和食欲不振，皮肤出血（耳朵，腹部和腿部皮肤发红），怀孕母猪流产，紫绀，呕吐，腹泻和6-13内死亡天（或最多20天）。 死亡率可能高达100％。 所以说，这个猪年，真的是不太好过，并且在可预见的5-15年，对中国的养猪行业都是悲观现状！ 觉得回答不错，加关注哦！ 得了猪瘟的猪圈能养羊吗？ 得了猪瘟的猪圈能养羊吗？ 得了猪瘟的猪圈能养羊的，猪瘟是由猪瘟病毒引起的，只有猪发生感染，不会传染给其他品种的家畜，可以放心大胆地去养羊。但是，猪圈可能需要进一步改造，因为猪圈是十多平方米一个小圈，不宜于养羊必须进行改造。 羊喜欢干燥，害怕潮湿，尤其在南方地区高温高湿，猪圈有排粪沟并且是水泥硬化的，容易使羊滑倒，而且水泥地面容易堆积污水，羊容易患蹄病。因此，在养羊前必须对猪圈进行改造。 1、将猪圈内的猪栏全部撤除，扩大面积，用水泥砂浆填排粪沟，水泥硬化的地面必须进行粗糙处理，防止羊滑倒。 2、圈门要加大，一般门宽3米，高2米左右，羊进出圈舍时是蜂拥而上，避免怀孕羊被挤造成流产。 3、将运动场扩大以便羊进行活动。 4、羊舍要有充足的光线，一保证舍内卫生，窗户面积一般占地面面积的十五分之一。窗距离地面在1.5米以上，避免贼风直接吹袭羊体。 5、羊舍南面或者南北两面可以修筑90—100厘米的半墙，上半部敞开，以保证空气流通。 6、设置喂羊的食槽和饮水槽。 7、将原来的猪粪便、垃圾和圈外堆积的粪便杂物全部清理干净，用生石灰水进行粉刷消毒。
我想sucralose，您问的所谓代糖应该是指糖醇、调味剂，甜味剂一般都存在于许多的植物中，蔬果中，比如说木糖醇、麦芽糖醇，还有甜叶菊等。这些调味剂确实为糖尿病人一解口馋，改善了食物的口感。而且也是糖尿病人食品里常常用到的。 对于糖尿病人，可以吃代糖做的菜，但是不能大量摄入: 木糖醇作为糖尿病的一种专用甜味剂的代用糖，其优点在于它的甜度与蔗糖相等，代谢不受胰岛素调节，在体内不分解成葡萄糖，不会影响餐后血糖；另外当木糖醇进入肝脏时，一部分合成肝糖原，另一部分氧化生成水和二氧化碳，同时适当能量，所以比同等能量的蔗糖产生的能量低40%。 虽然木糖醇代谢后不影响血糖水平，而且还不会引起龋齿，但如果过量食用会引起腹泻，这是因为木糖醇在肠道中不易被消化酶分解，如果直接进去肠道，就会刺激肠道，最容易引起的就是胀气，另外木糖醇消化吸收率也低，因此容易在肠壁蓄积，蓄积到一定时候，就会使肠道渗透压升高，引起腹泻。所以建议每天木糖醇的摄入量不能超过20克。 甜叶菊为草本植物，甜叶菊糖主要用于糖尿病的调味剂辅料。由于甜菊苷类是一种非糖调味剂，吃进嘴里不会在口腔内细菌作用下产生酸而腐蚀牙齿。所以还可以防止龋齿。但是，甜叶菊也是不能大量食用，否则会造成腹泻。 健身吃什么牌子的蛋白粉呢？ 将目前市面上的蛋白粉粗略分为乳清蛋白粉，缓释蛋白粉，和增肌粉三类分别进行评测和比较。不同类型的蛋白粉所提供的功能和针对的人群不同，所以配方中的基本理念也是全然不同的，把一款乳清蛋白粉和一款缓释蛋白粉放着一起比较蛋白质含量是完全没有可比性的。好了，直接上各个产品的测评了。 乳清蛋白 这种蛋白粉是所有蛋白质补剂中最流行的一种，因为它能满足绝大部分人的需求。如果你仅仅打算增长几磅肌肉，那么乳清蛋白是你的绝佳援助。一份任意品牌的蛋白质补剂能提供22-25克蛋白质，以及几克的碳水化合物和脂肪。较高的蛋白质含量可以很好地满足你对肌肉增长的需求。另一方面，由于碳水化合物和脂肪的含量较低，因此不会加重你身体所摄入卡路里的负担 如果你正打算减掉几磅的体重，乳清蛋白也是一个不错的选择。由于你并不打算减掉过多的体重，乳清蛋白较高营养含量能很好地满足你需求，正如能满足那些打算增长5磅肌肉的人的需求一样。越高的蛋白质含量会帮助你增长更多的肌肉，新增长的肌肉则会燃烧更多的脂肪，因此你能切身地感受到你所寻求的减重。 多样的营养元素并不只是常见乳清蛋白补剂的唯一优点，这些营养元素的易吸收同样能为你带来很多好处。乳清蛋白所含的蛋白质能够被身体快速吸收。这使它成为一种高质量的训练后适用的快速吸收补剂。如果，在训练后，你对当前的蛋白质奶昔吸收缓慢，请转用乳清蛋白粉吧。它能够以最快的速度为你的肌肉提供补给。 总结：乳清蛋白拥有高吸收速率、快速吸收的优势，并能为你提供大量的营养元素以及蛋白质。如果你不打算大幅度增肌或事减脂，那么乳清蛋白将会是你的一个极佳选择。 Optimum Nutrition Gold Standard Whey 可以自称“黄金标准”一定是很厉害吧？ON的这款乳清蛋白粉就是这么niu逼，不光树立的行业的标准，而且常年全球销量领先。如果不能说喝“黄金标准”的人都健身，但一定可以说健身的人都知道“黄金标准”。就是这样吊炸天！ 营养成分表 先从最基础的营养成分表开始。每平匙30.4g，包含24g蛋白质，蛋白质含量79%。另外还有3g碳水化合物，1g糖，1g脂肪。这些都是非常好的数据，同时产品中还有5.5g 的支链氨基酸。 营养成分 这款黄金标准的成分非常简单，以巧克力味为例，首先是3种不同形式的乳清蛋白，分离乳清所占的含量最高，这是一种高提纯的乳清蛋白，通常纯度可以达到90%以上，卡路里的含量也很少，非常容易被消化吸收。其次是浓缩乳清蛋白，这是一种乳清蛋白最初级的提取物，蛋白含量在80%左右，卡路里含量也要高一些，但是在这款产品中它所占的比例也要低很多。至于胜肽，这是一种分离乳清蛋白的升级产物，通过水解，把分离乳清蛋白进行了进一步的分解，基本是可以直接被人体利用的了。 除了3种不同的乳清蛋白外，卵磷脂的作用在于提高产品的溶解度。氨基是多种不同消化酶的混合，可以帮助提升蛋白质的消化吸收，同时减少蛋白质吃多了放屁的囧事。乳糖酶主要是用来消化乳糖的。乙酰磺胺酸钾是一种甜味剂，比糖甜200倍，但是又不含卡路里。听着很吓人是不是？！这种甜味剂在食品加工中被应用是很广泛的。 溶解度 ON的这款溶解度非常不错，我通常都是用摇摇杯，但是把粉倒入水杯中，用筷子搅一搅一样可以把粉充分的冲开。 口味评价 ON的这款产品有超过20款不同的口味，巧克力是最畅销的一款。好喝不好喝是一个非常主观的问题，在这就不做评价了。但是可以确定的是这款产品和很多其他的蛋白粉相比味道要淡很多。 价格对比 虽然产品的销售渠道很多，但是这款产品商家都很少有折扣，就连美国每年360天打折的补剂网站都极少对这款产品做活动。对比一下大家可选择的购买渠道 国内渠道 京东()上面的价格一般在￥459左右，有时活动期间可以389拿下。 天猫国际()上面价格从￥428至￥675不等。 海淘渠道 美亚（）上面平时的到手价在￥530-560不等，活动是可以469拿下 iherb（）:436.70 + 65.50运费关税 Beastsmode健身商城()平时1桶到手价￥428， 2桶￥409 ，最低 358 入手过。 GNC（）：$59.99+$4.99运费（按照当日的汇率计算成RMB即可，但是需要承担关税） 总体评价 产品最大的特点就是简单，3种不同的乳清蛋白+调味剂+消化酶。每勺24g蛋白质，3g碳水化合物，1g糖，1g脂肪，对于低脂低碳的饮食是一个很好的选择。价格在乳清蛋白中不算便宜的，但是产品的质量是绝对有保障的。 Allmax Nutrition Allwhey Classic Allmax Nutrition是一家有15年历史的补剂公司，公司产品的质量一直在消费者中有很好的口碑。在Allmax的产品线中有4款不同的乳清蛋白，Allwhey Classic 是4款产品中最初级也是最便宜的一款。 营养成分表 Allwhey Classic 每勺是43g，比起市面上其他品牌的蛋白粉每勺30-35g的含量，这真的可以说是一大勺。每勺中的蛋白质是30g，蛋白质含量为71.4%。卡路里是170， 碳水化合物是9g，其中糖是6g，另外还有2g脂肪。需要特别注意的是6g糖，含量不小！ 营养成分 Allwhey Classic中的蛋白质主要以浓缩乳清蛋白和分离乳清蛋白组成。注意！！在营养成分表上面浓缩乳清蛋白在前，分离乳清蛋白在后，意思就是在Allwhey Classic中浓缩乳清蛋白所占的比例更高。浓缩乳清蛋白是几种不同乳清蛋白中最初级的形式，所含的乳糖和脂肪要比其他几种形式的乳清蛋白多一些，所以卡路里含量也更高，但是蛋白质含量要低一些。分离乳清蛋白是浓缩乳清蛋白经过进一步加工而来，在更全面的去除掉乳糖和脂肪后，分离乳清蛋白蛋白质含量更高，卡路里很低，加在Allwhey Classic中可以增强整个产品在蛋白质方面的表现。 除去乳清蛋白外，Allwhey Classic中的其他成分都是你可以在大多数乳清蛋白粉中普遍可以找到的一些成分，如提升产品浓度和稳定性的食用胶（瓜尔豆胶，黄原胶，和卡拉胶），甜味剂（三氯蔗糖和乙酰磺胺酸钾），用于调味的可可粉，和提升溶解度的卵磷脂。 溶解度 Allwhey Classic的溶解度很好，溶解的速度也很快，但是会起很多小泡。没有发现有结块现象，而且又稠又滑。 口感评价 对于Allmax产品的口味早有耳闻，这款Allwhey Classic果然没有让我失望。作为巧克力控，我试验的依然还是巧克力味的。刚刚打开瓶盖就一股巧克力奶的香味扑鼻而来，喝起来更是像再喝浓郁的巧克力奶昔，而且口感很滑。喝起来并没有感觉特别的甜，有的只是浓郁的感觉。 包装设计 这里必须要特别的来赞一下Allmax产品的包装，特别的人性化！！