食用香蕉可以缓解紧张吗香蕉可以缓解紧张的情绪。香蕉是营养价值比较高的水果糖里面含有丰富的糖分和钾元素，这两种物质能够改善情绪紧张。除此之外香蕉也是高钾低钠的水果吃了以后能够有调节血压，预防抽筋，防止便秘的作用。适当的吃，香蕉有一定的降血压效果，但是如果是血糖高或者是糖尿病的人群，不适合吃香蕉。因为香蕉的糖分是比较高的，这一类人群吃香蕉过多会导致血糖上升，很难控制。预防抽筋香蕉当中的钾能够预防甲缺乏症导致的肌肉紧张，经常吃香蕉能够预防抽筋，对于经常抽筋的人也有一定的改善作用。同时香蕉还有缓解便秘的效果，它里面含的果胶成分非常多，能够促进胃肠蠕动，起到润肠的作用，促进消化帮助排便。但是空腹的时候是不可以吃香蕉的，一般在每天早餐之后的一小时或者是午餐之前，一小时也可以在午餐之后一小时晚餐之前一小时吃。营养价值香蕉的营养价值比较高，含有蛋白质，脂肪，糖类，膳食纤维，钙，铁磷，钾镁等多种微量元素，其中它的胡萝卜素和维生素B含量都比较高，也含有烟酸维生素C维生素E等可以说是一种非常不错的水果。适当吃能够给身体补充营养，而且大部分人群都是可以吃的，比如老人孕妇孩子，但是太小的孩子不适合吃，香蕉会引起腹泻，肠胃不好的人也尽量不要吃。食用方法香蕉可以去了皮之后直接吃，也能用香蕉做成各种点心。比如把香蕉去皮切成小块，加入苹果，火龙果，猕猴桃等水果搭配在一起再加入一罐酸奶，搅拌均匀就是好吃的酸奶水果捞。也可以把香蕉去皮切成块放在榨汁机里面，再加入适量纯牛奶搅拌成香蕉奶昔，不仅味道好吃，还有非常好的补充营养的作用。也可以把香蕉压成香蕉泥和面粉一起做成面包，香蕉味的面包相当好吃。
胃难受吃什么食物可以缓解不同状况的胃不舒服吃的食物也是不一样的。比如胃酸过多烧心的时候可以吃点花生，能有非常好的抑制胃酸的效果，而且胃酸分泌过多的时候适量喝点苏打水，也能起到很好的综合作用，快速缓解胃部酸胀的情况。如果家里面有红豆也可以煮点红豆粥，不过这需要提前做准备，如果感觉到胃不舒服了再做也来不及，一般情况下胃不舒服最适合的是吃生花生米。适合胃不好的人吃的食物胃不好的人在饮食方面是需要特别注意的，平时经常出现胃胀的人，可以吃些鱼虾海带等食品，日常饮食适当吃点小米，牛奶，豆类，一些含氨基酸比较高的食物，这些都很容易消化，能够辅助调理肠胃。还有平时吃的香菇，扁豆，海带，这些膳食纤维含量比较高的，都能够起到促进肠胃蠕动的效果。如果经常出现胃部不适的情况，家里面最好准备点胃药。胃不好的人饮食注意平时经常出现胃部不舒服的情况，饮食上就需要特别注意，不能吃生冷油腻的食物。辛辣刺激的食物最好也不要吃，这些都是容易引起胃部不适的食物，还有经常胃痛的人是不可以喝酒的，特别是冰凉的啤酒对胃部的损伤特别大，平时适当吃点水果蔬菜。尽量选择一些比较好消化的食物，如果有胃溃疡现象的人，最好多吃点容易消化的粥类。怎么养胃对于胃不好的人来说，日常生活中要特别注意饮食，养胃养成良好的饮食习惯，少吃多餐，每顿饭只吃七分饱，如果吃太饱太撑，暴饮暴食会对胃部的损伤特别大，也要改变饮食习惯。每次吃完饭之后不要立刻坐下或者躺下。而且吃饭的时候要注意。适当吃一些能够温胃养胃的食物，不吃过于油腻的食物，每天做好保健工作。
