即使到现在这个时代补充胶原蛋白的方法，还是有相当多的护肤品和膳食保养品以“添加胶原蛋白”作为卖点。那么他们真的能增加人体皮肤的胶原蛋白吗？ 在皮肤表面涂抹大分子的胶原蛋白一般是不能透皮吸收的，即使是纳米化处理的胶原蛋白透皮吸收，由于成分来源的问题仍然不能和人类的皮肤胶原蛋白直接结合，所以，涂抹含有胶原蛋白类的外用产品无法使人体皮肤胶原蛋白增多或者使皮肤紧致。 猪精女孩想要膳食补充胶原蛋白的，也别做梦了。胶原蛋白经过肠道消化吸收，分解成氨基酸和小片段的肽类等，被人体重新加工利用，长出来的就不一定是胶原蛋白了，你想吃猪蹄你就直说，不要给自己心理安慰了。 那么到底怎么样才能保护胶原蛋白、促进胶原蛋白重生呢？每天防晒打卡！用抗氧化功效的护肤品！适当刷酸！用用射频仪等等，都是很好的方式。 无罪个人非常推崇以射频仪的方式促进皮肤胶原蛋白重生。美容仪当中射频算是目前应用得最广泛的一种技术。射频是一种高能量的电磁波，射频仪产生射频能量通过磁头传导以非侵入的方式进入肌肤真皮层，在这个传导过程中射频能量遇到不同皮肤层次产生抵抗，组织抵抗引起电流，会转化成热能，当胶原被加热时，胶原会快速收缩并合成大量新的胶原，导致真皮重建并增厚，最终使皮肤紧致弹润，带来祛除细纹皱纹的效果，而且不会带来任何伤害。 对了这里说一下，好的射频仪是可以同时达到“瘦脸”和“充盈”的面部的效果的，听上去很矛盾吗？其实并没有。一方面射频仪可以帮助提拉紧致肌肤，使面部轮廓更清晰达到【视觉上的瘦脸效果】，但并不会直接减少脸部脂肪哦。而对于肉少、干瘪的面部，射频通过促进胶原蛋白再生从而撑起表层肌肤使面部看起来更加丰盈饱满。
在人体的面部中含有胶原蛋白的多少直接关系着肌肤的衰老状态。随着年龄的增长补充胶原蛋白的方法，胶原蛋白会逐步流失，这是每个人不可抗拒的自然规律。那么脸上的胶原蛋白该如何留住呢？ 首先从外部环境下手，其实是可以控制或者减缓胶原蛋白的流失。（1）为肌肤补充足够的水分真的非常重要，缺水导致很多皮肤问题，所以要使用一些基础补水的护肤品。要想抗衰老，女性还要做好这门功课～防晒，减少胶原蛋白的破坏及流失，因为太阳光下的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性的作用，为了肌肤的健康也应该多注意防晒，选择适合自己的防晒产品。 （2）脸上补充胶原蛋白的除了使用化妆品之外，就是通过食物来进行摄入，这种方法是从内而外的一种方式，补充人体的营养所需。日常饮食补充至关重要，多吃富含胶原蛋白的食物也能减缓它的流失。如猪蹄、深海鱼、花胶、牛筋等（但是注意食用不要过度，以免胆固醇过高）。还要多摄取含抗氧化物的食物、维生素C，不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂。建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。 （3）优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系，保证每晚11点至3点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞，增生胶原蛋白，尽量不要熬夜，生活作息有规律。 （4）日常生活中，多加强运动，经常运动的人，不管皮肤还是精神状态，看上去特别好。这是因为运动可以加速人体的新陈代谢，延缓身体的衰老，皮肤自然也会变得更加年轻，所以能够坚持每天运动，适时适量。此外每天保持心情愉悦，从而延缓胶原蛋白的流失。 