孩子缺钙，可以说是21世纪中国广告界进行消费者教育最成功的案例儿童补钙产品排行榜。

我们先来看第一个问题：

1.你家孩子缺钙吗？相信很多妈妈们不太清楚自家孩子到底缺不缺钙，我们用大家比较熟悉的孩子缺钙的常见症状，对号入座测试一下吧。

不测不知道，可能一测吓一跳，对号入组，90%以上的妈妈是不是都觉得宝宝缺钙。

我家孩子每天400-500毫升的配方奶，测试之后，我也觉得孩子缺钙呢。

肿么办！！！这张表只是钙片销售人员的销售工具，非常好用，成交率100%。

其实，你家孩子缺不缺钙，谁说了算？

所谓的母婴顾问，育儿达人？NO 医生？NO

其实是你自己。医生说了咋不算呢？嗯，据我的经验，很多医生喜欢说的一句话是，如果你想给孩子补，那就补点好啦。

除非孩子真的已经出现典型的缺钙症状。鸡胸、O型腿、X型腿，或者做了详细的检查。

不过，如果这些症状已经出现了，只能说你是个粗心大意的妈妈啦。

2.黄金三问，来判断孩子缺不缺钙。判断孩子缺不缺钙，方法很简单。三个问题就够了。

1) 你家孩子喜欢喝奶吗？

2) 你家孩子每天喝多少奶？

3) 你家孩子晒太阳多吗？

孩子缺不缺钙，由饮奶量直接决定。

6个月以内，纯母乳或奶粉喂养，不会缺钙，可能缺VD，多晒太阳+鱼肝油。6-12个月，继续母乳或奶粉喂养，每天不少于600毫升奶，多晒太阳+鱼肝油。1-12岁，每天500毫升奶，多晒太阳。13-18岁，每天至少300毫升奶，最好500毫升，多晒太阳。如果你家孩子不爱喝牛奶（酸奶），也不吃奶酪。那建议要补钙了。

多吃点虾皮、骨头汤、豆浆，不也一样补钙吗？还真不一样。

不信，你自己看看这些食物的含钙量。

另外，像骨头、虾皮虽然含钙量超高，但是难吸收呀。芝麻酱的含钙量比较丰富，但是日常食用量有限。

所以奶类及其制品，被誉为是补钙佳品。

3.如何为孩子挑选乳制品？当然，现在的牛奶及酸奶也是琳琅满目的，家长们可能也挑花了眼，该如何选呢？

6岁以内的孩子，尤其是3岁以内，首推婴幼儿配方奶粉及儿童配方奶粉。6岁以上首推纯牛奶，配料表只有纯牛奶，不加糖不加食品添加剂。鼓励多吃奶酪。酸奶次之，最好的不加糖，少添加剂的高质量酸奶。儿童奶粉也不错，经济实惠，但是不要选择添加糖的。乳酸饮料类不推荐，添加了糖及添加剂，稀释了牛奶，特别不适合幼儿喝。其实除了孩子，正常成人也推荐每天300毫升的牛奶。

4.算一算，你家孩子缺多少钙？依据中国营养学会调查发现，我国成人每天的钙摄入量只有推荐量的一半。孩子的钙摄入量和饮奶量密切相关，每100毫升牛奶，钙含量110毫克，1-6岁推荐每天500毫升牛奶，6岁以上每天至少300毫升，尤其是11-13岁，生长发育关键期，钙需求量是一生中是最高的。

5.孩子长不高，只补钙是不够的。想要孩子长高，遗传发挥70%左右的作用，营养、运动和睡眠等发挥约30%的作用。

不要小看这30%哦，一杯牛奶强壮一个民族的故事，都听说过吧。

其实，营养里面，除了钙，还有镁锌铁，维生素ABCDEK，蛋白质等等，都对身高有重要影响。所以想要孩子长高个，营养均衡最重要！

另外，特别强调一下，其实孩子们比缺钙更常见的是缺乏阳光维生素D。

日常膳食中富含维生素D的食物不多，主要是深海鱼，蛋黄，肝脏，奶油。这些食物孩子们平时吃的并不算太多，只能满足需要量的20%，另外80%需要晒太阳获得。

回忆一下，你家孩子最近每天晒太阳的时间有多长？

美国儿科学会和中国营养学会把儿童维生素D的推荐摄入量都提高了一倍，原因就是发现现在的孩子晒太阳的时间太少了，尤其是电子游戏把孩子们都困在了家里，还有空气污染，现在的疫情等等原因。

所以孩子喝牛奶的同时一定要晒足太阳或者补充维生素D。

6.给孩子补钙，选择哪种钙比较好呢？科学补钙要四看，看含量，看钙源，看配方，看口感。

看钙源：目前全球主推的钙源之一就是碳酸钙，含钙量高。儿童补钙产品很多，乳酸钙，液体钙，有机钙，葡萄糖酸钙等等，种类很多，但是一定要看钙的含量。看含量：这个含量是指每片钙的含量，100-200克是比较合适的，含量太低，一次要吃多片不方便，含量太高，不利于吸收利用。看配方：钙+维生素D是黄金搭档，也是基础配方。如果再添加适量的锌，或镁或酪蛋白磷酸肽，吸收率会更好，补钙补到骨头上，但是价格也会贵很多。看口感：很多钙片因为口感的问题，买回家就放过期了，所以要选择好吃的钙片。好了，补钙是一个很大的话题。今天暂时分享到这里，希望我的回答对妈妈们有帮助。

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