吃什么食物可以缓解便秘不同原因导致的便秘食用的食物不同。如果是由于饮食不当导致的便秘，那么我们就要多注意饮食，吃一些容易消化的食物，而如果是由于病理上的原因导致的便秘，例如上火，这时候我们首先需要将身体养好，吃一些可以消炎的药品，将炎症消下去之后再调理便秘。我们在平常可以多吃一些一些益生菌，可以促进肠胃的消化和蠕动，有利于润肠通便，改善便秘的症状。适合便秘的人吃的食物我们一旦出现便秘的症状，就可以多吃一些香蕉，香蕉中的维生素以及膳食纤维含量高，可以促进我们肠胃的消化，加快肠胃蠕动的速度，让我们肠胃对其能够更好的进行消化和吸收，也可以吃一些新鲜的蔬菜，其中，膳食纤维的含量都很高，有助于我们肠胃的正常运作，但如果我们便秘的情况比较严重，就需要我们吃一些可以改善便秘的药品，帮助我们缓解便秘带来的一些不良反应。便秘饮食上的注意事项便秘的人尽量不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是高糖高油高脂肪的食物，这些食物在一定程度上会刺激我们的肠胃，影响我们肠胃正常的消化功能，让我们肠胃很难完全消化，会加重便秘的症状，尽量吃一些容易消化的食物，清淡饮食，多吃一些流食，例如各种滋补肠胃的汤粥。怎么养护肠胃我们很多人认为，在饮食上一定要非常的干净卫生，会在饭前饭后喷洒各种消毒药剂，这会破坏我们肠胃的菌群，出现便秘的症状，我们可以适当的放宽要求，做好正常的清洁工作即可，可以适当的吃一些益生菌，以及各种滋补的食物，保养我们的肠胃，让我们肠胃减少不适的症状。
吃什么食物缓解拉肚子不同原因导致的腹泻可以吃的食物也不同。例如着凉导致的腹泻，这种病理性原因导致的腹泻，需要我们先通过药物治疗，然后吃一些流食来缓解腹泻，滋养我们的肠胃，让我们的肠胃保持健康的状态，可以吃一些蒸苹果，蒸熟的苹果营养价值会得到提升，也更容易消化，不容易损伤肠胃，避免加重腹泻的症状，可以有效的缓解腹泻，有收敛、涩肠止泻的作用。适合腹泻的人吃的食物腹泻的人比较适合吃一些可以止泻的食物，腹泻的人在饮食上要多加注意，避免出现严重的肠胃疾病，日常饮食可以多吃一些煮熟的食物，例如，一些水果和米粥，可以滋养我们的肠胃，多吃益生菌含量比较高的食物，还可以喝一些牛奶，补充氨基酸等营养物质，石榴同样适合腹泻的人食用，石榴有杀菌止泻的作用，可以有效的缓解拉肚子，胡萝卜汤的功效也非常的多，治疗腹泻也非常的有用，胡萝卜属于碱性的食物，有涩肠的效果，食用胡萝卜汤可以暖胃健脾。腹泻的人饮食注意在日常生活中一旦出现腹泻，就需要我们重视起来，要多注意日常的饮食习惯，还要避免不良的作息和饮食，多吃清淡的食物，以免出现偏食的现象，经常腹泻的人尽量不要吃寒性的食物，在平常少喝冷饮，以及各种油炸食品，不然很容易导致我们脾胃虚寒，加重腹泻的症状。怎样滋养肠道我们想要让我们的肠胃更健康，就需要在日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，满足我们身体对各种营养物质的需求，给我们身体补充所需的营养物质，滋养我们的肠胃，保护肠道的正常运作，做好日常的保健工作。
吃冰棍治头痛吗?夏天吃冰淇淋能不能缓解头痛，完全是个人体质的问题，医学上讲夏天的时候天气热，吃冰淇淋也没有缓解头痛的作用，只是冰淇淋凉性能够快速让身体降温，感觉凉爽，会感觉舒服一些。有的时候有中暑的症状。吃点凉的食物确实能感觉心理和身体都能轻松一些，这也是属于一种降温的作用，但是也不是所有的人都有这种效果。到了夏天的时候，确实冰淇淋是很多人都喜欢选择的降温，食物确实吃下以后能给炎热的夏季带来非常凉爽的感觉，不过吃冰淇淋也要特别注意，也不是所有的人都可以吃的，比如血糖高糖尿病的人，这一类的人吃冰淇淋之后血糖会加速上升导致身体内的血糖升高，血糖不稳定是非常难控制的，会给身体造成非常大的影响，所以这一类人群即使夏天多热都不要吃冰淇淋。还有肠胃不好的人，吃了凉的就会闹肚子的人是不可以吃冰淇淋的，特别是肠胃对于凉的食物，敏感的人吃冰淇淋可能就会导致急性肠胃炎。