想要留住脸上的胶原蛋白，保养是个漫长的过程，还是要从细节做起，做好…… 怎样保证胶原蛋白不轻易流失？ 怎样保证胶原蛋白不轻易流失？ 胶原蛋白是皮肤最主要的构成成分之一，它对皮肤的作用，我们可以用两个比喻来说明，第一，胶原蛋白就相当于皮肤的海绵，它具有强大的吸水性。胶原蛋白充足的皮肤，水润度会非常好，第二，它相当于皮肤的弹簧，把皮肤给撑起来，所以胶原蛋白充足的皮肤会非常紧致。反过来，缺乏胶原蛋白的皮肤必然会干燥松弛，这也是女性皮肤衰老最主要的表现。所以延缓胶原蛋白的流失对于皮肤来说的意义是非常重大的。 要想延缓胶原蛋白的流失，具体该怎么做呢？我们看一下胶原蛋白的结构，它是一个三螺旋的结构，我们再用一个比喻来说明，它就相当于我们日常生活中比较常见的麻花。要想做一个麻花，有两个先决条件，第一，充足的原料，第二，会做麻花的师傅。 能够为胶原蛋白提供原料的是蛋白质。所以要想延缓胶原蛋白的流失，就要在饮食中要摄入充足的蛋白质。所谓充足，简单来说就是每天每千克体重要摄入1到1.2克的蛋白质。膳食中蛋白质最主要的来源是鱼肉蛋奶和豆制品。我们建议每天的一日三餐中，每一餐都要有富含优质蛋白的食物。比如说早餐是一份主食加一个鸡蛋，一杯牛奶。午餐是杂粮饭，加上一份瘦肉炒青菜。晚餐是全麦馒头，在加一份豆腐炖鱼和一个青菜。就可以满足全天蛋白质的需求了。可以为胶原蛋白的合成提供充足的原料，延缓胶原蛋白的流失。 原料足够了，还缺一个拧麻花的师傅，而这个师傅就是维生素C，维生素c主要通过强化反应来合成胶原蛋白，所以要想延缓胶原蛋白的流失，在保证蛋白质摄入充足的情况之下，还要摄入充足的维生素C。膳食中维生素c最主要的来源是蔬菜和水果，比如说一个猕猴桃就含有50毫克的维C，一个橙子含有差不多25毫克的维C。每天一个猕猴桃，一个橙子，再加一些蔬菜，就可以满足人体对维生素C的需求了。 综上所述，要想延缓胶原蛋白的流失，要摄入充足的蛋白质和维生素C。 回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
原标题：怎样补充胶原蛋白最有效，怎样补充胶原蛋白最好？ 胶原蛋白是皮肤或身体其他部位产生的一种蛋白质，它提供皮肤的弹性和光滑度，有助于保持皮肤光泽，防止皮肤松弛。 随着年龄的增长，胶原蛋白的自然产生开始减缓，导致皱纹和口眼周围以及面部和颈部周围的皱纹。 胶原蛋白是一种蛋白质(由氨基酸组成的生物聚合物)，是皮肤、骨骼、韧带等结缔组织的关键结构成分。像任何材料一样，胶原蛋白很容易磨损：随着时间的推移，它会慢慢分解。 皮肤细胞，称为成纤维细胞，可以产生胶原蛋白。必要时，成纤维细胞用新的胶原纤维替代受损的胶原纤维。 不幸的是，随着年龄的增长，皮肤替代受损胶原蛋白的能力会减弱，胶原蛋白网络会出现更多的空洞和不规则性，最终导致皱纹。 有助于胶原蛋白产生的氨基酸是脯氨酸。脯氨酸是一种不必要的氨基酸，它可以通过吃富含脯氨酸的食物来帮助你的身体，如明胶、大豆、牛奶、奶酪、牛肉和卷心菜。 强烈的阳光会加速胶原蛋白的分解。如果你想在未来的生活中拥有年轻的皮肤，你需要每天使用防晒霜来保护自己免受强烈的阳光照射。 每天服用维生素c补充剂。维生素C需要将赖氨酸和脯氨酸转化为羟基赖氨酸和羟基脯氨酸，这是胶原蛋白重建的必需氨基酸。 饮食中增加蛋白质摄入。女性每天应摄入46克蛋白质，男性每天应摄入56克。蛋白质支持胶原蛋白的生长和健康。 随着女性年龄的增长，雌激素的自然分泌会减少，雌激素对于维持健康的胶原蛋白非常重要。植物雌激素可以替代天然雌激素，有助于减缓胶原蛋白的自然流失。植物雌激素含量高的食物有大豆及其制品、豌豆、亚麻籽、豆芽等。 