每100克东坡肉营养成分热量2302千焦蛋白质8.84克脂肪55.75克烹饪耗时：2小时食材费用：20元食材：五花肉600克、姜、小葱、调味料：盐、冰糖、老抽、生抽、黄酒步骤：1.姜切片，小葱挽成葱结；2.洗净的五花肉放入锅中，将入适量清水、姜片、葱结大火煮开；3.捞出洗净，切成大小均匀的方块；4.将姜片铺入砂锅中，再铺上葱结，切好的五花肉，皮向下放在葱结上；5.放入冰糖、生抽、老抽、黄酒、清水适量大火煮开，煮10分钟后换小火，焖1小时30分钟，放入盐继续焖30分钟；6.盛出后装盘即可。
早上吃太多高热量的食物可能会对健康产生负面影响。下面将详细讨论这种情况可能引起的问题，并提供一些建议以更好地管理自己的饮食。早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了一天所需的能量。但是，如果我们在早上摄入过多高热量的食物，将可能对健康产生负面影响。下面是吃太多高热量的食物可能引起的问题：1.体重增加：高热量的食物往往含有较多的脂肪和糖分，过量摄入这些物质会导致体重增加。当我们吃太多高热量的食物时，身体会将多余的能量储存为脂肪，从而导致体重增加，并可能引发肥胖问题。2.代谢问题：吃太多高热量的食物可能会对我们的新陈代谢产生负面影响。过量的糖和脂肪会干扰我们的胰岛素水平，使体内的血糖和胰岛素水平不稳定，最终可能导致糖尿病等代谢问题。3.心血管疾病风险增加：高热量的食物通常伴随着高胆固醇和饱和脂肪的摄入。长期摄入过多的这些物质会增加患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病和中风等。4.能量不足：吃太多高热量的食物会导致身体过度依赖胰岛素来处理这些过量的糖和能量。这可能会使我们在一段时间后感到疲倦和缺乏精力，因为大量的能量被用于处理食物而不是提供给我们的大脑和肌肉。5.食欲控制问题：过多的高热量食物会刺激我们对食物的渴望和兴奋感。这使得我们更有可能在接下来的饮食中继续摄入高热量的食物，导致恶性循环，难以控制自己的饮食和负重。如何更好地管理饮食？早上选择健康而均衡的早餐是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助你更好地管理自己的饮食：1.选择低热量食物：在早餐时避免选择高热量的食物，例如油炸食品、糕点、糖果等。而是选择蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、鱼类、豆类，以及富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦和水果。2.控制份量：尽量控制自己摄入食物的数量。将食物分成小份，慢慢地吃，并且在感到饱时停止进食。3.合理安排饮食：每天要注意均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物。避免过多地摄入高糖和高脂肪的食物，而是选择健康的食物组合。4.加强运动：合理安排运动时间，增加身体的消耗量。运动有助于加强代谢，提高能量消耗，并有助于维持健康的体重。总结：早上吃太多高热量的食物可能会对健康产生负面影响，包括体重增加、代谢问题、心血管疾病风险增加、能量不足和食欲控制问题等。为了更好地管理自己的饮食，建议选择低热量食物、控制食物的份量、合理安排饮食和加强运动。这样可以保持健康的身体和良好的体重管理。
对于总是想吃高热量零食的人来说，改变饮食习惯并寻找替代选择是有效的方法。本文将提供一些建议，帮助你应对这一问题，建立健康的饮食习惯。1. 规律饮食：保持规律的三餐和适当的零食时间，避免因饥饿而选择高热量零食。优先选择新鲜水果、蔬菜和坚果等健康的零食。2. 避免购买高热量零食：在超市或商场购物时，尽量避免购买高热量零食，如薯片、巧克力等。将自己暴露于这些诱惑之下会增加摄入高热量零食的可能性。3. 合理安排饮食：在正餐中摄入足够的蛋白质、健康的脂肪和碳水化合物，以求得充分的饱腹感。这样可以减少对高热量零食的渴望，同时维持身体所需的营养。4. 增加膳食纤维摄入：食物中的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少对高热量零食的渴望。