也有的人在夏天的时候吃冰激凌就会感到头部刺痛，这是因为冰淇淋进入身体之后刺激口腔和食道上的神经导致的头痛，所以平时吃冰淇淋不要太急也不能吃太多，不但不会缓解头痛还可能会引发头痛。吃冰淇淋也要注意时间，不要在吃饭之前或者吃饭之后吃冰淇淋，吃饭前吃会影响食欲。冰淇淋的温度比较低，进入胃部之后会造成胃肠道的血管收缩，影响消化功能，也影响其他食物的营养吸收。如果饭后立刻吃冰淇淋，也会导致出现消化不良的现象，所以每次吃冰淇淋最好选择在两餐之间吃。如果冰淇淋已经融化，不要放在冰箱里面冷冻再吃，二次冷冻的冰淇淋不仅会影响口感，也会容易滋生细菌。
“急救”的水果有助消化不良 胃口不好消化不良是很多人都比较常见的症状，对于这一类人群可以适当吃点山楂，苹果，香蕉，木瓜，等有消失导致润肠行气作用的水果。从中医上讲，消化不良大多都是脾胃虚弱，气机升降失调，食积所致，平时也要注意饮食，不要暴饮暴食。胃口不好容易消化不良的人平时也尽量不要吃一些不好消化的食物，比如糯米类的，大量的豆制品等。大家都知道山楂是非常好的健胃消食的水果，它的味道很酸，吃下去以后，有些回甘性温归脾胃肝经有消食化积的作用。山楂里面含有丰富的有机酸柠檬酸，苹果酸琥珀酸等物质以及比较多的维生素C这些物质都能够增强胃液和胆汁消化酶的分泌，能够有效的帮助胃部分解食物，减轻胃部负担。苹果是一种非常好的水果，胃酸性温具有健脾益气的作用，对于脾胃虚弱导致的消化不良。有很好的帮助作用，而且苹果还能中合分泌过多的胃酸，促进胆汁分泌。如果经常出现消化不良的症状，可以在饭后半个小时左右吃个苹果，但是一定不要吃太多避免胃胀。香蕉具有润肠通便的作用，在脾胃失常消化不良的时候。适当吃点香蕉也能有效的助消化，香蕉可以促进肠道蠕动，缓解因为消化不良导致的便秘。所以也是一种特别适合消化不良吃的水果。同时香蕉还具有美容养颜的效果，每天吃一个香蕉能够补充身体大部分的能量以及矿物质。木瓜是具有一定的药用作用的，可以化湿浊，调中焦，和胃气，对于消化不良，脾胃虚弱，以及脾胃功能失调，都具有非常不错的效果。同时木瓜里的营养成分也是特别丰富，经常吃木瓜也是有能够提高身体素质的作用，而且女性经常吃木瓜还能起到丰胸美容的效果。
茶叶渣能不能缓解皮肤晒伤茶叶是我们中国的传统饮品，每天午后来一杯茶，能够让人精神饱满，茶水很好喝，但是茶叶渣往往都被我们忽略掉了。茶叶渣有很好的缓解皮肤晒伤的效果。不仅如此，把茶叶渣晒干以后还能作为空气净化物品使用，而且茶叶渣还能治疗脚气，用残留的茶叶渣去油污效果也是特别好的。其实残留的茶叶渣还是有很多用途的，比如用来浇花做枕头都是可以的。我们出去玩平时做不好防护，经常皮肤会出现晒伤的情况，有的甚至会出现发红肿痛。把泡过的茶叶取出来放在冷水里面浸泡一下，然后敷在伤口上面，能够明显的感觉到疼痛感，在减轻过一段时间之后，红肿会消退，如果家里面有芦荟，可以取点芦荟汁擦上就不会引起炎症或者过敏反应。如果没有芦荟汁也可以涂抹一点芦荟胶。也可以把喝过的茶叶汁熬成比较浓的茶汤放在冰箱里面冻成冰块，在皮肤晒伤的地方反复冰敷，能让皮肤快速恢复。喝过的茶叶渣晒干之后，装入纱布袋里面放在冰箱里，能有效的去除冰箱里面的异味，如果放在厕所里还能减轻厕所的臭味。茶叶渣有点类似活性炭的效果，整体的很好的净化工具效果，把干茶叶放在鞋子里面也能去除鞋子的臭味儿。或者装在沙袋里面挂在衣柜里也能寄，出衣柜里面的异味儿，可以说是非常好的空气净化用品。不仅效果好而且经济实惠，用一段时间丢掉就可以了。茶叶还具有很好的治疗脚气的效果，它里面含有非常大的丹宁酸有很强的杀菌作用。其是对于导致脚气的丝状菌效果特别好。用泡过的茶叶，擦洗油渍比较多的锅碗，桌椅板凳能让这些器具变得光洁如新。平时喝过的废茶也可以晒干收集起来，变废为宝。
