谢邀午睡的最佳时间！ 午睡，多长时间是最合适的？上次，答主在回答“为什么很多美国人不午睡下午还能满血满状态工作？”时已经介绍，5岁以上的儿童单纯夜间睡眠已经可以满足每天的睡眠需求。因而，除4岁以下婴幼儿和高龄老人外，白天小睡（包括午睡）并非生理性刚需，而是文化传统产物。 我国是世界上最讲究午睡的国家之一，因此，有很多人养成了午睡的习惯，尤其是夏日。对于这些人来说，午睡对他们下午的状态具有很大影响，甚至出现“中午不睡，下午崩溃”的现象。 但是，同样是午睡，有的人一觉醒来神清气爽，精神饱满，工作效率贼高。但是，有的人，一觉醒来却睡眼睡眼惺忪，无精打采，甚至头晕脑胀。 这是怎么回事？ 这主要是跟午睡的时间有关。 那么，午睡睡多长时间合适呢？ 睡眠阶段及各阶段的特征我们知道，睡眠并不是休眠，睡眠中人的大脑并没有“关机”，而是仍在高速运转。同时，睡眠是具有周期性的，每个周期不同阶段脑工作的部位和状态是不同的。 人类睡眠具有典型的昼夜节律。而睡眠过程也具有周期性。 以成年人典型的8小时夜间睡眠而论，一夜睡眠大致可以分为5~6个周期，每个周期大概90分钟。 每个睡眠周期，又根据脑电图的特征（显示脑活动性）分为四个阶段。 这四个阶段又首先可以分为两种类型：快速动眼睡眠（REM）和非快速动眼睡眠（NREM）。 后者，NREM又分为三个阶段： NREM第一阶段：睡眠周期的开始，被认为是从清醒向睡眠的过渡期。这个阶段脑电图从清醒时的快波转向α慢波，并出现高振幅的θ波。 这个阶段睡眠很浅，脑与外界的联系并没有完全断开，很轻的刺激就可以唤醒。该阶段睡眠时间很短，通常只有几分钟，甚至只有几秒钟（倒头就睡着）。从这个阶段唤醒的人，有时会否认自己已经睡着。 NREM第二阶段：真正进入睡眠，意识已经大部丧失，·体温开始下降，·呼吸和心率开始变慢。 脑电图在θ波基础上出现快速、节奏性丛集脑波，称为睡眠纺锤。 这个阶段的睡眠时间存在较大差异，一般在20~45分钟之间，睡眠开始阶段较短。 NREM第三阶段：·肌肉放松，·血压和呼吸率下降，一般的刺激很难唤醒，因此也称为深睡眠阶段。 脑电图以δ波慢波为主，因此又称慢波睡眠。 这个睡眠阶段维持时间存在很大差异，夜间睡眠开始的周期中时间长，到后期则很短甚至没有深睡眠。 过去，这个阶段又被分为第三和第四阶段，因而睡眠也被分为五个阶段。 相对于这个深睡眠阶段，第一、二阶段又合称浅睡眠阶段。 深睡眠阶段一个显著的特点是，由于脑和身体很多器官功能进入深抑制阶段，如果从这个阶段醒来，人就会感觉“没有睡醒”，仍然昏昏欲睡，短时间内难以进入警觉状态。而浅睡眠阶段则不存在这个问题。 REM睡眠：脑电图上突然呈现类似清醒状态的快波，心率、呼吸也随之加快，一个显著特征是眼球快速移动，因而也称快速动眼睡眠。 我们绝大多数梦发生在这个阶段。 这个阶段维持的时间也存在很大差异，睡眠早期较少，后期较多。 睡眠阶段的顺序睡眠各个阶段并不是严格按着以上标识的数字顺序转换。通常，睡眠开始于NREM第一阶段，并顺序进入阶段2和阶段3。在阶段3睡眠之后，通常回到阶段2，然后可以再进入阶段3或REM睡眠。REM睡眠结束，也通常会回到第2阶段睡眠。 大多数时候我们是从阶段2醒来，因而记不住我们的梦。 午睡合理的睡眠时间假设我们的午睡按照夜间睡眠睡眠的第一个周期进展，通常在进入睡眠后20~30分钟进入深睡眠，一旦进入深睡眠就会持续30分钟甚至更长。完成整个睡眠周期通常需要90分钟。 如上所述，一旦进入深睡眠，直接醒来，就会出现“没有睡醒”、“越睡越困”的尴尬状态。 因此，午睡应该避免进入深睡眠阶段，争取在睡眠第二阶段醒来。这就要求午睡睡眠时间不应该超过30分钟。 当然，如果时间允许，也可以睡一个完整的睡眠周期，即一个90分钟左右的“囫囵觉”。
面试的成功很可能就决定于你事前的准备工作是否到位。在面试过程中许多问题往往是突如其来、无法预测的面试最佳自我介绍，人与人交往时总会不时碰到尴尬的情况，即使你极小心防备，也难保不发生，尤其是在面试这种重要又紧张的场合，这类情况更容易出现。一旦出现这种情况往往会影响自己的整个面试表现，甚至因而前功尽弃，导致面试失败。 对此专家建议应试者在面试过程中一定要镇静自如、沉着应对，最好预先了解一下面试过程并做必要的准备工作防止尴尬局面的出现。现向大家介绍几种面试中经常会遇到的情况供参考： 1、考官问你，你能说一下自己有哪些缺点吗？ 分析：大多数主考官问这个问题其实是一个很常见的问题。 都是想洞察一下你在碰到紧张不自在 的难题时，能否从容不迫地解决。因此，除了答案的内容外，回答时的态度也一样重要。无论你提出什么缺点，总要记住主考官要找的是一个勇于自我反省、而不是以自我为中心的人。一个人须有自知之明，清楚自己的优缺点，这样才能扬长避短，不断进步。 如实讲出自己的长处短处，一般不会减少获取聘用的机会。除非你的缺点会直接影响担当那份工作的称职程度。 ——粗心大意。可能你考虑事情习惯从大处着眼，因此偶然会忽略细节，所以你喜欢担当整体策划的工作，而不擅长处理琐碎研讨会具体的行政事务。这种缺点作为用人单位未必十分介意，还可能因此逐步委你以需要领导才能的重任。 ——固执己见。当一个人觉得自己掌握资料正确而又理由充分时，不会轻易让步，甚至不惜与人争执。他要完全肯定对方的主意比自己的好时，才会放弃己见。固执倔强确实是不妥的缺点，惹人讨厌，但从另外一个角度看，这也是勇气与自信的证明。 ——没有耐心。 一个人耐心不够的原因可能是过分重视工作，希望为单位做出更大的贡献，因而当同事未有及时完成工作就忍受不了。 2、你为什么要竞聘该职位？ 分析：主考官不但会留意你回答这个问题时说了些什么，也会留意你回答问题时的态度。如果你真的能够应付挑战，这时正是好机会，让你好好总结自己先前的话，指出自己何以适合担当这份工作。 主考官会据此判断你有没有自信，又能否实事求是。假如你这时候列出大堆无关联的经验技能，主考官会认为你大概不能胜任，或认为你根本误会了这份工作的性质。在面试之前，最好仔细分析自己的教育背景、资历与工作经验，了解这份工作对自己的适合程度。回答这个问题要简明扼要，一语中的，切忌长篇大论、夸夸其谈，否则言多必失。 3、你的学习成绩能否正确反映你的才能？ 分析：这个问题主要是想查悉究竟你对工作的态度，是不是也跟你对念书的态度一样？如果你求学时成绩优异，切勿让人觉得你求学的兴趣比工作的兴趣浓。如果你学习成绩不好，应该坦白解释，不要企图诿过于他人，这样做只表示你不负责任。 更佳的方法是转移目标，多谈自己成绩好的科目。 4、你有没有同时申请别的工作？是什么单位？ 分析：如果你是应届毕业生，在求职面试时主考官很可能就会问你这个问题。他们提出这个问题主要想知道你申请的工作与你的目标是否一致。