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训练不足及体适能状态较低的人dodgeball，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。 “极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参加锻炼的人，“极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之，“极点”出现得早，且持续时间长，表现得也较重。 发生以上的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。反过来说，运动前做足准备活动，及体适能状况得到改善后，“极点”现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。 万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。这样，“第二次呼吸”就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了。
毕业季即将来临dodgeball，伴随着特有的激动、怀旧和对未来的期待，以及一些常令人困惑的职业生涯重大问题： 我的未来会是怎样的？ 我该如何有目标地构建我的职业生涯？ 如何用自己的语言定义成功？ 无论你在职业生涯的哪个阶段，应届毕业生还是经验丰富的管理者，毕业季都可以作为职业充电站，给你提供反思进步的机会，重新审视自己宝贵的经验教训，并找回当初雄心勃勃的目标。 今天的文章收集了为硅谷最优秀领导者的职业发展提供动力的原则和实践，从大局观到战术技巧，帮助你采取恰当的行动，让自己更接近目标和成功。 虽然打造有意义的职业生涯，没有标准的正确方式，但你现在可以采取诸多行动，让自己离实现目标更近一步。在与一些硅谷最优秀的领导者进行深入交谈后，我们总结了为其职业发展提供动力的原则和实践。 无论你是刚刚走出校门，还是即将开启职业生涯的新篇章，我们都希望这些建议能帮你在勇敢地迈出下一步时更加自信。 1.把你的职业生涯想象成一幅画作，而不是一个阶梯 Zainab Ghadiyali说：“大四那年，我申请了200多个职位，但都被拒绝了。” 找不到明确下一步的她开始培养自己对医疗保健业的兴趣，并离开了美国，为非营利性公共卫生组织“国际儿童医疗救助基金会”（Foundation for International Medical Relief of Children）工作，为此去了印度和南美的偏远村庄。近一年后，回到美国读研，学习健康经济学。后来她走进黑客马拉松活动，意外地和Facebook产生了交集。 后来她成为Facebook的工程师、Airbnb的产品主管，以及Wogrammer的联合创始人。 表面上看，一些举动似乎是偏离了职业发展路线的失误，但只要从未偏离热情和好奇心这条主线，就能发现职业转型之间的联系。 如果我们把职业生涯想象成职业阶梯，我们就开始把自己禁锢在一个盒子里。当你后退一步，把你的职业生涯想象成一件艺术品，看到的将是一幅更宏大、更连贯的画，每一次经历都为更宏大的整体增添了新的一笔。 关注好奇心，任何人都可以运用自己的收获来设计一个对他们来说独一无二的职业生涯。所以，不要太关注于个人简历的制作，集中精力培养你的技能和如何创造真正美好的生活。 2. 保持“菜鸟心态”，能让你的整个职业生涯受益 请不要因为缺乏经验而灰心丧气，因为作为一名新手，你比自己想象的要强大。 Liz Wiseman是领导力顾问和畅销书作家，1990年她24岁，为一家名为甲骨文的中型初创公司担任培训部经理，她说：“那时我真的不知道自己在做什么。但当你什么都不知道的时候，你不得不去创造一些东西。”在她的书《Rookie Smarts（菜鸟的智慧）》中，她深入挖掘了新秀心态的力量，发现： “经验会留下伤疤。随着时间的推移，有时候这些伤疤是宝贵的经验教训，有时候，它们会阻止你去冒险，提醒你不要做那些看起来第一次做不好的事情。” 经验助长恐惧，当我们看到我们能做的和我们周围的人能做的之间的差距，我们就会开始恐慌。最强大的学习是在我们绝望的时候，即我们别无选择只能学习的时候。 那些成功的专业人士、领导者、掌权多年的企业家，能让自己永远保持“菜鸟”心态，他们往往有这些共同之处： 从不满足 像职场新人一样，讨厌平庸。 保持好奇心 他们总是想了解一切，即使这与他们的工作或眼前的挑战无关。 一直谦卑 愿意向身处任何阶 级的人学习。 灵魂有趣 并不是在工作中创造乐趣，对他们来说，工作就很有趣。 3. 