可快速缓解牙疼的食物 俗话说牙疼不算病，疼起来真要命。我想几乎没有人没经历过牙痛的滋味。其实我们日常很多食物在牙疼的时候吃一点，能够有效的缓解牙痛，比如洋葱，把洋葱切开里面的白色汁液滴在牙痛的地方，能够有效的缓解牙疼。青柠汁儿里面的柑橘酸能够杀死病菌，滴在牙疼的地方也能很好的止痛。除了这些食物之外，有些食谱也是能好能很好的缓解牙痛的。比如丝瓜姜汤，牛膝生地黑豆粥，绿豆鸡蛋糖水，皮蛋瘦肉腐竹粥。生姜丝瓜汤是我们生活中都比较常见的食材，需要300克丝瓜，60克生姜，把丝瓜洗干净，切成段不要去皮，生姜也洗干净，切成大片。把这两种食材一同放入砂锅内，加入适量清水，文火煎一个小时，每天喝两次，每次一碗能够有效的缓解牙痛的症状。牛膝生地黑豆粥的做法比较简单。需要的药材在药店里面就能买到，12克牛膝，生地黄和熟地黄各15克。60克黑豆，100克粳米，把食材分别用水清洗干净，地黄切碎加入适量清水，大火烧开之后转成小火，慢慢煮，大概40分钟左右，周承书把牛膝和地黄的药渣挑出去，再加入适量盐调味，吃多少都可以，但不要过量。绿豆鸡蛋糖水适合风热牙痛，口腔红肿导致的牙痛。做法也非常简单，需要100颗绿豆，一个鸡蛋，适量冰糖板栗肉捣碎之后用水冲洗一下，放进砂锅里面加入适量水果，绿豆煮烂，再打一个鸡蛋到绿豆汤里面搅匀，稍微晾凉之后一次喝完，连续喝2~3天止疼效果很好。皮蛋瘦肉腐竹粥做法很简单，和我们平时煮的皮蛋瘦肉粥方法差不多，喵的食材有皮蛋，腐竹，瘦肉，大米。腐竹需要提前用温水泡发。大米煮成粥，然后放入皮蛋，腐竹煮至软烂即可加入适量盐调味。也能有效的缓解风热牙痛。
头疼吃什么食物好 有助于缓解头痛的食物有土豆，杏仁，芝麻，橘子，西瓜，龙眼，草莓，芒果，樱桃等还有谷类食物。对于缓解头痛的症状都有非常好的作用，不过由于引起头痛的原因不一样，这种食物的使用效果也是不一样的。比如土豆里面含有丰富的钾元素，如果是喝酒引起的头痛有非常好的缓解作用。因为喝酒之后身体的钾元素流失比较多，土豆能够补充流失的假盐素，减缓头痛的症状。杏仁对于血管收缩导致的头痛。有非常好的缓解作用，因为杏仁里面含有特别丰富的镁元素，能够缓解血管收导致的头疼，还有香蕉，腰果，糙米也同样含有丰富的钾元素，缓解头痛的效果也非常不错。芝麻对于女性月经期头痛有很好的改善作用，它的维生素E和镁元素含量都比较高，能稳固雌激素，减轻经期头痛的现象。柑橘类的水果也能很好的缓解焦虑，紧张沮丧情绪导致的头痛。我们经常吃的酸奶里面含有丰富的维生素B2，能够有效的缓解头痛，还有菠菜对偏头痛有很好的帮助。还有一些含水量比较大的食物，比如西瓜，草莓，樱桃，这些水果当中钾的含量很高，都能有效的缓解头痛。还有我们平时吃的花生，瓜子核桃，腰果，榛子这些都能缓解轻微头痛的症状。除了这些能够缓解头痛的食物之外，平时也要休息好。长期睡眠不足对于脑神经的损伤是非常大的，睡眠质量改善能够很大程度上减轻头痛的症状。如果是病理性的反复疼痛，一定要去医院查看，让医生具体检查一下是什么原因引起的头痛再针对病症具体的治疗。如果是病理性的头痛，需要药物治疗，或者更严重的病症，需要手术治疗。
