好多小年轻的孕妈们，虽然说怀上了宝宝，但是还是稚气未脱，觉得怀孕跟平时没什么两样，照样由着自己的性子来，想干嘛就干嘛，想吃啥就吃啥，完全没有忌口的想法和做法，而这种行为其实是对孩子的一种不尊重和不负责任的表现，因为对于胎儿的发育来说，妈妈们的一言一行都跟自己的发育起着决定性的作用，没有用心去经营的话还不如不要怀疑，而看过太多的新闻之后都会觉得有些年轻人真的没有责任心，也还没长大的样子，害了自己的身体不说也把孩子给毁了。 孕期，咖啡是禁止出现在孕妈的食物中的，因为咖啡中含有的咖啡因会对胎儿的发育有着严重的影响，会直接影响大脑的神经发育，如果在孕期还是肆无忌惮的喝的话，对于孩子的发育会受到致命性的影响，这样不责任的事希望你们可以停止了。 总喜欢到外面吃一些所谓的牛排西餐，而这些口感不错味道诱人的西餐背后，是下了多少功夫啊，首先肉类的新鲜程度是第一个需要考虑的问题，再到食物中含有的添加剂和调味料，简直就是各种超标，而对于胎儿的发育来说简直就是一种灾难性的食物。 不要总是念叨着想吃鱼生和刺身了，在孕期，孕妈是要严令禁止这些食物的添加的，因为对于孕妇来说，生鱼片本身含有的寄生虫就非常的多，而这些寄生虫对于胎儿的成长起着危害性的作用，严重的还会引起畸形，这些后果你们可以承担吗？ 烟酒不要说是孕期，就是在平时也是不建议的，因为这些对身体本身就没有任何好处，反而会带来很大的弊端，而在孕期就更加不能随意的喝酒抽烟的，也是会对胎儿的大脑发育起到毁灭性的影响，还会引起畸形的情况发生，所以这些事情真的不要再做了，做一个有责任心的孕妈，是你的责任，也是你的义务！,
感谢邀请怎么控制自己！ 俗话说“江山易改，本性难移”。人的内心情绪以及言行表露跟本人性格与修养有很大的关系！每个人都有喜怒哀乐，但每个人遇到这些事时都表现的不尽相同，有的人喜怒不形于色；有的处变不惊，稳如泰山，这就需要我们有强大的内心情绪控制能力。 如何控制说起来容易做好却很难。首先做人要有道德，知道什么该做什么不该做，什么该说什么不该说，做人处事应该要有理智，用理智去做事，用智慧去做人，不能做情绪的奴隶，不能让情绪牵着鼻子走，这样必定会出问题的，所以我们要学会用理智去控制感情，克服内心的不良倾象，让自己行稳做正，认认真真做事，踏踏实实做人。 怎么培养自己的自我控制能力？ 有句古话说”君子有所为有所不为”，通常所讲的修身目的，就是培养自己控制自已某些行为，在某些时空应该有所取舍和约束，负能量的要禁止回避，正能量的才可以实行提倡。 大家都知道:人与动物的区别在于人是有理智兼具情感的高级动物，理智让人们产生了社会伦理道德法律等诸多的社会意识形态，正是这些社会伦理的要求存在，使人们知道了生活中的正能量与负能量行为区分。 正是如此使人们的行为正能量的君子行为，和负能量的小人行为。小人行为被大众不屑一顾，为众人所厌恶回避。 那么怎样践行“君子有所为有作不为”呢？就要从控制自已行为开始，大家都知道人的行为是受大脑中枢神经指使的，大脑里要有正能量的知识储备，知识来源于平时的学习与实践，这也要求个体必须学习学习再学习，实践实践再实践，理论与实践相结合多次反复，才会掌握全面的正能量知识储备，否则理论上没有认知，更谈不上行动的践行了…仅此理论认知说着容易做起来就很难，绝非短时间内能完成… 说些具体的人首先要应该知道”感恩，敬畏，尊重，理解，珍惜，然后才能有所取舍，什么保持提倡有所为，什么停止回避有所不为…比如常说的”莫以善小而不为，莫以恶小而为之”。”已所不欲，勿施于人”，”无功不受禄”，”善行仁爱”，”廉者不受嗟来之食”…等等 相比轻而言，在我认知的熟人中，我的自制力比较强，中规中矩，能够遵纪守法，因为我从小知道，“人不可无傲气，不可无傲骨”。我记得在儿童期，那时农村的生活很苦，物资较贫乏，穷人家的孩子很少有糖吃，邻居村长家的小孩与我同龄，可能是家庭条件原因吧，我不爱同他玩，他有些不爽，说谁跟他玩，就给谁一块糖，除我之外，其他的小伙伴都选择了和他玩，我却置之不理，不屑一顾，心想虽然想吃糖，但我不吃，拿人手软，我不想和他玩，就不能吃…最后他说，可以多给我糖.但我还是坚持拒绝了…从小到大，我拒绝了很多的食，色，欲等等拉拢诱感，我也知道我什么也不是，但我知道我是我，我很少被动的被他人左右，我有我的底限和原则，我不希望别人都能理解，我只求，理直气壮，心安理得，问心无愧，堂堂正正做人就好。 心情不好的时候，怎么控制自己？ 每个人有心情不好的时候，当心情不好的时候，怎么样控制自己呢？ 心情不好的时候，首先应查找根源，弄清楚究竟是什么原因导致了自己不开心？心情不好，究其原因大致有两种，一是工作压力大，导致情绪波动；二是因为个人情感问题及家人、朋友之间的困惑导致情绪低落。 当心情不好的时候，不要急着去排斥坏心情。要尝试去面对它，接纳它，和它共存。然后，找一个属于自己的空间去发泄，去倾听自己内心的声音。 当心情不好被烦恼困扰的时候，就不要再为难自己了，给自己疲惫的心灵放一个小假，去做一些自己喜欢又能让自己开心的事情吧！ 如何管住自己，控制自己的欲望？ 如果想控制自己的欲望,可以使用以下的方法: 1、明确自己的欲望,如果想控制这些欲望,应该知道这些欲望到底是什么,分清楚哪些是必需的,哪些是不必须的。如果是不必要的欲望,可以适当的克制。总之明确自己的欲望。 2、一定要在现实生活当中明确自己的定位,不能总是自己胡思乱想,有很多的欲望、很多的想法,但是没有办法落到实处,也就是增加人际交往,增加工作和社会功能,才能有效的与社会发生连接,才能得到很好的互动。 3、制定自我奖罚机制。神经心理学家dan ariely发现，当人体发射讯号给大脑不要向欲望低头时，人体和大脑也比较难以维持，但是如果再加上一些外部的约束制约和奖励刺激的话，则会比较容易实现。 4、规律的生活,积极和朋友、家人沟通、交流,尤其是将自己的想法诉说给家人,也能帮助减少欲望过多的问题。 5、通过宗教信仰控制性欲，当信徒真正把自己交给主的时候，他自己的七情六欲在瞬间就会烟消云散了，而且很多宗教信仰尤其是佛教讲究克制人的欲望，强调要升华人的精神世界，所以信佛的人一般会选择独身。
