疫情期间大家都宅在家辟谷是什么，有的人本来就容易发胖，这段时间活动量不够的话，更容易发胖。有人说：胖是福。发胖不一定都是好事，太胖了会有隐形病，尤其是中老年人更不能太胖。肥胖身体里的毒素太多，对身体健康不利。那么怎么来化解这个问题呢？听说辟谷可以管用。 首先，胖是吃的多了，还有是吃的大鱼大肉多了，才会胖。有人说：胖人喝口凉水都是胖的，这个观点不太对。10天，半月喝凉水试试，还胖麽？那么这样推理出来，就是说胖人适当的少食，是可以减肥的。吃的多，吃的好也是自己给自己养成的一种习惯，坚持把这个习惯改一改，慢慢就会好的。比如这次疫情期间，大家好多人没有太多事，你就在家学会慢慢减肥吧，辟谷也就是少吃或者不吃。你可以试试，转移注意力，尽量每顿都是8分饱，尤其是晚上，多吃水果，少吃饭。慢慢你的胃口就不会那么大了。因为养成了另一种习惯了。辟谷的确有好处，反正现在的生活也饿不坏人，少吃饭，和少吃肉，你会变得更干净。书上看过说：古代人，察观天象，知晓这几天有高人要来，就会几天不吃一点肉，就吃点素食，这样以表示对客人的礼貌。因为客人来了要交谈，一起食宿，古代很多民间高人僧人不讲究太胖，讲究素食的多，因为他们也不断研究人体，甚至练丹。目的都是为了老了有个好身体，能长寿。像辟谷里讲的一样，人吃的东西，在身体里磨碎消化以后，一部分精华的哪个脏器需要哪个脏器就收过去，那么除了精华还有精华提取以后剩余就是毒素了，这些毒素除了人体正常的排出体外，还剩余的有排不出来完的毒素，那么你想呀，少吃点好的，是不是身体里面自然毒素就会少很多。所以适当的饿着点对身体有好处。有机会也多到空气好的地方去，呼吸大自然中的纯净的气息，也是一种把自己身体里面的废气排出体外的办法。 好吧，疫情期间在家没事，就适当的做辟谷实验吧，这不是迷信，符合自然界中的道理。 辟谷和生酮饮食是一回事吗？ 辟谷，中国道家的一种传统修行和养生长寿之法，源于先秦，又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷，而是食气，接收心能量。这个就比较玄学了，但是辟谷能够经千年而不衰说明其确实有可取之处。 在1930年，康奈尔大学的麦克莱教授和他的同事做动物研究发现，限制食量的白鼠寿命会大幅度延长，最多可以延长40%且比食量充足的白鼠更加健康。 刨去玄学的辟谷，科学原理是什么呢？辟谷的本质便是不吃五谷，五谷的本质就是碳水化合物！这就是近代开始在欧美盛行的生酮养生法！ 酮体是脂肪分解的产物，是人体饥饿时的最大能量来源。由于血脑屏障的存在，只有酮体和葡萄糖能够为大脑提供能量。 生酮饮食是由梅奥医学教育学校罗素·怀尔德博士于1921年所设计的饮食方法。顾名思义，就是产生酮体的饮食。藉由减少糖类的摄取量，迫使身体分解脂肪制造酮体来提供能量。让身体的能量系统由燃烧葡萄糖改为燃烧酮体为主。 所以，辟谷和生酮养生的本质其实是一样的——刺激人体用酮的形式从脂肪中获取能量。 脂肪才是人类新陈代谢的首选燃料而非碳水化合物。 摄入碳水化合物会刺激胰岛素的产生，胰岛素的功能之一就是促进脂肪生成和抑制脂肪燃烧，换句话说就是拼命的把油脂在脂肪细胞里面锁起来。 而生酮饮食其中一个好处，就是降低胰岛素水平。 生酮饮食减肥的最重要的原理之一就是降低胰岛素，从而释放了锁在脂肪细胞里面的油脂，并且将这些油脂作为身体的燃料，高效率的供应能量。 当我们开始辟谷或者改善饮食结构后，身体开始燃烧脂肪，我们便进入了生酮。 最佳的生酮饮食结构是，75%脂肪+20%蛋白质+5%碳水化合物！ 虽然食用的脂肪多余部分会随着新陈代谢被排出体外，但同学们想要更快速的减肥，那就要计算一下自身代谢率。进一步减少饮食了。 世界卫生组织建议男女标准体重的计算公式如下： 女生：（身高cm－70）×60%=标准体重kg 男生：（身高cm－80）×70%=标准体重kg 美国运动医学协会所提供的基础代谢率计算公式如下： 女生：9.6×目标体重kg+1.8×身高cm－4.7×年龄+655=基础代谢率 男生：13.7×目标体重kg+5×身高cm－6.8×年龄+66=基础代谢率 再由基础代谢率计算出每日热量消耗（TDEE）： 女生：基础代谢率×1.2=每日热量消耗 男生：基础代谢率×1.4=每日热量消耗 这样就能算出每日需要摄取多少油脂了，一般不饱和脂肪酸的热量为9卡，饱和脂肪酸稍微低一些为8.6卡。 