想必喝蛋白粉的童鞋们都有过满瓶子找勺的经历。 Allmax的在产品的包装上采用了独特的设计，把勺子固定在了瓶口 妈妈再也不用担心我找不到蛋白粉的勺子了 价格对比 国内渠道 天猫：395.00 京东：389.00 海淘渠道 Beastsmode：348.4 美亚：387.22+115.29（运费） iherb：330.80（到手价） 总体评价 这款Allwhey Classic是一款以浓缩乳清蛋白为主的乳清蛋白粉。所以产品的碳水化合物含量较高，特别是6g的糖。另外，由于浓缩乳清蛋白中乳糖没有被充分的过滤掉，不适用于肠胃敏感的人群。 Muscletech NitroTech 肌肉科技一直都是补剂行业中的领头品牌，公司1998年成立，在补剂界已经可以算是历史悠久了。Nitrotech（又称正氮）是肌肉科技的明星蛋白粉。 营养成分表 每勺正氮44g（一勺不少，也就意味着每桶里面的份数比其他品牌的蛋白粉要少），蛋白质30g，蛋白质含量为68%，这个比例不怎么样。卡路里是160， 脂肪2.5g，碳水化合物4g，糖1g，胆固醇70mg。 在营养成分表中，Nitrotech还特意标出了几种氨基酸的含量，6.9g支链氨基酸和3g肌酸。乳清蛋白中本身支链氨基酸含量就丰富，30g蛋白质6.9g支链氨基酸这个比例基本正常，3g肌酸是额外加入的，这个设计也算巧妙。 除去这两个大多数蛋白粉都会标出的氨基酸外，Nitrotech还列出有2g Alanine（氨基丙酸），1gGlycine（甘氨酸）， 和1g Taurine （牛磺酸），这些多少给我一点“amino spiking”的感觉。有必要解释一下amino spiking的意思，所谓amino spiking 就是说很多蛋白粉品牌会在蛋白粉中加入额外一些便宜的氨基酸来提升蛋白粉中的氮链量，从而达到在减少乳清蛋白粉用量的同时，在检测过程中蛋白粉中的蛋白质含量依据保持原先水平。简单说就是一种偷工减料欺骗行为。 至于Nitrotech是特意加入这些氨基酸来增强配方的独特性，还是以达到偷工减料为目的，我就不好评论了，毕竟我也没有做过专业的检测。但是我查了一些国外实验室的检测报告，美国labdoor网站上的一份检测报告显示每100g Nitrotech中的蛋白质含量为57.8g，也就是44g Nitrotech只有25.43g的蛋白质，比营养成分表上标的30g少了15%。当然还是要再强调一下，这份报告也不是权威的报告。 营养成分 Nitrotech中的乳清蛋白是以分离乳清蛋白为主，浓缩乳清蛋白为辅的搭配。但是从68%的蛋白质含量和160卡来看，我强烈怀疑是以浓缩乳清蛋白为主，分离乳清蛋白为辅的配方。可能很多小伙伴还不是很了解两种不同乳清蛋白的区别，浓缩乳清蛋白是乳清蛋白最初级的形式，里面的碳水化合物和脂肪的含量还相对较高，蛋白粉质的含量相对较低，价格也更便宜。分离乳清蛋白则是浓缩乳清蛋白的升级产物，蛋白质含量可以高达97%，乳糖和脂肪也被更全面的过滤掉了，价格也比浓缩乳清蛋白高很多。 除去两种不同的乳清蛋白外，Nitrotech中的其他辅助成分也都是在其他乳清蛋白粉中常见的，比如提升浓稠的和稳定性的食用胶（瓜尔豆胶，黄原胶，和卡拉胶），海盐，大豆卵磷脂，和甜味剂（三氯蔗糖和乙酰磺胺酸钾） 溶解度 Nitrotech的溶解度一般，略微有结块的现象，但是不会影响使用。 口感评价 我试的这桶是巧克力口味的，打开桶盖一样是巧克力奶般的香味扑鼻而来，让人很有冲动。喝过后感觉巧克力味道是有，但是不是特别的浓郁。前味过甜，前味过甜，前味过甜，（重要的事情说三遍！！！）后味又有一点点苦。总之，还是甜！ 价格对比 Nitrotech的价格特别亲民，而且常常可以赶上特别疯狂的入手机会。这款产品的获取渠道特别的多，我就不像其他产品那样把每个渠道的价格一一列出来了，基本原则是凡是4磅包装的超过350一概不能入手！！ 总体评价 做为肌肉科技旗下的明星乳清蛋白粉，Nitrotech多少给我一些失望的感觉。配方上面虽然有独特的创意，但是过高的卡路里含量和过低的蛋白质含量都给产品减分不少。味道过甜是产品留给我的另一大重要印象。建议大家除非发现了特别好的折扣，不要在原价时入手这款产品。 Muscletech Nitrotech Gold Nitrotech Gold 是肌肉科技公司2016年新推出的一款全新乳清蛋白粉。 营养成分表 Nitrotech Gold每勺33g， 24g蛋白粉，蛋白质含量72.7%，高于Nitrotech的68%。每勺的卡路里是120， 脂肪2g，碳水化合物2g，糖2g，胆固醇65mg。碳水的含量很好，脂肪，糖，胆固醇的含量属于可以接受的范围内。除此之外，每勺Nitrotech Gold中还有100mg钙，0.36g铁，和120 mg钠。和Nitrotech的数值对比，Nitrotech Gold 在卡路里和碳水化合物含量方面做出了明显的降低，更适合那些减肥减脂的小伙伴了。 营养成分 Nitrotech Gold 没有额外添加的肌酸等氨基酸了，这是我喜欢看到的。乳清蛋白中额外的加入氨基酸会提高蛋白质的测量水平，就给了商家偷梁换柱少放蛋白粉的机会，即使动机是纯粹的，多少也会给我不安全的感觉。况且乳清蛋白属于完整的蛋白质，本身就富含了各种必要和非必要的氨基酸，完全没有必要额外的去添加，再者如果感觉有哪些氨基酸没有摄取足够，完全可以通过购买单独的氨基酸能量饮来满足需求，所以我不喜欢买加过氨基酸的乳清蛋白粉。 Nitrotech Gold中主要的乳清蛋白成分是蛋白多肽，分离乳清蛋白，和浓缩乳清蛋白。分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白相比看过我之前评测的童鞋们都应该熟悉了。至于蛋白多肽，这个和水解乳清蛋白很像，比分离乳清蛋白还要纯，蛋白的分子也要更小，消化吸收的速度更快。 蛋白质之外其他的辅助成分还是很简单易懂的，用于提升粘稠度和稳定性的食用胶（瓜尔豆胶，黄原胶，和卡拉胶），海盐，大豆卵磷脂，和甜味剂（三氯蔗糖和乙酰磺胺酸钾），这些成分和Nitrotech中使用的辅料完全一致。 这款Nitrotech Gold中没有加入辅助蛋白消化的蛋白消化酶。因为是以蛋白多肽和分离乳清蛋白为主要的原料，产品已经非常容易被消化吸收了，所以完全可以不用额外的蛋白消化酶，除非是对于乳糖极度的敏感。 溶解度 Nitrotech Gold的溶解度不错，不会出现结块的现象，只是冲出来之后会感觉比较的稀，所以大家可以考虑少加水或是用牛奶来冲。 口味评价 Nitrotech Gold在口味上也比Nitrotech做出了相应的改变，最大的区别就是没有那么甜了，但是巧克力的味道不重，而且后味还有一点苦。 价格对比 Nitrotech Gold是2016年年底才刚刚推出的产品，但是可以购得的渠道已经相当的丰富了，主要购买渠道的价格如下（以今日可以找到的5.5磅包装价格为主，若有让人眼红心跳的价格，欢迎大家补充）： 国内渠道 天猫：548， 有很多358-378的4磅，大家注意产品包装的不同 京东：468 海淘渠道 美亚：498+prime会员免邮 iherb：379.42+51.21运费关税 （限购一桶） Beastsmode：446一桶到手价，426两桶到手价（39.99固定关税，商家承担关税） GNC：$59.99+$4.99（按当日汇率自行换算，会有关税） 总体评价 Nitrotech Gold在产品的配方上面还是做出了很多的升级，产品以蛋白多肽和分离乳清蛋白粉为主要的原料，可以在更短的时间给身体补充蛋白质，对于把握好训练后的“黄金窗口”会更有帮助。虽然放弃了正氮科技中添加的肌酸和其他氨基酸的设计，但是让我们对于产品中的蛋白质含量更放心了。 Cellucor Performance Whey Cellucor这个美国德州的品牌有15年的历史了，一直以他们全球销量最好的氮泵C4而出名。但Cellucor的产品可不仅仅只有C4，还有这款Performance乳清蛋白粉。 营养成分表 以巧克力口味的为例，每平匙34g，25g蛋白质，蛋白质含量73.5%， 卡路里含量是130， 另外还有4g碳水化合物，1g纤维，2g糖，1g脂肪。还需要特别指出的就是150mg的钠和35mg的胆固醇，这虽然不算是特别高，但也值得引起注意。 营养成分 Performance Whey主要由分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白组成。分离乳清蛋白的蛋白质含量一般在90%以上，碳水化合物和脂肪含量也很低。而浓缩乳清蛋白的蛋白质含量通常在80%左右，碳水化合物和脂肪的含量也相对高一些。除了这两种蛋白质外，Performance Whey里面其他的成分还包括了调味剂，可可粉，黄原胶（用于增强粉的粘稠度和稳定性），钠，三氯蔗糖（人工甜味剂）， 乙酰磺胺酸钾（另一种人工甜味剂），和3种消化酶：乳糖酶，蛋白酶，天冬氨酸蛋白酶。需要提出的是，Performance Whey中没有加入绝大多数产品都有加的卵磷脂，这对于担心豆类刺激雌性激素分泌的童鞋们听起来不错吧。 口味评价 我尝试的这款是巧克力花生酱口味的，感觉和巧克力口味的没有喝出区别来。这款产品闻起来“人工”的味道很强，喝起来有一点点苦，但是巧克力的味道倒是够重。 