维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。服用的话需要注意，直接服用维生素E，人体正常需要量天然维生素e的作用：成人的建议每日摄取量是8～10IU。希望对您有所帮助。 维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒（Se）、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。维生素E是一种脂溶性维生素，对人体的好处很多在美容方面有很好的疗效。在皮病肤疾等方面有广泛的作用，适当的服用维生素E对白癫风是有辅助治疗。
现在一些商家打着天然的噱头天然维生素e的作用，宣传天然的维生素比合成的好，其实是误导，天然的只不过是在动植物中提取的，合成的是利用化工合成，天然维生素E和合成的维生素E，在药物结构、药理作用方面是没什么区别的，最大的区别就是天然的维生素E价格比合成的高很多。如果需要补充维生素E，建议买药字号的，也就是利用化学合成的，比所谓的天然的其纯度相对还要高一些。 需要注意的是长期吃维生素E有一定健康风险。维生素E在许多药店都作为一种保健品在销售，商家都宣称维生素E具有养颜美容。延缓衰老之功效，那么是否真的有这些作用呢，答案是否定的，或者说目前没有充分证据证明维生素E有宣称的功效，为何商家又会如此宣传呢？ 这是因为维生素E是一种抗氧化剂，一些研究表明，人体的衰老，皮肤的老化可能与细胞等物质过度氧化，产生自由基过多所致，所以人们猜想是不是多吃一些抗氧化剂，就可以减缓衰老呢？一些体外实验、细胞试验显示有一定效果，但是直接服用抗氧化剂，没有临床试验证实它确切有效。 其实维生素E具有确切疗效的是有助于生育，它在一定程度上可以改善精子的活力，增加精子数量，改善其形态，男性如果是因为少精或者弱精难以怀孕的话，补充维生素E有助于改善症状。一般建议每次0.1g，每天服用2-3次，连续使用半年。维生素E对于女性生殖健康也有益，能够维持卵巢功能，降低习惯性流产风险。女性不孕不育患者也可适当补充维生素E。 对于健康人群来说，没有必要额外补充维生素E，因为长期吃维生素E，可能产生副作用，有健康风险。研究显示长期使用可能导致血液粘稠度增高，血小板聚集，易发生血栓性疾病，对于老年然、高血脂、冠心病等高危人群使用风险不低，另外一些人可能会产生视物模糊，乳房肿大，头晕、恶心等不适。 欢迎关注无名药师，我会分享更多合理用药知识 维生素E的功效和作用是怎样的？ 维生素E可以说是我们最熟悉的几种维生素之一了，作为脂溶性的维生素的主要代表之一，维生素E对人体有着重要的生理功能作用，很多朋友都会买些补充维生素E的“保健药”来长期服用，以期为什么补充充足的维生素E，但实际上，维生素E到底对身体有什么益处？真的需要长期服用补剂吗？这里面还存在很多的认识不足和误区。 维生素E有何功效？与我们常见的维生素C一样，维生素E同样也是人类自身无法合成的一种营养物质，需要通过外界的摄入来补充体内的维生素E，那么维生素E到底有什么功效呢？主要包括以下几个方面： 1. 改善和延缓动脉粥样硬化进程，保护心血管健康。动脉硬化的发生发展与脂质在血管壁的沉积与氧化过程息息相关，而维生素E是一种具有强大抗氧化作用的维生素，因此，身体合理适量的摄入维生素E，对于心脑血管疾病的辅助治疗和预防，有一定的辅助作用。 2. 有益于生殖系统健康。这种对于生殖系统的营养作用，是包含男性和女性双方的。男性如果缺乏维生素E，就会导致睾丸上皮细胞的萎缩和变性，影响精子活力，而补充维生素E，可以刺激男性性激素分泌，提高精力活力，对于男性不育症的辅助治疗，是很好的营养补充；而对于女性来说，维生素E能够提高雌激素浓度，提高生育能力，在预防习惯性流产和先兆性流产方面，维生素E也常常作为辅助用药来联合其他药物服用。 3. 抗氧化抗衰老。维生素E的主要特性就是很强的抗氧化作用，因此在很多化妆品中，都会添加维生素E来辅助肌肤抗氧化抗衰老，除了美容方面应用之外，维生素E的抗氧化作用在改善毛细血管出血，改善更年期综合征症状等方面，有着重要的作用。 4. 营养眼睛，保护眼部健康。研究发现，维生素E能够改善眼睛晶状体内部的过氧化反应，保护眼睛毛细血管，从而达到营养眼睛，保护眼睛的作用。 维生素E需要服用补剂补充吗？维生素E有这么多重要的作用，到底每天应该补充多少呢？我国的营养膳食指南中给出的日推荐剂量是14mg，折算成活性单位的标识也不过22 IU左右。所谓推荐日剂量，就是每天能够摄取这么多的维生素E，对于正常健康的朋友来说，已经足够身体的补充了。 