明胶是一种以蛋白质为基础的产品。熟肉冷却后也会形成明胶。在你的饮食中加入明胶将有助于你的身体重建和恢复体内的胶原蛋白。 叶黄素是一种强大的抗氧化剂，可以对抗自由基，自由基会导致胶原蛋白减少。每天服用叶黄素有助于通过增加胶原蛋白的产生来增加皮肤弹性。菠菜等绿叶蔬菜的叶黄素含量相对较高。 乳清是一种基于蛋白质的产品，已被证明在增加人体胶原蛋白产量方面非常有效。 厨房煮骨头汤可以产生胶原蛋白水解物，你的身体可以快速吸收并立即使用。 红外光可以刺激、愈合、修复皮肤。红光疗法可以穿透足够深的地方，刺激胶原蛋白和弹性的产生，使皮肤更加饱满和紧致。 去角质有助于促进胶原蛋白的产生，因为对皮肤的轻微刺激会引发愈合反应。部分反应是成纤维细胞开始合成胶原纤维。去角质也会增加皮肤细胞的替换，随着年龄的增长会变慢。如果你帮助清除坏死细胞，你将使新生细胞更容易浮出水面。回搜狐多看 负责编辑： 视频内容： 猪皮、猪蹄、鱼皮、鸡爪、鸡皮、海参等食物中富含胶原蛋白。但胶原蛋白是一种大分子蛋白质，不能被我们的身体直接吸收利用。而是应该在我的胃肠道里转化成小分子氨基酸，然后再由我们的细胞合成胶原蛋白。食品中胶原蛋白的利用率相对较低。 想要提高食物中胶原蛋白的利用率，就要在烹饪过程中多下功夫。比如长期低温烹饪富含胶原蛋白的食物，可以促进部分胶原蛋白的水解，其吸收率会更高。同时，在吃富含胶原蛋白的食物时，可以混合一些富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、苹果等。这可以促进胶原蛋白的吸收和合成，因为维生素C参与胶原蛋白的合成。 如何补充胶原蛋白 虽然我已经99岁了，但是总觉得自己老了！我一直想多吃猪蹄补充胶原蛋白，但是不能天天啃啊！最近种了草研究精华。 众所周知，随着年龄的增长，我们身体的胶原蛋白逐渐流失，会使我们的皮肤干燥、松弛、暗沉。我们以为可以在生活中补充胶原蛋白的东西，其实是不可吸收的！因为它们的分子太大，比如猪蹄、鸡爪，只能满足自己的渴望，根本无法补充营养。 然而，这个伊彦的本质是不同的。通过植物干细胞培养的手段，可以批量获得对真皮层损伤有较大修复作用的细胞因子，使真皮层营养不再受72小时干细胞存活时限的限制。同时含有多种细胞营养成分浓度较高的营养素，纳米技术可以将这些营养素吸收到96%的超高程度，最终可以通过纳米级脂质基质精确带到中皮层。所以效果一定更好~ 要知道胶原蛋白不仅能紧致肌肤，还能保护关节和眼睛。中年女生一定要注意身材~ 每天早晚两包，酸甜可口，让喝水变得不那么单调~ 喝了两个星期，感觉到了自己的变化。首先整个皮肤状态更好了，不仅变得更紧致更有弹性，细纹也变得更淡了。然后脸颊一直有点凹陷，现在越来越丰满了！之前熬了一夜，看起来像个女鬼。现在我可以在熬夜后保持美丽。我不是说别人不能看的粗糙~效果绝对完美。
我们要是想补充胶原蛋白，该从哪儿补呢？猪蹄虽好，怕脂肪和胆固醇高；听说骨汤有胶原蛋白，我怎么煮那汤也不粘稠，又是为什么？听有的医生说，海带之类食品里也有胶原？果胶也是一种胶原？不吃胶原蛋白，皮肤状态就不能改善吗？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 猪蹄虽好，怕脂肪和胆固醇高 猪蹄的营养很丰富。据现代营养科学研究，每100克猪蹄中，含蛋白质22。6克，脂肪18。8克，胆固醇192毫克，热量1 088千焦，还含有动物胶质、钙、磷、铁及维生素A、B、B、D、E、K等。所含胶原蛋白特别丰富，是构成肌腱、韧带及结缔组织主要的成分。