溶解度 虽然产品没有加入蛋白粉中最常见的卵磷脂，但是溶解性也还算不错的。用筷子搅拌会有一些搅拌不匀，但是放入摇摇杯中问题就迎刃而解了。Performance会比较的粘稠，如果不喜欢的话可以考虑多加一些水。 价格对比 先把Performance Whey在主要购买渠道上的价格列出来给各位看官审阅。 国内渠道 天猫：360-399 价格不等 京东：便宜的399可以到手，也有标619来吓唬人的 海淘渠道 GNC：$54.99+$4.99运费 (按照当日汇率折算成RMB，但是需要承担关税) iherb：397.01+59.55（运费关税） Beastsmode：408.10+39.99 总结 Performance是一款比较典型的乳清蛋白产品，和ON的黄金标准有一些接近。是一款值得推荐的产品。 Musclepharm Combat 100% Whey Musclepharm无疑是补剂行业领头的公司之一。但同时也是这两年来面临问题最多的补剂公司，产品质量被曝光，高管离职，巨额罚款，和各种法律官司。Combat 100% Whey是一款Musclepharm较新的产品，也是2年前他们为了扭转公司颓势而推出一款产品。这样一款产品到底如何？咱们一起一探究竟。 营养成分表 每勺Combat 100% Whey 是31g，其中25g蛋白质，80%的蛋白质含量非常不错。120卡路里，2g碳水化合物（1g是纤维），1g糖，1g脂肪都是不错的数字指标。 同时，每勺还有10%每日所需的钙，6%每日所需的铁。没有额外的氨基酸和维生素的添加物。 营养成分 Combat 100% 中主要的蛋白质是分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白。分离乳清蛋白的蛋白质卡路里比例更高，浓缩乳清蛋白则是含有更多的脂肪和碳水化合物。 其他的成分还有调味用的可可粉，增强稳定性的食用胶（瓜尔豆胶，黄原胶，和卡拉胶），提升溶解度的卵磷脂（大豆），和甜味剂（三氯蔗糖和乙酰磺胺酸钾）。 总体而言，Combat 100% 的成分是非常中规中矩的，都是乳清蛋白粉中常见的成分，没有特别让人兴奋的地方，也没有让人质疑和不安的东西在里面。 需要特别指出的是产品中没有额外添加的蛋白酶。大多数含有浓缩乳清蛋白的产品中都会加入一些乳糖酶和／或者氨基酸酶。主要是因为浓缩乳清蛋白中会有乳糖的存在，乳糖很有可能会引起消化的问题。这款Combat 100% 乳清蛋白粉中，既有浓缩乳清蛋白的存在，也有乳糖的存在，且没有添加乳糖酶，很有可能会对肠胃比较敏感或事对乳制品消化不佳的童鞋产生消化问题。所以，如果你属于上述情况的任意一种，都最好避免这款产品。 溶解度 Combat 100% 的粉偏粗，溶解不成问题，但是溶解度不能算好。用水冲开后会有轻微结块的现象，而且也有一点粉会沉底的问题。 口味评价 巧克力口味的Combat 100% 还是比较让我满意的。奶昔的感觉不强烈，更多的是黑巧克力的浓郁。这款产品更适合用牛奶来冲，用水感觉味道很淡。 价格对比 Combat 100% 的价格不应该太贵，超过400元入手就不算值得了，下面是一些主要购买渠道的当日价格，还是如果哪里有好的折扣，欢迎大家和铁友们分享！ 国内渠道 天猫：418 京东：388 (自营) 海淘渠道 美亚：392+29.99运费 Beastsmode：345.6+39.99运费 iherb：340.26+51.04 关税运费 总体评价 Combat 100% 是一款比较中规中矩的乳清蛋白粉，不建议对于乳糖有消化困难的人尝试使用。如果发现有特别好的价格，可以入手，产品还是非常实用的。 更新来了！！！！！今天更新的内容都是缓释蛋白粉。 缓释蛋白粉 缓释蛋白粉就是释放缓慢的蛋白粉。很多人说缓释蛋白粉就是酪蛋白，这一点我不认同。缓释蛋白粉中确实含有大量的酪蛋白，但是缓释蛋白粉不完全等于酪蛋白，毕竟缓释蛋白粉中也还是会加有乳清蛋白的。 缓释蛋白粉的配方中通常会含有多种不同的蛋白质组成，从人体极易消化吸收的水解乳清蛋白到需要8小时才可以消化的酪蛋白，基本的目标是可以在一段时间内持续不断的给身体提供蛋白质供给。 如果你想要找一款蛋白粉去用于训练后的黄金窗口，缓释蛋白很显然是不适合你的。但如果你是在校学生，或事常常因为工作不能够确保3-4小时进餐一次，缓释蛋白粉或许会是一个不错的选择。 并不是每一个品牌都有自己的缓释蛋白粉，但是目前市面上最流行的几款缓释蛋白粉都在这里了 BSN Syntha-6 Syntha-6 很多人又称之为矩阵缓释6边，是BSN的旗舰产品，也是全球销量最好的缓释蛋白粉之一。BSN这个品牌来自美国伊利诺伊州，但是和Optimum Nutrion一样，都归属于Glanbia公司。品牌下还签约有重磅代言人————UFC冠军“嘴炮” 康纳尔·麦格雷戈 。 Syntha-6这款产品也是我非常喜欢的一款产品，之前喝完过2桶，印象非常好。但是也有很多人质疑产品中添加了太多的人工成分，影响了产品的天然性。今天咱们就来看一下。 营养成分表 每勺Syntha-6 是47g，有22g蛋白质，蛋白质含量46%， 15g碳水化合物（其中5g是纤维），6g脂肪，咦。。。。。。。。。。。。。。。。 没错！这的确是产品营养成分表上面的数据。再次强调Syntha-6是一款缓释蛋白粉，和100%乳清蛋白粉是有区别的。每勺Syntha-6还可以帮你补充每日所需的15%的钙，8%的铁，和6%的镁。另外，每勺中的220mg钠（9%每日所需量）和70mg胆固醇（23%每日可摄入量）虽然不是很夸张的量，但是也是应该注意到的考虑进每日饮食计划中的。 营养成分 Syntha-6 的营养成分不是一般的多，看看这营养成分表就可以略知一二了。还是从最重要的蛋白质开始。再次强调一下，Syntha-6不是一款100%的乳清蛋白粉，虽然蛋白质组成中分离乳清蛋白粉和浓缩乳清蛋白粉的比例相对较高，但是在整个“Protein Matrix”中还有酪蛋白，分离牛奶蛋白，鸡蛋蛋白和麸醯胺酸胜肽。多种不同的蛋白质，消化的速度各不相同，完全吸收需要的时间也更长。 营养成分表上面一些常见的的辅助成分包括磷酸氢二钠（提高粉的粘稠和稳定性），三氯蔗糖和乙酰磺胺酸钾（人工甜味剂），卵磷脂（提升溶解性）。 Syntha-6 中其他的成分还有磷酸钙（一种钙），菠萝蛋白酶（bromelain，一种可以缓解肌肉酸疼的酶），木瓜蛋白酶（papain, 一种具有催化能力和控制身体代谢的蛋白水解酶），聚葡萄糖（polydextrose，是一种水溶性的膳食纤维）。 溶解度 Syntha-6的溶解度和浓郁度都很好，在摇摇杯轻摇10秒就很完美了，没有结块的现象。 口味 我之前喝的2桶Syntha-6 都是巧克力味的，这次写评测重新尝试的同样还是巧克力口味的。还是和之前一样熟悉的味道，不甜，浓郁的巧克力冰激凌味道，奶昔的口感，特别的滑润。 价格对比 Syntha-6 是销量第一的缓释蛋白粉，大伙可以从很多的渠道进行购买，下面是一些主要渠道的价格对比，我就按照国内和海淘分别列举了。国内的天猫和京东都是第三方卖家，产品的真假和质量一直是我特别不放心的，也是我不在上面买的原因，但是物流速度快是优势。海淘的渠道，产品质量可以保障，但是速度要慢一些，一般8-10个工作日才可以到，而且有时加上运费价格比天猫京东上买还要贵一点，但是毕竟买的放心。 国内渠道 天猫（）： 388-418 价格不等 京东（）：几家店铺都是在418 海淘渠道 美亚（）：457 到手，需要为Prime会员 Beastsmode（）：一桶的到手价为389， 两桶的到手价是369。 GNC（）：$49.99+$4.99运费 （按照当日的汇率计算成RMB即可，但是需要承担关税） iherb （）：382.82+57.42运费,440到手，每单限购一桶 总结 Syntha-6 是一款美味的缓释蛋白粉，既有可以快速被吸收的分离乳清蛋白，也有可以缓慢释放的酪蛋白。适合那些常常长时间不能补充能量的人群。也由于蛋白质的种类丰富，不适合对于肠胃敏感，对乳制品消化有困难或是过敏的人群。 Musclepharm Combat Powder Combat Powder 一直都是Musclepharm旗下销量领先的一款蛋白粉，也是一款非常经典的缓释蛋白粉。下面一起来看一下。 营养成分表 Combat Powder每勺34.9g，含有25g蛋白质，蛋白质含量71.6%。每勺的卡路里是130，脂肪1.5g，胆固醇46mg，碳水化合物5g（其中1g为纤维），糖2g。 营养成分 Combat Powder中有6种不同的蛋白质来源，分别是：浓缩乳清蛋白，分离乳清蛋白，水解乳清蛋白，酪蛋白，和蛋清蛋白。可以说这是一个基本完美的蛋白组合，唯一美中不足的是浓缩乳清蛋白在所有蛋白质中的含量过高。如果未来Musclepharm可以用分离乳清蛋白做为这款产品的主要蛋白质，那么这个蛋白质组合就可以说是完美。 此外，Combat Powder中还加入了大量的氨基酸，这在我看来是必须减分的。即使其中包括了像谷氨酰胺，支链氨基酸，精氨酸，丙氨酸等对健身人群有帮助的氨基酸，但是咱们毕竟花钱买的是蛋白粉，加入如此之多的氨基酸势必会影响蛋白质含量的测量，有可能会造成蛋白质含量虚高（即氨基酸被充当成了蛋白质）。