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cf手游的新模式“剑齿虎刀僵尸大作战”给玩家带来了全新的挑战。熊剑霸者作为近身攻击和高输出的角色，在这个模式中显得格外强大。 玩家可以选择熊剑霸者的头盔进行防御，在挑战模式中使用近身攻击的武器，同时还能使用被动技能-狂怒，使暴击几率增加，且在死亡后不消耗子弹。此外，熊剑霸者还具有特殊技能“黑暗骑士”，可以将范围内的敌人拉到身边并持续掉血，死亡后还能复活并恢复一定生命值。 而在“剑齿虎刀僵尸大作战”中，玩家将面对多种游戏模式，包括单人对抗、团队对战和个人竞技。不仅需要相互攻击，还需要合作击杀大量的僵尸。 在这个模式中，玩家可以利用刀锋战士和生化幽灵两种模式，使用不同的武器对付僵尸。同时，玩家需要注意攻击距离、避免被僵尸发现、保持警惕并注意自身走位，以确保取得胜利。
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1 艾草，取其拿嫩叶洗净后 焯水后挤出水分 加入适量清水进行搅打细腻（喜欢艾草味浓厚的可以多放点艾草） 2 称好材料，分次投入，食盐跟酵母分开，艾草泥含水共计200克，在厨师机或者面包机帮助下 先慢速搅打成团后高速搅打能拉出厚膜就行，滚圆盖保鲜膜静止十五分钟 3 稍微手揉几下，分团后 静止十五分钟 开始擀开整形，我分的是80克/个 4 整形好后盖保鲜膜 38度湿度80发酵半小时 明显变胖 5 煮糖水，一升水50克糖煮开后转小火 放贝果，每个面煮，分秒 捞出来沥干水 6 别看有点瘪皱，等会就会鼓鼓，上下火200度烤15分钟
我是王瑜wangyu，我试着回答一下这个问题。曾读过这样一个故事苏轼传文言文翻译： 在被贬谪黄州期间，有一天苏轼的朋友朱载上拜访苏轼。书童进去通报后让他客厅稍候。朱载上一边喝茶一边等候。一晃半天过去了，仍不见苏轼出来。朱载上坐在那里，想走又不好意思，留下又不知道等到什么时候。犹豫不定之时，苏轼出来了。 两人行礼见面之后，苏轼随即表达歉意：我在做每日必修课，劳你久等，实在不好意思。 朱载上心想：放我这么长时间鸽子，我倒要看看您是做什么。遂问：敢问您每日的必修课是什么呢？ 苏轼答：抄汉书。 朱载上很是诧异道：像您这样的天才，还用得着抄书吗？ 苏轼说：我至今抄写汉书已经第三遍了。第一次一段抄三个字，第二次两个字，现如今只抄一字。 “莫不是吹牛皮吧？”朱载上心里这样想，于是从座位上站起来说：可否把您抄写的书给我看一下？ 苏轼便命书童拿来交给朱载上。 朱载上拿在手中，凝神聚目看了半天没看懂。 苏轼说：你试着说出书中的一个字。朱载上每说一字，苏轼皆能应声背诵，如是者三番五次，没有一字之差。 朱载上心悦诚服道：先生真乃神人也。 这个故事源于宋朝陈鹄的古文《苏轼抄书》。在林语堂先生的《苏东坡传》也曾提到： 为应付考试，学生必须读经史诗文，经典古籍必须熟读至能背诵。 …… 最努力苦读的学生会将经书和正史抄写一遍。苏东坡读书时也是用这种方法。 林语堂先生书中的说法与上面的故事不谋而合。苏轼不仅自己如此，他也是这样教导儿子苏过的，在海南儋州期间两人一块抄写《唐书》、《汉书》，苏过后来名扬天下，被称为“小坡”。由此看来：读书、抄书、背书是增强记忆力的不二法门。 以前我总有个疑问：为什么书读了那么多？写文章时半天憋不出一个字呢？开通头条号以后，我也一直在思索这个问题。发现以前的书是读过了，大多是囫囵吞枣读过一遍之后就束之高阁。过后除了记得人物结局，基本什么也想不起来了，更不用说熟读背诵了。这样的结果就是书中内容根本没有吸收进来，没有变成自己的东西，在写文章时当然不会用了。读书很缺少“好书不厌不会读”的精神，以后要在这方面多下功夫。 我想用《苏轼抄书》的故事中的一句话作为这个问答的结尾：东坡尚如此，中人之性可不勤读书邪？翻译过来就是：比我们优秀的人都在努力,我们有什么理由不努力？
首先要有明确目的和任务，目的和任务对记忆有指挥和管理作用，是记忆的基础。因此,学习中要明确为什么要记忆这些内容，要记忆多少内容，这样记忆就有了主动性和积极性，记忆效果就会更好。 怎么让记忆力变得超强 要集中注意力、专心致志。注意力集中时，大脑皮层的兴奋中心强烈，暂时神经联系易于形成，记忆效果好。因此，记东西时要集中注意力，专心致志，并保持良好心情。 培养浓厚的学习兴趣。两千多年前孔子就说过：“知之者不如好知者，好知者不如乐之者”。这说明学习有兴趣，容易记得快，记得久，记得准。记忆越好，学习也越有兴趣，形成良性循环。 保持情绪健康。我们都有这样的体会,情绪积极愉快时，学习效率较高。情绪低落消沉时，学习效率很低，甚至根本学不进去东西。所以我们平时就要培养积极、乐观、稳定的情绪。
