每个人都会有情绪控制情绪的方法，有的人发现情绪低落的时候会转移当下不开心的事去做些让内心感到快乐的事；而有的人发现情绪消极时，久久还沉溺在其中无法自拔，让自己过得很痛苦，很累。学会转移自己的注意力，情绪不对劲，太控制也未必好事，适当的发泄出来。明明这件事就不应该生气的，却一下子火冒三丈，还破口大骂别人，既伤了自己，又伤了别人。所以，容易情绪化的人做到以几点来告别坏情绪。

一、承认事实，及时改正。你在公司中你的每个任务都是做得尽善尽美的，老板却指出了你工作中不完美的表现，就是做事情的速度慢。这时，你的大脑里就出现这样的念头，不想做就不干了，做得那么好还要被你这么一说，我岂不是白干了，那种消极情绪就涌上来了。

其实，你应当要好好反省自己，做事情速度慢，就要给自己作个总结，人家说你确实有这样的事出现就不要对此事恼羞成怒。面对现实，更改过来。承认自己有这一现象，而不是为自己辩护，金无足赤人无完人，每个人都会有优缺点，纠正克服弱点，欣赏闪光点。

二、把产生坏情绪的事写下来，再进行处理。问问自己我为什么难过悲伤懊恼？为什么不好的事会降临在我身？我为什么一下子情绪由高到低？问自己几个问题后把它写下来，右边的写出我如何去应对。坏情绪就好比一间脏乱房间，所以，及时清除情绪垃圾。

多用一些正能量的话语把它写下来是很有用的。如：我要做情绪的主人，不要将坏情绪一直消极下去，人的烦恼是自寻的，世上本无事庸人自扰之，何必让自己忧愁悲观下去呢？不，我的心要怀着充满感恩，友爱，和谐，积极的我才能给自己带来好情绪，与情绪和谐相处。

三、不受外界因素等刺激的影响活在这世上，难免会有人对你指手画脚，进行一些评价，这些评价有些是附带讽刺嘲笑的，有些是积极鼓励性的。当有人对你说出你不喜欢听的话语，请不要把它放在心上，不要因为他人的一句话一个动作或者一个眼神让自己茶饭不思，夜不能寐。

你是个怎么样的人只有你最清楚，没有必要太在意别人怎么评价你，摆脱掉别人考虑你的思维方式。多关注自己，只有你认清你自己是谁，你才能认清别人。所以，你要做到相信自己好好的爱自己，不受外界因素等刺激而使自己的情绪消极。

四、转移情绪，不溺陷在坏情绪的漩涡中。善于觉察自己的情绪。情绪低落时转移自己的情绪，如向他人倾诉，找个信任了解你的朋友说出你想说的话，也许你的朋友会帮助你解答疑惑。与人聊天时你的注意力就不会一直处于之前的状况下，从悲伤的情绪中解脱出来。

大声的哭出来或者去外面宽阔的地方走一圈，感受新鲜空气，感受周围的环境，抬头看看蓝天白云。又或者去看画展，了解艺术文化，陶冶情操，清理一下思想的浑浊，净化内心的灵魂。

五、停止抱怨，多发现一切的美好。我们说人越抱怨就会活得很颓废，有些事是注定的，改变不了那就学会去接受。比如你已经30多岁了你还想着要长得像姚明那么高，自己这岁数已经固定生长了，还满脑子的抱怨自己的父母怎么生自己那么矮。这种人没有从自身的因素去考虑，身高这和遗传因素和后天的饮食睡眠有关的。缺乏思考的习惯，一味的埋怨父母，产生负能量的情绪就会越来越多。

所以，无论是什么事情，遇到了不能样样随心，不如人意的事我们都不要去抱怨，学会全方面的思考。你这样不行，其它方面你一定很okay。上帝造人即赋予了每个人与众不同的特质，多发现自己优秀的一面及生活中美好的事，不要老盯着不好的一面去想，朝好的方面去想，好情绪自然而然就来了。

六、阅读书刊，提高情商。一般情绪容易恼怒的人情商都是低的，通过看一些提高自己情商的书籍来改变思想的认知。书看多了从一定程度上来说你的情绪会掌控好，即使有点小情绪会适当的发泄出来，不会把自己的气发泄到别人身上。

每天固定时间看几页的书籍，让自己的大脑变得明智，内心平静下来。在你居住的环境可以点一盘檀香，檀香对心灵也是有疗效的，可以安抚你紧张焦虑的情绪，使你的内心祥和平静的感觉。

结语：觉察自己的情绪，情绪不对及时清除出来，气不顺不要压抑自己，找到合理的方法发泄出来。

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