甜玉米还是糯玉米减肥? 甜玉米和糯玉米都能够达到减肥的效果，因为甜玉米和糯玉米在热量摄入方面相似，而它们的营养成分却相同，里面含有大量的膳食纤维，能够为人体提供热量，并且能够长期处于饱腹的状态，不过大家需要注意玉米的热量偏低，它能够帮助人类达到减肥、缓解便秘等等功效，只是小伙伴们在减肥期间还需要选择合适的减肥方法，不能单纯的靠吃玉米来决定。不过我们从热量方面来看的话，一般100克的甜玉米它的热量是107卡路里，而100克的甜玉米的热量大概是172卡路里，之所以有这么大的反差，主要是淀粉会有所区别，如果小伙伴们在生活中想要达到减肥的效果，并且对热量严格控制的话，建议小伙伴们直接吃甜玉米，不过大家单纯的考虑卡路里的话也不太现实。另外大众也需要注意，如果吃太多的甜玉米或者是糯玉米，正好又处于减肥期间，虽然这两种玉米对减肥的效果是特别棒的，但是它们不会实现真正减肥的目的，而且还会导致人们疯狂的长胖，因此我们在吃玉米减肥的时候一定要掌握方式方法，并且要严格控制好量。平时说到玉米，它其实是粗粮当中的一种，里面也含有大量的膳食纤维和营养元素，人们在生活中适当的吃玉米能够促进肠胃蠕动，达到排毒美容养颜等等功效。不过人们在生活中想要知道甜玉米和糯米玉米的减肥效果的话，个人觉得这两种其实是相差无几的，而人们在选择吃玉米的时候，可以根据自己的口感，比如有部分小伙伴喜欢吃甜食，那么可以适当的吃甜玉米，而有部分小伙伴喜欢吃粉粉糯糯的东西，就直接选择吃糯米玉米，另外人们在吃玉米减肥期间也需要注意总的热量摄入。
玉米很多人都喜欢吃，我尤其是喜欢吃一咬就流水的嫩玉米。每当玉米下来的时候，我都要买来吃，冰箱里也会冻一些，有煮熟了冻的，也有生的就冻起来的。 想吃的时候，把熟的冻玉米从冰箱里拿出来，化冻后放在蒸锅里腾着吃。如果是生玉米，就在锅里煮熟了吃。味道跟新鲜的玉米没有区别，一样好吃。 玉米用咱老百姓的话说，也是粗粮，用玉米研磨出来的玉米面，煮粥喝很香的。 玉米有通便健脾，提高人体免疫力，预防心脑血管疾病，美容减肥等功效。用玉米制作出的美食也很多，当然最普遍的还是煮玉米。 因为煮玉米，既简单又能快速吃到口中。将洗净的玉米放入锅中，加水没过玉米，大火煮开后转中火煮20分钟即可。 可是如果从冰箱中拿出来的冻玉米要煮多长时间呢？我就拿我家的冻玉米现身说法： 1，如果是生的冻玉米，煮20分钟。具体做法应该是这样：生的冻玉米从冰箱中取出来后，用清水将冻玉米冲洗一下，放在盘子里呆一会儿，就跟醒发面一样，让它醒一下。锅里倒凉水，将玉米放入锅中煮，水开时，玉米也化冻差不多了，煮20分钟。 2，熟的冻玉米最好不要煮。具体做法是：将煮熟的冻玉米从冰箱中取出来化冻。蒸锅中放凉水，化冻的熟玉米入锅，水开后蒸10分钟。
1 玉米洗干净 2 全部放入锅中 3 倒入适量清水 4 盖上盖子，大火煮15分钟 5 15分钟，玉米刚好熟透，拿出来就可以吃了
每100克糯玉米的热量为172大卡。糯玉米又称粘玉米、蜡质型玉米，属于玉米中的一种，起源于中国。糯玉米除了作为菜用玉米被人类鲜食外，还可以用作牲畜饲料，也有工业用途。 糯玉米的热量 糯玉米根据颜色可以分为白色糯玉米、黄色糯玉米、黑色糯玉米(黑珍珠)、彩色糯玉米(花糯)。 糯玉米主要起源于我国的广西和云南地区，生长势强、株型紧凑、叶色深绿、有特殊的芳香味、糯性强。 糯玉米中含有脂肪、膳食纤维素、氨基酸、钙、铁、硒、锌、钾、叶酸、烟酸等营养成分。