如果你申请的各项工作是繁杂而多样化的，便会使人觉得你毫无目标，不是过分野心便是缺乏自信。 如果你只申请了一类工作，便很可能令主考官留下良好印象，认为你一心一意循着同一方向发展，做事有计划、有目的性。但也小心不要表现得过分集中找同一类大同小异的工作，以免显得单调，不懂得变通。所以明智的办法是提出两三类你已申请了的工作，并大约说明自己选择的次序。 5、你过去在工作中最大的压力是什么？ 分析：以下是三个应试者的回答：“我喜欢接受新的工作挑战。当然从事新的工作，比较缺少经验，因此就需要缜密的思考与妥善的规划。我的工作压力大多产生在计划阶段，直到全部工作顺利完成，那份成就感却也是令人满足而又值得回味的。 ”“我刚刚从大学毕业，正在应聘工作，还感觉不到工作上有什么压力。不过以前上学时功课的压力倒是蛮重的。”“最近几年我在工作上最大的压力就是人力资源的严重缺乏。我在服务业担任管理工作已有十年的实际经验。过去面临的不是人才招募的问题，而是招进来以后的训练和管理等方面的问题。 最近面临的是找人困难，留人更难。” 6、你自认为过去取得过哪些重大成就？ 评点：一位应试者是这样回答的：“老实说我刚从学校毕业，在工作方面还没有任何成就。只是有一个暑假我和几位同学担任义务工作时，辅导一批有智力障碍的儿童，教他们说话、带他们游戏、帮他们洗澡、哄他们睡觉……虽然做的都是些琐事，但大家都尽心尽力，忘记了辛苦。 我在兴奋之时感到自己还好像颇有成就。” 所谓“重大成就”，并非都是惊天动地的壮举。很多应试者面对这种问题常常不知如何应对，因为他们首先被“重大成就”吓住了，接着他又找不出自己的重大成就在哪里。于是只好支吾其词，这会使得主考官觉得应试者乃一平庸之辈。 假如应试者能够认识到平凡中的伟大，相信一定能陈述一些自己的成就。 7、你是一位好听众吗？ 分析：一位应试者作了如下回答：“上帝给我们两只耳朵，一张嘴巴，意思就是让我们多听少讲。我虽然不相信上帝，但我相信我是一位好听众。”幽默给人以启发，幽默也显示出应试者的个人魅力，幽默还能活跃面试气氛，恰到好处的幽默会给主考官留下极好的印象。 此外，面试考察中，有些求职者，尤其是女性，被别人提到自身的缺点，或是不愿触及的问题时，常会不由自主地摆出防御姿态，甚至反击对方。这是不对的，别忘了，你只是一个候选人，自以为是振振有词地驳倒主考官，只会使你误入过分自信的陷阱，招致“狂妄自大”的评价。 专家对策建议: 1、既是说错了话也要保持镇静 人在紧张的场合最容易冲口而讲出错话， 经验不足的应试者碰到这种情况，往往懊悔万分，心慌意乱，越发紧张，接下去的表现更为糟糕。有些年轻人发觉自己说错话后会停下来默不作声，或伸舌头，这些都是不成熟不庄重的表现。 明知的应对办法是保持镇静，假如说错了的话无碍大局，也没有得罪人，可以若无其事，专心继续应对，切不可耿耿于怀，因为一个单位不会因为一次小错误而放过合适的人才，而且主考官也会谅解你因心情紧张而出的错。假如说错的话比较重要，或会得罪别人，应该在合适的时间更正并道歉，比如说：“对不起，刚才我紧张了一点，好像讲错了话，我的意思是……不是……请原谅。 ”出错之后弥补自己的过失需要很大的勇气和技巧，主考官通常会欣赏应试者的坦白态度和打圆场的高明手法，你说不定还会因此博得好感。 2、遇到不懂或不明白的问题 在面试过程中碰到不懂得回答的问题，硬着头皮胡乱说一通，掩饰自己的无知，这是下策，因为资深的主考官很可能继续。
问题:想戒烟戒烟的最佳方法，有什么好办法? 这个问题已有好几百位网友都给予了解答，还出了很多戒烟的方法，可参照网友们给予的任何一种好方法，戒烟试试，也许就会戒烟成功吧。 最好的方法，就是自己说不吸就不吸。再想吸烟时，就改吃点糖块，吃点瓜果梨桃或嗑瓜子，这个办法戒烟也是个好办法吧。 说归说，那都是劝别人，我本人吸烟，也戒过几次，都没戒掉，明知吸烟对人体气管和肺部都有伤害，还是在吸烟，只有吸到被烟毒死时，我就不能再吸了，到那时，彻彻底底的就是位戒烟成功者了。 留句正言:“造烟的是奇、是怪，香烟有毒，吸烟有害，吸烟者能戒就戒吧”。怎么戒?别吸了就戒了! 回答完毕，欢迎尊敬的网友们点评，谢谢。 戒烟的最佳方法是什么啊？ 这个方法还真的是很多的人都在使用的呢，我觉得不错的哦，你可以到网上查查看的哦，或者到他们的客服那里的咨询一下的哦 抽烟跟吸毒似的，不过它比吸毒的性质轻的多。你想，有人毒都能戒的掉，更何况是烟！我觉得你得先坚定一下意志，再把自己的注意力多多分散到抽烟以外的事情中去。最好有人看着你，让Ta监督你！还有多多参加体育运动！如果有时间去旅游啊！这样可以放松自己的 戒烟的最佳方法： 我的戒烟体会是： 1，向一个你最敬重的人发誓，要戒烟，因为你敬重他，向他许下的诺言，你会特别重视，为了实现你的诺言，你会坚持到底直到戒烟成功。 2，有孩子的人想戒烟，可以向你自己的孩子发誓，也是个好办法，因为你在孩子面前，要做榜样，要言必信、行必果，作为大人最不愿意在孩子们的面前丢丑，这是形象。 3，意志，意志最重要，首先顶住诱惑还要贵在坚持。 戒烟难其实也不难。我的体会是： 关键是没有克服戒烟后不适的决心、坚持长久的恒心、抵御诱惑的坚强心，和一言既出，驷马难追，重诺食言的羞耻心。 真想戒烟做到了以上几点，戒烟也就不难了。 想抽的时候，告诉自己：我已经是不抽烟的人了、、、、
T：哪种姿势是最佳分娩姿势性姿势怎样最好？ 说到分娩，相信大多数人脑海中浮现出的分娩姿势就是下面这样的分娩姿势，然而事实上，分娩姿势不是只有这一种，只是这一种最常见而已，那么都有哪些分娩姿势呢？哪种最佳呢？ 最便于医护人员观察–仰卧位也就是上面这种最常见的，如今分娩大家都是选择去医院，而非像古代在家自行分娩，而在医院最重要的就是能最大程度确保孕妇和胎儿平安诞生，因此仰卧位也是最多被采纳的姿势。 仰卧位就是孕妇平躺产床上，也可以按要求调整高度斜度，双腿分开架在架子上，这种姿势是能最直观观察到孕妇、胎儿和产程进度的姿势。 缺点：仰卧时子宫重力易压迫静脉，导致回流血量减少，胎儿窘迫和产后出血几率增高，无法充分利用重力协助分娩，骨盆扩张也易受限制，增加难产几率。 最利于胎儿快速娩出–站立式即孕妇手握栏杆或抓住某个支撑物，直立站着分娩，这种姿势能充分利用重力作用，加快产程的进行。 直立时，因重力与产道方向一致，胎儿先露部位会不断压迫子宫下段宫颈口，促进子宫收缩更加频繁，加快开宫口时间，而当孕妇下蹲时，产道横断面宽度能比仰卧时增加30%，减少难产可能，胎儿更容易被娩出。 之前大火的《知否》里面的明兰就是站立式分娩，而在俄罗斯最早使用站立式分娩的莫斯科第四产院的产科主任尼娜-库兹涅佐娃也说，接生时她需要在产妇前跪足足3小时，尽管如此，很多第一胎仰卧分娩的产妇，第二次也会要求用站立式分娩方式，因为觉得这样更容易。 