唐朝初年突厥是现在的哪里，名将李靖统军灭亡东突厥汗国，名将苏烈统军灭亡东突厥汗国。武则天统治时期，原降伏于唐朝的突厥部族复兴于大漠，建立后突厥汗国，唐玄宗时期被名将王忠嗣攻灭。留在中原和大漠的突厥人，则陆续被汉族和其他民族所同化，也包括源出西突厥、建立了后唐、后晋、后汉等王朝的沙陀人在内。 而大部分突厥人陆续西迁，征服中亚、中东多个当地民族，使之突厥化，建立了多个声威煊赫一时的大帝国，最出名的当然是延续600余年，地跨亚欧非三大洲的奥斯曼土耳其帝国。 历史上的突厥人，最早只是当时称霸漠北草原的柔然人的奴隶，柔然人虽然多次被北魏王朝讨伐，屡遭败绩，但仍然乘着北魏分裂的时机，短暂复兴，后终于被宣告独立的突厥人，联合西域的高车人击败，向东欧溃逃，后成为一度袭扰东罗马帝国的“阿瓦尔人”。 突厥人取代柔然，崛起成为大漠草原的主人后，在其首领阿史那家族数代英雄可汗的率领下，展现了极强的战略布局，甚至体现了纵观全球的战略眼光，东、西、南三个方向全线扩张。 突厥木汗可汗：阿史那燕都 在远东地区，突厥汗国利用中国北朝的北周、北齐两国相互争斗、不死不休的世仇，与之连横合纵，令两国天子争相卑辞讨好，乞求援助，多次出动10万骑以上的大军，届入北朝内战，形同整个北中国的“太上皇”，将疆土一路南推到长城脚下。 突厥汗国向西扩张，面临的最大敌手是称霸中亚和西域数百年的囐哒帝国，该国攻灭北印度的贵霜帝国而崛起，和波斯帝国常年开战，一度迫使其称臣，还多次入侵印度，掠劫财富。 突厥人联合波斯，东西夹攻囐哒帝国，历时十年战争（公元558年～至567年），终于将之一举攻灭，然后和波斯人瓜分其土地，即波斯人得中亚地区，突厥人得西域地区。 随后就在公元568年，突厥使者访问东罗马帝国首都君士坦丁堡，和该国定下了夹攻波斯帝国的新盟约。这场持续二十余年，导致东罗马、波斯两国两败俱伤的大战，却让突厥人趁势将中亚地区也收入囊中，从而控制了亚欧大陆的中心地区。 突厥汗国的鼎盛时期，其疆域北起贝加尔湖，南到长城，西到里海，东到大兴安岭，囊括了整个漠南、漠北草原、中亚和西域地区的广阔疆土，面积约970万平方公里，为当时世界第一大国，亦是的历史上第一个真正有国际影响力的草原游牧帝国。其治下商业极为繁荣。臣属突厥人的粟特商人，同时联结中原、印度、中东、南俄罗斯草原多处商道，将东方的丝绸等奢侈品贩运至东欧，中东地区，攫取暴利。 也正因为突厥人扩张太过迅速，根基不够牢固，在当时的生产力条件下，很难长久维持如此规模的大帝国，因此隋朝使者本着“远交而近攻、离强而合弱”的方略，不断分化、利诱、挑拨其各部族首领，终于令他们分裂为东、西两大汗国。 隋军亦在杨素、高颎、史万岁等杰出名将的统帅下，连年出塞，深入大漠数百里，持续打击东突厥，终于迫使东突厥可汗屈意求和，俯首称臣：「天无二日，土无二王，大隋皇帝，真皇帝也。」 隋朝越国公：杨素 然而隋炀帝杨广统治后期，急于求成，举措失当，国家烽烟四起，东突厥汗国一度回光返照，宣告复兴，北中国众多军阀亦纷纷争相投靠，突厥人也多次出兵介入中原混战，就中渔利。 等到唐王朝迅速统一，战争中锤炼出了一批以李世民、李靖、李绩为代表的杰出统帅和精兵强将，次第消灭那些臣属东突厥的割据军阀，多次击退东突厥大举入寇，令其再不能掠劫中原财富来维系统治，对天灾抵御能力、对臣属各部族的统御能力大幅度降低，薛延陀人、回纥人纷纷起兵反叛，终于由李靖统帅唐军突袭定襄，俘斩十余万众，俘虏颉利可汗，灭亡东突厥汗国。 大唐卫国公：李靖 随着唐王朝的强盛，西域东部地区也纷纷臣属于唐朝，数十年后，老将苏烈（苏定方）率军攀越葱岭，一万唐军铁骑大败西突厥骑兵十万，西突厥汗国同样被唐朝攻灭。 大唐邢国公：苏烈（苏定方） 武则天执政时期，突厥降服部众逃归漠北草原，建立后突厥汗国，因武则天为篡位易代，杀害程务挺、黑齿常之、王方翼等良将，是以武周王朝对突厥人的压制不利，令其再度复兴，一直到唐玄宗李隆基即位后，整顿军政，富国强兵，终由王忠嗣统领大军，会合回纥人将后突厥汗国彻底攻灭。 从此一部分突厥人遥遥远遁，不断西迁，另一部分被新兴的回纥人、突骑施人所同化。源出西突厥别部的沙陀人，于唐朝末年协助镇压黄巢起兵有功，其首领李克用被封为河东节度使，据有晋阳坚城和表里山河的要地，长期和控制中原大部分地区的后梁王朝建立者朱温抗衡。 李克用的儿子和义子合称“十三太保”，三太保李存勖是他的亲儿子，后来继承他的权位。其余如李嗣源、李嗣昭、符存审都堪称一时名将，共同辅佐李存勖攻灭后梁，建立后唐王朝，是为后唐庄宗。等到李存勖宠信优伶，荒疏国政时，李嗣源起兵取而代之，息兵养民，是为后唐明宗，令战乱了几十年的天下得以粗安。 后唐庄宗：李存勖 李嗣源的女婿石敬瑭，取代后唐建立后晋王朝。后晋被契丹攻灭后，后晋河东节度使、沙陀人刘知远又号召北方各方镇，驱逐契丹人建立后汉王朝。刘知远死后，汉人大将郭威取代后汉，建立后周王朝，刘知远的弟弟刘崇建立北汉政权，依附契丹辽国，和后周、北宋抗衡，终于被宋太宗赵光义攻灭。作为突厥人别支的沙陀人也从此退出历史舞台。 北宋王朝尚有两位皇后有沙陀人血统，一位是宋太祖赵匡胤的孝章皇后宋氏，她的祖母是李存勖的女儿、后唐义宁公主公主李氏，生母是刘知远的女儿，后汉永宁公主刘氏；另一位是宋仁宗赵祯的皇后郭清悟，她是北宋重臣郭崇的孙女，而郭崇的父祖为沙陀人代北酋长。 这两位皇后的家族谱系和事略，刚好映证了五代末年至北宋初年，源出突厥的沙陀人，汉化融入汉族的过程。