1、不要推迟吃饭时间 有些MM误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始 狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所 以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。 2、延长吃饭时间 所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。 3、敲打耳朵可以控制食欲 根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。 这是因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时，人就会有进食的欲望，而反复按压相应的穴位就能起到阻止信号传递的作用。 所以当我们觉得饿了时，可用食指按压右耳的饥饿点1分钟，接着换左耳重复动作。 4、不要在压力下进食 有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。 而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。 5、餐前可吃水果或者糖 有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。 6、要有选择地吃零食 MM们大多都是爱吃的，假如叫你们放弃零食，这无疑是十分痛苦的事。可是，零食大多数都是高脂高热的食物，这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以蚕豆来代替零食。 // 蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲。（责任编辑：王健淇）
有人说，生孩子是世界上最痛的事情，有人却说，肾结石的痛才是“生命难以承受之重”。不少网友纷纷表示赞同。 网友@芒果女神：作为一名反复发作的肾结石患者，真的有必要说一下，大约三年时间里，经历了四次，发作的时候真的感觉天崩地裂！网友@红豆面包超人：六岁那年，痛到打滚。就算从床上重重地摔到地上也不觉得疼，但肾结石疼得让我怀疑人生，疼到抽搐，都不知道怎样才可以止疼。网友@想拯救世界的白衣：彩超大夫一枚，做输尿管结石定位，经常看见一米八的壮汉疼得满地打滚！女人疼得哇哇直哭，走不了路的就用轮椅推。虽然小九没得过肾结石，但看到以上网友的描述，仿佛亲身经历一般，到底肾结石发作有多痛？一、肾结石到底有多痛？说到肾结石，疼痛可以说是最为主要的表现，其痛感可以分为钝痛和绞痛。钝痛多发生在腰腹部和肋脊角等位置，病情较轻的患者只有酸胀感，但活动后痛感加强；绞痛则不同，主要是肾结石进入输尿管引起急性梗阻、刺激输尿管造成的。这种痛起来跟刀割一样。疼痛以后，有的患者可从尿内排出小结石。肾结石疼痛固然难忍，但在某种程度上也是好事，因为感到疼痛后，患者自然会就医。但还有不痛的肾结石，反而更需要警惕。因为如果结石长时间存在于肾脏中，不仅可能引起感染，摩擦肾粘膜引起血尿，还可能导致泌尿系统受阻，而致肾积水，严重的还可能完全丧失肾功能，并发肾盂肿瘤。所以，肾结石带来的后果不可小看，及时就医才是关键，尤其是发现其它肾结石症状时，比如：第一、排尿异常。如排尿不畅、排尿困难等，有些症状严重的患者还会出现血尿。第二、腰部包块。当结石梗阻引起严重肾积水时，可在患者的腰部或上腹部扪及包块。第三、感染症状。合并感染时可出现脓尿，急性发作时可有畏寒、发热、腰痛等症状。第四、排石。不少患者在疼痛和血尿发作时，有沙粒或小结石随尿排出。随后尿流立即恢复通畅，患者也会感到明显轻松。二、如何知道自己得了肾结石？若出现了以上症状，不要大意，应及时到医院就医检查，具体可以选择以下几种检查：超声检查经该检查，不但可以发现肾盂、肾盏内2mm以上的结石，还能够查出像肾囊肿、肾肿瘤等的病变。不过该检查无法明确肾结石具体位置、硬度，所以还需配合其它检查做进一步诊断。X线检查尤其是X线尿路造影，可以很好地确定肾结石的位置、大小以及肾盂肾盏的形态，输尿管是否通畅等。CT检查可快速确诊患者是否有肾结石，结石的大小、位置、数量、硬度及是否伴发肾积水等情况，是肾结石的常用方法。以上检查不是都需要做，具体做哪些，需要根据患者具体情况而定。三、得了肾结石，要做手术吗？说到肾结石的治疗，很多人的第一反应是手术。那么，手术是肾结石的唯一选择吗？并不是，患者是否要进行手术还需要根具体情况分析，目前临床上可分为2种治疗方式，具体如下：1、保守治疗如果结石直径小于0.6cm且没有尿路梗阻性病变，那则可以选择保守治疗。