空腹不能食的六种水果 水果是日常生活中不可缺少的一种食物，多吃水果能补充身体的维生素C，但是有些水果是不能空腹吃的。空腹吃水果会影响身体健康，比如橘子，荔枝，柿子，香蕉，甘蔗，山楂 这6种水果空腹吃对身体造成的压力是比较大的。其实里面还有大量的糖分和有机酸，如果经常空腹吃橘子，会刺激到胃肠粘膜，让胃反酸胃胀。尤其是对于胃肠功能不好的人，空腹吃太多的橘子，会出现呕吐恶心的情况。荔枝也不适合在空腹状态下吃，虽然荔枝里面含有大量的糖分，但更容易引起低血糖症，因为吃荔枝后会影响正常吃其他食物，体内的葡萄糖得不到补充，会加速发生荔枝病的反应，有些甚至在抢救不及时的情况下，可能会出现生命危险。柿子里面含有焦酚，果胶，乳酸乳红素等物质是有特别强的收敛作用，如果在空腹的时候吃，遇到强烈的胃酸和胃酸凝结，特别容易出现胃结石。香蕉里面的镁元素含量非常高，空腹吃香蕉会造成血液中的镁很快上升导致血液中镁钙比例失调，使心血管产生抑制作用，对身心健康不利。甘蔗含糖分特别高，空腹的时候也不适合多吃甘蔗，否则身体的糖分摄入过多，会导致发生高渗性昏迷的症状。山楂的味道比较酸，空腹大量吃山楂会增强身体的饥饿感，导致出现胃痛的情况，而且山楂里面还富含果胶，遇到胃酸之后会发生胶凝结，容易产生结石。其实不止是这些水果，很多水果都不适合在空腹的时候大量吃，不仅不能增加饱腹感，还会给肠胃造成很严重的负担，有些水果的酸性比较强，吃了以后胃酸分泌过多，尤其是对于肠胃不好的人，负担更加重，甚至会导致出现胃痛的情况。吃水果最好选择在两餐之间，比如早餐后的一个小时，午餐之前的一个小时都是可以吃水果的。
空腹吃香蕉的危害 香蕉是我们平时非常常见的一种水果，好像一年四季都能买到。一般吃香蕉最好在早餐和午餐之间，或者午餐和晚餐之间，早上起床胃里没有任何食物是不建议吃香蕉的，香蕉会引起胃酸分泌过多刺激胃粘膜，而且香蕉属于寒性食物，空腹吃香蕉会加重脾胃虚寒。空腹吃香蕉也会造成胃部的运动加快，导致血液全部流向胃部，增加心脏负荷。如果空腹吃香蕉，它里面的镁元素会破坏血液中的钙平衡，对身体的健康不利。 香蕉的营养价值是特别高的，它的矿物质元素含量特别丰富，尤其是钾元素特别高，每天吃一根香蕉能够满足身体内的钾需求，帮助钾维持在正常的水平，但是如果长期空腹吃香蕉就会导致胃黏膜受到过度刺激，有些严重的会出现腹泻腹痛的情况。尤其是对于肾病患者来说，肾功能较差，空腹吃香蕉，香蕉中的糖和钾离子镁离子等的代谢不掉，会加重肾脏功能负担。 对于糖尿病人来说，空腹吃香蕉的危害也是特别大的，因为香蕉里面的糖分非常高，空腹吃香蕉之后会让血糖水平快速升高，血糖过高会很难控制。空腹吃香蕉也会造成胃部的血液循环加快，增加心脏的负担。也会导致血液中钾和钠的含量增加会。对心脑血管健康造成伤害，有可能会引起心肌麻木，嗜睡等症状，还有一些严重的会出现心律失常的现象。 说了这么多，其实香蕉还是比较健康的食物，平时适当吃一些香蕉对身体的好处也特别多，但是一定要在饭后半小时左右再吃，避免空腹的时候吃香蕉对身体造成不必要的损伤。而且一些特殊人群也尽量不要吃香蕉，比如高血糖，严重心脏病，肠胃功能紊乱等人群，最好不要吃香蕉，或者根据医生的建议适量吃。
不能空腹吃的水果有哪些在平时的生活中，我们需要适当的摄入水果，毕竟水果中含有大量的营养价值，一旦被人体消化吸收之后，能够满足身体所需要的营养价值，当然水果的口感不错，因此水果能够满足众人的需求，但是我们在吃水果时也需要注意相关的问题，比如有些水果不能够在空腹的时候吃，一旦在空腹的时候吃的话往往会引发众多问题，像荔枝。众人皆知，荔枝属于南方城市的水果，口感比较独特，也十分的鲜美，但是人们在吃荔枝时千万不要吃太多，另外也不要空腹吃荔枝，因为空腹吃荔枝时，很多小伙伴出现了低血糖的症状，比如经常出汗、四肢发冷乏力，腹痛腹泻等等症状，但有些小伙伴情况较为严重，出现抽搐昏迷，如果不能及时救治的话，通常在数个小时以内就会出现死亡的症状。