高血压吃什么好 高血压病人日常饮食要注意少油，少盐，低脂。多吃绿色的蔬菜新鲜水果，以及含钾和钙都比较高的食物，水果要选择糖分低热量低的。今天给大家介绍几款适合高血压病人的食谱，经常吃能够抑制血压上升，降低高血压发病的几率。我们都知道洋葱是非常好的，降血压食物能够有效的防止动脉硬化，所以高血压人群平时一定要适当多吃点洋葱。如果能接受洋葱的辣味儿，可以直接生吃，把洋葱切成丝或者快加入适量味极鲜。拌均匀就可以直接吃了，味极鲜里面的盐分也很高，不能放太多。如果不爱吃生洋葱，可以做成洋葱炒鸡蛋或者瘦肉炒洋葱，做法也都比较简单。平时会炒菜的人基本上都能做出来，炒的时候最好爆火快炒了洋葱断生，但是保持脆嫩的口感，降血压效果更好。海带绿豆汤是可以经常食用的。能够有效的降低高血压，平常可以多吃一点。做法也特别简单，准备150克海带泡发洗干净切碎，再拿150克绿豆洗干净和海带放在一起，在锅里面大火煮开，然后转成小火，慢慢煮到绿豆软烂开花，少加入一点点盐调味儿就可以吃，如果可以接受最好一点盐都不放直接吃。就算是不好吃总比药好吃。这个汤平时可以经常煮。芹菜苦瓜汤对防止血压升高也是有特别好的效果的，把芹菜和苦瓜各100克洗干净，切碎之后放入锅里面一同煮。煮完之后喝汤，血压高的病人每天都可以喝一碗，能够有效的抑制血压升高。可以把300克的芹菜加入三四颗大枣一同煮，能够治疗高血压引起的头晕目眩，耳鸣，心悸，失眠，多梦。用老陈醋加入适量花生米泡7天，每天早晚吃10颗，能够起到很好的降血压效果。
高血压如何降压饮食 高血压患者比较适合吃一些新鲜的水果蔬菜，比如蔬菜里面的西红柿，菠菜，芹菜，蔬菜中含有丰富的钙和镁元素能够维持血压稳定。水果可以吃些香蕉苹果，草莓猕猴桃等这些水果里面的维生素C含量都比较高，可以软化血管，预防血管硬化，血压升高。有一些优质的蛋白质，比如鱼虾瘦肉也是特别适合高血压患者吃的。高血压患者最主要的是饮食尽量不吃高油高盐的食物。下面推荐给大家几道降血压食谱。海带里面的牛磺酸含量特别高。有降胆固醇，降血压的效果，有些地方也会把海带叫做长寿菜。海带最简单的做法就是凉拌海带丝。把新鲜的海带丝放在锅里面，加入适量凉水一点白醋大火烧开，煮5分钟捞出来用清水冲洗干净，放在盆子里面拍点蒜末，切点青红椒丝，锅里面烧热油加入几粒花胶，炸香之后把油倒在青红椒上面，再加入适量白芝麻，加入盐，陈醋，味精，味极鲜，一点白糖搅拌均匀，凉拌海带丝就做好了。菠菜里面含有丰富的膳食纤维，能够延缓动脉粥样硬化，也有很好的降血压效果。把菠菜洗干净之后。放在开水里面烫熟捞出来冲凉攥干水分。放在盆子里面，宝宝烧热倒入适量油，抓一把花生米放在里面炒熟。把花生米放到菠菜里面拍点蒜末。锅里面烧点油，放入几粒花椒炸香之后，把油倒在蒜末上面，再放上点白芝麻，加入适量盐，白糖，醋，搅拌均匀就可以。芹菜也是非常好的降血压食物，平时我们吃芹菜可以凉拌，可以炒。如果想要降血压，效果发挥得最好，那就生拌芹菜，把芹菜洗干净，不用焯水控干水分，加入少量的盐，或者是味极鲜调味儿加入适量的蒜搅拌均匀，直接吃就可以，降血压效果要比炒熟了以后好很多。
高血压患者不适宜吃什么食物高血压是目前人类群体中比较常见的一种疾病，经常会有人因为饮食不当而导致血压过高，那么高血压患者需要注意哪些方面的饮食呢，一起来看看吧。首先忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品：例如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。其次，忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜……因为辛辣刺激的食物会诱使神经兴奋是导致血压升高。 不可以动物油脂，选用植物油。因为动物油里富含饱和脂肪酸。同时也不能过量饮酒，：如白酒 。白酒中的酒精成分在肝脏内会影响内源性胆固醇的合成，使得血浆胆固醇以及甘油三酯的浓度升高，会造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病，造成不可逆转的伤害。应该多吃些水果。
葡萄酒是生活中人们常见的酒红酒的好处与功效，它含有糖、白藜芦醇、有机酸、氨基酸、单宁酸、花青素、槲皮酮、维生素、矿物质等营养成分，很受人们青睐的酒。 那喝葡萄酒对高血压患者有好处吗？ 有好处，但么有降低血压的作用。 因为葡萄酒中所含糖类能直接被人体吸收，成为人体能量的直接来源，白藜芦醇，研究表明，白藜芦醇是天然的抗氧化物和自由基廓清剂，是一种酚类植物抗生素，能有效抑制真菌病害感染、坏死区的扩展，白藜芦醇能降低高血脂及冠心病的发病率，对心血管系统起保护作用。白藜芦醇可以提高外周血液中高密度脂蛋的含量，调节低密度脂蛋白的比例，降低血小板的凝集活动性，防止血栓的形成和动脉粥样的硬化的发生，但是，葡萄酒里的白藜芦醇含量并不高，根据美国有关白藜芦醇膳食补充剂的建议，高血压患者每天服用4毫克白藜芦醇，起到降低血压的效果，如果换算成普通红葡萄酒，很难达到这个剂量，研究表明，喝葡萄酒没有降低血压的作用，对于经常不喝酒的人，最好还是不要喝，葡萄本身含有天然的酒石酸、苹果酸、柠檬酸等有益人体健康的元素，发酵过程中更增添了乳酸和蜜腊酸，这些酸类是维持体内酸碱平衡的重要物质，同时也可以促进消化液的分泌，促进食欲，帮助食物消化吸收，有利于维生素C的稳定，有效调解神经中枢，舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，也是不可缺少的营养物质，氨基酸是人体的必需氨基酸。