很多人在食用蔬果的时候，最担心的就是上头残留的农药或污染物会洗不干净，食用少量的残留农药，虽然人体自身会降解，不会突然引起急性中毒，但长期食用残留农药的农产品，必然会对人体健康带来极大的危害。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)去了解一下吧！ 1、导致身体免疫力下降 长期食用带有残留农药的蔬果，农药被血液吸收以后，可能分布到神经突触和神经肌肉接头处，直接损害神经元，造成中枢神经死亡，导致身体各器官免疫力下降。如，经常性的感冒、头晕、心悸、盗汗、失眠、健忘等。 2、导致胃肠道疾病 由于胃肠道消化系统胃壁褶皱较多，易存毒物。这样残留农药容易积存在其中，引起慢性腹泻、恶心等症状。 3、加重肝脏负担 残留农药进入体内，主要依靠肝脏制造酶来吸收这些毒素，进行氧化分解。如果长期食用带有残留农药的瓜果蔬菜，肝脏就会不停地工作来分解这些毒素。长时间的超负荷工作会引起肝硬化、肝积水等病变。 4、恐将致癌 残留农药中常常含有的化学物质可促使各组织内细胞发生癌变。 为了避免农药残留，吃蔬果前一定要彻底的将那些污染物和农药清洗干净，但要如何清洗又不至于造成食物的营养成分流失呢？快看看几个清洗好方法吧！ 一、蔬菜类 1、清水浸泡洗涤法 多用于叶菜类蔬菜，先用清水冲洗掉蔬菜的表面污物，然后再用清水浸泡，不过浸泡时间最好不少于10分钟。这样清洗浸泡2次后基本上就可以清除绝大部分残留的农药成分。 2、储存法 空气中的氧气有分解部分农药的作用，所以对一些易于保管的蔬果可以通过延长存放时间的办法，来减少部分农药残留量。比如冬瓜、南瓜等不易腐烂的蔬菜，可以放置3天以上再食用。 3、添加辅助剂浸泡洗涤法 可以添加碱（小苏打）、果蔬清洗剂、淘米水（最好用头两次的）进行浸泡洗涤。将蔬菜瓜果在以上所述的液体中浸泡5~15分钟，可以去除蔬果表面所含的有机磷杀虫剂。浸泡后请注意要完全冲洗干净。 4、加热法 部分杀虫剂随着温度的升高分解会加快，所以同样可以帮助去除农药残留物。比如花椰菜、青椒、豆角、芹菜、荷兰豆等，可先用清水洗净，然后放入沸水中淖水2至4分钟，再用清水冲洗1到2遍。 5、去皮法 这是最有效的方法，不过只适于那些带皮的蔬菜。比如黄瓜、胡萝卜、南瓜等，直接用削皮器削去含有残留农药的外皮就可以了，但记得在削皮前后都要进行冲洗。 二、水果类 1、面粉包裹法 先用清水清洗水果，然后把水倒掉，撒一把面粉包裹在水果表面，用手揉搓水果，面粉充分与水果表面接触，湿面粉有很大的粘性，将水果表面农药残留粘掉，再用清水冲洗干净即可。 2、盐水浸泡洗 先用清水将水果洗2-3次，然后放入淡盐水中浸泡半小时，再用清水冲洗，以清除残附的农药。如：葡萄、草莓、桃等。 3、淘米水浸泡法 将水果在淘米水中浸泡10分钟左右，再用清水冲洗干净，就能使水果上的残留农药变少，再用水清洗干净即可。 4、流水冲洗法 先用流水反复冲洗掉水果表面的残留农药，然后再用清水浸泡15分钟后，再用流水冲洗两三遍，流水将表面的农药慢慢冲掉。 5、碱水浸泡法 将表面污物冲洗干净，浸泡到碱水中15分钟，然后用清水冲洗干净。 6、储存法 农药在长时间的存放过程中，慢慢的能够缓慢地分解为对人体无害的物质。一些易于保存的水果可以先搁置一段时间再食用，农药残留量就会变少跟多，再清洗干净食用即可。如：苹果、猕猴桃、石榴等容易储存的水果。
很多人在食用蔬果的时候，最担心的就是上头残留的农药或污染物会洗不干净，食用少量的残留农药，虽然人体自身会降解，不会突然引起急性中毒，但长期食用残留农药的农产品，必然会对人体健康带来极大的危害。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 危害具体表现为： 1、导致身体免疫力下降 长期食用带有残留农药的蔬果，农药被血液吸收以后，可能分布到神经突触和神经肌肉接头处，直接损害神经元，造成中枢神经死亡，导致身体各器官免疫力下降。如，经常性的感冒、头晕、心悸、盗汗、失眠、健忘等。 2、导致胃肠道疾病 由于胃肠道消化系统胃壁褶皱较多，易存毒物。这样残留农药容易积存在其中，引起慢性腹泻、恶心等症状。 3、加重肝脏负担 残留农药进入体内，主要依靠肝脏制造酶来吸收这些毒素，进行氧化分解。如果长期食用带有残留农药的瓜果蔬菜，肝脏就会不停地工作来分解这些毒素。长时间的超负荷工作会引起肝硬化、肝积水等病变。 4、恐将致癌 残留农药中常常含有的化学物质可促使各组织内细胞发生癌变。 怎样减轻 第一招：浸泡。 可以将买回来的蔬菜浸泡几分钟再冲洗。或者你可以用淘米水浸泡蔬菜，这样可以中和农药毒性。 第二招：盐水洗菜。 用5%的盐水洗菜。 第三招：削皮。 像类似黄瓜、茄子这一类的蔬菜，一般来说农药用得比较多，这类蔬果食材可以直接削皮再吃。 第四招：高温加热。 高温加热也可以使农药分解。