很多的食物中都含有丰富的维生素E，蔬菜中的芦笋，西兰花等，水果中的牛油果，木瓜等，各类的坚果，鸡蛋，植物油和动物油中都含有丰富的维生素E，因此，在日常生活中，保持良好的饮食结构和饮食习惯，是完全可以补充身体的正常维生素E所需的。 现代人生活调节越来越好，很多朋友对于营养的所需，不是太少了，而是摄入的太多了。因此，如果不存在明确的维生素E缺乏的情况，都不建议服用维生素E的补剂来补充身体的维生素，我们来看看我们常见的药品保健品的维生素E含量，通常说来药字号的产品一般是100mg的胶丸，而市面上的很多维生素E保健品补剂，动辄400IU的标识量，这些数值折算成mg的话，相当与267mg，一天吃一粒，补充进身体的维生素E已经远远的超过了日常推荐的日剂量，千万不要以为维生素E是营养品，多吃点少吃点没关系，长期过量补充维生素E，可能会引起各种各样的身体健康风险问题。 有些朋友认为维生素E抗衰老，有益于健康，甚至会几十年如一日的大剂量补充维生素E，但真实的情况是如何呢？过量的补充维生素E，可能引起起恶心、呕吐、眩晕、头痛等不良反应，还有些朋友会出现视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力、月经不调，心血管疾病风险加大等方面的问题，真的是得不偿失。 看到这里，有的朋友可能会有点疑惑，不适说维生素E抗衰老，保护粘膜和心血管健康，还有助于女性生殖健康吗？怎么这些副作用都反过来了？实际上，不管是多好的营养，如果适量摄入，它就会起到正面的保健的作用，而如果长期过量的吃，吃的太多，往往就会适得其反，就拿维生素E来说吧，研究发现，如果每天补充200mg~400mg的维E，长期补充，就会加大心脑血管疾病的发病风险，也就是说，适量补充合理补充，维生素E能够保护心血管，而如果过量长期补充，反而会加大心血管疾病的发病风险，这样的例子还有很多，就不一一列举了。 最后为大家总结四句话—— 维生素E功效好， 适量补充很重要， 如非需要勿滥补， 调理饮食就很好。
1维生素e的作用和功效及副作用、维生素E可以起到延缓衰老的作用，所以它能够非常有效的对皱纹进行减少，同时能够美化皮肤，使人看起来更加年轻。 2、减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。 3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。 4、维生素E能够对脂质代谢起到抑制的作用，它对冠心病和动脉粥样硬化起到预防的作用。后来通过多种实验表明，维生素E是不能够降低冠心病的风险，从此之后，这个理论没有被推翻过。 5、预防癌症，有效抑制肿瘤生长;预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。
维生素e擦脸的正确步骤维生素e在脸上怎么用： 1.在使用维生素e之前，要先用清水洗去脸上的灰尘和油污。 2.将维生素e软胶囊刺破，把里面的液体挤出来，倒在手掌心上。 3.在里面倒入一勺橄榄油，用勺子搅拌均匀后用棉签蘸取在脸上。 4.将液体均匀地涂在脸上各个位置，稍加按摩，最好是10-15分钟。 5.最后要清洁面部，也就是洗干净，并且涂上爽肤水、润肤乳等保湿。 扩展资料： 维生素e擦脸的作用： 1.维生素e涂在脸上，可以直接抑制脂质过氧化物在血管壁上集聚，防止血管内凝血，改善血液循环，让脸部皮肤的机体年轻有活力。 2.维生素e有消除紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，可以让肌肤延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。 3.生素e涂在脸上还可以起到滋润、美白、去痘印的作用。
维生素e可以直接涂在脸上吗维生素e可以直接涂在脸上吗？ 维生素E为脂溶性维生素，能参与机体多方面的代谢过程，作为一种抗氧化剂，其作用广泛而复杂，包括使细胞膜及其他细胞结构免受自由基损伤，增加皮肤毛细血管的血流量，维持毛细血管的正常通透性等。维生素E在皮肤科中可用于治疗光老化、各种角化性皮肤病、营养不良性大疱性表皮松懈症、结缔组织病、环状肉芽肿、家族性良性慢性天疱疮、皮肤肿瘤等；并能改善皮损局部的血供，用于治疗冻疮、下肢溃疡、多形红斑、系统性硬皮病等，能促进创面的愈合；也用于化妆品有润肤、防护紫外线损伤和减缓色素沉积等作用。 维生素E分为维生素E软胶囊、维生素E片、维生素E颗粒、维生素E注射液、维生素E乳、维生素E粉。维生素E乳直接涂在脸上是可以的。 本内容由北京大学人民医院 临床营养科 临床营养师 赵世隆审核 点这里，查看医生回答详情 维生素e擦脸的正确步骤是什么？ 单独用维e擦脸没试过，维e对护肤的功效应该是毋庸置疑的，说说我的经历。 