西瓜作为解暑纳凉的水果，一般人们在生活中喜欢吃西瓜，通常适当的吃西瓜能够解暑纳凉，但是西瓜吃太多可能会对人体健康造成影响，由于西瓜性寒，人们在吃西瓜时不仅仅要控制好量，而且不要在空腹的时候吃西瓜。因为人们在空腹的时候吃西瓜可能会将体多余的糖分直接堆积成脂肪，最终让人们的血液直接变成了酸性的环境，一旦处于这样的情况，对人体健康会产生影响。柿子作为比较常见的一种水果，一般在秋季上市，它的口感不错。但人们在日常生活中千万要注意是指虽说味道比较鲜美，营养价值特别高，但是我们不要在空腹的时候吃柿子，或者说吃的柿子数量特别的多，一旦出现这类情况可能会导致柿子当中的鞣酸直接跟身体内的胃酸结合最终形成结石，当然鞣酸也有可能会跟蛋白质结合形成沉淀，一旦出现这样的情况，对人体健康影响颇大。
蜂蜜富含葡萄糖、果糖、多种无机盐、维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等元素，还含有各种帮助人体消化、吸收的酶类，如淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。 俗语说“一年之中，春季最佳;一天之内，晨起为好”。早晨空腹喝蜂蜜是一种很好的习惯，对身体有好处，可以防止便秘，让肌肤更白嫩，健康长寿。 因为早晨喝水可以很好的清理血液中产生的垃圾，若是在水中加入蜂蜜，在补充水分的同时，也能够很好的补充自然的维生素和矿物质，可以快速补充体能，而且不会影响吸收。 但是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。 如果蜂蜜水比较浓的话，饮用后，蜂蜜中所含的果糖要经过人体代谢才能转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，如果这样的话，空腹喝过浓的蜂蜜水就会失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。所以，空腹喝的蜂蜜水浓度要低。 经常早上起来就会空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，不但润肠通便而且还能够下火，常喝蜂蜜也可以使皮肤变好，但是，有些人喝蜂蜜却会出现腹泻等不良反应，甚至会患上胃病等，这是为什么? 其实蜂蜜是很好的东西，我想应该是在喝蜂蜜的时候没有注意到一些禁忌吧。空腹喝蜂蜜是有讲究，比如说：蜂蜜水浓度不能高，在凉白开水中加一点点就可以了。 值得一提的是，空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，所以，肠胃不好的人最好在饭后1.5-2小时后再喝蜂蜜水，也可以在早餐里喝蜂蜜水，或者是把蜂蜜抹在馒头或面包上吃，切忌空腹喝蜂蜜，否则会造成腹泻。
早晨干睁开眼睛，眼神朦胧，这个时候很多人会觉得嗓子有点干，想喝点水，或者有人就喜欢刚睡醒喝口水，早上空腹能喝蜂蜜水吗?蜂蜜水甜甜的，到底早上喝是有好处还是有坏处。下面和小编一起看看吧。早晨空腹喝蜂蜜水好吗清晨空腹***杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单***水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨***杯水清扫身体内环境的作用。蜂蜜作为***杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