当然一般也不需要算这么精确，也有个简单的估算办法： 目标体重kg×2=每日油脂摄取量g 最佳的生酮饮食方试便是低碳水化合物食物+MCT（中链脂肪酸）以及八分饱即可和坚持！坚持！还是坚持！大多数人在开始生酮养生时都会遇到一些问题： 1、没耐心。因为身体不习惯以酮体作为热量来源，有些人在初期时会经历生酮流感，遇到这种状况要有耐心，通常2、3天后，症状就会消失，而进入生酮状态。 2、脂肪吃不够。生酮饮食的脂肪量必须占总热量的70％以上，这点很重要！ 3、吃太多蛋白质。蛋白质如果吃太多，在体内会转换成葡萄糖，也会升高胰岛素，身体就无法将热量来源从葡萄糖切换成酮体。 4、电解质缺乏。生酮饮食会造成钠、镁、钾缺乏，而产生头痛、噁心、便秘、嗜睡、抽筋等副作用。所以，要适当多吃盐。 5、吃太多隐藏的碳水化合物。市面上的加工食品大都添加了淀粉和糖分，例如鱼丸、贡丸、香肠、甜不辣等。所以生酮养生一定要自己做饭哦。 1、生酮饮食在一开始也是有副作用的，或者说任何饮食或生活习惯的改变都会有副作用，这是身体适应的过程： 增加肝肾负担。酮体生成、蛋白质转化为葡萄糖、蛋白质的代谢废物转化为尿素的场所都是肝脏，肾脏则要负责把尿素、多余的酮体排出体外。这点在计算好身体代谢率并牢记祖先吃饭八分饱的教诲下没有任何问题。 2、皮肤容易干燥、松弛、皱纹。生酮饮食前期会增加肌肉流失，容易引起皮肤干燥，皮肤松弛和皱纹。这是身体从燃烧葡萄糖转为燃烧酮体时的正常反应，待身体适应后便会恢复正常。 3、腹泻。这种低碳水化合物饮食的副作用不常见，并应在几天后自然消失。可能只是因为饮食的改变，进食过多蛋白质。吃高蛋白质、低碳水化合物、低脂肪的饮食会造成腹泻的症状。 4、脱发。有些人在低碳水化合物或生酮饮食时遇到脱发加速。这种现象不是严格生酮饮食副作用，而更可能是在饮食任何重大变化时都会发生的，被称为“休止期脱发”。 5、酮酸中毒。如果本身患有糖尿病还坚持生酮饮食，会可能出现急性酮症酸中毒。所以糖尿病人想要进行生酮饮食一定要事先咨询好医生。
我曾经辟谷过一次正确的辟谷方法，只坚持了三天，那三天我就和脱脂牛奶和水，瘦了5斤快6斤，但是恢复正常饮食后又胖了2斤，如果第一次辟谷建议时间短点，看自身情况选择，减肥的前提条件下，是要保证自己有健康的身体，才可以进行的减肥。我也是从135斤减到110的，就是尽量不要吃甜食，油腻食物，夜宵，正餐就是吃6到7分饱，吃完饭不能坐或躺着，容易不消化导致发胖，尽量吃完饭，做做家务，散散步消化个半个小时，再坐下或者躺着。
说起辟谷辟谷有什么好处和坏处，可能很多人认为就是绝食，其实不然，辟谷是一种养生方法，古人的养生方式。它最早源于先秦，后流行于唐朝，辟谷也称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷，辟谷，就是辟五谷，顾名思义就是避开五谷杂粮，通常断谷三天以上就定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。 那么第一次辟谷之后要间隔多久才能再次辟谷呢？ 是否需要真的再来一次辟谷?这应该视个人的具体情况而定。体重如果已经降到了给出的“标准体重对照表”里所列数值的范围内，那么想接着再来辟谷的话，这个对自己的身体而言并没有什么益处。 如果体质比较虚、寒体质的，隔二三个月较好，让身体充分恢复，平时要多吃主食，保证营养。中间可以轻断食(轻辟谷)的方式。偏湿、热体质的，可以隔月辟谷，且辟谷时间也可以适当长一点，不要超过15天为宜。不管辟谷与否，保证运动量是必须的！ 其实没必要频繁的辟谷。