青春期的我，长痘长了十来年，反复长的那种，那十来年我脸上几乎没有干净过。大学的时候老母亲实在看不下去了，到处寻觅各种治痘的良方，毕业那年给我寄了好几瓶养生堂天然维生素e，叮嘱我每天都要吃，戒辣戒重口，可能是因为要去找工作面试了，我也想改变一下，听从了老母亲的建议，大概半年时间，我的痘痘终于神奇的消失了，而且这么多年几乎没有大面积的复发过，只是偶尔会冒出几颗。 我平常手洗个衣服在家搞个卫生，手上总是长倒刺，到冬天比较干燥的时候，皮肤也是缺水严重，干痒，一抓就脱皮，去年去逛商场看到有卖标婷维e乳的，9.9元/瓶，抱着试试的心态买了两瓶，擦脸擦手全身都擦，去年冬天的皮肤状况竟然比往年好很多，对倒刺的效果尤其明显，擦两三天就消失了。有时候晚上不想倒腾，就拍个爽肤水，擦厚厚一层维e乳睡觉，早上起来脸上效果也挺好。我现在包里都常备维e乳，使用方便，价格便宜，用多少都不心疼。 长期靠维生素E来淡斑会怎么样？ 本人用维E十多年了，谈谈我的心得 我是十四年前，因怀孕脸上长了块硬币大小的斑，生下孩子后，听从朋友的建议开始用维E，就是那种养生堂维E胶囊，每天晚上洗完脸，取一粒胶囊，咬个小口，半粒滴在手心里，半粒连胶囊壳咽下，再搭配晚霜和维E一起混合搽在脸上。坚持了十多年，虽然脸上那块斑依旧在，只是淡了些，但皮肤可是滋润多了，因为维E胶囊本身就能够起到抗氧化和滋润皮肤的作用。所以，我和同龄人站在一起，总是比她们显年轻。
谢邀，蜂蜜和维生素E并不建议用来按摩脸部，不知道你是出于什么目的，不过对于脸部上使用的东西不是很推荐用偏方真皮层分为哪几层作用。 首先，蜂蜜上脸会比较粘腻，它其中的糖分比较高，如果是喝蜂蜜水的话还可以调节一下肠道，促进排便，改善便秘，但是对于美容的功效并没有，尤其是有乳腺增生的女性，尤其不建议日常补充蜂蜜。一直觉得蜂蜜是被大家夸大了的，而且市面上的假蜂蜜非常多，最好是去养蜂处看着他把蜂蜜打出来。 维生素E的话还可以适当按摩脸上，不过使用频率和使用方法都有一定的限制，据个人的经验来讲，维生素E可以帮助修复脸部受损的皮肤，而且如果长痘痘的话，用维生素E按摩会愈合的比较快。 通常我会用50%的维生素E剪开后同面霜混合，然后调匀，在脸上按摩至吸收，但是我用的比较少，因为会比较油，之前大概一周用两三次，可以起到促进脸上微循环的作用，但是现在对于按摩油有很多，不需要用维E来改善了。 而且维生素E外用的话，还会促进毛发的生长，汗毛会变长，这是很多女孩都非常介意的，所以综合来讲，我不是很推崇这种方式，还是老老实实用护肤品比较安全。 为什么肌肤要一直护理呢？ 为什么肌肤要一直护理呢？其实这个问题可以用通俗易懂的例子来回答：大家都知道健身能拥有好身材比如男士的胸肌、臀肌等，但一段时间不保持健身就会发现胸肌已经下垂、身上的肉会松弛。其实肌肤护理也是这个原理。 一直在护理肌肤的人们你可以看见他/她们的肌肤富有弹性、光泽、水润，显得年轻有朝气。但护理肌肤也是要有好的方法的，不是洗完脸就涂个化妆水、面霜就可以的。 下面一恒给大家基础的讲一下护肤的基础步骤有些人认为清洁不是很重要，只要面霜足够营养，皮肤照样可以很好。其实，如果清洁工作不到位，会影响皮肤对于营养成分的吸收，反而会因小失大，皮肤上出现垃圾痘等问题。所以清洁肌肤才是护肤的重要的第一步（根据肌肤状态选择不同性能的清洁产品比如：含有卸妆深层清洁的洁面乳、磨砂洗面奶、温和型洁面皂等等） 接下来呢要选择好眼霜、护肤水、护肤乳液、精华、面霜之类的产品。 没错！想要肌肤好状态要做到安全的护肤。白天随着紫外线、空气中的灰尘等会直接使皮肤受到很大的“压力”所以夜间才是最佳的一天当中疲劳的肌肤修复的好时机，面膜、晚霜等一样是不能少的哦！ 一恒温馨提示：要想皮肤好早晚都要勤奋起来做自己的美容护肤专家，像喝白开水、蜂蜜茶等等对肌肤好的饮品，同时还要保持好的深度睡眠（美容觉）哦。
维生素E可以说是我们最熟悉的几种维生素之一了，作为脂溶性的维生素的主要代表之一，维生素E对人体有着重要的生理功能作用，很多朋友都会买些补充维生素E的“保健药”来长期服用，以期为什么补充充足的维生素E，但实际上，维生素E到底对身体有什么益处？真的需要长期服用补剂吗？这里面还存在很多的认识不足和误区ve的作用和功效。 维生素E有何功效？与我们常见的维生素C一样，维生素E同样也是人类自身无法合成的一种营养物质，需要通过外界的摄入来补充体内的维生素E，那么维生素E到底有什么功效呢？主要包括以下几个方面： 1. 改善和延缓动脉粥样硬化进程，保护心血管健康。动脉硬化的发生发展与脂质在血管壁的沉积与氧化过程息息相关，而维生素E是一种具有强大抗氧化作用的维生素，因此，身体合理适量的摄入维生素E，对于心脑血管疾病的辅助治疗和预防，有一定的辅助作用。 