女本柔弱，练了瑜伽则可以外柔内刚怎么练腰部力量。练瑜伽可不是一件轻松的事儿，身体没有力量，很多体式都练不下去。 腰部和下背部的力量尤其重要，轮式啊，猫式啊，八体投地式啊，都需要这些力量来支撑。接下来，我们就来看看如何才能将腰部和下背部的力量练好。 ↑轮式就是一个很好的练习体式，它不仅能练习腰部力量，还能让身体变得更加柔软灵活，许多瑜伽达人都对这个体式十分着迷。 动作分解：胸部朝上平躺在地面上，双手放在体侧，然后双手抬起，掌心向下放在耳朵两侧，小腿竖起与地面垂直，最后手掌、脚掌和臀部一起用力往上顶，一个形如拱桥的轮式就练成啦。 ↑侧板式变体，要求单手撑地最能锻炼手臂力量了，整个身体的重量都由一只手来支撑，肯定能让手臂力量快速增长咯。 体式分解：身体侧躺在地面上，左手放在左胸侧，用力将身体支撑起来，左脚撑地，右腿放在左腿之上，待身体平衡之后，右脚向后翘起至后脑勺的位置，右手向后绕过肩膀抓住右脚脚尖。注意保持动作与呼吸的配合。 ↑手肘倒立总是瑜伽达人练习瑜伽必不可少的体式之一，尤其是靠墙练习，能塑造完美的腿型，利用腰背的身体曲线也能训练腰部和下背部的力量。 动作分解：在距离墙壁一米左右的地方站立，以顶峰式进入，将手掌撑地改为手肘撑地，手接近墙壁，双腿一前一后向上抬起，搭在墙壁之上，双腿保持伸直。 ↑这个弓式变体的瑜伽体式一看就好萌啊，有没有莫名戳中你的萌点呢？这么可爱的体式，说什么都应该练一下的哈。 动作分解：首先，身体靠近墙壁，上身置于地面，双腿伸直紧贴墙壁。然后，双手叠放在下巴下，双腿屈膝，使脚放在头顶上。双眼轻轻闭上，搭配均匀的呼吸，是一种十分美好的享受。 练习了这么多的瑜伽体式，腰部和下背部的力量肯定也得到了很大的增强，再练习其他的体式就轻而易举了。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。 留言区互动话题：你练瑜伽最大的阻碍是什么？ 举个例子：我最大的阻碍是很难每天坚持下去。 在健身房如何练腰上的力量？ 腰部练习方法： 1.直腿硬拉初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。 2.山羊挺身初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时 双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。 如何能有效提高腰腹的核心力量？ 强大的核心力量不但会提高整体的运动表现，让其他锻炼更加容易，还可以纠正弯腰驼背，改善腰酸背痛，让我们身姿更加挺拔。所以加强对核心肌群的锻炼，不管我们是否有减肥塑形的目的，都会对身体带来好处。 而在核心锻炼的动作当中，平板支撑一定是最经典的动作，平板支撑属于是静态动作，可以提升躯干的稳定性，而如果再配合其他动态动作来做，还会帮助我们勾勒肌肉线条，这样动静结合的方式会显得更加高效实用一些。 因此，下面分享一组比较实用的核心训练方法，不但可以帮助我们提升整体核心力量，还可以帮我们有效锻炼腹肌。 动作一：支撑左右平移16-20次 俯身，双臂位于肩部下下方并伸直，双腿伸直并拢，双手双脚支撑身体保持从到脚呈一条直线，核心收紧，背部挺直，不弓背不塌腰双手双脚交替向一侧移动，身体保持稳定，肩部、腰腹部全程收紧动作越快越流畅越好 动作二：平板支撑转胯16-20次 从平板支撑姿势开始，身体呈一条直线将腰胯向左右旋转，分别贴紧两侧的地面胯的旋转幅度越大，侧腹的下端的牵拉感越强，还原时侧腹顺着牵拉感发力回正身体转胯时呼气，还原时吸气 动作三：支撑转圈平移10次 俯身，双臂位于肩部正下方，双腿伸直并拢，双手与双脚支撑身体身体从头到脚呈一条直线，核心收紧双脚位置保持不动，向一侧移动双臂保持动作连贯 动作四：俯卧提膝16-20次 以标准平板支撑姿势为动作起始状态核心收紧，从头到脚呈一条直线腹肌发力将一侧腿向前提起至顶点稍停后还原换边 动作五：侧支撑转胯16-20次，换边 侧卧，手肘与脚撑地，双腿并拢腹部发力收缩将臀部抬高稍停后还原抬臀时呼气，还原时吸气 动作六：侧支撑转体16-20次，换边 侧卧，单侧小臂与同侧脚支撑身体，保持身体呈现一条直线上侧手臂向上举起，上侧向下卷动身体，同时上侧手臂跟随身体向下摆动保持身体平衡及稳定，一侧完成后，换边 动作七：平板支撑侧提膝16-20次 俯撑在瑜伽垫上，双手与肩同宽，手肘微屈，身体保持一条直线将一侧膝盖提至身侧，同侧手臂屈肘向该侧膝盖方向贴近，目光注视该侧手臂略作停顿回到起始位置，做另一侧的提膝 动作八：反向屈腿支撑30-60秒 坐在地上，膝关节屈曲，双手撑地处于肩部正下方用手掌脚掌稳固撑地，臀部以上部位逐渐上升，以便使身体从头部到膝关节在水平线上，身体姿势像一张桌子头部轻微后仰，这样看上去更直一些 每次做2-3组，每周3-4次，如果有减脂目的在此运动后配合30分钟左右中强度的有氧运动。
有效IP地址分为3类，分别是ip地址怎么设置才有效：A类IP段 0.0.0.0 到127.255.255.255 (0段和127段不使用)。 B类IP段 128.0.0.0 到191.255.255.255。C类IP段 192.0.0.0 到223.255.255.255. IP地址是一个32位的二进制数，通常被分割为4个“8位二进制数”（也就是4个字节）。IP地址通常用“点分十进制”表示成（a.b.c.d）的形式。 其中，a,b,c,d都是0~255之间的十进制整数。例：点分十进IP地址（100.4.5.6），实际上是32位二进制数（01100100.00000100.00000101.00000110）。 扩展资料： IP地址的分配： 互联网上的IP地址统一由一个叫“ICANN”（Internet Corporation for Assigned Names and Numbers，互联网赋名和编号公司）的组织来管理。 