因此，适量饮用红酒，可以补充机体所必需的氨基酸，维持代谢平衡，单宁酸属多酚类物质，进入人体后能和细胞内的化学物质发生化学反应。动物试验显示，单宁酸能加强人体细胞的抗氧化素活性，抑制细胞突变，阻止细胞癌变，抑制癌物质的活化，预防某些食物的成份在胃里转变成致癌物质亚硝酸胺，能抑制促癌物的作用，并能抑制肿瘤生长，花青素是一种生物类黄酮，是有效的断链抗氧化剂，其抗氧化作用是维生素C的20倍，维生素E50倍，可以防止自由基的破坏。科学家认为，花青素是清扫自由基最强的抗氧化剂，另外，花青素还能保护大脑与神经组织，槲皮酮被称为槲皮酮的植物色素成分，此种物质以抗氧化剂与血小板抑制剂的双重“身份”，保护血管弹性到畅通，葡萄酒是含维生素丰富的饮品，能补充高血压患者缺维生素的含量，矿物质在葡萄酒中含量丰富，葡萄酒中所含的钙、钾、锰、锌等元素在促进骨骼、肌肉的生长和发育，防止血管硬化等方面发挥着重要作用。 现在大家明白了，喝葡萄酒对高血压患者有好处吗。
我们知道，高血压患者需要进行长期的服药进行降压，同时辅以食疗，能够起到一定的控制血压效果。而高血压患者的食疗也有相应的原则，下面就跟小编一起来了解这些食疗原则吧。 1、高血压患者不宜辛辣饮食 高血压饮食首要规律就是要求清淡饮食，因此高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物，尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。 2、高血压患者饮食不能太咸 高血压患者要限制钠盐的摄入量，因此食盐中的钠离子能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。尤其是太咸饮食容易导致水钠在体内潴而引起水肿。因此，高血压患者饮食不能太咸，每日进盐控制在2－5克以内。 3、高血压患者不宜抽烟，少饮酒 烟酒一直是健康的禁忌产品。少量饮酒有益健康，因此高血压患者可以少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等活血通络，但高血压患者不能喝烈性酒，更不能酗酒。 另外，高血压患者不宜抽烟，因为尼古丁能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成，不利于高血压患者健康。 4、高血压患者不适合喝浓茶 少量喝茶利尿，作用对治疗高血压病有利。但是饮茶过多或者喝浓茶会引起兴奋不安、失眠、心悸，因此高血压患者不适合喝浓茶。 5、高胆固醇食物不要碰 // 高血压不能吃什么？高胆固醇饮食是高血压患者的大禁忌，因此要控制食用过多高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等。而且高血压患者要少吃动物脂肪、不食动物内脏等。 总之，饮食可降血压，但是不健康饮食不利于高血压患者健康，因此要重视高血压不能吃什么，适当忌口。
孙强(化名)，51岁了，前两天准备吃晚饭的时候，突然左手使不上力，筷子便掉到了地上，想起身去捡，奈何左腿也抬不起来，但是因为症状就持续了几分钟，所以也被在意。 一个多小时后，孙强再次发生了相似的情况，这次是左侧身体都不听使唤了，持续的时间变成十几分钟，但他还是没当回事，以为是自己最近太累了。直到半小时后，又出现了一样的状况，这时他才察觉到不对劲，跟家人沟通后，直接送医看诊。接诊医生给他量了血压，发现高达190/110毫米汞柱，后经CT结果显示，双侧基底节区腔隙性脑梗塞，其主要原因就是因为高血压引起。这让孙强不禁傻了眼，因为他已经10余年没体检过，根本不知道。幸亏送医及时，病情已经得到控制，医师一再嘱咐孙强，回去后一定要坚持服用降压药，以免病情复发或加重，带来严重后果。说到高血压，很多人可能都听过，但是对它的症状、危害以及检查项目却一概不知，但高血压如果不及时加以管控，给患者带来的伤害是非常大的，所以，为了帮助大家更好地防患它，今天就给大家科普一下。一、高血压定期体检有多重要？高血压，在我国非常多见，有研究指出，我国35-75岁的人群当中，将近一半的人患有高血压，但是接受治疗的却不到1/3，血液得到有效控制的人口不足1/12，这种现状令人堪忧。一般来说，如果体循环动脉血压收缩压>140mmHg或舒张压>90mmHg就可以判断为高血压，如果没有及时控制，可伴有心、脑、肾、眼等器官的功能或器质性损害的临床综合征，最常见的并发症就是脑血管意外、高血压性心脏病心力衰竭、肾功能衰竭等，而不管是哪一种，都有可能危及患者的生命。所以，对于高血压，我们一定要做好防患，最好是定期体检。定期体检可以帮助我们了解血压情况，是否超标或者过低；同时可以了解高血压是否对心、脑、肾等器官造成损害；此外，还可以帮助我们看是否存在心血管疾病，从而可以及时做出对策，守护我们的健康。那么，高血压患者，需要做哪些检查项目呢？二、3个项目不能漏1、尿常规检查这项检查主要是帮助我们了解有没有存在早期肾脏损害，以及高血压是不是由肾脏疾病引起的。如果发现尿液中有大量尿蛋白、红细胞、白细胞等，可能是因为慢性肾炎或肾盂肾炎引起的继发性高血压；如果只有少量的尿蛋白、红细胞，有可能是原发性高血压引起的肾损害；但如果发现尿糖，要警惕糖尿病，需要进一步查血糖。2、心电图这也是高血压患者不可少的一项检查，主要是帮助我们了解患者有没有心律失常、心肌缺血、电压增高、心肌肥厚等问题。