上夜班跟上白班的比肯定不如上白班，毕竟改变了正常的生活规律夜间。
但不能说上夜班就不好，好不好都是相对的。有的上夜班形成了习惯，不上夜班还觉得不自在，晚上还不能正常入眠，生物钟到那时是工作，所以不能说上夜班不好。有的单位对上夜班的工作人员还给补贴，夜班补贴，或者上了夜班允许休息的时间还多，这样看问题上夜班还有好处。所以不能一概而论，要因人、因情况看问题。
有的人身体不适，如果上夜班可能会严重影响身体健康，上了夜班白天睡不着觉，晚上又上夜班，对个人是影响身体，对单位对某些岗位是影响工作，影响质量，影响效率，长期处于疲劳状态甚至会造成严重后果。
因此，不要强调上夜班好不好，要看看上夜班的人适不适合，适合上夜班的员工是没问题的。就像到国外旅游，有的时差七八个小时，有的跟我们的时差完全倒过来了，不可能到新的地方因时差不去旅游，更不可能按照自己的生活习惯出游。
绝大多数人的可塑性很强，没有绝对的不能上夜班，也没有绝对的只能上夜班。无论上什么班都是分工不同，作息时间不同而已。
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晚上睡觉有必要把路由器关掉么？
晚上睡觉是否要把路由器关掉，这个问题我们从以下几个方面来简单分析一下：
1.耗电
我们都知道，路由器是要接电使用的，也就是说它开着是要耗电的，那会耗多少电呢？一个路由器按10w（一般达不到10w，笔者用的TP-LINK的路由器，额定功率也就9V*0.6A=5.4W,还有不同规格的路由器，为了方便计算我们就取10W了）的功率来算，使用100个小时消耗1度电。每天24小时连续使用，一个月也就差不多3度电，居民用电不到1.5元，商业用电不到5元。相当于网费的零头了。
2.辐射
几乎所有的用电器都是会有辐射，但一般的家用电器的辐射非常微量，路由器的辐射可能还没有我们每天使用的手机和电脑大，长期辐射当然是会比短期辐射对人体影响大，但也没有到非常严重的程度。对于24小时陪伴我们的手机我们都无法放下，光关掉路由器显然也不会有太大的效果。
3.路由器损耗
任何电器，频繁开关都是会有损耗的，电器启动时也会比平时多耗电量。当然，这个损耗是无法具体估量的。那连续使用路由器就没有损耗了吗？当然是有的，不过这个损耗也是无法具体计算的，我们也无法直接比较开一晚上和开关一次哪个损耗更多。但不管是连续使用还是频繁开关，短期内都不会影响路由器的使用，长期的话，接触不良，按钮松动等因素可能更容易导致路由器损坏。所以关于路由器的损耗问题我们几乎可以忽略不计了。
4.心情
上面3个原因分析完之后，我们发现那些都不会成为我们做决定的主要参考依据，笔者认为，要不要关路由器，主要还是看心情。
看每天开关会不会觉得麻烦；
看能不能接受晚上关掉路由器之后，第二天早上不能一醒来就躺在床上先刷手机；
看你是否在意别人蹭网，挤占你的网速，而且不用交费等等。
晚上不想睡的理由是什么？
我觉得夜不能寐其实是一种病态，我奉劝各位早睡早起对身体才好，夜晚各个时间段的优质睡眠是对每个人身体对应器官是有保护作用的，不要找任何借口、理由来阻挡正常的休息睡眠时间。但客观现实又是怎样的呢，有的人是生活习惯晚睡晚起，有的人是受生活所迫晚上加班熬夜，久而久之人的生物钟受外界条件的限制而被动的被改变了，我就属于这两种情况的结合体。每天我都看一些认为有用的知识点到很晚成了我个人爱好。人到中年上有老下有小，一会思虑老人的身体一会想到孩子的学习，我来头条的目的就是给家族中的孩子们做一个榜样，同时也缩小与孩子们因年龄问题而产生的代沟，我还在不断学习新知识接触新事物你们还没有步入社会正处在学习的阶段，还有什么理由不好好学习你们学生时代该掌握的基础知识呢？也希望孩子们能够领悟学习的方式、方法不是死读书，读死书。
晚上运动多了，对身体健康好吗？
感谢邀请。适当的运动，对身体的健康是有益的。但凡事都要讲究适可而止，量力而行。每个人的身体素质，健康状况都是不一样的，所以采取的运动方式也应该是因人而异的。年轻人或者身体强壮的人，可以进行一些强度较大的运动，比如跑步、动感操、健身房器械活动等，既能燃烧脂肪，又能塑形，增强体能。年龄较大，或者是身体素质较差的，特别是有一些基础病的人，在选择运动方式时，一定要避免剧烈的活动，更适合散步，广场舞，慢跑，等一些比较温和的活动。但是无论是哪种方式，都要谨记，切不能透支体力或操之过急，如果一味追求运动量，对身体健康无益，反而容易适得其反背道而驰。君不见，有一些运动达人，因为长期超负荷运动，以致失去了性命。还有运动员们为了提高自己的技能，为了集体的荣誉，每天都是在大量的超负荷的进行训练，虽然他们在赛场上都生龙活虎，但是每个人都留下了许多的伤痛甚至疾病。所以运动一定要适度，要因人而异。另外，从中医角度来讲，晚上是藏阳的时辰，阳气收敛，拒守于内，达到阴阳平衡，易于转天早晨阳气的生发，所以我认为，晚上不适宜过多的运动。粗知拙见，敬请包涵。
