正常睡眠时间是几点到几点,人的睡眠时间从几点开始呢?

2022-03-23 08:12 资讯百科
最佳答案保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的正常睡眠时间是几点到几点,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样..

保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的正常睡眠时间是几点到几点,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人,他们睡得很少,但却精力旺盛,原因在于他们补充的主要是深睡眠,量虽少、质却高。

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此外,睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实,深睡眠在一天中有几个阶段,在中午12点至下午2点之间,有半小时的深睡眠期,但具体从哪个时段开始,因个人情况而异。因此,中午小睡片刻,可以争取半小时深睡眠,帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度,午睡也很有道理。因为从清晨到中午,从中午到晚上入睡前,这两个时段都有七八个小时,持续运作会让人体各部分的效能降低,尤其是脑力劳动者,午睡是有效的“充电”手段,小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久,半小时足够,最多不超过1小时,否则会影响晚上的睡眠

你通常是几点睡觉几点起床的?

谢邀。我通常是夜十点正上床睡觉。清晨六点钟起床。早起,是当年上山下乡做知青,一十六年零三个月,每天出早工养成的好习惯!清晨起床立即去洗手间灌肠,将腹中的宿水宿气宿便一洗而光,就象冲洗家中的下水道一样!上午八点正早餐喝一小碗豆浆。之后进画室,行拂乱其所为地,画这世上还没有先例的知青风情画。中途歇息时,在画室抚弄各种熟悉的乐器,自娱自乐的演凑诸如,西宫词,昭君怨,苏武牧羊以及舒曼的梦幻曲,西班牙小夜曲,或原苏联民歌,使画室始终保持在艺术的氛围中!中餐,吃一碗白萝卜加一碗青叶小菜。之后,继续在画室画画,一直到傍晚搁笔。晚餐不食,但会照例熬一两决明子水,供夜七点正和早晨六点正喝,功效有三,一,明目。二,滑肠。三,降血脂。然后上网进入今日头条,与兄弟姐妹们欢聚和看新闻,趣事,直到夜十点正睡觉,结束一天的生活。

每天睡几个小时,几点睡最健康?

一般正常睡眠在6到8小时,晚上、10.30到11点之前睡觉是正确的。经常熬夜就等于慢性自杀。

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‘30~60岁的成人每天应睡7小时左右。 60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;30~60岁的成人每天应睡7小时左右;13~29岁青年人每天应睡8小时左右;4~12岁儿童每天应睡10~12小时;1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;1岁以下每天需睡16小时。 美国抗癌协会调查显示,每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。

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1,老人和小孩10点前,2,成年人晚上11点之前 。由此可见,晚上睡觉的最佳时间是几点,需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些,才能维持身体健康状态,而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡,这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助,可以有效促进身体健康,延长寿命。

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所以多学习养生知识,让我们健康快乐的工作,生活,是人生之最幸福的事。最后祝大家身体健康,万事如意!

每天  小时  健康  

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