所以大家需要注意。 Combat Powder中有加入2种辅助消化的蛋白酶，分别是蛋白酶和乳糖酶。这对于有乳糖不耐的小伙伴会很有帮助。 Combat Powder中的其他辅助原料还有调味用的调味剂和可可粉。甜味剂包括了菊糖（inulin），乙酰磺胺酸（Acesulfame Potassium），和三氯蔗糖（Sucralose）。用于提升溶解度的大豆卵磷脂。最后是柠檬酸钾（Potassium Citrate），既可以提升溶解度，也可以增强产品的稳定度。 溶解度和口感 Combat Powder的溶解度很好，没有其他Musclepharm蛋白粉常见的结块的现象，但是冲的过程中会出现比较多的起泡现象。冲出来后颜色比较深，同样味道也比较浓郁，不是特别的甜，只是后味有一点点苦。 价格对比 Musclpharm的分销渠道同样非常多。大家如果想要购买，一定要擦亮眼睛选择靠谱的渠道。下面是一些常见渠道的价格对比。 国内渠道 天猫：￥398 京东：￥398 海淘渠道 美亚：￥482 Beastsmode：￥326 iherb：￥335 总体评价 Combat Powder是一款值得入手的缓释蛋白粉。产品在蛋白质搭配上比较讲究，美中不足的是浓缩乳清蛋白含量过高。另外，额外加入了过多的氨基酸，这让我对于产品中蛋白质的实际含量多少产生了质疑。这款缓释蛋白粉中加入了蛋白酶和乳糖酶，对于乳糖不耐又想要尝试缓释蛋白粉的小伙伴比较适用。 Musceltech Phase8 Phase 8 是肌肉科技品牌下唯一一款缓释蛋白粉。产品名称中的“8”，代表产品可以持续为身体提供8小时的蛋白质供给，标准缓释蛋白粉的功能。 营养成分表 Phase 8 每勺41g，26g蛋白质，蛋白质含量63.4%。每勺的卡路里是150， 脂肪1.5g，碳水化合物是7g，只有1g糖！5mg的胆固醇也是同类产品中非常低的含量。另外还有4.6g支链氨基酸和2.2g谷氨酰胺。 营养成分 Phase 8 中的蛋白质由6种不同的蛋白组成：分离牛奶蛋白，浓缩乳清蛋白，酪蛋白，酪蛋白钙，水解分离乳清蛋白，分离乳清蛋白。这里需要重点解释一下分离牛奶蛋白。分离牛奶蛋白和分离乳清蛋白是有明显的差异的。根据美国FDA对于牛奶蛋白的定义：牛奶蛋白粉中包含的蛋白质应当和牛奶中包含的蛋白质完全一致，且各种蛋白质之间的比例和牛奶中的相同。也就是说，分离牛奶蛋白中，酪蛋白和乳清蛋白的比例8:2。至于其他5种蛋白质大家应该比较好理解了。 除去蛋白质外，Phase 8 的营养成分表中还有注明额外添加的氨基酸（牛磺酸和甘氨酸）。看过我之前写的评测的童鞋估计有会有印象，我反对蛋白粉中一切形式的额外添加氨基酸，特别是这里的牛磺酸和甘氨酸，完全有些让我摸不到头脑。 Phase 8 中还添加了2种辅助消化的蛋白酶，木瓜蛋白酶和淀粉酶。毕竟作为一款缓释蛋白粉，其中的乳糖含量低不了，加入一些可以起到辅助作用的蛋白酶实属必须！ Phase 8 中其他的辅料还包括了： 用于提升溶解度的麦芽糊精，太阳花奶精和大豆卵磷脂 保障口感的调味剂，盐，甜味剂（阿斯巴甜和三氯蔗糖） 提高产品粘稠度的瓜尔豆胶 防潮的食用二氧化硅 溶解度和口感 Phase 8 极易溶解，而且冲出来的粉特别的浓稠，口感很滑和很浓郁。 价格对比 肌肉科技的产品销售渠道都非常的多，找到便宜的不难，但是一定要选择放心的渠道。 国内渠道： 天猫：￥488 京东：￥478 海淘渠道： 美亚: ￥295.03+￥154.20（运费和关税） Beastsmode: ￥355.59到手 Iherb: ￥366.84 到手（留言中肯定会有各种折扣代码） 总体评价 可以8小时长时间给身体提供蛋白质供给。卡路里适中且低脂肪不含糖。但是个人感觉产品中的酪蛋白含量过高，或许是为了突出“8小时”蛋白供给吧。对于想要更多乳清蛋白的童鞋，还是建议考虑其他的产品。另外，虽然产品中有加入蛋白酶，但是有乳糖不耐的童鞋还是要谨慎考虑后再入手。 Allmax Nutrtion Hexapro Allmax的产品向来以产品的质量闻名。Hexapro和多数缓释蛋白粉一样，也是由6种不同的蛋白粉混合而成。 营养成分表 每勺Hexapro 44g， 蛋白质25g，蛋白质含量56.8%。每勺卡路里为180，脂肪4g，胆固醇50mg，碳水化合物10g（其中纤维是6g），另外还有3g糖。总体而言，这些数据在同类缓释蛋白中没有特别突出的，但是都属于正常范围内。 营养成分 很久之前我就用过Hexapro这款产品，再次拿到手，发现Allmax对于这款产品做出了2点配方上的重要调整。首先是没有了之前的氨基酸添加，这是我大赞的。其次，配方中去掉了之前的水解乳清蛋白，取而代之的是浓缩牛奶乳清蛋白，这点有点让我失望。下面咱们具体的看一下Hexapro中都有些什么。首先是最重要的6种蛋白质，浓缩乳清蛋白，浓缩牛奶蛋白，分离乳清蛋白，分离牛奶蛋白，酪蛋白，和鸡蛋蛋白。乳清蛋白和酪蛋白大家都比较了解，牛奶蛋白则基本可以理解为“牛奶粉”，里面的蛋白质比例和牛奶中的蛋白质含量比例完全相同，酪蛋白：乳清蛋白= 4:1（80% :20%），但是经过了多次的微过滤加工，牛奶中大部分的乳糖和脂肪都被处理掉了。 Hexapro中不单单加入了辅助蛋白质吸收的消化酶（蛋白粉和菠萝蛋白酶），还加入了其他一些蛋白粉中不常见的水溶性膳食纤维和益生菌。 Hexapro的辅料和其他蛋白粉的辅料大同小异，比较少见的几个成分是Mono and Diglycerides（磷酸甘油酯，增强产品稳定性），Dipotassium Phosphate（磷酸氢二鉀，防止结块），Sodium Silicoaluminate（硅铝酸钠，也是防止结块的作用），这几个添加剂虽然看着化学感极强，但是都属于我国常规食品添加剂的范畴之中。所以大家不必太过于纠结。 溶解度和口感 感觉Hexapro的溶解度比其他几款缓释蛋白粉的溶解度还有好一些，完全没有结块或是粘底的现象。粉冲出来非常的粘稠，喜欢奶昔感觉的童鞋一定会喜欢，如果不喜欢特别粘稠感觉的童鞋建议多加一些水。味道方面，这次本人试了一下香草口味，感觉真的还是不错的。感觉奶味挺重的，有些香草冰激凌的感觉。这款产品一共有8种不同的口味，选择很多，只是不确定是否所有的口味大家在国内都会容易买到。 价格对比 天猫：3磅到手价格为523，5磅到手价格为560-590。 亚马逊中国：3磅到手价格为418.12，5磅到手价格为636.86。 Beastsmode.：只有5磅选择， 5磅到手价格为442.8（产品价格402.8 + 每单固定运费39.99） iherb：3磅到手价格为280.41 (产品价格246.15 + 运费 34.26)， 5磅到手价格为443.78（产品价格385.90 + 运费57.88） 总体评价 这是一款足够让人放心的缓释蛋白粉，没有额外的氨基酸添加，可以对产品中的蛋白质含量放心。添加的多种蛋白酶和膳食纤维，足以让乳糖不耐的小伙伴放心。产品中没有了之前的水解乳清蛋白多少让我有些失望，但毕竟这是一款慢蛋白，本身也不是特别适用于训练后立即使用。 分离乳清蛋白粉 有一段时间没来更新了，这次和大家分享几款“高级”一点的粉，主要是分离乳清蛋白粉，也有一款水解乳清蛋白粉，产品数量不多（还拿了之前写的Dymatize ISO100 来充数），主要也是最近没怎么进货，谁让黑五就要来了，哈哈，等着打折呢。过段时间会有很多的东西拿来分享哦。那些通过私信问我类似这种问题——“乳糖不耐该用哪种蛋白粉”的小伙伴们，可以从这里面参考选择。 Allmax Isoflex Isoflex 是Allmax蛋白粉产品中最高级的一款产品了，主要成分是分离乳清蛋白，蛋白质含量高达90%。 营养成分表 每勺Isoflex 30g，卡路里110，蛋白质27g，蛋白质含量90%。另外含有1g碳水化合物，不含脂肪，糖和胆固醇。每勺Isoflex还可以满足8%每日人体所需的铁和5%每日人体所需的钾。从营养成分表来看，这是一款标准的低卡，低碳水，高蛋白的蛋白粉。 营养成分 Isoflex中的营养成分也比较简单。蛋白质完全是由分离乳清蛋白组成。分离乳清蛋白是一种高级的乳清蛋白加工产物，蛋白质含量高达90%以上，同时牛奶中的乳糖和脂肪都经过了完全的过滤。在营养成分表中，Allmax用了很多看着很深奥的名词，cross-flow，Ultra-filtered Whey Protein Isolate, ion-charged particle-filtered whey protein isolate; and alpha-lactalbumin-rich whey protein isolate。简单说，这些就是不同的加工的工艺，确保分离乳清蛋白中的蛋白质不受到破坏。 蛋白质外，Isoflex中的其他成分还包括了调味剂，瓜尔豆胶（提升粉的浓度），卵磷脂（从太阳花中提取而来，并非大豆，主要用来提升溶解度），和甜味剂（乙酰磺胺酸钾，三氯蔗糖）。这些都属于蛋白粉中常见的一些辅料。 溶解度和口感 Allmax的蛋白粉在这两个方面一直都没有让人失望过。Isoflex的溶解度不能说特别好，但只是需要多摇几下。喝起来会比Allwhey Gold和Allwhey Classic淡一些，但是还是比较浓郁的，不是很甜。 