现在流行的敷包真的能减肥吗敷包减肥什么原理？

我1995年开始成为一名健身行业的从业人员，在健身俱乐部发展过程中遇到过很多美容院希望与健身俱乐部横向联合的，也看到过出运动以外的各式各样的减肥手段。实事求是的说，最初我对这些是非常排斥的，也和绝大多数的健身教练一样，认为那只是减掉了身体里的水份，甚至认为是会给身体带来伤害的。有一次与一位从事过多年通过按摩，针灸，药物外敷等手段进行减肥的美容行业资深人士进行了一次非常深入的探讨。她给我非常细致的剖析了这些手段的减肥原理，作用，以及一些案例分析，还有理疗减肥和运动减肥各自的优势等等。经过我的一番思考和查阅一些资料之后，终于改变了最初的看法。

理疗减肥和运动减肥在最初阶段，理疗减肥的优势较为明显。运动减肥需要一个过程不会向运动减肥那样立竿见影。但经过几个疗程达到一定阶段的时候运动减肥的优势就体现出来了，比如说，持续性和防止反弹。所以减肥的最初阶段可以尝试理疗方法进行减肥，但到了一定阶段一定要结合运动的方式才能有持续性，才能做到减肥成功。这也是为什么许多美容院都开设瑜伽，普拉提课程的原因。

所以我认为敷包在最初阶段肯定是会有效果的。

有人会说特别是健身教练会说，那些只是心里安慰，关键是按照他们说的食谱去吃，难道运动减肥就不用控制饮食吗？这些人还会说体重下降过快不健康，这话没错。难道前些年风靡的减肥训练营体重下降不快吗？这些人还会说不运动减肥会反弹的，那你们可以去看看那些参加过减肥训练营的胖子们又有几个没反弹呢？

我作为一名健身行业从业人员不是在诋毁运动减肥，只是再说各自的优势，任何事物都不可能是完美的，把理疗减肥和运动有效的结合起来才会有更好的效果。作为健身教练应该拓宽自己的知识面，了解一些其他相关产品的动态，原理，作用，不应该一味的诋毁。萝卜青菜各有所爱，能根据每个人不同的兴趣爱好全拍更加合理的锻炼方式才是一名合格的教练。

用草药包敷肚脐可以减肥吗？

中药包敷肚脐的减肥朋友跟我有过这样一段对话

她说，我是被逼的没办法了，这个东西又便宜，宣传的没有副作用，月瘦十斤，所以我就用了。

我说那你还会推荐给朋友吗？

她说：不会了。这种东西实际就是节食，可能也是一种精神寄托吧，它说要几个疗程多少天，我就把它坚持下来，毕竟不用动，躺在那里不辛苦。

我又问，减了多少斤，保持的怎么样？

她回答我：每顿饭就一碗，所有的食物加起来就一碗，还要严格限制饮水，减得很快，7天就有十斤，但是结束了，大姨妈不来了，别人都问我是不是遇到难事儿了，面色黑黄，还反弹了8斤。

最后她表示，不会再用了，好好吃饭，好好运动比什么都好。

是的，偏听偏信商家的鼓吹，收获的可能是急速的“效果”，带来的却可能是身体的损伤。我在这里不点名所谓的中药敷包。只希望不要再打着“中药”的名头，用节食+反弹的形式忽悠这些本已脆弱的反复减肥者了。

俞瑜，减肥达人

中国营养学会会员

今日头条健康类科普认证作者

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瘦身包和按摩减肥都靠谱吗？

基本上不靠谱，我研究过瘦瘦包，主要成分是一些补气、血的药材，比如当归、黄芪、白芍、艾叶等，中药讲究配伍，这种胡乱搭配的药如果吃进去会有危险，但好在他们只是通过加热方式从皮肤吸收，这样药力微乎奇微。

但是确实有人瘦了，那么原因和奥秘在哪里呢？

答案就在饮食控制上，几乎所有的减肥法都要求控制饮食，而瘦瘦包不仅要求控制饮食还要求控制饮食，因为研发这款产品的人非常清楚，大部分肥胖是痰湿体质，减少饮用水就会减少湿气，湿气减少了不仅减肥还可以提升身体状态，所以很多使用者就说有效。

按摩减肥也是一样理论，手法只是辅助，能够稍微调理一些脾胃，基本上还是会让你控制饮食和饮水。

所以想中医减肥和健身减肥差不多，区别在于正规的中医减肥可以调理易胖体质，但是你要找对人，否则也是骗钱而已。