这是千真万确的事儿。狗虽然平时完全依赖我们大壮是只猫，靠我们喂养和照顾，但并不代表它们是弱小的动物。当主人遇到危险的时候，它们会毫不犹豫，冲在危险的前面，保护我们的人身安全。说一个我和我家狗子2012年发生的事：

　　一、在山沟里养狗

　　我家是住在山沟里面的，虽然市里帮我们每个山沟里都修了柏油路，交通道路比以前好了太多，但依然改变不了这边的原始环境。在我们大别山脉这，至今也有野猪、狗獾、兔子、狐狸、黄鼠狼这些野生动物，还有一种豺狼不像豺狼，狗又不像狗的东西，我们这都说是野狗。可能很多住在大城市的朋友看到这，觉得不可思议，也可能觉得住在山里比较危险。其实不是这样的，只要碰到这些东西不主动伤害它们，它们也不会来招惹人的，所以住在这的人根本不怕，只是到深山去的时候要注意些，要带狗，最好有人结伴，因为以前有个十几岁的女孩子去外婆家的路上失踪过，找不到了。（对不起，有点啰嗦了，得先交待清楚怎么回事儿）

　　我家虽然养了狗比较多，六只狗子，但是两只德牧愿意和我一起上山溜达，但是四只田园犬喜欢开门后自己出去浪，有时候能在山上碰到它们，有时候不知道在哪，到了晚上就自己回来了。

　　二、带德牧上山玩，碰到野狗

　　有次带德牧上山的时候，走着走着到了附近一座荒山上，由于山顶比较平，本地人叫它：平头山。刚到山顶不久，就听到大壮在一旁叫，蓓蓓闻声也跟了过去，也在狂叫。我很好奇是什么玩意儿，走近一看有一窝小狗在树根下，旁边有两只和中华田园犬差不多大的野狗在和大壮和蓓蓓对峙，这些狗长得有点凶。当时心里直打鼓，不知道这玩意咬不咬人。

　　好在大壮和蓓蓓挡在我前面，也从嗓子里发出怒吼声，龇着牙盯着它们。可能它们也头一次看到两只身形明显大过它们的狗，站在原地也没敢动。

　　说实在的，当时我想拔腿就跑，但是怕它们追我，于是慢慢往回退。大壮和蓓蓓看着我退，也在退着往回走。从始至终，对面的两只野狗没有离开小狗崽子们，只是站在原地龇着牙。差不多退到半山腰上，我没看见它们追来，拔腿就跑，这时候两只狗子跟在身后小跑，边跑边回头。自此再也没敢去那边几座山了。

　　那一次，我充分感觉到，平时温顺卖乖的两只大狗，在关键时候还是非常靠得住的。也非常幸运这次有它们在身边，从始至终都非常谨慎的保护我。这种被保护的感觉，真的发自内心的温暖！

　　头条号：爱吹牛的狗狗，原创内容，抄袭必究！

怎么锻炼才能使肩膀变宽？

规律的肩部训练，不仅可以把肩练宽，还可以修饰手臂线条，使得整个上半身比例协调。对于肩部的锻炼来讲，所针对的就是三角肌的锻炼。

如果是要改变肩的宽度，需要做的是加强对于三角肌中束的锻炼，但是，从整体的协调性和外形的美观来讲，我们需要做的不应该是针对于某一个肌群或者是特定部位的训练，而是要让全身协调发展。而对于特定肌群来讲，也不应该是锻炼某一块肌肉，而要让这个肌群协调发展。

对于三角肌来讲， 我们需要做的是针对于前束、中束以及后束的锻炼，但还要根据自己的目的和相对薄弱的部位进行重点锻炼。对于前束来讲，会在日常生活和很多的锻炼中被用到，所以相对发达，中束则决定着肩的宽度，并且相对于前束来讲相对薄弱，而后束则是三角肌当中最少被用到并且最为薄弱的部位。所以，日常锻炼当中，需要重点锻炼中束和后束，而前束可以根据自己情况有选择性地进行锻炼。

而在具体的练肩过程中，由于肩部肌群的特殊性，选择小重量多次数的锻炼方式效果会比较好。

所以，下面分享一组针对于三角肌的训练动作，根据自己的情况来进行相对应的锻炼。

动作一：杠铃颈前推举

锻炼三角肌前束

自然站立，两手握住横杠，握距比肩稍宽2-5厘米。提杠铃至肩上，掌心向上，把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方慢慢循原路放下至肩上

动作二：杠铃提拉

锻炼三角肌前束和中束，如果选择窄距，会更多地刺激斜方肌

双脚与肩同宽，握住杠铃，将杠铃杆抵住大腿位置双膝微屈，同时头部正直，收紧腹部收缩双肩，并且向上拉起杠铃杆，直到达到你的下巴，让双肘抬得更高在动作到达顶端，双肘应该高高抬起并指向你身体的两侧。顶端时保持这个动作停顿一下，然后再缓慢放下至初始状态。整个过程中保持杠铃杆贴近你的身体向上，同时上身躯干也应该在整个过程中保持直立。

动作三：哑铃前平举

锻炼三角肌前束

自然站立，两手各持哑铃下垂于腿前一手哑铃向前上方举起（肘部稍屈），直至高于视线平行高度。然后，慢慢放下还原依次

动作四：哑铃侧平举

锻炼三角肌中

自然站立，两脚分开与肩同宽、自然站立，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握哑铃垂于身体两侧，肘微屈两手持铃同时向两侧举起，举到上臂与地面平行然后慢慢地循原路落下原位，不要让手臂自由落体

动作五：俯身哑铃飞岛

锻炼三角肌后束

两脚分开站立与同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停后放下哑铃还原。在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，会感到能使三角肌群获到更好的收缩。

根据自己的训练目的选择其中的动作来做，每个动作12-20次，每次3-5组，每周2-3次，动作前除了常规热身以外，还需要对于肩部进行针对性的热身，动作过程中注意不要盲目选择大重量，保证动作质量远比动作次数与所使用的重量重要，动作结束后进行有针对性地拉伸。