3、血液生化检查高血压患者在选择检查项目时，不仅要注意血压有无异常，还有留意其它危险因素，所以这时可以做个血液生化检查，其包含的信息相对全面一些，包括尿素氮、肌队电解质、血脂、血糖、血尿酸、血黏度等。这对我们判断患者的高血压是不是因为肾脏疾病引起，是否有并发症以及高血压对肾脏的损害程度等情况是有诊断意义的。一般来说，高血压患者都需要进行上述这些检查，如果发现异常，则要做进一步检查，比如ct等，最终在根据检查结果做出针对性的解决方案。而说到控压，除了规范服用药物，调整生活方式以外，饮食调理也是一种关键的办法，建议大家平时可以多吃一些有助于降压的食物，那么，哪些食物可帮助降压呢？三、这些食物能帮你降血压！·富含钾的食物高血压患者平时可以多吃富含钾的食物，比如土豆、牛油果、豌豆、菠菜、青豆、比目鱼、橘子、橙汁、葡萄柚汁等，对降压有帮助，这种元素可以促进钠从尿中排出，同时还可以抑制肾素和血管紧张素系统，从而达到降压的目的，并缓解血管壁的紧张。建议成人1天应摄入4700mg的钾。·燕麦血压高的人，也可以多吃一些燕麦，因为这类食物当中含一种叫葡聚糖的纤维，对降低血液中的胆固醇水平，同时还可帮助降低收缩压和舒张压。·绿色蔬菜绿色蔬菜中含有大量的硝酸盐，这种物质有降压效果，所以，平时可多吃，比如卷心菜、生菜、芥菜、羽衣甘蓝、菠菜、茴香等绿色蔬菜。·黑巧克力这也是一种“降压神器”，有研究表明，富含可可的巧克力(至少含70%可可)也有一定的降压效果，但是只对高血压或高血压前期的患者有用，正常人不受影响。·开心果有研究发现，如果在中等脂肪的食物当中加一点开心果，可降低压力紧张时人的血压，究其原因，可能和坚果当中的某种化合物可能有降低血管的紧张程度的作用有关。高血压，如果不及时控制，可给患者带来巨大伤害，严重的还可致死，所以大家要提高警惕，做好防患，定期体检；高血压患者平时多吃有助于降压的食物，总之，多方面进行防患，这样才可以更好地控制住血压，健康生活！参考资料：[1]《10年不体检，高血压“引爆”脑梗 ！》.武汉医视界.2017-10-31[2]《我国高血压病患现状及控制情况研究》.健康界.2019-04-04[3]《高血压患者体检时重点做哪些项目？》.阜外说心脏.2024-07-01 // [4]《15种帮你降血压的食物！》.医学界临床药学频道.2019-06-15未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
高血压患者为什么一定要限盐？ 盐摄入量过高会导致血容量增加，继而对血管造成更多的阻力，导致血压增高。同时，吃盐太多会使体内的交感神经系统兴奋，也能使血压增高。血压增高的幅度与盐的摄入量呈正相关性，中国与欧美国家的高血压患者有一个区别，就是中国60%左右的高血压患者都是盐敏感型。欧美人每多吃1克盐，血压可能会上涨1毫米汞柱，但中国人可能会上涨3-5毫米汞柱。高血压患者每天能吃多少盐？ // 东北和内蒙古地区的人们每天能吃20克盐，北京地区可能是12-16克，上海、广东等地是8-10克，这都远远高于人的生理需求量。实际上，每天摄入两克左右的盐就能维持人体的正常生理需求。在治疗过程中，医生会建议患者把盐降到5克，至少是6克以下。但是也不能一点盐也不吃，长时间不吃盐会造成低钠血症。总之，对于高血压患者而言，一定要注意限盐，过高肯定有影响，过低也是不宜的。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
山楂——又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。 苹果——苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。中医认为，它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。 猕猴桃——高血压患者吃什么水果比较好？猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。 桑椹——桑椹、桑叶、桑皮、桑枝都可以入药。其性味甘平而无毒。桑果、桑技、桑皮具有利尿、减低血压的疗效。高血压合并动脉硬化的病人，可以用微桑叶3O克，蚕砂15克，煎汤服用，每日2次，每次50毫升，10天为一个疗程。 // 西瓜——西瓜的瓜肉、汁、种子和瓜皮均可以人药，果肉还可以食用。除不含脂肪外，几乎包含人体所需要的各种营养成分。西瓜味甘，性凉，无毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。适用于高血压、肾炎、肝炎、冠心病的病人。高血压病人，可以用西瓜翠衣10克，草决明子10克，煎汤代茶，日服数次，10天为一个疗程。 以上就是我们为大家介绍的高血压患者吃什么水果比较好，希望能够帮助患者在日常生活中能够更好的调理高血压。
高血压患者为什么不能做整形手术 重度高血压的患者，就算是未经任何手术，也可能会发生自发性的脑卒中（中风），或是引起如心肌缺氧、心肌梗死等心脏疾病。整形手术虽然可借麻醉止痛，但在心理上、生理上毕竟也是一种刺激，有可能会引起血压的再度增高而发生意外，即使有再好的美容效果也没有意义了。 即使血压不很高，只要是超过正常值，仍然会在医师进行手术时造成干扰。整形手术进行之前，医师会在局部作图，然后注射局部麻药合并肾上腺素以达到止痛、止血的效果。血压高的患者，局部麻醉药会被代谢得非常快。一般人能够维持两三个小时效果的麻药量，在高血压患者的体内，有可能只维持不到半小时的效果，因此需屡次追加注射麻药。而大量、重复注射局部麻药，容易导致手术部位的肿胀。血压高也会影响局部麻药中肾上腺素的作用，使得预期的血管收缩效果不佳，手术范围内血流增加，多多少少也会妨碍手术的进行。即使勉强完成了手术，由于血压高，曾经被电灼止血过的血管很容易再被高血压所“冲破”而引发血肿，造成皮下淤血，势必会大大延长术后的恢复时间。 所以在整形手术之前，最好是能确定自己的血压，原则上最好是低于18．62／12千帕（140／90毫米汞柱）。若是血压太高，不妨先控制血压使其稳定，然后再做手术也不迟。
