1 将全部食材切成合适的大小 2 少量油把洋葱炒香 3 把其他蔬菜放进去翻炒一下 4 倒入清水，撒上黑胡椒，炖煮20分钟以上
1 将南瓜的嫩叶摘下来，去除杂质后放入清水里轻轻搓揉，将表面的绒毛搓揉掉。稍微搓揉即可，不要使大力气，稍微留点绒毛也没什么影响的 2 洗干净的南瓜叶用开水汆烫 3 然后泡入凉水中，保持嫩绿的颜色，同时叶片也更劲道不易烂 4 胡萝卜和汆烫好的饿豆角都切成碎末，跟蒸好的糯米饭炒匀，加适量盐和生抽调味做成馅料 5 取一坨糯米饭，放在手心团成椭圆形，捏紧实了 6 取一片南瓜叶摆好，将糯米饭团放在菜叶上 7 仔细将糯米饭团包裹起来 8 逐个做好，放在蒸锅上蒸熟即可
1 食材：大米 50克，红米 30克，鸡腿 1个，毛豆40克，胡萝卜 70克，玉米粒 70克 2 胡萝卜切小粒。 3 锅中将水烧开，放入毛豆，胡萝卜，玉米粒，还有米。一个方向搅拌几下。煮开后转小火煮20分钟 4 期间将鸡腿去骨去皮，鸡腿肉切小小块 5 粥煮了20分钟，把切成小碎片的鸡腿肉倒进锅中 6 用筷子搅开，将它们快速烫熟，再有10分钟就可以出锅 7 可以直接吃，也可以加点盐调味
1 将所有的蔬菜都切成差不多大小的颗粒，蔬菜粒可以换成自己喜欢的品种，尽量颜色丰富些，好看又营养 2 鸡蛋打散备用，可以稍微加点盐调味 3 将蔬菜粒放入开水锅中汆烫一分钟，变色后捞出，稍微控干水 4 将蔬菜粒稍微控水后，放入盆中，撒入豌豆淀粉。淀粉不需要太多，主要是起到一个凝固的作用 5 加入适量盐调味，用筷子搅拌，让淀粉均匀地裹住蔬菜粒即可 6 不粘锅里刷薄薄的一层油，加热后转中小火，用勺子舀一勺蔬菜糊糊，放在锅中 7 趁底下还没凝固的时候，用筷子将蔬菜糊糊扒拉成圆饼状 8 舀两勺蛋液，从饼的中心慢慢淋下去，让蛋液自然流成一个圆形蛋饼状 9 底部的蛋液微微凝固就可以翻面了，两面都凝固后就可以出锅啦！焦黄喷香的鸡蛋蔬菜饼，趁热吃哦，又香又清爽，孩子每次都能吃五六个呢！
1 干米粉温水泡发8-10个小时后，放入锅中煮熟，过凉水，拌橄榄油备用 2 小油菜洗净，用开水烫熟备用 3 葱姜蒜切碎备用 4 自家晒的干辣椒洗净切丝备用 5 五花肉切成与米粉粗细一致的细丝备用 6 热锅冷油把肉丝放入锅中翻炒至变色，加入花椒面、葱姜蒜末、辣椒丝煸炒，放入生抽、醋、料酒煸炒出香味 7 放入准备好的米粉加盐翻炒，出锅时放入油菜稍微翻炒加入鸡精 8 装盘
1 准备食材 2 虾仁去头去壳，挑掉虾线 3 剁成泥，加入海盐黑胡椒和料酒抓拌均匀放置备用 4 开水里将红萝卜，西兰花，豌豆，玉米焯熟 5 将剁碎的红萝卜，西兰花，玉米豌豆和虾仁盛在一起 6 打入一个鸡蛋 7 加入面粉 8 加入盐 9 抓拌均匀至看不到干面粉 10 手上沾点水防止粘手，取适量大小，团成圆形 11 电饼铛预热刷油，放入虾仁蔬菜饼压成圆饼 12 煎2分钟翻面 13 再煎2分钟翻面，全程6分钟即熟 14 成品图
1 各类蔬菜切成小丁，锅中油烧热放入蔬菜类翻炒 2 加入冷的米饭翻炒均匀 3 加入适量盐，生抽继续翻炒均匀之后盛入碗中 4 将米饭捏成小团，绑上一条紫菜条即可
1 大米淘净，浸泡半小时 2 锅中加适量水，烧开后，把浸泡后的大米倒入锅中，撒点姜末。大火烧开后，转小火 3 白菜切碎 4 腊肠切丁 5 小火熬15分钟后，倒入腊肠丁，继续熬10分钟，倒入白菜，勺子顺着一个方向搅拌5分钟，直到粘稠为止。 最后根据自己口味放少许盐、鸡精、撒上葱末
