益生菌怎么吃效果好服用益生菌直接利用温开水送服，送服期间需要控制好时间，一般在餐后一个小时左右，这样人们刚刚吃完益生菌以后可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化吸收。在生活中我们适当服用的益生菌其实是双歧杆菌，对于调节人体肠道菌群提高自身免疫力，帮助消化吸收等等作用比较明显。人们在生活中挑选益生菌时，需要选择具有活性成分的益生菌，其次在服用益生菌时，可以尝试多种方式服用益生菌，但是用温开水服用益生菌时，水温不能太高，一般水温需控制在37度以下，这样对益生菌的活性没有影响，条件允许的情况下可以直接吃益生菌不喝水，毕竟个体之间存在差异性，人们在服用益生菌时也可能会有所不同。人们在生活中为了尽可能的提高益生菌的效果，可以直接让益生菌跟益生元一同服用，这样对于人体健康有帮助，而服用益生菌期间，要是还需要服用维生素或者对应的药物，需要直接咨询医生，一般服用益生菌之后要多喝水，这样才能够促进益生菌的消化吸收，而我们在选择益生菌时，需要选择合适的益生菌，像活性菌含量较高、较强的菌种才适合人们使用。虽然益生菌含有多种作用，但是人们在吃益生菌时，也需要注意对应细节，比如某些益生菌含有一定量的添加剂，此刻这类益生菌应该尽量远离，因为我们在生活中吃某些食物的时候，尽可能的吃一些不含有任何添加剂的食物，也有部分小伙伴在吃益生菌时，主要是想借助益生菌来缓解腹泻、便秘等等情况，一般症状完全缓解之后就需要立刻停止，避免人体对益生菌产生依赖性，这样会对今后的生活造成影响。
生活中有太多的误区益生菌酸奶，让我们无从辨别，比如我们往往认为酸奶能补充更多的益生菌，而事实并非如此，如果要补充益生菌，市售酸奶基本没效果！ 活性益生菌： 细心的你会发现，大多数市售益生菌的菌种都包含嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌，但他们是不能定植于肠道的，是“一次性”的保健菌，也就是说这些菌群只有在通过胃肠道时当时发挥作用，却不能起到调节肠道菌群的作用。而几乎所有的酸奶都有这两个菌群，偶尔也会有些酸奶添加可以定植在肠道的有益菌，所以下次挑选酸奶的时候不要以为所有酸奶都能调节肠道菌群，要看它的配料表中有没有真正能定植在肠道的菌群，如双歧杆菌，嗜酸乳杆菌等。 原材料： 市售酸奶的主料，好的话用纯牛奶，不好则用还原奶，吃过自制酸奶的人都知道，单单用益生菌做成的酸奶会酸到不行，而市售酸奶，为了迎合人们的口味，需要加入大量的糖来缓和酸味，为了浓稠会加入明胶，果胶等增稠剂，味道不够好就加味道调节剂，为了增加蛋白质含量就添加蛋白粉！这样的酸奶，从健康角度考虑，虽然添加剂都在合理添加范围，但跟自制酸奶比还要差很多！ 酸奶从制作到超市的不安全因素！ 益生菌在出厂时活菌数量低达标的，但在运输销售及储藏过程中也会大打折扣，数量损失惨重，不要太奢求达到预料的效果！ 常被问到的问题——空腹能喝酸奶么？ 吃普通酸奶时，只要胃里面舒服，不必过多地顾虑时间问题。如果酸奶不是很酸，那么无妨早餐时喝。除非是胃溃疡和胃酸过多的人，应当避免空腹吃酸味食品。如果是消化不良、胃酸过低的人，那么吃饭的时候喝酸奶，反而有促进消化的作用。 小结：酸奶好喝又美味，但如果想想达到最佳的健康疗效，你知道怎么喝了么？ 作者；赵波营养师 酸奶中的益生菌到底有没有用？ 谢谢诚邀回答，我的觉得这个是看个人体质的，拿我自己来说，怀孕的时候有点便秘，问了医生她说，你多喝点酸奶，或者多吃点水果蔬菜，酸奶里面的益生菌可以帮助肠胃蠕动促进消化，但是我感觉作用并不是很大，而且酸奶含糖量太高了，我也不合适多喝，到时候怀孕7个月的时候便秘的，体重已经到达168了，所以不能多喝，还不如适量吃点水果蔬菜，但是酸奶中含有最重要的就是两种，嗜热链菌，与“保加利亚乳杆菌，这两种乳酸菌存在“共生作用”，能让酸奶正常凝固，产生比较好的风味，几乎所有市售的酸奶都含有这两种菌，它们对人体健康有好处，但作用较弱并不能起到调整肠胃菌群的作用，所以看你怎么喝吧，说的只是个人观念哦。
很多人觉得益生菌对于人类和动物来说都是有益的，没有任何副作用，所以时不时吃一点是没问题的猫咪益生菌哪个牌子好。中国有句古话叫物极必反，过多的摄入益生菌肯定是不好的，反而会改变肠道内的菌群平衡。那么什么情况下可以服用益生菌： 1.便秘现象 猫咪可以通过摄入双歧杆菌改善这类问题。这种有益菌能够在猫咪身体里筑起一道屏障，调节肠道内的菌群，起到恢复肠道功能，还能释放出醋酸和乳酸，促进蠕动，改善和预防便秘。 2.腹泻现象 猫咪在腹泻时会导致大量菌体排出，这样肠道也会失去平衡，服用益生菌就能帮助肠道快速地建立起正常菌群，起到辅助作用。 3.服用抗生素 抗生素在发挥作用的过程中会消灭所有的细菌，其中也包括有益菌，猫咪可以通过服用益生菌来弥补体内所缺失的那部分有益菌，改善因药效引起的拉稀和软便现象。 值得注意的是益生菌并不能解决所有问题，只能把它当成一个辅助手段。在不清楚原因的状况下，还是尽快带猫咪就医才是最佳方法。以上是我的看法，欢迎大家和我一起讨论养猫的故事。