高血压是常见的慢性疾病之一，可谓是生命的隐形杀手。对于高血压患者来说，除了每天离不开的降压药外，在饮食方面也可以来调理降压。今天360csw 就给大家推荐几款降压的健康食谱，高血压患者宜多吃，有一定的降压效果哦！ 【洋葱炒鸡蛋】 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺A有降低血液黏度、扩张血管，预防血栓形成的作用。 【西芹腰果】 西芹是较好的降压食材之一，可以榨汁直接饮用，富含多种维生素，具有促进食欲，降低血压，健脑的功效；腰果可补肾健脾，补脑养血，但不适宜过多食用。 【凉拌海带丝】 海带被称为“长寿菜”，富含丰富的牛磺酸，可预防动脉硬化，有效降低胆固醇，有降血压的功效，另外含铁量、含碘量均较高，海带中褐藻酸钠盐还有预防白血病和骨痛病的作用。 【蒜泥菠菜】 菠菜所含的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病的风险，但菠菜不宜多吃，且食用前应煮熟，有肾结石患者尽量少吃。 【醋泡花生】 花生种的脂肪酸主要是油酸，它能可降低总胆固醇和有害胆固醇，降低血脂，醋泡花生可以活血、清热、保护血管壁，防止血栓生成。 【西兰花炒胡萝卜】 西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒，有抗氧化功效，胡萝卜素含有丰富的维生素,食用后对眼睛很好，两者也都比较适合长期面对电脑的办公室一族食用。 【水煮玉米】 水煮玉米含水溶性食物纤维，是降低高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。 【银耳莲子汤】 莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用，莲子处理能去除心火，还能治疗口腔生疮，有助于睡眠，银耳中含有大量的胶原蛋白，可使皮肤嫩泽光滑，是天然的美容佳品。 【葱汁豆腐】 豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作业，其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效防止动脉硬化，此外，豆制品中的黄酮类物质，有利于雌性激素的分泌，有利于美容。 【凉拌手撕茄子】 茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管，有降压效果。 【水煮毛豆】 茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管，有降压效果。 【鲜榨黄瓜汁】 黄瓜有利尿、强健心脏，保护血管，调节血压的功效，饮用黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效，黄瓜也有减肥效果。 【苦瓜排骨汤】 苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖作用。 【山药拼土豆】 山药中含有粘液蛋白，维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜，而土豆富含钾，有助于降低血压，土豆还有益心脏健康，只要烹饪得当，就不会发胖，可将切完的土豆，在清水中浸泡几分中，在进行烹调。 【鲫鱼黑木耳汤】 鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳有抗凝血，和抗血小板凝集，抗血栓，降血脂四大功能。
对于高血压患者来说，可能高强度运动并不适合，应该尽量避免。不过专家还是建议这类患者要进行适当运动，因为这样对调节情绪有一定好处。如果你想知道有哪些适合的运动方式可以来看运河边百科(www.yunhebian.com)的总结，希望对你有所启示。 高血压患者运动的目的 1.能够调整身体的神经调节功能，让它更加完善。 2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。 3.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。 4.改善机体的血液循环等功能，改善身体状况。 5.减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。 适合高血压患者的运动方式 1.踮着脚尖走楼梯 踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。 值得我们注意的是老人用脚尖走路一定要注意，毕竟年龄增长很容易造成身体的损伤，如果身体素质并不是很好，在踮脚尖的时候就应该注意，小心慢走，不要应为锻炼而摔倒，严重的话很可能的会引起瘫痪。 2.