一些耐热的蔬菜，比如菜花、豆角、芹菜等洗净后再用开水烫几分钟，可使农药量下降30%，再经高温烹调，就可以清除90%的农药； 第五招：阳光照射。 阳光照射可使蔬菜中的部分农药被分解、破坏。据测定，蔬菜在阳光下照射5分钟，有机氯、有机汞等农药的残留量可减少60%左右。 为了避免农药残留，吃蔬果前一定要彻底的将那些污染物和农药清洗干净，但要如何清洗又不至于造成食物的营养成分流失呢？快看看生活妙招网小编分享的几个清洗好方法吧！ 一、蔬菜类 1、清水浸泡洗涤法 多用于叶菜类蔬菜，先用清水冲洗掉蔬菜的表面污物，然后再用清水浸泡，不过浸泡时间最好不少于10分钟。这样清洗浸泡2次后基本上就可以清除绝大部分残留的农药成分。 2、储存法 空气中的氧气有分解部分农药的作用，所以对一些易于保管的蔬果可以通过延长存放时间的办法，来减少部分农药残留量。比如冬瓜、南瓜等不易腐烂的蔬菜，可以放置3天以上再食用。 3、添加辅助剂浸泡洗涤法 可以添加碱（小苏打）、果蔬清洗剂、淘米水（最好用头两次的）进行浸泡洗涤。将蔬菜瓜果在以上所述的液体中浸泡5~15分钟，可以去除蔬果表面所含的有机磷杀虫剂。浸泡后请注意要完全冲洗干净。 4、加热法 部分杀虫剂随着温度的升高分解会加快，所以同样可以帮助去除农药残留物。比如花椰菜、青椒、豆角、芹菜、荷兰豆等，可先用清水洗净，然后放入沸水中淖水2至4分钟，再用清水冲洗1到2遍。 5、去皮法 这是最有效的方法，不过只适于那些带皮的蔬菜。比如黄瓜、胡萝卜、南瓜等，直接用削皮器削去含有残留农药的外皮就可以了，但记得在削皮前后都要进行冲洗。 二、水果类 1、面粉包裹法 先用清水清洗水果，然后把水倒掉，撒一把面粉包裹在水果表面，用手揉搓水果，面粉充分与水果表面接触，湿面粉有很大的粘性，将水果表面农药残留粘掉，再用清水冲洗干净即可。 2、盐水浸泡洗 先用清水将水果洗2-3次，然后放入淡盐水中浸泡半小时，再用清水冲洗，以清除残附的农药。如：葡萄、草莓、桃等。 3、淘米水浸泡法 将水果在淘米水中浸泡10分钟左右，再用清水冲洗干净，就能使水果上的残留农药变少，再用水清洗干净即可。 4、流水冲洗法 先用流水反复冲洗掉水果表面的残留农药，然后再用清水浸泡15分钟后，再用流水冲洗两三遍，流水将表面的农药慢慢冲掉。 5、碱水浸泡法 将表面污物冲洗干净，浸泡到碱水中15分钟，然后用清水冲洗干净。 6、储存法 农药在长时间的存放过程中，慢慢的能够缓慢地分解为对人体无害的物质。一些易于保存的水果可以先搁置一段时间再食用，农药残留量就会变少跟多，再清洗干净食用即可。如：苹果、猕猴桃、石榴等容易储存的水果。
生活当中有很多的人们并不知道我们应该如何正确的提高自己的免疫力，才能够保护我们的身体，更加的健康的，在我们的身边有几种恢复免疫力超强的食物，给我们的身体带来的好处也是比较多的，到底是哪几种恢复免疫力超强的食物呢？是不是也会给我们的身体带来非常多的危害的，就让我们一起来了解一下？ 恢复免疫力的食物 1、蘑菇 菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。 蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂。 蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。 2、红萝卜 萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。 红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力。 3、蜂蜜 在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。 4、娃娃菜 据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。 常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。 5、西兰花 花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。 增强免疫力必吃的食物 NO.1 酸奶 益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。 NO.2 红薯 增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。 NO.3 茶 抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。 