TCP/IP协议需要针对不同的网络进行不同的设置，且每个节点一般需要一个“IP地址”、一个“子网掩码”、一个“默认网关”。 不过，可以通过动态主机配置协议（DHCP），给客户端自动分配一个IP地址，避免了出错，也简化了TCP/IP协议的设置。 IP地址类型： 1、公有地址 公有地址（Public address）由Inter NIC（Internet Network Information Center因特网信息中心）负责。这些IP地址分配给注册并向Inter NIC提出申请的组织机构。通过它直接访问因特网。 2、私有地址 私有地址（Private address）属于非注册地址，专门为组织机构内部使用。A类 10.0.0.0–10.255.255.255；B类 172.16.0.0–172.31.255.255；C类 192.168.0.0–192.168.255.255。
如果某些单元格区域中要输入的数据很有规律，如学历(小学数据有效性下拉列表、初中、高中、中专、大专、本科、硕士、博士)、职称(技术员、助理工程师、工程师、高级工程师)等，你希望减少手工录入的工作量，这时我们就可以设置下拉列表实现选择输入。具体方法为:选取需要设置下拉列表的单元格区域，单击“数据→有效性”命令，从“数据有效性”对话框中选择“设置”选项卡，在“允许”下拉列表中选择“序列”，在“来源”框中输入我们设置下拉列表所需的数据序列，如“技术员、助理工程师、工程师、高级工程师”，并确保复选框“提供下拉箭头”被选中，单击“确定”按钮即可。这样在输入数据的时候，就可以单击单元格右侧的下拉箭头选择输入数据，从而加快了输入速度。以上便是分析内容，仅供参考。
此外，运动持续的时间与生长激素分泌密切相关，有研究认为，运动时间至少在10分钟以上才会出现循环生长激素的升高，运动诱导生长激素升高的峰值出现在运动开始后的20-30分钟怎么锻炼才能长高。但是，如果运动持续到精疲力竭时，生长激素分泌反而下降。 通俗来讲，父母需把握好孩子的运动时间，1~3岁的孩子每次运动15~25分钟，3~7岁的孩子每次运动20~30分钟，7岁以上的孩子，可适当延长运动时间，累计时长不少于60分钟，每周3~4次。运动过程中，尽量保证孩子有轻微出汗、心跳加快的现象，但一定不是非常玩命的运动量。 究竟哪种运动最有利于孩子长个呢？运动没有最好、只有最合适的。如果非要给它贴标签的话，那应该是孩子喜欢和持之以恒，也就是运动长高的两个关键点。 选择运动方式时，父母一定要根据孩子的性格、体质特点，来挑选他自己喜欢的运动项目，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。 现在是冬天，适合孩子的运动有：跳绳、跑步、踢足球、溜冰、滑雪等。
大家好，我是梅子，很高兴能为大家回答问题，希望我的回答能给你带来帮助，下面就是我对此问题的解答手冻伤了最有效的方法： 一岁三个月的孩子手冻肿了怎么办呢？ 冬季宝宝的手最容易冻肿， 首先可以考虑涂抹些冻伤膏。 其次就是这个局部的地方可以用热水泡一下。 另外就是尽量的不要冻着了，戴好手套等为好。平时要多注意带宝宝运动，增强体质，增进血液流动，如果是发病初期，可以用十滴水每天涂抹患处，或是用白萝卜片烤热敷在患处，有不错的效果，如果溃烂的话，可以用点鱼石脂膏，效果也是很好的。
给大家分享一个我自己的亲身经历吧，大概是10年前吧手冻伤了最有效的方法？记得不是很清楚了，当时是生病去医院输液，护士阿姨在给我输液的时候看到肉肉的手，就问冬天是不是要生冻疮，我说：是的，护士阿姨说：她们医院有个小护士，在来医院前每到冬天手就生冻疮还多严重的，来医院后就好了，他们护士每天都会用医用酒精给手消毒很多次，因为酒精可以帮助手部血液循环，护士阿姨给说了细节，剩下的就我自己去实验了。 我用的是白酒，用法：每年入秋开始“每天早晚”洗手后用酒擦手，擦上酒后双手可以多搓一会儿，这样可以帮助手部血液循环，擦完挥发一部分后也不会留下什么酒味，我第一年是每天都坚持擦的，到现在为止我也是一到入秋想起就会擦一下，这么多年了再冷都没冻伤过，大家可以试一试，希望我能帮上大家！ 预防和治疗冻伤有哪些好方法？ 冻伤是冬季常见病，它反复发作而且病程较长。给患者带来了生活上的不便。我们通常的预防方法无非是保暖，没有系统的预防方法。而且当我们得了严重冻伤以后除了抹点冻疮膏以外，不知道应该给身体补充什么。下边就为大家讲解一下冻伤的预防以及治疗。 冻伤分几种： 有一级冻伤。二级冻伤。三级冻伤。 一级冻伤是比较轻的，主要症状是：皮肤有红肿，冻伤的地方非常痒，皮肤水肿，有刺痛感，但是不要紧，过一段时间就好了，会脱一次皮。 二级冻伤要严重一点，他主要是伤的了真皮组织，不仅皮肤红肿外，还伴有水泡，水泡中伴有血水，伴有疼痛加重的感觉。 三级冻伤就更严重了，整个皮肤全层坏了，皮肤出现黑色或紫褐色，痛感觉丧失。伤后不易愈合，除遗有瘢痕外，可能长期感觉过敏或疼痛。 如何更好的预防： 1.注意锻炼身体，提高皮肤对寒冷的适应力。 2.注意保暖，保护好易冻部位，如手足、耳朵等处，要注意戴好手套、穿厚袜、棉鞋等。鞋袜潮湿后，要及时更换。出门要戴耳罩，注意耳朵保暖。平时经常揉搓这些部位，以加强血液循环。 3.在洗手、洗脸时不要用含碱性太大的肥皂，以免刺激皮肤。洗后，可适当擦一些润肤脂、雪花膏、甘油等油质护肤品，以保护皮肤的润滑。 4.经常进行抗寒锻炼，用冷水洗脸、洗手，以增强防寒能力。 5.患慢性病的人，如贫血、营养不良等，除积极治疗相应疾病外，要增加营养，保证机体足够的热量供应，增强抵抗力。 6.保持鞋袜干燥，受潮后及时更换。足多汗者可外涂5％福尔马林乙醇溶液等药物。 7.防静避免肢体长时间静止不动，以促进血液循环。 如何更好的治疗： 基本治疗目标是迅速复温，防止进一步的冷暴露以及恢复血液循环。冻伤的早期治疗包括用衣物或用温热的手覆盖受冻的部位或其他身体表面使之保持适当温度，以维持足够的血供。