多摄入全谷物、豆类、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物。5. 寻找替代选择：当你想吃高热量零食的时候，尝试寻找更健康的替代选择。例如，选择低脂的酸奶、无糖的果冻、烤蔬菜或者坚果等。6. 做家常零食：尝试自己制作一些健康又美味的零食。例如，烤香蕉片、蒸切片胡萝卜、烤杏仁等。这样，你可以控制食材的营养价值，更好地满足自己的口腹之欲。7. 分散注意力：当你想吃高热量零食时，试着将注意力转移到其他事物上。例如，做一些有趣的活动、与朋友聊天、做运动等，以分散注意力，降低对零食的需求。8. 控制情绪饮食：情绪饮食是指在情绪低落或焦虑时食用高热量食物来寻找安慰。努力找到其他有效的情绪管理方法，例如，进行冥想、运动或者与亲友交流。9. 建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、定期锻炼和积极的生活态度，可以减少对高热量零食的依赖。身体和心理健康的状态有助于抵御不必要的食欲。10. 寻求支持：如果你发现自己难以控制对高热量零食的渴望，不妨向家人、朋友或专业人士寻求支持。他们可以提供合适的建议和帮助，帮助你建立更健康的饮食习惯。总结起来，对于总是想吃高热量零食的人，改变饮食习惯是一个长期而持续的过程。通过规律饮食、寻找替代选择、控制情绪饮食等方法，可以逐渐减少对高热量零食的依赖，并建立健康的饮食习惯。记住，坚持和耐心是成功的关键！
大多是垃圾食品了高热量。比如： 1、饼干各种饼干，很多人，甚至很多糖尿病人用这个作为加餐，认为是糖分低。其中最受大家青睐的是：蔬菜饼干，苏打饼干，无糖饼干。 大家觉得好像无糖饼干就是没有糖分了。但是看看饼干的制作，它的原料就明白了，它除了糖分基本没有别的东西 饼干由面、油制作过来的。是没加糖，但是是没加精制糖。面里面75%是淀粉，淀粉消化之后是要变成葡萄糖的。所以饼干的能量是非常高的。看看下图，触目惊心！ 再看看糖尿病人最喜欢的蔬菜饼干。还不如上面的各种饼干呢。 说白了这些东西都是噱头。饼干就是饼干，不管添加了什么东西，饼干的本质是不会变的。所以能量是非常高的。减肥的同学需要注意了。 2、水果从我们日常吃的水果中，各类水果的能量值并不高。其中高一点的有：榴莲、香蕉，无花果，大枣，柿子，火龙果等很少的几种。 其余的水果，100g的能量其实真的并不高。比如： 等等，还有很多。但大多是在70kcal/100g以下。都不高。但是这些东西，我们在吃起来的时候，因为它们好吃，吃完让人很清爽，所以每次都不是吃一点，或者是吃100g。都会吃很多，使得总能量大幅度上升。也就成了热量炸弹了。 比如，西瓜，夏天吃西瓜，100g？还不够塞牙缝的。基本上一吃，我估计都是1000g，甚至更多。一个西瓜10斤，两个人一人一半勺挖着吃，一会就吃完了。那就是2500g。自己算算能量是多少。 我在门诊上甚至看到过，孕期夏天不吃肉，基本不吃饭，只吃水果，结果一个月涨了5kg的。这样的人其实有很多。尤其是水果多，好吃的新疆。 3、薯类蔬菜薯类包括：红薯，土豆，藕，山药，芋头。 这些在日常生活中，都定义为蔬菜的。但是从营养学角度来看，它们都是主食类。因为它们的淀粉含量高。能量并不低。 红薯 土豆 这一类东西，如果吃了，需要和主食进行部分替换的。意思就是吃了这些，就需要减少主食量。 4、各种杂粮，杂粮粉。现在各种杂粮粉，到处都是。所谓的杂粮都是哪些东西呢？小米，燕麦，高粱，红米，黑米。有些人加红豆，绿豆，黄豆。还有人加：核桃，大枣，花生灯。 好了我们来看看热量。 小米，其实就是米，能量和大米没区别。 高粱 燕麦 然后看看大米的能量 看出区别来没？我看到的就是：没有区别。 然后是各种豆。 绿豆 红豆 再和大米比比，有区别没？没有区别！ 最后看看核桃、花生这些干果。 核桃 花生 有区别没？依然没区别！