NO.4 鸡汤 美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。 NO.5 牛肉 补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。 NO.6 鱼和贝类 补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。 NO.7燕麦和大麦 康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。 NO.8接骨木莓 接骨木莓(Elderberry)是一种很特别的黑色莓类果实，在欧美，很早以前民间就从接骨木莓中提取出精华用于治疗流感。目前，一些研究也显示，接骨木莓能够有助于人体从流感中快速恢复。接骨木莓富含抗氧化剂，具有消炎作用。
每天都要思考3个重要问题，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么。今天咱们着重讲一下，早上吃什么最好，这个最好，既有满满的营养，做起来也十分便利，关键是无论东西南北，无论男女老少，吃了都对身体好。它就是山药，是不是特别意外？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 早上吃山药，功效超强大。山药通常都是炒着吃、煲汤吃，什么时候变成早餐了？换个做法，就能当早餐了，比如清蒸、煮粥。 尤其是铁棍长山药，有健脾益气的功效，但食用的时间也很有讲究，早上八点左右是脾经最旺盛的时候，这个时候蒸食长山药，食物的有益成分会被身体更好地吸收。 清蒸山药 山药清蒸做早餐最省事，把山药的须毛稍微刮一下，用清水搓洗去泥，然后切成段，放火上蒸大约20分钟即可。 根据山药的薄厚不同，蒸的时间也不同，这个需要每个人根据实际情况和火候来调整，如果实在不清楚它是不是熟透，可以像蒸红薯一样用筷子扎扎看。 山药蒸熟就行了，不要过分加工，否则山药里面的粘液蛋白破坏了，所起到的健脾、养胃的作用，就会大打折扣。 蒸熟之后，可以去皮后直接吃，刚开始可能会觉得太清淡，但逐渐就能吃到食材原本的甜味，清鲜绵软。如果不习惯直接吃，也可以吃蘸点果酱或白糖。 山药粥 说到早餐，那自然是离不开粥了，而山药是非常百搭的煮粥食材。 清末有个名医叫张锡纯，大爱山药，在他的着作《医学衷中参西录》记载了这样一个故事：有一个出嫁的女子患上泄泻，一连好几个月，泄得就剩一把骨头了，最后张锡纯建议，将山药煮粥服用，每日三次，没想到连喝了三个月，女子逐渐恢复了健康。 煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。 此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。 红枣山药粥 红枣10枚，鲜山药200克，粳米100克，白糖适量。 1、粳米、红枣提前浸泡半小时，在粳米中滴几滴油，拌一下，放置5分钟；山药去皮，切小粒，浸泡，以防变色。 2、锅中倒入适量清水，加入粳米搅动，水开后小火煮。 3、待米粒松软后倒入山药、红枣，小火慢慢熬，用勺搅拌，直到米粥黏软即可。 山药泥 山药泥更适合幼儿以及牙口不好的老人吃，功效是一样的。要想做出有型绵软的山药泥，山药的选择是很重要的。一定要选那种水分少、有面的山药，也就是铁棍山药。如果用那种看起来有些清透的脆山药，做出来的成品就会很稀，不成型。 南瓜山药泥 山药(300克)、南瓜(300克)、蜂蜜(适量)。 1、将山药洗净，切成小段；南瓜去皮，切厚片，放入蒸锅中蒸熟。 2、将蒸好的南瓜捣成泥备用。 3、将蒸好的山药去皮捣成泥，两种泥混合。 4、淋上蜂蜜即可。 提醒：山药去皮后会氧化变黑，所以要将山药蒸熟后再去皮。 山药有四忌 1、山药淀粉含量高，糖友不可一次吃过量的山药，如果偏爱食山药，那么应适当减少主食的量。 2、在吃火锅时，最好少吃山药，否则容易上火。 3、男性患前列腺癌、女性患乳腺癌不宜食用山药。 4、大便干燥、便秘者最好少吃山药。 山药的淀粉含量比一般蔬菜普遍要高，所以山药可以作为主食的一部分，而不是只当菜来吃。有人觉得山药就是土里的根块，不值钱，要补的话也得是人参、燕窝之类的，但是山药有徐徐调补之功，是其他中药很难达到的。中医认为山药有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用，好处数不胜数。 1、三高降了 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有降血压、降血脂、安稳心神的功效。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，长期食用，也有防治糖尿病的功效。 