需要快速水浴复温，水浴温度应为37℃～43℃,适用于各种冻伤。除非有禁忌，止痛剂应在快速解冻时服用，以便止痛。当皮肤红润柔滑时，表明完全解冻了。禁忌用冰块擦拭冻僵的肢体、干热或缓慢复温，这可进一步损伤组织。 应予以支持疗法，如卧床休息、高蛋白/高热量饮食、保护伤口以及避免创伤。在伴有冻伤的低体温患者，最重要的是肢体复温以前先完成体液复苏和恢复核心体温，以预防突然出现的低血压和休克。建议使用抗凝剂以预防血栓形成和坏疽，己酮可可碱、布洛芬和阿司匹林可能有效。应用抗菌药物以预防感染，并及时免疫注射破伤风抗毒素。恢复过程长达数月。侵袭近端指趾骨、腕骨或跗骨的损伤，有可能需要截肢。 通过以上冻伤的预防以及治疗方法，我们脑子里对冻伤的治疗与预防已经不再那么简单，应该有了系统的认识。我们一定要以预防为主，因为冻伤会广泛发生在不同人群。当我们得了轻微冻伤可以自行调理。但假如冻伤比较严重，一定要去医院就诊。 在寒冷地区，应该积极普及预防冻伤这方面的相关知识，改善必要的防寒设备。提高体质，加强耐寒锻炼，提高抵抗力。在寒冷工作时身体应勤活动。对容易冻伤的部位予以保护。注意保持衣服干燥若潮湿后应及时更换。最后，寒冬季节所穿的衣服应该够温暖,而且松紧合适，如果发现自己被冻伤应及早治疗,避免其他并发症的发生。 我是刘阁大夫 希望能够帮助到大家
修脚店是去除不了灰指甲的 可以用醋泡大蒜治疗灰指甲 将至少半斤大蒜，剥皮用刀切碎，切得越碎越好醋蒜治灰指甲。 找到一个玻璃瓶子洗刷干净，将切碎的大蒜装到瓶子中。 将准备好的白醋倒入瓶子中，白醋至少要没过大蒜，然后将瓶子密封保存至少一天时间。 放置一天后取出，每天晚上洗脚后将有灰指甲的手指或者脚趾放到瓶子中浸泡半个小时。早晚各一次更好。这样坚持至少两个月，对付灰指甲绝对有效。这是一个需要长期坚持的方法，不适用于三天打渔两天晒网的人。 最后搭配甲司乐康甲修复液，坚持一段时间后灰指甲就会好了。 指甲花真的能治灰指甲吗？ 謝邀！作为一个曾经的灰指甲患者，希望能帮到你哈！ 首先我不是托，指甲花能不能治疗灰指甲我不知道，我就告诉你我是如何治好的吧！ 大概是11年，不知道在哪感染了灰指甲，只有一点点白，也不知道是什么什么，没管它，正式开始治疗是15年了，也就是感染了灰指甲四五年之后，我才开始治疗，那时已经有一个指头很严重了，指甲盖缺少了3分之一。 开始各种找药，电视上打广告的都用过，偏方也用过，也托别人买个偏方，里面大概是很多醋的成分，用起来太刺激，就想伤口撒盐～～ 16年的时候，路过药店，无意间看见门口广告牌，（铭丹美甲）应该是这几个字，绿色瓶子包装的，大概一盒80块的样子。买了三盒，用了感觉有点效果，它会把整个指甲退去，杀死顽固细菌，再长新的指甲～过程也挺痛苦，建议夏天使用，夏天可以穿拖鞋～穿别的鞋子，脱甲的时候碰到会疼，一个疗程大概一两个月～我大概用了3个疗程，现在也好了好几年，不见复发～ 最后提醒，灰指甲会感染，一个传染两是真的，年数长了，会手脚都是，早治疗早康复哦。
你好！我是一名医生高血压预防，平时会利用闲暇时间在悟空问答上回答一些大家比较感兴趣的问题。关于如何预防高血压这个问题，我有几句话想说。 假如有人非常肯定的对您说，吃某种食物就可以降低高血压，治好高血压，您一定不要盲目的相信。因为高血压病并不是单一因素造成，单靠饮食习惯的调整，如少吃盐、多吃新鲜蔬菜水果，的确能够降低血压，但降低的程度是有限的。 现代医学研究表明高血压病是有明显的家族遗传性的。如果一个人的父母都有高血压的问题，那他本人患高血压病的可能性将是其他人的5倍以上。 高血压的并发症主要体现在对心脏、大脑、肾脏和血管等靶器官的损伤上。因此我们要尽量避免一些会引起血压高的不良生活习惯： 1、高盐饮食，中国人的血压对钠盐的敏感性都是很高的，高血压患者更是如此，因此要将每天食盐的摄入量控制在6克以下；部分血压控制不佳的患者，还应该进一步下降到3克以下； 2、高脂肪饮食，这种饮食习惯容易造成人体发胖，造成心血管的负担加重，引起血压的持续升高；肥胖的人，还是高血脂、糖尿病、肾病以及呼吸道疾病的高风险人群，这些疾病也会进一步推高患者的血压，或者增加降压治疗的难度； 3、吸烟喝酒等不良习惯，酒精对血压的控制极为不佳，短期内大量喝酒会造成血压波动变大，长期喝酒会造成血压的持续升高；吸烟会造成血管内皮组织的损伤，还会诱发血管痉挛，也会造成患者血压的持续升高。 结语：血压控制不佳与缺乏运动关系也很大。长期处于精神紧张的生活状态中，休息不好、身体疲乏和缺乏睡眠也会造成血压的升高。可见要控制好我们的血压，要从各个方面下功夫，降血压要靠综合手段，不仅仅是调整饮食习惯那么简单。如果还有什么疑问，可以关注我的今日头条号，私信我，谢谢！！ 在饮食上如何预防高血压？ 感谢“悟空小秘书”盛邀！ 高血压是我们身边很常见的慢性疾病，几乎每一个家庭都有一位高血压患者。高血压的患病率之所以这么高，和我们的饮食密不可分。在饮食上，多吃洋葱、调整油脂比例、限制钠盐摄入、多吃新鲜蔬菜、控制高蛋白食物可有效减少高血压的发病率。 洋葱可降血压可能很多朋友都不知道，在我们经常吃的食物中，有一种食物可以降血压，那就是洋葱，这和洋葱所含有的前列腺素A密切相关。迄今为止，洋葱是唯一一个发现含有前列腺素A的食物，因为前列腺素A可扩张血管，因此可起到降血压的作用。 调整油脂比例进食过多动物油脂，可升高血脂，引起动脉硬化。动脉硬化与高血压其实是相互影响的两种疾病。动脉硬化以后，大动脉弹性下降，引起血压升高；血压升高以后，又可加速动脉硬化。所以，二者互相影响，可形成一恶性循环。而减少动物油脂的摄入，增加植物油脂，如玉米油、橄榄油等，可避免血脂升高，减轻动脉硬化，降低血压。所以，调整油脂比例，也可预防高血压。 限制钠盐摄入过多摄入钠盐，会引起血压升高，由于我国居民钠盐摄入普遍偏高，故这是我国高血压患病率居高不下的主要原因。所以，应该适当限制钠盐摄入，最好每日不超过6g；若能耐受，最好控制在3g以下。同时，少吃酱油，每6ml酱油大约相当于1g钠盐。所以，平日清淡饮食，少吃腌制品、熏干肉、咸菜等，可预防高血压。 多吃蔬菜水果蔬菜水果中含有丰富的钾盐，由于钾盐可增加钠盐的排泄，故可对抗钠盐摄入过多引起的高血压。所以，常吃新鲜蔬菜水果，可预防高血压，尤其是富含钾盐的蔬菜水果，如香蕉、韭菜等。 控制高蛋白食物研究发现，长期进食大量富含高蛋白的食物，会增加罹患高血压的风险；相反，减少高蛋白食物的摄入，可有效预防高血压的发生。尤其是中老年人，应该控制高蛋白食物的摄入，多吃蔬菜水果。 所以，通过改变饮食，我们是可以预防、减少高血压发病率的。此外，戒烟限酒也可预防高血压。只要管住嘴，很多疾病都很得到控制，病从口入并非空穴来风，切记。 感谢阅读！
