沈默君从小热爱文艺。1938年，参加新四军，从事部队文艺宣传工作。1948年，担任华东野战军总后政治部文工团长，并创作了歌剧《叶大嫂》；同年，创作小说《夫妻英雄的故事》，获得山东文艺创作乙等奖。

1946年，开始担任文工团股长、副团长等职。1950年，担任第三野战军文化部创作员。1951年，参演剧情电影《海上风暴》。

1952年，在陈毅的支持和指导下，与沈西蒙、顾宝璋合作创作电影文学剧本《南征北战》，获得华东军区文艺创作一等奖。1954年，创作电影文学剧本《渡江侦察记》，获得华东军区文艺创作一等奖；同年，担任解放军总政治部文化部创作室电影创作组组长。

1957年，与黄宗江合作创作电影剧本《海魂》；同年，沈默君被打成“右派”，下放到北大荒军垦农场云山畜牧场劳改。1960年，沈默君被调到850农场文工队。

1961年，沈默君“摘帽”时，被中共黑龙江省委宣传部借调到哈尔滨搞创作。1962年5月，组织调他到

在创作上，沈默君始终坚持现实主义与浪漫主义相结合的创作方法。他不以表现真人真事为满足，不受生活中真实情况的局限，而是把历史的真实与审美的追求辩证统一起来，力求达到故事性与典型性的和谐一致。他的电影剧本，都有戏剧性很强的故事情节和构思巧妙的矛盾冲突，文学性较强（新安晚报评）。

在沈默君一生的电影创作中，前期电影剧作主要取材于他所熟悉或亲身参加过的部队战斗生活。对于自己尚未完全熟悉的题材，沈默君总是以各种方式认真地加以补充了解，力求做到驾轻就熟。他的创作贯穿着革命英雄主义和爱国主义的红线，努力揭示人物的精神世界。他强调文艺作品的教育作用和美育作用，认为艺术应该首先给人以美的享受，让人们在美的享受中接受教育。因此，他总是把自己笔下的人物写得很美，不仅灵魂美、道德美，形象也美（合肥晚报评）。