价格对比 淘宝：520 天猫：569 京东：589 海淘渠道 美亚：827 Beastsmode：535.29+39.99=575.28 (含关税运费) 。 iherb：553.70 + 78.90 =632.6（含关税运费） 总体评价 Isoflex是一款分离乳清蛋粉，卡路里和碳水的含量都很低，不含脂肪和糖。适合那些处于减脂期，严格控制卡路里和碳水摄入量的铁友。比起含有浓缩乳清蛋白的产品，这款产品会更易消化，被吸收的速度也会更快。适合那些习惯早上健身的童鞋，起床后赶紧来一杯就可以去训练咯。同时，Isoflex中不含乳糖，麸质和豆类，如果是肠胃敏感，这款蛋白粉会是一款不错的选择。 Dymaitze Iso 100 Dymatize 在补剂市场上面的口碑一直都很好，特别是在美国很多第三方实验室的名单上。Dymatize都是以“乖小孩”的形象出现。Dymatize Iso 100 一直都是Dymatize乳清蛋白粉中的头牌。 Iso100 是一款以水解乳清蛋白为主的乳清蛋白粉，意思就是它很纯。是经过了微过滤和水解后得到的最高级的乳清蛋白产物，最大可能的去除掉了脂肪和乳糖，被分解至了最适合吸收的状态。对于习惯训练前或是训练中补充蛋白粉的老铁们，这款产品是很理想的选择。 营养成分表 每勺Iso100 的卡路里是120， 含有25g蛋白质，2g碳水化合物，1g糖，0.5g脂肪。Iso100里面还有160mg的盐，如果是在训练前后，这些对于的盐或许还是身体所需要的呢。 营养成分 Iso100中水解乳清蛋白是排名第一的成分，紧随其后的是分离乳清蛋白，也就是说这款产品并不是百分之百用水解乳清蛋白做的。其他的成分还有可可粉，盐，大豆提取的卵磷脂，调味剂，和三氯蔗糖。整个Iso100 的成分还算简单，卵磷脂和人工甜味剂三氯蔗糖是90%蛋白粉中会添加的成分，一个用于提升产品的溶解度，一个是甜味剂。这款产品是100% 不含乳糖的，所以里面没有添加乳糖酶之类的消化酶。 溶解度 Iso100 的溶解度非常好，溶解的也非常快，只是起泡比较的多。 口味评价 我试的是巧克力味的Iso100， 甜度我打8分，味道很浓郁。用牛奶冲出来有一种奶昔的感觉。如果只是用水冲，味道也非常不错。 价格对比 Iso100 的主要成分为水解乳清蛋白，所以价格也相对较高，要不是来写这篇评测我也不会去败这款产品，下面是一些主要购买渠道的价格对比： 美亚上面到手价在875.6RMB， 不知道平时会不会有折扣。 天猫上面599-1094RMB不等。 Beastsmode健身商城的一桶的到手价是533RMB， 两桶的到手价是508RMB，目前还有额外的9折优惠。 iherb上的到手价是618RMB GNC $74.99+4.99运费（按照当日的汇率换成RMB，但是需要承担关税） 总体评价 这款水解乳清蛋白的价格较高，并不是所有的人都需要水解乳清蛋白，Iso100主要适合那些对乳糖不耐又想要用蛋白粉增肌的人和那些有钱任性的人。 Optimun Nutrition 白金水解乳清蛋白粉 白金水解乳清蛋白粉是ON最高级的一款蛋白粉了，只是由于价格的原因，不如黄金标准那样广泛的流行。但是这款产品绝对是ON的顶尖产品。 营养成分表 每勺ON白金水解乳清蛋白粉的含量是41g，卡路里140，脂肪1g，糖1g，蛋白质是30g。蛋白质含量为73%。咦。。。。。？不是说这是ON最高级的产品吗，怎么才73%的蛋白质含量，前面的Isoflex蛋白质含量高达90%！！只是因为产品中还加入了9g微粉粒的支链氨基酸。30g水解乳清蛋白+9g支链+2g辅料，这是每勺41g的由来。如果没有这9g的支链氨基酸，30/32 蛋白质含量高达93.75%。这样一看是不是就比较明白了。在之前的产品评测中我写过：反对一起形式的额外氨基酸加入！ 但是这里是一个特殊情况。一般而言，额外加入氨基酸大概的目的是可以提升蛋白粉中的碳链含量，从而提升蛋白质的含量。这里产品中明确的标出了含有9g支链氨基酸，而且我去找了几份公开的检测报告，都显示产品中的实际营养成分含量和商标上标注的没有出入。另外产品中不含有乳糖。 营养成分 ON白金水解乳清蛋白粉中主要的营养成分就是30g水解乳清蛋白和9g支链氨基酸。水解乳清蛋白比分离乳清蛋白还要更纯。水解乳清蛋白在国外都会被用“pre-digest”来形容，大概就是说这款产品中的蛋白质被分解成为了极小的分子，在体内消化的速度极快，可以快速的被吸收。 除去上面提到的两个成分外，ON白金水解乳清蛋白中还有可可粉，调味剂，卵磷脂（大豆中提取），盐，纤维素胶（提升粘稠性），乙酰磺胺酸钾和三氯蔗糖（甜味剂），和消化酶组合。 溶解度和口感 这款白金水解乳清蛋白粉的溶解速度很快，而且冲出来很稀，所以建议少加一些水。口感方面还是一如ON的其他产品那样淡，而且后味有一点点苦。这款产品并不像黄金标准那样有很多的口味选择，但是对于我而言有巧克力就足够了。 价格对比 淘宝：450-750 天猫：549 京东：459-649 （常常没有货） 海淘渠道 美亚：490 Beastsmode：411.76 + 39.99 =451.75 (含关税运费) iherb：426.27+59.56 =485.83(含关税运费) 总体评价 这款产品的优点在于可以极快速度的被身体吸收，每份额外加入了9g支链氨基酸，买支链的钱基本可以省了。缺点就是顶级的产品都配了顶级的价格。3.5磅包装的每桶是40份，但价格是远超其他产品的。但是是否划算还有你自己衡量，毕竟身体是你的身体，钱也是你的钱。 Bip ISO HD ISO HD 是Bpi旗下一款高端的蛋白粉产品。只看名字ISO，我们就很容易和分离乳清蛋白联系在一起了。 营养成分表 每份ISO HD是33g，蛋白质占25g，蛋白质含量为75%,卡路里130， 脂肪1g，胆固醇30mg，碳水化合物3g，糖1g。单从营养成分表来看，这看着不像是一款分离乳清产品。蛋白质含量才75%，而且也不像ON的白金水解乳清蛋白粉那样加入了大量其他成分（9g支链氨基酸），大大的提升了每勺的含量。这到底是不是一款合格的分离乳清产品？对得起分离乳清蛋白粉的价格吗？咱们一起再看一下ISO HD中的营养成分。 营养成分 ISO HD中的营养成分简单而又复杂，简单的是其中的蛋白质——分离乳清蛋白和水解乳清蛋白，看起来非常不错。复杂的是其中的辅料，除了包裹一些其他蛋白粉中都有的成分，如卵磷脂（太阳花中提取），盐，纤维素胶，瓜尔豆胶（提升粘稠性），乙酰磺胺酸钾和三氯蔗糖外，还有一堆让人摸不到头脑的东西。。。。。Bpi的蛋白粉以独特的口味为出名，其中不仅仅有使用调味剂，还有加入“真实”的食物来提升客户的口感体验。“真实”的食物？！就拿我试的这款曲奇奶油来说吧，里面真的可以吃到曲奇饼干的碎渣。这也就是这款分离乳清产品蛋白质含量看起来不高的原因——调味系统太复杂了，增加了每份蛋白粉的总重量，从而降低了蛋白质的比例。至于那些“让人摸不到头脑”的成分，我就不一一的列出来了，因为不同口味的产品中成分都是完全不一样的。 溶解度和口味 ISO HD 的溶解度没问题，冲出来会比其他的分离乳清产品浓很多，主要也是复杂调味系统的原因。喝起来那是必须的好喝，都有真的曲奇饼干在里面了！ 价格对比 淘宝：369-500 天猫：无（参考TB 369-500） 京东：409 海淘渠道 美亚：断货 Beastsmode：447.06+39.99 =487.05 (含关税运费) iherb：535.88+76.36 =612.24(含关税运费) 总体评价 ISO HD中分离乳清蛋白+水解乳清蛋白的组合非常完美，独特的调味系统增加了饮用时的乐趣，但却降低了产品中蛋白质的比例，让人看起来感觉这是一款“伪”分离乳清蛋白粉。
多肉的白粉病该怎么办？多肉植物发生白粉病的诱因多是，在浇水时不注意把水浇到了叶面上，因叶面长期潮湿，通风不良，再加上温度较高的情况下，一些真菌滋生诱发了多肉植物的白粉病triad。 因此，在多肉植物的养植中，浇水时尽量避免浇到叶子上，多肉的叶子看是光滑，实则有小凹槽，水浇上去后不容易流下去，并且不要过度的浇水，尽量放在通风的地方，如果气温比较适宜的情况，可以放到室外养殖。 对于已经有了白粉病的多肉植物，那就要采用农药治理了。可用三锉酮（粉锈宁）或多菌灵按说明配比，连续多次喷施，直到白粉病消失即可。还曾有人用牛奶或白酒治理白粉病的土方法，在此不建议使用，因为效果并不理想，甚至还有用白酒伤害到了多肉情况发生。 我具有多年的绿化管理工作经验，对于植物病虫害的防治还是有一定经验的，欢迎关注。 设计师要怎样才能更有话语权？ 谢谢邀请！首先我们来了解一下什么是“话语权”，它和“发言权”有什么不同。 “发言权”与“话语权”的区别主要：一是主体资格不同，比如，会议进行中，发言权是以所有参会人员为主体，也就是说所有参会人员都拥有这种说话的机会和权力；话语权则以拥有决策和主导能力人员为主体。二是本质内涵不同，简单来说，话语权本质上就是说话算数、能做出相应决策；发言权就是指有说话的机会和权力，不含有权重几率、有效程度等因素。三是说话分量不同，话语权通常特指蕴含着某种引导力、领导力和向心力；发言权泛指所有说话的机会和权力，既包括具有某种引导力的，也包括那些不具有引导力的。 做为设计师，如何才能更有话语权这个问题，大的道理我说不出来，说出来也没有多少人会去看，简单来说，可以从以下几点来争取： 1、力争自己的作品是不可代替的：只有自己设计出来的作品，是别人不能代替的，只有那么你就拥有了这个项目的话语权； 2、非常了解项目的规划：想要拿到话语权，就必须对项目全盘了解（深入了解，结合实际，做出应对方案）。在讨论之前就把所能遇到的质疑、问题、难点等等都考虑到位。话语权不仅仅是让你说话，更多的是让你的说词经的起推敲、平的了质疑； 3、自信：在说服他人之前，必须先说服自己，相信自己的决定是正确的； 4、学会以事实说话，以数据说话。 以上为个人观点，不足之处，还请专家指正。