具体方法为：大量喝水来增加尿量，加速结石的溶解和排出；多运动，像跑步、跳跃等；在医师的指导下服用对症的排石药物来扩张输尿管，增加排尿，促使结石排出。2、手术治疗如果保守治疗无效，或者结石直径在1cm或以上，则建议手术治疗。手术有很多种，如经皮肾镜手术、输尿管镜手术等。鉴于肾结石会给生活和健康带来巨大威胁，建议大家还是以预防为主。那么，应如何预防肾结石呢？四、肾结石预防记住“4少1多”少吃草酸盐多的食物约一半以上的肾结石都含钙结石，主要成分为草酸钙、磷酸钙。如果吃过多含有草酸盐的食物，比如咖啡、浓茶、巧克力、菠菜、番茄、甜菜等，会加重肾脏负担，再遇到少尿、感染等情况，肾结石的风险就可能增加了，建议吃这类食物时先焯水再煮。少吃高嘌呤食物如动物内脏、海产品、浓肉汤等食物中含较多的嘌呤成分，这类食物新陈代谢后的最终产物是尿酸，而尿酸可使尿中的草酸盐沉淀而，形成结石。少吃油腻食物脂肪高、油腻的食物，会减少肠道中可结合的钙，而对草酸盐的吸收增多，形成结石，尤其在缺水、尿量少的情况下。建议平时摄入这类食物尽量控制在每天25g以内。少吃甜食进食糖分高的食物会提高尿钙的排泄，进而提升尿路结石的发病几率，尤其是乳糖。建议平时尽量少食用或不食用纯糖类食物，如白糖、红糖或含有这些糖的饮料和甜点等。多喝水保证摄入足够的水，一天至少2000-3000ml，这样不仅可以预防结石，还可促进小结石排出。尤其是夏季，人出汗多，尿液减少，如果没有及时补充水分，尿中的结晶体沉积，就可能形成结石。肾结石疼起来真是要了半条命，经历过的人应该都深有体会，所以建议大家平时做好预防工作，发现异常，及时就医检查治疗，争取早日康复。参考资料：[1]《肾结石不疼更可怕》.健康时报.2019-11-01[2]《腰痛，小心肾结石：什么方法能确诊肾结石呢？》.人卫健康.2024-06-07[3]《两年做了4次肾结石手术，就因为1个习惯，很多人都有！》.健康时报.2018-06-12 // [4]《18岁男孩吃甜食长高蛋白结石 六类食物易生肾结石》.健康时报网.2017-06-19未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
脂肪肝患者首先要管住自己的嘴。生活水平的提高和饮食结构的变化让脂肪肝这一“富贵病”在我国发病率明显上升，且30～40岁的男性患脂肪肝的比例明显偏大。过量饮酒、大鱼大肉等不良生活方式是脂肪肝形成的主要元凶之一。脂肪肝患者选择食品时，要根据自身的体质、年龄、季节及病情症状、食用后反应，及经济条件和客观条件，加以调配。慢性脂肪肝病患者会出现各种症状，可在辨证论治的前提下选用不同食谱。至于如何选择得更精确，应尽可能地征求药膳师的意见，从而达到药疗与食疗相得益彰的目的。 1.饮食不宜过饱 脂肪肝患者进餐不宜吃得过饱。因为食用过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食品，较难消化，本身就使脂肪酸进入肝脏增多，同时会使腹部胀满不适。晚餐过饱危险性更大，因为入睡后血液的流速较缓慢，当晚餐进食脂肪较多时，血脂就会大大升高，极容易沉积在血管壁或肝脏。所以，专家建议，脂肪肝患者应采取少食多餐的方法，每日吃4～5餐，每餐以八分饱为宜。 2.饭后不宜饮茶 专家提出，饭后饮茶的习惯是错误的。因为饭后立即饮茶，茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加胃的负担。医生建议，在饭后1小时内最好不要饮茶，应待饭后1小时，胃内食物消化得差不多了再饮用茶水，这样对消化功能不会产生太大的影响。还有一点要特别提醒，酒足饭饱后喝茶，不利于脂肪肝的预防。因为茶叶中含有的大量鞣酸，能与食物中的蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起或加重脂肪肝。 3.不宜吃过多水果 对于肥胖性脂肪肝患者来说，吃水果多多益善吗？新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质，经常食用无疑有益于健康。然而，水果的保健作用并非越多越好。因为水果含有一定的糖类，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖。因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜过量吃水果。脂肪肝患者应时刻考虑膳食热量过剩可能对健康带来的危害，应尽可能选用苹果、梨等含糖量低的水果，且量不能太多，必要时以萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果。尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食水果，以减少正餐进食量。 4.宜低脂饮食 什么是低脂饮食呢？即进食含脂类物质尤其是三酰甘油、胆固醇较少的食物，这种结构的饮食被称之为低脂饮食。生活中强调低脂饮食是针对一些特殊的群体，例如，中老年人群及脂肪肝患者血中三酰甘油、胆固醇已超过正常需要量，若想尽可能减轻脂肪肝对机体的危害，就必须调整膳食结构，选择低脂饮食。目前，市场上的一些无脂食品糖并不意味着此食品不含能量。一般来说脂类含量低或不含脂类的食品，其糖的比重也相应会高一些。多吃糖后产生的多余热量也会促使机体合成脂肪。