2. 有益于生殖系统健康。这种对于生殖系统的营养作用，是包含男性和女性双方的。男性如果缺乏维生素E，就会导致睾丸上皮细胞的萎缩和变性，影响精子活力，而补充维生素E，可以刺激男性性激素分泌，提高精力活力，对于男性不育症的辅助治疗，是很好的营养补充；而对于女性来说，维生素E能够提高雌激素浓度，提高生育能力，在预防习惯性流产和先兆性流产方面，维生素E也常常作为辅助用药来联合其他药物服用。 3. 抗氧化抗衰老。维生素E的主要特性就是很强的抗氧化作用，因此在很多化妆品中，都会添加维生素E来辅助肌肤抗氧化抗衰老，除了美容方面应用之外，维生素E的抗氧化作用在改善毛细血管出血，改善更年期综合征症状等方面，有着重要的作用。 4. 营养眼睛，保护眼部健康。研究发现，维生素E能够改善眼睛晶状体内部的过氧化反应，保护眼睛毛细血管，从而达到营养眼睛，保护眼睛的作用。 维生素E需要服用补剂补充吗？维生素E有这么多重要的作用，到底每天应该补充多少呢？我国的营养膳食指南中给出的日推荐剂量是14mg，折算成活性单位的标识也不过22 IU左右。所谓推荐日剂量，就是每天能够摄取这么多的维生素E，对于正常健康的朋友来说，已经足够身体的补充了。 很多的食物中都含有丰富的维生素E，蔬菜中的芦笋，西兰花等，水果中的牛油果，木瓜等，各类的坚果，鸡蛋，植物油和动物油中都含有丰富的维生素E，因此，在日常生活中，保持良好的饮食结构和饮食习惯，是完全可以补充身体的正常维生素E所需的。 现代人生活调节越来越好，很多朋友对于营养的所需，不是太少了，而是摄入的太多了。因此，如果不存在明确的维生素E缺乏的情况，都不建议服用维生素E的补剂来补充身体的维生素，我们来看看我们常见的药品保健品的维生素E含量，通常说来药字号的产品一般是100mg的胶丸，而市面上的很多维生素E保健品补剂，动辄400IU的标识量，这些数值折算成mg的话，相当与267mg，一天吃一粒，补充进身体的维生素E已经远远的超过了日常推荐的日剂量，千万不要以为维生素E是营养品，多吃点少吃点没关系，长期过量补充维生素E，可能会引起各种各样的身体健康风险问题。 有些朋友认为维生素E抗衰老，有益于健康，甚至会几十年如一日的大剂量补充维生素E，但真实的情况是如何呢？过量的补充维生素E，可能引起起恶心、呕吐、眩晕、头痛等不良反应，还有些朋友会出现视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力、月经不调，心血管疾病风险加大等方面的问题，真的是得不偿失。 看到这里，有的朋友可能会有点疑惑，不适说维生素E抗衰老，保护粘膜和心血管健康，还有助于女性生殖健康吗？怎么这些副作用都反过来了？实际上，不管是多好的营养，如果适量摄入，它就会起到正面的保健的作用，而如果长期过量的吃，吃的太多，往往就会适得其反，就拿维生素E来说吧，研究发现，如果每天补充200mg~400mg的维E，长期补充，就会加大心脑血管疾病的发病风险，也就是说，适量补充合理补充，维生素E能够保护心血管，而如果过量长期补充，反而会加大心血管疾病的发病风险，这样的例子还有很多，就不一一列举了。 最后为大家总结四句话—— 维生素E功效好， 适量补充很重要， 如非需要勿滥补， 调理饮食就很好。
祛斑是很多人关心的问题橄榄油怎么祛斑，内服外抹，包括各种医美，能用的方法都用遍了，但大多数人都没达到预期的效果。 花了这么多钱，费了那么多精力，斑都没去掉，那几块钱就能买一盒的维生素E胶囊就能祛斑吗？ 先别着急下定论，我们先来了解，斑是怎样形成的，才知道该如何祛斑。 色斑是怎样形成的？色斑，是指和周围皮肤颜色不一样的斑点，常见的有雀斑、黑斑、黄褐斑、老年斑等。是由于皮肤黑色素的增加，在面部或其它皮肤部位形成褐色或黑色的色素沉着。 按现代医学的说法，雀斑跟遗传关系很大，黑斑、黄褐斑、老年斑等，会受日晒、皮肤外伤、怀孕、月经紊乱、使用劣质化妆品、不良的生活习惯等有关。 1、遗传遗传是雀斑形成的主要原因，但不一定是遗传自父母，有可能隔代遗传。也不是父母长雀斑，孩子也一定长雀斑。 其它色斑如黄褐斑、老年斑、蝴蝶斑、黑斑等，多跟后天的生活习惯有关。 2、日晒太阳紫外线对皮肤会有一定伤害，为了保护皮肤，于是，存在于皮肤基底层的黑色素细胞，就会分泌黑色素，黑色素可以将99%的有害的紫外线转化成无害的热量，从而保护皮肤。所以，生活在非洲、高原、海边等地区的人，肤色大多都偏深。 一般由日晒形成的黑色素都会随身体的新陈代谢而排掉，但新陈代谢较慢，或年纪较大，或身体的某些问题影响了黑色素的代谢，黑色素无法顺利排出，而残留在皮肤上，逐渐形成了色斑。 2、怀孕怀孕后，女性体内的激素发生剧烈变化，刺激黑色素增加，产生色斑。