谢谢邀请猫咪益生菌，题主这个问题非常有意思，就像我家猫咪缺钙，我能不能让它多喝水来缓解缺钙的现象一样。答案当然是不可以，在大部分情况下猫咪流口水给它喂益生菌是没啥用处的。 近些年来益生菌这个概念非常火爆，不光是人类，在宠物界也是炒得如火如荼，似乎不管是什么病，喂点益生菌都能治愈。 在了解益生菌的功效之前，先要弄明白什么是益生菌。 益生菌其实是通过改善猫咪肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的微生物，它可以通过调节宿主粘膜与系统免疫功能，或者调节肠道内的菌群平衡来促进营养的吸收，保持肠道的健康。 看到这里相信题主也应该明白了，益生菌其实是改善肠胃时经常会用到的一种有益菌群，而且益生菌只有在肠胃发生轻微变化时，才行之有效。 如果是急性胃炎或者较为严重的肠胃疾病，单靠益生菌也是不能完全治愈的。如果是别的疾病，那益生菌的作用机会更是微乎其微，可以忽略不计了，就像你缺钙，我给你补水一样，不在一个频道上。 在了解了益生菌的用途之后，我们再来看看猫咪为什么会流口水，益生菌是否能帮上忙。 其实猫咪流口水一般有三大原因。 1、正常的口水分泌。 就像我们人类看到好吃的会分泌唾液一样，猫咪们喜爱的猫罐头时，在大脑的刺激之下也会有诸如此类的反应。 另外猫咪在睡觉时，也会有口水正常分泌。这些口水分泌其实都是非常正常的现象，铲屎官无需多虑，也不用给猫咪喂食益生菌，因为起不到任何的改善作用，这纯粹是它们的生来的习惯而已。 2、口腔疾病。 其实猫咪经常流口水，铲屎官首先想到的应该是检查它们的口腔是否出现了异常，猫咪的口腔问题其实非常常见，一般也是它们流口水的主因。 牙结石。牙结石是猫咪们最常见的病症之一，几乎所有不刷牙的猫咪都会饱受牙结石的困扰。当猫咪进食之后，细菌会在它们的牙齿上繁殖，并且开始侵蚀牙釉质，逐渐形成牙菌斑，后期就会形成牙结石。 牙结石不断增加时，会在牙龈和牙齿之间形成巨大的阻碍，会进一步导致牙龈的萎缩以及出血、溃烂，这个时候猫咪就会不自觉的流口水。 口炎。猫咪口炎的患病率在13.1%左右，仅次于牙结石，口炎是指发生在猫咪口腔黏膜表层和深层组织的炎症。 猫患口炎的原因有很多，比如机械性损伤、药物损伤等等都会导致猫咪患上口炎，猫咪发生口炎最明显的症状就是流口水、口臭等等。 如果铲屎官发现猫咪患了严重的牙结石、口炎等口腔问题时，喂益生菌显然是并没有什么用处的，最重要的一步就是及时就医，在经过专业的检查之后对症下药。 3、猫咪出现了急性炎症。 这里的炎症有很多，急性胃炎会使猫咪胃部遭受到较大的刺激，也会引发猫咪呕吐、流口水的现象，另外咽喉炎、腮腺发炎肿胀等等，也是猫咪流口水的原因之一。猫咪出现了这类炎症时，需要及时检查。 值得一提的是，急性胃炎会导致猫咪拉稀软便，而猫咪拉肚子则会造成其肠胃内的细菌大量流失，这时补充益生菌是有一定效果的，但是益生菌仍然不是特效药，只能做到最基础的辅助作用，所以，还是得及时就医，针对性的服用药物。 4、药物的刺激。 其实这一现象也不难理解，当我们人类吃到某些刺激性较强的药物时，也会分泌大量口水，这个时候，猫咪流口水，铲屎官也不必大过担心太过担心，这只是短期内的应激反应而已，当药物不在喂食时，它们的流口水现象也自然会消失。 对比以上4种原因我们可以发现，猫咪流口水其实跟肠胃问题几乎没有多大的关系，因此补充益生菌也起不到多大的效果。 其实不管是什么疾病或者是药物最好还是先经过专业的检查，再针对性的使用，世界上也没有什么特效药能够包治百病，大家还是遵医嘱，不要滥用益生菌！ 大家如果喜欢我的回答可以点赞转发哟！要是有什么不同意见也可以在评论中提出，欢迎批评指正！ @悟空问答@青云计划。
谢谢邀请。对于这个问题宝宝吃益生菌多久要停，建议家长朋友还是要科学看待。 首先，益生菌、益生元、合生元都属于“微生态调节剂”范畴。 国际科学协会定义，益生菌是“摄入足够量后，对宿主有益的活的微生物”。益生菌在调节肠道菌群方面可以起到很好的作用，但是前提每次补充必须要足量，如果不能保证足量，其作用就会变得“微乎其微”。而且对于益生菌而言，正常的人（宝宝）根本没有必要去食用，而且建议您在购买益生菌（或其产品）时，一定要注意观察其是否处于冷链保存中，并且要明确其中包含的确实存在的活菌数足量。 益生元是指一类能够选择性地刺激肠内一种或几种有益菌生长繁殖，而且不被宿主消化的对肠道菌群组成起到改善作用的物质。但是，益生元也需要有一定的数量才能产生作用，而且它要发生反应还需要很多相对严格的条件，正常情况下却很难满足。 为什么补充益生菌还要补充益生元呢？因为益生元能帮助调节肠道菌群,改善微生态和环境。对肠道微生态系统具有调节作用。益生元在通过消化道时，大部分不被消化而到达肠道能被肠道菌群所发酵。最重要的是它只是刺激有益菌群的生长，对潜在致病性或腐败活性的有害细菌无刺激作用。 