因此，就算有些食品标签上说的是“无脂”，也不可以随意吃。 5.忌过量吃蛋黄 脂肪肝患者能吃蛋黄吗？这个问题恐怕是许多脂肪肝患者遇到的问题。虽然蛋黄含营养成分较多，但脂肪肝患者食用蛋黄不利于身体的康复。因为蛋黄中含有大量的胆固醇，而胆固醇需在肝脏内进行代谢。而患有脂肪肝的人一般多伴有肝功能异常，如果过量吃蛋黄，会增加肝脏的负担，不利于肝脏功能的恢复。因此，脂肪肝患者忌过量吃蛋黄。而蛋清中含有的胆碱、蛋氨酸等具有阻止脂肪在肝脏内堆积、储存的作用，有利于肝功能的恢复，脂肪肝患者应以食用蛋清为宜。 6.不宜多吃瘦肉 社会上广泛流传这样一种观点，认为肥肉脂肪中含有大量饱和脂肪酸，对人体有害，常食肥肉会使人发胖，会引发体内血清胆固醇值升高，从而引发脂肪肝、动脉粥样硬化、脑出血等心血管疾病。因此，很多人只吃瘦肉，不吃肥肉。瘦肉脂肪中的饱和脂肪酸低于肥肉的含量是无疑的，但不能笼统地讲瘦肉都是低脂肪的。食疗专家对各种动物肉的脂肪进行测定，以100克重量为单位测量其脂肪含量：兔肉为0.4克，瘦牛肉为6.2克，瘦羊肉为13.6克，而瘦猪肉却高达28.8克。因此若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源，同样会影响脂肪肝、动脉粥样硬化的康复。 7.忌用鸡汤进补 许多体弱多病者或处于疾病恢复期的患者都习惯喝鸡汤补身体。食疗专家提醒人们，脂肪肝患者若盲目以鸡汤进补，反而会加重病情。因为鸡汤中含有一定量的脂肪，患有脂肪肝的患者多喝鸡汤会促使血胆固醇进一步升高，可引起动脉硬化、冠状动脉粥样硬化等疾病。原发性高血压患者经常喝鸡汤，除引起动脉硬化外，还会使血压持续升高。鸡汤中还含有较多的嘌呤，会导致高尿酸血症，从而会引起痛风病。肾脏功能较差的患者也不宜多喝鸡汤，鸡汤内含有丰富的含氮浸出物，会增加肾的排泄负担。患有消化道溃疡的脂肪肝患者也不宜多喝鸡汤，鸡汤有较明显的刺激胃酸分泌的作用，对患有胃溃疡的人，多喝鸡汤会加重病情。 8.忌过量吃猪肝 猪肝是一种营养丰富的食物，被大多数人喜欢食用。但为了避免猪肝对人体造成的不良影响，食疗专家提醒，猪肝虽好却也不宜多食。因为一个人每天从食物中摄取的胆固醇不应超过300毫克，而每100克新鲜猪肝中所含的胆固醇竟高达400毫克以上，所以脂肪肝患者、原发性高血压和冠心病患者都应少食。另外，由于猪肝内维生素A含量丰富，过量食用可引起维生素A中毒。 9.忌过量吃黄油 黄油是将牛奶中的稀奶油与脱脂乳分离后，使稀奶油成熟并经搅拌而成的。其加工方法是对牛奶或稀奶油进行剧烈的搅动，使乳脂肪球的蛋白质膜发生破裂，乳脂肪便从小球中流出。失去了蛋白质的保护后，脂肪和水发生分离且慢慢上浮，聚集在一起，变为淡黄色。这时候，分离上层脂肪，加盐并压榨除去水分，便成为日常食用的黄油，也叫“白脱”。 黄油的主要成分是脂肪，其含量在80％左右，剩下的主要是水分，基本不含蛋白质。牛奶中的脂溶性营养成分都存在于乳脂肪当中，包括维生素A、维生素D、少量的维生素K和胡萝卜素等。但是，黄油中含有大量饱和脂肪酸和胆固醇，而钙的含量则比较低，营养价值要低于全脂牛奶和奶油。在食用方法上，黄油一般很少被直接食用，通常用于做饭时的食物辅料。所以，想减肥和患有脂肪肝的人忌过量摄入。 10.忌吃动物内脏 大多数人有偏爱吃动物内脏的习惯，常认为“以脏养脏”，即所谓“吃什么补什么”、“吃脑补脑”、“吃肝补血”、“吃腰补肾”。然而，动物内脏(肝、肾、肚肠、脑等)大多属于高胆固醇食物，比其他食物的胆固醇含量高出好多倍。因此，为了避免摄入过多的胆固醇，高脂血症患者应严格限制进食动物内脏，患有脂肪肝伴冠心病、原发性高血压、糖尿病的人更应少食。 11.不应绝对禁忌食用动物油 虽然脂肪肝患者要少吃动物油(如牛油、羊油等)，但并非绝对禁止。比如少量食用猪油，对脂肪肝患者的健康也有一定的促进作用。因为猪油中含有一种叫花生四烯酸的物质，能降低血脂水平，并可与亚油酸、亚麻酸合成具有多种重要生理功能的前列腺素。另外，猪油中还含有一种能延长寿命的物质叫α-脂蛋白，可以预防冠心病和心血管病，植物油中则没有这两种物质。所以食疗专家说，为了您的健康，大可不必完全忌讳动物油，只要食用适量同样有益于人的健康。日常炒菜时也可将猪油与植物油混合用。总之，饮食切忌偏食，荤素合理搭配的均衡膳食才是科学的进食方式。 12.忌过量喝啤酒 啤酒素有“液体面包”之称，可使人获得丰富的维生素和酵母。尽管啤酒中乙醇含量仅为4％～12％，但其90％以上要经肝脏代谢、解毒。乙醇和乙酸代谢生成的乙醛，对肝细胞具有直接毒性，可导致肝细胞坏死或变性，同时也影响肝脏对蛋白质、糖原、脂质、胆红素、激素、药物等代谢的功能。脂肪肝、肝炎恢复期、病毒性肝炎等患者，肝功能刚刚恢复时，对乙醇代谢所需要的各种酶的活性还较低，分泌量也少。脂肪肝所致的肝炎治愈后，肝脏病理学恢复正常还需半年以上，因此，即使少量饮酒，也会使本来就有实质损害的肝脏受到打击，从而导致疾病的复发和加重。故肝功能恢复正常的脂肪肝患者，应少饮或不饮啤酒。
