推荐给大家这个季节食用莲子百合红豆粥，红豆是能够安心凝心，调理脾胃的食材，红豆中的铁质丰富，有利于活血补血，对女性有非常好的滋补作用。红豆搭配莲子和百合，中和理气，固精健骨，可以解肺热，治疗干咳，加强身体免疫能力。同时莲子百合红豆粥还有养肤的作用，内外调养，对女性有很大的帮助。下面我们就介绍下莲子百合红豆粥的做法。 莲子百合红豆粥的做法 一、莲子百合红豆粥的用料 莲子百合红豆粥采用二十克大米，三十克赤豆，十克百合，二十克莲子，冰糖适量即可。 二、莲子百合红豆粥的做法 第一步：莲子，百合，红豆用水浸泡半个小时。 第二步：大米用水淘洗后待用。 第三步：砂锅中加水烧开，放入莲子，百合，红豆，慢煮大概二十分钟。 第四步：二十分钟后可以放入大米，再煮十分钟后搅拌粥，将所有食材均匀分布。 第五步：调入冰糖后，勺子稍稍搅匀，让冰糖的味道融入到粥中。 三、莲子百合红豆粥的烹饪技巧 莲子百合红豆粥中的食材要提前浸泡，这一点很重要，否则食材会不容易熟透。大米要后放入粥中，大米较容易熟烂所以要晚于其余食材放入。
相信很多女性朋友会这样问：莲子百合红豆粥可以减肥吗？下面就让我来给大家解答这个问题吧。 莲子百合红豆粥可以减肥吗 莲子百合红豆粥消脂减肥的做法和功效，红豆是我们生活中经常吃的一种营养价值丰富的豆类食谱，对很多人来说红豆的食用方法也是比较多样的，今天小编来为朋友们介绍下红豆的吃法，不仅有着减肥和肌肤水嫩白润的信息，受到年轻女性的追捧，下面来看看小编介绍下。 原料 红豆30克﹑莲子20克﹑百合10克﹑大米20克。 调料： 冰糖适量。 做法： 1、莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时。 2、大米用水洗净，备用。 3、砂锅中加适量清水，中火烧开。 4、锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。 5、小火煮20分钟左右。 6、放入大米，再煮10分钟。 7、放入冰糖于锅中。 8、用勺子搅拌粥出稠，即可。 莲子百合红豆粥可以减肥 莲子百合红豆粥消脂减肥的做法和功效，上面小编为朋友们介绍的这种做法，你都学会了吗?是不是很简单呢?继续关注本站的更新，更多红豆的吃法分享给大家。
对于莲子百合红豆粥的作用大家了解多少呢？下面就让我来给大家具体介绍吧。 莲子百合红豆粥的营养价值 秋季干燥，容易伤肺，而在中医里面，白色是入肺的，因此，秋季应该多吃些白色食物，如百合、莲子、藕、雪梨等，滋阴润肺。这道莲子百合红豆粥非常适合秋季食用。 红豆具有清心安神﹑健脾益肾的功效，红豆富含铁质，有补血的作用，加入莲子﹑百合更有固精益气﹑止血﹑强筋健骨等作用，能治疗肺燥﹑干咳﹑提高内脏活力﹑增强体力。 原料： 红豆;莲子;百合;大米;冰糖 做法1： 1. 莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时;大米用水洗净，备用。 2. 砂锅中加适量清水，中火烧开;锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。 3. 小火煮20分钟左右;放入大米，再煮10分钟。 4. 放入冰糖于锅中; 用勺子搅拌粥出稠，即可。 莲子百合红豆粥减肥作用 莲子百合红豆粥消脂减肥的做法和功效，红豆是我们生活中经常吃的一种营养价值丰富的豆类食谱，对很多人来说红豆的食用方法也是比较多样的，今天小编来为朋友们介绍下红豆的吃法，不仅有着减肥和肌肤水嫩白润的信息，受到年轻女性的追捧，下面来看看小编介绍下。 原料： 红豆30克﹑莲子20克﹑百合10克﹑大米20克。 调料： 冰糖适量。 做法2： 1、莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时。 2、大米用水洗净，备用。 3、砂锅中加适量清水，中火烧开。 4、锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。 5、小火煮20分钟左右。 6、放入大米，再煮10分钟。 7、放入冰糖于锅中。 8、用勺子搅拌粥出稠，即可。 莲子百合红豆粥消脂减肥的做法和功效，上面小编为朋友们介绍的这种做法，你都学会了吗?是不是很简单呢?继续关注本站的更新，更多红豆的吃法分享给大家。