1 一把蒜苗一张豆腐皮（千张） 2 把豆腐皮放到温水里浸泡10分钟，去除豆腥味。（或者焯水也可以） 3 蒜苗洗干净切成段 4 豆腐皮切片。（喜欢切丝什么的都可以） 5 锅里油热后，放进豆腐皮迅速翻炒几下，避免粘锅 6 翻炒至豆腐皮均匀粘上油，放入蒜苗 7 翻炒至蒜苗断生，加入盐、鸡精和老抽调味
1 配菜，豆腐皮切丝，香菜切段，葱蒜切片，姜切丝 2 加油，锅热后，放葱姜蒜煸炒出香味 3 倒入切好的豆腐皮，翻炒。如果粘锅可加少量水，翻炒两分钟！ 4 放生抽 5 加生抽半勺，盐一勺。因为我用的是不咸的豆腐皮，如果豆腐皮本身是咸的可以不加盐。继续翻炒，让颜色均匀 6 放香菜 7 加入香菜段，翻炒半分钟！出锅
1 将材料准备齐 2 将豆腐皮洗净后，切长条 3 锅里烧开水，将豆腐皮放入开水中，烫两分钟 4 把葱切斜段 5 把醋，生抽，葱段，香菜叶一起倒入豆腐皮上，再倒入油泼辣子 6 搅拌均匀，即可
1 豆腐皮切成小条 2 木耳泡发洗净 3 豆腐皮切条焯水备用 4 韭菜摘洗干净切段，胡萝卜去皮洗净切成薄段 5 锅里油热加入胡萝卜翻炒 6 加入木耳翻炒 7 味极鲜酱油，蚝油，盐水调匀 8 加入豆腐皮翻炒 9 之后加入料汁翻炒 10 加入韭菜翻炒均匀
1 中火倒油，油热下葱花爆香 2 倒入豆腐皮丝 3 入蚝油翻炒均匀，怕干锅可倒入少量清水水 4 倒入辣椒丝翻炒两分钟至断生加盐味精关火翻炒匀装盘
1 食材图 2 海带丝泡软后洗净 3 豆腐皮切丝 4 红椒切丝，拍好蒜泥 5 锅里烧开水，加入海带丝焯一下后捞起 6 豆腐皮烫一烫后和海带丝装入碗中 7 加入红椒和蒜泥 8 加入陈醋、酱油、少许糖 9 加入精盐 10 拌匀后即可装碟
1 准备好材料 2 豆腐皮放锅里煮2分钟 3 豆腐皮切成正方形，黄瓜切段 4 黄瓜放入豆腐皮中 卷好 用香菜 绑好 淋上耗油 搞定
1 猪肉切成薄片 2 豆腐皮切成宽一点的条 3 蒜切片，香葱切碎，青椒切丝 4 炒锅里放食用油烧至油温热，把蒜和香葱放进去翻炒 5 把切好的猪肉片放进去翻炒变色后小火炒熟；再加一点生抽调色增味，我喜欢把五花肉煎的两面发黄，感觉更好吃一些 6 再把切好的豆腐皮放进去翻炒 7 把切好的青椒放进去翻炒，加少许盐调味后就可以出锅了 8 一道家常小炒菜就可以上桌了 9 有蒜香有肉香，配上豆腐皮的清香味道和有点韧劲的口感，咸香可口，很下饭的
步骤1 配菜，豆腐皮切丝，香菜切段，葱蒜切片，姜切丝 步骤2 加油，锅热后，放葱姜蒜煸炒出香味 步骤3 倒入切好的豆腐皮，翻炒。如果粘锅可加少量水，翻炒两分钟！ 步骤4 放生抽 步骤5 加生抽半勺，盐一勺。因为我用的是不咸的豆腐皮，如果豆腐皮本身是咸的可以不加盐。继续翻炒，让颜色均匀 步骤6 放香菜 步骤7 加入香菜段，翻炒半分钟！出锅
步骤1 准备材料 步骤2 大蒜剁成细末 步骤3 苦瓜去籽洗净切片 步骤4 锅内坐开水放一勺油和盐，将苦瓜焯一分钟捞出，立刻放入凉水中冲凉 步骤5 豆腐皮用焯完苦瓜的温水泡发 步骤6 豆腐皮泡发后切成长条 步骤7 拿一个小碗放入青花椒粒，油烧热倒入碗内即成花椒油 步骤8 用做好的花椒油淋在豆皮上，再调入生抽一勺、盐半勺、香醋半勺、大蒜末、香油和辣椒油拌匀即可
步骤1 青菜掰开洗净，香菇，干豆腐皮提前盐水浸泡洗净 步骤2 青菜切小段，豆腐皮切条，香菇切片，蒜拍碎 步骤3 热油锅爆香蒜和香菇，煎片刻出香味 步骤4 下入青菜，豆腐皮翻炒片刻 步骤5 倒入适量清水焖煮3分钟 步骤6 煮至汤汁变白，加入盐调味再煮片刻，撒入胡椒粉即可出锅
步骤1 食材洗净 步骤2 切成粒 步骤3 水烧开下入豆腐 步骤4 下菠菜烧开 步骤5 转小火下皮蛋葱花盐 步骤6 最点睛的就是加入猪油，能去除豆腐皮蛋的腥味去菠菜的苦涩
