简述脂肪酸对人体健康的影响 脂肪酸可以增加体内甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量。从而降低高密度胆固醇的含量，这样就会刺激系统炎性反应，导致皮细胞损伤，发生心血管疾病。仅如此，反式脂肪酸对于身体的伤害其实是比较大的，特别容易引起一些慢性疾病，比如肝损伤，糖尿病阿尔兹海默症等。而且经常吃反式脂肪酸的孕妇也可以通过胎盘把这些不良因素传递给胎儿，导致胎儿出现脂肪酸缺乏影响生长发育。还有可能诱发女性乳腺癌等癌症。其实日常生活中，我们经常接触的含脂肪酸比较高的食物有很多，比如奶油动物性油脂油炸煎制食品含的脂肪酸含量都是特别高的，而植物油，鱼油，富含的都是不饱和脂肪酸，可以食用不饱和脂肪酸为主的食物。经常吃的蛋糕，黄油饼干，薯片，薯条等，都含有非常高的脂肪酸，不仅如此含糖量也是特别高的，可以说是对身体的健康不利，偶尔吃一次不会有太大的影响，如果经常吃，特别容易发生一些慢性疾病。上面的介绍中我们不难看出来。脂肪酸对人体来说是一种非常不健康的物质。所以日常尽量避免食用含有高脂肪酸的食物。有的人说最健康的食物就是平时吃的水果蔬菜，虽然这个说法有点偏激，但也确实如此，平时正常吃水果蔬菜不会给身体造成太大的负担。日常饮食，最好在家里面做点饭菜，这是最健康的饮食方法，尤其是那些爱点外卖的人，不仅外卖的食物都含有大量的油脂，而且口味也都比较重长期使用对身体健康影响也比较大。当然我们所说的尽量不吃，并不等于完全不能吃，虽然这些食物对身体的健康有一定的影响，但是如果不长期大量吃问题不太大，在身体能够代谢出去的情况下，适量吃一些，不会影响身体健康，也不要把这些东西谈虎色变，夸大它的负面影响。任何东西都是这样，只要适量能够自律不要因为它太好吃而总是暴饮暴食，这样即使是健康的饮食，对身体也会造成负担的。
脂肪肝需要注意哪些饮食脂肪肝的病人在日常饮食中是需要特别护理的，平时要尽量不吃高脂肪，高胆固醇，辛辣刺激的食物，最重要的是要戒酒，因为酒精对肝脏的伤害非常大。可以吃一些养肝护肝的食物，比如豆制品，枸杞，山楂，绿茶，胡萝卜，菠菜，油菜等绿叶蔬菜，这些食物都有很好的养肝护肝的效果，对于脂肪肝的病人是非常友好的食物。 脂肪肝的病人首选的食物就是豆制品，比如豆腐豆浆，豆皮，里面有丰富的营养成分，能起到很好的养肝护肝效果，而且豆制品的脂肪含量也都比较低，常吃豆制品还能消耗脂肪，有降血脂的功效。枸杞也是特别适合脂肪肝病人使用的养生食物。它里面的甜茶碱成分能够有效的保护肝脏，并且还具有补肾养血的效果，能够阻止肝脏脂肪堆积，对于脂肪肝有很好的防治效果。 山楂也是特别适合脂肪肝病人使用的，它里面的增强酶能够促进食物消化，把多余的胆固醇排出体外是特别好的护肝食品。还有绿茶里面的茶多酚能够降低甘油三酯有效的预防脂肪肝，同时绿茶里面的抗氧化成分还能够延缓衰老，也是很好的保健饮品。胡萝卜里面含有的胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，能够有效的预防和减少肝脏脂肪。 除了上面说的这些食物之外，还有许多绿叶蔬菜也是对于脂肪肝能够起到很好的预防作用的，对于脂肪肝的病人来说，平时饮食注意少油少盐不喝酒，尽量不吃太油腻的食物，尤其是路边摊的烧烤更要少吃，重度的脂肪肝对于身体的危害是非常大的，如果在平时的饮食没有节制，会给身体造成非常严重的负担，甚至会危及生命，所以为了自己的健康也要控制好饮食，并且切忌暴饮暴食。
女生晚上饿了吃什么不会长胖和长脂肪大部分女生比较爱美，晚上肚子饿了，想要吃东西又不想长胖，那么就需要选择一些有营养但是热量却不太高的食物，比如说水果。通常情况下水果是可以充饥的，像梨子，苹果，西红柿，西瓜等等。由于这些水果中的含糖量较少，适当的吃水果不会出现长胖的情况。但不排除有些女性吃水果的量比较大，导致吃完水果，就出现发胖的情况。其实女性晚上肚子比较饿，想要吃东西，可以适当的吃一点点粗粮。目前粗粮种类比较多，像马铃薯，馒头，糯玉米，番薯等等。之所以推荐吃粗粮，主要是粗粮当中，含有大量的膳食纤维，能够有效的增强饱腹感。让人们的食欲下降，还可以控制热量的摄入，又可以减少体内热量的堆积。对于人们充饥，而且不长胖不长脂肪有很大的帮助。不得不说，女性在晚上吃东西充饥的时候，也需要控制好量。因为人们在夜间处于休息的阶段，这个时候食物的消化是特别慢的。如果说我们吃的食物哪怕是热量较低不长脂肪也很难发胖，但是吃的太多，可能会导致人体消化不良，甚至于说食物在体内堆积，对减肥造成了影响。当然女性在晚上要是肚子不那么饿，尽量不要吃吃东西，因为吃任何东西它都会存在热量，很容易长胖，并且导致脂肪在体内大量的堆积。一般我们在吃晚餐的时候，建议女性适当的多吃一点点，这样可以有效的尽可能降低肚子饿的情况。另外女性想要减肥饮食上一定要多加注意，比如说要清淡饮食，营养均衡的摄入，不吃过于油腻的食物，不吃脂肪含量较高的食物，不吃辛辣刺激生冷的食物，在晚上尽可能的不吃夜宵。
脂肪肝不能吃的食物脂肪肝的产生，主要跟人们日常饮食有很大的联系。通常情况下，小伙伴们已经确诊为脂肪肝的话，那么在饮食管理方面要引起注意。对于小伙伴们来说，脂肪肝患者不能够吃高脂肪，高热量，高糖以及辛辣刺激生冷的食物。通常情况下，吃这些食物的话，可能会加重病情。在日常生活中，我们所指的高脂肪类的食物主要就是指动物的内脏，肥肉，猪油等等。另外高热量的食物也特别的多，比较常见的为油炸类的食物，像炸鸡，炸薯条等等。其实我们在日常生活当中，面对高糖分的食物，建议小伙伴们要尽量远离目前高糖分的食物。主要有巧克力，蛋糕，奶油等等。当然一些辛辣刺激生冷的食物，建议小伙伴们要少吃或者是不吃。对于脂肪肝患者来说，通常建议饮食清淡，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。另外还可以吃一些优质的蛋白质，比较常见的有鸡胸肉，瘦肉，牛奶，鸡蛋等等。如果说脂肪肝患者有抽烟喝酒的习惯，建议尽量远离，也需要适当运动。如果说脂肪肝患者在日常生活中，通过检查之后，发现肝功能已经出现了异常，这时候需要在医生的指导下，选择保肝降酶类的药物。