爱吃也是一种病——原来这不是开玩笑！犯嘴馋老是想吃某一种东西有可能是营养失衡了。爱吃肉类是氨基酸不足、老想吃巧克力小心缺乏B族维生素、爱吃甜食的你最近是不是能量缺乏啦……今天编辑教你认清“嘴瘾”真相，再请高手支招，帮你赶走总是“牙痒痒”的坏毛病！ 一、口味意味着——不同的营养缺乏！ 中国人常说，“三岁定胃口”。其实，除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外，偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号。国外已有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。 ①爱吃肉类——氨基酸不足！ 说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。 对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病；芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，花生、大豆也是不错的选择。 ②老想吃巧克力——缺乏B族维生素！ 可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。 对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B12。B族维生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感觉更好吃，就是因为其中含丰富的B族维生素。 ③爱吃甜食——能量缺乏！ 专家表示，一个人很想吃甜食，就表明他体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。需要提醒的是，爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。 对策：甜食主要补充能量氨基酸，但我们可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充。医生提醒：儿童一定不要贪吃糖果、饮料、雪糕等甜食，甘味会助湿生痰，容易引起咳嗽。家长可以做点荷叶绿豆粥、水果羹来满足孩子对甜食的欲望。 ④想吃咸的——压力太大、太疲劳！ 并不是因为他们体内缺钠，而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。也有研究发现，经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西。有实验表明，缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐。 对策：其实青菜本身也含有一定的氯化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心体会也能吃出一点盐味儿。大家应有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱姜蒜等来提味。 ⑤其他： 1、想吃油炸食品和芝麻可能是因为缺钙； 2、想吃烧烤可能是因为缺少碳水化合物； 3、想吃坚果、豆类可能是因为体内缺少硫化色氨酸； 4、想喝碳酸饮料可能因为你体内缺钙。 二、3个关于“嘴瘾”的真相 1、“嘴瘾”的真相：下午3—6点犯瘾最大。 美国味觉和嗅觉研究机构发现：突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点。因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。 研究还发现：关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉“非吃不可”。 2、“嘴瘾”的真相：压力大、女性月经前期最易犯。 已有多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。 女性月经前胃口大开，也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。 3、“嘴瘾”的真相：5种食物最令人“着迷” 常听到大家抱怨自己吃了太多高糖食物，出现频率最高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪。虽然这些看上去都属于甜食，可实际上，它们也表明你对脂肪有强烈渴望。 “现在最大问题是，大家吃得太随性，喜欢吃的使劲吃，不喜欢吃的一点不吃。”