合生元是一种益生元和益生菌的混合制剂，而且，在合生元中添加的益生元必须既能促进本制剂中益生菌的增殖，又能促进肠道中的益生菌定植和增殖。现如今由于技术条件的限制，成熟的合生元产品“非常之少”，您在市面上看到的广告多半是在夸大其词，建议宝妈们不用去相信。 话及于此，您应该知晓，无论是益生菌、益生元还是合生元，更多的只是一种“噱头”，想要发挥作用需要很多的条件，但其实很难满足，另外对于正常的宝宝而言，根本没有必要食用。 注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长 中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员 国家二级公共营养师 国家高级食品检验员 王思露 文章属原创，如有转载请告知本人 图片来源于网络，如有侵权请告知删除
馋不腻宠物益生菌猫咪益生菌怎么吃，改善拉稀呕吐，提高免疫力，与你分享科学养宠知识，喜欢我，可以点击右上角点击关注哦！ 猫咪是不是经常性拉稀？猫咪出现拉稀的现象时，不要胡乱给猫咪吃药，应该先观察猫咪为什么拉稀，然而根据原因采取治疗手段，这样才能彻底的根除病根。那么什么原因导致猫咪拉稀呢？ 一、猫咪拉稀的原因1、肠胃不适引起的拉稀 猫咪吃了不干净的食物、突然间更换猫粮、消化不良等都会引起猫咪拉稀，这些都是因为猫咪肠胃敏感虚弱引起的，这些只需要先停止喂食，之后喂点宠物益生菌，均衡猫咪肠胃的菌群，帮助调理猫咪的肠胃。 当然如估计哦是给猫咪换粮不能太突然，给猫咪换粮要注意猫咪的适应，不要一下子全部喂食新粮，先把两种猫粮掺在一起喂给猫咪吃，然后慢慢减少旧猫粮的用量，等猫咪完全适应之后再全部喂新粮。 2、疾病引起的拉稀 猫咪突然间不停的拉稀，如果同时伴随着呕吐、便便腥臭，带有血丝，严重的还会精神不振、不吃不喝，这种情况下猫咪一般都是患上急性肠胃炎、严重的还可能是猫瘟细小等病症。这种情况下，家长们还是不要耽搁猫咪的病情，应该及时带猫咪到宠物医院治疗。 二、猫咪拉稀吃什么益生菌好刚提到猫咪拉稀可以喂一些宠物益生菌，那么吃什么益生菌好呢？益生菌是猫咪肠胃健康乃至机体健康的重要因素，挑选益生菌产品时最重要的就是益生菌的活性，建议消费者优先选择知名品牌的宠物益生菌。 比如“馋不腻宠物益生菌”，采用第五代益生菌及生物性物质，总活菌数高达上百亿，有效抵抗胃酸分解，使菌体活性不受损，可以快速帮助猫咪调节肠道菌体平衡，快速有效解决猫咪肠道紊乱问题，饲主在猫咪拉稀的时候可以喂食一些益生菌，并做好保暖工作。 三、喂食益生菌注意益生菌是活的微生物，当摄入充足数量时，才会赋予身体健康和各种益处，最重要的就是益生菌的活性，所以在喂食益生菌的时候一定要注意，不要让益生菌的活性受损，喂食的方法有两种。 一是直接添加到猫粮中喂食，不过在狗狗胃酸分泌最少的时候使用益生菌，可以减少胃酸对益生菌活性的影响，因此建议在空腹的时候喂食，效果最佳。二是用温水送服，不过益生菌很怕“热”，所以容易因高热失效，所以冲调的水温不得高于40度，注意随吃随冲，减少益生菌在空气中的暴露时间，保护活性，这样益生菌的效用才更好。 现在购买馋不腻宠物益生菌，每一个包裹都会送上一封科学饲养知识，并为公益事业捐赠 喜欢我记得点击关注，转发，让更多的人了解饲养知识
中国批准的7种益生菌是：发酵乳杆菌、动物双岐杆菌、短酸岐杆菌、罗伊式乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双岐杆菌。这是国家卫生计生委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》。 中国批准的7种益生菌 国家卫生计生委规定，婴幼儿食品中可以使用的益生菌只有这7种，家长在选购益生菌产品的时候一定要认准。 购买益生菌产品要注意看生产日期和保质期，挑选日期新鲜的，越临近保质期，其活菌数越少。 益生菌，又名有益的活性微生物，具有不耐受胃酸和胆盐、可抑制致病菌、能清除或减少致病菌黏附等特点。
中国批准的7种益生菌是：发酵乳杆菌、动物双岐杆菌、短酸岐杆菌、罗伊式乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双岐杆菌。这是国家卫生计生委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》。 中国批准的7种益生菌 国家卫生计生委规定，婴幼儿食品中可以使用的益生菌只有这7种，家长在选购益生菌产品的时候一定要认准。 购买益生菌产品要注意看生产日期和保质期，挑选日期新鲜的，越临近保质期，其活菌数越少。 益生菌，又名有益的活性微生物，具有不耐受胃酸和胆盐、可抑制致病菌、能清除或减少致病菌黏附等特点。