远离脂肪肝,合理饮食很重要很多的人因为不注意自己的饮食习惯，导致身体过度肥胖，也就形成了脂肪肝。其实脂肪肝对于身体会有一定的影响，长时间不注意还会导致病变的现象，所以要合理的饮食，比如远离肥肉，多吃一些清淡的食物，像新鲜的蔬菜以及水果。多吃一些高纤维类型的食物，对于脂肪肝也能够缓解，比如：玉米，香菇，海带，木耳，鸭梨，摸鱼等等能够促进身体的新陈代谢，有助于脂肪尽快的排出体外，还能够保证充足的维生素供应。对于身体的免疫力提高，以及降血脂减肥都能够有着不错的效果。 脂肪肝的出现除了合理安排自己的饮食方式，还是建议坚持每天适当的进行运动，因为一定量的运动能够达到帮助身体的热量及时排除体外从而让真题里面的脂肪也会慢慢的减少，只有长时间坚持合理的生活习惯，才能够远离脂肪肝这种疾病的出现。
想要减肥却不喜欢跑步是很常见的情况。幸运的是，跑步虽然是一种很有效的减肥运动，但并不是唯一的选择。在不跑步的情况下，仍然有很多其他运动和方法可以帮助你减肥。下面是一些可以考虑的替代方案：1. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以有效地燃烧卡路里并增强身体的力量和耐力。由于水的浮力可以减轻身体的重量，游泳对关节的冲击很小，适合各个年龄段的人群。2. 骑自行车：骑自行车是一项既有趣又有效的减肥运动。它可以改善心肺功能、增强腿部肌肉的力量，同时也能帮助你控制体重。3. 舞蹈：跳舞不仅可以帮助你燃烧卡路里，还可以提高灵活性和协调性。无论是参加舞蹈班还是在家里跟随舞蹈视频跳舞，这都是一种非常有趣的运动方式。4. 登山：登山是一种具有挑战性的运动，可以提高全身肌肉的力量和耐力。通过攀登山峰，你可以同时欣赏到美丽的自然风景。5. 健身类课程：参加健身类课程，如瑜伽、普拉提、有氧运动等，可以增强身体的柔韧性和肌肉力量，帮助你塑造身体线条。除了运动之外，还可以通过调整饮食和生活习惯来实现减肥目标：1. 控制饮食：减肥最关键的是控制卡路里的摄入量。合理安排三餐，选择低热量和营养丰富的食物，少吃高糖和高脂肪的食物。2. 避免零食：零食是导致体重增加的原因之一。尽量避免吃零食，如果实在忍不住，可以选择健康的水果和坚果作为替代。3. 控制饮酒：酒精是空热量，会增加体重。减肥期间尽量少喝酒或者选择低度酒。4. 增加蔬果摄入：蔬果富含纤维，可以给你提供饱腹感，并且对减肥非常有益。适当增加蔬果的摄入量，能够提供足够的营养同时减少食欲。5. 每天饮水量：保持足够的水分摄入对于减肥来说非常重要，它可以帮助人体排除废物和代谢产物，同时帮助控制食欲。此外，养成良好的睡眠习惯、减少压力、坚持规律的生活作息也是提高减肥效果的重要因素。总结来说，虽然不跑步减肥可能需要更多的耐心和时间，但合理安排饮食、坚持适量运动、保持健康的生活习惯，都可以帮助你实现减肥目标。记住，减肥需要一种持之以恒的心态和行动力，相信你可以做到！
药膳减肥，不用节食，无需改变饮食习惯，没有什么痛苦与副作用。但效果缓慢，因此要持之以恒，方能收到良好的效果。兹举减肥食谱数例，以资选用或参考。 随着生活水平的提高，肥胖成为一种受到人们重视的问题。如何使肥胖者在安全、有效、无痛苦的减肥方法中恢复苗条健康的身体，已成为人们的迫切需要，近几年的临床实践表明，妙用中医药膳，是行之有效的减肥手段之一，而且易被人们所接受。因为药膳是药食相融，药借食味，食助药力，使苦口的药物或具有减肥功能的一般食物变成美味的佳肴、面点，贯穿于人们日常的馀食中，让肥胖者在美味的享受中，不知不觉地达到了减肥的目的。故而，药膳减肥在近年来广为流行。 现代医学科学认为，超过标准体重20%以上的均属肥胖。肥胖者不仅体态臃肿，行动不便，反应迟钝，还常常引起糖、脂肪、水、盐等代谢异常，容易并发或加重高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等疾病。中国传统医药学认为，肥胖的原因，主要是由于人体内的水湿、痰饮、脾肾阳虚所致。所谓“胖人多痰湿”就是这个道理。 一般来说肥胖的人大多饮食失调或食欲亢进或偏嗜肥腻甘甜之食。久之，便会导致脾失健运，肺失通调，痰失内阴，滞肌体而成肥胖。因此，减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则，运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口听饭菜。常于减肥的食物、药物主要有苡米，茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、蒋白、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。 药膳减肥，不用节食，无需改变饮食习惯，没有什么痛苦与副作用。但效果缓慢，因此要持之以恒，方能收到良好的效果。兹举减肥食谱数例，以资选用或参考。 一、 红烧冬瓜 ≮美食原料≯ 冬瓜500克，面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末，味精、植物油各适量。 // ≮美食做法≯ 将冬瓜去皮洗净，切成3厘米长、2厘米宽、1厘米厚的片块。炒勺内加适量植物油，烧至四成热时，加葱姜末、面酱炒散，然后加入冬瓜、酱油、清汤，用小火烧至冬瓜软烂时，加入味精，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。 ≮功效≯ 该菜具有清热利尿，消肿止咳，利水化痰等功效。《食疗本草》说冬瓜“热者食之佳，冷者食之瘦人;煮食练五脏，为其下气故也。欲得体瘦轻者，刚可常食之。” (实习编辑：张曼)