糯玉米老了很硬可以用来炸玉米汁。当糯玉米太硬了，无法嚼着吃，可以掰下玉米粒，榨成汁饮用，适当加一些糖浆，口感更好。糯玉米老了很硬还可以磨成粉，用来制作玉米馒头。 糯玉米 糯玉米，又被称为粘玉米或蜡质型玉米，其栽培技术简单，周期短，具有较高的经济价值、营养价值和加工价值。 我国糯玉米种质资源丰富，主要起源于我国的广西和云南地区。糯玉米具有香、糯、甜、软的特点，口感好。 糯玉米籽粒中营养成分含量高于普通玉米，含70～75%的淀粉，10%以上的蛋白质，4～5%的脂肪，2%的多种维生素等。
糯玉米是生活中常见的粗粮，它是玉米的一种，因为这种玉米煮熟后的口感比较软糯，而且把它磨成玉米粉以后食用时具有很强的粘性而被人们称为糯玉米，有时也会把它叫做粘玉米，这种玉米不但口感好，营养价值也特别高，人们食用它对身体有诸多好处，想知道吃糯米的好处与坏处分别有哪些，可以和小编一起去看看。 吃糯玉米的好处与坏处 1、提高大脑功能 提高人类大脑功能是人们吃糯玉米的重要好处，它营养脑神经并能提高大脑细胞活性，经常食用能提高人类记忆力也能加快人类大脑新陈代谢，能提高记忆力促进智力发育，会让人类大脑变得越来越聪明。 2、预防高血糖 人们多吃糯玉米还能预防高血糖，它含有大量的不饱和脂肪，能加快人体内饱和脂肪酸代谢，并能抑制人体人体对糖类物质的吸收，也能加快身体内糖类物质代谢，对维持人类血糖稳定有很大的好处，经常食用能预防高血糖和糖尿病发生。 3、预防高血压和高血脂 人们吃糯玉米还能保护心血管，能防止高血压和高血脂发生，它能让人体内饱和脂肪酸和过氧化脂质，代谢能降低血液粘稠度，并能促进血液循环，而且能让人体吸收一定数量的微量元素钾，可让人类血压血脂保持正常稳定状态，能防止人体心血管出现病变。 4、提高肠胃功能 糯玉米中含有丰富的微量元素þ，能直接作用于人类的肠胃，不但可以促进肠胃中消化液分泌，还能加快肠胃蠕动，促进身体内有害物质排出，对人类经常出现的便秘有一定缓解作用，经常吃糯玉米能提高肠胃消化功能也能降低痔疮和便秘以及肠癌的发病率。 吃糯玉米的坏处 人们适量吃一些糯玉米对身体没有什么坏处，但这种食材中的蛋白质不含色氨酸，如果人们长期过量食用糯米会让身体出现癞皮病。 上面为大家介绍了吃糯玉米的好处和坏处，能让大家对糯玉米有更深入的了解，能在以后生活中更放心的食用它，但在食用时不要过量，以免对身体健康造成不良影响。
生活中很多人都喜欢吃新鲜的玉米，但他们在购买玉米时发现市场上的新鲜玉米有糯玉米也有粘玉米，从外表看两种玉米又差不多，就特别想知道这两种玉米之间的区别，接下来我会做这方面的介绍，能让大家知道两者之间有什么不同。同时也会让大家了解吃糯玉米有什么好处。 糯玉米和粘玉米的区别 糯玉米和粘玉米是同一种食材，它们都是玉米的重要成员，因为这种玉米中支链淀粉的含量特别高，使用它成熟以后具有特别强的粘度，就像糯米一样，所以人们把它叫做糯玉米或者粘玉米，这种玉米适合煮着吃也可以磨成粉以后蒸窝窝吃。 吃糯玉米的好处 1、抗衰老 人们吃糯玉米可以提高身体的抗衰老能力，因为玉米中含有丰富的维生素A和谷氨酸，它们进入人体以后能提高人体组织细胞的活性，也能加快人体细胞分裂和再生能放慢人体衰老速度，另外这种食材中还含有丰富的谷胱甘肽，它也是一种能延缓人体衰老的重要物质，人体吸收以后抗衰老能力会明显提高。 2、美容养颜 人们吃糯玉米还能起到美容养颜的重要作用，因为糯玉米中含有丰富维生素b这种物质可直接作用于人类的皮肤，能防止皮肤表面出现炎症或痤疮，他含有的纤维素还能加快身体内有害物质排出，能防止他们对人体皮肤产生伤害，经常吃糯玉米能让皮肤变得爽滑细嫩而有弹性。 3、保护眼睛 保护眼睛也是人们吃糯玉米的重要好处之余，因为糯玉米中含有丰富的玉米黄质，这是一种能直接作用于人类视神经的重要营养，它能提高视神经功能，并能防止人体视网膜出现黄斑变性，能预防视力下降，缓解眼睛疲劳，经常食用能提高人类眼睛健康水平。 上面为大家介绍了糯玉米和粘玉米的区别，能让大家知道它们是同一种食材，只是人们对它们的叫法不同，另外也让大家了解了吃糯玉米的好处，了解这种食材对身体的重要性，如果大家喜欢可以在平时生活中经常食用它。
