下面给大家说说薏米南瓜粥的做法非常的好吃哦。 薏米南瓜粥 材料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、银耳(1朵)100克、枸杞(20颗)100克、蜂蜜(选放) 薏米南瓜粥做法： 1.把南瓜去皮，用水洗净，然后切成小块。 2.把银耳放入冷水中浸泡至完全泡软，大概需要20分钟。用水将枸杞冲洗干净。 3.将水倒入锅中并用大火加热，等到水烧开后把洗干净的薏米和大米加入水中，改用小火煮粥30分钟左右。 4.把切成小块的南瓜和银耳放进粥里，继续用小火煮，15分钟后加入枸杞再煮5分钟，完成。 减肥温馨提示： 薏米含有多种维生素和矿物质，能够促进人体的新陈代谢，降低肠胃的负担，其中含有的维生素B可以加快脂肪的燃烧，维生素E还具有美容的功效，经常食用可以使皮肤变得光滑哦。南瓜的糖分虽然高，但是热量很低，每100克南瓜大概含有22大卡热量。 南瓜含有的维生素和果胶能够帮助清除体内的有害物质，是一种“解毒”食品哦，另外，南瓜还含有膳食纤维，有促进肠胃蠕动，帮助消化的作用，能增添饱腹感。而银耳含有膳食纤维，也能促进肠胃蠕动和减少脂肪的吸收。至于枸杞，大家应该都很熟悉啦，既明目又补血，也时候在减肥期间食用。
薏米南瓜粥是生活中常见的养生粥品，它的主要食材就是薏米和南瓜，这种粥的做法很多，只是怎么制作出的薏米南瓜粥才能发挥出它最大的养生功效呢？如果想知道，就看看小编对薏米南瓜粥做法的介绍吧。 薏米南瓜粥的做法 1、用米：南瓜一百克，大米五十克，薏米三十克，枸杞子十克，清水和冰糖都适量就可以。 2、把大米和薏米都提前准备好，放在清水里面进行浸泡，浸泡的时间应该在四到五小时之间。 3、把南瓜清洗一下去掉外皮和里面的籽，然后再切成大小均匀的块状备用。 4、把锅中放水把泡好的大米的薏米一起放入进去，然后再用大火烧开，烧开后加入切好的南瓜块。 5、在南瓜块加入以后把火力调成中小火，慢慢的煮制，一直煮到粥里面的南瓜全部软烂，而且粥也变成金黄色的样子时，才可以加入冰糖。 6、把冰糖放入后再继续用小火煮十分钟左右，让冰糖全部化开以后再把火关闭，盖好锅盖焖制十五分钟以后，薏米南瓜粥就做好了，可以取出直接食用了。 薏米南瓜粥的功效 薏米南瓜粥不但可以为人体提供多种营养成分，还能起到美容养颜的功效，另外这种粥品还可以降血糖和降血压，对于高血脂症状也有很好的缓解功效，是中老年三高人群最理想的健康食品。