因怀孕产生的色斑，一般出现在鼻翼两侧的面颊，且呈现对称分布，看起来像只蝴蝶，所以也称为“蝴蝶斑”。 这种妊娠斑大多数是暂时的，大部分人在分娩后，激素恢复到原来的水平，色斑便会渐渐消退。也有少部分人妊娠斑不会完全消失，甚至持续加重。 3、不良的生活习惯压力、偏食、睡眠不足等不良的生活习惯，会影响身体的新陈代谢，皮肤的代谢率不佳，就会导致黑色素沉着，形成色斑。“睡美人”不只是个童话故事，保证充足的睡眠，是护肤必不可少的条件。 不良的饮食结构，会导致营养失衡，如摄入过多的糖和脂肪，体内氧化物过多；缺乏维生素A、维生素B12、烟酸、维生素C及多种矿物质等，都会导致色素过多，产生色斑。 4、脏腑功能下降从中医角度看，肺主皮毛，皮肤的问题跟肺脏的关系非常密切；肝主疏泄，肝郁则气滞，气滞则血瘀，气滞血瘀使体内的新陈代谢减慢，皮肤也不会好；脾主运化，为气血生化之源，脾虚就会导致气血亏虚，无法濡养肌肤。色斑看起来像是皮肤表面的问题，但实则是身体内部，五脏六腑的功能下降，气血运行不畅，而反映在皮肤上的表现。 怎样祛斑？首先，要明确一点，除了一部分人的妊娠斑外，一旦色斑长出来了，想完全消除是很困难的。想皮肤漂亮最好的办法，就是在没长斑前预防长斑。一旦长斑了，控制生长速度，淡化色斑，比祛斑更现实。 预防色斑的方法很简单，就是针对色斑形成的原因，一一破解即可。 1、减少日晒既然紫外线会加速色素沉着，那减少紫外线照射不就减少色素生成了么，防晒是防斑的基本方法。 防晒有物理防晒和化学防晒。 物理防晒可以利用衣物、帽子、遮阳伞，以及物理防晒霜；化学防晒主要是一些化学防晒霜。 是不是一年365天都需要抹防晒霜呢？单从防晒角度讲，每天都应该抹，哪怕下雨天，太阳的紫外线也不会“下岗”。但防晒霜的质地一般都比较厚重，容易影响皮肤毛孔代谢。我更倾向于折中的方法，冬天不抹夏天抹，经常出门时抹，不在正午出门时少抹。 适当地接受紫外线的“亲吻”，对健康有益。皮肤中含有一种7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下，会转变成维生素D，这是人体维生素D非常重要的来源。而维生素D可以促进钙的吸收在骨骼的沉淀，对小孩而言，可以快高快大；对成年人和老年人而言，可以减缓骨钙流失，预防骨质疏松、骨质增生等骨骼疾病。所以，我不完全排斥晒太阳。 2、健康的饮食一日三餐的食物比例，按粗细比3：7或4：6；荤素比3：7或4：6搭配，既能满足各种营养素的需求，又能达到相对的平衡。 减少纯糖的摄入，烹饪时减少油、盐的使用，尤其是隐形的盐、糖。比如酱油、蚝油、豆瓣酱、各种调味汁里都含有盐，有些调料因为添加成分多，品味调整后，即使含盐量高，吃起来也不是很咸，一不小心就容易超标。 各种零食、糕点、加工坚果、饮料等，含糖量也很惊人，同样因为多种添加剂的调和作用，使我们感受不到那么多糖的存在。 如果喜欢吃包装食品，一定要学会看营养成分表，要清楚自己到底都吃了什么。 如果经常在外就餐，饭量减少一点，平时可以喝一些消食化积、健脾祛湿的养生茶，减小负担。 3、充足的睡眠“美人”都是睡出来的，人在深睡眠时，身体才能更高效地进行代谢。尤其半夜11点至凌晨5点这个时间，身体代谢能力很强，体内多数的垃圾毒素都能分解排泄，早上起床，再上个厕所，身体就轻松干净多了。所以，早睡早起，按时排便，不仅对身体好，对皮肤也很好。 如果因工作或生活原因，晚上睡得晚，中午最好能午休半小时，这是补觉效率最高的方式。 4、保持愉悦的心情女人结婚生子后就变“黄脸婆”，不是结婚生子有魔咒，而是大多数女人结婚生子后，操心的事太多，又得不到谅解和支持，心情变差，压力增大，既影响了激素分泌，也使肝郁气滞，所以，皮肤状态很差，甚至长出色斑。 人生是一场修行，苦是避免不了的，但可以苦中作乐。任何事，只要你往阳光的方面走，你收获的便是阳光灿烂；如果你偏往黑暗的地方走，你的天空只有乌云密布。很多时间，好与坏、快乐与悲伤，与事情本身无关，只在于个人的心境。 今天早上，老公给我讲了一个故事，大概内容是这样的： 一个富翁想让自己的儿子体会一下什么是贫穷，于是带他到一个很穷的农夫家里过了一天一夜。回家后，爸爸问儿子有什么感受。 儿子说：我们家只有一只狗，而他们有四只；我们家的游泳池只在花园的中央，而他们有一条没有尽头的小溪；我们的花园有很多灯具点缀，而他们却拥有星空照明；我们的天井通往前庭，而他们拥有整个地平线。谢谢你爸爸，让我知道我们有多贫穷。 事物是客观存在的，但看问题的角度不一样，结果大相径庭。你认为不快乐的事，在别人眼里，可能就是最大的幸福。 维生素E胶囊能不能祛斑？通过上面的了解，我们知道，色斑的出现，并不是皮肤表面的问题，更多的是跟身体内部的问题有关。不管是预防色斑，还是减少色斑，都要从内部入手。