白色糯玉米是玉米的一种，是一种可以煮着吃的美味食材，它具有很强的粘性，人们在收取它的种子以后研磨成玉米面可以蒸粘窝窝，白色糯玉米孤单口感滋味诱人，营养价值也很高，平时人们食用它能保健身体也能预防疾病，下面是白色糯玉米工作理论的详细介绍，喜欢就是这种食材的人可重点看一看。 白色糯玉米的功效与作用 1、提高大脑功能 人们多吃白色糯玉米能提高大脑功能，因为白色糯玉米中含有多种微量元素和矿物质，能直接作用于人类的大脑，它还含有一些叶黄素和核黄素，这些物质能营养脑神经促进智力发育，经常食用白色糯玉米会防止大脑功能减退，也能预防记忆力下降。 2、预防高血糖 白色糯玉米中含有大量不饱和脂肪酸，它能加快人体内脂肪酸分解和代谢，并能抑制人体对糖类物质的吸收，而且它本身还含有一些天然降糖成分，能促进身体的胰岛素分泌，也能增强人类身体对胰岛素的敏感性，能让人类血糖指数保持正常稳定状态。 3、减肥瘦身 白色糯玉米还是一种能减肥瘦身的健康食材，因为它本身就是低脂低热量的粗粮，而且它含有大量水溶性纤维，人们在食用它以后会有明显饱腹感，它能减少身体对其他食物的摄入，也能抑制人体对热量的吸收，经常食用它能让体重明显减轻，会让身材越来越苗条。 4、保护肠胃 肠胃是人体内最重要的消化器官，而平时多吃些白色糯玉米就能保护肠胃，能防止消化功能减退，因为这种玉米中含有丰富微量元素镁，他不但能促进肠胃蠕动，还能加快身体内废物排出，能维持人类肠胃功能稳定也能减少肠癌和肠胃炎症的发生。 大家了解了白色糯玉米的功效与作用后，能对这种食材有更详细的了解，以后就能更放心的食用它，相信多数人食用白色糯玉米以后都能看到特别好的保健效果。
黑糯玉米中含有大量花青素和丰富氨基酸，是一种营养价值极高的健康食材，但对它的具体功效与作用，很多人并不了解，不知道吃黑糯玉米对身体有什么好处，今天我会对它做一个详细介绍，能让大家对黑糯玉米的功效与作用有一个全面了解。 黑糯玉米的功效与作用 1、增强免疫力 平时人们多吃些黑墨玉米能提高身体免疫力，因为这种玉米中的氨基酸含量特别高，而且它含有的氨基酸有十几种，都是人体正常代谢是必须的重要存在，特别是赖氨酸这种物质的含量比较多，它能促进人体对蛋白质的吸收能加快人体内免疫球蛋白合成，并能增强人体自身免疫功能。 2、预防高血压和高血脂 平时人们多吃黑糯玉米，能吸收丰富膳食纤维，它能吸水膨胀，可加快身体内脂肪分解和代谢，而且能净化血液，经常食用能促进血液循环，防止血压，血脂升高，对维持人体的心血管健康有缓解起到作用。 3、抗衰老 多吃黑糯玉米还能增强身体的抗衰老能力。因为黑糯玉米种不单含有黄酮氯化合物，还含有一些酚类化合物，这些物质都具有很强的抗氧化能力，能清理人体内的自由基，并能防止人体内固氧化脂质生成，经常食用能延缓多种衰老症状出现，而且能延长人类寿命。 4、美容养颜 人们多吃黑糯玉米还能美容养颜，因为它含有的黑色素和花青素等物质能补益五脏，并能清除身体内的自由基，可防止自由基对人类皮肤产生破坏，也能阻止色素在皮肤表面堆积，人们多吃黑糯玉米不但能提高人类皮肤的抗氧化能力还能滋养细嫩肌肤，也能淡化色斑美白肌肤。 看过上面对黑糯玉米功效与作用的介绍后，大家能对这种黑色食材有更浓厚的兴趣，也想在今后生活中经常食用它，不过有些黑糯玉米是转基因食品这样的黑糯玉米是不适合经常食用的。