一提起益生菌家长就会感兴趣，似乎益生菌成了孩子不生病或少生病的“护身符”，就有家长这么问都说益生菌能增加免疫力，我们能不能多给孩子吃益生菌？ 其实，益生菌对建立孩子肠道正常菌群，改善肠道环境、提高免疫力有一些作用，但也没那么神，我们提倡的是孩子肠道菌群平衡，并不是多多益善。 什么是益生菌？益生菌有哪些主要作用？ 顾名思义，益生菌就是对人体健康有益的活的微生物，主要包括双岐杆菌、乳酸杆菌等。益生菌主要来源于人体微生态的一些有益的活菌，其主要是针对孩子胃肠道的作用机制 1、促进肠道菌群平衡首先益生菌能够增加肠道黏膜的致密性，而减少黏膜的通透性，从而有效的阻挡细菌侵入肠道，起到屏障保护作用。同时，益生菌还有竞争性抑制致病菌的作用，从而产生抗菌物质而杀灭致病菌，减少毒素，促进肠蠕动，改善孩子的肠道功能。 2、促进营养物质吸收益生菌有利于产生乳糖酶，帮助乳糖不耐受的孩子消化乳糖，例如乳杆菌可以帮助孩子肠道分解乳糖，增加有益菌生长，可治疗腹泻。 3、增强免疫作用可以激活肠道免疫细胞，提高自身的免疫能力。 4、促进生长发育有助于促进钙磷铁的吸收，促进孩子生长发育。 何谓小儿免疫力？益生菌对提高免疫力有多大作用？ 免疫力是人体的免疫系统，包括免疫细胞、免疫组织和免疫器官。免疫是借助于人体免疫系统对外界各种刺激，做出相应的免疫应答；即免疫反应，当一些病原微生物如细菌、病毒或支原体、真菌、立克次体等侵入机体时，机体就会主动的去识别、产生抗体，来抵御这些微生物。与此同时，免疫反应也会引起自身细胞的凋亡、变异，产生一些免疫复合物等，这就是免疫力。我们的免疫力就是人们通常所说的抵抗疾病的能力，当然包括先天性免疫及获得性免疫。 先天性免疫包括我们人体的自然防疫屏障功能，如皮肤、淋巴组织等；还有体内的生物化学成分如胃酸、唾液分泌，再有孩子的喂养途径（母乳喂养）及营养物质中的免疫球蛋白（母乳初乳）。 后天免疫也就是获得性免疫包括感染疾病比如感冒、预防接种、正常的肠道菌群。其中，预防接种是人为的刺激机体免疫系统，从而达到预防疾病的作用。 前面我们也介绍了益生菌的作用，它可以为孩子肠道提供一个免疫屏障，在肠道内建立正常的菌群，在一定程度上可以避免感染（腹泻，包括细菌和病毒）、过敏等问题。因此，一般孩子腹泻时，我们临床就会启用益生菌来调整肠道微生态环境，纠正治疗腹泻。 但是，并不是益生菌多多益善，有什没事就给孩子吃益生菌，如此这样，反而会使得孩子菌群失调，加重腹泻。 同时，人的免疫力也不是越高越好，免疫力过高，反而刺激机体发生超敏反应，我们叫自身免疫性疾病。那更麻烦。总之，平衡才是硬道理。 因此，有经验的医生会从获得性免疫的原理告诉家长，孩子的免疫力往往是从生病后获得免疫经验而逐渐增强的。 秋天如何提高孩子免疫力？ 1、做好秋季预防接种: 秋季腹泻是婴幼儿好发的肠道疾病，主要由轮状病毒感染，因此，入秋后，婴幼儿应该做好秋季轮状病毒疫苗接种，一般在2个月-3岁间婴幼儿，每年秋季入冬前口服轮状病毒疫苗一次。 2、饮食卫生习惯: 轮状病毒感染自然是通过消化道感染，病从口入，因此，我们家长一定要一人一餐一消毒，孩子的餐具（奶具）要单独放置，哺乳前妈妈要洗手、清洗乳头。 6个月后添加辅食注意循序渐进、由少到多、由一种到多种、由细到粗、由软到硬的原则。 3、注意加减衣服: 秋季气温下降，昼夜温差大，因此，家长注意早晚适当添加衣服，中午气温回升就要注意脱衣服，注意孩子穿衣不要太紧、太厚，最好“洋葱式”穿衣，孩子活动多，易出汗，湿衣服凉下来就会感冒。睡觉时注意腹部盖好被子。 4、加强锻炼、增强体质: 孩子小时候需要适当的户外吸收新鲜空气，适当的运动，以适应气候环境变化，这样孩子抵抗力增强，就会少生病。 » 益生菌有哪些主要作用 益生菌可以增强宝宝的免疫力吗
现在的人们都是比较注重养生的，经常会服用大量的保健品来增强体质，市面上的保健品品牌有很多，有一款叫做好状泰品牌的保健品好评不错，尤其是好状泰品牌的益生菌反响不错，那么好状泰保健品真的假的？好状泰益生菌是真的吗？ 好状态的保健品是真的，这个品牌的保健品在国家食品药品监督管理局是可以查到的，有专门的批准文号，是专业生产和销售保健品的。同时，坚持服用好状泰品牌的保健品，能够起到提高免疫力的效果。好状泰保健品在药盒上有专门的蓝色小草帽标识，属于保健类的药品，对人体有保健的功能。 好状泰益生菌是真的，这款益生菌具有调理肠胃的保健功能，其中特别添加嗜酸乳杆菌、两歧双歧杆菌、长双歧杆菌等，多种益生菌相结合的模式更适合中国人的肠胃健康，对于促进消化以及肠道蠕动效果明显。好状泰益生菌中含有的益生菌粉在发挥调理作用后，并在体内不停繁殖并经过人体的正常代谢而排出体外，不会产生任何的依赖性，效果是很好的。 » 好状泰保健品真的假的 好状泰益生菌是真的吗