因为在辟谷的过程中，人体摄取的能量少，同时消耗了人体储存的大量能量，肌体很多微量元素大量流失，虽然辟谷减了肥，一定程度上调节了代谢平衡，但肌体需要补充营养，需要一个较长时间的恢复过程。 辟谷是在家养生的功夫，辟谷的周期问题，一般的说法是每年每季度可以做一次辟谷，不过冬季不宜长时间辟谷。春夏的辟谷可以时间长一点，一周至半个月为宜。至于每个人辟谷多久，或者周期如何，要看个人健康状况。调理疾病的话，就要求严格一点，时间和复食都比较重要。一般复食的时间是辟谷时间的两倍为标准。过了复食期就可以进行再次辟谷了。 只有那些经过了一次辟谷后体重数值还处在超标状态中的，为了能够达成把机体组织中多余糟粕物质给清理出体外的目的，再次的接着来辟谷这才会有实际的意义。只要是感觉着自己的精神状态良好，又有大把的时间可以任由自己来支配，那么这也就意味着再次进行辟谷的条件都已经具备了。什么时候来进入辟谷状态都是可以的。 素食的好处和坏处是什么？ 吃素的好处和坏处是什么？ 吃素的好处有：减少饱和脂肪、胆固醇、尿酸摄入，增加膳食纤维摄入，从而降低心血管疾病、癌症、肾脏疾病的发病风险，还能减轻胃肠负担，有利于控制体重，以及避免肉类食物来源的寄生虫感染等；如果长期吃素，坏处主要是可能会造成人体营养素供给不均衡。 1.吃素的好处 （1）有利于降低胆固醇水平：素食中的胆固醇含量远低于肉类中所含胆固醇，多吃素者，有利于降低血管阻塞及冠心病的发病风险。 （2）可能减少患癌症发病风险：某些研究指出，肉食尤其是红肉与结肠癌等恶性肿瘤的发生有相当密切的关系，而吃素可能降低患癌症的概率。 （3）减轻肠胃负担：素食相对肉类更容易消化，尤其是蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，有助于预防便秘。 （4）有利于控制体重：素食者脂肪含量低，常吃素者往往体态更加轻盈，肥胖者多吃素，有利于减轻体重。 （5）避免寄生虫感染：肉类、鱼、海鲜等可能会携带寄生虫，感染给人，而素食中一般不会存在寄生虫。 2.长期吃素的坏处 如果长期吃素，可能会造成人体营养素供给的不均衡，容易摄入不足的营养素主要包括蛋白质、钙、铁和维生素B₁₂，由此容易发生免疫力低下、贫血和骨质疏松等。 如果选择素食，为了保证营养均衡，弥补蛋白质的摄入量，可以选择“蛋奶素”，也就是仅仅不吃动物的肉及其制品，蛋类和奶类仍然正常食用。大豆及豆制品是素食者重要的优质蛋白质来源，而且最好选择发酵豆制品。 本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 营养科 副主任医师 丁冰杰审核 点这里，查看医生回答详情
泡脚是不分时间的夏天可以泡脚么，也不分季节。夏天泡脚会对身体更有好处，因为夏天天热会给人带来疲劳感，可泡脚可以增加血液循环，减少身体疲劳感，提高体质的免疫力。夏天可以通过天热身体出汗进行体内湿气排出，但是注意不要中暑，夏天也可通过太阳的阳光辐射杀菌消毒，对身体也有很好的强身健体作用，一般我国北方体质寒性体质较重，所以再注意防暑的同时，要注意利用夏季增加体质能量。夏天食物不要放久，食物也要用新的食物，对于饮食注意卫生也要注意存放时间，只要注意这切就会好好的利用夏季，还可以增加体质健康。 夏天泡脚可以减肥减重吗？ 常常泡脚可以消除一天的疲劳 夏天想减肥也可以常常泡脚，可以促进血液循环，增强新陈代谢功能，可以把体内的毒素通过泡脚慢慢排除体外，时间长了定能达到减肥的效果，因为新陈代谢提高了，自然减肥也就有了效果！ 我是每天晚上睡觉前半个小时泡脚，因为体内湿气重，我泡脚的时候都会放一些药包进去，水温控制在45度左右，不要太热也不要太凉，水刚过脚趾就行，因为泡脚的时候还要加水！然后一般泡个二十分钟左右，每天坚持泡脚形成良好的习惯，不仅能达到减肥的效果还能改善睡眠质量哦！所以要坚持泡脚哦！顺道按摩按摩小腿肚子，泡完后要擦汗水分，最好是擦点护理霜，保养也是很重要的呢！嘿嘿 夏天晚上用什么泡脚最好？ 谢邀 夏日闷热，很多人都是洗完澡冲冲脚，很少有人再像冬天那样端一盆热水泡脚。 