我奔五了，按我的经历来讲，我吃了十几年了，好像没效果，但是今年三月份我在协和做腰椎手术，大夫在手术前只准备一个手术钻头，想差不多，没想到我骨头不仅没骨质疏松，而且特硬，只好又加几个个，忒费劲，下手术回来说，特惊讶，在我这岁数或大点的，没我这样的，多少都有骨质疏松，而且手术后我大量补充蛋白粉，钙镁片，b族等，恢复挺快美国安利蛋白粉。应为十二年前我在另外医院手术前，问了安利公司产品讲师，如何补充，他告我大量蛋白，钙镁片，b族，vc，后来没做，但我也按常量补充，今年手术了，有基础了，而且手术前，在禁食禁水我吃了益生菌蛋白粉，手术出来第二天排气了，而且精神头特好，脸也不惨白，麻醉科大夫也挺惊讶。 我不是在做广告，只是我的亲身经历的，现在除了腿神经压的时间长了，恢复慢，其他都挺好。我旁边床的大姐的主刀大夫让她打蛋白液，一瓶800，100毫升，她得打俩，还不如吃蛋白粉呢。 安利的营养品属于补充食品，不是药，不是短期的，如果有经济能力的推荐吃。 蛋白粉哪个牌子好(配合健身)？ 一、汤臣倍健 品牌介绍：汤臣倍健是我国知名的营养品品牌，同时也是广东省的驰名商标，多年来专注于蛋白质、维生素以及矿物质类产品的经营，并凭借着严苛的制作工艺与天然健康的原料，迅速的赢得了市场的认可，成为了我国乃至全世界最为知名的功能性健康食品企业之一。 品牌源地：中国 成立时间：1995年 二、肌肉科技 品牌介绍：肌肉科技是隶属于盈奥科健公司旗下的品牌，始创于美国，从1999年成立至今，一直专注于蛋白粉的经营，涵盖了黑金浓缩、特纯多个系列，并凭借着高性能的营养功效以及独特的正氮蛋白成分，使其销量连续多年来在美国的减脂类产品中位列第一。 品牌源地：美国 成立时间：1999年 三、雅培 品牌介绍：在蛋白粉十大品牌排行榜中，雅培始创于1888年，是美国知名的营养品企业。很多人提到雅培想起来的可能是它的奶粉，但其实在这百余年的发展历程中，雅培在医疗、婴幼儿食品以及成人营养品等多个领域中都有着出色的成绩，其销量在世界范围内都是出于领先的地位。 品牌源地：美国 成立时间：1888年 四、纽崔莱 品牌介绍：纽崔莱是隶属于安利公司旗下的品牌，多年来专注于营养食品的研发，为此还专门建立了自己的有机种植农场，秉持着天然的种植方式，坚决不使用任何的除草剂、杀虫剂等农药产品，致力于用最完善、最科学的经营模式，来给予顾客一流的营养品。 品牌源地：美国 成立时间：1934年 五、康比特 品牌介绍：康比特是我国知名的营养食品企业，始创于北京市，从2001年成立至今，一直专注于运动营养食品的开发，并以蛋白粉、增肌粉等系列最为知名，如今更是以创新的技术手段和研发理念，使其产品在市场上的占有率稳居行业的首位。 品牌源地：中国 成立时间：2001年 六、康恩贝 品牌介绍：在蛋白粉十大品牌排行榜中，康恩贝于1969年所成立，是我国知名的药品开发商，多年来专注于健康营养产品、中药、西药等系列的发展，并凭借着开发、加工、销售等多个环节集于一体的经营模式，创造出了多样化且丰富的医药与营养产品。 品牌源地：中国 成立时间：1969年 七、健乐多 品牌介绍：健乐多是隶属于汤臣倍健旗下的品牌，始创于2000年，一直是专注于健身、减肥类营养品的研发与加工，涵盖了蛋白粉、增重粉、增肌粉等多个系列。为了提供给广大顾客一个便捷的购物方式，健乐多还在多个电商平台成立官方旗舰店。 品牌源地：中国 成立时间：2000年 八、美澳健 品牌介绍：美澳健是美国知名的保健食品品牌，始创于2003年，一直专注于营养类产品的开发，并以天然、均衡营养、健康这三大作为首要准则，致力于从每一个制作步骤中严格的要求自己，从配方、原料以及加工过程都有着专人的监控，只为保证带给顾客最为卓越的营养品。 品牌源地：美国 成立时间：2003年 九、美瑞克斯 品牌介绍：在蛋白粉十大品牌排行榜中，美瑞克斯始创于美国，从1986年成立至今，一直专注于在高品质营养补充剂产品的经营，为无数的运动健身爱好者带来了优质的产品，并以它独特的Metamyosyn专利配方蛋白，深受无数世界顶尖运动员的喜爱与信赖。 品牌源地：美国 成立时间：1986年 十、欧普特蒙 品牌介绍：欧普特蒙是美国知名的营养品品牌，从1986年成立至今，一直专注于蛋白粉的经营，通过二十多年不懈的努力，研制出了8大系列，并凭借着它高性价比的优势以及均衡且全面的营养配方，在市场上一直享有非常好的口碑。 品牌源地：美国 成立时间：1986年
只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己蛋白粉哪个牌子好！ 健身圈一直都有个非常猛的健身补剂， 他能够帮助增肌者提供充分的能量， 大大提高增肌效率， 无数教练增肌都会用， 它就是悍金斯蛋白增肌粉！ 听到增肌粉，许多人应该不陌生， 但是真正了解它的人并不多， 今天就来跟你全面解答！ 是一种高热量的补剂， 是通过科学方法提取的浓缩营养物， 能够快速帮助增肌者提供多种营养， 正如它的名字一样， 帮瘦子们强效增肌！ 悍金斯增肌粉的主要成分包括： 碳水化合物、蛋白质，维生素糖， 必需氨基酸等， 它的营养非常丰富， 一份增肌粉热量超过600大卡， 有的甚至更高，超过1000大卡， 如果通过正常饮食， 体型偏瘦的人很难一下吃1000大卡热量的食物， 这也就是为什么增肌粉如此火爆的原因。 悍金斯增肌粉的主要作用： 增肌粉，顾名思义就是增肌， 它能够帮助体型偏瘦的人摄入更多热量和营养， 达到正常饮食很难达到的营养摄入， 帮助肌肉迅速生长， 提高能量释放和增强肌肉效率。 虽然增肌粉营养价值高， 但是脂肪含量非常低， 所以一直被称为瘦子增肌第一补剂！ 悍金斯增肌粉适合什么健身人群？ 1、体型偏瘦需要增肌，增加肌肉围度。 2、由于工作原因无法自备健身餐。 3、需要练后及时加餐。 4、营养摄入不足人群。 哪个品牌的增肌蛋白粉更好？ 本人在健身的道路上摸索多年，对各种补给也是一一尝试，说说我的心得吧 1.蛋白粉，针对体重适当想涨肌肉的人群，乳清蛋白和分离蛋白粉可以早上吃一勺，因为吸收好，锻炼后吃1-2勺，根据训练量，冲蛋白粉时用17度以下的凉水，不要用热水，容易结块，不好吸收，水的量盖过蛋白粉一些即可，一般250-400ml，使之稠一点，挂肠壁，易吸收。 2.肌酸 （1）一水肌酸，第一周一天4次，早上，下午，训练前后 各一次，每次一小勺，用果汁冲，第二周开始训练前后各一次即可，水肌酸储水，体重会有增加，人会略浮肿，正常现象，同时增加力量，耐力，停服后正常。 （2） 盐肌酸，无需冲击器，训练前半小时吃即可，力量耐力比较明显。 3.支链氨基酸，我个人认为是锻炼必吃的补给，防止肌肉分解，促进蛋白合成，用法为力量训练后和有氧运动前，根据品牌剂量有所区别，训练前半小时服用0.5份，训练后0.5份量蛋白粉一起吃，无论减脂增肌，个人认为是很重要的。尤其在备赛过程中，尤为重要。 4.谷氨酰胺，提高胃肠道吸收率，保护胃黏膜，提高蛋白质吸收比率，提高全身免疫力，这个东西是神器，尤其针对胃肠道吸收不好的人，很管用，服用后身体恢复很快，帮助你投入下一次训练，和蛋白粉支链氨基酸是黄金铁三角基础补剂，用法，早上和蛋白粉一起一勺，训练后1勺，睡前一勺。 5.氮泵，针对想提高训练成绩，训练质量，以及训练缺乏激情的人群，我自己是一个氮泵狂热份子，尝试过多种氮泵。力量，耐力，恢复力，充血度都有所改变，值得注意的是，服用氮泵期间，多喝水，切记训练过量，除非你营养做的很充分，比如支链及谷氨。 所以，我认为基础补剂：蛋白粉，支链，谷氨，有条件的就都吃上，对你的训练恢复只会好不会坏，如果想提高，那加氮泵或者肌酸，或者2者各一勺，很多人只吃蛋白粉，其实没有错，我原来也是，后来我发现10桶粉不如5桶粉加支链，那么算一下其实是省钱还省了时间，还帮助你更好的恢复及免疫力。 下来介绍下其他补剂 6.ZMA，锌镁威力素，如其名，有锌，有镁，这个吃了有改善睡眠的作用，同时对于男性同胞有提高性欲的功能，原谅我这么直接，每天早上一柱XX还是不错的感觉，同时肌肉力量维度耐力会有所变化，可以感受的到的变化。睡前2粒 7.促睾，生物促睾，促进提高血睾酮分泌，增长肌肉，力量耐力维度，冲击期可以吃，效果很不错，一般的促睾是吃一个月停一个月，最多吃2停1，切勿长期服用。睡前吃，根据品牌粒不一样 8.蒺藜皂甙，植物促睾，天然无刺激，效果也是促进提高血睾酮分泌，最明显的反应是爆血管，效果是积累的，比较明显，方法是早上吃饭时2粒 9.关节宝，针对大重量高强度训练者，保护关节的，有润滑作用，吃法，随餐一包，根据品牌 10.鱼油，保护心血管，降低体脂，个人认为吃氮泵的人应该吃鱼油，随餐或者睡前吃均可 11.复合维生素，这里可不是药店卖的金维他，善存，那些对于健身人群根本不够，复合维生素全面支持你失去的营养和微量元素，如果你是一个有训练目标的人，吃，随餐吃 12.HMB：是亮氨酸的代谢产物，有助于生长和维持瘦肌肉，增加肌肉量。HMB β-羟基-β-甲基丁酸片是支链氨基酸亮氨酸的一种代谢产物，是深受运动员和健身者喜爱的运动营养补剂。服用方法：建议早上起来1片，训练前半小时1片，训练后1片。与蛋白粉和谷氨酰胺一起服用效果最佳。