所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成。 一、燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。 二、玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 三、海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。 四、大蒜 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 五、甘薯 能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。 六、牛奶 因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 // 七、洋葱 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成。 此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。 (实习编辑：张曼)
自体脂肪填充的隐患不容忽视 自体脂肪移植细胞现在是公认的最好的填充材料。而自体脂肪面部填充技术，凭借着无排异现象acmetea、安全性强等独特的优势，成为众多女性做出改变的首选一直备受关注。但是，任何的美容整形手段都不是完美无缺的，即使是安全性极高的自体脂肪填充也不例外。 尽管自体脂肪填充目前技术上已经相对成熟了，但是该技术目前仍面临着脂肪存活率和吸收不同步等问题，所以目前大多数医生都会选择使用多层次多点立体注射的方法，使每一个自体细胞与相应的胸部组织充分的接触在一起，使细胞能够获得更多的养分，脂肪存活率得到了相应提高。但是术后效果也跟隔个体条件息息相关，并不是每个人的体质都适合做自体脂肪移植的。新肌饮研究院医疗美容专家指出，要想做自体脂肪填充，你需要确保自己真皮层胶原蛋白纤维网饱满坚韧，真皮层胶原营养充盈，这是做自体脂肪填充的先决条件。 自体脂肪移植仍有很多方面属于未知，特别是脂肪细胞的存活率和吸收率目前都无法保证，因此就现阶段来说，其效果可预期性还不够理想，存在着诸多后遗症的隐患。 可能出现的后遗症及副作用： 感染：手术中有感染的可能，一般于5-7天后出现，一旦发生感染需及时就医。所以要注意做好伤口的消炎工作 血肿：手术中有出血的可能，若凝血功能因手术中伤及小血管发生障碍即会形成血肿，术前和术后禁用抗凝血药物。 瘙痒：术后可能会有瘙痒感，不是经常发生，而且会逐渐消退。 皮肤坏死：手术中可能会造成血液流通不畅，发生青紫现象，严重者会出现皮肤坏死。 脂肪瘤：皮下堆积大量脂肪细胞无法吸收造成 脂肪吸收：脂肪注射后会被人体代谢吸收，需要多次注射。 皮肤凹凸不平：脂肪吸收不完善造成凹凸感。 由于个体的差异性，其并发症和副作用也会各不相同。但是大多数的副作用，特别是术后效果的问题，主要归根于细胞的成活率和手术者的个体体质，特别是术前的皮肤状态。根据自体脂肪填充的主要原理，影响其手术成功率及其效果的关键因素在于填充过程中脂肪细胞的存活率和吸收率。而之所以会产生术后的后遗症，也大多是因为上述的两个关键问题没有得到解决。 脂肪细胞存活率低 ：自体脂肪移植的存活与脂肪获取、脂肪萃取、脂肪植入三个过程均息息相关，每一个过程都存在一些悬而未决问题。在不添加其他成分的情况下，单纯的自体脂肪移植的成活率大概在30%～60%。进入体内后，大量脂肪堆积会因供血不足导致脂肪坏死、溶解、吸收，极易引发感染，出现纤维化或钙化、脂肪坏死等后遗症。通常无法存活的脂肪，一部分会被人体吸收，而另一部分也可能硬化变成脂肪结，触摸感类似一个个小的乳房肿瘤。 脂肪细胞吸收率低 ：目前自体脂肪手术的吸收率通常仅达到30%~70%。手术效果如何非常依赖医生的个人技术和经验。如果脂肪用量过多或者注射过于集中，脂肪填充量大在术后如果处理不好的话，很容易出现脂肪结节。 其实，与其等微整的损伤发生了，再去做修复的弥补工作，不如在副作用可能出现之前就将其副作用降低到最低程度。自体脂肪填充项目的隐患在于细胞的吸收率和存活率，而细胞的吸收率和成活率一方面由个人的术前皮肤状态决定，另一方面也受医生在手术过程中的技术和操作手法影响。而手术过程中也会对皮肤造成一定的损伤，脂肪颗粒是通过胶原纤维网捆绑的，自体脂肪填充手术的抽取和填充的过程就已经破坏皮层纤维组织的平衡，使人体肌肤的皮层纤维网无法短期内承载突然增多的脂肪细胞，随着时间延长，人体内胶原蛋白的大量流失，部分脂肪开始萎缩坏死，过了保鲜期，脸部僵化，下垂等种种后遗症就不可避免的出现了。术前通过纳米胶原蛋白加固并充盈负责包裹大量脂肪的胶原纤维网，从根源上促进脂肪细胞的成活和吸收，才是降低副作用风险的根本方法。 脂肪的存活率和吸收率是自体脂肪填充技术目前面临的最大障碍，两者都受到个体体质的影响。所以目前针对存活率不稳导致的副作用问题，很多医院都会从尽量控制注射脂肪量，或者分几次注射。 在医院和医生技术等客观条件都保证的前提下，术前调整皮肤状态，特别是皮肤真皮层的营养物质的摄入是影响手术效果的重中之重。皮肤长期营养不良会直接造成脂肪细胞进入人体后的存活，因此术前加强体内胶原蛋白的摄入，坚持服用纳米级胶原蛋白，为皮肤纤维网提供足够的营养。一方面可以加固真皮层的胶原纤维网，承受突然增加的大量脂肪，另一方面也给新的脂肪的生成创造良好健康的环境，促进脂肪细胞与周围细胞的融合保证其成活率和吸收率。 纳米胶原蛋白真正把胶原蛋白的修复作用发挥了出来，在肌底深处产生修复作用。所以，纳米胶原蛋白才是真正的纳米胶原蛋白。纳米胶原蛋白采用纳米胶原蛋白肽萃取技术，产生的纳米胶原蛋白分子量在500纳道尔顿左右。能够直接深入真皮层深处，补充修复胶原蛋白纤维网。凭借胶原蛋白对肌肤强悍的修复性和纳米级分子量小到极致的分子量，纳米胶原蛋白成为了胶原蛋白产品中效果最好的存在。 真正的修复型胶原蛋白是不要添加所谓的各种因子的。因为胶原蛋白本身的修复性足矣，如果那些人宣称的各种因子真的有效，那为什么还要耐胶原蛋白呢？直接买各种因子不就好了嘛？何必舍本逐末，多此一举？相信各位聪明的消费者都会做出明智的选择：真正的修复型胶原蛋白，本质上就是精纯纳米胶原蛋白。 纳米胶原蛋白的提纯异常困难，毕竟想要突破分子量的限制是非常困难的，所以，能够制备纳米胶原蛋白的肯定是有专利等国家认证的，大家在选择的时候一定要擦亮双眼。