导读相信不少人都有听过益生菌吧，益生菌是一种对人体有益的活性微生物，能够改善肠道健康，平衡菌群，达到调理的作用。那么益生菌对于女性来说具有什么好处呢?适当食用健康又美丽! 调理肠道，延缓衰老。益生菌最大的好处就是可以调理肠道。在现代的生活当中，随着饮食和作息习惯的不规律就会导致肠道出现老化的情况，造成肠道菌群失衡的情况，而益生菌能够很好的调理我们的肠道，平衡菌群，促进肠道的调理。同时，益生菌还可以帮助消除体内的毒素和修复自由基对皮肤造成的早期老化和伤害，保持皮肤的年轻。 增强人体的免疫力。益生菌在进入肠道内可以保持肠道中的菌群平衡，以此能够抵制外来的病菌侵袭;此外，益生菌还能激活人体的免疫细胞，从而可以很好的促进身体中吞噬细胞的活力，增强人体的免疫能力。 防治便秘，改善皮肤状况。由于长时间的久坐、运动量不足和精神紧张就会很容易导致出现便秘的情况，而长期的便秘就会让女性的皮肤变得粗糙、暗淡，出现痘痘、粉刺等肌肤问题，此时益生菌可以起到促进肠胃蠕动和排便的作用，对于便秘有很大的缓解，只有减轻便秘的情况才能改善女性的皮肤状态。 预防消化道疾病。益生菌能够降低幽门螺旋杆菌的生长繁殖，预防胃溃疡和肠胃疾病的发生，同时还能抑制肠道中腐败菌的生长，能够降低直肠癌和结肠癌的危险。 维持菌群平衡，改善妇科炎症。对于女性来说，益生菌中的乳酸杆菌可以维持阴道菌群的平衡，长期食用益生菌能够预防妇科疾病和尿路感染等症状，因此，对于女性朋友们来说可以经常食用益生菌来达到更好的养护效果。 » 益生菌对女性有什么好处 适当食用健康又美丽
长途大巴上、上课时、开会时 最绝望的是什么？都不对是屎意来袭又不能去厕所！叔自己也试过绝望地在网上搜索如何憋屎却发现根本没有答案屎意的产生为了更好地憋屎我们先得弄清屎意从哪来至于是否真要把一坨散发着热气的屎落在裤子上憋屎有哪些技巧低级技巧：用蛮力让它回去这点大家应该都知道就是猛烈地收缩括约肌把大便挤回去比如用手握住些东西更有利于下体肌肉发力拿坐长途大巴时憋屎举例大巴车上的扶手大家也可以用来憋屎十分方便我们可以在握紧前排扶手时用尽全身的力做提肛运动做的时候最好屁股离开座椅不给任何一丝肛门受到外界刺激的机会需要注意的是如果大便已经冒尖了就不要冒失地收缩括约肌不然可能把大便直接挤出来这时候，就要依靠高级技法了高级技巧：拒绝自己大家一定都有越到家门口越忍不住的经历这是因为你的意识松懈了高级中枢以为不必再抑制排便冲动才会向直肠和括约肌下达放松的命令让你尽早脱离苦海只要我们短时间内拒绝邀请便意就会自然消失为此，我们需要极强的大脑控制能力以及一个良好的环境例如制造高温：这是因为消化道平滑肌对低温敏感受低温刺激可能会让其加速蠕动加大拉裤子风险至于无视排便邀请的方法最简单的就是转移注意力做一些别的事情例如，许多马拉松选手都经历过跑到一半想拉屎的情况可只要继续跑下去大部分人的屎意就会完全消失随缘技巧：点穴按揉大横穴也许能让肚子疼、想排便的情况缓解可也有人表示按完之后便意更加强烈不要滥用这些技巧叔告诉你们这些只是不想你们弄脏裤子出丑并不是让你们平时也用反复憋屎不仅会让直肠对刺激的敏感度降低还容易让大便的水分进一步减少变得又干又硬最后，它不再像以前那样能轻易被肠道运动、括约肌和腹腔压力改变形状形成严重便秘想拉出来还得废九牛二虎之力一不小心就会造成肛裂和痔疮严重可能形成巨结肠大便淤滞在近端结肠肠管最后需要灌肠治疗甚至动手术怎么才能让肠道规律排便憋屎只能缓解一时的危机只有养成规律健康的排便习惯才不怕大便突然袭击比如你想早上出门前把大便排了不妨空腹喝半杯温开水再按摩一下肠胃酝酿屎意也可以使用益生菌补剂来补充益生菌建议在专业医生指导下使用例如：肠道敏感者选择双歧杆菌、地衣芽孢杆菌便秘者选择双歧杆菌、乳酸菌、肠球菌自己瞎喝益生菌饮料很难达到理想效果至于日常饮食方面容易拉肚子的人叔推荐尝试“低FODMAP饮食法”而便秘者的饮食主要以增加膳食纤维、多补充水分为主常见的高膳食纤维食物有蔬菜、水果、粗粮、坚果另外，要减少浓茶、咖啡、酒它们会使得肠道肌肉紧张，过度收缩导致大便不能流畅排出人这一生不是在憋屎就是在拉屎这么实用的文章不分享给大家吗？参考资料：[1]Ricciardi R.，Mellgren A.F.，Madoff R.D.，陈瑜.阴部神经末梢监测先天性大便失禁患者的神经冲动潜伏期[J].世界核心医学期刊文摘(胃肠病学分册)，2006(11)：8-9. // [2]贾晓蒙，张欢欢，路江浩，杨玲，刘明月，鄢梦洁，霍文敏，李玲，赵林森，何方. 益生菌对便秘相关症状影响的研究[A]. 中国食品科学技术学会.第十六届益生菌与健康国际研讨会摘要集[C].中国食品科学技术学会：中国食品科学技术学会，2024：2.[3]邓青芸.双歧杆菌三联活菌胶囊治疗产后便秘的疗效观察[J].中国肛肠病杂志，2019，39(01)：40-41.[4]Liang LIU，Bei-ni LIU，Shuo CHEN，Miao WANG，Yang LIU，Yan-li ZHANG，Shu-kun YAO.肠易激综合征亚型患者具有肠道和躯体高敏感，自主心血管功能紊乱以及肠道低浓度炎症(英文)[J].Journal of Zhejiang University-Science B(Biomedicine & Biotechnology)，2014，15(10)：907-914.