“分子量低于2000道尔顿，吸收率更高”胶原蛋白粉排行榜、“水解鱼胶原蛋白低聚肽、效果更好”，许多商家开始利用分子量或者胶原蛋白肽的概念做文章。 不过，以分子量更小的胶原蛋白肽代替胶原蛋白，效果就更好吗？其实也有很大疑问。 胶原蛋白本身一种分子量很大的化合物，经过人体胃部的消化后，可以水解成分子量更小的胶原蛋白肽。 换句话说，胃部也能将胶原蛋白水解成胶原蛋白肽，直接吃胶原蛋白肽只相当于减轻了胃部的一部分消化负担。 从这个角度来看，食用胶原蛋白肽的确可以提高它的消化率或者吸收率，但是效果如何却是另一回事。 著名营养师王兴国撰文指出，无论是分子量极大的蛋白质，还是分子量较小的肽，只要经过口服进入胃肠道，最终都会被消化分解，变成与普通食物等同的氨基酸。 “人体的胶原蛋白是在遗传基因（DNA）的指导下在细胞中合成，利用的是各种食物（蛋白）所提供的氨基酸，而不是这种蛋白本身。”王兴国解释。 所以，吃胶原蛋白或者胶原蛋白肽都不会直接增加身体内的胶原蛋白，况且胶原蛋白的氨基酸比例也不合理，人体更难利用它们所提供的氨基酸。 但是，依然有些商家不愿放过分子量这个噱头，认为它们的产品是小肽，无需消化能直接进入血液。 “某些小肽是可以进入血液，但却无法进入细胞，而且小肽也不是合成蛋白质的最小单位，氨基酸才是。”王兴国对此表示。 中国农业大学食品学院副教授范志红也撰文表示，商家口中的食物胶原蛋白无法被人体胃肠消化，非要吃“胶原蛋白水解物（肽）”的说法，多少是有商业忽悠嫌疑。 哪种胶原蛋白产品比较好？ 想说哪个牌子的胶原蛋白好，那我们先来了解一下胶原蛋白。胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多，分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%~30%，某些生物体甚至高达80%以上。 胶原蛋白对美容护肤有着很强的功效，小分子胶原蛋白作为一种有效的化妆品原料，能做到滋润肌肤，赋予其平滑感觉，被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。 现在的人们为了保护皮肤，保持年轻，也会去喝胶原蛋白。这种的产品应该国外比较好，像fancl、swisse等等。但是胶原蛋白不是药品，不能治病。胶原蛋白是一种保健食品，需长期吃才能见到效果。所以大家不要急功近利，凡事都要有个过程，吃保健品就像参加体育锻炼一样，没有个两三个月时间，不可能见到效果。最后祝愿大家都能美美哒，永远保持年轻。
健肌粉和蛋白粉混用效果怎么样? 根据你的描述，你属于偏瘦的状态增肌粉和蛋白质粉区别。如果能保证高强度的训练，良好的睡眠质量。配合健肌粉和蛋白粉一起使用，一定会有不错的效果。下面就从健肌粉和蛋白粉上来聊聊。 第一.健肌粉。能提供大量的碳水化合物，满足一天能量需求的同时，特别在锻炼期间，能提高对肌肉的刺激效率。 第二.蛋白粉。能提供优质的蛋白质，吸收速率高。能快速的帮助肌肉修复增长。 小结，增肌粉的作用就是使身体能量充足，锻炼更有效率。蛋白粉的作用就是帮助肌肉恢复，快速增长。两种补给起到的作用是互补的，同时使用效果更佳。怎么使用健肌粉和蛋白粉让它们发挥最大作用? 这里给出几点建议。 第一，锻炼前后补充健肌粉锻炼前补充是为了让训练更有效率，不会因为碳水不够而很快疲劳，锻炼后补充是为了弥补流失的能量，使身体处于一个能量平衡的状态。 第二，如果你是想快速提高，最好每天补充每kg/2克左右的蛋白质。如果你60kg，每天就需要补充120g左右蛋白质，如果按蛋白粉40g一勺，蛋白质含量80%计算。一勺蛋白粉大概有32g蛋白质，如果你一天没有吃蛋白质的情况，你需要喝4勺左右蛋白粉。这是一个思路，你可以根据你每天所吃的蛋白质换算出不来。 第三，蛋白质最好每天3-4个小时补充一次。因为身体每一顿吸收能力是有限的，通过第二点的计算，分多次补充，更有利于蛋白质的吸收。 第四，晚上可以考虑喝酪蛋白粉它是一种大分子结构的蛋白粉，虽然它的吸收速度没有乳清蛋白粉那么高，但它可以长时间释放蛋白粉帮助肌肉修复，睡前使用效果更佳。 总结，如果能保证高强度的训练，良好的睡眠质量。配合健肌粉和蛋白粉一起使用，一定会有不错的效果。 康比特健肌粉是属于增肌粉吗？ 谢邀！ 首先，这两个是一样的，我们统称增肌粉，区别在于每个品牌之间在增肌粉的成分含量上的比例不同。一般来说，选择什么样的增肌粉其实牌子不是最重要的，更要看它的成分比例是否时候你现阶段的营养需求，显然你现阶段适合康比特成分比例，但是这相差不多的成分比例却关系着营养的均衡。 至于危害，目前还没有相关的研究来证实增肌粉对健身人群有什么不良影响，反之，吸烟有害健康，那人们为什么还在抽？另外，相比酒我觉得增肌粉更能接受。
几乎所有想要增长肌肉的人都知道训练后要及时补充一定量的营养素。在负重训练中肌肉需要燃烧大量热量来维持训练的强度，同时很多的微量元素和蛋白质也将被消耗掉。训练后的肌肉正处于一个饥饿的状态，如果这时我们能够给它提供一次充足的营养补充，肌肉将会发展的更快更大。抓住这补充营养的好时机，这时的肌肉就像已经捏干水的海绵，急需水分的到来。那么，蛋白粉和增肌粉有什么区别呢增肌粉和蛋白质粉区别？ （图片来源于网络） 成分上的区别，通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间，所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。如果用日常饮食来理解的话，我们可以把蛋白粉看做饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富的青菜、主食、肉等等。增肌期内，训练后补充增肌粉比蛋白粉更方便有效，不要一提到增肌粉就想着会增加脂肪，现在增肌粉的热量正不断的在追求更低化。 参考来源 补剂SUPPLEMENTS[J].MUSCLE&FITNESS 增重用蛋白粉还是增肌粉？ 大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！ 增重的话题，我们还是很少讲，题主是个不错的问题。 增重我们是增脂肪还是增肌肉呢？ 如果是增脂肪，增加饮食热量，促进吸收肠胃功能就可以。 增肌的话，训练就必不可少了，因为训练破坏肌肉才能使身体发出吸收营养的信号。 相比起来，增肌更难。 题主的情况应该是现在比较瘦，想增肌。按照题目，建议使用增肌粉。 我们来说一下不同之处： 首先，增肌粉的热量更高。我们进食量是基本固定的，这是指体积，想多吃也不容易，因为肠胃比较撑就吃不下去了，但是可以增加热量密度，就是同等体积的食物，吃热量高的。增肌粉就是这个道理，它出了具备蛋白质粉的高蛋白高营养特点，还具备高热量的特点。增肌粉的包装往往比蛋白粉大很多。单份的量是2-3倍蛋白粉量。蛋粉热量能达到500-800大卡，而蛋白粉呢，单份热量在100-150卡。这里面出了加分量，也是因为加入了更多的糖，促进身体合成，更有利于训练后的补充。 其次，增肌粉很少用分离乳清蛋白，不需要那么高纯，因为目的很明确嘛，就是要增加热量，但是蛋白粉的目的就有减少热量提高营养密度的要求。在补充时间上，增肌粉建议就是训练后立刻补充，蛋白粉可以用于两餐之间的加餐，训练前补充，睡前补充。 还有一点那比较重要，就是增肌粉针对肌肉训练人群，所以特别添加了肌酸，肌酸能够帮助增加细胞容积，从而可以储存更多糖原，让训练更有力。同时对增加肌肉体积也会有好处。 最后补充一点，日常的饮食也是非常重要的，如果特别瘦弱也建议从肠胃吸收角度检查一下，运动和营养是健康的手段，补充也要建立在吸收良好的基础上。 谢谢你阅读到这里，希望卡卡的回答对你有帮助！ 怎么选择蛋白粉还是增肌粉？ 说起健身补剂，如果蛋白粉称第二，我想没有哪个补剂敢称第一。 所以蛋白粉就是目前为止健身补剂中最热门、也是被讨论最多的补剂之一，当然目前也有非常多的研究去支持蛋白粉的有效性。在PubMed上检索一下“乳清蛋白补剂”，你几乎可以搜索到上万条有关蛋白粉的文献： 所以，毋庸置疑，蛋白粉可以说是补剂之王。 那么和健身圈其他事物一样，往往比较流行的东西就会存在很多争议、误区和迷思等。有关蛋白粉的谣言也不少，比如喝蛋白粉伤肾、蛋白粉是激素、喝蛋白粉练出来的是死肌肉等等。 为了了解这些谣言背后的真相，我们当然先需要搞清楚蛋白粉到底是什么。 什么是蛋白粉？ 蛋白粉，一般是采用提纯大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途就是为了补充蛋白质，也可以作为功能添加剂用于食品工业生产中。 拿最常见的乳清蛋白和酪蛋白为例，它们都是从牛奶中提出来的。当把某种凝结剂加入到牛奶中后，凝乳和乳清就会分开，乳清蛋白就是牛奶中水溶性的部分，然后进行干燥就得到了乳清蛋白粉。其中的凝乳就是酪蛋白。 所以你可以看到，蛋白粉并不是什么激素，它们只是来自于牛奶。 