正如《黄帝内经》所说：“养其内，方能美于外。” 维生素E的主要作用有： 1、抗氧化维生素E是一种很强的抗氧化剂，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用。 2、保持红细胞的完整性膳食中缺少维生素E，可引起红细胞数量减少及其生存时间缩短，引起溶血性贫血。 3、调节体内某些物质合成维生素E通过调节嘧啶碱基进入核酸结构而参与DNA生物合成过程，是维生素C、辅酶Q合成的辅助因子。 4、其他作用维生素E还对含硒蛋白、含铁蛋白等的氧化有抑制作用，保护脱氢酶中的巯基免被氧化。维生素E也与精子的生成和繁殖能力有关，但与性激素分泌无关。 色斑的形成，跟体内的氧化反应有一定关系，维生素E是一种很强的抗氧化剂，从这个角度讲，维生素E对减少色斑形成是有正面作用的。但色斑的形成并非单一原因，而且与我们的日常生活各个方面休戚相关，单凭一个维生素E就想祛斑，“理想很丰满，现实很骨感”。 维生素E怎么用？不建议个人擅自服用维生素E，不管出于什么目的，最好在医生或营养师的指导下服用。 可以将维生素E用于护肤，比如，把维生素E滴于日常使用的乳液、眼霜、面霜中，或调制面膜时，滴入几滴。也可以直接代替精华使用。 我一直用维生素E胶囊作眼部精华，洁面后，先喷爽肤水，用小针在维生素E胶囊上扎一个小孔，挤出少许维生素E，抹在眼周，按摩至吸收，再抹脸部精华——眼霜——面霜等。 结语从理论上分析，维生素E对预防和控制色斑有作用，但现实中这个作用是很有限的。 色斑的问题，预防大于消除，一旦色斑长出来，想完全消除很困难。预防色斑，最重要的是落实到生活习惯中，做好日常防晒，合理饮食，充足睡眠，保持愉悦的心情，如果身体出现问题，要及时调理和治疗，身体的内环境良好，才会有漂亮的皮肤。 至于护肤品和医美，在经济条件允许的情况下，选择品质有保证的、适合自己的产品即可，不要盲目跟风。
中医认为黑芝麻有补气益精、补肝肾、润肠燥的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的头晕眼花、须发早白、腰膝酸软、四肢乏力、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。现代研究证实，黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂、推迟细胞衰老、预防贫血、活化脑细胞、增强记忆力，起到健脑益智和延年益寿的作用。 黑芝麻的三种功效： 1.降血压 高血压的病因是多方面的，其中很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝大多数人无法做到。因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。 2.乌发润发 现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶数量，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。 3.养颜润肤 研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首。维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。 三款简单食疗方，还你秀发美肤 1.黑芝麻菠菜酪 食材：鸡蛋2个，菠菜150克，玉米淀粉10克，盐适量，黑芝麻10克，油适量。 做法： （1）菠菜洗净焯水，捞出后沥干水分，再将菠菜切碎； // （2）玉米淀粉放小碗里，加适量水化开，打入鸡蛋，搅拌均匀后加盐和菠菜拌匀。 （3）碗中刷一层油，将拌好的菠菜倒入，撒上黑芝麻，放入锅里蒸10分钟即可。 功效：清理人体肠胃里的热毒，保持排泄的通畅。适于治疗身体虚弱、贫血、大便燥结等症状。
吸烟是慢性杀手，会慢慢侵蚀身体器官，尤其易让心脏血管患病的危险大大增加。在美国波士顿举行的实验生物学年会公布，吸烟的人可以适当吃些富含维生素E的食物，有助于在一定程度上降低吸烟带来的伤害。 // 研究人员选取了30名吸烟者，让他们戒烟一周，并让其中一半的参试者服用维生素E，其余的服用安慰剂。结果发现，戒烟的人血管功能平均会增长2.8%，其中服用维生素E的一组额外增加了1.5%。“这一数字看起来似乎微不足道，但其实相当令人振奋。”研究负责人、美国俄亥俄州立大学副教授博士理查德·布鲁诺说，根据过去的研究，即使血管功能或血管扩张的能力仅增加1%，也会使人们患心脏疾病的风险下降13%。因此，建议吸烟以及戒烟的人适当补充维生素E，如多吃开心果、腰果、蔬菜、大豆、油菜籽油等，也可以服用维生素E补充剂，但要注意买含-生育酚的产品。