对于“自体脂肪填充”这项技术来说，本身没有什么危害acmetea。脂肪来源于求美者自身，所以无毒、无害，也不会有免疫反应和排异反应，更不会引起人体的内分泌环境的改变。 可能出现—— 1、填充后成活率不高，导致术后效果不佳 2、术后肿胀 这些都是小问题，没有什么大危害。 任何手术都有一定的风险，自体脂肪丰太阳穴也不例外。 由于医生技术不过关，脂肪填充过多、过于集中导致出现硬块、脂肪囊，术后不自然等，最大的风险是脂肪栓塞。 什么是脂肪栓塞呢? 我们游离的脂肪组织，或者说脂肪微粒，进入了静脉循环，引起一些面部的，或一些重要器官的，单一的供血动脉的栓塞。 可能的后果—— 引起一些器官的缺血性的坏死，和局部皮肤的坏死。 所以，做自体脂肪丰太阳穴要到正规医院接受治疗，医生的水平很关键。 除此之前，自体脂肪丰太阳穴术后还有一些需注意的问题。 1、术后1周之内不要着水。 虽然自体脂肪丰太阳穴的创口很小，是1到2个毫米小针孔，不需要缝合。但它也有一个愈合期，在愈合期内尽量不要着水。 一般情况下5到7天会自行愈合。 有求美者问：是不是说这段时间都不能洗脸了? 正常皮肤的位置是可以着水的，可以洗脸，避免针孔的位置接触水就可以了。填充太阳穴的针孔的位置在发际缘以上，在头发里面。 2、对移植区域不要过度的挤压和揉搓。 由于自体脂肪填充太阳穴以后，有一个3~6个月的恢复期，所以我们在洗脸的时候不要对移植区域过度的挤压和揉搓，避免脂肪移位、影响脂肪的成活率。 3、饮食上要注意忌口。 不能吃刺激性的食物。在恢复期内，也额不要节食减肥，避免影响脂肪的成活率。正常的生活起居，正常的休息就可以了。 欲了解更多“自体脂肪丰太阳穴”的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。 做完自体脂肪填充该吃些什么？ 自体脂肪填充后要均衡饮食，适当增加豆类、维生素C、维生素E及适量的肥肉来提高脂肪细胞存活。两周内禁食辛辣海鲜刺激性食物，如：牛羊鱼肉、鸡蛋、芒果、榴莲等，同时还要禁烟酒。同时还需要注意，坚持口服消炎药3-4天，注射针眼不能沾水，5天后可正常洗澡；采用平躺睡姿，填充的部位禁止点穴按摩，更不能用力挤压等等。 我是刘静杰，整形外科医学博士，从业于清华大学玉泉医院，感谢您的关注与分享。有整形美容方面的问题，可以随时咨询我 蛋白线提升的副作用来源于哪里？ 很多爱美女性想通过脸部蛋白线提升让自己的肌肤变得紧致、弹性、提升。可还是犹豫不决，担心没有效果。于是就搜素网络，网络上有的人说，蛋白线提升之后的效果很好，有的人说副作用很大， 那么谁说的才是真的呢！其实两种说法都是对的，一件事情总是有两面的，有利有弊。那么，蛋白线提升有效果吗？蛋白线提升能维持多久？ 随着科技的发展，整容事业也日益上升，风险是几乎为零，前提条件是要选择正规的整形医院和有经验的医生，术前补充修复营养，术后正确的护理和修复，任何风险是可以避免的。我们一起来探讨： 蛋白线拉提的工作原理 生物学原理： 面部美容埋线是将异物植入体内，就会刺激自身的胶原蛋白的产生，蛋白线在里面，所以人体的吞噬细胞、锯齿细胞大量聚集在创伤周围，形成身体机能的自我保护。当人体的各种细胞将这个“异物”包裹起来，它就一定会收紧。蛋白线埋线深到真皮下脂肪层或是筋膜层，潜到真皮层。如果使用配套ACMETEA修复营养激活胶原蛋白再生，唤醒人体修复机能 ，同时加速血液循环，增加新陈代谢，缩短恢复时间。 力学的原理： 蛋白线的线是有齿的，有的是顺齿，有的是倒齿，向上提升的作用。它主要起到的作用是阻止因为衰老造成的面部皮肤下垂，下陷。蛋白线刺激皮肤细胞、产生新的胶原细胞。ACMETEA修复因子中Astareal雨生红藻能穿透细胞壁，推动胶原蛋白营养进入细胞，生成活性细胞源。促进细胞活性就活化受损细胞和受损细胞周围的细胞，来完成修复、愈合损伤细胞达到细胞再生的能力。 蛋白线提升需要30分钟至1个小时的操作时间，加上术前敷麻药及术后冰敷，整个治疗约在两个小时内可以完成。蛋白质缝线在180至240天被人体吸收。需要在蛋白线术前、术后做好面部整个纤维层的稳定、再生、加强对不稳定细胞的存活率，让你肌肤永久的提拉、紧致、有弹性、皱纹说拜拜。提升紧致的效果可以经过内外结合，ACMETEA把蛋白线提升面部提升效果从在1-2年的基础上延时5一10年，持久又安全。 只要机构、设备、医生正规，操作规范，蛋白线提升结束时，就可以宣布城功了。 恢复需要三到6个月时间！前三个月是新细胞生怅期和受损细胞修复期，后三个月是新生细胞内外平衡期，这个过和是由个人完成的，蛋白线提升手术穿入皮肤的第一道屏障就是皮肤的角质层，角质层的损伤会对皮下保湿层进行破坏，手术皮下水分的大量蒸发是不可以避免的，30岁后，细胞再生营养缺乏，自身皮肤弹性下降，这也反应出自身的玻尿酸和胶原生成营养本身不足。院方只能建议术后方法，不应该对术后护理结果负主要责任。 蛋白线埋入皮肤内，想要到达真皮层就要经过毛囊、汗腺、皮脂腺、纤维母细胞、弹性纤维、胶原蛋白、神经纤维、淋巴管、毛细血管。埋线要是再深还会触碰到脂肪细胞、筋膜、甚至是肌肉。 我们的身体将完成术后三个月的新细胞生怅期和6个月的新细胞存活稳定期。接受术后必须面临的三个难题： 1、整个过程中流失的保湿因子活性玻尿酸层再生和手术蒸发和皮下水份如何恢复？ 2、术中被损伤的受损细胞是否可以完成逐一修复？（因为受损细胞在一定周期内 不能完成修复有可能会凋亡，这也是我们常看到的蛋白线提升术后面部塌陷的其中一个原因） 3、身体条件是否可以保樟新的胶原纤维细胞的生成和胶原框架不发生变异和增生？ 蛋白线提升美容是物理性的美容方式，在手术过程中会破坏皮表，当我们的细胞出现损伤时，体内的修复智能就会启动，大量分泌营养聚集在伤口，来加速伤口恢复，这些营养中的主力军就是生长因子、透明质酸和胶原蛋白。人体26岁一过，体内生长因子、胶原蛋白和透明质酸本来就急速下降，术后细胞生长营养的供给程度以及皮肤各层细胞有三个环节，要注意细胞适应——细胞变性——细胞坏死。如果自身严重缺乏营养，会出现术后皮肤细胞再生失败，发生永久性损伤，皮肤营养不均衡、凹凸不平，皮下神经、皮肤永久性塌陷，肤色黑暗，僵硬等不良高现象。 蛋白线提升后果严重？做蛋白线提升后遗症？