湿疹可以说是皮肤科里面常见的一种皮肤炎症，主要表现就是皮肤上的骚痒红肿皮肤癣的图片、皮肤增厚，诱因多种多样，是由各种内外因素单独或共同作用所导致的一种迟发型变态过敏反应。那湿气太重会引起湿疹吗？ 首先，我们应该了解，湿气是一种中医学方面的概念，湿疹则是西医学方面的概念。如果想了解湿气是否能引起湿疹，就需要先了解湿气。在中医里认为气候潮湿等是湿气的来源，湿气重则会伤到人体的阳气。 湿气存在体内时，可以说是由于各个脏器的组织发生了病变导致其代谢功能发生障碍，没有办法正常的调节人体导致体内发生了炎症，表现在体表上就很有可能是湿疹的现象。湿气表现在体外时，主要就是指体外的各种环境的因素对体表的皮肤产生了一种刺激，皮肤要抵御这种刺激就会患上湿疹。 所以，湿气导致湿疹实际上是体内因素或者体外刺激所导致皮肤表现出来的一种炎症反应，也就是说湿气确实是可以导致湿疹的。 但是我们不能忽略的是湿疹是由于多种因素所导致的，并不一定就是体内的器官病变，或者是体外的环境刺激所能引起，平时接触的太阳光、空气中的花粉都可以对普通人造成湿疹。患者患上湿疹后，要到正规医院进行系统的诊断治疗，才能根据实际情况使用相对应的药物。 指导专家：谌莉媚，主任医师，江西中医药大学附属医院皮肤科。从事中医外科临床、教学、科研二十余年，擅长运用中西医结合方法治疗各种疑难皮肤病，尤其擅长治疗湿疹，荨麻疹，银屑病，带状疱疹，皮肤瘙痒症等。 觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。 小孩脚气怎么治疗最有效？ 脚气又叫足癣，是足部皮肤感染皮肤癣菌以后引起的真菌类皮肤病，临床非常常见。但是它的发病人群是以成人为主，小孩很少有脚气，因为这和小孩本身皮肤的天然免疫能力有一定的关系。所以，关于儿童脚气方面的用药很谨慎，很多外用药在儿童方面都缺乏大量的数据去研究。儿童如果怀疑是脚气，一定要做真菌镜检，首先要查到菌丝和孢子，就是要明确是否真的就是脚气。如果有个别的确实有，必要时可以外用抗真菌药膏，比如布替萘芬乳膏、萘替芬酮康唑乳膏等。 怎样有效便宜的治疗猫咪猫癣？ 我家有两只猫，都是流浪猫，后来的一只是因为受伤而领养的，当时身上就带有猫癣，以至于我自己家的母猫也被传染了，猫癣是传染性很强的疾病，不加注意人也可能传染上，在带入医院治疗的过程中，积累了一些经验，分享给大家！ 1.传染问题，猫癣会通过猫自身的扩散以及相互接触而传染。或许传染人，个人觉得传染系数比较小。在给猫治疗过程中首先是跟家里的宠物隔离，必须等治好才能一起玩耍。在护理过程中，上药前记得涂护手霜，有条件的可以带手套。平时多补充维生素，提高自身的免疫能力。上药后用肥皂清洗双手，以防万一。 2.药物治疗，一般采取内服和外用相结合的方式，猫癣细菌在皮肤层，从内杀菌灭菌很必要，具体的用药根据程度不同可带到医院具体咨询医生，外用药像一般的圣路薇真菌喷剂就可以，注意不是说表皮好了猫癣就治疗结束，一定要根治之后才能放松警惕。注意，幼猫消化能力还没健全，内服药可医不用。 3.加强营养，要知道养猫就像养孩子，抵抗力差自然各种毛病就上身了，平时如果喂猫粮的话，可以不同阶段用不同猫粮，同时水煮鸡胸肉虾之类的也可以补充些，主要为了做饭营养均衡，现在网上或者药店都会有宠物维生素之类的，可以适当给主子加强。 4.药物的喂食，可以拌在猫饭或者猫粮里，如果自己猫猫是个小蠢货，可能会自己当成零食吃，我家就是，一定要坚持看猫吃进去才行。 5.抹药，注意事项上面已经说了，这里想说抹了药一定要给猫带伊丽莎白圈，防止猫舔舐掉药物，起不到治疗效果。 6.晒太阳，猫是爱干净的动物，一定要给它营造一个舒适的生活环境，注意猫砂卫生以及室内通风，记得一篇文章说过，猫只有太阳直射才能起到杀菌的作用，平时多让猫运动也很必要。
类似问题也回答过几次了减肥瘦肚子方法。 肚子真的很难减的！我运动最开始也是为了瘦肚子才开始的。 现在肚子肥肉反反复复的。我的方法仅供参考： 有氧+多做腹部运动+控制饮食 减肥是辛苦的，特别是减肚子。 有氧就室外跑。推荐软件running 因为跑步是减全身脂肪的，动感单车对腿部比较有用， 跳操我觉得消耗量不大。隔天跑半小时也不错啊 腹部运动我推荐用KEEP 腹肌撕裂者 每天15分钟 效果杠杠的！ 控制饮食这方面，一日三餐还是要吃的， 健康还是最重要的，千万不要得不偿失啊！ 白天正常吃，但是晚上少吃一些，真的，时刻提醒自己少吃点。 如果有饭局或是聚餐没办法少吃的，饭后吃一些助消化的香蕉 ，我会吃健胃消食片。 消食片对我没什么用，自我感觉。 半年左右的时间 肚子变化还是有的 一开始效果非常渺小 无数次想放弃 但是 硬着头皮坚持吧！ 56KG → 49KG 大部分还是减了肚子上脂肪 哪些动作对瘦腹是比较有效的？ 首先明确告诉你，没有哪些动作是可以单独瘦肚子的。 因为不是你想瘦哪儿就能瘦哪儿的。脂肪是遍布全身的，供能不是靠某一个部位功能。 我们每一个动作，都是需要调集全身的脂肪来功能的。 所以没有局部减肥的动作。只要全身瘦下来，肚子也就瘦下来了。 不过，好消息是，全身的脂肪细胞的代谢速度是有差别的。