生活不止眼前的肥肉，还有天杀的减肥谣言。都说坚持就是胜利，然而减肥最怕的不是你没有一颗坚持的心，而是抵不住来自四面八方的谣言。 管住嘴和迈开腿是减肥必备的金句，也是至理名言之一，因为它能以不变应万变。当别人为你为什么瘦不下去的时候，你只要说因为没有管住嘴或者迈开腿就可以了，一点毛病都没有。这6个字的大概意思就是为了减少热量的摄入和增加热量的消耗，形成一个热量差。但是就是这样一个至理名言，却让很多人胖子依旧义无反顾的胖着，这是为什么?和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 很多人对于管住嘴是这样认为的： 管住嘴=节食、轻断食、过午不食、不吃晚餐减肥、辟谷减肥等等，这些所谓的减肥方法，等你自己冷静下来想一想就知道，这根本就是在摧残自己。 要知道我们的身体是一个很顽强自我调控能力很好的机器。当你忽然间吃的很少，且长时间能量不够的时候，它就会自发的认为你快被饿死了，然后自发的降低基础代谢。这个时候如果你能一直保持这种低强度的饮食还好，如果你稍微控制不住自己吃多了，那么悲催的来了，你反弹了。 减肥迈开了腿，却没能管住嘴 世界上什么都不可怕，最怕的是对自我的认识不清。很多人总是高估了自己运动消耗的热量，而低估了自己吃进去的食物的热量。而很多人又都有一种补偿心理，也就是在运动后会发自内心的补偿自己吃一顿好的。然而，你忽略的是，你运动说消耗的热量并没有你想的那么多。你跑步一个小时消耗的热量也差不多只有300大卡左右，而这个热量还不够你吃一个冰淇淋。 有人说我每天跑步跑的死去活来的才消耗300大卡，那还不如不跑了。但是朋友，如果你每天在总热量摄入不变的情况下，还能多消耗300大卡，那么一个月下来就能瘦掉4-5斤了，该知足了。 所以，如果你刚刚开始减肥，那么小编劝你，还是要循序渐进。当你把运动当成跟每天吃饭一样的习惯后，你就不会再有那种运动后的补偿心理了，瘦下来也是分分钟的事。 还有，管住嘴并不是让你不吃，不是让你用饥饿疗法，而是在保证营养均衡的前提下，适当的控制总热量的摄入。 管住嘴，管住多少嘴？不知道 1.过分节食 很多人在减肥的时候，都采用了节食的办法，很多人觉得中国大饥荒时期，人们饿饿就会瘦。 但殊不知，现在的社会条件和往常并不一样啊，节食不但会影响身体对营养的正常摄入，还容易让人们饿成“易胖体质”，也就是在节食一段时间之后，又无节制饮食，来弥补节食时所受的痛苦。 2.不良的饮食习惯 还有一些人管不住自己的嘴，就想到了催吐的办法，吃的时候十分放浪形骸，之后担心长胖又开始将吃下的食物吐掉，这种做法无异于慢性自杀，这种行为对消化系统的危害极大。 3.错误的饮食结构 有些人认为肥肉、糖分等等，都是造成肥胖的元凶，所以就在饮食上“这也不吃、那也不吃”，最终只会导致身体缺乏营养，造成内分泌失调等不良情况。 “迈开腿”的误区 1.没有持续性 一些人知道锻炼能够让体型逐渐正常，不过却总是三分钟热度，没有持续性，这就导致根本起不到锻炼的作用。 2.空腹训练 不少人觉得空腹的时候锻炼，将会更好的“燃烧脂肪”，达到减肥的目的，其实这样的做法十分错误，将会对人们的健康造成很严重的负面影响，引起心律不齐、头晕、肠胃异常等症状。 3.过度训练 减肥是一个漫长的过程，有些人性子急，锻炼的时候不考虑自身的承受能力，而过度的锻炼，这样产生的危害非常大，就像我们常见的“酱油尿”症状，就是因为过度锻炼而造成的。 如何才能正确减肥？ 1.调整饮食习惯 正确的减肥和饮食确有关系，但是我们要做的是，调整好自身的饮食习惯，做到平衡营养、均衡饮食，减少人工合成食物的摄入，加大天然食物的摄取比例，不挑食、不厌食、不暴饮暴食，以保障人们身体能够得到所需的全面营养为目的，将饮食习惯调整到最佳状态。 2.迈开腿部增加运动量 运动是减肥的方式之一，我们在“迈开腿”的时候，要采用正确的方式才能达到理想的效果。一般来说，在锻炼的时候，要注意坚持，要注意锻炼方式是否合适，要注意锻炼强度，要注意锻炼时间等等，切忌三分钟热度。 3.合理搭配“管住嘴，迈开腿” 在进行减肥的时候，一定要注意遵循“循序渐进”的宗旨。 最开始的时候，可以先从饮食下手，逐渐调整自己的饮食习惯，然后在日程中加上运动的项目。 最初的时候，一定要以较低的运动量起步，逐渐的提高到正常程度，这样身体才能够很好的进入状态，真正的实现“管住嘴，迈开腿”的正确含义。 减肥并不是短时间内能够速成的，是需要人们长期的耐心和毅力的，是需要坚持一生的一件事。
职场上要学会管住自己的嘴巴 职场上如何立足？ 一、管住自己的嘴巴 不要谈论自己，更不要议论别人。谈论自己往往会自大虚伪，在名不副实中失去自己。议论别人往往陷入鸡毛蒜皮的是非口舌中纠缠不清。每天下班后和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因为，这中间往往会把议论同事、朋友当做话题。背后议论人总是不好的，尤其是议论别人的短处，这些会降低你的人格。 二、不要像玻璃样脆弱。 有的人眼睛总盯着自己，所以长不高看不远;总是喜欢怨天尤人，也使别人无比厌烦。没有苦中苦，哪来甜中甜？不要像玻璃那样脆弱，而应像水晶一样透明，太阳一样辉煌，腊梅一样坚强。既然睁开眼睛享受风的清凉，就不要埋怨风中细小的沙粒。 三、孤独时要学会忍受 年轻人嘻嘻哈哈、打打闹闹惯了，到了一个陌生的环境，面对形形色色的人和事，一下子不知所措起来，有时连一个可以倾心说话的地方也没有。这时，千万别浮躁，学会静心，学会忍受孤独。在孤独中思考，在思考中成熟，在成熟中升华。不要因为寂寞而乱了方寸，而去做无聊无益的事情，白白浪费了宝贵的时间。