蛋白线提升风险 蛋白线提升美容是物理性的美容方式，会破怀皮表层，依次是真皮层、皮下组织、筋膜层（S-MS浅表肌腱筋膜层）、肌肉（蛋白线提升正确使用的情况下是不会到达肌肉的），筋膜在蛋白线提升后没有及时修复，就会失去重新支撑起表皮的能力，那么将会影响蛋白线提升美容效果以及蛋白线提升副作用，同时在破损真皮细胞和表皮细胞也会出现热损伤。 当我们的各层细胞出现损伤时，体内的修复智能就会启动，大量分泌营养聚积在伤口，来加速伤口恢复，自身缺乏修复营养，各层细胞是不会再生及修复的，这些修复营养中的主力军就是ACMETEA细胞食物生长因子、修复因子Uitika和Marine sweet、VLTACRAN和OUSSELCT。 做蛋白线提升后注意事项？蛋白线提升美容术前、术后护理？ 1、操作部位有严重淋巴腺水肿、炎症、免异功能异常患者不建议执行此项。 2、需要准备到少两个小时进行蛋白线提升美容。 3、术前要与你的主治医师充分的沟通，严格按照医嘱早、晚各一次，十二克蛋白线提升配套ACMETEA细胞食物营养，服用10－20天。 4、有人工填充物的区域，不适宜做蛋白线提升。 5、近一个月住射玻尿酸、肉毒杆菌、人工真皮或者胶原蛋白的患者需要告知医师。 6、术前一周不使用，酸类(如果酸、水杨酸等）药膏或保养品，暂不执行镭射并避免使用含有柔珠成分的洗面奶及磨砂膏。术前保持皮肤、毛发清洁卫生，当天不能化妆，以前化妆的痕迹要尽量去除。三天内请勿用热水洗脸 (不超过体温的水即可)；注意补水即可。建议一周不超过2次面膜。 7、早、晚各一次，十二克蛋白线提升配套ACMETEA细胞食物营养，3到6个月，用量根据皮肤修复情况，普通的胶原蛋白不行，不含修复因子达不到修复效果。 8、之后一个月内避免按摩拉扯、流汗、瑜伽、桑拿及手术场所，并且不能暴晒。一周内，避免使用果酸类去角质类等保养产品。 9、术前术后，禁止服用单纯胶原蛋白，避免出现胶原纤维恶性增生、增加皮肤代谢负担、结缔组织内胶原蛋白过多聚积导致细胞变性或是细胞坏死。 10、一月内不要接触烟酒、酱油，辛辣等刺激的食物和腌制品。 11、对美肤部位有开放性伤口、严重性青春痘和孕妇等人群不适合做蛋白线提升。 蛋白线提升的效果是杠杠的。 1、紧——世界上最先进的蛋白线提升美容紧肤技术，可以提拉紧致肌肤。 2、提——补充胶原蛋白空缺，托起皮肤支架，提升松弛轮廓。 3、拉——全脸提来，实现脸部轮廓上提收紧 4、嫩——改善肌肤黯哑、粗糙，展现年轻化的美感。 5、细——让肌肤细腻有光泽，实现返老返童的效果。 看到最后，你长见识了。随着年龄的增加，你脸部的皮肤松弛下垂、暗淡无光、皱纹弥漫。这所有的问题都迎刃而解。
跑步从一开始就在消耗脂肪的，跑步半小时以上消耗脂肪的效率会更高许多想要跑步减肥的朋友，都听人说过，跑步一定要半小时以上，才会开始消耗脂肪，其实这是错误的杀手耗。 我们身体的所有活动都离不开ATP（三磷酸腺苷），它由一份子腺嘌呤、一份子核糖和三个磷酸根构成，末端的两个磷酸根的结合键是焦磷酸键，属于高能健，在水解反应中能够释放大量的自由能。 所以当ATP末端的一个磷酸根断裂的时候，可以释放8-12千卡的热量，提供身体使用。此时在ATP酶的作用下，ATP可分解为ADP（二磷酸腺苷）、Pi（无机磷酸） ATP的分解公式如下： ATP→ADP+Pi+(8-12)Kcal 不过ATP在我们体内的储存量非常的小，所以在运动的过程中我们需要不停地合成ATP来给身体供能。 跑步的时候属于有氧运动，此时身体处于有氧氧化供能的状态，身体会将体内的糖原、脂肪及少量的蛋白质通过氧化反应合成ATP让我们能持续跑下去，生成的副产物是水和二氧化碳。 有氧氧化供能时候ATP的反应公式如下： （糖、脂肪、蛋白质）+O2+ADP+Pi→ATP+CO2+H2O 从以上两个公式我们能看到在跑步的过程中我们的ATP不断分解成Pi和ADP，再利用脂肪、糖和蛋白质氧化合成ATP持续给身体供能。 在这个过程中，糖原和脂肪从一开始就按照一定的比例参与供能，随着跑步时间越来越长，我们脂肪在供能中的分解比例会逐步提高，在30分钟左右身体消耗脂肪的比例会超过糖原。 这也是为什么30分钟后跑步才开始消耗脂肪的谣言的来源。 跑步跑多久减肥效果最好对于短期减脂来说，跑步时间越长，消耗的脂肪就越多，减脂的成效就越高。 但是从可持续发展的角度来看，跑步减肥不宜跑过久。 由于在跑步的过程中，有氧氧化供能除了消耗糖原和脂肪，也会消耗掉一部分的蛋白质，随着跑步时间的增长，体内糖原的水平越来越低，蛋白质的利用比例会逐渐提高。 而肌肉是我们身体内最大的储存蛋白质的组织，所以跑步跑太久势必会消耗掉我们的肌肉。 肌肉的损失会导致基础代谢的下降，从而影响我们减脂期的能量控制，让我们更难制造足够的热量缺口，影响减脂效率，也容易在停止跑步减肥后造成反弹。 所以跑步减肥最佳的持续时间是30分钟到60分钟之间，这个时长身体可以消耗足够的脂肪，又不会对肌肉造成太大的损耗。 总结对于想要跑步减肥的朋友，只要跑了就能消耗脂肪，无论你跑步时间的长短。 跑的越久脂肪的分解效率越高，减脂效果越好，但是不要超过60分钟，可以减少肌肉的损耗。 建议想要减肥的朋友，不要单纯地通过跑步减肥，可以尝试以下的运动组合，可以让提高你减脂的效率，还能对肌肉产生一定的刺激； 力量训练后加30分钟的慢跑； HIIT训练后加30分钟慢跑； 变速跑（冲刺跑和慢跑相结合）30分钟。 除此之外还要注意饮食的控制，只有持续产生足够的热量缺口，我们才能瘦下来。 我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
植脂末是不是反式脂肪酸？植脂末其实就是氢化植物油和一些食品添加剂的混合物，它的脂肪含量达20%-75%，热量比淀粉还要高植脂末是什么。别看它颜色白白的，奶香浓浓的，其实和牛奶没什么关系，营养价值更是差之万里。它不仅不能补钙，不能增加营养，反而会提供糖分和脂肪。 “氢化植物油”甚至会带来对心血管危害最大的“反式脂肪酸”，比动物脂肪还不健康。植脂末中就含有反式脂肪酸。 摄入过多的反式脂肪酸对人体健康不利，会引起心血管疾病,会增加不良胆固醇,还会减少良性胆固醇的含量,干扰必须脂肪酸的新陈代谢,可能引发某种癌症.