你好，谢邀高热量！ 高热量食物由这几个因素所决定: 食物本身、食物的加工制作与烹调方法。 人体在生命活动中需要能量，而这些能量需要食物来提供，热能供给太多，大于消耗时，多余的热量就会在体内储存下来，变成脂肪，而使身体肥胖。 食物本身的热量是会受到加工制作和烹调方法的影响，比如:1、食物本身热量不高，在经过添加油、糖等的加工烹调后热量会急剧上升，例如，同样是鸡蛋，油煎的鸡蛋要比水煮的鸡蛋热量高。 2、动物食物的不同部位，热量也不一样，你比如肥肉的热量就高于瘦肉。 对于食物本身来说，都有热量，只是含多含少的事儿，相对来说，常见的高能量食物有: 1、主食类(富含碳水化合物) 主食类是给人体提供能量大主要来源，也是构成机体组织的重要组织，是膳食中占比重最高的一个。 2、肉类食物(富含蛋白质) 3、食用油(富含脂肪)90kcal/10克 4、坚果种子类(富含能量) 5、白酒(热量7kcal/g) 常见经过加工、烹调后热量较高的食物有:1、油炸类食物 因为食用油本身热量极高，食物经过油炸、油煎之后热量都在食物原有的能量上猛增。不光能量高，主要的是在高温油炸过程中还产生很多不利于健康的有毒物质，所以尽量少吃。 2、预包装小食品 从超市购买的一些小零食，因为额外添加糖、氢化油加工，热量都非常之高。这一类食品不光能量高，脂肪、糖、盐的含量也很高，而且还有很多食品添加剂，所以也要少吃。 3、糕点、甜点、酥品类 这个就不用说了，甜品食物中，糖的含量极高，热量超出你想象，所以吃得时候要当心。 4、面包、饼干、方便面等方便类食品 这些食品，一般在加工制作过程中，都会加入氢化植物油，所以热量也较高。 5、巧克力、蛋黄派、薯条等，加工过程中，都会产生反式脂肪酸，热量也较高。 6、碳酸饮料以及含糖饮料类 总之，加工制作和烹调手法很重要，在选择预包装食物时，要记得看包装物背面的营养标签，以及在家烹调时，尽量多蒸、煮、炖、煨，少油炸、煎。 一天中哪个时间段最容易发胖？ 现在的人们，生活条件升高了，吃的好，运动少，总是在感觉自己慢慢的变胖，其实也是与自己的生活有关系，不按时吃饭，暴饮暴食，肯定会让自己变胖，那么一天中什么时候容易发胖呢，我们就来说一下。 早上起床的时候 有很多人都喜欢睡懒觉，醒来一看快到时间了，早饭也不吃了，急急忙忙的去上班，就忽略了一天中最重要的早饭，早上起来不吃饭，不仅没有精神，而且对身体也有很大的危害，人体的新陈代谢变慢，导致了脂肪增加，长期这样下去，肯定会变胖。 剧烈运动后 有些人在剧烈运动后，赶紧吃点东西充饥，怕自己的运动消耗了很大的能量，这样很容易会导致自己变胖，因为你吃了事物的热量可能要高于你运动的消耗的热量，所以说运动后先不要吃食物。 睡觉之前 有些人在晚上熬夜结束后，突然感觉到自己的肚子很饿，这个时候就赶紧再去吃点食物，如果你这个时候吃了食物，马上去睡觉的话，食物会在肚子内没法分解，慢慢的都会变成了脂肪，如果你真的饿的话，可以去吃点水果，这样更好一些。 平常工作的时候 有些人在工作的时候经常会吃一些零食，膨化食品，其实这些东西更能使人变胖，吃完之后，这些食品不会都被胃消化，有大部分都被变成了脂肪，所以说尽量少吃膨化食品。 减肥是一个重要的决策，是要靠一个人的意志力才能减下来的，所以说你们要想减肥的话，就要多运动，坚持下去，就一定会减肥成功的。
随着社会的进步，自助餐这一从国外引进的进餐方式越来越多的出现在我们的身边。许多人经常吃自助餐的朋友都和常经理有同样的想法，对自助餐都没有什么好印象。其实自助餐本身没有错，重要的是看我们怎么吃。我们常说的“没有不合理的食物，只有不合理的膳食”就是这个道理。而且，自助餐提供的食物种类多样，它为我们搭配出健康的膳食提供了非常好的原料，尤其是相比普通的桌餐，更容易实现“饮食多样化”。因此，只要我们注意一些细节，完全可以从自助餐中吃出健康。 吃自助餐最佳时间 自助餐受欢迎的原因，在于食物样式繁多，而且个人选择的自主性高。其实，如果吃的对，也可以兼顾美食和营养均衡。 中午是最佳时间 自助餐的热量高得惊人，“我们保守的估计是，一餐的热量约2000～3000卡，甚至也可能高达3000～4000卡。”台北荣总营养部组长提出惊人的数字。一餐自助餐的热量早已远超过每天坐办公室的男性一天只需1800～2000卡、女性1200～1500卡的热量。因此，要吃自助餐，最好中午为之，因为可以利用下午的工作、活动，消耗热量，甚至晚餐也可以不必吃。 晚餐时吃自助餐，不但时间容易拖到很晚，而且因为吃太饱，睡前会有饱胀感，第二天胃口也会特别差，尤其更不利胃酸容易逆流的人。