步行 步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。 3.健身跑 高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。 高血压患者也要注意找到合适自己的运动方式，并坚持适度运动，这样在某种程度上可以改善病情，稳定情绪。不过记住要注意运动强度，不可逞强，当觉得自己身体承受不住时一定要停下来，如出现危急情况要谨慎对待。 高血压食疗 （1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。 （2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。 （3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 （4）荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 （5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 （6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。 （7）罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。 （8）何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。 （9）淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。 （10）胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。 （11)灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。 （12）煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。 （13）胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。 （14）大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。 （15）葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
一旦患上高血压是非常危险的，还会伴有心脑血管疾病并发症的风险。因此患有高血压的人必须依靠药物来维持血压正常，不过很多医生会建议，如果吃药之后血压维持正常了，可以结合食疗来治疗，或者血压不是太高，也可以通过食疗来抑制血压的升高。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 顶级降压食物 脱脂牛奶 脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。 菠菜、新鲜葵花子、豆类 说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。 烤白薯、香蕉和大豆 这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。 黑巧克力 美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。 有效的几款民间高血压食疗偏方 1.自榨芹菜汁 芹菜有降压功效大家都知道的，可是怎么做可以把它的功效发挥至最大效果，则需要认真考究下。用来炒菜或者是煮开水焯一下凉拌效果都不错，但是无论怎么做都不及榨成芹菜汁的效果好。 榨成芹菜汁避免了营养流失的风险，降压成效更加出色。具体做法和榨果汁不太一样，先把芹菜洗干净，然后用热水烫一下，切成小段，再加上适量的白开水一起放到榨汁机里面榨成芹菜汁，用滤网过滤后就可以饮用啦，可以每天喝1-2杯，降压效果很好。 2.醋泡花生 用醋泡花生来吃，是很多高血压人群都用的方法，效果也是不错的。先取花生适量，找一个足够大的玻璃瓶，然后往里面加入花生和适量醋，最好是醋刚好没过花生，大约浸泡一个星期，等醋味浸透到花生里面，就可以开始食用啦。不过切不可食用过量哦，一天不要超过二十粒，早晚各十粒最好。 3.玉米须煮水 之所以玉米须有降血压的功效，是因为玉米须含有一种物质叫皂苷，据中医介绍，皂苷对调节体内血糖平衡有很好的效果，因此就有了玉米须煮水降血压的功效。这是民间的一个偏方，很多高血压患者食用之后，都说效果不错，大家可以试一下。 如果是新鲜的玉米须，则直接把它和清水一起煮开20分钟左右，取汤水喝下即可。而如果是晒干的玉米须，则需要熬煮的时间更长。可以一天早中晚喝三次。 4.熬煮山楂 山楂有降压功效，但是直接吃山楂的话，不好消化不说，降压功效很难充分发挥出来，如果经过熬煮之后，那效果就好很多了，营养物质完全释放出来，很容易消化和吸收。 熬煮的山楂用量不必过多，每次取8-10颗即可，洗干净后加适量水一起放到锅里熬煮，等山楂完全煮烂后，至稍微收汁，就可以舀出来食用了。一天吃一次即可，降血压效果很好。 5.苦瓜排骨汤 苦瓜除了有降火功效，它还有一种功效很少有人知道，便是降血压。苦瓜属于凉性食物，有着很好的调节血糖平衡效果。因此在平时的饮食中，高血压患者喜欢煲苦瓜排骨汤。 它的做法很容易掌握，取适量排骨洗干净，然后放到锅里煮开焯一下，同时取适量姜片、米酒和白砂糖备用。把苦瓜1个洗干净去除内部的籽，切成块。待排骨焯完水之后，把苦瓜也焯一下，去除苦味捞起待用。然后把煮沸的清水倒进大炖盅，加入准备好的排骨、苦瓜和其他配料、调料，盖上盖子一起炖30分钟即可。