肥胖会带来很多健康问题。生活方式的干预是控制体重的核心基础，然而常常说的“管住嘴、迈开腿”，具体怎么做才正确你知道吗？今天跑步健身三个小时，明天睡一大觉休息调整，这样运动有效吗？“吃饱了才有力气减肥”是不是仅是一句调侃？下面运河边百科(www.yunhebian.com)为大家介绍科学减重的日常饮食和运动攻略。 怎样才能减肥不反弹？ 什么是肥胖？简单地说，吃进去的能量超过了消耗的能量，剩余的能量以脂肪的形式储存在体内，超过了一定的量，就称之为肥胖。在医学上，体内脂肪含量超过正常人而未达到“肥胖”程度的，还有一个概念叫“超重”。 李晨钟说，通过生活方式的干预来减重，全面改善饮食运动睡眠习惯，保持良好心态、戒烟戒酒，这是所有减肥手段的核心基础。哪怕是符合一定指征，医生认为需要通过药物、手术等手段来减重的人群，也必须全程坚持生活方式干预，否则任何减肥手段都不能达到预期目的，或者容易反弹。大量研究证实，单纯生活方式干预不仅可有效减轻体重，而且可显著改善甚至逆转并发症。而且与药物和手术相比，生活方式的干预安全性最高；但这也是挑战性最高的，它费时、费力、费钱，还考验人的毅力和耐心。 总之，减肥过程没有捷径，没有秘方，也没有一劳永逸、轻松舒适的减肥手段，管住嘴、迈开腿为中心的生活方式干预是最推荐的减肥方式，凡是减肥成功且长时间持续的人，生活方式都发生了显著改变，坚持再坚持就是减肥不反弹的秘诀。 “管住嘴” 牢记“懒人记法”八要点 大家都知道减重必须“管住嘴”，但怎样科学地“管住嘴”呢？为大家介绍了一个“懒人记法”八要点： 蔬菜类一大把（其中一半要选深色蔬菜）；水果类一个（重量大概100克，普通一个苹果大小）；奶类奶制品300ml；蛋类一个；豆类坚果一把（大概是10～12颗巴旦木那么多，最有利健康的坚果是开心果）；鱼虾肉类半个手掌；主食每餐100~150g；8杯水(150ml的杯)。 一日三餐怎么吃？最佳比例为三四三 李晨钟说，减肥人士三餐的比例最好控制为“三四三”。早餐要有肉、蛋，多吃易消化的食物，保证足量的蛋白质、纤维素，传统的中国早餐多数是米粥、馒头等纯碳水化合物，这其实并不科学；午餐则是全天对营养需求最多的一餐，要尽量丰富；此外工作日白天繁忙，往往导致只有晚餐能好好吃，于是晚餐丰盛、吃得多，这也不利减肥。晚餐建议大家回家吃，常在办公室吃外卖容易摄入大量高盐高油食物，外出下馆子就餐则容易拉长就餐时间，不知不觉吃多了。另外，根据睡眠时间调节，不要太靠近睡眠时间进餐。 减肥饮食的“多”和“少” 多做这几件事： 多吃蔬菜水果（每天500克，深色为好）；多吃低脂乳制品、五谷杂粮；全日五谷杂粮摄入干重在150~250g，建议早餐吃燕麦牛奶、午餐白米饭、晚饭杂豆粥或薯类；如果实在偏好白米饭，可以在白米中加入豆类，同时要吃青菜和肉。早上不建议吃白粥，尤其是糖尿病患者。肉蛋方面，多吃白肉，如鸡肉、鱼虾，禽肉最好去皮；蛋黄每天吃不超过一个，蛋白可适量多吃。 要少做的几件事： 少量：不要为了杜绝浪费而吃剩饭，宁可做饭、点餐时注意控制分量；不要吃太快，导致下丘脑还没有反应过来产生饱腹感，结果吃撑了；不要化悲痛为食欲，生气时大吃一顿；不要饭后吃水果，要在两餐之间吃（比如上午10时，下午4时）。 少油：烹调时少放油，少吃高油的煎炸类和加工食品。炒青菜不要过量放油，“吃草”族注意，中式凉拌菜的酱、西式沙拉酱中，都含有大量油脂。 少糖：少吃零食，零食多数含糖；控糖期很想吃甜食，可用甜水果代替甜食；禁忌所有含糖饮料。 少酒：尽量不喝酒，尤其是啤酒热量特别高；通常比较“香口”、重口味的下酒菜也要少吃。 控制体重时建议做早餐笔记 严格控制体重时，健康的早餐盘应该保证的比例是：25%谷物+25%蛋白质+30%蔬菜+20%水果。可以每天用笔记的形式记录早餐，随时进行评估调整。 健康早餐的加分项包括：食物多样、品种新奇、方便快捷（不要精细加工，比如老火靓汤）、称重量化（厨房中建议配备小食物称）、长期习惯、全家动手。 健康早餐的减分项包括：市售蛋糕、白切面包、含糖饮品（比如市售奶茶）、加工红肉、吃2个以上鸡蛋。 运动要分清目标是减脂还是增肌 有人体脂高，减重的目标就是减脂；有人已经完成了减脂的目标，则需要健身增肌。不同目标要选择不同的运动形式。 需要减脂减重的，适合做有氧运动，如快走（每分钟70米以上）、慢跑、游泳、健身操、自行车、球类运动等。慢慢逛街算不算有氧运动呢？不算，闲逛两个小时都没用。有氧运动有助于增强心肺功能，运动持续超过20分钟时，体内糖原开始耗尽，脂肪开始在氧的参与下被分解用于供能，长时间的有氧运动，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。 如果需要增肌，那就要选择无氧运动，健身房里的各种力量训练，如举重等，都属于无氧运动。 如果要同时减肥又增肌，可以先在健身房进行十几分钟左右的力量训练（无氧运动），耗尽糖原，然后再进行有氧运动，可以保证有充沛的体力，而且直接进行消耗脂肪，减肥的效果也会更好。 相反的，由于力量训练等无氧运动主要依赖糖原的无氧酵解，如果你先进行了有氧运动二十分钟左右，体内糖原已经所剩无几，那么你在精疲力竭的情况下就没有办法进行正常的力量训练了。 提醒，运动减肥的要诀在于坚持，起码要每次1小时，每周4～5次以上，才能达到效果。如果某一天高强度运动三四个小时，第二天却大睡一觉来休息调整，那就打回原形了。如果坚持一个月，再间隔一周，那么前面一个月的成果就只能保持30%，相当于七成白做了“无用功“。 平时运动时间不够的，怎样见缝插针呢？建议做到：能爬楼梯时不坐电梯，能走路时不开车。 保证睡眠避免“熬夜肥” 专家介绍，熬夜并不会令人消瘦。 如果每天睡眠时间少于7小时，会导致“熬夜肥”，所以务必保证充足的睡眠时间。 同时，控制体重的生活方式还包括严格戒烟，尽量节制饮酒。