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早晨空腹一般是不建议吃水果等凉性的食物空腹吃苹果好吗，因为早晨胃是比较空的，也是比较虚弱的，以清淡易消化的温性食物为主。 餐后可以吃些水果。 从中医角度说，早晨起来，此时的气还在生发阶段，整个“机器"还没彻底运转起来，这个时候，身体的能量是紧缺的。此时再吃凉的食物，先是感觉难受，再就是消化不了。这并不怪，因为消化食物需要各种酶， 这些酶的生物活性必须在36摄氏度左右发挥作用。如果食物过凉，低于这个温度，生物酶的作用就不启动，先要给身体焐热到和体温相当时，消化才能开始。 清晨的体温是一天中最低的，在焐热食物的过程中，身体必须加班工作，如果每天都这样，消化器官功能就会减弱，易造成中医说的“阳气虚"。 希望我的回答对你有帮助。 晚上或者睡前可以吃苹果吗？ 谢谢邀请。一种生活中最为基础的一种水果，一方面美味多汁，另外一方面富含多种营养物质；每逢聊起苹果，大家最为关心的问题就是“食用苹果的时间”。有的人说晚上不能食用苹果，否则就相当于慢性自杀；有的人则说早上吃苹果更为优秀，还可以促排便、助减肥；晚上到底能否吃苹果？早上吃苹果真的靠谱？用些许文字与您共聊食用苹果的靠谱时间。 苹果不能晚上吃，否则吃进去的全是毒素？有人说晚上不能食用苹果，因为晚上胃肠根本不运动，吃进去的苹果（食物）根本不会被消化，那么就会蓄积在胃中，这样就容易积累毒素，还会加重胃肠和肝脏的负担。 其实而言，只要吃进去食物，我们身体中的消化系统就会开始工作，进食的时间对胃肠消化系统的影响很小，而且它们的消化吸收其实根本不受“我们的作息时间”控制和影响。 言于此，只要您的消化系统原本健康无恙，无论是苹果还是其他食物，什么时间吃进去都不会产生不舒服的感觉（辛辣刺激等不健康食品除外）。 早上空腹食用苹果有助于身体健康？其实而言，所谓的早上吃苹果可以排宿便、长寿、对身体好等言论存在一些差池。对于胃肠不存在消化问题、身体比较健康的人群来说，早晨空腹食用苹果并无问题，而且苹果本身也属于是一种比较容易消化的食物，其中所含的纤维素类物质也的确能起到促进肠道代谢的作用。 值得注意的是：1、纤维素类物质虽然不错，但摄入过多反而容易损伤肠胃，甚至反而由于吸水增加便秘的发生风险。纤维素不被人体消化吸收，但能像海绵一样吸收水分膨胀，维持足够体积来刺激肠道产生便意。如果摄入量过多，反而由于纤维素类物质吸收大量水分而把大便变得过于干燥，甚至还会增加便秘的发生风险。 2、空腹食用苹果并不是人人都可以，对于胃肠本身比较敏感且存在相关消化系统疾病的人群，并不建议空腹食用苹果；另外对于血糖波动不稳定人群、高血糖人群来讲，也不建议早晨空腹食用苹果，食用对血糖的影响较大。 3、苹果只是一种水果，其中虽然含有纤维素类物质，但是相对也有限，并不像文章所说的那样神奇，它只是一种食物，可以帮助提供美味，食用可以补充各种营养物质，但是它根本没有“神奇的治病作用”。 所以，请您知悉，苹果是一种不错的水果，推荐大家食用，但它并不神奇。对于正常健康人群来说，什么时间吃都可以，只要您不怕胖，饭后和睡前食用都不存在问题；但对于一些特殊人群（糖尿病人群、胃肠敏感人群等）来说，食用时间需要合理把控，一般建议两餐之间食用苹果。所谓的苹果“节食减肥”，节食虽然可以“减肥”，瘦得很快，但是其反弹的速度会更快，更多减掉的只是水分而已。 注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
感谢邀请空腹吃苹果！苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类，各种维生素与矿物质的苹果，最近成为减肥的圣品。以前曾问在外忙碌的人，往往无法正常吃三餐，所以随身携带糖果之类，以备饥饿之时可以止饥。西谚云‘每天一个苹果，你可以远离医生’。 一、抗击癌症。研究发现，每天吃一个苹果以上，可以使结肠癌，食道癌，喉癌，乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%—42%，苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，有较强的抗癌作用。 