山药作为薯类，是非常好的高钾低钠的食物，也是糖尿病、高血压、高血脂患者不可多得的美食。 2、湿气没了 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。 在中医上，湿对应的内脏是脾；脾胃功能不好时，就容易生湿气。而且，脾主运化，排湿需要能量，需要脾胃运化食物。脾胃功能强大，湿气自然无处藏身。而山药性平，适合绝大多数人。 3、肾不虚了 山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。中药六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等这些大家很熟悉的药品，都添加了山药，可见其补肾功力。 4、肺养好了 立秋后，不少人感觉口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥等，这是秋季最明显的气候特点“燥”，对肺部和喉咙的伤害比较大。山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚，痰嗽，久咳等症状。 5、人年轻了 山药是难得的药食同源好物，含有多种丰富的氨基酸等物质，例如自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸。氨基酸可以修复破损细胞、破损因子等，所以有很好的养颜作用，坚持吃上半个月，整个人都会感觉焕然一新。 6、癌症远了 山药被视为一个癌症终结者，尤其对结肠癌的防治有很好的效果。山药块茎中的膳食纤维可以防止有毒化合物在结肠粘膜的附着；另外，山药里的维生素A也为人体对抗肺部和口腔癌症提供了保护。
俗话说“健身不练腿，迟早要后悔”，但有时候因各种因素不能出去健身，那在家里怎么练习腿部的肌肉呢？很多的健身者都会有这个疑问，很多人在家里练腿就是让自己跳动、来回跑，这些虽然可以让你腿部得到训练，但效果并不好。运河边百科(www.yunhebian.com)今天在这里给大家介绍一种负重器械就是哑铃，因为哑铃体积小，使用简单方便而且不占地方，再配合深蹲和硬拉这两个锻炼腿部的王牌动作，就非常适合在家里训练。 如果你有着良好的健身习惯和系统的健身计划，那么每周的练腿日总是会如期而至，不管第二天发生什么。 如果你有着良好的健身习惯但总是会为了不让自己太累把练腿这件事给放弃，却还是会羡慕别人强壮有力的双腿而慢慢地把它加入自己的计划当中。 如果你有着良好的运动意识只是行动欠缺，那么意识会驱使你去做自己想做的事，哪怕是从收藏各种健身类的文章开始，也会逐渐的步入行动。而在许多的文章当中，一定会告诉你练腿的好处，从而驱使你步入行动时就把练腿加入计划，哪怕是不系统地进行。 好吧，练腿的好处有那么多，不说大家都懂，却只差在行动上。其原因也非常的简单，就是累、时间、场地、动作、运动基础等等，对了，还有女士们会担心把腿练粗（事实上很难，可以放心练）。其实这些都是为自己找一个借口而已，只要有一颗练腿的心，你的练腿日就会随时赴约。 当然，要练腿，总是要有练腿动作的吧，那么，在下面介绍一组超爽的练腿动作，看着都很带劲。在这些动作中，如果没有条件走进健身房，可以使用小器械来代替。比如动作1.2.4.5.8可以用哑铃来代替，动作7.8可以使用弹力带代替。 第一组动作：哑铃颈前深蹲 第一个动作我们要用哑铃来进行深蹲练习，先让自己双手紧抓一个哑铃，然后双脚打开到和肩部同宽的位置，背部挺直。 接着让自己保持正确的姿势进行深蹲，让膝盖弯曲，大腿往下直到超过和地面的平行，再缓慢的起身。 在练习时我们的动作不能太快，不要觉得用哑铃锻炼很简单，就非常快速的进行练习，这样很容易降低训练效果，让腿部感受不到刺激感。 在练习时训练者要控制好速度，要感觉到自己是用腿部发力，而不是其他部位。 这个动作我们还可以变式进行哑铃深蹲练习，可以双手在肩部各举一个哑铃，这样进行深蹲的难度会比上面这个动作难一点，可以提升对腿部的刺激。 第二组动作：哑铃保加利亚深蹲 这个训练动作需要训练者找一个支撑物，让后面的腿部脚尖放到支撑物上，然后双手握着哑铃，保持背部挺直，让自己进行单腿的深蹲训练。 在练习的时候保持住身体的协调性，不要失去身体平衡，背部始终挺直，不要弯曲。 第三组动作：哑铃硬拉 这个训练动作我们要先让自己双腿张开大些，然后双手伸直的抓住哑铃在自己身体下方。 接着让自己膝盖弯曲，让身体往下蹲，背部同样的要保持挺直，下蹲完成后就接着用腿部发力让自己身体站起。 第四组动作：哑铃箭步蹲 最后一个动作，我们进行弓腿蹲，和第二组动作相似，但我们这次练习后面的腿不用放在支撑物上，而是在地面上。 先让自己前后腿张开后，双手抓着哑铃，让身体往下蹲，保持腿部挺直，感觉到前面的大腿和小腿呈现九十度，后面腿的膝盖接近地面，就让自己起身恢复动作。 当训练者练习完这4组动作后，腿部会非常酸痛，大家不要急着休息，应该先让自己进行腿部的拉伸，让酸痛减少后，再去休息。 训练后可以适当的补充些水份和蛋白质，这样可以帮助身体及时恢复和使肌肉有效增长。 最后告诉大家不要认为用哑铃进行练习，在训练前就不要做腿部的热身了，这是错误的，我们每次开始身体锻炼前都要让自己做好充分的热身后，再投入到训练中，这样才可以让自己避免训练中肌肉出现受伤的情况。