吃饭选油香的，出门开汽车，业余玩电子产品……吃得丰富，运动更少，肥胖的人多了，患糖尿病的风险也高了。据调查，中国18岁以上成年人的糖尿病病人一亿多，40岁以上的成年人，糖代谢异常约一半。 得了糖尿病了，身体机能受到影响，糖尿病患者务必要做到管住嘴迈开腿。饮食直接影响血糖。糖尿病患者在吃饭时要关注升糖指数。如果已经做了饮食控制，再适当进行运动，可以降血糖、降血脂，还可以改善心脏功能，而且使心理状态、身体状态更健康。下面，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看下关于糖尿病饮食禁忌，以及糖尿病人为什么要管住嘴迈开腿的相关知识吧。 这5种食物是“升糖王”：管不住嘴，打再多胰岛素也没用！ 糖尿病是一种代谢疾病，对于糖尿病患者来说，控制血糖是治疗糖尿病首先需要做的，那么首先就应从饮食上着手，避开含糖量高的食物，从而控制血糖。食物血糖生成指数（GI）是衡量血糖增高速度快慢的一个指数，血糖生成指数值越大，就代表着体内升糖的速度越快。那么，在日常生活中导致体内血糖升得很快的食物有哪些呢？ 一、某些水果 水果中含有大量的维生素，可促进消化，但对糖尿病患者来说，水果中含有大量糖分，促使体内血糖增高。大枣的维生素含量在众多水果中是排在前面的，当然，其含糖量也是如此。数完大枣，接着便是葡萄干，葡萄干由葡萄浓缩制成，可想而知它的含糖量也多的惊人，能使血糖快速升高。除了这两种，糖尿病患者要尽量避免食用菠萝、龙眼、荔枝、西瓜这些水果，它们的含糖量也在水果中排名大大靠前。 二、白粥 白粥是家中经常做的食物，白粥大多是长时间熬煮而成，看似简单，其升糖指数却十分高。白粥由于容易消化，往往喝完粥会很快产生饥饿感，以此往复，血糖自然升的很快。 三、淀粉类主食 众所周知，淀粉是由葡糖糖分子聚合而成的，其中的含糖量可想而知，我们平时吃的米饭馒头面条中淀粉含量就很高，除此之外，还有豌豆、红薯、甜玉米、马铃薯、莲藕、山药等。 四、酒类 酒是以粮食为原料发酵酿造而成的，古之称为甘露，顾名思义，其中含有糖分。长期饮酒不仅对身体不好，对于血糖高的病人，喝酒会对血管造成伤害，还会出现许多不良反应，如心慌、气短等。 五、点心类 点心是糖尿病患者的一大天敌，许多点心中含糖量极高，会使血糖高的患者体内升糖速度大大加快，如甜甜圈、豆沙、蛋糕、甜面包、奶糖、薯片及各类糖制糕点都是糖尿病患者所不能吃的。 糖尿病人的饮食禁忌 1、主食少吃，甜食不吃 在日常饮食时要控制血糖指数，控制主食（米饭、馒头、面条）之类的食入量，尽量少吃甜食和淀粉类食物。含糖量高果脯等的甜食要少吃，白糖、冰糖、红糖、蜂蜜等含糖极高的食物要杜绝。 2、主食用杂粮代替 杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。与其他主食相比，杂粮被人体消化吸收的速度有较大的差异。虽然杂粮中淀粉含量也很多，但是大部分杂粮、豆类都比面条米饭的等主食的糖含量低。 3、饮食低脂 油脂高级脂肪酸与甘油形成的酯，食入过多容易引起肥胖，脂肪肝等症状，特别是动物油脂，动物油脂中含有大量饱和脂肪酸，使胰岛素抵抗加重，从而导致血糖含量升高。所以，糖尿病患者要忌口油腻的食品。 4、戒烟忌酒 适度饮酒有助于缓解精神压力，解除疲劳，但对糖尿病患者来说，抽烟饮酒不仅不利于身体健康，还会损伤肝脏，使体内血糖含量不稳定，从而影响体内正常代谢。 5、少熬炖，大火煮 熬炖的食物容易被人体吸收，快被人体消化而导致饥饿感，从而使升糖指数增高的快。做食物时，切的块数越小，熬煮的越烂，人体消化吸收速度就越快，所以，将食物过分研磨或煮烂食用不利于糖尿病患者。 糖尿病人“迈开腿”, 牢记16字原则 “管住嘴，迈开腿”是糖尿病治疗最有用的辅佐手法，糖尿病病人长时间坚持，有助于战胜血糖动摇，关于糖尿病血糖安稳含义严重。 六个字说起来简单做起来难，就拿迈开腿来说，许多糖友并不知道运动的准则是什么，因此运动作用不佳者大有人在。真实的运动准则考究：量力而为，按部就班，因人而异，持之以恒。 因人而异，持之以恒 糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，每周3～5次。引荐运动有以下几种，糖友能够挑选合适自己的运动而且持之以恒地进行下去。 快慢步行：步行速度可采取快慢联系的方法，先箭步行走5分钟，然后慢速行走(相当于漫步)5分钟，然后再快行，这么轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥壮病人，可迅速步行，每分钟120～150步；不太肥壮者可中速步行，每分钟110～115步；晚年体弱者可慢速步行，每分钟90～100步。开端天天半小时即可，今后逐步加大到天天1小时，可分早晚两次进行。 室内运动：蹲下起立——开端每次做15～20次，今后可添加至100次。仰卧起坐——开端每次做5次，今后逐步添加至20～50次。 床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分隔等动作。合适体质较弱的病人。 身体条件好的病人，能够慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游水、跳韵律操等，而无论哪种运动，一旦挑选了就要长时间坚持下去才干看到作用。 