高血压吃什么食物能降压? 现在的生活水平越来越好，高血压高血脂已经成为一种非常流行的疾病。大多数人群都存在高血压的问题，所以在日常生活中，我们要尝试一些能够降血压的蔬菜水果。对血压有一个防治作用，比如芹菜，苹果，香蕉，豆制品。都是对血压有一定的抑制作用，正常人吃不会影响到血压，但是高血压患者常吃能够有效的缓解和抑制血压升高。现在可以说是我们餐桌上经常见到的一种蔬菜，它里面含有丰富的类黄酮物质以及膳食纤维和叶黄素以及不饱和脂肪酸等，具有很好的降血压，降血糖，降血脂的作用，对于三高人群来说是一种特别健康的蔬菜。最简单的做法就是把芹菜洗干净，切成大小合适的块儿，放上自己喜欢的调料凉拌。能够最大程度上保留芹菜的作用和功效，三高人群常吃芹菜能有效的抑制。苹果几乎是一年四季我们都能见到的水果。它里面含有丰富的钾元素，能够稳定身体细胞，促进你身体里面的电解质平衡，减少盐的摄入量。也是非常有利于缓解高血压的高血压患者，每天吃一个苹果，不仅能够。抑制血压的作用还能促进身体其他营养平衡，有效的刺激肠胃蠕动改善中老年便秘的状况，而且苹果也是一种美容养颜水果，坚持吃苹果能够延缓衰老。香蕉也是能够预防和缓解高血压的水果，香蕉里面同样也含有丰富的钾离子，能够减少身体对钠的摄入，对于控制血压的效果是非常不错的。除了上面说的这些食物之外，还有益生菌，黑巧克力，豆制品等都有丰富的类黄酮成分，能够，有助于降血压，尤其是豆制品，我们平时可以适当多吃一点，比如豆浆豆腐都是很健康食物
吃什么缓解低血糖低血糖的症状是十分难受的，干了低血糖浑身无力并且出汗有很强烈的记忆，恶感心慌，心跳几率也会下降，而且严重的会出现昏迷的现象，在平时生活中要从饮食方面预防低血糖，可以常吃一些营养价值比较高的食物，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶，鱼虾等，对于糖尿病来说，如果犯低血糖也是一件很危险的事，所以平时不要私自服药，并且要定期检查血糖。 正常人经常犯低血糖，可以是从日常饮食中改善的，多吃一些比较有营养的食物，比如鸡蛋，各种肉类以及一些含糖的饮料都可以。相对来说要比高血糖的人更好控制，平时也可以适当补充身体里的糖分，导致低血糖的原因也有很多，有的时候吃饭不及时，饮食不规律或者是说睡眠时间不充足。都有可能引发低血糖，所以在日常生活中容易犯低血糖的人也是需要多注意的。 低血糖的人在日常饮食上也是需要多注意的尤其是正在减肥的朋友，如果饮食配合不好，就容易出现低血糖的现象，在日常饮食中，我们要做到荤素搭配，适当多吃一些含糖的水果蔬菜。最重要的一点就是日常饮食中一定要每餐都有主食，因为主食是人体不可缺少的，长期不止主食的话，特别容易引起低血糖的现象，而且有些人还会出现营养不良的现象，主食里面稀饭是升血糖最快的食物。 最好的预防低血糖的办法就是适当多吃一些营养价值比较高，蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆浆，鱼虾等这些食物的营养价值都比较高，能够给身体提供充足的营养，有效的预防低血糖，对于容易发生低血糖的人群，平时口袋里应该备一点糖或者水果，感觉到要犯低血糖的时候可以吃一点缓解一下。
用眼过度吃什么好缓解眼部疲劳，需要多吃富含维生素a，b和蛋白质的食物，而且必须要饮食均衡，含维生素ab高的食物有：胡萝卜，菠菜，韭菜，白菜，西红柿等。蛋白质比较高的食物有牛奶，鸡蛋，豆制品等，还有一些颜色比较深的水果，比如：蓝莓，桑葚或者是一些叶菜类蔬菜都能够有效的缓解眼部疲劳。想要缓解眼部疲劳，最主要的是减少眼部的使用和量，防止过度用眼，分享给大家几道简单的菜缓解用眼疲劳。 我们都知道胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，能够有清肝明目的效果，通常胡萝卜都是作为配菜调味菜的颜色才使用的，今天我们来做一道简单的胡萝卜丝炒鸡蛋，味道鲜甜，而且经过油炒的胡萝卜能够最大程度的激发他的胡萝卜素，做法也特别简单。