为什么每个人的记忆力是不一样的？有的人可以做到过目不忘，而有的人很努力去记忆还是只能想起一点点？怎样才能获得让人羡慕的记忆力？前段时间有个很火的问题，“拥有超强的记忆力是一种什么样的体验”，那么记忆力的高低到底和什么因素有关呢？又有什么办法能提高自己那可怜的记忆力呢？ 身体哪个部位主管记忆功能？ 那当然是海马体啦。医学研究人员在大脑解剖中发现，大脑左右两边都有一个迂曲的结构，称为“海马”。海马体的机能是主管人类的近期记忆。它在大脑中所占位置不大，却在整个记忆过程中起着极为重要的作用。海马区存在大量的神经细胞，它们之间形成了很强的神经接触，充当信息转换站的功能。当大脑皮质中的神经元接收到各种感官或知觉讯息时，它们会把讯息传递给海马区。 假如海马区接受刺激，神经元就会开始形成持久的网络，但如果没有这种强有力的刺激，脑部接收到的经验就自动消逝无踪。这也就是说，记忆力的高低是受一定先天因素影响的，其中海马体的大小与记忆之间存在一定的关联。而海马体一旦受到损害，大脑记忆功能的恢复就有些困难了。但朋友们不用害怕，记忆力这东西和后天培养关系更大，只要我们避开以下雷区再加之以刻意训练的话，相信我们也会拥有让别人艳羡的记忆力。 哪些原因让你记忆力降低？ 导致自己记忆力下降的原因有很多，比如压力过大，睡眠不足。专家介绍其中最主要的原因是精神心理因素。所以要记得常常保持好心情才有助于提高记忆力哦。 1、压力过大 严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响，这个结论是通过实验得出来的：美国俄亥俄州立大学研究人员在老鼠身上做实验，利用较大的老鼠扮演入侵者，对老鼠制造压力，研究发现，承受压力的老鼠会记不得迷宫中的逃生出口。这提醒我们，当出现压力过大的情况，记得及时自我调节。 2、注意力无法集中 大多数人往往都有这样一种看法，自己在读书学习的时候记忆力很好，遥想当年高考的时候，一天背几套卷子都不是问题。可年龄大一些后，有时候一两天之前的事情都记不起来。其实这是正常的，人的记忆力受周围环境影响。当我们长大步入社会之后，就会被周围的生活情绪、工作环境等因素影响，日常生活会思考很多事情，导致我们注意力很难对某一件事情集中。如果被环境干扰无法集中精神的话，记忆力也自然下降了。 3、长期吸烟、酗酒 由伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。相信大家也深有体会，长期喝酒的人记忆力会差一些，这是因为酒精对组织有直接毒性作用，对脑细胞损害尤为显著。原因主要就是酒精神经毒素作用和硫胺的缺乏可以降低神经元活动，干扰神经递质的合成、释放和再摄取。 此外，长期吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，从而导致记忆力下降。 如何提高自己的记忆力？ 1、多多锻炼运动：有氧运动会促进神经元的生长，可以促进血液循环，改善大脑供氧，保证大脑氧气及其他营养物质对大脑的供给 。 2、多吃有助记忆的食物：牛奶、花生、鸡蛋、牛奶，乳制品富含蛋白质和维生素B是脑组织健康发展必不可少的。牛奶和酸奶也为大脑提供了优质的蛋白质和碳水化合物。 长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程。花生等坚果富含卵磷脂卵磷脂的充分供应将保证机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”，从而成为大脑提供充分的信息传导物质，大脑能直接从血液中摄取卵磷脂及胆碱，并很快转化为乙酰胆碱。记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，乙酰胆碱同样很丰富的还有鸡蛋。研究证实，每天吃两只鸡蛋就可以向身体供给足够的胆碱，起到提升记忆力的效果。 养成记忆的好习惯：记忆过程和所有的生理过程一样，需要神经元接受刺激传递信息，而要让大脑从生理层面变得更好用，最有效的办法自然就是多用啦！对于大脑来说，重复性越多，记忆越深。 下面是几种记忆训练的方法。 1、及时复习和经常复习相结合。 2、多种方式趣味记忆。充分调动感官机能，听觉记忆与视觉记忆结合；形象记忆与抽象记忆结合。 3、联结联想法，简单来说就是多思考，学会将新旧事物联系在一起。 提醒，如果记忆力的减退伴有头疼，肢体无力，需去医院就诊，注意颅内的病变。 最后说一句，提高记忆力还是和好的睡眠息息相关的，毕竟长时间的工作学习会让人觉得疲惫从而导致记忆效率的下降。是不是为自己的贪睡又找到了一个合适的理由？