可见站立式分娩方式优缺点都很明显，分娩过程中要保持这么长时间的站立姿势确实很吃力，而如果久坐的话，会阴则易发生水肿，同时这种姿势也令医护人员很难及时了解产程进展和胎儿情况，如果急产的话，意外风险更高。 侧躺式当孕妇侧躺时，能使会阴比较放松，静脉压迫减轻，对胎儿娩出过程中不利因素减少，但需由一人协助抬起孕妇其中一条腿，对医护人员来说，操作也比较不方便。 前倾跪式孕妇双腿分开跪在产床上，前身趴在产床上，姿势比较尴尬，但可以减少撕裂和侧切几率。 缺点是比较考验膝盖承受力，还容易手麻，如果抱着枕头或被子等柔软物还好些。 除了以上几种方式，其实分娩还有许多其他奇奇怪怪的姿势，但就目前医院所提供的分娩环境，还是仰卧位最常用和普遍，如果孕妇想尝试其他分娩姿势，也可以在分娩前提前跟接生医生进行沟通。 我是小皮育儿经，多平台邀约合作原创作者，爱学习爱分享，关注我，了解更多孕产育儿知识百科。PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删 打台球的正确姿势是什么？ 1、最好的出杆法为：当你已准备好要出杆时，先暂停1、5秒，此时如感觉一切都很好时，再出杆。但如感觉不对劲时，则应站起，再重新作好瞄准程序。千万不要在你已摆好站姿后才调来调去。 2、当仅有一颗球留在顶颗星（颗星就是台球桌子的岸 也叫库）附近时，它可能是一颗很有用的球。别动它，一直到所有的球都已散开且可进袋为止。 (但如有一颗以上的球在顶颗星附近时，将该数目降至一颗) 3、一般中级选手最容易犯的错误是：当打球顺起来时，速度马上加快，而后失误则紧接而来。 最安全的保障是：在每次打击前，先集中精神,刻意缓下节奏，然后才抬起头来看桌面。 4、当打出母球后你应保持你的站姿多久？ 请由以下数种来选择你觉得最舒服的方法：a) 直到子球进洞。b) 子球已进洞，且母球也停止了。c) 直到母球已停止了，或者你已确定母球的新位置即将在那。我们应认知这些技巧并不能对移动中的球做任何影响，但对你的建立韵律与自信却有莫大的助益。 5、谈到标准姿势，针对斯诺克、9球、开仑大家公认的标准姿势都是不尽相同的，即便是顶尖的斯诺克高手，大家的姿势也都有一些细微的差别，什么样的姿势算标准呢？总结有以下4个关键的环节。首先是站姿要牢牢地支撑身体的稳定。重点要求，支撑腿垂直地面，另一条自然弯曲。 手架方面也要牢牢的作为球杆运动支撑的前支点，保证稳定。 上身俯卧也要保持稳定，通常球杆在下巴下通过运行，支起后臀，上半年俯下，保持稳定不动。 肩肘腕等运杆部分肢体的运动状态，这一部分就是具体出杆时的感觉。 6、母球击打目标球的角度越薄，母球损失的能量也越小，因此继承的速度或者说力量越大，运行距离越远。 7、 正确的打球姿势和架杆姿势是必须要学会的，你用错误的姿势打球，刚开始可能打得很顺，但到后面就会发现你已经到达瓶颈了。 8、 架杆时应站(蹲)多低？事实上，站稍高点有其绝对优势，让你更能看清楚母球跑的角度，但你决不可牺牲你的准度。再说，这是一种个人的偏好。别因太懒而站的太高，也别因你认为应站低一点而折了腰。适合自己的才是最好的。 9、在薄球时，当子球很接近母球且没与颗星冻结时，注意应瞄准较靠颗星一点。 10、打推杆时，你的瞄准球点仍应在母球的中点与其最顶点的中间部位。往上一点对你并无助益，但却可能使你滑杆。而在打拉杆（低杆）时则正好相反。你应尽可能的打最低点，但应记得让杆子成水平，且降低架杆之手。 11、直球时如母球与子球相距一尺以上，则别指望打中杆能将母球定死在原地。当距离越远时，你应打母球的越低点。 12、做球的艺术在简化过程。一般而言，在每次出杆时移动的球越少、越近，就越好。同理，母球跑的颗星越少则越好。但这并非铁则。因有时现况并不常容许你如是做。而这也是为何撞球是那么的迷人，那么的无限。 13、高级做球训练法： 将15颗球摆在球桌的中央，每颗等距而排列成一直线。 首先将中心那颗球打入一底袋，而后拉杆做球将下一颗球打入另一边的底袋，如是往复左右的打击。当你在进行时，母球与子球的距离及所做下一颗球的距离会慢慢的增加。(一个顶尖的高手才能完成这条线) 此种练习也可将球与球之间距加大或缩小。 14、 打组合球时，千万别忽视你母球所接触的第一颗子球的最终停留位置。因为当你专心的将那第二颗子球打进袋时，你往往会很容易的被第一颗球封住，而在母球停留后，桌面上无任何球接近你适合你打击。尤其是当你轻击组合球时，你的击球茦略绝对应包含母球与该第一颗子球的最终关连位置，除非是你很用力的将该子球击出相邻区域。 15、 你也许需做一些逆塞练习(赛是比较高级的一种台球技巧，通过加赛能控制母球的走位）：理由很多。当你学会了使用逆塞，对你的做球将会有莫大的助益。试着去习惯它，即使在薄球时也不例外。 16、 当你在拉杆时，如母球停顿了一下再往后跑时，那代表你的杆子并没能拿水平。 17、 在斯诺克台球规则里，母球跳过第一个球而打到后面的目标球将被判为犯规，但在花式九球和十六彩规则中，只要击球点是在母球的上半部（而不是打低杆刺杆的那种跳球），这种跳球就是有效的击球。从力学角度解释，球杆以一定的俯角击出，母球的受力可以分解为向前和向下两个力，向下的力使母球跳起，向前的力使母球前进，这很容易理解。从击球动作上看，打跳球与扎杆有些类似，球杆后手高高翘起，但两者手法截然不同。想打出跳球，球杆的倾斜角至少要大于30度，大多时候要在45度以上，使用大力顿杆击打母球正中点或稍偏上，偏左或偏右将变成弧线球而失去准星。所谓顿杆指A点和K点的力量差不多，都用到八至九成的力量去打。跳球的应用范围是有限的，首先后手要在能高高翘起的范围，而且障碍球离母球太远或太近都不行。最易打的跳球通常是母球贴近库，障碍球距离母球一尺左右，而且只是在进球路线上阻挡了很小一部分，因为这种情况下后手很容易翘起，母球也不必跳得很高，可以从这种球开始练起。顿杆的力度越大，球杆翘起角度越高，跳球的效果就越明显，具体如何应用就要靠平时多练习了。跳球是花式九球的高级技巧，在如此别扭的击球动作下准度必定大打折扣，因此风险很大，除非别无选择否则不要去尝试跳球。 18、 当你想用另一支球杆来狠狠的开球时，记得许多顶尖的高手实际上偏好用较轻的球杆来冲球。虽然你也许不以为然；但他们喜欢一较轻的球杆能提供更佳的手的冲速远超过一较重的球杆所能产生和增加的爆发力。 19、 如果你想改进你的赢球成功率，则你应在此时下决定：在打8号球时应比你所想像的做更多茦略性及防守性。 95%的人持续的有勇无谋的尝试去一杆吃完，而实际上却帮助对手获胜。如果你在打8号球或其它种类的花球时能开始想像你是在”进行一种比赛”，而非单纯的”打撞球”而已，对你的智力上会有很大的帮助。 