在新鲜玉米大量上市的时候，人们都喜欢购买一些回家煮着吃，但市场上出售的新鲜玉米并不是同一个品种，有一些是糯玉米，而有一些是甜玉米，那么这两种玉米之间有什么区别呢？想了解这方面的知识可以和小编一起去看看。 糯玉米和甜玉米的区别 1、口感不同 糯玉米和甜玉米在口感上有明显区别，因为糯玉米的淀粉含量特别高，高达70%~75%，而且它几乎不含有支链淀粉，这种玉米的口感特别软糯，特别适合那些咀嚼能力差的人，而甜玉米中则含有大量的果糖，葡萄糖和蔗糖，这种玉米中糖类物质的含量比较高，吃的时候味道甘甜。 2、含水量 糯玉米和甜玉米在含水量上也有明显区别，即使是鲜嫩的糯玉米含水量也比较低，因为它含有大量的淀粉，而甜玉米则不然，新鲜的甜玉米中水分含量特别高，高达40~50%人们把它煮熟，以后吃的时候会感觉有大量的汁液存在。 3、保存时间 糯玉米和甜玉米在表面颜色上也有一定区别，糯玉米多为白色的存在，而甜玉米外表的颜色都为黄色，另外这两种玉米在保存时间上也有明显区别，甜玉米是一种保存时间比较短的食材，甜玉米在自然环境中保存时间最多不会超过10天，而糯玉米则能保存20天左右，如果把它进行冷藏保存就能保存一年甚至更长时间不变质。 4、煮制方法 糯玉米和甜玉米都适合煮熟以后再吃，但这两种玉米的组织方法并不相同，糯玉米在煮的时候需要先用清水浸泡几小时，然后再入锅煮，等玉米粒煮软以后取出入锅蒸，把它水分蒸干以后再取出使用，这样的糯玉米口感特别好，而甜玉米在煮的时候则适合带着表皮一起煮，那样会让煮好的甜玉米口感特别好。 今天小编带大家了解了糯玉米和甜玉米之间有哪些区别，能让大家了解这两种玉米之间的不同之处，以后大家可以根据它们的特点和自己的需要去选择最适合自己的玉米来食用。
糯玉米是生活中常见的杂粮食材，它与平时人们常吃的玉米不同，这种玉米的口感特别好，煮熟以后吃的时候口感软香，而且软糯可口，人们特别喜欢把新鲜的糯玉米，如果煮熟以后再吃，那么糯玉米怎么煮最好吃呢？今天小编就介绍这个问题，同时也会告诉大家糯玉米做成什么好吃。 糯玉米怎么煮好吃 1、如果是在地里刚刚收取的新鲜糯玉米，可以带着少量的表皮去煮，可以把它外层的老皮剥掉以后，里面的鲜嫩表皮，留下2~3层，直接把它放入锅中，加适量清水煮开，再煮10~15分钟，煮出以后的糯玉米特别的香而且口感也很诱人。 2、如果大家想煮的糯玉米是经过冷冻处理的糯玉米，则需要把这种糯玉米放在清水中浸泡1~2小时，等它化开以后再入锅，加入适量清水，煮开后持续用大火煮15分钟，这时锅中的糯玉米就能煮熟，而且口感特别好。 糯玉米做成什么好吃 1、做窝窝 用糯玉米做粘窝窝特别好吃，在做以前应该把糯玉米的玉米粒取下来，晒干以后经研磨加工得到玉米粉，然后放少量的面粉和酵母一起加清水和匀揉成面团，等它发酵完成以后再次揉匀制成小窝窝，入锅蒸熟，取出降温以后就能吃。 2、做玉米汁 糯玉米用来做玉米汁也特别好吃，再用它做玉米汁时，一定要准备那些新鲜的糯玉米粒儿准备一个料理鸡巴，准备好的玉米粒放在料理机中，加适量清水和牛奶，然后让料理机工作，等他工作结束以后取出过滤就能得到热乎乎的玉米汁。 今天为大家介绍了糯玉米怎么煮最好吃，也让大家了解了糯玉米做成什么后最好吃，如果大家喜欢吃糯玉米菜，以后吃糯玉米时就尝试一下这些新吃法吧。