秋季超强气场女王搭配技巧 秋季超强气场女王搭配技巧 秋装上场，也意味着混搭风格的肆虐。秋天是混搭服饰最好的季节，一件小开衫、西装巧妙的搭配就能穿出百搭风格。小编为大家支招，想要穿出欧美气场范，一起来看看潮模混搭搭配攻略，穿出超强气场，堪比明星。 秋日必备百搭开衫，红色亮眼，热情如火。一粒扣的设计简洁大方，在穿着显瘦的同时，将女孩子温柔淑女的气质尽情展现。搭连身裙、吊带、长裙。T恤及各种上衣皆可。一件衣服就能穿出品位新花样来。 这款工装风衣，领口可翻领可立领，都很有味道。腰上的抽绳可调节，调出你要的曲线，肩部纽扣和军章很酷很时尚，打造现实里的女版城市猎人。搭配牛仔裤时尚大气，现下超流行的衣服。 镂空针织衫搭配铅笔裤，超有欧美大气场范，宽松的版型，真的很显瘦。穿上后整体线条流畅，干净利落，尽显淑女气质，内搭蕾丝吊带，很有大牌风范。爱show的MM们还可以搭配高跟鞋，双腿比例立刻更加修长美观。 欧美范双层领西装，双层领设计绝对个性，耸肩设计也非常nice，肩宽肩窄的妞们都可以驾驭，不仅收腰设计而且下摆微阔，背部整体线条绝对美翻。内搭T恤、背心、连衣裙、抹胸裙，各种风情任你选择。
超强的清洁技巧：擦干净金属水龙头 超强的清洁技巧 1、下水道的异味不知怎么去除？ 柚子皮切块放入锅中倒水煮开，趁热将水缓缓倒入下水道即可。此法除了能去异味，定期使用还可以去除下水道内壁日常积累的油污。 2、杯子里面的污渍去不掉？ 一点牙膏就能轻松去除！因为牙膏里的细微颗粒能够帮助摩擦污垢。 3、金属水龙头总是擦不干净？ 用土豆皮，贴着肉的那一面擦拭，马上恢复闪亮！ 4、塑料框里的缝隙刷不到？ 将84消毒液和清水，以1：200的比例兑在一起，浸泡需清洗的塑料制品，两个小时左右捞出，用清水反复冲洗干净即可。 5、毛巾有异味？ 将毛巾洗干净放入开水中，撒5克盐或者滴入10ML白醋，浸泡5分钟取出，再次用清水搓洗干净晾晒即可。 6、冰箱除异味？ 卫生卷纸放入冰箱的冷藏室可吸附异味！一月换一次即可。 7、抹布有污渍？ 用开水煮抹布和生蛋壳，水开后开盖持续煮6分钟后，取出用凉水冲洗干净，晾晒即可！ 8、案板不好清洗？ 在案板上撒盐，用洗碗海绵蘸清洗后，再用白醋均涂抹案板表面，风干即可。此法即可有效清除砧板上的细菌又可去除砧板上的异味。 9、餐具上的不干胶没法揭干净？ 用吹风机对准标签的位置吹，很容易就撕下来了。 10、抽油烟机盒刷不干净？ 用刮刀刮掉大部分油渍，油盒放到热水里浸泡3分钟，用一点小苏打就能轻松去除干净。
超强收纳方法：客厅收纳技巧 卧室篇 卧室的收纳除了以往的床底收纳之外，收纳功能越来越强大的衣柜也是一个不错的选择。 其实最OUT的床底收纳也能玩出花样。气动式收纳床让家庭主妇也能轻松抬起床板，封闭式的存储空间能够将物品整齐排好，且不易落灰。拉动式抽屉更能将轻薄的被单和其他细碎的东西分门别类放好，找起来更方便快捷。 衣柜已经不仅仅只是用来挂衣服了。衣柜的首要功能是放衣服，衣服之外是各种配件，围巾帽子，领带皮带。除了内部抽屉、裤架和衣通之外，顶部的大柜子还能放被褥，底下的小柜子也许还能客串一下小金库。 客厅篇 客厅是家里最公开的空间，收纳要么做到自然不突兀，要么隐蔽不碍眼，以免影响整个客厅的装修风格和搭配。 一般来说客厅最常见的收纳方式是收纳型桌几、沙发和置物架。收纳型的桌几和沙发除了原本的使用价值之外，增加了收纳的功能，可以将杂志报纸和抱枕靠垫收起来，外表看上去只是普通的桌几和沙发，完全不影响客厅的整体。 能与客厅融为一体的收纳设计应该是电视柜和整墙的置物架。电视柜下方门的柜子可以放各种电线和工具箱，上方的开放式柜体和整墙置物架除了置物外，还能起到很好的展示作用，将书本整齐码放在上面，再放上几个造型趣味的装饰品，不但不会影响客厅整体效果，反而在严肃之中多了几份俏皮。 厨卫篇 浴室洗手台上一堆的瓶瓶罐罐，厨房里层层叠叠的锅碗瓢盆，看着就觉得脑瓜子疼，不要以为厨房、浴室就没有可以收纳的地方，照样能把这两个家里最容易脏乱的地方收拾地整整齐齐。 厨房的灶台已经从一个灰蒙蒙的土台子变成干净时尚的整体橱柜，一体式的灶台、洗手盘、上下储物柜，上方的柜子放不常用的盘子和碗，下方的柜子就放各种锅和厨房工具，拉取式的抽屉可以将各种调味品都藏起来，用的时候再拿出来，完全不影响厨房的美观度。 浴室是家里水汽最重的地方，也是最局限的空间，如果没有合理整齐的收纳功能就会显得浴室很乱。洗发水、沐浴露、洗面奶等大大小小的瓶瓶罐罐占据浴室的洗手台，稍不注意就会乱糟糟，只要一个浴室柜就能解决这个问题，干净的毛巾和纸巾放进有门的柜子里，洗浴用品和牙刷等放在架子上，看上去整洁又干净，如果柜子上带着镜子的话又节省了放镜子的空间了。