因此，晚餐的聚会在9点后，最好不要再进食。 吃自助餐如何选择食物 1.先以烹调法，筛选食物 吃自助餐，愈简单的烹调法如凉拌、生食、清蒸、烧烤，愈能吃出食物的新鲜和营养。先以“交通号志食物分类法”将每个食物都分析、诊断，剔除红灯食物如炸鸡、培根、奶油蛋糕，黄灯食物如炒饭、炒面、煎鱼则限量使用。最健康的绿灯食物则包括生菜沙拉、烤马铃薯和寿司。 值得注意的是，在一字排开的自助餐美食中，“要特别小心油脂的陷阱，”专家提醒。例如，生菜沙拉的酱料如法式沙拉酱、千岛酱，通常舀一瓢就是一汤匙，相当于100卡的热量。因此，最好改选以醋、橄榄油调制成的义式沙拉酱。热食中，也有高油脂食物。穆怀玲举例说，牛排酱通常是用烤牛肉剩下的肉汁、脂肪，再加调味料做成，热量相当高。 2.先吃生菜沙拉或冷盘 // 筛选完食物后，首先应该吃生菜沙拉或冷盘，尤其是对平常蔬菜摄取量较少的人，这个时候，多吃生菜沙拉，可以藉机平衡一下。我国居民的膳食结构中绿叶蔬菜摄入不足，在吃自助餐时应有意识地多吃点绿叶蔬菜，比如西兰花、油麦菜、笕蓝、茼蒿、小白菜等。由于深色蔬菜中的维生素、矿物质含量比浅色蔬菜高数倍，因此象紫甘蓝、红色柿子椒、黑木耳、裙带菜等深色的蔬菜和菌藻类食物都是优选的食物。 吃自助餐时，台大农化系教授说一定要先挑蔬菜吃，而且“至少要吃两盘以上的生菜沙拉，才能营养均衡，”专家说。专家也建议，最好先吃蔬菜，因为体积大、热量低，所以很容易有饱足感。但是，生菜沙拉的酱料最好不要淋在食物上面，改以沾着吃，较健康。至于冷盘，通常摆出来的第一轮最新鲜。也就是说，中午自助餐的冷盘新鲜度可说绝对没问题。 3.选清汤或蔬菜汤 除了先吃生菜沙拉外，专家表示，也可以先喝一碗热汤。因为热汤具有暖胃的作用，而且慢慢的喝，可以减少饥饿感，也不易吃过量。餐前半碗汤，可滋润消化道并补充消化液。这里指的汤不是带油带盐的蛋汤、肉汤，而是粮谷、杂豆制作的粥和汤，粮食熬制的粥和汤有养胃健脾、护肝解毒的作用。不要认为粥和绿豆汤、红豆汤廉价而选择碳酸饮料和配制甜饮料，其实碳酸饮料和甜饮料不仅价格低廉而且对健康不利，那种一边吃饭一边喝甜饮料的做法实在不是明智之举。用鸡鸭鱼肉为原料煲出的浓汤由于含嘌呤较高易引发痛风也不能多喝。所以最好的选择是米汤取代肉汤。
据俄罗斯“时代新观点”新闻网5月14日消息，西方科学家指出，在身体健康的情况下减少热量摄入，可以延缓衰老，提高睡眠及性爱质量，从而提高生活质量。 此前，科学家曾以实验鼠为研究对象进行实验后发现，减少热量摄入可以延长寿命，这是因为低热量饮食可以延缓衰老过程。 // 在新的研究中，科学家们邀请218名男性和女性志愿者进行实验，他们年龄在20至50岁之间且均没有健康问题。志愿者平均体重指数为22-28，也就是说，属于正常和超重范围。之后，志愿者被分成两组，第一组志愿者的每日饮食被减少25%的热量，而第二组的饮食则没有变化。 该实验历时两年，在这期间，减少热量摄入的志愿者开始感到轻松，整体紧张情绪得到缓解，性欲增强。并且在实验开始一年后，他们发现自己的睡眠质量得到提高。而两年后第二组志愿者几乎没有发现变化，甚至在摄取与之前同等的热量后体重还增加了。 科学家们表示，许多同意减少热量摄取的志愿者在一开始由于营养不良吃了不少苦头，但在逐渐适应了之后，他们感到自己的身体比之前好多了。
错误早餐方式Top1：不吃早餐 不吃早餐，能量和营养素摄入不足，容易导致缺铁性贫血、营养不良等症状。此外，不吃早餐，到吃午餐时饥不择食，容易能量摄入过多，从而在体内转化为脂肪，增加肥胖风险。 错误早餐方式Top2：吃自助早餐 早餐最好不要选择吃自助餐，因为人体经过一夜的休息，肚子空空。丰盛的自助餐很容易就让人吃撑了，而且你往往拒绝不了甜甜圈、水果鸡尾酒等食物。相反，早餐简单地吃些蛋制品、燕麦片、水果和牛奶，方便又健康。 错误早餐方式Top3：喝鲜榨果汁 当您早晨用家里的搅拌机榨果汁时，请记住，这个过程中会使水果中的维生素、矿物质和纤维素大量流失。相反，一杯水和一个水果来代替果汁，不但能补充足够的营养物质，还可以帮助你减少卡路里。 错误早餐方式Top4：摄入高热量食物 诱人的甜甜圈和松饼、薯条、汉堡这些高热量食物，早餐千万不能吃。不但容易让人肥胖，早餐吃这些食物得到的营养素也不够，工作时更容易让人产生疲惫感。