20、 一个用心打球的最佳点子：你应学习去感觉球与你的球杆相接触那刹那的感觉。单单这能力便能使你瞬间改进你做球的能力。正如你所知，不同的杆子会有不同的感触。而这更是你应选用适合你的球杆，而非时髦的产品之证明。这种能感觉球的能力将导引你去感觉球的速度与它所走的距离，甚至包括球的旋转，你的架杆的稳定，你的握杆的轻松，以及你站姿的沉稳。但是这些因素并无法用语言来形容，而后万无一失便不远了。 21、 分离角也特指母球碰撞到目标球后，与目标球形成的分离角度，母球从这个线路开始一直会运行一个什么样的线路是要讨论的重点。 谈到这个分离角，要结合中杆、高杆、低杆以及偏杆来进行具体讲解。 母球碰撞到目标球后，如果是高杆即带有上旋，母球会按照线路1运行；中杆即无旋转按照线路2运行；低杆即带有下旋按照线路3运行。 其中母球碰撞到目标球时如果无旋转，则按照线路2运行，线路2的运行方向与目标球的运行方向两者间的夹角为90度。高杆使分离角变小，低杆使分离角增大，并且高低杆会产生一个弧线的线路，虽然有时候弧线可能非常的微小，近似为直线。但是走位和k球就取决你是否能够精准的控制这条线路
现在很多人都有腰椎间盘突出腰间盘突出最佳治疗方法，有一些人比较严重，有一些人比较轻微。严重的人严重影响到生活起居，几乎就要躺床上。不管是严重的还是轻微的人，都是受到个人的一个生活习惯和或者天气变化的影响，天气好，作息习惯好，那即使突出也不会有多大的不适，所以从这些去看，调理腰椎间盘突出的主要是养血养气，让气血能够通畅的濡养患处。还有一点就是腰椎间盘突出者一般伴有颈椎或者肩井或者肩甲酸痛，所以需要一个综合的一个治疗。本人的治疗方法主要以艾灸加上刺络！刺络主要是拔出身体异常的淤血，起到疏通气血通道的作用，艾灸起到扶阳补气排寒排湿！
您好腰间盘突出最佳治疗方法！ 腰间盘突出症是一种常见病多发病，给广大患者带来痛苦，并且极大影响工作和生活。大多数不严重的腰间盘突出症可以采用保守治疗（包括卧床休息、牵引理疗）达到治愈，但仍有一部分患者保守治疗无效需要手术治疗，以达到解除神经受压、消除痛苦、恢复功能的目的。 那么，手术治疗中椎间孔镜和开刀手术应该如何选择？他们分别适合什么样的人群？有哪些利弊呢? 今天，我将着重为您讲解腰间盘突出常见的手术治疗方案。近年来，微创理念、技术在外科手术中如火如荼地开展起来，以至于普通患者都形成了一个 观念就是微创手术比开刀手术更好。所以在门诊当骨科大夫建议备受腰腿痛折磨的患者手术治疗时，患者最常问的可能就是“大夫，我这手术是微创的还是开刀？” 那么腰间盘突出的患者如果手术治疗到底该做什么手术呢？大家别着急，请往下看。 脊柱微创手术技术发展了数十年，种类繁多，有的技术诞生后很快又被抛弃，如今临床上常用的脊柱微创技术大致可以分为经皮穿刺技术，脊柱内镜技术，脊柱显微微创技术，导航辅助技术几大类。这几大类又可根据入路，治疗目的等分为许多小类。 那么大家常说的，近几年发展最为迅速的微创技术到底指的是哪种呢？对，就是今天的主角，经皮椎间孔镜技术，椎间孔镜技术是脊柱内镜的一种，它通过一个配备有灯光的管道从病人身体侧方或者侧后方进入椎间孔，在安全工作三角区实施手术。那么它最常用来治疗哪种腰椎疾病呢？当然是被无数人diss并且如此突出的腰间盘啦。 虽说腰椎间盘突出是人们最常听说的腰部疾病，但是腰腿痛的患者很多却不仅仅是腰间盘突出，这一点非常重要。腰椎间盘突出是腰椎退行性病变的一部分。除了腰椎间盘突出外，腰椎退行性病变还包括腰椎管狭窄和腰椎失稳。它们仨就好像三兄弟，有的时候单独出现，有的时候两个出现，甚至有的时候三兄弟一起出现。 那么是不是所有的腰椎退行性病变都适用于适用椎间孔镜进行治疗吗？答案是否定的。 面对不同类型的腰椎病变，脊柱外科医生有几大法宝，切除，减压，融合，固定。通过这些方法来实现对突出腰间盘的切除，解除椎管压迫，融合固定不稳定的腰椎来解除患者的症状。然而由于操作空间的限制，单是通过椎间孔镜是没有办法同时达到这么多的治疗目的的。因此相对于开放手术，椎间孔镜的适应症要窄的多。 那么如果医生能够熟练掌握椎间孔镜技术，那么它可以帮我们做到哪些事情呢？椎间孔镜能够切除大部分类型的突出的椎间盘，对于椎间孔狭窄和部分侧隐窝狭窄，孔镜能做到解除压迫。但对于中央椎管狭窄的患者，由于手术入路以及显露空间的限制，显然通过椎间孔镜是解决不了问题的。另外如果有腰椎失稳表现表现的患者，采用椎间孔镜只会切除更多的结构加重腰椎的失稳而却不能进行失稳腰椎的融合固定，这样不但不能解决问题，还会加重疾病。 看到这里，相信大家对于椎间孔镜技术已经有基本了解，那么回到最开始的问题， 如果我腰腿疼痛到严重影响工作生活了，那么我到底应该选择开放手术还是微创手术呢？首先绝大部分患者都适合做开放手术，开放手术仍然是脊柱外科治疗的金标准；传统开放手术采用内微创理念，损伤同样很小；我们不应该过分执念于皮肤切口大小，而应当根据具体的疾病类型选择最适的治疗手段。椎间孔镜对于单节段外侧性的腰间盘突出具有良好的疗效，也可对侧隐窝、神经根管狭窄进行减压。对单纯腰间盘突出椎间孔镜具有手术时间短、创伤小、恢复快等优势。对于不适宜做椎体融合的年轻患者，以及因多系统疾病不能耐受开放手术的老年患者，椎间孔镜不失为解决主要问题的良好选择。同时我们也应明确经皮椎间孔镜的禁忌症，比如伴有中央椎管骨性狭窄或腰椎滑脱等失稳表现的腰间盘突出的患者就完全不适合使用椎间孔技术，不仅不能解决问题，可能还会加重疾病，增加患者的痛苦。此外，作为一种新技术，椎间孔镜的长期疗效仍有待观察，有文献报道其椎间盘切除后复发率明显高于传统开放手术。 微创是一种技术，但更是一种理念，开放手术可以很微创，而微创手术也可能有很大的副损伤。总而言之，微创手术开刀手术各有各的优势和各自适应的病症，这些都需要专业的医生作出判断和选择。 最后，当然希望大家的腰椎都棒棒的，平时加强腰背肌锻炼，注意工作生活方式保护腰椎，延缓腰椎退变的时间。呵护自己的健康，让疾病都离我们远远的~
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你好，红糖生姜水是一种驱寒暖胃的方子，一般一定要趁热喝下，发一身汗，体内的寒气便会消散，人也就会通体舒泰起来。不过喝过红糖姜水的人都知道，这水甜种带有着一丝辛辣，也称不上好喝。红糖姜水有着补血的功效，比较适合在经期饮用，因为经期缺血，多喝的话有补血的功效，当然平时如果喝太多的话，可能会让经期的血量增加，但总体来说的话还是对女性有好处的。但是早晚均不宜喝，因为人休息一晚上之后血液就比较粘稠，起来就喝的话容易给心肌增加负担，有心脏病患者更要切记喝红糖姜水的最佳时间！晚上要少喝，俗话说：晚上吃姜就像吃砒霜！ 所以最好是应在吃完早饭也就是上午9:00左右喝。