二、防中风。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化合性也较强，并能防止中老年女性中风。不过吃苹果前一定要清洗干净。 三、预防心脏病。苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生，苹果中的抗氧化剂有助于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化合物和其它成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇的含量，让坏胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些。 四、预防骨质疏松。苹果中还有能增强骨质的矿物元素硼和锰。硼可以大幅增加血液中雌激素和其它化合物的浓度，有效预防钙流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们钙质流失率就可以降低46%，绝经期妇女多吃苹果，有助于钙的吸收和利用，防止骨钙疏松。 空腹可以能吃的水果是哪些？ 通常情况下，不建议空腹吃水果。但是，但是，这就像不建议空腹吃早餐一样，会被多数人嘲笑的。所以，空腹吃水果本身就是个伪命题，从这个角度来看，任何水果和空腹不空腹无关，主要看个体的情况。而且这个问题是中医养生的范畴，涉及到温性，寒性，热性等基本中医理念。 但是，但是，这样的回答也多少有点不负责任。所以，对于这个问题，靠谱的回答如下： 温性的水果通常都可以在空腹吃。比如：苹果，芒果，葡萄……如何区分温性水果？一句话搞定：不是特甜特酸等有特殊味道的，都可大体归为温性水果。 最重要的事情说一遍：空腹吃水果的前提是你没有胃溃疡之类的胃病。如果有，强烈建议不要空腹吃！ 次重要的事情说半句：如果你的胃口如铁……你懂得。 小编当年就是有个如铁的胃口，想怎么吃就怎么吃。3年前，胃被切除一块。 所以，尽管有人说中医的理论不靠谱，但是完全靠自己的感觉，嗯！就像我过去一样，更不靠谱。
您好空腹运动减肥，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。 相对来说是这样的，空腹燃烧脂肪多。尤其是早上起床后空腹跑步。 要想健身有好的效果，就要了解营养，给人体供能的营养素一共有3个。分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪。这三个营养素中，碳水化合物和脂肪是主要供能的，在空腹的情况下，尤其是碳水化合物摄入比较少的情况下，主要是脂肪来供能。 要想减脂肪，还是合理的摄入热量。每公斤体重摄入30千卡热量。然后合理的分配给碳水化合物，脂肪，蛋白质。碳水化合物尽量选择玉米，红薯，燕麦等粗粮，蛋白质尽量选择瘦肉，鸡蛋，要注意做法，尽量少放油。脂肪尽量选择植物性的脂肪。 除了控制饮食外，还要有合理的运动。有氧运动确实是单位时间内减脂肪效果最好的运动，但是也要做无氧运动，可以增加肌肉量，提高基础代谢。 合理的饮食，合理的运动，都可以取得很好的效果。 更多健身干货，请大家关注我们！ 减肥时，是否可以选择空腹晨跑？ 导读：现在很多人为了减肥而选择晨跑，最重要的还是空腹晨跑，认为这样就可以消耗更多的热量燃烧更多的脂肪，事实真的是这样吗？ 1.空腹并不能起到减肥的效果 如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。 2.空腹跑步的危害 尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。 