如果下定决心要过健康的生活，请拒绝这些食物吧。 错误早餐方式Top5：摄入高糖食物 有些人早餐喜欢吃含糖谷物。事实上，过量的糖分不但可能会让你发胖，同时会消耗你的能量。当新陈代谢减缓之后，上午工作时就会感到昏昏欲睡。早餐吃高纤维、低糖分的食物才是正确的选择。 // 错误早餐方式Top6：摄入过量咖啡因 早餐一杯咖啡或茶可以帮助您提高新陈代谢、改善心情，但一定不要贪杯。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，一旦摄入过量，会导致一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏、易怒、焦虑、心悸等。 业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
在很多人看来，鸡肉属于“白肉”，其脂肪少、能量低，需要减肥的人可以放心吃。事实上，鸡的不同部位脂肪和热量相差很大，有些部位需要控制摄入量，否则也可能带来肥胖风险。下面跟随360常识我一起来看看吧。 鸡翅中就含有不少脂肪。数据显示，100克鸡翅的热量是194千卡，脂肪含量为17.3克，相同重量的鸡胸脯肉能量是133千卡，鸡腿肉181千卡。除了鸡翅，鸡爪的脂肪含量也不少，热量高达254千卡/100克。2两鸡翅肉所产生的能量是194千卡，而3两米饭的能量是174千卡。按我们常吃的鸡翅大小计算，1个鸡翅一般是2两多，因此，如果吃下1个鸡翅，产生的能量很容易超过3两米饭。而许多餐厅里鸡翅都是按对儿卖的，我们很少一次就只吃1个鸡翅，不少人甚至一大盘鸡翅也能轻松吃进肚。 特别爱吃鸡翅的人需要提高警惕，以免能量摄入超标，导致肥胖。另外，不同的烹饪方法，鸡翅的热量也相差较大，油炸、蜜汁等做法，会增加其脂肪和糖的含量，使热量提高，如香辣鸡翅高达421千卡/100克。因此推荐烹饪时，鸡翅以炖汤、清蒸为主，并减少放盐量。红烧或烧烤也可以偶尔吃，但要尽量少吃油炸和蜜汁鸡翅。 此外，提醒大家，排骨是猪“瘦肉”中脂肪含量最高的食材；雪花牛排、肥牛片等都是牛肉中脂肪含量较高的食材，想减肥的人要少吃。 高热量食物还有哪些？ 1、鸡排 每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟 罪魁祸首：油炸 一块鸡排的热量大约介於500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！ 2、奶茶 每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟 罪魁祸首：高糖 一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶+2汤匙“珍珠”，所以热量约为240+80=320卡路里。 3、甜甜圈 每个热量=约250～300卡路里=溜狗1小时23分钟 罪魁祸首：油+糖 传统的甜甜圈卡路里主要来自於油炸後所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖啊～！ 4、汉堡 每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟 罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉 汉堡的热量来源於面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的热量，加上油脂、酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色！让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧，双层的麦香堡热量有570卡路里，麦香鱼热量435卡路里，小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦！ 5、巧克力 每颗热量=80卡路里=打排球16分钟 罪魁祸首：糖 市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各种坚果的，还有含有酒的……，反正加越多东西热量就越高啦！