现在社会中患有“三高”的人群是越来越多了，而高血压就是其中的一症状。高血压是一种比较严重的心血管疾病，它给广大患者带来了十分严重的影响，还会引发并发症。那吃什么食物可以减轻高血压呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、苋菜 苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。 苋菜可煮汤，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除苋菜的涩味后，再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃，性味偏于平和；煮汤食则有清热通利作用。 2、辣椒 辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用，同时还能促进身体血液的循环，还具有降低血糖的功能。根据实验表明，长期补充辣椒素么，能有有效控制高血压。不过，过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此，高血压患者进食辣椒需适量。 建议：轻度高血压患者可以适量进食辣椒，对于血管闭塞以及血压忽高忽低的高血压患者，需问过医生后方可调理饮食。 3、海带 海带中的海带氨酸具有降压效果，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针，可使血压时间短下降，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。不仅如此，海带还具有降血糖的效果，在海带中的褐藻淀粉的作用下，血糖能够得到有效的下降。 建议：高血压患者可以在日常多煮海带汤食用，辅助下降血压。不过，由于食盐中含有钠离子，大量的钠离子会使血管硬化，正常人每天的摄盐量是6克，而高血压每天摄盐量每天大约为2.5克。因此，在熬制海带汤的时候，一定要减少食盐的放入。 4、芹菜 芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。 5、洋葱 洋葱是超级降压食物，洋葱中含有前列腺素A，是天然的血液稀释剂，它能增加人的排尿量，促使体内的钠能快速排出体外，这样能有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外，洋葱的富含榭皮素和含硫化物，能有效防止血管硬化以及调节血管的作用，对于治疗心血管硬化具有明显的功效。 建议：降压吃洋葱需要注意量，每天食用洋葱200~300克最佳，洋葱可以生吃也可以炒熟后再吃，不过需注意烹饪洋葱的时候一定要少油少盐。另外，洋葱辛温，过量食用容易造成上火。皮肤瘙痒的患者、眼疾以及胃病的患者尽量少吃。 6、胡萝卜 胡萝卜是超级降压食物，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够增加灌装动脉中血液的流量，能够有效清除血管中凝聚的须知，防止因血脂堵塞而引起的血管硬化，降低体内胆固醇和血压。 建议：胡萝卜降压可将胡萝卜切成丝清炒或者采用筒子骨炖汤，在冬天不仅能温暖身体还能有效降血压。 7、猕猴桃 猕猴桃是超级降压食物，这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇，高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化，防止高血压引起的并发症。 提示：猕猴桃虽然是超级降压食物，但是并不能作为代替降血压的任何药物，只能作为饮食调理。血压偏高的患者仍需按照医生的要求进行治疗，可每天吃三个猕猴桃辅助降压。 8、橙汁 橙汁是超级降压食物，橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。根据科学发现，中年男性连续一个月，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻。 建议：高血压患者在喝橙汁的时候一定要喝新鲜榨取的橙汁，因为市场上的橙汁为了迎合大众的口味，普遍含糖量极高，不利于血糖的稳定。 9、茄子 茄子不仅做法多样，营养丰富，还适宜高血压患者食用。这是因为茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质，经常食用能够帮助降低*胆固醇，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。 茄子对疾病的康复具有相当高的价值，而对生命力的提高属于有效范围。与苦瓜同食，苦瓜有解除疲劳、清心明目、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。 10、南瓜 南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜中含有的多种矿质元素，如钙、钾、磷、镁等，都有预防骨质疏松和高血。 降血压的注意事项 1、不要盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因 ，对症治疗。 2、用药剂量和种类不能雷同。应按病情轻重分级治疗 ，并注意个体差异 ，药量因人而异。 3、除轻型或刚出现的高血压外 ，用药尽量不要单一 ，应联合用药 ，复方治疗。优点是产生协同作用 ，减少每种药物剂量及其副作用。 4、坚持长期合理服药 ，勤测血压 ，及时调整剂量 ，巩固疗效。 5、宜逐渐降压。对无并发症的患者 ，要求使血压降至 140/9 0毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕 ，重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。