在市场上到处可以看到山竹，山竹是一个我们生活中很常见的水果，对于我们的身体有着很多的好处，所以说很多人都是非常喜欢吃山竹的，山竹可以直接食用，也可以通过加工后食用，不管怎样食用一定不要吃过期的，所以说它的保存方式就非常重要了，那么山竹怎么保存呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 山竹怎么保存 山竹可以放到冰箱的冷藏处进行保存，这是山竹保存的好方法，把新鲜的山竹要先放到保鲜袋子里面，只需要留少量的空气，把袋子口系紧之后放到冰箱的冷藏处，这样的环境中保存山竹，是可以存放好几天的时间的。要知道山竹是属于热带的一种水果，因此一般情况下对于代温状态下的保存是不适合的，不过山竹是比较例外的，由于山竹的水分是非常容易流失的，为了在食用的时候保证充足的水分，没有得到太多的流失，低温则是唯一的一个方法。 氧气对于我们人类来讲是非常重要的，不过对于山竹来讲却会引起变质发霉的情况，所以说在存放的时候，一定要注意把山竹放到塑料袋子里面进行密封，只需要留好少量的空气，才能在冰箱里面更好的存放，也可以避免山竹受到其他食物的影响。在这里要提醒大家，由于山竹大部分都是从泰国进口的，运输的时间会比较长一些，所以说在购买的时候，最好要少买，不要长期的存放，想吃的时候再次购买就行了。 营养功效 果中之后 营养丰富在热带地区一年四季都盛产新鲜的水果，但被人称为‘果后’的山竹每半年只产一次。在气候温和的北美和欧洲，人们对山竹几乎闻所未闻，而在热带雨林地区，山竹却家喻户晓，人们称其为‘果中之后’和 ‘上帝之果’。山竹所以称为‘果后’，除了本身味道甜美之外，另一个主要原因是在古时东南亚医药中所担当的角色，传统上，山竹被人用来控制发烧的温度及防止各种皮肤感染。而研究表示，山竹的果皮或外皮都蕴含丰富的Xanthone，不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅，整个山竹都有用，故深受人们推崇。也有以山竹果实做成的饮料登陆香港，正切合香港年轻一代钟意果汁饮料的趋势。 山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。 另外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。 化学组成 山竹吃起来很甜美，但其散发出的气味很淡，因为其气味的化学组分量约是芳香水果气味的1/400。山竹的清香气味主要由挥发性成分，包括乙酸己酯、叶醇（顺-3-己烯醇）以及α-古巴烯（Copaene）组成。山竹营养丰富，抗氧化作用强，而且有保健功效，不过食用要适量，因为虽然正在研究中的氧杂蒽酮被指出可能有抗病效果，但过量摄入此物质会增加酸中毒的可能性。氧杂蒽酮的一种——α-倒捻子素有显著的抗氧化性，已广泛用于药品中，但过量服用会对线粒体功能有毒害作用，损害呼吸作用，造成乳酸酸中毒。山竹富含蛋白质、糖质和脂类，主治脾虚腹泻、口渴口干、烧伤、烫伤、湿疹、口腔炎。山竹果肉性寒，因此食用易造成上火的榴莲后，可食用山竹去火，但不宜多吃，且肾病患者、心脏病患者、糖尿病者慎食，湿热腹痛腹泻者不可服用。外果皮粉末内服可治腹泻、赤痢，外敷可治皮肤病，干燥的山竹叶可用来泡茶。外果皮中的红色素可用来制黄色染料。 选购 挑选山竹的颜色购买山竹时一定要选蒂绿、果软的新鲜果，否则会买到“死竹”，可用手指轻压表壳，如果表皮很硬而且干，手指用力仍无法使表皮凹陷，蒂叶颜色暗沉，表示此山竹已太老，不适宜吃了，表壳软则表示尚新鲜，可食，也可以看看果实下面的蒂瓣，有几瓣就表示果实内有几瓣果肉。一般一个山竹内只有一个较大的种子，食用时务必留神。 适用人群 一般人都可食用。体弱、病后的人更适合，虽然一般人都可食用山竹，但每天吃3个足矣。因含糖分较高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。 剥皮技巧 首先把果蒂给拨出。然后用手用力按下去，那么果壳就会自动破裂，从而果肉就会破壳而出。 借助水果刀等剥皮工具。首先我们用刀在果壳外面沿着纹路切几个小口，然后再把果壳给掰开。这样就可以品尝到肉了。要掌握好刀的力度，如果让果肉沾染上果皮汁的话，果肉的口感就会受到一定的影响。 如果是把握不好刀工的朋友，可以用刀直接将其对半切开，然后直接拿一个小勺子，直接挖果肉。 用刀把山竹上面削开为大约5公分的直径，然后放入冰箱的冷冻室1——2小时，饭后食用，非常爽口。