左菲遇到过很多一直减肥却不瘦的人，在饮食上因为没有系统的知识构架，所以很容易就把蔬菜吃错了减肥蔬菜排行榜！！！ 很多人一说减肥的蔬菜，就是黄瓜、西红柿、生菜、西兰花，那么寡淡无味还吃不饱，真心心疼你们啊！ 但是，如果你觉得蔬菜就全部都是低热量，那么你就真的错了，很多时候蔬菜的热量甚至要高于部分主食。 比如，土豆作为主食是很好的食材，但是作为炒菜，那么你一定会胖的措不及防。再比如莲菜、山药，青豆等等，肆无忌惮的吃，你不胖真的没有天理了！ 所以左菲就收集了这份优质蔬菜排行榜，让你选择蔬菜的时候不至于大错特错！ 老规矩，排名有先后，还是我说了算！ No.10 秋葵、芦笋 ▼ 其实不太推荐。 秋葵在国内吃的人相对比较少，很多西餐厅经常会有卖，但也只是作为点缀造型显得用料考究。 不推荐的原因是：太贵了！其实健康减肥本身就是一个花销不小的事情，同样的钱，完全可以买更多其它蔬菜，种类也多。当然，如果你是土豪，而且喜欢吃那就没什么了。 因为价格比较贵，所以做的时候就容易偏少，很难达到每天所需蔬菜的要求。 No. 9 茄子、冬瓜 ▼ 左菲以前减肥就经常吃，但是后来觉得不是最佳选择，就没有那么重视了。 之所以说不是最佳选择，主要是吃完容易饿；而且单从营养上来说，并没有什么突出的地方，连腰间盘突出都没有，食之无味，弃之可惜。 不是不能吃，只是有更好选择的时候没必要吃。 No. 8 黄瓜、苦瓜 ▼ 黄瓜这东西，和冬瓜很像，最大的特点就是热量低却不抗饿。往往很多让你节食减肥的机构，就会推荐你吃黄瓜，瘦的速度是真心快。 不过当零食吃还是不错的，洗洗直接就开啃，都不用烹饪的。虽然不是太解馋，但是嘴巴寂寞的时候，吃了也没负担。 苦瓜，据说有降三高等作用，左菲认为大多不太靠谱。最靠谱的是苦瓜很苦，觉得自己意志力差难以坚持减肥的，拿它去锻炼意志力吧。 总的来说，瓜类蔬菜，瓜瓤色浅、含水多，营养都不太比得过叶子菜。 No. 7 白菜、生菜 ▼ 每天摄入的热量少几百千卡，在减肥中是很合理的，但是热量少不代表营养就要少，营养跟不上，你试试你会不会越减越胖还秃顶？ 叶子菜的优点是，有比较丰富的矿物质，特别是钙和钾，更有比较丰富纤维和维生素B。 叶子菜颜色越深，营养成分就越高。这是知识点~ 所以呢，别老是吃什么生菜沙拉、水煮白菜，也就那么一回事，不过是被节食减肥的人吹出了奇效罢了。 所以说，不认真学知识，自己没事别瞎减肥，市面上的误导信息太多，减成秃顶你都没地方哭！ No. 6 萝卜、芹菜 ▼ 上面说了，叶子菜颜色越深，营养成分就越高。萝卜芹菜就属于这类，营养相对偏少。 但是萝卜有优点啊！碳水化合物比较高（这里有坑），略带甜味，饱腹感强，吃起来简单，凉拌下就能吃。 芹菜同样方便，一样适合凉拌。但是，芹菜叶的营养其实更丰富，一定不要丢掉。 No. 5 菜花、西蓝花 ▼ 减脂餐、健身餐里，最经常出现的可能就是西兰花了。 是不是说这个就最减脂？你还是太年轻啊，推荐多的原因其实是，它在国外很便宜~ 国内大多数健身知识都是国外传过来的，在国外，西兰花因为便宜，且比其它蔬菜易储存，不易坏，所以餐厅卖的多~ 不过，作为减肥食物，还是很出色的。 绿色的西蓝花，含的营养高，特别是胡萝卜素。然后西兰花是少有的含蛋白质的蔬菜，饱腹感好。 No. 4 南瓜、胡萝卜 ▼ 蔬菜中也有一些另类，就是橙色蔬菜，天生的妖艳货色。 胡萝卜嘛，都知道，含有胡萝卜素，南瓜也有~优点还是碳水化合物要高于一般蔬菜。 如果多吃它们、主食就要少吃，但是不能不吃，少吃点主食，饱腹感就很强。 No. 3 菊苣、紫甘蓝 ▼ 如果你减肥吃沙拉和凉拌菜，只知道生菜、萝卜、黄瓜，那你就真的out了。 这两款紫色蔬菜，你值得拥有。饱腹感强，适当加点醋或者柠檬汁凉拌，就是一款速成佳品，颜值也高，适合发朋友圈。 No. 2 油菜、油麦菜 ▼ 基本上，如果能生吃、能凉拌，左菲都会适量加分，因为方便啊。 但是想靠生吃、凉拌吃够一天的蔬菜量，有点难，太多了！！！吃不下！！！ 所以，水煮菜就是你的最佳选择，因为蔬菜煮熟后，体积会变小。 水煮菜最推荐的就是，类胡萝卜素、钙、钾、膳食纤维、维生素 B 等，方方面面都含量很高的深绿色叶子蔬菜。 除了油菜、油麦菜，还有乌菜、芝麻菜、空心菜等乱七八糟的，去超市蔬菜区，哪个颜色深你就选哪个，一般不会有错。 No. 1 苋菜、菠菜 ▼ 最厉害的蔬菜出场了，没错，就是菠菜和苋菜。在同类中能脱颖而出，凭借的是： 含铁量高。 很多减肥却没条件或者不喜欢吃肉的朋友们，多吃点含铁的蔬菜，毕竟能补一点是一点，总比没有好。 总结完了，划下重点，都是知识点。 选蔬菜要点 ▼ ❶ 深色的比浅色的好； ❷ 叶子菜比瓜果类好； ❸ 叶片部位比根茎好； ❹ 生吃比熟吃，要饱； ❺ 熟吃比生吃，要多。 按照这 5 个要点，其实还有两种蔬菜是可以进入榜单，挑战下第一第二名的，但却落选了。 是什么，你们猜猜~ 觉得左菲文章不错的可以关注下我的公众号【左菲约瘦】，可以学到很多的减肥干货哦，另外关注公众号后台回复“我要瘦”还能领取28天一定会瘦的定制（运动+饮食）减脂方案哦！体验瘦身，先瘦3-5斤