但是夏季泡脚祛湿除寒的效果却很好，夏季温度高、环境潮湿，人们爱吃生冷饮品，寒湿之气容易阻滞在脾胃之中。容易出现没精神、没胃口、容易烦躁等情况，脚是人体穴位最为密集的地方，夏天经常泡脚可以去除寒湿，搭配一物效果更好。 泡脚加艾叶艾叶中医认为是纯阳之品，是夏季驱除寒湿的佳品。泡脚加艾叶可以帮助去除身体的虚火，如口腔溃疡、咽喉炎等。加快血液循环，去除身体寒气，尤其益于女性，可以很好的缓解宫寒。 睡眠质量相对较差的朋友也可用艾叶泡脚，能够缓解疲劳，提高睡眠质量。需要注意女性经期尽量避免艾叶泡脚！ 泡脚加红花红花性温，具有活血通经，祛瘀止痛的作用。红花用纱布包起来煮水，用来泡脚促进血液循环，对于静脉曲张、腿脚麻木或青紫等具有缓解作用。 需要注意女性经期尽量避免红花泡脚! 泡脚加生姜生姜味辛性温，内服具有温中止呕，散寒等作用。将生姜拍碎放至热水中，待水温晾至40度左右用来泡脚，可以帮助散寒，缓解手脚冰凉的症状。夏季长时间在空调房中，尤其是女性很容易手脚冰凉，睡前可以用生姜泡泡脚。 泡脚加白醋夏季泡脚放些白醋，具有杀菌的作用，可以预防脚气，还可以软化脚上的角质层，利于清理死皮，起到美白护肤的作用。睡前用白醋泡泡脚，加速血液循环，缓解身体疲劳，帮助睡眠。 泡脚加花椒花椒是家里做饭常用的调料，具有温中止痛，祛湿散寒的作用。在夏季花椒用纱布包起来煮水用来泡脚，可以活血通络、散寒解乏，泡完脚整个身体暖暖的有助于睡眠，并且花椒具有杀菌的作用，也可以用来预防脚气。 需要注意的泡脚并不是时间越久越好，在夏季时间控制在15到20分钟即可，以身体微微出汗，泡脚后感觉舒适为宜。
当然不能。成功的减肥是具有可持续性的辟谷减肥是什么意思，而节食减肥，是明显的不能持续性，它可否能减肥成功不谈，还会有可能带来更加肥胖。 为什么不能用节食的方法减肥：营养不良。每天三餐，是根据身体机体的消化吸收而定的，若是哪一餐没有摄入食物，就会导致胃里没有食物，肝脏没有东西分解，从而影响身体的新陈代谢，严重还会出现营养不良的症状。 体质变差。原本胖的体质，身体的各项体能就会相对差些，再加上不给身体足够的营养，那就导致身体更没有力气去完成它改完成的工作，如排水，分解有毒物质等，这些东西残留在人体越多，人的体质就会越差，也会越来越胖。 新陈代谢下降。根据正常的机体反应，脂肪少了，新陈代谢应该是相对提高的，但由于节食，没有营养的摄入，导致各项的机能的工作效率下降，脂肪没有少，而且整体的新陈代谢下降。健康的减肥方法：原本肥胖是身体脂肪逐渐积累而成，要想清除它，也是要让它慢慢的燃烧分解，使脂肪细胞慢慢由大变小，而不能一下突然就变少，减肥就是一个这样的慢慢过程，不能着急，通常有效果又健康的减肥方法是饮食配合运动，提升身体的代谢能力，促进脂肪的分解，增加肌肉力度，增强体能，皮肤紧实，没有松垮的状态，才是最佳的减肥方法 希望我的建议可以帮助到你，想看我分享更多健康知识，可以点击右上角“快乐营养师妈妈May”对我关注，你的关注是我最大的动力。
曾有试验辟谷减肥是什么意思，让志愿者在医院参加了为期6天的辟谷的活动，活动前安排每个人做身体检查，除了测量身高、体重、血压、腰围等之外，还抽血化验尿酸、尿酮体等生化值，此后每天测体重、腰围、血压等。第一天的食谱包括一杯含有泄药成份的中药，以后几天有时是250ml果汁，有时是250ml中药煮的营养汁或当归党参红枣水或一个西红柿、半个火龙果等，清水任饮，并加服碱化尿液的碳酸氢钠片。 一周之后，化验结果显示，志愿者们的体重下降3~7公斤，血压、血糖指标得到了改善，然而身体肌肉量流失率高达减少体重的50%，甚至大于脂肪的减少。同时，所有志愿者均出现了尿酸增高症，最高到900umol/l，均出现了尿酮体阳性。这还是在补充了维生素、矿物质以及服用排尿酸药物情况之下的结果。虽然恢复饮食后志愿者的尿酸水平回归正常，但这是一个警示信号。肌肉的流失对人体的影响也不可小觑。 评价一种减肥方式的好坏，最关键的指标是看是否能最大限度的减少身体肌肉的损失。好的减肥方法应当是减少身体脂肪量，保持甚至增加身体的肌肉量。