因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们获取能量的主要来源是来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。 除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。 3.跑步前谨记跑步原则 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。 空腹晨练可以直接燃烧脂肪吗？ 很多想要通过晨练减脂的人都会问一个问题“早晨运动的减脂效果会不会很好？”，对于这个问题大家的回答是正反各半的，有的说晨练对减脂的效果奇佳，也有的说这样的运动对身体会造成负面影响。我们不着急给出答案，先了解一下为什么早晨运动会流行起来。 有很多职业的健美运动员，或者是格斗运动员在备战赛事之前，需要减少他们的体重，他们对于减脂的时间有两个有氧运动“黄金时段”，一个时间是在做完器械的高强度训练之后，另一个就是早晨起来空腹的时候。很多人觉得既然职业运动员都这么减脂，我用这种方法肯定也有效，这样也避免了早饭后需要一个小时才能运动的麻烦。 介绍完了早晨晨练运动的兴起，我们再从科学的角度看一下晨练运动的利弊。对于晨练运动这方面的科学研究 其实是不多的，因为关于晨练运动的影响范围是很小的，也不会有很多科学家花金钱，时间在这个上面。 但是对于这个问题的解释其实归根结底就是我们中学那会儿学到的生物知识。理论上来说，在我们身体糖原储备不足的时候，身体就开始分解脂肪来代替糖原供能，而经过一夜睡眠对糖原的消耗，早晨就是我们糖原储备不足的时候。然后再根据我们减脂的原理“热量的消耗大于摄入”，虽然没有明确的研究表明有效，但是理论上这种空腹运动对我们的减脂可行的。 不过有一点是可以肯定的：如果我们的身体有低血糖，高血压或者心脏类疾病，这种空腹运动是一定有伤害的，甚至威胁生命。 所以，我对晨练运动是持有肯定的态度的，即使这种运动可能不是一种长期有效的减脂，但是短时间的快速减脂效果还是有的。那对于早晨空腹的时候，我们应该选择的是什么样的运动。 首先，一些抗阻力、训练量大的运动是肯定不适合的，因为我们的身体这个时候正处于低能量状态，这些能量是根本不够我们用来做这些高强度训练，适合我们的就是一些强度低的有氧训练。就像我们看见的大爷大妈晨练做的永远都是一些太极，武术等缓慢柔和的运动。 我推荐的运动是慢跑，这个大众的运动方式不仅可以达到练习效果，而且早上沿着路边小跑也可以呼吸一下新鲜空气。 其实对于减脂，方法并不是最重要的，关键还是坚持，坚持下有氧运动的晨练对我们的减脂肯定是有效的。
生活中经常有人把空腹服药和饭前服药等同起来，其实两者并不完全相同可以空腹吃药吗。 有些口服药物应用时会受到食物的影响，需要空腹服用。通常我们所说的空腹是指餐前一小时或者是餐后两小时。比如抑制胃酸分泌的药物奥美拉唑需要空腹服用。如果一天服用一次的话，我们通常是早餐前30至60分钟，治疗支原体肺炎的阿奇霉素胶囊通常需要用空腹服用。那么，我们既可以餐前一小时服药，也可以餐后两小时吃。而餐前服用一般只临近用餐时的一段时间内服用。既可以是前半小时也可以是10分钟或者是服药后即刻用餐比如降糖药通常需要餐前30分钟服用，而瑞格列奈餐前15分钟服用即可。还有一些胃动力药，比如说马丁林，需要餐前半小时服用促进胃肠蠕动减少腹胀的不适感。 总之空腹服药不一定非在餐前，而餐前服药一般是空腹状态，二者并不完全等同。