把胡萝卜洗净去皮切成细丝，打两个鸡蛋在锅里面烧油，油热以后把鸡蛋炒熟倒出来，锅里面再放上一点油烧热，放葱花爆香，然后把胡萝卜倒进去快速翻炒，胡萝卜断生以后加上适量盐，把鸡蛋倒进去炒均匀就蒸出锅了。 菠菜可以说是具有特别好的明目效果常吃菠菜能够缓解用眼疲劳的现象，菠菜的做法也非常简单，可以做汤也能炒菜或者凉拌。比较喜欢吃凉拌的果仁菠菜和菠菜，洗干净切成大一点的，炖锅里面烧点水，放点盐，滴几滴油，水开之后把菠菜放进去烫10秒钟，如果喜欢吃比较软的可以多烫一会儿，拌好的菠菜用清水冲洗几遍，攥干水分放在盆里面，加上一把炸好的花生米拍点蒜末放在上面，锅里面烧点热油，搁几粒花椒粒，炸香之后趁热把油倒在蒜末上，放盐醋白糖，搅拌均匀，好吃的果仁菠菜就做好了。 韭菜的营养物质含量也特别丰富，常吃韭菜也能缓解眼睛疲劳，做法也非常多，比如做韭菜炒鸡蛋或者韭菜馅儿饺子，韭菜馅包子。我喜欢吃韭菜猪肉的饺子，把韭菜洗干净，切成碎末，猪肉馅儿加上调料搅拌均匀，把韭菜放进去搅拌好包成饺子，锅里面多烧点水，把饺子下进去，煮熟美味的韭菜肉馅儿，吃一口大大的满足。
多吃粗粮能不能缓解便秘粗粮里面的粗纤维含量比较丰富，常吃粗粮能够缓解便秘。但是如果严重的便秘，并不能用吃粗粮的方法治疗，只能通过粗粮调节肠胃缓解便秘。比如玉米荞麦，薏米这些事在生活中都是比较常见的粗粮，还有燕麦粳米，这些粗粮的粗纤维含量都比较丰富，能够促进肠道蠕动，达到缓解便秘的效果。如果便秘特别严重的人，最好配合药物治疗。玉米本身含有丰富的粗纤维，不仅能够缓解便秘，还有一定的降血糖效果，对于糖尿病血糖高的人群可以经常吃一些玉米，玉米可以煮粥也能做玉米面条，尤其是没有脱皮的玉米，对于缓解性便秘降血糖的效果特别好。日常生活中不不便秘的人群也可以适当多吃玉米。能够有效的促进肠道蠕动，帮助身体排出多余垃圾，玉米的热量也比较低，减肥的人群也可以吃。荞麦的粗纤维含量也特别高, 热量也很低。常吃荞麦也能够有缓解便秘的效果，荞麦具有很强的饱腹感，同样是一小碗，吃过荞麦之后很久都不会感觉饿，如果是吃米饭的话，一会儿可能就饿了。热量低的这个优点是非常受欢迎的，很多减肥期的女性都会选择吃些荞麦来增加饱腹感。它的热量很低，也不担心吃多了会发胖。荞麦可以煮粥，也可以用荞麦片泡牛奶，吃法也是多种多样的。薏米和糙米也都是非常好的缓解便秘的主食。经常便秘的人可以每天喝点薏米糙米汤或者是薏米粥。还能够有去除身体湿气的效果。日常生活中缓解便秘，除了粗粮之外还有一些含粗纤维的蔬菜，也是特别适合便秘的人吃的，比如白菜，芹菜，蒜苔，菠菜等。虽然这些东西都有很好的缓解便秘作用，但对于严重便秘的人，还是需要配合药物再加上饮食调理，来达到治疗便秘的效果。
缓解酒后头痛的食物每次喝酒喝多了以后头痛难忍，都是一件非常难受的事，喝多了都在想下次一定不喝这么多了，可是总有一些请非得以的情况让你不得不喝。喝完酒头痛难受，可以吃一些解酒的食物，缓解一下头痛的症状。比如喝点番茄汁或者蜂蜜水，也可以喝点牛奶或者吃一些含维生素C比较高的食物，都能缓解酒后头痛的现象。如果方便的话也可以喝点小米粥，不仅能够缓解头痛，还能够让胃更舒服一点。番茄汁里面含有丰富的维生素以及胡萝卜素，对于酒精能够起到快速分解的作用，酒后头痛喝点番茄汁，能够有效的缓解症状。也可以用冰水冲点蜂蜜，搅拌均匀之后喝两杯能够有效的缓解酒后头痛的现象，其实如果在喝酒之前喝上一杯牛奶最好，牛奶可以很好的保护胃黏膜，不受到酒精的刺激，这样就减小了，醉酒导致头痛的可能性。