肌肉对人体非常重要，身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转都需要肌肉的参与，肌肉的过度流失会损坏这些功能性器官，加速衰老。 因此，从这个角度来说，所谓的传统辟谷，并不是健康的减肥之道。 有没有辟谷减肥过的小伙伴？ 我这边当保安的，有一个人辟谷减肥过。 他原先在建筑工地上干活，二百二十多斤，前阵子，摔着腿了，在家里修养了一段时间，再回到工地，没有他的位置了。只好过来干一阵子保安。 发现他辟谷减肥，是在中午吃饭的时候，人家都打饭，他不动。问他为什么不吃饭，他就讲起辟谷减肥来了。辟谷一般分3天或6天，如果是初次辟谷的人建议三天即可，辟谷期间饮用大量的水，不食任何食物。适度的节食有助于延年益寿，但需要在科学的指导下进行。若患者长期盲目地进行“辟谷”，容易出现营养不良等，不利于身体健康。 他说了这么多，他还告诉我，他原先都辟谷一个星期。身体重量也降得很快，这次因为摔着了，很长时间没做辟谷了。过了几天，我们去宿舍里吃饭，他拎着一袋子黄瓜
辟谷七天饮食安排辟谷的正确方法： 1、第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。 2、第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。 3、第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。 4、第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。 5、第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。 6、第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。 7、第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。 辟谷不吃东西是正常的吗？ 正常不正常，要看什么人，对于一般人来说，他说:人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得荒。民以食为天。多少天断食不吃，他认为很不正常。但对于修炼有素的修行人来说，它就是正常的。顺者为凡逆者仙。世俗凡人整天追求的，就是酒、色、名、食、睡、权、利。但这些东西对学佛、修道之人，正是应该戒除的。拿吃食来说，你身体纳入的阳性东西越多，你宇宙阴性能量就进不来，阴性功能就不能显现出来，辟谷的目的和用途，就是减少阳性能量，吸收宇宙精微的阴性能量，开发你先天的、潜在的阴性功能，益智开慧。普通人如能短时间辟谷，也能起到清除肠道拉圾和毒素，强身健体的作用。
这种说法的确是存在的女性辟谷的最佳时间，因为有研究指出女性的月经期更有助于减肥，但这里要注意的是不不是所有女性都适合这种减肥方法，比如一些本身体质较弱，或者是贫血患者等等。女性在经期进行减肥虽然是存在一定科学道理的但是不应该通过节食和超负荷运动的方式进行减肥，正确的经期减肥法应该是科学有效的不要盲目的去进行减肥，在月经即将来临的一个星期内可以适当的增加运动量，对饮食上也进行一定的改变和控制，可以吃一些含特元素较高的食物，如牛肉、巧克力等。在经期当中应该适当减少运动量并保持饮食的均衡营养，在经期后的一到两个星期内为最好的减肥时期，但这个时期也是往往是最容易发胖的时候，所以对于运动和饮食的选择最为重要，这个时候的运动带来的减肥效果也是最好的。 在女性月经期通过饮食调整和运动的方式以达到减肥的目的是完全可以的，但减肥应该循序渐进科学减肥，不能说不吃饭就马上节食，危害最大的减肥就是通过药物和节食减肥。希望能帮到您 什么是辟谷？有什么好处吗？ 说到辟谷，相信大家多数人都会认为，辟谷就是绝食，其实辟谷是一种养生方法，而绝食是属于一种心理障碍，或者是疾病引起的无法正常进食。