AD是导致痴呆症的主要原因，在全球老龄人口中的患病率正在急剧上升。根据2015年世界阿尔茨海默病报告，预计2015年全球将有近4700万人受到痴呆症的影响，每年有990万新诊断病例。预计到2050年，这一数字将超过1.3亿，预计低收入和中等收入国家的增幅最大。2017年，美国记录的AD死亡人数为121，404人，在所有年龄段的美国人中排名第六，在美国老年人(65岁)中排名第五(≥等人，2019年)。此外，由于越来越多的阿尔茨海默病和其他痴呆症患者需要护理，这种疾病的经济成本令人敬畏。因此，应对迅速增长的阿尔茨海默病发病率应被视为全球公共卫生优先事项。 近年来，多重组学技术揭示，肠道微生物区系在促进人类健康方面起着至关重要的作用，因此常常被称为“被遗忘的器官”。越来越多的证据表明，肠道微生物区系通过各种复杂的机制构成维持肠道内环境稳定的关键因素。肠道微生物区系不仅被认为是导致每一种胃肠道疾病的因素，而且对其影响的分析也扩展到了其他器官，如中枢神经系统(CNS)。探索肠道微生物区系在神经退行性疾病中的作用和机制是一个新兴的研究领域。最近，有几条研究表明，肠道微生物区系的组成和功能的变化显著影响神经元功能，从而影响宿主的行为。微生物区系的肠道-脑轴在调节多种神经化学途径方面起着已被证实的作用。微生物-肠道-脑轴信号已经揭开了精神病学的新纪元，有望为精神疾病的诊断和治疗提供新的靶点，并破译其发病机制。越来越多的证据表明，肠道生物失调在各种肠脑疾病中起着至关重要的作用，如阿尔茨海默病(AD)。然而，在对中国AD患者进行的良好对照试验中，肠道微生物区系的变化及其与认知评分和宿主免疫力的相关性仍不清楚。Zongxin Ling等收集100例AD患者和71例年龄、性别匹配的认知正常对照者的粪便标本，通过MiSeq测序，探讨了针对16S rRNA基因V3-V4区的粪便微生物区系的结构和功能变化，并分析其与临床特征的关系。研究成果发表在Front Cell Dev Biol杂志。AD患者粪便微生物区系的细菌多样性和分类组成的改变明显减少。AD患者中丰富的丁酸产生菌属(如杆菌)显著减少，这与MMSE、WAIS和Barthel评分等临床指标呈正相关。相反，双歧杆菌等丰富的产乳酸菌属显著增加，且与这些指标呈负相关。微生物区系肠道生态失调的这种转变，从丁酸盐生产国转变为乳酸生产国，促成了宿主的免疫紊乱，这些免疫紊乱可以作为非侵入性生物标志物，将对照组与AD患者区分开来。此外，几个预测的功能模块，包括脂肪酸的生物合成和代谢，在AD患者的微生物区系中发生了变化，可以被细菌利用来产生免疫调节代谢物。 // 该研究证实了AD患者粪便微生物区系的结构和功能失调，这一结果表明肠道细菌在AD的早期非侵入性诊断、个体化治疗以及开发为中国AD患者量身定制的益生菌方面具有潜在的应用前景，我们的研究结果表明，肠道细菌可以用于AD的早期非侵入性诊断、个性化治疗和为中国AD患者量身定做的益生菌的开发。阿尔茨海默病(AD)是一种与年龄相关的神经退行性疾病，以缓慢进行性记忆衰退和认知功能障碍为特征，目前还没有预防或改变疾病的治疗方法。该研究利用16SrRNA高通量基因MiSeq平台，对大规模AD队列和与之匹配的丽水市健康对照者的AD相关粪便微生物区系进行了分析，并与临床指标相关联，为AD的早期非侵入性诊断和个体化治疗以及为我国AD患者量身定做的益生菌的开发提供了新的靶点。综上所述，与健康的老年受试者相比，AD患者粪便微生物区系的细菌组成发生了改变，细菌多样性降低。AD患者粪便微生物区系的结构性失调表现为产丁酸菌(如Faecaliillus)减少，产乳酸细菌(如双歧杆菌)增加，两者均与宿主的促炎和抗炎细胞因子以及宿主的AD临床指标显著相关。这些关键功能细菌的变化，如粪便杆菌和双歧杆菌，可以作为非侵入性的生物标志物来区分健康的老年人和AD患者。通过个性化饮食或有益微生物区系的干预，将肠道微生物区系从乳酸盐生产者转变为丁酸盐生产者，对于AD病例的患者定制早期干预可能是有用的。此外，AD相关粪便微生物区系的功能失调也提示，粪便微生物区系的改变与患者功能和代谢活动的改变有关，这可能在AD的发生发展中起重要作用。该还研究利用大规模的AD队列对粪便微生物区系进行的研究为疾病发病机制提供了新的见解，这可以为通过调节肠道微生物群来管理神经发育障碍的科学轨迹提供新的途径。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
酸奶过去一直作为孩子们的零食登场，但随着近年来对酸奶的研究不断加强，其新的保健效果也呈现在人们眼前。 对食品免疫学、肠内细菌学、食品过敏学等专门领域有着丰富学识的农学博士上野川修表示，酸奶对人体健康有益的说法，主要基于两个理由： 第一，制作酸奶的主要材料是牛奶。牛奶中含有蛋白质、钙质、维生素等，营养价值很高。 第二，制作酸奶需要用乳酸菌发酵。由牛奶发酵制成的酸奶，其中含有丰富的乳酸菌，乳酸菌对于肠道健康很有好处。它可以调节肠内菌群平衡，增加好细菌含量，使得肠内乳酸菌活性化进而提高人体免疫力，保持肠道健康。 尽管乳酸菌对于人体健康有好处，但实际上乳酸菌非常怕酸，有说法认为酸奶中的乳酸菌进入胃部以后就会被胃酸杀死，并没有传说中的那么多好处。