维生素E作为一种抗氧化剂，一直被视为人体重要物质，它能缓解人体因衰老而引起的各种问题。但日本科学家最近通过对小鼠实验发现，它能疏化动物体骨组织，减小骨组织密度。 日本科学家最近研究发现维生素E与动物骨质疏松症有关，这可能会使人们对某些营养物质的看法有所改变。 研究者们连续8周对小鼠喂养比远远高于小鼠正常维生素E摄取量的的食物，发现实验小鼠的骨组织密度明显地减小。这项研究报告刊登于《自然医学》杂志上。 日本庆应大学的ShuTakeda领导的这个研究小组对外表示说：“维生素E会促进体内促骨退化细胞的分裂，在正常情况下，促骨退化细胞与促骨更生细胞相互合作，保证人体骨骼的健康。” // 骨质疏松症是一种能导致骨组织变薄和骨质密减小的疾病。这种病多见于老人和妇女，因为他们往往更容易发生骨折。 维生素E存在于各类食物中，如：植物油、坚果和叶类蔬菜。它是一种重要的抗氧化剂，能够增进人体健康和缓解人体因衰老而引起的各种疾病。 （责任编辑：徐晓宇）
美国咨询机构——美国预防服务工作组于2月25日发布声明称，以预防心脏病及癌症为目的而补充维生素E类保健食品行为，已更改为“不推荐（D）”。据称，美国预防服务工作组针对疾病预防展开多项评测行动，其评测结果从“强烈推荐（A）”到“不予推荐（D）”分为4个等级，无法确切评定的则归类为“研究证据尚不充分（Ⅰ）”。服用维生素E来预防心脏病及癌症从过去的“研究证据不充分”变更为“不予推荐”。 2003年，美国预防服务工作组发表建议表示，对于健康成年人，通过补充包括维生素E、A、C及叶酸在内的复合型维生素保健品预防心脏病和癌症，研究证据尚不充分，因此将其归类于“研究证据尚不充分”等级。当时明确提出“不予推荐”的是β胡萝卜素。 根据本次最新研究的评价结果，维生素E与β胡萝卜素一起被归类于“不予推荐”，这是因为其对心脏病和癌症的预防效果遭到世界范围内预防医学专家委员会的一致否定。 另外，工作组还针对β胡萝卜素追加了相关内容，在公开反映意见的同时指出，β胡萝卜素对于患肺癌风险高的人群来说具有危害性。维生素A、C、D、叶酸、硒、复合型维生素、钙等元素目前仍属于“研究证据不充分”类别。 // 需强调的是，儿童、孕妇、亚健康、住院患者、营养缺乏症患者等均不在公告的劝告人群范围内。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
虽然食品专家一直提倡选油时尽量买小桶的，但经济实惠的大桶油还是受到了不少消费者的青睐。不过大桶油要一两个月才能吃完，再加上瓶盖不断开关，难免会遇到脂肪酸和维生素氧化的问题。对此，中国粮油学会油脂分会会长王瑞元教授告诉《生命时报》记者，存大桶油，放粒维生素E，可在一定程度上减小油脂氧化。 王瑞元解释说，维生素E不仅是食用油中本身含有的营养素，更是一种良好的抗氧化剂。贮藏大桶油时加入维生素E，一方面提高了油的营养价值，另一方面有利于减轻不饱和脂肪酸及维生素的氧化，防止产生醛、酮类等危害人体健康的物质。有研究证明，在0~95mg/L用量范围内，随着天然维生素E添加量的增加，食用油脂的氧化稳定性指数值增高，抗氧化效果变好。具体做法是，取1~2粒维生素E胶丸，刺破后加入到大桶食用油中，然后摇一摇，维生素E属于脂溶性维生素，可以均匀地溶解在油里。为了减少与空气的接触，防止氧化，摇晃时要盖上油瓶的盖子。 // 此外，油脂的氧化变质具有很强的“传染性”。如果把新鲜油脂放在旧油罐中，那么新鲜的油也会较快地劣变。所以，买一大桶油然后每天打开盖子倒油也不妥当。正确的做法是用较小的有盖油杯或油瓶，过几天从大油桶中取一次油，平日放在橱柜当中，炒菜时才拿出来，并且小油杯或小油瓶应当定期更换或清洗。
维生素e的作用及功能 维生素e作为脂溶性维生素，作用显著，主要作用和功能如下： 1、维生素e保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。 2、维生素e能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。 3、维生素e可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。 4、维生素e对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。4、维生素e能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。 维生素e可以直接涂在脸上吗 维生素e的美容效果已经被众多女性青睐，有不少女性发出疑问维生素既然能够美白祖祛斑、延缓衰老，那么可不可以直接涂在脸上呢？