“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。 对于辟谷，我们应该有一个正确的了解，辟谷简单来讲，就是避开五谷杂粮。要真正的了解辟谷，就是需要了解以一下这些问题： 一、辟谷方法：断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。 二、辟谷时间：为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。 三、辟谷时注意事项：辟谷时要尽量避免下蹲，以及过分剧烈的动作；辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现，不需要担心；辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应，这是身体好、气感强、祛病快的表现；最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐；恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。 以上是对辟谷的一般了解，那么辟谷有哪些好处呢？需要了解一下。 一、辟谷有排毒的好处。人体内宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。排毒辟谷做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。 二、避免有减肥的好处。辟谷的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法。辟谷减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。 三、辟谷有调理脾胃的好处。脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素来源。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。 四、辟谷有美容的好处。辟谷的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。 五、辟谷有净化血液，软化血管的好处。辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。 六、辟谷有增加免疫力的好处。在辟谷期间，白细胞处于饥饿状态，吞噬能力大增，所以辟谷期间白细胞数量明显增加，免疫力大增。 辟谷的好处，远远不止以上这些，但是也要清楚，对于辟谷而言，一定掌握正确的辟谷方法，这样才有利于健康，辟谷不当，也容易对身体造成一定的伤害，这一点是不容忽视的。 第一次辟谷多少天比较合适？ 我曾经辟谷过一次，只坚持了三天，那三天我就和脱脂牛奶和水，瘦了5斤快6斤，但是恢复正常饮食后又胖了2斤，如果第一次辟谷建议时间短点，看自身情况选择，减肥的前提条件下，是要保证自己有健康的身体，才可以进行的减肥。我也是从135斤减到110的，就是尽量不要吃甜食，油腻食物，夜宵，正餐就是吃6到7分饱，吃完饭不能坐或躺着，容易不消化导致发胖，尽量吃完饭，做做家务，散散步消化个半个小时，再坐下或者躺着。
有一段时间辟谷减肥风靡一时，很多人都采取了这种减肥方法，也有人通过这个方法成功的瘦下来。辟谷减肥瘦身的速度是非常快的，一个星期瘦下来几斤是很轻松的事情。但是，人们发现停止辟谷之后，体重会出现反弹，而且辟谷的时间过长，对健康也是有害的，所以，现在很多人已经不再用这样的方法了。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 辟谷减肥的原理： 其实辟谷减肥类似节食减肥，而且这种节食的时间较长，一般在几天甚至十几天，在这段时间里基本上不吃食物，有的是只吃一些水果或者蔬菜，人不吃食物本身就会瘦下来，所以，使用辟谷减肥瘦身的效果是非常明显的。 