一颗金莎巧克力有80卡路里的热量，你一次吃几颗呢？越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低喔～！ 6、啤酒 每杯热量=147卡路里=走路51分钟 罪魁祸首：糖份 每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。啤酒有“液体面包”之称，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。 7、火锅 每锅热量=2000卡路里相当惊人！ 罪魁祸首：油脂 光一个锅底就有2000卡的热量，为引出麻、辣的口感，总见汤底浮着厚厚一层油，堪称火锅热量之王。也许你以为不喝汤，就不会喝进那层油，但在锅中烫青菜、煮面时，青菜及面会吸收油脂，还是会吃进体内。此外，很多人喜欢用沙茶酱当火锅沾酱，这也是高热量的调味量，一汤匙就约有100卡，相当惊人！
在很多老人的观念中，孩子白白胖胖的才健康才可爱，但是对父母来说孩子持续胖下去可要注意了，毕竟孩子肥胖可是对健康不利呢。导致孩子肥胖的原因有哪些？儿童如何健康减肥？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解吧。 孩子肥胖的原因 1、遗传因素 科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。 2、营养失衡 孩子的生长发育需要大量的营养，所以他们必须不断地从外界摄取各种营养素，尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质。儿童营养调查资料也证实，营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，但是，长期的营养失衡，也会影响儿童的身体发育。 3、运动太小 孩子们的学习负担越来越重，和父母渴望增加，许多课外儿童的学习，如音乐，艺术，语言等，并挤出大量的儿童活动的时间。此外，即使是课外活动，但也更少的体力活动，静态活动越来越多，什么电视视频，游戏机，会让孩子活动减少，长胖。胖孩子不爱运动，不爱运动的孩子更胖，造成恶性循环。 4、医疗和药物因素 患有甲状腺、肾上腺、心脏和肺部等疾病也可以导致肥胖。治疗这些疾病的类固醇药也导致肥胖。 儿童肥胖有哪些危害？ 1、肥胖儿童血脂高 肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化、高血压、冠心病的高危因素。 2、肥胖儿童易患呼吸道疾病 肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。如阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖低通气综合征、哮喘等。 3、肥胖儿童易诱发脂肪肝 重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。 4、肥胖儿童易患消化系统疾病 肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童4%。 5、肥胖儿童的免疫功能低下 肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。 6、肥胖儿童有高胰岛素血症 肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。 7、肥胖儿童性早熟 肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。 儿童如何健康减肥 减少高热量食物摄入 现在人们的饮食高脂、高油容易导致肥胖。孩子的肥胖很多时候就是因为不注意饮食。要想让孩子瘦下来饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感。 多做有氧运动 运动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。