感谢邀请！脂肪肝是现代人比较常见的疾病，脂肪肝最严重的后果会导致肝癌。发病因素与饮食习惯有很大的关系，经常喝酒脂肪肝最佳食物、高油高脂饮食、肥胖都可导致脂肪肝。既然与饮食有关，中轻度的脂肪肝是完全可以通过调整饮食行为习惯，就可以达到不药而愈的效果。关键是要吃对，才能有效。 脂肪肝的膳食营养目标是供应充足的营养成分维持身体状态，同时还要预防肝脏功能进一步恶化，减少身体脂肪和肝脏脂肪的沉积，促进肝组织的修复更新。控制总能量 对于超重或者肥胖患者，建议采用减肥食谱温和减重，不盲目节食减肥。 控制红肉的摄入 主要是控制饱和脂肪的摄入，肉类的摄入一天50g即可，优先食用鱼肉、去皮鸡肉。 主食用一半的粗杂粮 全谷物食物、豆类、薯类等，可以增加膳食纤维的供应，又能供应更多的B族维生素和多种矿物质，是脂肪肝患者必不可少的食物。 优质蛋白质不能少 选择低脂且富含蛋白质的食物，如脱脂牛奶、鱼虾、里脊肉、蛋类、豆腐、豆腐干等。 多吃蔬菜水果 每天不少于500g的蔬菜，有一半是深颜色的绿叶菜，如油菜、白菜、菠菜、这个季节还有荠菜等；水果一天350g，以应季的为最好，如果水果吃的多，就要减少主食的量。 不喝酒、不吃甜食、不喝甜饮料 饮料往往富含果糖，不利于控制脂肪肝，所以要限制食用。 每天运动 每天进行不少于30分钟的有氧运动，快走、慢跑、游泳等都是非常不错的运动项目，根据自己的喜好选择即可。 营养师贴心叮咛：中轻度的脂肪肝患者，完全可以将脂肪肝吃回去！端正心态，吃对三餐，脂肪肝并不可怕！我是您身边的营养师朱庆俊，喜欢就点赞支持吧！
【专业医生为您做解答】 脂肪肝从医学上来说并不是一种独立的疾病，只是一种肝脏的病理状态，简单地说就是肝细胞中积存了过量的脂肪，通常分为轻中重度脂肪肝脂肪肝最佳食物。轻度脂肪肝是指肝脏中大约有三分之一的肝细胞中积存了脂肪，中度脂肪肝有三分之二，重度则所有的肝细胞中都充满了脂肪。 积存的脂肪主要是通常所说的甘油三脂，甘油三脂是一种由肝脏合成的脂肪，合成原料来源于日常饮食，主要有两种。一是食物中油脂类食物中的脂肪酸，二是食物中碳水化合物分解成的脂肪酸经代谢分解后产生的甘油。 由此可见，吃的过于油腻摄入的脂肪酸过多以及主食过量摄入了过量的葡萄糖，就会导致甘油三脂合成过多。此外需要知道的是，如果主食吃的过多，分解的葡萄糖也会过多，机体为了保持血糖的正常水平，会将过多的血糖转化成甘油三脂贮存起来，这也是甘油三脂有升高的一个不可忽视的原因。 过多的甘油三脂首先会贮存在内脏器官中，肝脏首当其冲，其次会贮存在皮下导致超重甚至肥胖，因此饮食过量是造成脂肪肝发生的一个主要原因。所谓的饮食过量并非只是指吃肉等高脂肪的食物，主食吃的过多其实更为常见，这也是很多不吃肉只吃素的人也会有脂肪肝的原因。 还需要知道的是，甘油三脂是人体进行种生理活动所需要的能量物质，而运动会消耗大量的甘油三脂，所以缺乏运动的的往往会导致甘油三脂过剩为脂肪肝的发生创造机会。另外，肝脏合成甘油三脂后必须与蛋白结合形成脂蛋白才能从肝细胞中运送出来，才能进入血液流向全身供组织细胞所利用，所以优质蛋白比如瘦肉、奶蛋、豆制品摄入不足也会导致甘油三脂滞留在肝细胞中引发脂肪肝。 总之，有脂肪肝的人要做到：饮食清淡、主食不过量、保证足够的优质蛋白摄入、每天坚持30分钟有氧运动。再有就是要按时作息不熬夜，要知道肝脏的脂代谢在夜间最为旺盛，该睡不睡会增强肝脏的合成功能，成为了导致脂肪肝发生的一个因素。 【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】 有脂肪肝，适合吃点什么好？ 谢邀！其实在临床当中有脂肪肝了之后，究竟适合吃点什么，这种问题太过于普遍，可以说现在只要生活条件相对比较不错的家庭来养，都或多或少会有点脂肪肝，主要就是要以低盐低脂高蛋白性质饮食为主，而且更重要的一点就是管住嘴迈开腿，它并不仅仅只在于吃什么，更在于怎么去运动。现在这种生活条件，你说完全戒除一些高油脂类的食物或者是高盐类型的食物，高糖类型的食物是完全不现实的，比如说我们平常日炒菜肯定要放盐，放油的，口味还比较重，放的还比较多，那在这种情况下，后期肯定会出现各种各样程度的脂肪肝。所以只能说是尽最大可能性的去低盐低脂高蛋白性的饮食，多吃一些清蒸或者是煮的食物，减少吃炒菜，火锅，烤串儿这种食物。多吃水果蔬菜，保持一个非常良好的饮食习惯，而且长期的坚持，这样才有意义。还有就是运动，现在可以说晚上7点以后绝大多数人都躺在家里玩手机，看电视，玩电脑不运动，已经成了各种类型人群的通病。像这种情况下而言，如果再不从饮食上控制也不运动，脂肪肝是分分钟找上门的事。所以其实解决脂肪肝的问题很简单，平常是注意饮食，然后再就是适当的活动坚持到底，这样肯定会把脂肪肝给消退的，但是实际的生活当中很少人会这样做，也很少会坚持下去。所以朋友们加油坚持吧，其实方法很简单，缺乏的就是坚持。 脂肪肝的饮食有什么讲究？ 谢邀！ 脂肪肝饮食讲究总结有以下几点： 一、忌油腻 吃饭过于油腻是现在很多人的通病，尤其是吃很多含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。 在外就餐时，尽量不要选择油炸、麻辣香锅、红底火锅、干锅等食物，尽量选择蒸、煮、炖、拌等食物。 在家吃饭时，要控制好油的用量，而且用用好油，坚持每天吃5～10g的亚麻籽油和橄榄油的习惯。 尽量不吃包装零食和自制油炸零食，包装零食大部分属于高油食品，而且大部分使用饱和脂肪酸的油或者是制作过程中会产生反式脂肪酸。自制油炸零食虽然可以避免食品添加剂，但是油的用量依旧是超标的，也应该避免。 二、戒烟戒酒 脂肪肝患者中有超过一半是因为经常喝酒导致的，而肝脏也是酒精代谢的最终场所，如果已经患有脂肪肝，饮酒必然会导致肝脏的进一步损伤。所以，脂肪肝患者必须戒酒。 而大部分人知道抽烟会损伤肺部，却不知道抽烟也会伤害血管和肝肾等脏器。所以脂肪肝患者也是必须戒烟的。 三、多吃新鲜蔬果 新鲜蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，对维持身体的正常运转起着非常重要的的作用。新鲜蔬果中还含有植物化学物质，可以帮助清除体内多余物质，部分还有防癌抗癌的功效。所以，脂肪肝患者要做到餐餐有蔬菜，天天有水果的习惯。 另外，深色的蔬菜中含有比较多的类胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，而维生素A可以帮助肝脏修复，因此脂肪肝患者要多吃深色蔬菜。 四、注意优质蛋白质摄入 肝脏中脂肪的代谢需要足量的优质蛋白质，对于肾脏正常的脂肪肝患者，每天蛋白质的摄入可以达到2g/kg.d，意思就是每公斤标准体重每天可以摄入2g蛋白质，比如一位身高175m的男士，标准体重是175-105=70kg，那他每天最多可以吃140g蛋白质。但是对于肾脏功能并不是很好的人，则建议蛋白质量不超过1.5g/kg.d。 而优质蛋白质主要在瘦肉、蛋奶、豆制品、菌藻类等食物中存在。所以也提醒希望通过素食逆转脂肪肝的人群，素食不当只会让脂肪肝越发严重。而对于本身就是素食的人群来说，则要多吃豆制品、菌藻类、藜麦、小麦胚芽等食物来帮助肝脏中脂肪的代谢，才有利于脂肪肝的逆转。 五、适量运动 坚持每天适量的有氧运动可以帮助肝脏中脂肪代谢，所以建议每天要有半小时以上的有氧运动，以快走、慢跑、游泳、骑车、太极、八段锦等为主，可以有效帮助脂肪代谢，增强身体机能，修复肝脏，恢复代谢。 希望我的回答可以帮助到您，祝您狗年旺旺，身体健康！