可以说这是一种见效很快的减肥方法，一周就可以看到明显的效果，但是，一旦结束辟谷恢复正常的饮食之后，很多人都出现了反弹，而且很多的营养学家发现这种减肥方法对健康的伤害非常大。 辟谷可以分为: 1.自然辟谷 辟谷不是某一种功法，而是人体经过修行身体达到“炁满不思食”之后的一种境界和状态。“炁满不思食”--自身能量充足到一定程度，自然不想再进食。由于人体能量充足，不仅可正常代谢，而且精力充沛。辟谷，道家五气朝元中脾气朝元的重要标志，达到这个境界后，第一个好处:是后天返了先天，再也不用吃人间烟火，云游天下，四海为家，一个蒲团，一杯泉水即可过活。 2、非自然辟谷 通过服气、点穴、特殊符咒、站桩。打坐等方式，获得身体需要的能量。自己在家里尝试“自学辟谷”包括市面上有很多教授的方式都属于非自然辟谷。而非自然辟谷都会有潜在危害，如果操作不当，则非常伤害身体。 在修炼辟谷之法时，人的吞噬细胞和免疫系统都会非常活跃。正确的修炼，会把人体内的垃圾彻底“燃烧”掉，既清除了身体里的毒素，又能吸收以前没被充分吸收的营养和能量。 主要的伤害有以下几点： 1、营养摄入的减少。 因为辟谷期间不进食任何的食物，导致了身体无法从食物中摄入营养素，但是人体是离不开这些营养素的，一旦这些营养素的缺乏，就会导致身体营养的失衡，出现一些问题。有专家做过实验，对于一群辟谷的人给与一定的维生素补充，但是，做尿检依然发现有些人会出现尿酸增高的现象，如果不补充维生素，那结果更是可想而知。 2、肌肉减少量多于脂肪的减少量。 减肥是减掉身上多余的脂肪，不是减肌肉，但是辟谷减肥却导致肌肉的大量减少，而且肌肉的减少量多于脂肪，这是因为身体缺乏蛋白质的摄入，因此，肌肉要释放蛋白质来维持身体的健康所致，因此，才会导致肌肉的减少。这样就违背了减肥的初衷。 3、面部皮肤黯淡无光。 因为减肥期间减少了一些维生素的摄入，会导致人容易疲劳，面色黯淡，整个人看上去没有精气神，也很容易发生低血糖。
辟谷又叫断谷、绝谷、却谷，字面意思是不食五谷。辟谷术起源于先秦，流行于晋唐，道教创立后，继承并发展了这种养生术。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 传统的辟谷术主要有服气辟谷、服（符）水辟谷和服药（饵）辟谷三种类型。服气辟谷者相信人体可以从“气”中获取生命能量，不服食药就可维持生命活动；服水辟谷则是在服（符）水的同时配合存神、行气、握固、咽津、祝由（相当于“巫医”）、饮粥、服饵等养生术，具有一定的宗教色彩；服药（饵）辟谷是服食坚果、辟谷丸等高营养、难消化的药物或食物以代替谷物，对身体机能进行调节，是辟谷术中最主要、最常用的一种方法。 辟谷养生现在依然流行，信奉它的人甚至将其视为“灵丹妙药”，于是一些极端的个例常见诸报端，他们或因辟谷造成机体水液代谢失调而晕厥，或在身染重病的情况下拒绝一切营养，导致病情加重。现代研究已证实，辟谷在某种程度上的确可以促进 机体脂肪分解、有助毒素排出、净化血液、保护血管、提高机体免疫力等，但有些养生机构或减肥机构以此为噱头，打着科学养生的幌子，诱导一些人进行不恰当的辟谷养生，甚至跑到深山老林里“忍饥挨饿”，以期延年益寿、防病治病、减肥降脂，结果弄得体质越发虚弱，甚至出现神志不清、血压下降、昏迷等，这种做法十分不可取。 作为一种延年益寿的养生术，辟谷不是绝食，更不是简单的挨饿，否则就背离了古人的辟谷养生原则，反而损害健康。古书记载的辟谷做法是避免或减少谷类、肉类等食物的摄取，这实际上是一种改善饮食结构的养生方法。科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”。体质壮实者可选择每周一天不进食，仅饮用水和蜂蜜，并辅以补充多种维生素；体质一般者可选择每周一天少进食，并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷，以补养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。