而我们的肚子上的脂肪细胞的代谢速度就很快，强度比较高，屁股上的脂肪细胞代谢就很弱。 所以我们在做运动时候，就做针对腹部的动作，肚子上的脂肪是优先瘦下来的。 以下这些动作都是针对腹部的运动。 自重卷腹 次数：15次 组数：3-5组 交替触脚跟 次数：15次 组数：3-5组 自重抬腿 次数：15次 组数：3-5组 交替触脚跟 次数：15次 组数：3-5组 自重超人 次数：15次 组数：3-5组 交叉举腿 次数：15次 组数：3-5组 侧桥 次数：15次 组数：3-5组 以上都是训练腹部，就是减肚子的动作。 但是，不管是你减哪里的脂肪，光靠运动是完全不行的。 一定得配合饮食。具体的饮食建议就是： 你的饮食应该主要由精瘦蛋白质、蔬菜、水果和低脂乳制品组成。少碳水化合物，少糖。 多吃点全谷类食物包括糙米、100%全麦面包和面条、大麦或藜麦。 减肥期间的高蛋白的食物：鸡肉、火鸡、鸡蛋、低脂乳制品、海鲜、猪肉、精瘦牛肉和豆腐。 彻底戒掉或者尽量少吃少喝含糖饮料、糖果、饼干、蛋糕、其它甜食和白面粉制成的食物（例如白面包或面条）。 做到运动配合饮食，您一定就能瘦下来，不光是瘦肚子哦！
生气后身体的危害 心脏危害 人一生气生气睡觉的危害，对心脏造成的危害是最大的。一方面是因激动使得心肌耗氧增多，另一方面可因交感神经兴奋而激发持续性冠状动脉痉挛，使心肌供血明显的较少。有时甚至会诱发高血压、心绞痛和心肌梗塞。PS：周瑜就是生气导致的心梗！ 肝脏危害 生气首伤肝！所谓“气大伤肝”，研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 免疫系统危害 我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。 呼吸系统危害 人在情绪冲动时，会因为大脑供血不足而导致满脸通红、声音变大，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。 肠胃功能危害 你生气时，胃也会生气！这是因为随着胃部血流量减少，供血量不足、胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。这也会间接导致你的食欲不振，所以才会有人们常说的“气饱了”。 妇科疾病危害 对于妇女而言生气的危害就更大了。很多女人生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。经常生气的女性，患乳腺癌的风险也会增高哦。 甲状腺危害 甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激，分泌了过多的甲状腺激素，久而久之就会引发甲亢、甲状腺癌等等。 为什么人一生气就很难入睡了？ 睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。睡眠往往是一种无意识的愉快状态，处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱，睡着的人是相对静止的。当你生气时，机体为了应激，不得不强化心脏的跳动以支持“战争”需要的供养，更为了应激，不得不提高血压，来保证循环需要，从而引发高血压！生气时，你的大脑完全处于清醒状态，当然这种情形状态不是正常的。所以，生气必然会影响正常入睡。 生气对健康身体有许多危害，长期失眠对身体也有很多危害，所以，人的一生要学会融入社会，心胸豁达，放平心态。我认为减少生气的最好良药是承认自己的不足之处，承认自己的失败原因，对症下药。少了贪念，自然你的生气理由也就会减少。 祝你健康，谢谢邀请。 #健康科普排位賽# 生气了睡不着怎么有效的去化解？ 生气睡不着是件挺头疼的事情，首先要平复自己的心情让自己不再生气，这就需要转移注意力比如做做体育运动或者听听舒缓的音乐，或者用热水泡泡脚看看纸质的书都行，或者分散一下注意力想想过去发生的开心的事情。 人类是地球上最高级的动物是万物之灵，生气上火在所难免，我想我们主要还是要加强自己的内心建设，有句话叫做“别拿别人的过错来惩罚自己”，我觉得这句话说得太好了太有道理了，只有拥有开朗豁达的心胸才能不被这纷繁复杂的世事所困扰，我在四月初在青岛看过一次中医，大夫给我把完脉之后说我的气血亏空的很厉害，是由生气上火压力造成的，我从2007年开始自己做生意一直做到2017年，这十年的生意做得还行，我在青岛买了房子结了婚，但是从2015年9月8号我开始做投资，结果输的一败涂地不但把手里的几十万存款都赔进去了，还欠了100多万的外债，我直接从天上掉到了地下，这种滋味真的是挺难受的，幸亏我有一颗无比强大的内心所以才熬了过来，但是从我自己做生意到现在，操心上火加上有些家里的事情生气，导致我的身体也出现了问题，多亏了我一直乐观积极的看待未来，而且我遇到生气的事儿会尽快的转移注意力，毕竟要对自己好一点不能折磨自己，否则我的身体早就垮了而且会出现一些严重的症状，因为我的心态好所以现在没有什么症状，但是必须马上调理身体所以我最近一直在吃中药。 所以我觉得还是要心宽一些凡事儿多往好处想，并且修炼自己的身心提高自己的精神境界，因为你内心美好的东西越多就能化作更多的能量，来帮助你度过难关冲过险滩，希望每个人的生活和未来都越来越好，谢谢大家