一句话，都可以自制鱼饵配方大全！ 只要遵循基本规律。 一般情况 1，基础饵＋主攻饵＋状态（比例不超过20％） 2，粗中细搭配，腥香搭配即可 以老三样为例 野战九一八（谷物粗颗粒）（基础饵）＋蓝鲫（腥香，粗颗粒）（主攻）＋速攻2（减轻比重，增加适口性）（状态） 很好理解对吧。 那么按这规律，九一八改成疯钓鲫本味也可以，其他不变。 在简化下改成蓝鲫＋九一八2号，也行！ 因为蓝鲫本身就是搭配好的单开饵，味型腥香，颗粒还是偏粗，拉丝粉多。加九一八2号是因为他味型是麦奶香，状态雾化好，比重也适中。这样搭配状态和老三样的原理差不多，就是味型腥香更浓郁。 所以怎么搭配都可以，只要遵循规律 比如，一窝疯（基础饵）＋蓝鲫＋雪花粉 大鲫终结者＋不空军＋速攻 疯钓鲫＋红虫风暴 你看，谷物一份，腥香一份，粗细都有。 冬季就再加浓腥一份即可，或者把谷物香的减少甚至不用也行，换成细腻的香型 好的钓草鱼饵料配方有哪些？ 说到好的钓草鱼饵料配方，渔悦达人小编就献丑奉上一个珍藏多年的自制草鱼饵料配方，纯天然，它不光配料简单，而且效果好到没朋友。（不是吹牛） 说了是纯天然的，绝对不用任何商品饵料，下面开始上配方： 紫苏 取紫苏叶约二十片，捣碎成汁，备用。 也不能碎的不像话，有略为的丝状就可以。（可以适当的加点水） 麦麸 一斤左右的麦麸打湿，上锅蒸，湿湿的就行。水开，出锅待麦麸三十多度时，迅速搓出丝… 然后，然后，然后注意看，很关键，把捣碎的紫苏叶汁，淋在蒸好的麦麸上，拌匀，就可以拿去狂拉草鱼了。 就这两样东西，别乱加其它的。（纯素饵，仅适合夏秋季节。） 知道有人会问窝料用什么？开局只需一把竿，窝料全靠抽… 用饵料抽几竿鱼就过来了。开始用钓浮的方式抽饵，十来竿就行，然后钓底。 含泪分享，就是希望钓友们多多关注一下我们（渔悦达人）的头条号。 内容编辑渔悦达人，转载请注明出处。 能不能共享你钓鲤鱼的最佳配方？ 这款水库野钓鲤鱼饵料配方适用于在野钓环境下垂钓大体型鲤鱼的，笔者使用此款饵料通常的情况下，钓获的鲤鱼一般都是20斤左右的，最大的一条鲤鱼有将近50斤的重量。在黑坑垂钓环境，此款鲤鱼饵料垂钓鲤鱼、草鱼、青鱼的效果也非常牛，这里笔者要声明一下哦！因为这款饵料对各种鲤鱼的诱惑力都非常大，可谓是大、小鲤鱼的通杀饵料，所以笔者希望大家在钓获1斤重以下的小鲤鱼苗时要放流，养大了在钓嘛！  一、水库野钓鲤鱼饵料准备材料 选用新鲜优质的棒子面2斤、红糖2两、纯正野生蜂蜜3两  二、水库野钓鲤鱼饵料的制作方法 1.取棒子面2斤、红糖2两搅拌均匀，将适量的温开水倒入饵料，搅拌直至饵料变成浆糊状态。 2.在炉子上做蒸锅，加入清水，等开锅之后，在蒸锅之中放入笼屉，在笼屉上垫上屉布，把搅拌好的棒子面放在屉布上平整摊开，蒸大约20分钟左右，将饵料蒸至8分熟。 3.饵料蒸熟之后，将饵料全部盛入一个大盆之中，加入之前准备好的蜂蜜，趁着饵料的余温反复打揉，直至饵料变得软粘成团  4.把玉米面面团拿出放在案板上用力压成1厘米左右的后堵，用菜刀将饵料饼切成1厘米见方的饵料小块，在饵料块上配上一层薄薄的高度白酒密封储存即可。 注意事项：1.棒子面只能蒸至八分熟，不要让棒子面失去玉米原有天然的香气。2.高度白酒不宜喷的太多了，如果白酒喷的太多了同样会遮盖住玉米天然的香味。  三、水库野钓鲤鱼饵料的特性 这一款水库垂钓鲤鱼饵料因为四周粗糙的原因，所以味道的穿透力非常的强烈，玉米的香味在水中散发的非常的快，其颜色呈现金黄色，在水中非常醒目，而且这款饵料非常耐泡，不招小鱼，很是好用，直击大鲤鱼。 四、水库野钓鲤鱼饵料使用方法 来到一处的钓位，先使用部分做好的棒子面饵料块打窝子，等在20分钟，等窝中聚鱼在开钓。钓竿使用5.4-7.2米的长度，钓线使用4号主线3号钓线，钓钩使用5-7号伊势尼钓线，浮漂使用大吃铅量的，调4目。在钓钩上挂上准备好的棒子面饵料块，装钩的动作要轻，不要弄碎饵料块。
这种说法的确是存在的女性辟谷的最佳时间，因为有研究指出女性的月经期更有助于减肥，但这里要注意的是不不是所有女性都适合这种减肥方法，比如一些本身体质较弱，或者是贫血患者等等。女性在经期进行减肥虽然是存在一定科学道理的但是不应该通过节食和超负荷运动的方式进行减肥，正确的经期减肥法应该是科学有效的不要盲目的去进行减肥，在月经即将来临的一个星期内可以适当的增加运动量，对饮食上也进行一定的改变和控制，可以吃一些含特元素较高的食物，如牛肉、巧克力等。在经期当中应该适当减少运动量并保持饮食的均衡营养，在经期后的一到两个星期内为最好的减肥时期，但这个时期也是往往是最容易发胖的时候，所以对于运动和饮食的选择最为重要，这个时候的运动带来的减肥效果也是最好的。 在女性月经期通过饮食调整和运动的方式以达到减肥的目的是完全可以的，但减肥应该循序渐进科学减肥，不能说不吃饭就马上节食，危害最大的减肥就是通过药物和节食减肥。希望能帮到您 什么是辟谷？有什么好处吗？ 说到辟谷，相信大家多数人都会认为，辟谷就是绝食，其实辟谷是一种养生方法，而绝食是属于一种心理障碍，或者是疾病引起的无法正常进食。“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。 对于辟谷，我们应该有一个正确的了解，辟谷简单来讲，就是避开五谷杂粮。要真正的了解辟谷，就是需要了解以一下这些问题： 一、辟谷方法：断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。 二、辟谷时间：为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。 