面对反对的声音，别轻易放弃 拥有一个雄心勃勃的想法容易，但知道如何付诸行动，将所处的位置与想要达到的目标联系很难。 自从读研究生的时候， Dennis Crowley就一直在努力把一个伟大的想法变成现实：一款能够很好地理解用户在世界上的移动轨迹的产品。 Dodgeball是他2000年左右第一次创业的产品，这个平台最初只是一个城市指南，用户可以在平台里评价自己去过的地方。“大家都说这不是个好点子，”Crowley说，“我也麻痹自己这么想，所以我们就没继续开发。” 但是关于Dodgeball的想法在他脑海里根深蒂固，一直刺激着他。为此他还自学了编写代码。2014，Crowley创立公司Dodgeball。这回还是有很多人不看好，但Crowley觉得：“既然其他人好像不会去开发这个产品，那我就开发吧。” Dodgeball向全世界首次推出了“签到”功能，Dodgeball 2.0风靡一时。这个坚持了10年的想法终于成为现实，他把这归因于坚韧。“你最终需要不只你自己一个人喜欢你的想法，但也不需要太多人。别轻易放弃。” 如果你的事业和生活经历了几次转折之后，你还是有同样的想法，那就去追求这个想法吧。 4. 向导师寻求帮助之前，先弄清楚自己想要什么 Whitnie Low Narcisse是First Round人才与社区资源副总裁，研究了 100对指导者和被指导者的组合，为那些开始寻求导师指导或者开始与导师建立关系的人提供了一些宝贵建议： 别提“导师”这个词 在刚开始接触潜在导师的时候，别提“导师”这个词，因为这个词负载过多压力。约一个30分钟的会面是较好的开始。 避免问题太宽泛和太精确 想让别人很认真地对待你，首先要自己把事情弄清楚。避免“我在寻找职业的方向……”这种太宽泛的话，但是也要避免“我想了解这五个人……”这种太精确的请求。 提前做好功课 你需要非常明确自己为什么想选这个人当导师。做好功课，简单地解释一下自己为什么在寻求他们相关经验的指导。 5-10年的经验差距 被指导者与指导者之间的经验差距最好是5-10年。这样导师既富有经验，也还记得自己是被指导者时的感受。 在面对最大的挑战时，拥有两到三个经验丰富的导师的多种视角非常重要。可以把他们视为你的个人董事会，并试着以公司与董事会互动的方式来处理这些关系。 “每个人都有盲点，不仅仅是那些经验较少的人。”一位导师说，“我总要求我的学员们再找几个导师，专攻他们需要掌握但我不擅长的领域。这样你就能找到正确的答案或磨练出最好的自己。 5. 和管理者进行职业对话，掌控自己的职业生涯 Russ Laraway的职业是帮助管理者和直接下属进行定期、有意义的直接对话，让人才感受到关注和支持。 好的职业对话可以帮助你明确和巩固自己的职业目标，并让领导更好地支持你。 以下是一个他总结和调整的职业对话框架： 讨论你的主要激励因素 向领导敞开心扉，告诉他你看重的是什么，你的驱动力是什么。 Laraway回忆，一位下属曾和他分享她高中时为什么从拉拉队转到了游泳队，“这让我们清晰了解到她关心什么、是什么让她走到这一步，以及作为一名管理者，我能做些什么让她保持动力。” 分享你的灯塔，让它成为你的目光聚集点 每个人都有梦想，而且都不应该有时间限制。管理者的目标应该是让人们把目光聚焦到灯塔上，然后再通过这三个问题，理解愿景： 1. 你想在多大规模的公司工作？ 2. 你想从事什么行业？ 3. 你想成为突出的个人贡献者，还是高级的管理者？ 制定一份职业行动计划 和你的领导共同制定一份详细的行动计划，并把它看作是自我实现的路线图。这不仅让你明确了自己的角色和下一步的发展，也可能赢得你领导对你在横向或纵向发展上的支持，帮助你走上通往梦想的道路。 6. 在不开心的时候辞职，请确保不是因为急躁 Dark公司联合创始人兼CEO Ellen Chisa认为，想辞职的时候，首先应该弄明白是由于急躁，还是有更深层次的原因。 这不只是应届毕业生的问题，不论你在职业生涯的哪个阶段，每一个新工作环境都有不同的节奏、不同的要求、不同的特点，这些可能会让你短期内不能适应，想要辞职。 但下结论之前，先问问自己这些问题： 我不在学习新东西吗？是我的错还是公司的错？ 我不同意同事做事的方式？如果是，我真的试过改变他们的想法吗？ 我信任这里的领导层吗？ 我是否感到阻碍重重？如果是，为什么会有这些阻碍？ 我有没有给自己足够的时间去适应？去学习？找到合适的支持者/导师/盟友？ 如果仅仅是短期的急躁，你可以通过其他有效行动缓解，而且它往往会随着时间的推移而平息。 当你在工作中开始感到不开心时，你首先应该让自己做出具体的改变，并尝试让情况变好的解决办法。
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