脑出血后遗症康复训练有哪些？对于脑出血的患者来说，尤其是年龄越大的人，越应该重视脑出血后遗症的康复训练，以更好的恢复生活自理的能力，通常脑出血的后遗症如：手抖／无力／肌肉萎缩等，另外还有平衡感差，无法走路，甚至是瘫痪，以及口角流涎等等，年龄越大，症状越严重，对于中年人如果出现脑出血还是很好恢复的，出院后，多做作运动，如果是第一次出现这样的问题，在不严重的情况下，可以很快恢复脑出血康复训练步骤。

那么对于严重的，尤其是老年人，需要家人辅助进行康复训练，着重是手部的灵活以及力量训练，以及行走训练，另外还有一个平衡感的训练，因为走路稳不稳就看 平衡感好不好，如果平衡感不练，走路的时候容易因为摔跟头而出现意外。那么手部的训练，每天在桌子上挪东西最好，着重训练不灵活的那一侧的手，比如桌子上多放几个杯子，每天进行1-2个小时的间歇性的从左挪到右再挪回来训练，这样不仅能够训练手的灵活度和力量，对于大脑的恢复也更好。

另外就是走路的康复训练，走路每天至少2-3个小时，中间可以适当的休息，刚开始可以用辅助的器械帮助走，主见过度到拐杖，走路一定要注意腿是否伸直，避免因为疾病的后遗症出现腿部不稳走路而导致腿部变形，这样更有损于关节。最后还需要注意的是病愈后3-6个月是最佳的康复期，中间间隔的时间越长，越不利于回复，所以出院后，建议家人陪伴鼓励，尽早做康复训练。

脑出血康复期不敢走路如何克服？

我是河南省唐河县偏瘫康复锻炼团的组织者，也是一名脑出血后遗症患者。

在开始做康复锻炼的时候，因为在床上瘫了两个月，左侧肢体的失能，做的第一步就是练座，刚开始时左侧无座也是坐不稳的总是要向左侧歪倒，要有人在边上扶着才会不歪过去。

座稳了以后开始练站，把我用绷带绑在多层杠上，上身一道绳下身一道绳，第一次站了没有十分钟就心慌的不行，家人给我服了几粒救心丸后就放下来了。第二天再站时坚持了二十分钟，那二十分钟就好像是一天的漫长……这样坚持了两周后，我就可以不用带子绑定的站了，且可以站三十分钟，再接着就可以站到一个多小时了。

站的基本功扎实后开始了站斜板，踏脚踏器，蹲马步的锻炼。这些动作每天都在坚持重复的做着……慢慢的开始练走路了，由于基本功练的扎实，下肢练的有了一定的力量，所以走路就没有那么的恐惧，慢慢的在家人陪着开始练走平路。

这期间每天还是要坚持练深蹲，蹲马步，高抬腿，站斜坡，上下楼梯等这些基本功的。现在可以每天坚持走五公里健康步道来回。那个健康步道有坡道，弯道，梯道，木步道，石子铺的道，对我们的锻炼走路有着非常好的效果。

偏瘫康复锻炼是一个漫长的过程，不能急于求成，要从基本功练起，基本功扎实了走路是很轻松的事情，自然而然的就不会不敢走路了，而且只有基本功练的扎实后走姿才是正确的，你看到很多歪着走，划圈走，硬着走等等都是急于求成的没练基本功就练走路造成的。

我们在康复锻炼的过程中积累了一些成熟有效的锻炼方法，也可以为不同病情不同年龄的朋友治定合理的科学的锻炼方案，关注就可以了解更多有关偏瘫康复锻炼的知识。也可以在我每天发的视频里找到适合的锻炼方法，按着视频里的动作做正确的康复锻炼。

希望我的分享能够帮助到你！

脑出血自己怎么锻炼恢复？

你这个问题要分情况来定的和发病时间很有相关性，比如说，如果你在恢复期以内，也就是六个月以内，那还是有可能会再好一点起来的的，如果你的发病时间已经比较久是后遗症诶，那症状，基本上改善不明显。给你看个视频，就是后遗症能走的病人。

不让传视频，那我们就看照片吧。从照片可以看出来这个病人的右侧臀部的肌肉力量是不够的，所以他走起路来就不是很好看。举这个例子只是想说明锻炼还是很重要的，不管你是恢复期还是后遗症期。如果是急性期就更好，经过锻炼能把不好看的姿势调整的更好看一点。

那要如何锻炼呢？如何走的更好看呢？1.锻炼核心肌群核心肌肉力量好，那控制能力就好，走路也会稳一点而且不容易跌倒。比如用同样的力气推两个不同的人核心激励好的那个人更不容易跌倒一点差的人，更容易被推倒。

2.锻炼臀肌功能如刚刚上面的图片上所看到的很多偏瘫的病人囤积的力量会比较弱一点，所以走路的姿势会不好看。

当然，这也根据情况而定，有些偏瘫的人划圈步态明显，那又处于另外的原因，还有膝关节控制不稳的。其实每个人该训练的东西可能都不太一样，最好是找医生帮忙评估后再练。

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