近年针对乳酸菌的研究结果指出，即使乳酸菌在进入胃以后就被胃酸杀死，它对于人体健康依然有好处，这是因为死掉的乳酸菌依然会刺激肠道免疫系统，增强人体免疫力。 随着年龄的增长，人体中的乳酸菌含量会渐渐减少，近年来，通过摄入酸奶等发酵食品来补充乳酸菌的人越来越多。但需要注意的是，补充乳酸菌的重点不在于一次喝多少酸奶，而在于坚持每天补充。 // 原则上每天喝100克以上的酸奶就可以了，在喝酸奶的时候，最好能同时摄入一些低聚糖和蜂蜜，这些物质都可以成为肠内乳酸菌的饵料，使乳酸菌的保健效果更显著。另外，从酸奶中渗出的水分千万不要倒掉，这些水分中可能溶解了一部分维生素和矿物质，把它连带酸奶一起喝下去有助于营养素的更好吸收。 让酸奶多在你家的餐桌出现几次吧！ 本文翻译自MSN JAPAN（http://jp.msn.com/），系业百科weixinnc.com（www.39.net）专稿，如需转载请注明详细出处。
最近有不少网友问，酸奶中的益生菌是怎么回事？自己家里做酸奶的时候，是不是也要选含益生菌的菌种？是不是益生菌菌种越多越好？ 的确，现在酸奶中的菌种名目繁多，消费者常常看得眼花缭乱。因为有了益生菌，一些产品的宣传中往往会暗示到促进消化、改善免疫、通便、美容等等潜在功效。这些益生菌和普通菌有什么区别呢？这就要先说说，做酸奶需要哪些菌，益生菌和它们有什么关系。 一般来说，能分解乳糖产生乳酸的细菌通称为乳酸菌。乳酸菌包括很多类别，比如按大类分，有乳杆菌属、链球菌属、明珠串菌属、双歧杆菌属和片球菌属等若干属，其中每个属下面又分为好多个种，每一种细菌各有名字。非专业人员听起来会很晕，不过没关系，这些都不用记，大家只需要记住几个重要的菌就行了。 要做酸奶，有两种菌是必不可少的。这就是“嗜热链球菌”（英文代号为S）和“保加利亚乳杆菌”（英文代号为L）。嗜热链球菌是链球菌属的一种，而保加利亚乳杆菌是乳杆菌属的一种。这两种乳酸菌存在“共生作用”，它们相互帮忙，能够促进产酸速度，让酸奶能正常凝固，而且能产生比较好的风味。用这两种菌混合培养制成发酵剂，然后加到牛奶当中，在40-42度的温度下保温培养几个小时，就可以把液态的牛奶做成凝固的酸奶了。 可以这么说，几乎所有的市售酸奶里面都有这两种菌。这两类乳酸菌对人体也有好处，但作用比较弱，而且它们本身不能在大肠中定殖，而是“一过性”的保健菌，也就是说，这些菌只在通过胃肠道当时发挥点作用，却不能起到“调整肠道菌群”的作用。而且，它们实在太常见了，任何酸奶中都有，所以，它们不那么“值得”大做文章。 如果乳制品中添加了这两种菌之外的其他保健菌种，也就是一些作用比较强的“益生菌”，商家就会大做文章了。所谓益生菌，是通过改善宿主肠道菌群平衡对宿主发挥有益作用的活的微生物的总称。乳制品中常常加入的益生菌主要是嗜酸乳杆菌（代号为A）和双歧杆菌（代号为B，其中包括多个品种），还有一些乳酪乳杆菌的菌株，以及其他一些菌株如LGG等。这些菌种经过长期筛选，经过科学研究，证明保健作用比较强，而且有可能在体内定植。只要添加了这些菌种，生产商一定要想办法让你知道，突出它们可能具有的好处，比如改善消化吸收，比如减少肠道感染危险，比如调节肠道菌群，比如免疫调节作用，等等。 那么，为什么所有酸奶中都要加S和L这两个菌种，而不是全部用A和B这些益生菌来发酵做酸奶呢？这是因为，单独用这些益生菌发酵的乳制品口感不理想，风味也比较差，或者它们生存条件苛刻，很难保证用制作普通酸奶的方法发酵成功。比如说，双歧杆菌（B）是厌氧菌，它们非常娇气，只要一见氧气就会死亡，而一般发酵方法很难完全避免氧气。因此，为了保证做出来的酸奶味道和口感令人满意，通常都会将各种益生菌与S和L这两个“常规”菌种混合搭配使用。目前最常见的益生菌酸奶是在S和L之外再添加A菌和B菌中的某些菌株。 那么，是不是只有含益生菌的酸奶才值得喝呢？其实也不一定，要看你喝酸奶时究竟想要什么。传统酸奶不含有活性乳酸菌，但其营养价值也不能被忽视。这是因为，在乳酸菌发酵过程中，牛奶的营养成分并没有减少，而且这个过程分解了乳糖，维生素含量有增加，钙的利用效率上升，还产生了帮助分解乳糖和蛋白质的酶类等。所以，即便没有特殊的益生菌，喝酸奶也是有益处的。 益生菌酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的物质外，还含有的活性乳酸菌，有利于调节人体肠道微生态的平衡。理论上来说，它会比普通酸奶再增加一些好处。然而，益生菌并不是吃一两个菌就有用的。一定要达到足够的活菌数，才能起到足够的保健作用。从益生菌的研究报告来看，要达到10的7次方甚至10的8次方以上，才能有足够的保健活性。 可是，我国法规至今还没有对酸奶产品中任何一种益生菌的活菌含量做出硬性要求。也就是说，我们无法知道自己所购买的益生菌酸奶中到底有多大比例的益生菌，它们有多大比例还活着，是否能达到广告中所宣传的种种好处。所以说，至少目前还没有办法说，酸奶里含的保健菌种类越多，酸奶的保健价值就越高。只能说，相比而言，它可能比其他产品略多一点好处，但好处多大，尚无法评价。 最后还要说说，“活性乳酸菌饮料”和益生菌酸奶有什么不同。酸奶是用牛奶加菌种发酵液再加糖制成的，完全不加水，蛋白质含量通常在2.3-2.8%之间。它的主要功能是提供蛋白质、钙和多种维生素，比牛奶容易消化吸收，不会引起乳糖不耐所致的腹胀产气问题，但它并没有直接的疗效功能，通常也不保证有多少益生菌的活菌数。 