导读哺乳期能天天吃豆腐皮吗？会不会含雌性激素哺乳期能天天吃豆腐皮吗？会不会含雌性激素呢？会对孩子有影响吗？下面和小编一起了解一下。 豆腐片是属于豆制品的一种，豆腐片含有大量的蛋白质，营养丰富，可以帮助妈妈们补充优质蛋白，有利于补充流失的蛋白质，增强抵抗力。豆腐还含有丰富的钙质，哺乳期吃豆腐，可以补充钙质，不仅有助于妈妈们保持自身骨骼的健康，还有利于宝宝通过吃母乳补充钙元素，可以促进宝宝的骨骼，牙齿健康发育。 豆制品含有丰富的蛋白质，而且属于优质的蛋白质，对身体有益，另外就是多吃新鲜蔬菜水果，多喝肉汤，均衡营养饮食多样化，都利于哺乳的，保持良好的心情，不要熬夜，宜多食干豆类及其制品。宜选用植物油，不用动物油。少吃辣椒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品。 之所以说出了月子奶水就会充足起来，是因为产妇生产后身体极度虚弱，大部分的营养都用来恢复身体了，所以会有这种说法。但是母乳充足与否，和出不出月子关系不大，受多方面因素的影响，其中最重要的是产妇产后恢复状况和饮食结构。 生育方式不同，下奶速度和下奶量也不同。 1.顺产产妇术后当天或第二天就可以下地行走，身体恢复快，而且奶水往往在当天或者第二天的时候就来了。而剖腹产产妇，往往都是三天之后才开始下奶，期间如果没排气的话，奶水一般是不会给婴儿食用的。 2.产妇顺产的，身体恢复迅速，忌口少，胃口相对剖腹产的更好一点。美食不但能果腹，更是一种精神食粮，能让人心情感到愉悦，放松，有利于产后身体恢复，对下奶也有很大的帮助。而剖腹产产妇，刀口创伤恢复缓慢，恶露一次两次排不尽，坐卧难安，胃口差，精神萎靡，全部的力气都用在身体恢复上了，奶水相对不是那么充足。 3.不论是顺产还是剖腹产，产妇身体素质及其恢复速度，一定程度上左右了奶量的多少，这倒没什么好担心和羡慕的。毕竟，奶水是否充足，饮食方面起到的作用至关重要。！ 科学合理的饮食方式，是奶水是否充足的关键所在。 1.哺乳期妇女，饮食习惯方面要做出一些改变和牺牲，以营养丰富的汤汁类为主。因为母乳中86%以上都是水，所以多喝营养丰富的汤汁类，对下奶有很大的帮助。 2.注意饮食来源多样化，单一饮食方式带来的是奶水营养成分单一，不利于婴幼儿的成长发育。有很多哺乳期妇女只知道鲫鱼汤、猪蹄汤下奶，然后一天三顿变着花样喝这些传统下奶汤，结果造成食欲不振，精神萎靡。其实下奶汤种类很多，比如丝瓜蛋汤，排骨汤，公鸡汤，还有很多粥类，如小米南瓜粥，红豆粥等等都是不错的下奶食谱。食谱来源多样化，奶水营养更丰富，对宝宝的成长发育是极为有利的。 3.饮食选择汤水比较丰富的食谱，也要注意规避回奶食物，如花椒、香菜、芹菜、母鸡汤、炒麦芽等等；还要注意规避寒性食物，否则，婴儿吃奶后容易造成腹泻，比如西瓜、螃蟹等。当然，哺乳期间，饮食习惯当以清淡营养全面为主，杜绝辛辣刺激等重口味食物。 出了月子后，产妇身体恢复的差不多了，相对应的胃口也好了，能够针对性选择下奶食谱，并将其下奶作用发挥到最大化。所以，出了月子奶水就多了，这句话也没毛病。但是，饮食机构不做出调整，即便出了月子，也没法保证充足的奶水去哺乳。 » 哺乳期不吃皮为什么好多奶 哺乳期能吃豆腐皮吗
干豆腐皮应该用冷水泡。相对于用热水泡而言，干豆腐皮更适合用冷水或温水泡。因为如果用热水泡的话，干豆腐皮会容易烂掉，且口感变差。如果用冷水或温水泡的话，干豆腐皮就可以避免出现上述问题。 豆腐皮 豆腐皮，中国传统豆制品，是用豆类做的一种食品。豆腐皮是人们饭桌上的常见菜品。 豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高。据现代科学测定，还有铁、钙等人体所必需的18种微量元素。 各地对豆腐皮的叫法不同，比如有“豆腐皮”、“豆皮”、“腐皮”、“油皮”、“腐竹”、“千张”、“百叶”、“豆笋”、“干豆腐”等。
如果是湿豆腐皮，用保鲜袋装好放进冰箱冷藏室，一般可以保存2-3天左右，如果是干豆腐皮，用保鲜袋密封装好放在阴凉通风的地方或者放进冰箱冷藏室，一般可以保存6个月左右。 豆腐皮怎么保存时间长 豆腐皮的食用方法很多，常见的有：麻辣烫、火锅、凉拌、热炒等。 如果发现豆腐皮已经发霉了，建议扔掉，不要再食用，产生的霉素有可能是黄曲霉素，黄曲霉素对人体健康的危害很大。 豆腐皮是豆制品，营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、钼等微量元素。