高血压患者喝什么汤比较好 高血压，是一个经常困扰上了一定年纪的人同时一些年轻的人也会得高血压。很多人平时缺少运动，饮食不均衡也会患的高血压。所以对于高血压患者，除了要在平时注意控制血压、适量运动以外，还应当注意一下饮食保健方面的问题。接下来介绍几种适合高血压患者喝的汤。 一、紫菜降压五味汤 材料：紫菜1块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。 做法：1、芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。2、以上同煮为汤，调味食用。 二、鲜草菇丝瓜鱼片汤 材料：草鱼160克，丝瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，姜3克，大葱5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，盐3克。 做法：1、丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。2、姜1片，葱1条入锅，加入水2杯烧开，放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷，取起抹干，鲩鱼（草鱼）肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟，一片片排在碟上。 三、芹菜金菇猪肉汤 材料：香芹（中国芹菜）、金菇各350克，红萝卜（去皮、切块）300克，猪肉400克，生姜1片，盐适量。 做法：瓦煲内加清水，煲至水沸后，入红萝卜块、生姜片和猪肉，用中火煲1.5小时，再放入香芹段和金菇，稍滚，加盐调味即可。清热解毒，利尿降压。适应于肝阳上亢型高血压患者食用。 血压高怎么办 一、适量运动： 运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 二、合理膳食： 如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。 三、心理平衡： 当精神压力大的时候，其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地办法。 四、戒烟限酒： 烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 五、按时就医： 如果出现出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等严重不适的症状，立即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。 六、自我管理： 人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。
高血压是否会遗传 专家介绍，高血压是有一定的遗传因素的，大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。生活中引发高血压发生的因素有很多，长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。 高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。 缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导致心脑血管事件多发生在清晨。 一般高血压与年龄，食盐、遗传，环境有关，有噪音的环境跟过度紧张的脑力劳动都是造成高血压的主要原因，而且一般在城市的发病率还比农村的高。因此朋友们应该注意饮食清淡，注意劳逸结合，在平时不要太过于劳累。 高血压患者的饮食疗法 高血压是一种不可治愈的疾病，因此对于它的治疗就需要终身用药，而要想让血压得到稳定的控制，除要服用药物外，还要在饮食方面下功夫，以下是给大家介绍的高血压饮食疗法。 1、荷叶粥 材料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。 做法：把新鲜荷叶洗干净后放在锅中煎汤，然后与粳米、冰糖一起煮粥，煮熟后即可食用。 这四款降血压食谱里，尤以火麻生态茶的做法最复杂，但效果也最好。但无论选择哪种食疗方法，一定不能省掉服药治疗，这是治疗高血压的根本。 2、自制火麻生态茶 自制火麻生态茶可降血压，取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、莱菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血压，还可降血糖、降血脂。当然也有更方便的办法，就是直接选择火麻生态茶来饮用，效果一样。 3、海蜇拌香芹 材料：海蜇皮100克，芹菜50克，陈皮3克，半夏6克，盐、糖、麻油、醋适量。 做法：把海蜇皮切丝，芹菜洗净后切丝，将陈皮、半夏煎汁浓，把海蜇皮和芹菜放入盘中，加入浓缩好的煎液，再加入麻油、醋、少量盐糖搅拌均匀即可食用。 高血压的饮食疗法可以帮助患者得到辅助的治疗，能够让患者持续稳定的控制血压，防止并发症的发生。 4、糖醋蒜 材料：大蒜瓣若干、糖、醋。 做法：把大蒜瓣泡在糖和醋中，泡制1个月以上，每天取出6瓣蒜食用，并且喝里面的糖醋汁。