量力而行，按部就班 1、以降低血糖为意图：将天天摄入能量10%～15％左右列为运动中耗费。举例：100市斤成人20分钟运动，上下楼梯（或中速跑步）耗费100大卡，一般速度步行耗费50大卡，游水耗费200大卡。 2、到达安全运动强度：即运动中最大脉率的60％。简便计算法：170－年龄。 3、以代谢操控指标衡量：定时复查空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白，到达抱负操控为佳。 当然为了确保安全，为防低血糖，糖友不要在空腹时运动，防损伤，留意运动周围环境，穿戴鞋袜柔软舒服，防寒防暑，看天行事，留意添减衣服，遵从恰到好处准则，一旦身体不适应中止运动。
茶文化对于中国人来说本就是生活中几乎不可缺少的重要存在，缓缓泡上一壶热茶，端着杯盏，闻香、吹凉、小喫，都是一种享受。可是你知道？其实喝过热的茶会增加患食道癌的风险吗？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 喝茶养生自然是好的，问题就出在这个「烫」字，吃饭也好、喝汤喝水也好，都不宜过烫。口腔、食道、胃部的黏膜，都要跟着遭殃。 食道癌 食道癌指的是发生在食道的癌症。常见的症状包括吞咽困难与体重减轻，其他症状还有吞咽疼痛、沙哑、锁骨周边淋巴结肿大、干咳、以及咳血或吐血。食道癌的发生率在各国间有巨大差异，而中国食管癌发病和死亡病例约占全球一半。 进食滚烫食物是食管癌的“帮凶” 长久以来，“趁热吃”这句话时常出现在中国人的饭桌上，成了主人家热情好客、长辈疼爱晚辈的情感表达。因此，很多人习惯菜一上桌就急忙去夹，不等它凉了就往嘴里送。然而，孙振宇主任医师指出，“劝人趁热吃其实是在‘害人’，因为长期吃过烫食物容易惹上食道癌。在我国，食管癌高发的重要诱因就是喜食滚烫的食物。” 为何喜食滚烫食物的人易患食道癌呢？医师表示，人的食道是很娇嫩的器官，直接与外界相通，过热的食物和水经常刺激的话，食道粘膜就会受损，长期以往，引起溃疡，如果还不注意，最终会导致食道癌的产生。 令人遗憾的是，虽然我们身边的食道癌患者很多，但大多数人对于这种疾病还是没有足够了解，总想着吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。对此，医师提醒市民，进食热气腾腾的食物时最好“悠着点”。 食道癌的诱发因素还有很多，“烫”只是其中的一个显著危险因素，其他如长期吃得过快、食物太过粗糙、饮酒、吸烟、肥胖、营养不良、偏爱辛辣刺激食物以及食用霉变食物，都可能引起食道癌。 食道癌成了中国最普遍的四种癌症之一，发病率位居世界首位，与中国人习惯趁热吃的饮食习惯恐怕不无关系。例如，在广东潮汕地区，食道癌高发，食道癌的发病率与死亡率都双高。这恐怕与潮汕地区功夫茶盛行，喝茶讲究要「烫」，脱不了干系。 自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。9秒对于我们人体本身的“运行”来说已经相当长了！ 食道黏膜正常耐受温度在40℃~50℃，超过这一范围就容易发生损伤，造成破损、溃烂等机械损伤。长期下去，可使该部位癌变，导致中国食道癌高发。 保护食管，从管住嘴开始 1、热茶热汤要冷点再喝 用那种七八十度水刚泡出来的茶，不要立马就趁热喝下，最好能等上几分钟。心急吃不了热豆腐，心急也喝不了健康的茶水。 2、吃饭要慢慢吃 食物上桌后，别着急着马上吃，最好等一等，以入口不感觉烫为宜，尤其是吃火锅。 3、什么温度最合适？ 通常来说，当食物温度降低至60度以下时，对于食管的损伤会大大降低。不过吃东西总不能拿个温度计来量吧，咱们用嘴唇感觉有一点点温热，但不觉得烫口，也不觉得凉，就是最适合的温度。
“管住嘴、迈开腿”才能科学养生 当下的日子里，究竟应该吃些什么、做些什么才对身体健康最有好处？养生又有哪些误区需要避免？ 合理的饮食不仅要美味，更要健康。养生第一步就从‘管住嘴’开始。专家说，中医主张进补要顺应四季，所以在饮食上应该以温补为主，可适当多吃一些例如牛、羊肉等性温的食物。 温补的同时也要注重食物的温凉平衡。现在都市人生活环境离不开空调、暖气或电热毯，饮食上也经常吃辛辣火锅和牛羊肉。文小平认为，这些因素叠加起来容易导致温热太过而损伤体内阴津。因此，进补最好把性温和性凉的食物搭配食用，这样才有利于健康。 不过，进补并非适合每一个人。专家们提醒市民要尽快走出“天天吃人参补药就是养生”的健康误区。各种膏方、虫草、野山参等补品就会受到追捧。然而对于很多富裕人群来说，他们更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳，而非滋补。 除了“管住嘴”，养生还需“迈开腿”。专家说，中医认为养生讲究“心静而形动”，简言之就是保持平和心态的同时不忘运动。 时节适当的运动对健康很有好处，运动不仅可以放松压力，保持生命活力，更可以治疗一些慢性疾玻健康是可以“走”出来的，“走路”就是一种科学、方便的运动方式。走路不仅能通气血、保持血脉通畅，还可以舒展筋骨、防止骨质疏松，同时也有改善心肺功能的作用。 现代社会的很多人看似知道运动的必要性，却总是因为“工作忙、没时间”而久坐不动。其实，久坐不运动对健康的损害比吸烟还大。”与其盲目的吃补药，不如花点时间运动起来，这对健康更有帮助。