专家称对国人的口味偏好感到无奈。专家认为，中医讲究五味入五脏，不管哪类食物，贪吃或不吃都会引起五脏六腑的“连锁反应”，不利健康。 三、教你几招赶走“嘴瘾” 其实，营养和口味并不是“冤家”。不管是正餐还是突然光临的“嘴瘾”，在满足味蕾的时候，我们千万不能忘了健康。 1、每天吃够20种食物。 偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡。 一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，建议大家多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。 2、挑选小袋包装的食品。 如果想赶走“嘴瘾”，最好方法是，将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量。 建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。 3、上班带份果蔬。 前一天晚上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室。当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。 比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉，中午休息时出去买点新鲜水果也不错。 // 4、与同事闲聊会儿。 碰上心情不好，“嘴瘾”来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿，或者找个朋友帮你做做肩部按摩，转移注意力，缓解压力。
山楂又称山里红，味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，有消食化积、行气散瘀的功效，擅治肉食积滞、胃脘胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭，高脂血症等。民间巧用山楂和其他食药材配伍，用于治疗和缓解春节过后的多种身体不适，大家不妨一试。 山楂加核桃赶跑腰痛 偏方：取核桃仁150克，山楂50克，白糖200克。核桃仁加水少许，用食物加工机打成浆，再加适量凉开水调成稀浆汁。山楂去核，切片，加水500毫升煎煮半小时，滤出头汁，再煮取二汁，一、二汁合并，复置火上，加入白糖搅拌，溶化后缓缓倒入核桃仁浆汁，边倒边搅匀，烧至微沸即可。早晚各服1次，温服为宜。 点评：肾气虚是引起腰痛的病理基础。春节期间，天气寒冷、房劳汗出等，皆易感受寒湿之邪，致经脉气血运行不畅，因而发生腰痛。或因打牌、打麻将等，久坐不动，亦可导致经脉气血运行不畅，瘀血滞留于腰部而发生疼痛。 山楂酸甘微温，既善于消食化滞，又善于活血化瘀；核桃仁甘温质润，是传统的补肾佳品，无论是配药用，还是生吃、烧菜，都有良好功效，特别适宜于老人肝肾不足，腰膝酸软疼痛。两药伍用，使肾气复，血脉畅，而痛自止。 尚需指出，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。因此，山楂不能空腹吃，并应尽量避免吃生山楂，尤其是胃肠功能弱的人，最好将山楂煮熟后再吃。 山楂合丹参：降脂减肥 偏方：取生山楂 15～30克，丹参30克，绞股蓝15克，甘草6克。每日水煎，代茶饮。 点评：春节大吃大喝，一不小心就容易血脂升高、身形变胖。中医学认为，高脂血症多见于肥胖体质者，往往由于平时喜食酒肉肥腻之品，缺乏健身运动，以致脾胃功能失调，痰湿偏盛，阻滞气血，导致血液运行缓慢而血瘀。故应常服本方，以消食化积、行气散瘀。 山楂是天然的降脂药，现代研究表明，其能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还具有扩张血管、改善微循环、降低血压等作用；丹参味苦，微寒，为养血活血药，具有抗血小板凝聚、改善心脑供血，降压、降脂、降尿酸作用。绞股蓝味甘、苦，性微寒，具有健肠胃增进消化吸收，调脂减肥等作用。 过节后，其实只需稍稍改变一下烹调方式，就能吃得更健康一些。比如尽量不要吃油炸、油煎的食物，而吃清蒸、凉拌的菜。做菜时少加肉，多吃一些绿叶蔬菜。喝汤时不喝最上面的那层油。少吃坚果类零食，戒烟戒酒并注意合理运动。 山楂配陈皮：化滞除胀 偏方：取山楂15～30克，陈皮12克，法半夏12克，茯苓15克，木香6克，白芍10克，甘草6克。上药水煎，早晚温服。 点评：脾主运化，胃主受纳，共同完成食物的消化。反之，若过于饱食，或饥饱不定，或饮食生冷硬物，脾失运化，胃失受纳，食积不化，则易形成胃脘胀满。或外感寒湿，积滞不化，气郁血滞也会导致胃脘胀满。亦可兼见恶心呕吐，烦躁不安，甚则胃痛。 治当消积开胃，理气通降等。山楂能消食化积、行气散瘀；陈皮归脾、肺经，具有健脾和胃、行气宽中、降逆化痰的功效，主治脾胃气滞，脘腹胀满，恶心呕吐，食欲不振，咳嗽痰多，胸膈满闷等；半夏主入脾胃兼入肺，能行水湿，降逆气，而善祛脾胃湿痰，为燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结之良药；茯苓、木香理气健脾祛湿； 白芍养血柔肝、缓中止痛。