糯玉米是一种口感软糯味道清香的常见食材，它是玉米中的常见品种，这种玉米的淀粉含量比较高，人们在食用它以后能满足身体对碳水化合物和植物蛋白等多种营养的需要，对维持身体健康有一定好处，不过糯玉米过量食用时对身体也会有一些不良影响，今天小便就详细介绍，吃糯玉米的好处和坏处也能让大家了解糯玉米的食用禁忌。 吃糯玉米的好处 1、补充营养 人们吃糯玉米能为身体补充丰富营养，因为糯玉米中不但含有淀粉，还含有丰富的植物蛋白和多种维生素与氨基酸，嗯，还有丰富的维生素，人们在吃了糯玉米以后，能把它含有的丰富营养尽快吸收和利用能促进身体代谢，也能增强身体素质。 2、预防三高 糯玉米是一种含糖量比较低的食材，人们在食用糯玉米以后能净化血液病能加快身体内血液循环，而且能提高人体心血管的功能，它含有的叶黄素和玉米黄质等物质，在被人体吸收后还能增强人体血管的抗衰老能力，常吃糯玉米能防止血压，血脂升高，并能让血糖保持正常稳定状态。 吃糯玉米的坏处 平时人们适量吃一些糯玉米，对身体有诸多好处就能维持身体健康，又能延缓身体衰老的糯玉米会加重人类肠胃负担，如果人们过量吃糯玉米，容易出现腹部胀痛或消化不良，严重时会危害人类消化系统健康。 吃糯米玉的禁忌 糯玉米虽好在食用时也有一些禁忌，最重要的一点就是不能过量吃糯玉米，不然会造成消化不良，另外那些脾胃功能虚弱或者肠胃功能不全的人禁止吃糯玉米，不然会让他们身体不适症状加重，会危害他们的身体健康。 今天带大家重点了解了吃糯玉米的好处和坏处，也让大家了解了吃糯玉米的禁忌，如果大家在了解这些以后认为糯玉米还适合自己，在以后就可以放心食用它。
白糯玉米是玉米家族的优质品种，是一种适合鲜食的健康食材，它是植物玉米的成熟果穗，人们把它洗净以后可以直接煮着吃，但对它的具体功效与作用人们了解的并不多，今天小编就对它做一个详细介绍，能让大家对糯玉米多一些了解。 白糯玉米的功效与作用 1、降低血糖 降低血糖是白糯玉米最重要的功效，因为白糯玉米粥含有天然的降糖成分，能让人体过高的血糖尽快降下来，另外它还含有多种微量元素和矿物质，能维持人体内分泌功能稳定正常，可促进身体内胰岛素产生，经常使用能从根源上阻止高血糖出现。 2、预防高血压和高血脂 高血压和高血脂是人们进入中年以后经常会出现的一种疾病，如果不及时控制就会让心血管出现病变，而且会让心脏病高发，而在日常生活中多吃一些白糯玉米，就能净化血液，促进血液循环，而且能让血压血脂保持正常稳定状态，能防止人体因高血压和高血脂而出现其他疾病。 3、维持肠胃健康 人们多吃一些白糯玉米，还能维持肠胃健康，因为白糯玉米中含有的微量元素镁可加快人体肠胃蠕动，并能促进身体内食物残渣排出，它不但能维持人体正常代谢，还能防止毒素在身体内堆积，能阻止肠癌和便秘，痔疮等多种疾病出现。 4、延缓衰老 白糯玉米中氨基酸的含量特别高，而且还有丰富的谷氨酸和维生素，a和维生素e这些物质都具有一定的抗氧化能力，而且能促进人体内细胞再生和分裂，并能加快人体内氧化产物排出，它能延缓多种衰老症状发生也能提高身体的抗衰老能力。 大家看过上面的介绍以后，都能对白诺玉米的功效与作用有一个全面了解，能知道他对身体的具体好处，如果大家对白糯玉米有兴趣以后可以适量多吃一些。