1 蔬菜丝，加面粉混合 2 混合成面团 3 热油煎饼 4 双面煎就行了，金黄色出锅
1 准备食材 2 莲藕去皮切小丁焯水 3 菜花摘成小朵焯水 4 砂锅烧热，放葱姜蒜、呷哺麻辣火锅底料 5 炒香 6 放入莲藕丁翻炒 7 放入菜花翻炒 8 放入海灵菇、虾丸等 9 倒入水煮开 10 放入金针菇烹熟 11 盐根据个人口味调入 12 欢聚一锅 首选呷哺呷哺鸳鸯火锅底料
1 备好食材 2 苦苣撕开洗好 3 加冷开水加盐腌制五分钟 4 番茄切开 5 腌制好的苦苣装盘加番茄 6 挤入沙拉酱 即可 7 开吃
1 蔬菜洗干净 2 甩水放到碟上 3 番茄切片摆盘。淋上沙拉酱 4 用心的儿童美食＼亲子互动视频 每周三更新 欢迎关注 微信号：仓之食 微博：羊子和仓
1 首先把胡萝卜，菠菜，紫甘蓝分别用榨汁机榨汁备用 2 在用榨好的蔬菜汁分别活好面团，醒至20分钟 3 用面条机分别压成长条的面皮 4 再把压好的面皮，压成面条 5 锅烧开水 ，放进去面条 大火煮开转至中火 6 这是煮好的面条，用凉水过几遍。口感更好 7 这是做好的肉卤 8 嘿嘿 小伙伴们感觉怎么样呀 ！快做给不爱吃蔬菜的小家伙们吧！
1 大白菜洗净控干水份，剁碎放适量盐腌拌 2 菠菜、胡萝卜分别清洗后榨汁并过筛待用 3 150克饺子粉加100克胡萝卜汁搅拌，揉成光滑面团 4 150克饺子粉加100克菠菜汁搅拌，揉成光滑面团 5 200克饺子粉加150克温水搅拌，揉成光滑面团。 三个面团包上保鲜膜放置1小时 6 先在猪肉馅中加入适量料酒、盐、葱姜沫、淀粉、鸡蛋、油，用力搅拌均匀 ，然后把腌好的白菜碎挤掉水份，放入猪肉馅中拌匀即可 7 白色面团一分为二，其中1份先搓成细长条， 菠菜面团擀压成稍宽的长片，包裹住白色长条搓圆。 剩余的白色面团与胡萝卜面团重复上面的操作 8 把包裹好的长条搓圆切成大水相等的剂子，压扁擀成饺子皮 9 饺子中间放上白菜猪肉馅，捏紧边缘任意造型，美美哒蔬菜双色水饺就完工了 10 大锅内加水及少许盐大火烧开，饺子下锅用漏勺轻轻搅动几下，盖上锅盖等水再次煮开，可加少许冷水，如此重复一至两次，待饺子胖鼓鼓的浮在水上，即可捞出装盘 11 沾上调料就可以享用饺子了
1 将所需主要食材准备好，苜蓿菜是夏天焯好冷冻保存的 2 胡萝卜洗净刨成细丝 3 鲜虾去皮、去泥线，用柠檬汁和盐腌制10分钟 4 胚芽米淘洗干净 5 葱花切好 6 锅中放入少许油，放入葱花爆香 7 放入虾仁翻炒 8 炒到变色即可出锅 9 将胚芽米放入电饭锅中，加入适量的水 10 放入苜蓿菜 11 再放入胡萝卜丝 12 放入虾仁，盖上电饭锅盖，选择“粥”键 13 听到提示音后，断电。 自然减压开锅即可食用，可以根据自己口味加入适量盐调味 14 与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选
1 菜椒切丁然后放到食品袋里用擀面杖？敲出汁水，然后把青椒汁挤到一个大点的碗里 2 把青椒汁，面粉，鸡蛋放到盆里和成面团，用食品袋盖严静置20分钟 3 放入一小勺芝麻酱，加点麻油搅拌均匀 4 加入少许酱油，味精，白糖（不喜欢的可以不放） 5 放一勺辣椒油，搅拌均匀，待用 6 面团分成两半，揉成一个球状 7 用擀面杖擀成一个大饼状，然后切成条状 8 搓成圆条 9 锅里烧开水，水烧开了下入面条，煮一分钟后捞出锅用冷水冲一下 10 放入酱料 11 加点黄瓜丝，胡萝卜丁，摆盘就ok啦 12 来吃