因此，平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。有些孩子可能不太爱动，这时候家长不要听之任之，而应该抽出时间来和孩子一起运动。有了家长的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。 补充水分 要记得让子女在一天里补充足够多的水分，尤其是在运动之后。但不要让子女喝添加糖分的饮料，避免果汁、甜味苏打水或运动饮料之类的产品。 吃新鲜食物 你可以找一些当地生产的新鲜水果和蔬菜，这个季节价格也会比较便宜。在挑选时要优先选择新鲜食材，实在不方便时再选冷冻蔬菜。
圣女果很多地方都称之为小番茄，即可当做蔬菜吃，也可当做水果吃，其营养价值丰富，深受大众的喜爱。下面运河边百科(www.yunhebian.com)就来聊一聊圣女果的营养价值与功效小常识。 圣女果简单介绍： 圣女果，常被称为小西红柿，但它并不是我们如今常见的小西红柿，它是94年台湾常规育成的一个番茄品种，并不属于转基因品种，曾在大陆销售过一段时间，早在04-05年就已停止销售。如今的小西红柿，学名叫做樱桃番茄，是一年生草本植物，属茄科番茄属，植株最高时能长到2米。在我国一年四季均可栽培。只不过在北方每年只生长一季，其余时间大棚种植，与露地栽培比起来，在口味上有很大差别。到了华南地区，由于气候适宜樱桃番茄的生长， 从每年的七、八月份开始，一直到来年的2月份，都可以吃到口味纯正的露地栽培樱桃番茄。 圣女果营养价值与功效： 第一：圣女果是孩子非常好的补品，可以促进孩子的生长发育。小孩子一般都处在生长发育的高峰期，而圣女果因为营养素非常丰富，因此可以们组孩子对各种营养的需求，促进他的生长发育，再加上圣女果外形也比较小巧，孩子吃起来也非常的方便，既是一个很好玩的玩具，也可以吃，所以孩子才更喜欢。所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，营养价值高，那样能增长身体发育。 第二：抗癌。圣女果是番茄的一种，因此它同样富含番茄红素，近些年研究发现番茄红素具有防癌抗癌的功效，因此，多吃圣女果可以预防癌症。番茄红素尤其对保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害特别有功效。 第三：圣女果可以增加人体的抵抗能力。圣女果作为一种水果，富含维生素C，可以抵抗自由基，增加人体的抵抗力和免疫力，可以预防炎症。 第四：圣女果可以延缓人的衰老。圣女果富含维生素，可以延缓衰老，可以减少皱纹的产生，所以，爱美的女性可以用圣女果来美容，圣女果对于女性来讲是美容的圣品，平时多吃一点圣女果对养颜非常的有帮助。 第五：圣女果还可以维护胃液的正常分泌。这个功能有助于保护胃以及肝脏。 第六：吃圣女果还可以减肥。因为圣女果中含有人体所需的大部分营养物质，但是它含的脂肪比较少，所以，即使吃的多一些也不会长胖，所以也是减肥的圣品，尤其是那初为人母的女性们，在给孩子忌奶之后多吃一些圣女果少吃饭，这样很快就可以恢复你原来苗条的身材了。 食物相克： 1、樱桃番茄忌与石榴同食。 2、青果不可食用，因为未完全成熟的果实含番茄碱，会引起中毒。 3、不宜空腹大量食用樱桃番茄;空腹时胃酸分泌量增多，而樱桃番茄含有大量的胲质、果质、柿胲酚及可溶性心收剂等成分，易与胃酸结合生成难溶解的块状结石，堵塞胃的幽门出口处，使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。 圣女果的热量： 对于减肥的人来说，对入口的每一种食物都是要求那么严格，都要问一下食物的热量是多少，然后来衡量自己是否该吃这些食物，我们都知道西红柿的热量比较低，在减肥期间是可以吃的，那西红柿的表妹——圣女果的热量是多少呢，在减肥的时候能吃圣女果吗。其实圣女果热量很低，在减肥的我们是可以放心使用的。 圣女果的热量(以100克可食部分计)是22大卡(92千焦)，圣女果营养丰富且热量低，许多模特都靠食用圣女果来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将圣女果粉加鸡蛋青涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。