人有湿气有什么表现？健康苦行僧体内寒湿重的表现症状，开讲啦！

湿气过重会影响人的精神状态，不仅会经常性疲倦还会十分想要睡觉，越睡越伤身体，并且还会出现困倦，头晕脑胀的情况，大便黏腻，皮肤很差，眼袋很重的情况，这类状况基本主要都是脾虚的症状，那么湿气过重具体有哪些表现呢。

生活中身体有湿气的话，会出现什么情况呢？一：精神状态不佳

身体湿气过重，就会出现头部昏沉，头晕脑胀的情况，并且也会显得不舒服，起床后会恶心，腹胀没有胃口

二：皮肤很差

湿气过重，皮肤一定不好，会有些痘痘，并且额头经常会油光满面，眼袋也会较重，脾气不升就很容易让眼睑浮肿

三：关节疼痛

当湿邪过于严重的时候，会造成痰湿，气血运行就会受到影响，关节也会出现一定的疼痛，引起炎症，导致关节疼痛

四：月经不调

女性长期居住在湿气过重的环境中，很容易出现湿气过重的情况，会经常出现痛经，疲倦和月经不调的情况

五：舌苔厚腻

舌苔较为厚腻，看上去滑腻，刷牙有恶心的感觉，并且舌头的周围有齿痕，这是因为舌体被废液浸染，无法有效滋养导致的“胖大舌”，自然牙齿就容易擦伤留下痕迹了

那么湿气过重应该怎么斑呢？1：经常运动，运动出汗是不错的祛湿手段，不过一定要注意阴寒天气呆在家里，不然运动毛孔张开，更容易出现湿气过重的情况

2：饮食尽量不要选择过分油腻，甜腻的食物，尽可能选择一些新鲜果蔬，不可暴饮暴食，不可饮酒，不可贪恋生冷食物

3：生活中保持乐观的情绪也是非常重要的，情志畅达，自然身体健康，平时不要熬夜哦，起居有常是最好的养生经

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体内有湿气的表现有哪些？

现在生活条件越来越好了。很多人都有湿气，大多数的人都是吃东西特别油腻的人，而且缺乏锻炼。一旦身体有了湿气，身体就会感到特别沉重，四肢无力，没有大便形状和油腻的毛发，在中医学中，湿被称为湿邪，它会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手，所以我们必须及时去除湿气，由于饮食习惯和生活习惯的改变，湿气重已经成为了现代人的一个大问题。生活中，我们应该避免湿气，那么，如何判断体内湿气是否严重？当身体里的湿气过多，身体会出现一些症状来提醒。

1、舌苔白腻，粗糙

舌头能很好地反映身体的寒热情况。如果身体寒热均匀，舌头会呈现淡红又湿润的颜色，而且舌头表面会有一层薄薄的涂层。如果舌苔太白、又滑又湿，说明体内有寒气。如果舌苔粗糙，看上去又厚又黄又油腻，说明体内有湿热。

2、食欲不振

当人体湿气较重时，那么脾脏也会受到影响。严重时还会损害身体的正常运转。此时患者会出现厌食、食欲不振、体重下降、胸闷和腹胀等情况。当脾虚功能受到湿气影响，而湿气也不能及时排出体外时，患者还会出现倦怠乏力等表现。

3、关节酸痛

如果身体中的湿气严重到一定程度，就会慢慢侵蚀到关节部位，然后关节就会出现一些疾病，部分气血运动也会随之受到湿气的影响。人体四肢关节可能会有关节酸痛，或关节不能屈伸的情况出现。

4、大便不成形

正常的大便，通常呈金黄色固柱状，非常通畅。而如果体内湿气过重的通常会导致粪便水气过重造成粘连。因此，如果大便长时间不成形、长期便溏，马桶上总会有一些黏糊糊的东西，大便结束后很难冲水，要小心体内湿气过重的情况。

5、眼周水肿

事实上，导致眼周水肿的因素很多，比如肾功能不全，或者喝水过多，但也可能是你的身体被湿气侵蚀了。如果你每天醒来，眼睛有水肿，黑眼圈，感觉很累，就要注意了，你的湿气影响了健康。这是因为体内有湿气，也就是说有水分运化不出去，则表现在眼睛上就是眼周水肿。

6、皮肤粗糙无光泽

脾胃运输功能越来越差。水湿气在体内滞留过长的时间也是会影响皮肤的代谢，从而可能引起皮肤干燥、发痒等症状。湿气过重，影响了身体的正常代谢。体内的垃圾不能正常排出，黑色素沉淀会加速雀斑的形成。

牢记祛湿小妙招，身体变轻松

清淡饮食

胃肠系统与营养和水分代谢有关。保护胃肠系统的最佳方法是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。生冷食物、冰制品或凉蔬果会使胃肠消化吸收功能停滞，因此不宜经常食用。烹调生菜、色拉、西瓜、卷心菜、苦瓜等时，最好加洋葱、生姜，以减少蔬菜的寒性。

经常锻炼

生活在于锻炼。运动时，有利于出汗。这也是祛湿的好方法。有利于排毒和养颜，所以如果体内湿气过重，在日常生活中一定要养成良好的锻炼习惯，每天坚持锻炼30分钟以上，这样有助于加快体内气血的运动，湿寒之气也会从体内排出，有助于缓解压力，变得轻松。

热水泡脚祛湿

对于寒湿，可采取辛温化湿的方法。你可以在热水里加入姜、胡椒、花椒等，然后把脚放进去，直到你微微出汗。而最好的泡脚时间是睡觉前，且水温不要太高，水位不应超过脚踝，而泡脚的最佳时间是40分钟左右。

想要祛除体内湿气，不仅可以通过饮食方面改善，还可以做一些运动来祛除体内的湿气，注意饮食清淡。如果肠胃不好，也会影响身体的新陈代谢，身体湿气重，不仅感觉不利索，容易疲惫，还可能带来多种疾病。所以除湿是非常重要的。