1.首先分析腹部脂肪出现的原因。如果全身都是肉肉腹部一层脂肪怎么去除，腹部并没有比其他部位明显多，那么需要减全身。如果很多女生觉得自己在别人眼里并不胖啊，但是就是有小肚子，那么就很有可能是宫寒引起的，胞宫感受到好冷啊，所以就需要取暖，就在腹部盖上了一层又一层的脂肪被。 2.如果全身都有肉肉，那么你就花气力减吧，管住嘴迈开腿，健康饮食，适量运动，并形成习惯！！形成习惯，这太重要了。大家都说减肥容易反弹，没错！因为你苦了一阵子就想得到一个美好的结果，那不可能。但如果你养成习惯，不觉得是苦，它是生命中很正常的一件事，比如早起要刷牙一样。 3.如果只是有小肚子的女生，还是应该调理一下身体。有人都对中医持怀疑态度，因为他们的理论也好，技术也好，药方也好，都有太多不确定性。但是亲试，真的管用。以前总是长痘痘，各种看医生、专家，吃药，护肤品。没有用。看了中医说是肝火太旺，内脏不协调，吃了一个多月，觉得脸上不仅痘没了，皮肤也光滑了 4.对症下药才是王道！！！ 怎样减掉小肚子上的赘肉？ 对于很多人来说，身材其实是挺瘦的，但是就是容易有小肚子，一坐下来就是一个游泳圈了，影响身材的协调性。之所以会有小肚子，主要还是肚子脂肪层厚、脂肪细胞又多，所以热量过剩就容易存储在这里，同时加上内脏脂肪，也就容易造成肚子凸出了。 如果是脂肪堆积造成的小肚子还是比较好办，坚持腹部运动锻炼，小肚子消失，马甲线都可以出来了。 ▼运动减肥后腹部变化感受一下 实在不想运动也行，可以做“腹部吸脂”；因为减少了腹部脂肪数量，所以可以更好地避免反弹。不过内脏脂肪就没办法吸脂改善，啤酒肚的，老老实实运动去！ 至于产后这种无法消失的小肚腩，就需要“腹壁整形”手术了（可能也要配合吸脂）：收紧腹直肌，切除多余的皮肤和脂肪，这会在小腹处留下比较明显的切口痕迹，不过改善的效果还是很令人满意的。 什么是减少腹部脂肪的最佳运动？ 腹部脂肪的堆积不仅影响着我们的身材，还影响着我们的健康。所以减少腹部脂肪，保持一个相对平坦的腹部，对我们的身材，健康都有着深远的影响。 但是腹部脂肪又是身体比较难减的脂肪，所以很多人都想找出一种相对轻松容易的减腹部脂肪的方法或者运动。这种方法与运动有吗，我认为还是有的。 在我眼中，根据腹部脂肪堆积的多少，我们可以把腹部脂肪分为两类，一个是大肚子型的，一个是肚子不大，但是也有一圈赘肉型的。针对两种不同的肚子情况，我们采用的运动也不同。 第一种，如果是大肚子型的身材如果我们的肚子是以下的这种样子，或者接近这样的样子。我建议选择中低强度的有氧运动。 拥有这种肚子的人，本身就应该很胖，身体素质也比较差，所以我们选择强度小，但是减脂效果好的有氧运动。这样不会给我们身体造成太大的负担，也更容易让人接受。这类有氧运动包括慢跑，快走，椭圆机，骑车，游泳等。选择自己喜欢的一种运动，每周坚持运动4到5次，每次运动40到60分钟。坚持3到6个月，会取得很不错的效果，会大大的减少肚子上的脂肪，让我们得大肚子变成小肚子。 第二种，肚子不大但是有赘肉如果我们的肚子是以下这种情况，肚子看上去不大，但是不收紧，还是能看到一个小肚子。或者看上去还是有不少赘肉。这种情况下，我们就不能采用中低强度的有氧运动了，我们想要减掉这点赘肉，需采用高强度的运动，才会取得好的效果。 下面我分享几个动作，通过这几个动作我们可以组成一套高强度间歇训练。通过每天坚持做这套高强度间歇训练，我们可以有效的提高腹部脂肪的燃烧效率，让我们腹部脂肪一点点减少，从而露出腹肌马甲线，让我们得腹部变得更加平坦。 ① 波比跳 ② 开合跳 ③ 深蹲开合跳 ④ 高抬腿 ⑤ 登山跑 ⑥ 胯下击掌 训练计划推荐： 每个动作做30秒，中间休息10秒，四分钟一组组间休息1分分钟，每次训练做6到8组，每周训练4到5次控制饮食虽然上边两种类型运动可以帮助我们减掉腹部脂肪，可以让我们整体瘦下来。但是想要它们取得这样的效果，还有一个前提，就是要把饮食控制好。控制饮食是一切减肥减脂成功的前提！ 在这我也说下我们该如何有效的控制饮食： 首先我们要杜绝一些不良的饮食习惯，例如暴饮暴食，胡吃海塞，吃的太咸太甜太油腻，不吃早餐，晚餐又吃的太多等，这些都是影响减肥成功的因素。我们应该改成每顿七八分饱，；少油少盐少糖，尽量饮食清淡；早吃好，午吃饱，晚少吃等减少主食的摄入量，每顿吃拳头大小的量就可以；提高绿色蔬菜和优质蛋白质的摄入。除了一日三餐外，尽量减少其他时间的饮食摄入。少吃各种高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤，油炸，火锅，各种甜食，各种零食等每天补充足够的水，少喝各种饮料，奶茶，果汁等。以上就是我关于饮食方面的一些建议，想要减肥的朋友可以从这几个方面着手，可以有效控制饮食。 总结想要减少腹部脂肪，不是光运动就可以的，首先要控制好饮食，其次才是选择合适的运动如果是大肚子的身材，且身体素质比较差，那我们就选择中低强度的有氧运动，跑跑步，骑骑车，游游泳等如果是小肚子且腰腹周围有些赘肉，那我们应当选择高强度的运动，上面我给大家推荐的是高强度间歇训练，即可以减脂又能锻炼肌肉。以上就是我的一些观点，希望可以帮助到大家！