圣女果也是富含维他命C的蔬菜，在圣女果粉内混合少许蜂蜜擦于面部，十多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。 圣女果去皮小技巧： 将圣女果用开水烫一下，然后趁其冷却阶段快速将皮扒开。圣女果最好不要剥皮食用，因为其皮也是有营养的而且剥皮特别容易将圣女果的汁洒出。 怎样挑选圣女果： 颜色;真正甜爽的圣女果是深红色的，因为光照和水分都比较的充足。大家挑选的时候颜色越深的越甜。浅颜色的是不怎么甜的小柿子。 硬度：不象其他水果那样软乎的是成熟的表现，只要是深红色的就是熟了的，硬度是越硬越好的，咬上一口，嘴里充满了柿子汁,营养丰富. 每天食用一个柿子对女性朋友是很好的，小柿子同样有这种效果，对皮肤的新陈代谢增加脸部红润也是不错的。 新鲜：这种水果柿子的新鲜其实很难判断，都是红红的。但刚倒出来的新鲜柿子都是有叶子的，绿色的那种，大家可以依照绿叶子来选择。还有色泽饱满也是新鲜的表现。 外皮：水果柿子的皮真的是很薄的，一不小心就会出现划破，裂口，等现象。所以大家挑选的时候要小心力度外加仔细挑选。果皮首选光溜的没有斑点的，这种的柿子一般都是很甜的。 水分：挑选水果的过程当中，总是不能忘记这个步骤的，没有水分的水果就不叫水果了，大家仔细挑选，感觉很沉甸甸的就可以了。大家吃水果就是在吸收里面的营养成分，而干瘪了的水果里面的水分也会少些。
生活中很多人对自己的身材格外注意，总是怕发胖，有些人甚至会减肥，但是多数人认为吃不果不会发胖，其实不是这么回事，平时想保持身材，那些高热量水量要少吃，不然也是会发胖的。那么生活中哪些水果热量高呢？ 哪些水果热量高 高热量水果要少吃 1、榴莲热量高 榴莲是一种高热量水果，每一百克榴莲中有147大卡的热量，它含有大量的碳水化合物和脂肪，它的水分含量特别低，营养价值很高，但是人们食用以后会吸收大量的热量与脂肪，会让身体发胖，对保持身材特别不利。 2、释迦果热量高 释迦果也是一种高热量的水果，每一百克释迦果中含有105大卡的热量，食用以后需要散步74分钟才能把热量消耗掉，另外释迦果碳水化合物和水分的含量也很高，正处于减肥或者想保持身材的人群不能食用释迦果。 3、香蕉热量高 香蕉也是一种高热量的水果，平时不宜多吃，每一百克香蕉中含有100大卡的热量，需要散步一个小时才能把热量消耗掉，人们在减肥期间不易过量食用香蕉，少量食用对身体无害，而且能起到润肠通便和排毒的重要功效。香蕉虽然热量高，但是它含有大量的膳食纤维，平时把它与蜂蜜搭配在一起食用，可以减少身体对其他食物的摄入，也能排毒通便，对减肥有一定的帮助。
生活中那些注重养生的人都知道不吃高热量的食物，那么生活中的食物多种多样，哪些食物热量高呢？接下来我会带大家了解高热量的食物有哪些，同时也会让大家知道吃高热量食物的危害有哪些。 高热量的食物有哪些 1、薯片 薯片是生活中最常见的高热量食物，因为薯片是使用土豆制成的一种食品，它本身就含有高热量，而且它在制作薯片时使用了调理粉热量也很高，据说每100克薯片就会产生540大卡的热量，因此在平时生活中要减少对这种食物的摄入。 2、冰激凌 冰激凌也是一种高热量的食物，每100克冰激凌中有100大卡的热量，比一碗米饭的热量还要高，因此在平时生活中，人们也要减少对冰激凌的摄入，除此以外罐装咖啡汉堡包，奶油蛋糕等都是高热量的食物，不适合人们经常吃不然会加重人体多器官负担。 吃高热量的食物的危害有哪些 1、高热量食物对人类身体有害，因为多数高热量食物都含有过多的脂肪，他们对人类心血管有明显的危害，容易造成血管堵塞，会让血栓高发，而且容易出现动脉硬化和高血脂，会加重人类心脏负担，容易让心血管出现病变，对身体健康极为不利。 2、高热量食物对人类肾脏还有明显的危害，容易加重肾脏负担，会导致肾脏功能减退。另外人们吃高热量食物还会让身体吸收过多的脂肪容易造成身体肥胖，会对身体健康造成严重危害。 今天重点为大家介绍了高热量的食物，有哪些也能让大家知道吃高热量食物的危害有哪些，以后大家就能多加注意，能尽量少吃高热量食物，能防止高热量食物对人体产生伤害。