引体向上想要锻炼有效要确保做到以下几点引体向上发力图解：引体向上的动作要标准；引体向上的训练强度要遵循力量训练超负荷原则；引体向上的训练计划要遵循力量训练渐增超负荷原则；引体向上作为我们背部的王牌训练动作，有着非常大的收益，可以只依靠这一个动作，练到背部所有的肌肉群。 在做到以上三点的情况下，我们的引体向上锻炼会变得十分有效，我们背部肌肉的力量水平和肌肉水平都会迅速获得提升，我们完成引体向上的能力也会有所加强。 下面我们一条条来分析。 标准引体向上怎么做引体向上是一个拉力训练动作，可以锻炼到我们以背阔肌为主的背部肌群以及肱二头肌，这些肌肉在引体向上的过程中为发力肌肉；我们的竖脊肌、核心肌群和前臂肌群处于等长收缩状态，起稳定身体的作用。 标准引体向上的动作解析如下： 双手正手抓握单杠，将身体悬吊于单杠上，双脚离开地面；肩胛骨下沉，让肩膀远离耳朵，双手握距与肩同宽或者略宽与肩；核心收紧，保持身体稳定，不要晃动，双腿向下伸直，或者两脚交叉小腿微屈；利用背阔肌的力量将身体拉向单杠，至下巴超过单杠或者大臂和地面水平为止；匀速缓慢下放身体，控制离心过程的速度，至初始位置。以上就是一个标准的引体向上，我们在做引体向上的过程中，要特别注意几点： 保持身体的稳定，不要利用惯性或者身体的摆动来借力完成动作，会造成背阔肌的发力不充分，对肩关节和脊柱关节造成额外压力；肩胛骨要保持下沉状态，能够稳定我们的肩关节，也不会让胸小肌承受太多的身体压力，避免出现胸小肌拉伤的状况； 双手握距不要太宽，大臂略微内收，肘关节不要处于身体两侧，否则大圆肌小圆肌发力过多，容易出现隐背症等现象；离心的过程要匀速缓慢，控制离心收缩对于肌肉肌力和肌肉水平的增长有很好的效果。只要确保注意动作的标准，我们的引体向上锻炼就会是有效的，主动肌获得充分的刺激，让背部肌肉和肱二头肌得到增肌和增力的效果。 引体向上的训练强度要对肌肉产生足够的刺激肌肉要通过锻炼获得足够的刺激，取决于足够的锻炼量，也就是我们的训练容量（重量*次数*组数）。 力量训练的超负荷原则就是要求我们使用让身体感受到压力的负荷水平来进行训练，负荷主要包括负荷强度、负荷量和力量训练的频率。 所以我们想要对背部肌群起到足够的锻炼效果，引体向上的训练就需要遵循力量训练的超负荷原则。 背部肌肉属于大肌肉群，我们在健身房中一般会使用20组以上正式组的训练量对其进行训练，那么我们通过引体向上也需要满足差不多的训练量。 由于引体向上是一个复合训练动作，相对于单关节的孤立动作难度较大，一般8-10组的训练就能够达到充分的训练效果，每组的训练数量在力竭次数的80%左右，即可保证我们有效地完成训练。 引体向上的训练要遵循力量训练的渐增超负荷原则当我们以一个强度训练一段时间后，身体已经适应了在这个强度下训练的负荷水平，此时这个强度的训练对我们来说已经不适用于超负荷原则。 这个时候，我们就需要提升我们的训练强度，使身体维持在大负荷训练的状况下。这个逐步增加训练强度以维持超负荷训练的过程就叫做渐增超负荷原则。 在引体向上的训练中，我们可以通过提升每组引体向上的次数或者提升总的组数来达到提升训练容量的效果，也可以通过引体向上的变式动作，提升动作难度，让肌肉始终保持在足够刺激下进行锻炼，保证增肌的效果。 窄距引体向上 采用窄握距的方式进行引体向上的训练，发力会更集中在我们的背阔肌中部和肱二头肌，由于大圆肌和小圆肌的参与变少，对于背阔肌和肱二头肌的力量要求会更高，相对地锻炼效果也会更好。 窄距引体向上在顶峰的时候要保持顶峰收缩，让肱二头肌和背阔肌更进一步收缩，能够让更多的血液进入目标肌肉，获得更多的代谢压力，提升增肌效果。 单手引体向上 单手引体向上是我们引体向上的终极动作，利用一只手拉起身体，需要我们的背阔肌和肱二头肌有很强的力量才可以。由于动作变成了单侧肌肉发力，等于对肌肉的刺激变成了标准引体向上的两部，强度也会大幅的增加。 当你能完成单手引体向上的时候，你的背部肌肉已经十分发达了，力量会比很大一部分在健身房进行力量训练的人强上很多。 总结引体向上想要训练有效，就必须要做到动作标准、足够的训练强度、和循序渐进的训练计划安排，才能够逐步提升我们的目标肌肉和动作完成能力。 不过由于引体向上始终是一个自重训练动作，是很难练出那种又宽又厚如门板一般的背部肌肉的，但是在肌肉耐力和肌肉线条方面的锻炼效果会非常的好。 我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
痛风是一种慢性代谢性疾病，很多痛风患者都存在肥胖或超重的现象，肥胖不仅影响尿酸的控制，而且还会增加糖尿病、高血压、高血脂的发生风险，调整生活方式有助于降低体重，控制痛风发作，一要控制饮食，二要适宜运动，合理运动可以增强体质，提高机体免疫功能，缓解痛风性关节炎所引起的关节疼痛，预防肌肉萎缩和关节挛缩如何降低尿酸。 痛风患者宜选择有氧运动，如健步走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等，有氧运动有助于锻炼心肺功能，运动强度低、消耗小，不易疲劳，可长期持续进行。痛风患者不宜选择举重、短跑、短距离游泳、俯卧撑、快速仰卧起坐等无氧运动，这是因为无氧运动可增加血液中尿酸和乳酸的含量，并且抑制肾脏排泄尿酸，容易诱发急性痛风发作。推荐痛风患者每天至少进行30分钟有氧运动，每周进行4-5次。 痛风患者运动时应量力而行，避免运动过量，进入无氧状态，诱发痛风，运动中应注意补水，避免大量出汗引起尿量减少、血液浓缩，尿酸升高。运动前要进行充分热身，避免关节和肌肉受伤，运动后应进行关节和肌肉拉伸，增加关节活动度，缓解肌肉疲劳，寒冷季节注意保暖，因为低温会降低尿酸盐的溶解度，容易诱发痛风。痛风发作时不宜进行运动，以免加重疼痛，使痛风进一步恶化。最后，运动只是痛风治疗的一部分，并不能替代饮食控制和药物治疗，合理的饮食调整和适当的药物治疗都是必不可少的。 总之，合理的运动是痛风治疗的重要环节，推荐痛风患者根据自身情况，开展适宜的有氧运动，避免进行无氧运动，导致痛风发作，运动时应量力而行，注意保暖，提前热身，运动后适度拉伸，配合饮食和药物治疗，力争血尿酸长期达标。 参考文献： 高尿酸血症和痛风治疗的中国专家共识（2013版） 中国痛风诊疗指南（2016版）
