其实运动是最好的保养方式女人保养秘诀，效果堪比医美。

这样说并不夸张，不信闫妮女士的健身前后。

这种逆天的身材和精气神是医美所不能及的！

光说着表面上的东西没意思我们来点干货，运动的人为什么更容易保持年轻。我们都听过抗糖两个字，这两年风很大。各大护肤品都出抗糖口服液。因为人体多余的葡萄糖（注意是多余的哦）容易与胶原蛋白结合，丰富的胶原蛋白是人年轻的标志，失去胶原蛋白也就意味着衰老。其实最具性价比的，效果最好抗糖方式就是运动。

糖本身不可怕而且还是我们的重要能量之一，可怕的是身体没有利用掉的糖。

首先最直接的运动会消耗糖。

其次运动的人储存在肌肉的糖比不运动的人更多，这些糖会乖乖等待你运动时消耗，不会随随便便跑去纠缠胶原蛋白。

最后健身的人吃的都比较注意，会少吃高糖高脂的食物，饮食清淡营养均衡。所以健身的人皮肤会比不健身的人要好上很多。当然这样的饮食习惯本身也是一种好的保养方式。

除此之外健身还会收获紧致窈窕的身材，良好的体态这些都会让你看起来更年轻。健身界有句话送给你：你什么时候健身，时间就什么时候停下来。

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女性该如何保养子宫和卵巢？

问题：卵巢老一岁，女性老十岁。女性如何保护卵巢？

让我们白里透红、与众不同的东东不是化妆品吗？和卵巢有什么关系呢？卵巢是分泌女性激素雌激素、孕激素、雄激素的器官，是掌管红颜一生枯荣兴衰的主要器官。

雌激素能为我们女性朋友带来美丽容颜，进入青春期后雌激素的分泌量就保持出较高的水平，这时的小女生皮肤光滑、富有弹性，身材也玲珑剔透，表现出柔美的线条。

花有重开日，人无再少年。40岁以后，伴随着卵巢功能的减退，雌激素分泌不足，就会使女性的生理机能发生变化，主要表现在皮肤和毛发上，比如：表皮变薄，毛发变白脱落，脂肪重新分布，堆积在腹部、臀部，以及骨质疏松等。

卵巢是由许多卵泡组成的，其与卵泡的数量和质量密切相关。卵泡数量在出生的那一刻就已经确定，约为200万~300万个，此后的卵泡时时刻刻都在凋亡和闭锁，到月经初潮时已降为30万~40万个左右，而在这30万~40万的卵泡中，大约只有400个～500个卵泡发育成熟，用以维持正常月经及生育。而其他的卵泡都闭锁了凋亡了，一将成名万骨枯。

　　时光流年，谁能得成所愿？随着女性年华的老去，斗转星移，寒来暑往，在恶劣环境、不健康饮食及不良的生活习惯的摧残下，卵泡的质量也是逐年下降。

自古美人如名将，不许人间见白头。有没有灵丹妙药可以挽救我们的卵巢，让我们青春永驻？可惜的是目前还没有有效的方法可以阻止女性卵巢功能的衰老。

但是，这些良好的生活习惯可以延缓卵巢的衰老：

1、 睡个美容觉，避免熬夜，每天准时入睡，最好在11点之前就上床睡觉，不能玩手机哦！

2、 保持心情舒畅，远离压力的困扰。长时间处于高度紧张状态的女性更容易衰老，比如医生护士（付虹医生先找个地方哭一会儿）。

3、 合理膳食，均衡营养。少吃不利于健康的食品，戒烟戒酒，多吃一些瘦肉、蔬菜、水果、坚果等。

4、 合理运动。有研究发现，缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多，所以，热爱美丽的姐妹们，动起来吧，为了我们的健康和美丽！

文献来源：1、《中华妇产科学》第三版，主编曹泽毅。

2、《妇产科学》第8版，主编谢幸 苟文丽。

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