高血压患者是否能做剧烈运动，这个要分情况分别对待。通常来说，中青年人多数为单纯的低压升高，经过药物控制正常了，可以进行一些剧烈运动。而老年人多为单纯的高压升高或是高压低压都升高者，就不建议剧烈运动了。如果是已经发生了动脉粥样硬化的人，无论年龄和血压，都应当避免剧烈的运动。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 一、高压低压与血管弹性的关系 1、高压升高意味着大动脉弹性下降：血压升高的情况可以判断出一个人的血管弹性的大致情况，人体血压的高压（收缩压）是由心脏泵血的时候对大动脉系统产生的压力最大值。 如果把人体大动脉系统看作一个“气球”，那么这个“气球”壁越厚越硬，想把它吹起来所用的压力就会越高。 也就是说，大动脉发生了硬化，高压就会升高。反过也可以推断，当高压升高的时候，也往往意味着大动脉血管有了硬化，高压越高，血管越“硬”。这种大动脉血管的硬化是很难逆转的，只能通过持续服药来控制血压。 2、单纯低压升高说明大动脉弹性尚可：人体血压的低压（舒张压），是指心脏在舒张的时候，大动脉系统会弹性回缩，挤压其中的血液向小动脉流动。这个由大动脉系统对血液产生的压力最低值，就是舒张压。当人体小动脉发生收缩、痉挛的时候，舒张压就会升高。 小动脉收缩与痉挛的原因，大多数是由于精神紧张、焦虑、肥胖等因素造成的交感神经兴奋，肾素分泌过多而引起的。如果大动脉弹性尚可，表现的就是低压升高而高压正常。低压升高通过治疗是可以逆转的，可是如果控制不及时，就会转化成高压升高的血压类型。 二、血压过高者别剧烈运动 前文华子说了血压与血管弹性的关系，从中可以看出，当血压中的高压升高时，往往意味着动脉血管有了硬化，而这个硬化有可能累及全身所有的动脉系统。动脉有了硬化并不可怕，真正的危险在于斑块发生破溃。 在剧烈运动的时候，心率会加快，心输出量会增加，血压中的高压会上升；运动时人体外周血管扩张，低压会下降，所以血压会剧烈波动。可能会诱使动脉发生痉挛，导致硬化斑化发生破溃，发生危险。 华子遇到过这样一个病例，一个50岁的男性，平时体壮如牛。他的单位组织了一场趣味运动会，拎着两袋10斤的大米跑60米。他拎着大米狂奔，第一个冲过了终点，然后一头栽倒在地，再也没能起来。还有一个60多岁的大爷玩门球，这本身不是高强度的运动，可是他赢球后过于激动，也诱发了心梗送到医院急救。 高血压者适度运动减轻体重，有利于改善胰岛素抵抗以及提高心血管调节的适应能力，稳定血压水平。但是对于高压过高者还有已经明确发生了动脉硬化者，就要避免剧烈运动以及对抗性过强的运动，避免引起血压大幅波动发生危险。 综上所述，仅是低压升高，高压正常的中青年高血压患者，血压控制正常后可以进行剧烈运动。但对于高压升高的老年高血压患者，就应当避免剧烈运动了。“人老不以筋骨为能”，做事应当量力而行，祝大家健康。 稳定血压4个小习惯 1、坚持服药 在目前的医疗条件下，高血压没有根治办法，必须终身服药。 不能因为没有症状而不服药，也不能因血压正常而停药，要根据病情来调整药物。 一种药可以控制，就用一种药;一种药无法控制，则加到2种、3种，甚至4种。如果无法承受药物的不良反应，可以几种药小剂量地联合使用。 同时，要根据气温适时调整药物，冷天血管收缩，血压升高，要加药量;夏天血管扩张，血压下降，要减少药量。 郭老的经验是，室温在20度以下，要逐渐加药;室温在25度以上，要逐渐减药。 “我在热天只服半片施慧达，管两天，血压非常理想。而冷天一天一片不够，还要加到两三种药。” 2、坚持监测血压 血压是经常波动的，不能偶尔测一次，以为吃了药就可以万事大吉。在以下几种情况下要勤测血压： 一是新服一种药，要勤测以观察疗效。 二是加服一种药，要勤测以观察是否达标。 三是气温骤冷骤热，要勤测以观察血压变化，加减药量。 有的人冷天怕冷，就少测或不测血压，这是危险的。因为冷天血压易波动，易升高，更需关注。不但要勤测血压，而且要记录在册。时间、血压、所服药物、室外室内气温，均要记录清楚，成为血压档案。 这样，多年后仍可知道当时的血压状况、所用药物、降压效果以及血压与气温等环境的关系，以便总结经验，更好地控制血压。 3、保证充足睡眠 古人说：“不觅仙方觅睡方”。可见自古至今，养生都重视睡眠。 只有睡眠充足，才能提高免疫力，防止代谢紊乱，从而稳定血压。 长期以来，如果没有特殊情况，郭老坚持每晚9点半至10点上床，保证7个小时左右的睡眠。 4、戒烟限酒、少食少盐 吸烟有百害而无一利，已成共识。而酒过量无益，少量尚存争议。 “烟酒与我无缘，从未沾过边。” 同时，现代动物实验证明，少食可以健康长寿。 “我的岳母活到105岁，很少患病。分析其养生秘诀，惟有少食。我向她学习，也遵循食不过量的原则，六七分饱，晚餐减量，夜晚从不加餐。肥甘厚味，尽量做到点到为止。菜咸少吃，注意控盐。”