市面上的乳饮料当中，只有“活性乳酸菌饮料”含有活乳酸菌。其他乳饮料，有的根本不是发酵制成，只是牛奶+水+糖+酸+香精+增稠剂做的，也有的是牛奶+乳酸菌发酵之后，把乳酸菌杀死，然后再+水+糖+香精+增稠剂做成，都不能提供活乳酸菌。 活性乳酸菌饮料和酸奶还是不一样，它是含有大量活益生菌的乳饮料。也就是说，其中主要成分是水，糖，酸，香精和益生菌培养液，牛奶的比例比较低。它的优点是是保证含有大量的活的益生菌，能起到这种特定菌的保健作用；缺点是糖分大，蛋白质、维生素和钙等矿物质含量比酸奶低得多。可以这么说，它只补“益生菌”，不补其他营养素。 不论是酸奶还是活性乳酸菌饮料，它们都需要放在低温下保存，而且保存时间越长，活菌数就会越低。如果在常温下放置，活菌数下降的速度会比低温快得多，所以如果一定想吃到活菌，那种在冷柜外面卖的产品是不值得买的。 最后说说家庭制酸奶的菌种，道理也是一样的。没有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌这两种菌，酸奶就很难做成，或者风味很难令人接受。有这两种菌就足以做成酸奶。如果想增加其他保健菌，也一定要按照说明上建议的比例，和这两种菌混合使用才可以。 如果不买菌种也没关系，只要找到市场上自己比较喜欢的含益生菌酸奶，舀一勺用来当菌种，混在牛奶里，就可以做菌种了。为保证制作成功，用成品酸奶做菌种的合理比例是1份酸奶加入10-20份的牛奶当中。做成的酸奶，最多只能再做一次菌种。传代的次数多了，酸奶凝固会越来越慢，风味也会变差，还可能因为污染杂菌而影响安全性。 // 自己制作酸奶的好处是可以吃到最新鲜的酸奶，保证活菌数不因为长期冷藏而下降。但是，其中究竟有多大比例的菌是保健菌，还是不可能知道。所以也不必太过执着于保健菌的种类多少，更不能全用保健菌种来做酸奶。 原文地址：酸奶里的益生菌值得买吗 （责任编辑：王健淇）
一项新的小鼠实验发现：肠道细菌里的一种普通种类的细菌——梭状芽孢杆菌（Clostridia），能保护防御食物过敏。通过诱导免疫反应从而阻止食物过敏原进入血液，梭状芽孢杆菌就是以这种方式尽量减少与过敏原的接触和阻止敏化作用。这个发现抛出了这样一个方案，就是对于目前不能进行治疗的健康问题推行益生菌疗法。此发现源于8月25日的the Proceedings of the National Academy of Sciences（Commensalbacteria protect against food allergen sensitization）。 尽管食物过敏（有时候是源于某些特定食而产生致命性的免疫反应）的原因尚不明确，但是研究指出，现代的卫生和日膳食行为可能通过干扰人体的天然细菌组成来引发食物过敏。近年来，食物过敏率在美国儿童中显著增加，1997-2011年间增加了50%！当然也有研究证明其和抗生素和抗菌剂使用正相关。 芝加哥大学CathrynNagler教授认为，环境刺激物如抗生素的过度使用、高脂饮食、剖腹产、普通病原体移动、甚至是婴幼儿奶粉喂养等营养问题已经对和我们长期共同进化的微生物菌落产生了负面的作用。CathrynNagler教授所研究的结果让其更相信这些因素让人们对于食物过敏来讲越来越显得脆弱。 为了验证肠道微生物细菌是如何影响食物过敏的，CathrynNagler教授和她的团队进行了小鼠食物过敏的调查。她们用了两组实验鼠，无菌鼠（出生和生长环境都在无菌条件下）和刚出生时用抗生素处理的普通小鼠（肠道细菌显著减少），实验条件是让小鼠门去和花生过敏原接触.结果时两组小鼠都有很强的免疫反应，且相对于有正常微生物细菌的小鼠产生了显著高水平的抗体。 然而通过重新引入混合的梭状芽孢杆菌，这种敏化作用可以被逆转。但是重新引入另一主要类别的肠道细菌Bacteroides就没能改善这种敏化作用。这就显示出梭状芽孢杆菌对于食物过敏有独特的保护性作用。 为了确定其保护性机理，CathrynNagler教授和她的团队研究了肠道内对于细菌的细胞和分子免疫反应。遗传分析显示梭状芽孢杆菌引发先天的免疫细胞来产生高水平的interleukin-22(IL-22，一个已知能够降低permeability of the intestinallining的信号分子。 抗生素处理过的小鼠被人为引入IL-22或者梭状芽孢杆菌后，当接触了花生过敏原后，和对照组相比两实验鼠血液中的过敏原都减少了。然而在引入混有被中和了的IL-22的抗体后，血液中过敏原显著增加了。以上显示梭状芽孢杆菌产生的IL-22可组织过敏原进入血液。 食物过敏的敏化简单来讲，就是食物过敏原先进入血液，然后再进入免疫系统。而这过程中可能涉及很多细菌进行调控。但是上述实验可能仅适用于一整个人群，对于个人的因果关系需要进一步实验验证。 当然复杂和大量的不确定因素，例如遗传因素可极大地影响个人是否有食物过敏以及如果显现，但一种细菌诱导的细菌防御性反应的确认代表了一个防止食物敏化的新范例。 // 梭状芽孢杆菌在人体中很普通，CathrynNagler教授和她的团队正努力研发和测试出新的成果来运用到益生菌疗法中。 话说美利坚也是个“奇葩”的国家，食物过敏折磨着1500万美国人，而13个孩子中就有一个孩子忍受着这种威胁着生命却又没有方法治疗的疾病。