三、辟谷时注意事项：辟谷时要尽量避免下蹲，以及过分剧烈的动作；辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现，不需要担心；辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应，这是身体好、气感强、祛病快的表现；最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐；恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。 以上是对辟谷的一般了解，那么辟谷有哪些好处呢？需要了解一下。 一、辟谷有排毒的好处。人体内宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。排毒辟谷做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。 二、避免有减肥的好处。辟谷的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法。辟谷减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。 三、辟谷有调理脾胃的好处。脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素来源。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。 四、辟谷有美容的好处。辟谷的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。 五、辟谷有净化血液，软化血管的好处。辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。 六、辟谷有增加免疫力的好处。在辟谷期间，白细胞处于饥饿状态，吞噬能力大增，所以辟谷期间白细胞数量明显增加，免疫力大增。 辟谷的好处，远远不止以上这些，但是也要清楚，对于辟谷而言，一定掌握正确的辟谷方法，这样才有利于健康，辟谷不当，也容易对身体造成一定的伤害，这一点是不容忽视的。 第一次辟谷多少天比较合适？ 我曾经辟谷过一次，只坚持了三天，那三天我就和脱脂牛奶和水，瘦了5斤快6斤，但是恢复正常饮食后又胖了2斤，如果第一次辟谷建议时间短点，看自身情况选择，减肥的前提条件下，是要保证自己有健康的身体，才可以进行的减肥。我也是从135斤减到110的，就是尽量不要吃甜食，油腻食物，夜宵，正餐就是吃6到7分饱，吃完饭不能坐或躺着，容易不消化导致发胖，尽量吃完饭，做做家务，散散步消化个半个小时，再坐下或者躺着。
在晚上喝酸奶好处更多一些喝酸奶的最佳时间表。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。 虽然酸奶有这么多好处，但在喝的时候仍要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康人来说，也不宜一次大量饮用，每天喝一两杯，每杯在125克左右比较合适. 每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 酸奶适合哪些人喝 1、动脉硬化和高血压病患者 一些营养学专家发现，酸奶中含有一种“牛奶因子”，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。 2、肿瘤病患者 酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为“一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌”。 3、年老体弱病人 酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。 4、使用抗生素者 抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。 5、骨质疏松患者 酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。 喝酸奶的最佳时间是什么时候？ 喝酸奶的最佳时间 一般来说，饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的 PH 值在 1—3 之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH 值在 2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部 PH 值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌有利于健康。 饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH 值会上升到 3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间 12 点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
你好冲婴儿奶粉的最佳水温，感谢邀请 很多父母都觉得给新生宝宝冲泡奶粉是很简单的事情，然而事实根本不是这样的，新生儿冲泡奶粉是需要讲究一定步骤的，而且奶粉的温度也需要适宜，那么新生婴儿喝奶粉温度是多少？ 首先，一般不同品牌的奶粉配比说明是不一样的，而婴儿喝的奶粉用40-60度的温度浸泡就可以了，因为这个温度不仅能够促进奶粉的溶解，也可以调出均匀的奶粉，并且温度适宜可以保证奶粉的营养物质不被温度破坏。 其次，新生婴儿的口腔黏膜是非常脆弱的，如果冲泡奶水的温度太高，很容易导致婴儿黏膜损伤，进而影响到孩子的食欲。不过奶的温度太低会影响到肠道的蠕动，导致婴儿消化不良、腹泻，所以在给宝宝冲泡奶粉时候一定要控制好水温。 最后，有的父母在育儿方面存在很多误区，认为奶粉应该用开水冲泡后冷到一定温度给宝宝吃，其实这样做是错误的，如果水温过高会让奶粉的某些营养物质被破坏，尤其是蛋白质容易因为高温而变性，奶粉中的一些维生素也会受到影响，使其营养物质降低。 相关知识