你好，谢谢邀请肌肉率。 像现在市面上这种买的体脂秤，数据大多来说都不是非常精确的，他可能会给你出一个大概的综合数值 而且基础代谢率和肌肉量，他们说的是越高越好，但是这种系统它的判定，如果你超标太多的话，他也会给你显示一些有问题。 你的基础代谢越高，也就意味着你每天消耗的热量越多。同时你的肌肉和你的基础代谢率也是有一定联系的，你的肌肉含量越高，你的基础代谢率也就会越大。 那我们普通的健身爱好者来说吧，这两个数据可以说是越高越好，因为你的肌肉越高，第1个你的体型会更好，肌肉的打造会更直观的展现在你的身材上面。 同时你的代谢率越高，也就意味着如果你和一个跟你身材体型差不多的人，吃同样的东西，做同样的事情，你的代谢率越高，你就越不容易长胖。所以它是有一定好处的。希望对你有所帮助。 减脂过程中肌肉率增长快怎么办？ 你好我是运动规划师Patrick，很高兴能够回答这个问题。 首先我们在减脂过程中肌肉再增加这说明我们自身的基础代谢也会在提高，基础代谢提高了之后你的减脂过程会加快，如果你想你的体重快速的降下来的话那么我建议你在做有氧的同时控制你的饮食并且有氧以跑步为主。而在减脂的过程中以膳食纤维为主：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。 脂肪率，水分率和肌肉率有标准吗 凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。 自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。 真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。FIDO健身偶像学院。
您好空腹运动减肥，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。 相对来说是这样的，空腹燃烧脂肪多。尤其是早上起床后空腹跑步。 要想健身有好的效果，就要了解营养，给人体供能的营养素一共有3个。分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪。这三个营养素中，碳水化合物和脂肪是主要供能的，在空腹的情况下，尤其是碳水化合物摄入比较少的情况下，主要是脂肪来供能。 要想减脂肪，还是合理的摄入热量。每公斤体重摄入30千卡热量。然后合理的分配给碳水化合物，脂肪，蛋白质。碳水化合物尽量选择玉米，红薯，燕麦等粗粮，蛋白质尽量选择瘦肉，鸡蛋，要注意做法，尽量少放油。脂肪尽量选择植物性的脂肪。 除了控制饮食外，还要有合理的运动。有氧运动确实是单位时间内减脂肪效果最好的运动，但是也要做无氧运动，可以增加肌肉量，提高基础代谢。 合理的饮食，合理的运动，都可以取得很好的效果。 更多健身干货，请大家关注我们！ 减肥时，是否可以选择空腹晨跑？ 导读：现在很多人为了减肥而选择晨跑，最重要的还是空腹晨跑，认为这样就可以消耗更多的热量燃烧更多的脂肪，事实真的是这样吗？ 1.空腹并不能起到减肥的效果 如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。 2.空腹跑步的危害 尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。 因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们获取能量的主要来源是来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。 除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。 3.跑步前谨记跑步原则 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。 空腹晨练可以直接燃烧脂肪吗？ 很多想要通过晨练减脂的人都会问一个问题“早晨运动的减脂效果会不会很好？”，对于这个问题大家的回答是正反各半的，有的说晨练对减脂的效果奇佳，也有的说这样的运动对身体会造成负面影响。我们不着急给出答案，先了解一下为什么早晨运动会流行起来。 有很多职业的健美运动员，或者是格斗运动员在备战赛事之前，需要减少他们的体重，他们对于减脂的时间有两个有氧运动“黄金时段”，一个时间是在做完器械的高强度训练之后，另一个就是早晨起来空腹的时候。很多人觉得既然职业运动员都这么减脂，我用这种方法肯定也有效，这样也避免了早饭后需要一个小时才能运动的麻烦。 介绍完了早晨晨练运动的兴起，我们再从科学的角度看一下晨练运动的利弊。对于晨练运动这方面的科学研究 其实是不多的，因为关于晨练运动的影响范围是很小的，也不会有很多科学家花金钱，时间在这个上面。 但是对于这个问题的解释其实归根结底就是我们中学那会儿学到的生物知识。理论上来说，在我们身体糖原储备不足的时候，身体就开始分解脂肪来代替糖原供能，而经过一夜睡眠对糖原的消耗，早晨就是我们糖原储备不足的时候。然后再根据我们减脂的原理“热量的消耗大于摄入”，虽然没有明确的研究表明有效，但是理论上这种空腹运动对我们的减脂可行的。 不过有一点是可以肯定的：如果我们的身体有低血糖，高血压或者心脏类疾病，这种空腹运动是一定有伤害的，甚至威胁生命。 所以，我对晨练运动是持有肯定的态度的，即使这种运动可能不是一种长期有效的减脂，但是短时间的快速减脂效果还是有的。那对于早晨空腹的时候，我们应该选择的是什么样的运动。 首先，一些抗阻力、训练量大的运动是肯定不适合的，因为我们的身体这个时候正处于低能量状态，这些能量是根本不够我们用来做这些高强度训练，适合我们的就是一些强度低的有氧训练。就像我们看见的大爷大妈晨练做的永远都是一些太极，武术等缓慢柔和的运动。 我推荐的运动是慢跑，这个大众的运动方式不仅可以达到练习效果，而且早上沿着路边小跑也可以呼吸一下新鲜空气。 其实对于减脂，方法并不是最重要的，关键还是坚持，坚持下有氧运动的晨练对我们的减脂肯定是有效的。