其实早上空腹喝水有什么好处，早晨空腹喝水到底怎么样？是一个老生常谈的问题，因为人离了水根本无法生存，所以才显示了水的重要性，加上“养生热”的兴起，关于早晨空腹喝水的话题也争论不休，根据我多年摘录整理的结果详细说一下，希望对大家有所帮助。 水分为生水、开水、矿泉水、纯净水……等等好多种，而题目中没有明确说明，早晨空腹喝的是哪一种水，我们就暂且称喝的是凉白开吧！就简称“水”字。 我们先说早晨空腹喝水 的好处，1.早晨空腹喝水能将胃壁的残渣冲洗干净，顺畅地排出留存在体内的废物。 2.早晨空腹喝水数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢。 3.早晨空腹喝水后，能让身体在睡眠状态中，彻底清醒过来，有提神醒脑的作用，可以很快进入工作状态。 4.由于人在睡眠中也会排汗，早晨空腹喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让肌肤充满水分，能起到饱满有弹性的作用。 5.早晨空腹喝水，可以稀释逐渐粘稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙高。 但也有坏的一面，比如：早晨空腹喝水会使肝腑的阳气产生一种不良刺激，时间长了对健康不利，但这里指的是凉白开，而温开水完全没有问题。 其实什么事情都不是绝对的，关于早晨空腹喝水的适宜度，还是靠自己的灵活掌控，也即是：合适的便是最好的。 在此殷切期待，我的这些建议对大家有所帮助！ 早上起来喝一杯水，有什么用？ 早上喝水对健康的重要性在于经过一夜，人体正在处于很缺水的阶段，这时候补水是身体最需要的。但并不是说早上第一杯水的重要性可以上天了，也就是一杯水而已，不喝这一杯的话，可以通过早餐中的水分补充，只不过有可能没有必要的多吃一些卡路里，因此早上起来先喝一杯水是一个健康的习惯。 不仅早上起来要喝一杯水，平时也要注意补水。在不吃饭的时候要经常喝水，多喝水就能少摄入很多卡路里，有助于减肥和维持健康的体重。 至于水怎么喝，首先要多喝，无论是空腹喝，还是早餐时喝，效果都一样。喝水、喝牛奶、喝咖啡、喝茶也都差不多，补水是关键，怎么补、什么时候补是次要的。当然最好是喝纯粹的水，至于水是热的、凉的还是冰的，则完全看个人的习惯，重点在于水，不在于形式。 有一种说法认为喝水影响早餐的消化或者影响吃早饭，这是一个不正确的说法，很多类似的说法把水和饮食分开，水是水，饭是饭。我们吃的饮食中最大的成分是水，水果蔬菜里面有大量的水，米饭也是加水做熟的。我们身体里最大的成分还是水，包括骨头中。正因为水分是身体最大的组成成分，补水才是饮食中最重要的一环。很多时候我们之所以想吃东西，是因为缺水，而不是饿了，因此良好的饮食习惯不仅要在吃饭的时候喝水或者咖啡与茶，更要喝水，要把饮水作为饮食结构的一部分，让食物金字塔浮在水上，水才是我们每天应该摄入最多的营养成分。 要争取达到喝纯水的境界，喝咖啡也成，喝茶也凑合，如果茶叶没有污染的话，让各种饮料凉茶见鬼去吧。从早到晚，别忘了喝水。 早上第一杯水怎么喝减肥又养生？ 节选自-北栗人生-《晨起一杯水，你喝对了吗？》欢迎关注头条号，有最全的减肥文章，健康减肥，北栗伴你同行！ 五月的清晨，你喝水了吗？小编最近由于感冒，上呼吸道感染、急性咽喉炎，每天早上醒来嗓子眼一直冒火，不喝水简直就疼的要命。由于彻底意识到这个问题后，整理了一篇关于晨起喝水的知识，与大家共享！ 晨起一杯水的作用是什么？ 在一整夜入睡后，身体内水分蒸发，血液变得粘稠，喝一杯水可以起到稀释血液的作用，对健康十分有利。即就是：可以清洗肾上的毒素,排出毒素，稀释血液和防脱水。女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。 《中国居民膳食指南2016》推荐： 晨起一杯水，如何喝？ 1.温的白开水；白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环。 2.可先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水。 3.洗漱完后；一杯温开水，把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下；建议喝200毫升。 4.也可喝淡盐水；注意；淡盐水应因人群各异！