因此，老人、妇女常食大有益处。 医学实验表明，猪蹄为大分子胶原蛋白食物，对消化道出血、失血性休克等病症均有一定的疗效。猪蹄大分子胶原蛋白质还可改善微循环，使冠心病及缺血性脑病得到改善。经常食用，还可以防治进行性肌营养障碍。 我国古代医家早就推崇吃猪蹄，认为它比猪肉更能补益人体，如清代《随息居饮食谱》载，猪蹄“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡，助血脉能充乳汁，较肉尤补。” 中医认为，猪蹄性平，味甘、咸，具有补血、滋阴、通乳、益气、脱疮、去寒热等功能，适合用于乳少、痈疽、疮毒等病症，还有滑肌肤、填肾精、健腰脚等效能，《别录》言其“主伤挞诸败疮，下乳汁”。 胶原蛋白，和“胶”这个字沾边，但它不是一般的胶，它是一种蛋白质。人的皮肤里，骨骼里，都有胶原蛋白。这种蛋白质本身放在水里是不会溶的，它必须解开盘在一起的三股螺旋，变成可溶的明胶，才易溶于水。明胶是长链分子，由氨基酸构成，但是它与其他蛋白质不同在于，亲水氨基酸占的比例很大，特别是有两种带羟基的氨基酸，羟脯氨酸和羟赖氨酸，在别的蛋白质里面很难见到，是胶原蛋白的“特色”氨基酸。 因为有了很多羟基，明胶和水的关系十分亲密。热的时候明胶分子分散于水，能形成粘稠的溶胶，在低温条件下，明胶分子又能交联成网状结构，把水分子包在里面。这也就是肉皮冻的形成原理了。 所以，如果你煮了肉汤、鸡汤之后，发现冷了之后就变成冻，那也就是说，其中含有不少来自胶原蛋白的明胶。比如说所有动物的皮，爪，蹄，翅，都含有胶原蛋白。还有骨头的柔软部分，其中的胶原蛋白也能煮出一部分来。 由于胶原蛋白属于动物的结缔组织，它决不可能存在于植物性食品当中。把海带里的褐藻胶说成胶原蛋白，那简直就是驴唇不对马嘴。当然，水果中的果胶也不可能是胶原蛋白。这个错误有多大，说说分类就知道了。胶原蛋白和它解离出来的明胶都是蛋白质，但是褐藻胶和果胶属于膳食纤维，是不可消化的碳水化合物。它们一点亲缘关系都没有，不能因为都能成冻就硬扯在一起。所以，补胶原只能吃荤食。有点胆固醇，有点饱和脂肪，都是难免的，就当是买一送一好了。
很多人都听说过补充胶原蛋白能增加皮肤弹性放慢，皮肤衰老速度能阻止皱纹生成，那么吃什么能补充胶原蛋白呢？今天就为大家介绍补充胶原蛋白的食疗方法，能让大家知道吃什么补充胶原蛋白最好。 吃什么补充胶原蛋白 1、金枪鱼 平时人们多吃一些金枪鱼能补充胶原蛋白，因为金枪鱼是种营养价值极高的水产鱼类，它含有丰富的脂肪酸这种物质进入人体后，能让人体的脂肪膜变得更强，能为人体里的胶原蛋白提供保护，并能促进身体对胶原蛋白的吸收。 2、番茄 平时多吃些番茄，也能为身体补充胶原蛋白，这种水果中含有丰富的植物蛋白，进入人体后能转化成胶原蛋白，可促进皮肤细胞再生，而且能提高皮肤的抗紫外线能力，具有一定的防晒作用。 补充胶原蛋白的食疗方法 1、炖猪蹄 炖猪蹄儿喝汤吃猪蹄儿，是补充胶原蛋白最有效的食疗方法，因为猪蹄儿的表皮中含有大量的胶原蛋白，人们把它炖煮以后食用能让身体尽快把它含有的胶原蛋白吸收，可提高皮肤弹性，放慢皮肤衰老速度。 2、喝豆浆 多喝豆浆也能为身体补充丰富的胶原蛋白，因为豆浆中含有大豆卵磷脂和大豆异黄酮以及丰富的植物蛋白，这些物质进入人体后，可加快人体内胶原蛋白合成，能满足人体正常代谢时对这种蛋白质的需要，而且能提高皮肤细胞活性，放慢皮肤衰老速度。 上面为大家介绍了补充胶原蛋白的食疗方法，能让大家知道吃什么补充胶原蛋白好，以后大家想放慢皮肤衰老速度为身体补充胶原蛋白时，就可按上面介绍的食疗方法去做，坚持一段时间皮肤会发生明显改变。