糯玉米是玉米价值的重要成本，也是玉米家族中的优质品种，这种玉米的颜色比普通玉米要钱多为烂白色，而且它在吃的时候会有明显的粘性存在，它滋味甘甜特别适合直接煮着吃，人们食用这种糯玉米以后能吸收丰富营养也能保健身体预防疾病。 糯玉米的功效与作用 1、预防高血脂 在日常生活中人们多吃一些糯玉米能预防高血脂发生，因为糯玉米粥含有的不饱和脂肪酸，在被人体吸收后，能加快人体内脂肪酸和胆固醇代谢，并能净化血液，防止血管老化僵化，它能让人类血脂指数保持正常稳定状态，也能预防人体因高血脂而出现其他疾病。 2、提高心脏功能 人们食用糯玉米不丹能保护心血管，还能提高心脏功能，它含有的丰富营养能促进心肌收缩，也能提高心肌细胞的营养能力，能防止心脏功能减退，也能降低心肌缺血和心律不齐以及心梗等多种常见心脏病的发病率。 吃糯玉米的好处 1、美容养颜 美容养颜是人们吃糯玉米的重要好处之一。因为糯玉米粥含有丰富类氨酸和微量元素，稀罕含有一定数量的维生素，e这些物质能滋养细嫩肌肤，也能消除皮肤表面炎症，可防止青春痘和痤疮生成，经常吃糯玉米能让人类皮肤变得爽滑细嫩而有弹性也能提高皮肤抗氧化能力延缓皮肤衰老症状发生。 2、强壮骨骼 强壮骨骼促进骨骼发育，预防骨质疏松，发生都是人们吃糯玉米的重要好处，因为糯玉米中不但含有微量元素钙，还含有丰富的微量元素离这些物质都能促进人类骨骼发育，也能加快骨骼细胞合成，它们不但能让人类骨骼发育加快，也能让人类骨骼的韧性与弹性明显增加，坚持食用能有效降低骨质疏松的发病率。
糯玉米味道清甜，营养丰富，食用方法有多种，平时人食用它多以煮食为主，但也些朋友在煮糯玉米时，根本不知道它煮多久才能熟，其实这并没有一个确切的答案，一会小编会做一个专门的介绍，大家看过以后就会明白，同时也我会一些糯玉米的其他做法，喜欢吃糯玉米的朋友快来围观吧。 糯玉米煮多久能熟 糯玉米煮制时间和糯玉米的成熟度有关，如果糯玉米比较嫩，那么开锅以后煮制十分钟就能熟，但是糯玉米比较老时，则需要在开锅以后煮制十五到二十分钟左右才能熟，煮老糯玉米时，最好能煮到玉米粒开花，这样在吃的时候才会更有味道。 糯玉米的做法 1、糯玉米可以榨汁食用 糯玉米除了可以煮食以外，还可以榨汁后饮用，具体方法就是把糯玉米上的玉米粒取下来，然后放在料理机中加入清水直接榨制，取得汁液以后加热烧开，再加入少量的糖就能直接饮用。 2、糯玉米可以炒制或者做汤 糯玉米的玉米粒在取下来以后可以炒制后食用，最理想的做法就是把松子与胡萝卜青椒一起炒制成松仁玉米，也可以把糯玉米的玉米粒制成玉米汤，在制作时汤品时可以加入少量的火腿和豌豆和蛋黄，调味料可以按自己的需要具体添加。如果想学习糯玉米的内体制作方法，可以直接访问本站主页。
糯玉米是玉米的一种，也叫甜玉米，是许多人喜欢食用的对像，对它煮食以后口感清甜软糯可口。是人们秋天时餐桌上的常见食品，只是有些朋友对糯玉米的营养价值并不了解，也不知道糯玉米的热量有多高，为此在这里我就针对糯玉米做一个专门的介绍。 糯玉米的营养价值 1、糯玉米营养丰富 糯玉米这种食材营养丰富，含有多种对人体有益的营养成分，像氨基酸、蛋白质和维生素等，就都是糯玉米的重要组成部分，人们食用以后满足身体各器官对多种不同营养的需要。 2、糯玉米能预防心脑血管疾病 糯玉米中有一些糖份和多种维生素存在，另外还有胆碱、烟碱以及多种矿物质这些物质进入人体以后，能清理人体内部的多种毒素，让血管软化，另外，它还能分解人体内部多余的脂肪，让它们快速排出体外，也就减少了胆固醇的生成，因此食用糯玉米能减少心脑血管疾病的发生。 糯玉米的热量 糯玉米是一种低热量的食材，而且这种食物中的热量释放比较慢，每一百克糯玉米中只有一百零六大卡的热量。糯玉米中还有一些膳食纤维存在，是粗粮的一种，可以软化大便加快大便排出，也能消耗人体中多余的热量，对减肥有一定的好处。