1螨虫喜湿怕光，所以保持室内的通风透光，使房间保持干燥，有助于从大环境上抑制螨虫的滋生除螨虫。在室内无法通风的情况下，可使用高效空气净化器驱除空气中的过敏原及微小的污染物，不过，空气净化器最好带有除螨功能的。 2螨虫喜欢寄居在棉麻织物和毛绒织物中，所以不要使用毛绒玩具，不要铺地毯，也不要使用布艺沙发、布艺窗帘，可以用皮质沙发和百叶窗来代替它们。 3床铺由于本身是棉麻织物，又积聚了大量我们人体脱落的皮屑，因此会有大量的螨虫滋生。据统计，平均一张床上至少有几百万只的螨虫生存。要除去床铺上的螨虫，需要做到两点：（一）用60℃左右的热水浸泡和清洗被套、枕套和床单等，60℃热水可以有效杀死螨虫，并且软化螨虫的尸体便于清除掉。 （二）被芯、枕芯和床垫无法用水清洗，但我们可以用专业的防螨布料将它们包裹起来。防螨布料因为纤维结构非常致密，纤维之间的缝隙远远小于螨虫的体积和粪便，所以能将孽生在床品中的螨虫100%封闭起来，在杜绝它们与人体接触的同时，还能断绝它们的食物链，最终起到除去螨虫的效果。 最有效的快速去除螨虫的方法？ 去螨虫的最有效方法 在我们生活的世界螨虫无处在,螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫,种类很多,目前发现在居室内生活的螨虫有40余种,其中与人体健康有关的有十多种,最常见的有尘螨、粉螨、蠕螨、疥螨等。调查表明,成年人约有97%感染螨虫,其中以尘螨为主。 一、室内去螨虫的最有效方法:开窗通风,让阳光暴晒螨虫生活动过的物品,同时及时清除窗口处、角落处、衣柜处等周围的灰尘,能有效清除室内螨虫。记住,室内螨虫是见不得阳光的,据研究,室内螨虫在阳光照晒下几分钟就会全部死亡。 二、去除脸部螨虫的方法:首先要知道,治疗螨虫没有速效药。好的方法是:每天用硫磺皂(超市均有售,而且价格也便宜)洗患处一到两次,对于治疗螨虫叮咬有奇效。初次使用会有皮肤紧绷的痛感,甚至有使用后有部分蜕皮,属正常反应。如第三次仍有强烈的此种感觉请停用。 注意事项:1、不可长期使用。建议最长连续使用不超过2周就停用一段时间。 2、适合油性皮肤。中性皮肤少用;干性皮肤忌用。干性皮肤可用下面方法试一试:浓盐水浸泡。用棉签沾浓盐水涂抹患处,一日数次。原理是螨虫遇到浓盐水细胞液缺水而死。优点是方法简单,无副作用,各种人群均适用。缺点是见效慢,螨虫自然死亡后需要静待其降解。
引言：冬天到了冬天开车除雾正确方法，很多的车主在冬天开车的时候，都会遇到一个非常麻烦的问题，那就是车子的前挡风玻璃一直都会出现起雾的现象，当然对于某些老司机来说，车场都会准备一块抹布，如果起雾之后就用抹布把这个武器给擦掉，但是这种做法，我个人是不推荐的，因为这种方法是治标不治本的，而且在正常驾驶的时候也是不太安全的，下面笔者就来和大家聊聊在冬天开车的时候如何快速的除去车内的雾气。 开暖风要开A/C键吗？很多车主都搞错，这样开暖风不仅除雾还省油 使用空调除雾的时候需不需要打开A/C键？对于空调的A/C键，大家应该都不陌生一定非常的熟悉，但是有些车型上就没有，这个控制按键是夏天打开冷空调的时候我们才使用的，但是对于冬天来说不用使用这个按键，也就是说把这个按键关闭之后，那么空调出风口出来的都是暖气，而这个时候大家应该都知道，一辆车子都会有一个前挡风除雾开关，这个时候把前挡风除雾开关打开就可以了，并且除雾的速度还是比较快的。 那么对于北方的天气，也就是说北方的早晨比较冷，如果车子的前挡风玻璃不做保暖措施的话就会结冰，这个时候我建议大家先热车这个三到五分钟之后发动机的温度上来之后，可以把暖风给打开，同时要把前挡风除雾的开关给打开，这个时候不仅可以除去车内的雾气，而且还可以结冰的这些冰块给融化，但是很多人会担心开暖风的时候会增加油耗，其实并不是这样的，夏天的时候打了空调才会给车子增加油耗，冬天的时候暖风都是由发动机产生的温度来提供的，那如果说发动机产生的暖风，如果我们不用的话就会排到车外，等于就是浪费了。 其实车内出现雾气的原因比较简单，就是因为内外温度差的原因，大家应该都知道，当你刚刚开车的时候，车内玻璃上面是没有雾气的，但是当你坐进车内之后，雾气就开始出现了，这是因为当你坐进车内之后，你身体会产生一些温度，就会和外部产生一个温度差，那么这个时候如果用冷风除雾的话反倒不好，如果用冷风除雾的话，车子开个一段时间车窗玻璃上还会结冰，那么这个时候如果用暖风除雾的话玻璃是有一定的温度的，凝结在前挡风玻璃上面的雾气也会被暖风给蒸发掉，所以说冬天开车的时候打暖风是非常有必要的。 总结：以上就是今天要和大家分享的关于暖风除雾的一些知识，如果真的是在北方继续开车的朋友，我建议早上起来的时候给车子热车3到5分钟，这样在使用暖风的时候还是比较快的，而且原地热车怠速的时候，车子是不会形成积炭的，这是因为氧传感器会控制发动机的喷油量，好的，今天的知识就分享到这里，如果大家还有不懂的地方，记得在评论区留言，我们一起来探讨。 冬季汽车玻璃有雾，怎么处理？ 车窗起雾是一个老生常谈的问题，汽车玻璃温度低于车内温度，车内空气中的水份就会凝结在车窗上面，是一个常见的物理现象，下面就说说有哪些方法可以去除汽车玻璃上的雾气。 开冷风吹前挡这是非常有效的方法，除雾也非常迅速，基本上打开空调冷风，调整风向吹向前挡玻璃，雾气就会立刻散去，冷风能迅速降低汽车前挡周围空气的温度，降低周围的温差，但对于冬天或者气温较低来时，长时间开冷风会使车内温度下降影响舒适度，开启空调冷风也会增加油耗。 开启暖风吹前挡开暖风特别适合冬天使用，冬天气温比较低，开启暖风时有可能会增加雾气，但是随着汽车前挡周围气温不断升高，雾气会逐渐散去，开暖风比较适合冬天长时间使用，除雾效果也比较好。 开启车窗让空气流通开启车窗能让车内空气流通，减少车内外的温差，也能降低汽车玻璃上的雾气，但是效果没有上面的方法好，而且起效也比较慢，不能立刻有效。开车窗去雾气比较适合长时间使用，短时间没有什么效果，当然冬天气温低开窗也是比较受罪的，这种方法比较适合夏天下雨天使用。 打开除雾开关或者前后挡加热除雾开关只是把风吹向前挡，如果不配合空调冷热风效果并不大，除雾开关其实跟上面的第一条和第二条并没有太大区别。前挡风玻璃可以开启冷热空调除雾，但是后挡风玻璃由于空调吹不到，所以大部分车型都配备后挡风加热来除雾，除雾效果也非常好，有些高端车型还装配前挡风玻璃加热，例如奔驰G。
