现在很多人一说起补肾就是壮阳，觉得肾虚就是阳虚，要吃壮阳的药，实际上并不是这样补肾常识。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，你阴虚就补阴，阳虚就补阳，壮阳是指补肾阳，所以不是补肾就等于是壮阳。这是我今天首先要纠正的补肾误区。如果阴阳不分的去补，不但起不到补肾的效果，还会对肾脏造成伤害。

前几天有个人私信我说他家里有西洋参，问能不能用来补肾。因为西洋参主要是补气虚的，所以它的补脾气效果更明显一些。对于西洋参来说，首先它是一味补药，但你一直吃他的话，是起不到补肾的效果的。那个人还在问我说他家的西洋参能不能吃，我说你愿意吃就吃，但是起不到补肾作用，如果你想达到补肾的效果，就得吃其他的东西。

咱们中医博大精深，关于补肾的中药也有很多，有补肾阴的，补肾阳的，补肾精的，我们在医院里一般都这么分。像我们生活中比较常见的就是补肾阴的，比如黄精、玉竹、龟板、鳖甲等。补肾阴和补肾精是一大类。肾阴为合，肾精亏是一类，只不过是肾阴亏，除了阴虚的表现，还有内热的表现，肾精亏了，没有内热的表现，这是它的区别。补肾阳的东西就更多了，像鹿茸、鹿血、鹿鞭、淫羊藿、菟丝子、巴戟天、锁阳、肉苁蓉都是补肾阳的。肾阳虚的人除了性功能降低，一般还有怕冷、尿频的症状。肾阴虚的的人就恰好相反，经常感觉到身上热，手脚心烫，但是腰膝酸软，头晕耳鸣，性功能下降等。如果是女性肾阴虚的话，就容易出现月经推迟、月经延后的症状。

有没有阴阳双补的方法，据《本草纲目》记载，顶元芝，味甘性平，益肾、利尿、通九窍、聪察、消积;主治急性肾炎、慢性肾炎、肾虚不举、阳痿早泄、前列腺炎、消化不良；每日用顶元芝10克，分心木5克，放入保温杯开水闷泡10分钟即可饮用，每天1剂，代茶饮，最快半个月就有明显改善。除了适用于阴阳两虚导致的阳痿早泄、不孕不育之外，对于年老体弱，肾气不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、气虚便秘等病症也有很好的疗效。

肾从五行上跟四季对应的是冬天，冬天主收藏，所以跟肾脏相对应的。所以补肾最好还是在冬天，冬令进补来补肾，也是分阴阳，一定要分阴阳。有的人觉得冬天很冷，我要多吃一些温热的东西可能觉得更合适，但实际上不一定。

中医里有一句话叫做：春夏养阳，秋冬养阴。就是秋天和冬天是在阴阳里面春夏属阳，秋冬属阴，所以人体顺应大自然的自然规律来养他的阴也是可以的。这个补并不指都是吃，而是通过各个方面，包括饮食起居，还有运动等等方式。

从养生方面来说，冬天要早睡晚起，睡眠的时间要延长，一个是阴气晚上很充盛，让它不要耗损太多。还有阳气生发。冬天的时候因为冷，人们要御寒，可能需要的阳气更多一些，但是到夜里阳气逐渐逐渐生发的时候，所以你给它一个阳气生发有一个充分的时间，给更多的阳气生长的更好一些，所以冬天活动量不要太大。最后祝各位给我点赞的朋友身体健康，远离疾病和肾虚的烦恼！

有什么比较经济实惠的补肾方法？

补肾其实一毛钱都不用花，您没看错，一毛钱也不用，而且效果非常好，只是需要两个字，坚持！

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我们都知道，是药三分毒，所以能不吃药尽量不要吃药，那么食补就是一个非常好的选择。

食补其实很简单，吃食物也不需要额外支付钱。简单来说，吃一点黑色的食物，像黑米黑豆，对于补肾就会有效果，只是效果轻微了一点。

生活中，可以多吃山药，猪腰，三黄鸡，鲈鱼，牛骨髓，海参等食物。其中也就海参贵一点，但目前养殖海参价格也很亲民，不追求太大的话，平常家庭都能承受的起。

另外，像枸杞，党参，人参，这类药物价格也不是特别贵，没事泡水喝，溜着~

补肾应多运动

其实任何药物，都没有运动来的快，补肾本身就是一个慢工细活，吃完都需要很长时间才有所改变，而运动改变的时间虽然长，但一晃而过，身体就变的更健康了。

中医认为，肾主骨，骨为肾之余，善于锻炼身体的人，肾肯定不虚。补肾如果单纯的吃药，也是没有太大效果的。

运动就不用多说了，都知道怎么动，出去慢跑，游泳，或者是打羽毛球，都可以。

补肾可以自己做按摩按摩也是补肾的方法，像著名的鸣天骨，就是补肾按摩的方法之一。

①鸣天骨

鸣天骨在我国具有多年历史，最早可追至丘处机，就是全真教的掌教，他是古代养生学家和医药学家，所以其方法也是备受推崇。

鸣天骨就是用双手盖住耳朵，用两手的食指和无名指敲击脑后枕骨，会发出放炮的声音。

②挤压后腰

双手握拳，用拳头突出的地方挤压腰眼，来回滚动按摩，力度一点点提高，直到腰有酸痛感为宜。

每次十分钟，每天做三次，早中晚各一次，坚持一段时间，效果棒棒哒。

还有按摩穴位，针灸等方式，就不太适合老百姓用了，所以也就不推荐了。

补肾的办法很多，吃药是最下乘，多做运动，通过食补养生等方式，坚持几个月，效果自然让自己吃惊。

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