如果真的喝醉了，头疼也可以喝点牛奶，但是一定要选择纯牛奶，不能喝酸奶，牛奶能够缓解头痛带来的不适感，但是如果喝酸奶的话，会让胃变得更不舒服，并且也不能缓解头痛的症状。如果手边有浓茶的话，头痛也可以喝上几杯能够缓解一下，喝醋也能够缓解酒后头痛，但是醋对于很多人来说都是比较酸的很难接受，选择用醋解酒的人很少。醉酒之后头痛也可以吃点含维生素高的水果，比如苹果，猕猴桃，橘子，柠檬，这些水果能够在胃里面促进酒精分解，也是能够缓解酒后头痛的现象，假如能有热粥或者热汤喝点比其他东西更能缓解酒后头痛，而且也能减轻喝酒之后胃部不适。不过还是尽量避免喝酒太多，因为毕竟会对身体造成损伤，所以不到万不得已尽量不要喝多。
吃什么缓解疲劳能够缓解疲劳，改善身体劳累状况的食物，有很多比较常见的，有香蕉蜂蜜，各种坚果，以及肉类，蛋奶，大豆制品，枸杞，肉类，鱼虾都能够有效的缓解身体疲劳的现象。身体疲劳主要是补充蛋白质，维生素以及膳食纤维，有的时候过度劳累是需要大量营养的，所以鱼肉蛋奶这些营养比较高的食物可以适当补充，但是如果身体过度疲劳的话，一定要注意，不能一下子吃太多营养高的食物，那样会让身体承受很大的负担。 香蕉属于水果里面含碳水化合物比较高的食物，而且很容易被身体吸收，如果再感觉到身体很累的时候，可以吃一根香蕉能够有效的缓解疲劳，而且香蕉里面也含有丰富的钾元素，能够维持肌肉功能，如果身体里面的钾元素过低的话，人会出现肌肉无力，心律不齐，反应迟钝等现象，所以当你感觉累的时候，可以吃根香蕉，能够快速缓解症状。 蜂蜜里面所含丰富的维生素和矿物质，虽然吃起了很甜，但是这种甜很健康，属于低聚果糖，在感觉累的时候可以用蜂蜜泡点水，能够快速为人体吸收补充能量。缓解身体疲劳的现象，而且蜂蜜里的物质能够促进肠道蠕动，缓解便秘的现象，有的时候人体忽然感觉到很疲劳，其实有可能是体力消耗过多导致的低血糖现象，如果手边有糖或者糖类的饮料喝一点也能够缓解。 坚果也是特别适合在身体感到疲劳的时候吃一点，因为大多数的坚果里面都含有丰富的不饱和脂肪酸，以及维生素B和多种微量元素，能够帮助身体抵抗疲劳，尤其是一些平时经常用脑的人，更适合多吃一些坚果，比如花生，核桃，杏仁等能够帮助大脑消除疲劳感，提高工作效率。
导读：人在海拔多少会缺氧？下面为大家带来介绍。人在海拔多少会缺氧以及出现高原反应，这个问题对于不少登山或者进入青藏高原地带旅行的朋友来说确实比较重要，你将体验无与伦比的超炫酷模式，下面给大家分享人在海拔多少会缺氧详细介绍。“人在海拔多少的情况下会有高原反应?”至今没有一个标准答案，一般说来，海拔3000米算是一个坎，但这个坎，更多是心理层面的。而高反，与年龄、性别、身体健康状态基本无关;常去高原地区行走的，不一定对高反就终身免疫(比如那位摄影家协会主席);患有高血压的，不一定就有高反(比如我妹夫);在很高海拔没高反，在较低海拔地方不一定就不高反(比如今年4月香格里拉——稻城亚丁自驾的那两位小年轻)——高反与海拔的关系，在高原地区，无论是川藏高原还是青藏高原，有时候是很随机的，没一个定论。西藏藏区都会有一个担心，那就是高原反应，那么，到底多了多高的海拔就有可能发生高原反应呢?人到了海拔3000米以上的地方有可能发生高原反应，这就意味着有可能不发生高原反应，不发生高原反应的可能性，有哪些，或者怎么预防，这个待会再说，先说说个人的一些感受，做个分享。很多人都去过云南，大理丽江，大理的海拔是2300多米左右，丽江的海拔2600多米左右，你们去这些地方高原反应了吗，我估计没有人高原反应，最多会发生头痛，而且还是在火车上的时候，你等到了丽江，玩的够开心，还有些景区徒步，也没见谁吐了或者是明显的高原反应症状，而去了香格里拉，肯定有吐的，肯定有难受的，这是为什么呢?