比如：有高血压以及肾疾病的人最好不要在早晨喝淡盐水，否则钠摄入过多，对人体健康不利。 晨起一杯水，不能喝什么？ 1.不能喝凉水；喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。 2.不能喝久置的开水；水置后含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，其会对身体造成十分大的危害。注意：大瓶或桶装的纯净水、矿泉水超过3天也不应再喝。 3.碳酸饮料、牛奶、果汁、咖啡、茶也不能喝；会使机体在缺水的状态下让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体健康。 4.自来水；有人会在晨起后打开水龙头大口喝水，这样是严重的错误。自来水停用一夜，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水。还有自来水中残留微生物也会繁殖，这种水含有大量对人体有害的物质，可能含有杂质、细菌，直接饮用可能会引起肠胃不适。 温馨小提示一：我们每天喝水的量要与体内的水分消耗相平衡，建议每天正常饮水量至少在1500ml左右，约8大杯： 温馨小提示二： 记得一定要喝杯温水， 冲洗一下肠道，再吃早餐； 早上是人体最需要营养与能量的时候，要关爱自己； 坚持每天早起喝一杯水！ “一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤为重要！你会喝水了吗？
七种水果不能空腹吃 大家都知道空腹可以吃水果吗，吃水果有益健康，于是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。 西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。 这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。 柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。 香蕉：含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 桔子：桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜。 甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 山楂：山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。 西瓜、枣 、菠萝、 西红柿、 柿子、 橘子、山楂、香蕉、鲜荔枝 都不宜空腹吃
感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题：简单地说：口服药物在饭前空腹吃药可以吗、饭后服取决于药物的特性,作用特点,对胃是否有刺激。 宜饭前服药：①为使药物迅速吸收，而且需要完全吸收的时候； ②为引起病人食欲，使消化液大量分泌的药物； ③为刺激肠蠕动的药物。 如果您喜欢的话，请点击右上关注，更多健康知识和您分享！饭前由于胃和小肠腔内基本上无食物,此时服药,不会受食物的干扰而影响吸收,能迅速而完全地发挥药物的作用。宜饭前空腹服的药物有:利福平、氨节青霉素等药物因易被食物中纤维素吸附而使吸收减少,应在饭前服用；希克劳(头抱克洛)空腹与饭后总吸收相同,但饭后服其峰浓度仅为空腹的50%一75%,且延缓45一60min；食物可显著改变茶碱控释制剂的活性,但不影响快速释放的茶碱制剂活性。在高脂肪餐前不足hl服茶碱控释制剂,茶碱的吸收和血清峰浓度均比空腹时服用有显著增加；胃壁保护药及抗酸药饭前服用,能增加药物与胃壁接触面,中和胃酸、保护溃疡黏膜,如碳酸氢钠。