答案是肯定的。维生素E，又叫生育酚，是一种脂溶性维生素。早期主要用于肌营养不良症等，以后随着对它的药理作用的深入了解，应用范围也不断扩大。仅皮肤可就有比较广泛的使用，维生素C可用于硬皮并汗管角化症、黄褐斑、对称性掌拓红斑角化症、银屑并慢性皮肤溃疡、复发性口腔溃疡以及冻疮等许多疾玻维生素E很容易被皮肤吸收，能够促进皮肤的新陈代谢功能，防止色素沉积，直接涂脸上能有效去除痘印，对皮肤是不会造成任何伤害的，但是涂用之前一定要记得洁面。 维生素e去痘印的方法 维生素e很容易被皮肤吸收，能够促进皮肤的新陈代谢功能，防止色素沉积，有效预防老年斑的形成，对于去痘印疗效显著，下面为大家介绍维生素E去痘印的方法： 1、洁面。用清水洗去脸上的灰尘和油污，这一步是基础工作，直接决定了后面几步的效果 2、将维生素e软胶囊刺破，挤出其中的液体，倒在手掌心上。也可稍微加点水，可加可不加。 3、将挤出的液体均匀涂抹在脸上，按摩10-15分钟。每天两次，持之以恒会有比较好的效果。也可以在晚上睡觉的时候把维生素e涂在脸上，第二天早晨洗去即可。 4、洗净面部，做好护肤工作。 涂维生素e的注意事项 维生素e具有很好的美容效果，可以直接涂在脸上，但是也要注意一些细节问题，否则难以达到效果。涂维生素e注意事项：1、涂用之前，先对脸部进行清洁，确保脸部干净干爽。2、由于维生素e是脂溶性维生素，比较油，用它来涂脸最好在晚上，白天涂脸上油油的容易吸附空气中的灰尘。3、如果是干性皮肤或男生的话可以达到美白祛除暗疮印和调整肤质的效果，但是油性皮肤的人不要每天用，会影响皮肤新陈代谢，最好2-3天用一次。
维生素e是人体正常工作与代谢时必需的一种营养成分，而且它能延缓人体衰老，还能提高人类生育能力，那么生活中常见的食物中哪些维生素e的含量比较高呢？人体吸收维生素一以后还有哪些具体作用呢？ 含维生素e的食物有哪些 1、植物胚芽 多种植物种子的胚芽中都含有丰富的维生素e像玉米胚芽，小麦胚芽以及大豆胚芽中维生素e的含量都特别高，所以生活中那些用玉米胚芽和大豆皮而制成的植物油，都是维生素e含量特别高的食物，另外，生活中常见的葵花子和棉子油以及芝麻油中也含有丰富的维生素e。 2、蔬菜和水果 生活中很多常见的蔬菜与水果中，也含有丰富的维生素e像猕猴桃和红枣以及蓝莓等水果中就都含有丰富的维生素e而生活中常见的大豆，玉米，以及甘蓝和甘薯，还有山药等蔬菜中，则含有丰富的维生素e除此以外，生活中常见的莴苣和卷心菜以及菜花中也含有一定数量的维生素e。 维生素e有什么作用 1、促进性激素分泌 维生素e又被称为生育酚，它最主要的作用就是促进人体内性激素分泌，男人多吃一些含有维生素e的食物，能提高精子活性和数量，而女子多吃一些含有维生素e的食物，则能促进身体内雌激素分泌，能提高她们的生育能力，还能预防流产。 2、美容养颜 维生素e还具有美容养颜的重要作用，它不但能增强人体的抗氧化能力，还能降低人体内自由基的活性，并减少自由基生成，能加快人体内过氧化脂质代谢，防止色斑生成。平时人们多吃一些含有维生素e的食物，让身体吸收充足的维生素e还能增强皮肤对紫外线的抵抗性，能防止皮肤晒伤和老化。
ve是一种脂溶性维生素，是人体正常代谢时必需的营养成分，它主要存在于小麦胚芽和一些坚果食材中，它对维持人体健康有极大好处，而且具有明显的美容和抗衰作用。ve到保健功效虽然出色，但在过量服用时，它也有一定的副作用。 ve的作用与功效 1、提高生殖能力 提高人类的生殖能力是ve的重要作用，这种维生素被人体吸收以后，能促进人体内性激素分泌，而且能提高男性精子活性和数量，也能促进女性体内雌激素产生，它不但能提供男女的生育能力，还能预防流产，是现在临床上治疗人类不孕不育的常用辅助药物。 2、保护心血管 ve对人类的心血管也有明显保护作用，它不但能促进人体内t细胞再生，还能保护人体血液中的红细胞，可以减少自由基对它们的伤害，另外ve还能提高人体血液中血小板的活性可以防止血栓生成，它对人类的动脉硬化和心梗，以及中风和血栓都有良好预防作用。 3、美容养颜 ve还是一种美容养颜功效特别出色的维生素，这种物质被人体吸收以后，可以对抗人体的自由基，能阻止过氧化脂质的生成，人体吸收充足的ve可以淡化色斑，滋养肌肤并能增强人类皮肤的抗紫外线能力，平时如果能保证身体吸收充足的ve，就能维持人类皮肤健康，而且能淡化色斑，美白肌肤，更能延缓皮肤衰老。 4、预防近视 ve是维持人体健康的重要维生素，它对人类的眼睛也有明显保护作用，它能防止眼睛中的晶体变性，还能扩张毛细血管，促进血液循环，对现在青少年高发的近视有良好预防作用。中老年人群多食用一些含有ve的食物不单能保护眼睛，预防白内障，还能延缓身体衰老预防多种疾病发生。