古人常用茯苓、黄精、天冬、白术、人参、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常饮食；体质较弱者最好通过改变饮食结构、而非减少饮食摄入量的方法来养生。 辟谷期间还要注意保持身心舒畅，不吸烟、不喝酒、不饮茶，吃东西要细嚼慢咽，饮水要少量频次，不要食用坚硬、辛辣食物，最好是有专业的老师或者医师指导，而不要独自盲目练习，更不可急于禁食。 辟谷养生虽然是一种好方法，如果不通过正确的方法，容易出现不良反应。下面帮大家简单介绍一下辟谷的方法。 一、打通人体中脉能量系统 辟谷为什么要打通中脉？中脉被藏密称之为”命脉“，是人类与宇宙灵力合一的唯一通道。道家有一种说法：人体有两套获取能量的系统，一套是阳性的系统，是我们现在所说的消化和吸收系统，通过食物获取能量；一套是阴性的能量系统，指的就是中脉，通过采气获得能量。人体在辟谷期间必须要有能量来源，而辟谷期间的能量来自于我们采气所得的阴性能量，来自于宇宙中的能量，所以通中脉是获取能量的第一步。 辟谷状态就是关闭人体阳性的能量系统，打开阴性的能量系统。所以这就是为什么众多辟谷者，辟谷7天、14天、21天也不饿的原因，断食根本达不到这样的境界。 二、学习道家采气秘法 采气是辟谷获取能量的方法，那么，如何采气？采气不是我们简单的吞服空气，快速有效的采气方法是需要通过意念和观想获取能量的。中医上讲”意到气到“，所以如何提高我们的意念力，是采气效果的关键。在辟谷禅修的课程中会教大家提高念力的诸多方法。辟谷主要是教大家如何运用武火采气法、灵动采气法、全息采气法等快速有效的方法快速获取能量，采气49下即可有饱腹感，大多数人会有胃部发热的感觉，这就是采气成功的表现。 辟谷期间，每天都需要采气，即使没有饥饿感也必须采气。每天保证早中晚各采气49次以上，这样才是辟谷成功的关键因素。否则三天之后就会有乏力、头晕、四肢发软等现象。 三、编程 通中脉和采气是辟谷前必须要准备好的条件，而编程是准备好前提条件以后进入辟谷状态的第一步。 何谓辟谷的编程？编程，就是在辟谷的前一天晚上，潜意识告诉自己的一个方法。如何编程？辟谷编程主要是用念力告诉自己：明天我要辟谷7天，和正常人一样特别精神。发自内心的默念49遍以后才算编程完毕。 四、练功 辟谷期间每天早上必须要早起练功，也称为做功课。辟谷期间严禁晚睡晚起，不做运动。因为这样不利于气机的运行，但是运动量也不宜过大。早起做功课，对辟谷的成功百利而无一害。 辟谷早上一般会做推腹术，灵动功。当然您也可以打太极、练瑜伽、做一些拉筋运动等。 五、复食 辟谷后的复食极为重要，切不可因贪一时口欲而使辟谷功亏一篑。 1、辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。 2、为了避免对胃肠造成伤害，复谷期间少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。 3、三高的谷友复食后，尽量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麦等粗粮代替。用药量可减少为原来的3分之1左右，连续辟谷3-6个月，坚持每月辟谷7天。病症完全消除以后，药物可考虑停掉。 六、健康饮食和生活习惯的养成 辟谷正常饮食以后，必须要养生良好的生活和饮食习惯，郭连杰老师常说：辟谷是为了更好的吃。辟谷后，我们的肠胃系统会得到极大的改善，对食物的欲望也会提升，平常我们讨厌的一些食物，辟谷以后吃起来也会是美味佳肴。我们要养成良好的饮食习惯，少吃多餐，每次吃饭8成饱为宜。养生良好的作息习惯，早睡早起，每天早上做功课。 再次忠告大家，如果您没有开通中脉，没有学会道家采气的秘法，不要进行辟谷的流程，切记辟谷不是断食，科学辟谷、正确辟谷才是健康养生祛病之法，盲目断食是对健康和生命的不负责任。