此外,某些驱虫药、泻药等也需要饭前服用。 适宜饭后服用的药物： ①中和胃酸的药物必须饭后服用； ②药物对胃具有刺激性。 饭后口服药:除必须在饭前服和必须在临睡前服的药物,其余都可在饭后口服。特别是对胃有刺激性的药物,如阿司匹林、氨茶碱、水杨酸钠、保泰松、引噪美辛等必须在饭后服；由于饮食而使机体利用度降低的药物,如呋喃妥因、普茶洛尔、苯妥英钠等,最好在饭前1h或饭后2h口服；普蔡洛尔饭后服代谢减慢,生物利用度增加。 若药物不会影响食欲，同时药物的吸收在肠道，则饭前饭后都可以。 为什么吃药分饭前吃和饭后吃？ 我们去医院看病，开了药之后，一定会有一个步骤，就是医嘱，主要是医生告诉你怎么吃药，所开的这些药什么时候吃，饭前还是饭后，那么问题来了，药为什么要分饭前饭后呢？ 饭前饭后，主要看刺不刺激胃肠饭前吃的药多是吸收快对胃肠刺激小的药：比如说与消化相关的胃黏膜保护剂、促胃肠动力药、抗酸药以及治疗便秘的药物等，都需要饭前吃。另外肠溶阿司匹林以及某些抗生素如诺氟沙星也应在饭前吃。 饭后吃的药多是因为药品本身对胃肠道有刺激性，如：布洛芬（解热镇痛）、吲哚美辛（消炎痛）、甲硝唑（灭滴灵）、复方酚咖伪麻胶囊（力克舒）等都需要饭后服用。主要是利用食物缓解药品对胃肠道的刺激性，增加患者的用药依从性。当然也有得药品是需要食物协助吸收的，比如说灰黄霉素，就需要脂肪类食物促进胆汁的分泌，胆汁中的可以增加药物的溶解度而促进其吸收 有时与剂型有关刚才说过的肠溶阿司匹林需要饭前吃，但是阿司匹林片一般就建议饭后吃了，这是因为同样是阿司匹林剂型不一样，肠溶阿司匹林胶囊因为加了肠溶包衣（胶囊制剂），可以延缓释放速度，说白了可以通过胃直达小肠，定位释放所以，为达到更好的治疗效果同时还能降低不良反应，一般建议饭后吃。 所以说，任何药物都是有严格的服用方法的，医生开完处方后一定要问一下“怎么吃这些药呀？”如果忘了问医生，在取药的时候问一下药师也可以补救。
早晨起来就空腹吃苹果对身体十分有好处空腹可以吃苹果吗。 苹果含有大量糖类，早晨人一般处于饥饿状，空腹吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。空腹吃可有助消化。而目空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没隔多久就会有便意，女人吃了可以减少便秘，有小肚子，皮肤变的光滑，苹果富含糖类、酸类、果胶物质、维生素b、c、钙、磷、钾、铁等多种营养物质，而且空腹吃不会像有些水果引起胃肠不适。 总之早晨起来空腹吃苹果非常好，爱美的女人们一定要记住。
这个问题取决于你的训练项目早上空腹锻炼好不好。 假如是力量训练，必须在餐后进行。 因为力量训练的特点是爆发强，持续时间短，组间有休息。 这种运动模式消耗的热量主要由糖原来提供。 而一早起床身体经过一夜的消化吸收，含糖是全天最低的时刻。 在没有补充饮食前进行力量训练，最大的问题就是有力使不出。 这样的话力量训练很难发挥出正常水平。 假如是有氧减肥训练的话，餐前餐后理论上都可以。 建议没有低血糖等症状的人，尽量选择在餐前进行。 餐前有氧运动，由于血糖含量低，所以身体更倾向于消耗更多的脂肪来提供运动能量。 此外，有氧训练持续时间一般比较久，在餐后运动胃部会持续颤动，会有胃下垂等等不良情况发生。 希望有帮到你。 早上起床空腹做运动好吗？ 分享一下个人感受。 早晨起来空腹进行徒手训练，刚开始会觉得没什么精神，担心自己会完成不了，但是做着做着发现感觉还是很不错的。 其实最好的办法就是由易到难，循序渐进去完成一些动作，让身体慢慢进入状态，不要一下子让身体完成很难的动作，这样只会让自己害怕早上起来锻炼。 首先最重要的是要起来做，不管这个动作是难还是容易，一定要做，不能躺着，从简单的动作开始，慢慢找感觉，这样就会慢慢进入状态，从而养成早晨起来锻炼的好习惯。