去大理的时候，有一个景点，叫做蝴蝶泉，蝴蝶泉边有几个台阶，大概100来个，多数人爬上去以后气喘吁吁，但是不会发生高原反应的症状，喘几口气，再下去就没事儿，如果在香格里拉，你试试?所以说，到了海拔2900米到3000米以上，才有可能发生高原反应的症状，这是一个起点极限，参考。什么情况下，即使到了海拔3000米的地方，也不会发生告诉高原反应呢?这就有点技术了，到了高原上最怕两件事。第一件事剧烈运动，凡是到了海拔3000米以上的地方，发生高原反应的人都有一个症状，肯定是发生了剧烈运动，小跑了，走路太快了，太着急了，或者是其它的方面，总之一点就是，费了大劲儿。剧烈运动，是高原反应的罪魁祸首，记住这一点。第二件事，突然降临到海拔3000米以上的地方，特别是指坐飞机到达藏区，发生高原反应的可能性，概率要大大增加，这就意味着什么呢?意味着循序渐进的到了海拔3000米的伤的地方，也是，不会发生高原反应的，人的身体需要一个适应高海拔的过程，也就是说，你到了云南，在昆明大理丽江香格里拉，就这些地方循序渐进的玩，适应了2000米，适应了2600米，也适应了3200米，一般到香格里拉玩的驴友们，高原反应的可能性会非常非常的小，因为整个云南的海拔都在2000米以上，这就有一个适应的过程，事就这么简单。好了，就说这么多吧，关于去西藏，还有什么其他的疑问可以随时私信我，我会直言不讳有问必答，最后祝每位驴友能够去西藏玩的开心。当然，我还遇到过有的游客在西宁就出现了高反情况(理论上西宁不属于高原，应该不会高反才对)但是没办法。这位游客确实高反了，口干舌燥呕吐，头晕，流鼻血…后来看医生，医生说她属于心理紧张，老是念叨万一高反怎么办，结果心理带动生理出现了假性高反。说白了是由于心理因素不够强大造成的。。。我相信这不是个例在医学上认为人在3000左右及以上海拔才会出现不同程度的高反，一般身体适应两三天都能自行调节过来，无须吃药及吸氧。所以保持心理稳定人在高海拔地区不一定会高反。做为一个经常行走高原的司机，我想谈谈这些年自己的感觉，和见到的高反的人，首先要说明高反里存在的，但是比例不象大家想的那么多的人，大部分是自己想出来的。首先到了高原，大气压，和含养量和内地是有很大区别的，轻的反应是晚上睡觉不实，一晚上半睡半醒，过一段时间就好了，如果出现头痛，四肢无力，呼吸困难这时候就要注意了。你有可能身体里有别的病在高原气候里发作了，这时你要第一时间吸养，并赶紧往低海拨转移，且记不可等待，在高原注意保暖，在万不要感冒，因为气候的关系，肺气肿会随时要了你的命。怎么缓解1、一般治疗在高海拔地区，应注意休息调整，避免过度劳累和过度运动，以减轻身体对缺氧的反应。2、药物治疗高原缺氧可以在医生指导下服用丙胺酰胺片，增加红细胞数量和血红蛋白含量，提高血氧含量，缓解缺氧症状。3、补充氧气在高海拔地区，可以在医生指导下使用氧气瓶或氧气机等设备补充氧气，以缓解缺氧症状。此外，还可以通过适应高原进行缓解，在前往高海拔地区前，应逐渐适应高原环境，避免过度运动和过度劳累，以减轻身体对缺氧的反应。除此之外，在高海拔地区，应注意饮食调整，增加高蛋白、高热量、高维生素等营养物质的摄入，以提高身体的抗缺氧能力。注意事项高原缺氧是因海拔高的环境中，空气中的氧含量无法满足机体的需求，而出现呼吸困难、胸闷、发憋、心慌等症状。建议进入高原地区的前一天晚上不要喝酒、重体力劳作、熬夜和口服镇静催眠类药物，要备好物资。在高原注意心情快乐，不要就大量的运动，行动缓慢，注意保暖，如有轻微的反应是正常的，可服用一些红景天，等坑高反的药物就行了，祝大家在高原玩的开心。