回锅肉！！！其实不是大伙想的那样，我是被我爸逼我炒的，看见我一个大学生老是吃了睡睡了吃，就抓我去做菜最有效的减肥食谱。 回锅肉属于川菜中的家常菜，对于吃清淡菜的南方人也是一道不错的菜。回锅肉吃起来肥而不腻，口感独特，我第一次吃回锅肉是在大学的饭堂里。回锅肉历史悠久，在川菜占有非常重要的地位，四川人把回锅肉当作是川菜之首，一但说到川菜，大家第一时间都会想到回锅肉。很多家庭都会制作这道家常菜，但做出来的口感并不是很好吃。其实并不难，来看下我的做法吧： 1.选肉：首先我们要选用猪的腰部分的五花肉，这里的五花肉肥瘦相间，是做五花肉上等食材，吃起来会更加香。2.焯水：把五花肉清洗干净，第一道手续不是切。把锅水烧开，放入切好的生姜、葱段、花椒（看自己的口味放），把五花肉放下锅焯水，焯水是因为要去掉五花肉里的血水，炒出来的肉就会更好吃。想要判断五花肉好了没，用牙签或尖器试一下，如果没有冒出血水，说明可以把肉捞起来了。 3.冷冻：焯水过后的五花肉，不急着直接下锅，应该先把肉放进冰箱冷冻一下1个小时，这样的五花肉会很好切成薄片。4.炒香：把肉切成薄片之后，锅中放入适量的油，把肉先放下去炒，炒出香味也就是炒干水分之后，盛出来备用。 5.佐料:然后再往锅中倒入适量的油，（不想吃太油的倒少许，五花肉本身有油）倒入豆瓣酱（30~为宜克），炒出红油后，加入酱油，之后才把肉片放下去继续翻炒，加点青蒜苗，（洋葱、青椒都可以加进去）然后翻炒至熟，如果喜欢吃甜，就多加点白糖。翻炒均匀之后就可以盛起来啦，炒出来的回锅肉，保你香甜可口，吃起来也不腻。（当然能吃辣就多放些辣椒） 以上就是我炒回锅肉的步骤，是不是多了两个步骤呢？许多人做回锅肉就是焯水之后，直接切成片，而且切得不够均匀就下锅炒，这样炒出来的肉还很油腻，最好呢先把肉先炒干水分，这样可以让肉变得更香更脆，肉本身的油也可以去除一些，所以大家在炒五花肉的时候，可以多加两个步骤：冷冻加炒香。做回锅肉不要直接就下锅，多做一步，不尽口感更上一档次，而且还会更美观喔。那么这种方式炒五花肉，大家有什么看法呢？欢迎留言评论。 减肥三餐怎么吃效果最好？ 人一天进食分为主食和零食或者加餐。25岁以后，新陈代谢减慢，吃的不宜过多，古语有云：晚饭不吃，饿治百病。每顿七八分饱是最合适的。那么减肥三餐怎么吃效果最好? 减肥三餐怎么吃效果最好?每日保证基本的营养 牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果坐运动，还容易受伤。 鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。 脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。 豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。 蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。 薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。 水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。 主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。 规律进食 减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，这可就大错特错了。 减肥的人最忌讳就是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉 ，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食，容易因为太饿，摄取过多的食物，那不就破功又伤身，这样对身体健康非常不好。 控制饮食加上适量运动，这样是最健康的减肥方法：1首先早上起床先喝一杯白开水，(如果不喜欢喝，也尽量喝，可以喝半杯也行)， 2然后是吃一定吃早餐。(绝不可以吃油腻的东西。不但不利于减肥，而且对皮肤不好，这是我的经验) 3吃完饭后，半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子的。) 4饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水。切记不能喝饮料。这样不利于减肥)5中午饭，尽量不动主食，可以多吃点青菜，不过，如果你很爱吃主食，刚开始可以尽量少吃点主食，然后慢慢减量。) 6中午饭后十分钟吃点水果，(因为你减肥期间皮肤会就得松弛，所以吃点水果是有利于美容的，这也是常识。) 7中午饭后半小时后多喝点白开水。(有利于减肥的。尽量只喝白开水，不要喝饮料) 8晚饭要在6点之前吃，(同样饭前喝杯白开水，但晚上要尽量少吃，如果工作轻松的话可以不吃，如果你一天工作量大，可以适当吃点。) 9睡觉前可以做点小运动。(有利于睡眠。如果没吃饭的话，可以不用做运动了，不然会更饿，但是减肥期间，如果空腹睡觉更容易减肥，特别是肚子最容易减下来。) 10尽量每天多走点路，比如回家的时候不要做电梯，可以用走的，这样很容易减腿。备注：星期天，可以适当的做些户外运动。以上是我本人总结的一些基本经验，希望你减肥成功!记住最重要的是多吃青菜和水果，还有多喝水!如果早上有时间的话可以跑步。这个我给过几个人,包括我的朋友,也是我长久以来的经验. 结语：保证睡眠 避免“熬夜肥”如果每天睡眠时间少于7小时，会导致“熬夜肥”，所以务必保证充足的睡眠时间。同时，控制体重的生活方式还包括严格戒烟，尽量节制饮酒。希望以上内容对您有所帮助。