纵观本方，能健脾和胃，消积导滞。 要预防积食胀气，吃东西的时候，要细嚼慢咽，吃饭时尽量闭着嘴吃，以减少吞入过多的空气；尽量少吃口香糖，少喝汽水、可乐等碳酸性饮料；可以多按摩一下肚子，促进胃肠消化，也可以做适当运动如散步，以促进胃肠蠕动，缓解胀气 。 自制小方缓解偏头痛 湖南长沙读者李女士咨询：我妻子有偏头痛，吃了很多药都不管用。有朋友向我推荐一个方子。处方及用法如下：白芷6克，细辛3克，蔓荆子9克，防风9克，蜂蜜适量。将白芷、细辛、蔓荆子、防风浸泡半小时，然后用武火煎煮，水沸后用文火再煎10分钟即可，服时加适量蜂蜜。请专家点评一下此方是否有效？ 成都中医药大学中医药情报研究部蒲昭和副研究员点评：偏头痛，又称血管性头痛，属中医“头风”范畴。其特点是：头痛暴作，疼痛剧烈，或左或右，常伴有恶心、呕吐、畏光等，痛止则如常人。中医认为，偏头痛多属肝阳偏亢或肝经风火上扰所致。平肝清热、祛风通络是治疗本病的基本方法。 方中白芷芳香上达，能通九窍、祛风止痛，擅治各种头痛；防风祛风散寒、除湿止痛，可治风寒感冒头痛。《普济方》载：防风配白芷，治“偏正头风，痛不忍者”。二味合用能使治疗头痛的效果大增。 细辛主要有祛风散寒、开窍止痛作用，是治风寒、风热等头痛的常用药。蔓荆子则能清肝经风热，通过清利头目达到止头痛之效。加蜂蜜既能调和他药之燥烈和苦味，还起清热润燥、滋阴降火作用。 // 现代研究表明，蔓荆子有镇静、止痛、退热作用；白芷、防风、细辛均有解痉镇痛功效。以上诸药相配，具有较强的祛风平肝、解痉止痛作用。所以，本方既可治偏头痛，对寒热感冒之头痛、鼻炎性头痛、牙痛等，也有很好的疗效。 偏头痛要注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大、防治亚健康状态等。找出诱发及缓解头痛的因素，并尽可能避免。如避免某些食物，保持规律的作息时间、规律饮食等。另有人倡导有规律的锻炼，如长跑等，可有效地减少头痛发作。
在工作的时候，到了下午就会出现困倦，疲劳的感觉。这样的状态整个人就会陷入一种疲劳和烦心的状态，对工作的效率很不好，也会影响大家的心情。在高压环境下忙碌工作，导致不少白领在工作中时常有种困乏的感觉。而长期处于困乏状态，会让人昏昏欲睡。那么应该怎么办呢？有什么好的方法能赶跑疲劳吗？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 六大解乏提神方法 1、拳头按压释放疲惫 握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。 2、指弹轻敲赶走疲倦 头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。 从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。 3、热石按摩颈部舒畅 选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。 4、嗅闻精油神清气爽 因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。 5、利用薄荷醒脑消暑 盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。 6、粗盐泡脚恢复精神 在一个盆中加入适量的海盐或岩盐，然后加入适量的水溶解，水温可以稍比体温高2-3度，然后将双脚完全泡入。逐渐我们会发现全身疲劳正在逐渐的消失。专家提醒我们还可以根据自己的喜好往水里加入适量的精油。 8种提神解乏的食物 1、豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。 虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 2、菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 3、金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 4、麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 5、脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 6、大蒜 德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。 7、南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。 8、香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。