然后经常容易和蛋白粉弄混的就是增肌粉了，题主的问题描述里应该问的就是增肌粉和蛋白粉要怎么选择。 什么是增肌粉？增肌粉中含的较多的营养素是碳水化合物，其次是蛋白质，最后才是脂肪。 如果按每勺的量来看，与蛋白粉相比，增肌粉的碳水含量更高，蛋白质含量更低，总热量会更高。 我们知道，想增肌必须要处于热量盈余状态。而从实际经验角度来看，我有不少会员或者认识不少朋友，他们的食欲不是很好，往往很难吃下很多食物。如果强迫他们吃碳水化合物，可能会影响到蔬菜和水果的摄入量。 但是增肌粉就可以帮助避免这一点，因为摄入液体进去就跟喝水差不多，饱腹感很低，而且吸收的也较快，更容易帮助想增肌的人处于热量盈余状态。 所以增肌粉通常也被作为代餐粉，喝一勺增肌粉从热量上来讲，就跟吃一点主食和蛋白质差不多，只不过食物中会含有更多的微量营养素和膳食纤维。我个人还是喜欢吃食物，因为我胃口好。 蛋白粉 vs 增肌粉：新手该怎么选？蛋白粉和增肌粉的区别在于，蛋白粉价格更高，含的蛋白质更多，碳水更少，热量更低，比较适合减脂人群，因为减脂期的蛋白质需求量更高，可以在保证蛋白质摄入的同时减少总热量的摄入。当然它同时也适合增肌期很难保证足够蛋白质摄入的人。 而另一方面，增肌粉主要是适合难增重增肌的人群。对于偏瘦人群，增肌增重一直是他们的困扰。而大量进食首先是不健康，对胃有负担，然后有的人天生就胃小，很难一次性吃下很多食物。 增肌粉价格相比蛋白粉会低一点，碳水含量更高，比较适合胃口不太好、吃一点东西就饱了的人，因为喝进去的热量要比吃进去的热量方便的多，也不占肚子。 因此，题主可以根据自己的需求和目标去相应地选择。
增肌粉和蛋白粉怎么选？这是困扰无数健身新手大难题，增肌粉是以碳水化合物为主的补剂，而蛋白粉是以蛋白质为主的补剂（如下图为增肌粉和蛋白粉营养素表），所以增肌粉和蛋白粉是两种不同类型的产品，消费者对不同类型的产品本应该有个明确的区分，就像能区分白开水和饮料一样明确，但有两点因素导致我们对增肌粉和蛋白粉产生了混淆乳清蛋白的功效： 其一是增肌粉和蛋白粉都能让我们实现增加维度的目的。 其二是增肌粉的翻译名称使我们对它产生了误解。 增肌粉的功能从上图可以看出增肌粉的主要成分是碳水化合物，碳水化合物的摄入不仅会影响肌肉的维度也会在举铁的过程中源源不断的为身体提供能量，而对于健身人群来说产生这一切功能的主要物质是储存在肌肉内的碳水化合物—肌糖原，我们想真正了解增肌粉的本质，首先要从肌糖原入手。 肌糖原 肌糖原储存在肌肉内，当我们进行无氧运动时肌糖原会在缺氧的状态下通过酵解产生ATP为肌肉提供能量，所以，人们在低碳的情况下运动会显得毫无精神。 肌糖原储存在肌肉内也会增加肌肉维度，这也是许多人把增肌粉和蛋白粉弄混的原因，据研究称，一名运动员每公斤体重最多可以储存8-10克肌糖原，除了肌糖原，肌肉中70%的成分为水分，而肌糖原的储存可以将大量的水分吸收进肌细胞内，具体数值为每1克肌糖原可以为肌肉带进3克水细胞，所以摄入大量碳水化合物既为肌肉增加了肌糖原也带入了水分，所以喝增肌粉是从这种角度上实现了肌肉维度的增加。 小结 喝增肌粉能够帮助我们快速的摄取碳水化合物，而碳水化合物不仅有助于提高运动表现，也有利于增长肌肉维度，但这种肌肉维度的增加并不是实际意义上的增肌，其实喝增肌粉并没有对肌纤维本身产生任何影响，而是增加了肌纤维以外的物质，从而让人体的肌肉显得更大。 增肌粉的翻译我们无法区分蛋白粉和增肌粉的另一个原因是受英文翻译的误导，你可以看看国外增肌粉包装上的名称，一般的名字都叫mass gainer或者mass什么什么….其中mass这个词在官方的翻译中为块、大量、质量等意思，但是用在健身中通俗一点的说法就是指身材体积的大小，就好比我们在健身中把练肌肉叫成练块，或者把称赞别人肌肉大说成块练的真大一样，而肌肉在英语中有专门的单词叫muscle,增肌粉里的mass应该指的就是包含肌纤维、肌糖原以及水分的整体体积。 所以增肌粉的翻译有点含糊不清，它并不是仅仅增加肌肉纤维的产品，更多的是增长肌肉纤维以外物质（肌糖原、水分）的产品。 乳清蛋白粉乳清蛋白粉的作用已为大众所熟知，但是在这里我还是做下简单的介绍，我们在训练中会对肌纤维造成破坏，构成肌纤维的主要成分就是蛋白质，而训练会打破人体原有的平衡为身体造成新的生存环境，那么在训练后喝蛋白粉以获取蛋白质就能让肌肉得到修复，并且为了更好的适应训练环境，身体会超量恢复生长出更大的肌肉。 所以蛋白粉是依靠增长肌纤维本身的维度来实现增肌，它和增肌粉依靠储存肌糖原和水分来实现增肌是两码事。 选择建议在明白增肌粉和乳清蛋白粉的本质之后，我想你在购买健身补剂的时候也会根据自己的实际情况进行明智的选择了，但我还是有一点小建议。 增肌粉实际上并不适合国人使用，原因是在国外，尤其是欧美等国家，那里人的饮食结构是以蛋白质为基础，他们的主食以肉类为主，比如牛排、三文鱼等等，而碳水化合物的摄入并不是很方便，所以他们需要一种便捷的方式获取碳水化合物，增肌粉正好满足这一点要求。 而国内的饮食结构则不同，在国内，碳水化合物是饮食基础，我们在日常饮食中想获取碳水化合物非常的容易，比如主食中的米饭、馒头、面条、包子皮、饺子皮等等都是碳水化合物，虽然淀粉类的食物相对于增肌粉并不是可快速吸收的碳水化合物，但有研究称增肌粉类的碳水化合物只是能帮助训练者在训练后的2小时内快速的储存肌糖原，超过2小时它的功能与其他类型的碳水化合物并没有什么区别。 所以在国内最好选择蛋白粉作为健身补剂，碳水化合物可以在日常饮食中获取。 我是健身小瑀，一名专注于健身领域的创作者，希望我的内容会对你有所帮助。
蛋白质是构成机体的重要成分，人体大约18%是蛋白质蛋白粉什么时候吃。 对于成人，男每天65克，女每天55克。而正常的是每公斤体重0.8克～1克。对于婴幼儿，儿童，孕妇，乳母，运动员，健身者，老年人要适当增加。 蛋白质缺乏对人体有害，而过量也是有害。不是越多越好。而是应该根据自己的身体条件来决定。 要想蛋白粉发挥最大作用是空腹服用，这样蛋白质更多的被用来形成人体机体组织。 另外就是蛋白粉最好早上服用，蛋白质分解需要更多的胃酸，这样消化才好。 对于晚上失眠的人，可以在晚上睡觉前40分钟服用。蛋白粉里的色氨酸转化为褪黑素，促进睡眠。 例如对健身爱好者，可以根据自己的运动量在健身前40分钟服用20克乳清蛋白粉，这样对促进肌肉形成有非常好的效果。 如果想知道自己一天摄入多少量，国家有食物成分表可以查的，例如，一个50克的鸡蛋，大约7克，100克牛肉大约18克，100克牛奶大约3克。 更多营养知识关注我的头条。 健身蛋白粉怎么吃？什么时候吃？ 根据德国德国耶拿大学医学博士、研究院，德国波茨坦饮食营养研究所研究员克里斯蒂安.冯.乐费尔霍尔茨的研究报告指出：运动前后服用乳清蛋白粉都有明显增肌效果，但效果谁好谁差目前并无确切的科学实验数据支撑。 1.健身前进餐比在健身后直接并只摄入高价值的蛋白质更有效果，还可以在人们运动的过程中改善体内的蛋白质平衡。从长远来看，这种方法被证明可以促使肌肉明显增长。 2.健身者在健身后60分钟内第一次用餐，也会获得特别好的增肌效果。而健身者在健身后直接摄入高价值的蛋白质（比如饮用含有乳清蛋白粉）和一些碳水化合物，会有意外的增肌效果。但是使用这种方法在蛋白质和碳水化合物的摄入量上有一定的限制。如果摄入量超过一定的阈值，蛋白质的合成就会受限。至少乳清蛋白而言，有效的单次摄入量为30-40克。如果是以乳清饮料的形式摄入乳清蛋白，运动者可以在运动结束后立即饮用。 此外，健身者想要取得更好的健身成绩，那么也要对酪蛋白给予一定的关注。我们不必通过服用市售的蛋白粉摄入酪蛋白，而只需食用一些价格实惠而蛋白质价值高的食物，比如牛奶、凝乳、酸奶或奶酪，就足够满足了。 按每公斤体重1克的标准，在健身前后立即摄入以及在运动后1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物，可以明显抑制肌肉分解，并大大促进肌肉快速和明显的增长。在这种情况下，大量分泌的胰岛素促进了氨基酸向工作中的肌肉运输，为蛋白质合成奠定基础。 蛋白粉正确的食用方法是怎样的？ 这个问答如果改为：如何选择好质量的蛋白粉对健康更有帮助？会不会更加的有意义呢？ 好吧！回答你提出的问题，蛋白粉如何正确的食用。 这是没有统一方案的，是饭前？还是饭后？还是随餐？量多小？可以根据每个人的个人身体状况，生活条件，生活环境，工作压力来调整。 几乎每个人都很缺蛋白质。优质的蛋白质粉对身体有很好的提高免疫力的效果，不管有多好，在补充蛋白质的同时，尽量建立在营养均衡，及时，完整的基础上，蛋白质就能够发挥更好的价值。 食用方法可以有：在你条件允许的情况下，每次榨新鲜的果汁冲饮。蛋白粉还可以和多样的坚果，水果，牛奶或豆浆搅拌一起饮用。在出差或旅行中，最为简单的方法就是，买一包纯牛奶，用随身带的水杯，摇一摇再加两个鸡蛋和一点面包就可以直接给身体补充能量啦。食用的方法有很多可以多去尝试，不用开水，不加白糖，尽量不用饮料去冲饮。 关于补充优质蛋白质粉会过剩，这个问题，只要你是建立在均衡的基础上，身体自身的免疫保护系统会自动阻止你的，你要很有势力再加上低智商才会发生的事情。但是，再好的东西长期大量补充都是不对的。 主动健康，主动学习，主动幸福！祝人人都可以身体健康，长命百岁！
