很多人喜欢早上冲个澡，为一天带来清醒的感觉，或者晚上睡觉前冲澡，让自己休息更好，还有人早晚都有洗澡的习惯。相信大多数人洗澡一方面为了保持清洁，另一方面也是为了放松。不过，专家对那些勤快又爱干净的人发出警告：每天洗澡可能会增加感染的风险。

一周洗一两次足够

根据哥伦比亚大学传染病专家伊莱恩·拉森的说法，洗澡过度会减少皮肤的水分，导致皮肤干燥开裂，从而将细菌“放行”进入体内。拉森说，很多人相信洗澡能够“洗去”患病的风险，但实际上，它只能帮我们去除体味。

乔治华盛顿大学皮肤学助理教授C·布兰登·米切尔补充说，洗澡会去除皮肤上的天然油脂，可能会破坏支持人体免疫系统的好细菌。米切尔建议，大多数人一周洗一两次澡就足够了，“每天洗澡没有必要”。

不用全身涂抹浴液

米切尔说，我们的身体天生就是一台运转良好的机器，“我认为大多数人都洗澡‘过度’了。”对于那些习惯每天都洗澡的人，米切尔给出忠告，除非每天洗澡过后感觉皮肤健康，并且不缺乏水分，否则没有必要一天一洗。米切尔还建议人们不要在洗澡时浑身都打上肥皂或浴液，而是应当关注一些可能会有体味的部位，比如腋窝或双脚。

由于洗澡和洗头并不一定绑定出现，它们也有各自的清洗“周期”。米切尔建议发质干燥的人一周洗一次头发，而头皮容易出问题的人，比如受头皮屑困扰的人可以一周洗几次头。拉森还建议，人们应当把精力放在勤洗手、勤洗衣服上，因为衣服是死皮细胞的“收集器”，“周边”干净能够减少人们患病的风险。

清洗掉身体好细菌

去年的一项研究表明，过度清洁身体会破坏健康细菌、病毒和其他病菌。犹他大学的研究人员对亚马逊地区一个偏远村庄的居民进行了分析，结果发现，这些人的细菌多样性和遗传功能在人类群体中是最高的。科学家得出结论，过于清洁的习惯影响了人们体内的微生物数量。

洗澡的方式不对会让你生病短命

误区1：热水泡澡时间长

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

此外，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

★ 建议：盆浴20分钟，淋浴3~5分钟即可。

误区2：洗澡水温越高越好

洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。

同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

★ 建议：洗澡时水温与体温接近为宜。

误区3：使用清洁能力强的浴液

冬季节皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。

★ 建议：浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

误区4：洗澡过于频繁

洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒。

★ 建议：冬季洗澡次数以每周1~2次为宜。

误区5：洗澡顺序不讲究

温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等不适也会找上门来。

★ 建议：冬天洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

误区6：洗澡时紧闭门窗

很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

★ 建议：洗澡时别紧闭门窗，超过30分钟一定要上前看看。否则若中毒超过30分钟，会有生命危险。

这样洗澡最健康

1.洗澡时间

在这方面，中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考：

一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。

而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。

洗澡的水温不易过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右，老年人可以适当延长。

如非要每天洗澡，那么相应的缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。年长者可适当延长沐浴时间，但也不宜超过20分钟，以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。

2.洗澡顺序

洗脸→洗澡→洗头