冲泡奶粉的水温度有讲究，水温不对会直接影响到奶粉的营养。水温过高，容易对不稳定的维生素冲婴儿奶粉的最佳水温、免疫活性物质等造成破坏，让营养大打折扣。 一般来说，用40~60摄氏度的温水冲泡比较好，这样有利于奶粉的溶解，也有利于保证奶粉中的营养不被破坏。 冲奶粉的正确步骤 给孩子冲个奶粉，能出各种各样的新闻，由此可见，还有很多的父母并未掌握正确冲泡奶粉的方法。 1、清洁器具 先把所需要用的东西都消毒一下，晾干备用。 2、温水冲泡 冲泡奶粉一定要用温水。如果是沸水，先冷却一会再用，也可将1/3的凉开水和2/3的热开水混合。 用手腕内侧皮肤测温，以感觉温热而不烫手为宜。冲泡奶粉时，一定是先倒水再放奶粉，这样比例比较精确，不会冲泡得太浓或太稀。 3、溶入奶粉 一定要根据说明来量取奶粉，任何情况下都应该是自然平匙！把正确数量平匙的奶粉放入奶瓶中，盖紧后轻轻摇匀。 不要上下乱摇，要左右匀速摇晃，这样有利于加速溶解也不易产生气泡。 另外，千万不要随意更改奶粉的比例，认为“冲浓一些，宝宝更长个”的想法是错误的！ 这样做反而会导致孩子的胃肠消化能力难以负担，肾脏排泄能力难以承受，引发的问题众多。 4、检查温度和流速 将奶瓶倒置，放在手内侧滴一滴，确定了适当的温度后才可以给宝宝喝。 这些水不宜冲奶粉 除了刚烧开的开水不能直接用来冲泡奶粉外，以下的这些水也不能！ 1、久置的水 在保温壶里放了超过12小时的水，不要用来冲泡奶粉。 2、矿泉水 矿泉水里含有许多的矿物质，对宝宝的肾脏会产生负担，也不宜用来冲泡奶粉。 3、重复煮沸的水 重复煮开或反复煮开的水，其硝酸盐和亚硝酸盐的浓度较高，对宝宝的健康不利。 4、处理过的水 用了硬水软化器处理过的水，这些水去除了钙、镁等离子，可能钠过量，也不宜冲泡奶粉。 希望能帮到你，经验之谈 给宝宝冲泡奶粉的标准有哪些呢？ 每个新生命的诞生，是一个家庭最重要事情，新手爸妈都想给孩子最科学最标准的育儿方式。 根据我多年在母婴行业的经验结合美国儿科学会最新的研究表明，总结出一下几点，希望对你有所帮助。 一：评估 ①宝宝是否有觅食反应？（宝宝有没有找奶的行为） ②查看上次的喂奶时间，一般奶粉喂养的宝宝最少三个小时喂养一次。 二：宝宝准备 在吃奶之前查看宝宝的尿布，如有大小便应立即更换。（吃奶后翻动宝宝，容易吐奶）然后用7步洗手法洗手，保持手部清洁干净。 下图为七步洗手法 三：用物准备：奶瓶，奶粉，恒温水壶，凉白开。 ①检查奶瓶有无裂痕，奶孔大小是否适合该月龄的宝宝，奶瓶有无进行清洗消毒？ ②检查奶粉确定是宝宝该月龄段的奶粉。检查奶粉的有效期，开启时间，开盖后的有效期，查看奶粉桶外面的水温，配奶的比例。应将奶粉放到干燥避光的地方， ③打开奶瓶，将奶瓶放在水平位置，眼睛与刻度线平齐，根据宝宝平时所食的奶量进行调配水量，水温以滴在手臂内侧不烫为准。 ④根据比例加入奶粉，在加奶粉的时候，一定要使用该奶粉桶所带的勺子进行添加。以一平勺为准。 ⑤将奶瓶放在两手之间左右揉搓直至无颗粒，达到完全溶解为止。千万不可以将奶瓶上下用力摇晃，以免产生过多的气泡，宝宝进食以后容易腹胀。 ⑥在宝宝进食时一定要再次查看水温，如果奶温下降，可以将奶瓶放入温水碗里加热。 ⑦宝宝进食完毕后，应将奶瓶清洗消毒，以备下次使用。 虽然冲奶粉看起来是一个最简单最基本的操作服，但是有很多家长也会发生错误，例如有的是先加奶粉后加水，有的甚至是直接加入了开水。作为新手爸妈没有经验，尽量做到科学育儿。冲奶粉，一定要按照比例进行冲配，不要随意加减过稠过稀，以免影响宝宝生长发育。 祝愿所有的宝宝健康成长！
冲泡奶粉的水温度有讲究，水温不对会直接影响到奶粉的营养。水温过高，容易对不稳定的维生素冲婴儿奶粉的最佳水温、免疫活性物质等造成破坏，让营养大打折扣。 一般来说，用40~60摄氏度的温水冲泡比较好，这样有利于奶粉的溶解，也有利于保证奶粉中的营养不被破坏。 冲奶粉的正确步骤 给孩子冲个奶粉，能出各种各样的新闻，由此可见，还有很多的父母并未掌握正确冲泡奶粉的方法。 1、清洁器具 先把所需要用的东西都消毒一下，晾干备用。 2、温水冲泡 冲泡奶粉一定要用温水。如果是沸水，先冷却一会再用，也可将1/3的凉开水和2/3的热开水混合。 用手腕内侧皮肤测温，以感觉温热而不烫手为宜。冲泡奶粉时，一定是先倒水再放奶粉，这样比例比较精确，不会冲泡得太浓或太稀。 3、溶入奶粉 一定要根据说明来量取奶粉，任何情况下都应该是自然平匙！把正确数量平匙的奶粉放入奶瓶中，盖紧后轻轻摇匀。 不要上下乱摇，要左右匀速摇晃，这样有利于加速溶解也不易产生气泡。 另外，千万不要随意更改奶粉的比例，认为“冲浓一些，宝宝更长个”的想法是错误的！ 这样做反而会导致孩子的胃肠消化能力难以负担，肾脏排泄能力难以承受，引发的问题众多。 4、检查温度和流速 将奶瓶倒置，放在手内侧滴一滴，确定了适当的温度后才可以给宝宝喝。 这些水不宜冲奶粉 除了刚烧开的开水不能直接用来冲泡奶粉外，以下的这些水也不能！ 1、久置的水 在保温壶里放了超过12小时的水，不要用来冲泡奶粉。 2、矿泉水 矿泉水里含有许多的矿物质，对宝宝的肾脏会产生负担，也不宜用来冲泡奶粉。 3、重复煮沸的水 重复煮开或反复煮开的水，其硝酸盐和亚硝酸盐的浓度较高，对宝宝的健康不利。 4、处理过的水 用了硬水软化器处理过的水，这些水去除了钙、镁等离子，可能钠过量，也不宜冲泡奶粉。 希望能帮到你，经验之谈 给宝宝冲泡奶粉的标准有哪些呢？ 每个新生命的诞生，是一个家庭最重要事情，新手爸妈都想给孩子最科学最标准的育儿方式。 根据我多年在母婴行业的经验结合美国儿科学会最新的研究表明，总结出一下几点，希望对你有所帮助。 一：评估 ①宝宝是否有觅食反应？（宝宝有没有找奶的行为） ②查看上次的喂奶时间，一般奶粉喂养的宝宝最少三个小时喂养一次。 二：宝宝准备 在吃奶之前查看宝宝的尿布，如有大小便应立即更换。（吃奶后翻动宝宝，容易吐奶）然后用7步洗手法洗手，保持手部清洁干净。 下图为七步洗手法 三：用物准备：奶瓶，奶粉，恒温水壶，凉白开。 ①检查奶瓶有无裂痕，奶孔大小是否适合该月龄的宝宝，奶瓶有无进行清洗消毒？ ②检查奶粉确定是宝宝该月龄段的奶粉。检查奶粉的有效期，开启时间，开盖后的有效期，查看奶粉桶外面的水温，配奶的比例。应将奶粉放到干燥避光的地方， ③打开奶瓶，将奶瓶放在水平位置，眼睛与刻度线平齐，根据宝宝平时所食的奶量进行调配水量，水温以滴在手臂内侧不烫为准。 ④根据比例加入奶粉，在加奶粉的时候，一定要使用该奶粉桶所带的勺子进行添加。以一平勺为准。 ⑤将奶瓶放在两手之间左右揉搓直至无颗粒，达到完全溶解为止。千万不可以将奶瓶上下用力摇晃，以免产生过多的气泡，宝宝进食以后容易腹胀。 ⑥在宝宝进食时一定要再次查看水温，如果奶温下降，可以将奶瓶放入温水碗里加热。 ⑦宝宝进食完毕后，应将奶瓶清洗消毒，以备下次使用。 虽然冲奶粉看起来是一个最简单最基本的操作服，但是有很多家长也会发生错误，例如有的是先加奶粉后加水，有的甚至是直接加入了开水。作为新手爸妈没有经验，尽量做到科学育儿。冲奶粉，一定要按照比例进行冲配，不要随意加减过稠过稀，以免影响宝宝生长发育。 祝愿所有的宝宝健康成长！