怎么能有这种想法呢？农村人怎么了？据相关统计不自信怎么克服，全国有7.1288亿农村人口，占全国总人口的百分之53.4，这是什么概念？在城市发展过程中，就是我们这些农村人进城，怀揣着不怕吃苦的精神，把我们的城市建设的异常繁华，一座座大楼拔地而起，一条条街道宽广美丽，一片片草地绿茵绵绵，城市里需要的保姆，维修工，钟点工等，大多数都是从农村来的，当然，我们农村人也通过自己辛勤付出，换取了不少金钱，也带动了农村的经济，改变了农村生活条件与质量。 在国民建设中，我们农村人发挥着不可磨灭的作用，他们的付出与奉献功不可没，他们背井离乡，为社会的付出令人敬佩，也有很多这类农村人，在付出的同时献出了自己的生命，他们的足迹行走在祖国的山山水水，是他们在国家的建设洪流中起着不可缺少的作用，我更为这些农民兄弟姐妹们的行为深感敬佩，同时，作为农村人感到自豪和骄傲！ 如何克服自卑和患得患失的心态？ 根据题主所提问题自卑与患得患失是一种包含与被包含的概念，之所以有患得患失的心理感受在某种意义上也是源于自己内心具有自卑心理造成的。因此题主十分有必要从心理学的角度全部、客观的了解自卑的相关内容。 自卑在心理学上是指个体在与他人进行比较时，由于低估自己而产生的一种主观情绪体验，如害羞、内疚、失落、焦虑等。心理学中对自卑概念研究颇有见解的应该是奥利地心理学家阿德勒，他提出自卑感是人与生俱来的，这是由于人类还处于孩童时期时，个体从生理角度还处于较为弱势的阶段，儿童为了获得个体长足的生存和发展必须完全依赖于成人的抚养和照料，这样一强一弱、一大一小的鲜明比照，使其内心产生较大的自卑和虚弱情感，由此也激发了儿童追求力量的强烈愿望，以此来克服儿童心理的自卑感。 但是，阿德勒并不没有片面的看待自卑感，他认为自卑感是一把双刃剑，一方面自卑感可以促使个体在与他人进行比较时，真正察觉自己的某些方面的不足或缺陷，继而激发个体不断努力改善这些方面的问题，促使个体能够积极、乐观的认识自我、形成良好的自我体验和自我接纳，培养合理的自我意识，因此对个体的自身发展具有长足的进步意义。 但是，另一方面也可以发现，如果个体过分关注某些方面，就会对个体产生一定的伤害，特别是个体为了实现或达到某个愿望时，而使其产生的比较心理，认为自己各个方面不如别人，对自己的能力、品质评价过低，产生较多的自我否定和消极情绪等，长期以往就会对个体的身心发展带来不利影响，降低个体生活质量和主观幸福感。 其实，面对自卑或患得患失的心理，当事人最初不用过分紧张，能够做到接受现实，就是克服自卑的第一步，万事开头难，只要有积极、乐观的心态、坚持不懈的意志力、有效改变自卑使自己变得自信的方法，如听一场音乐会、健身运动、旅游、制作美食、制定合理目标等，多去接触那些令人积极、快乐、美好的事与人，自然也会被熏陶感染到，很多事情自然而然就有了答案。
谢邀不自信怎么克服！常想想这句话——”你以为光是那道题选对了就能好吗 ？” 生活中，有的人总是处于被动状态，就连在购买一样东西的时候都很害怕做出选择， 产生选择恐惧症的原因有哪些？ 1、过于追求完美 有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。 2、选错路形成心理创伤 有人曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，在人生某阶段举步维艰，会影响今后的选择。 3、性格原因 一些选择恐惧症的患者，他们的依赖性很强，自主性不够，做事很容易犹豫，不知道如何做出选择，久而久之，一看到自己要做出选择，就会出现恐惧心理。 4、独立意识差，害怕担责任 包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。 那么如何克服选择恐惧症呢？ 1、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 2、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏 亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。 3、相信自己的直觉 一个人的直觉不是凭空产生的，人的第一反应很微妙，有时可以得出一些意想不到的判断，人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受，这种通过潜意识感觉到的细微差别，可能依据是过去经验，也可能知识的积累判断，所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时，我们不妨相信一回自己的直觉，跟着感觉走吧。 4、管理自己 生涯规划人生看似复杂，实则只有两步：一步为因，一步为果。想让每一次的选择都来成全人生幸福，我们就必须认真审视自己、评估现有资源，然后为自己拟一份生涯规划报告书。 有选择恐惧症并不可怕，可怕的是不知道如何去克服它。其实，只要自己能有掌握自己主动权的意识，好好改变自己，勇敢面对，选择恐惧症都不是事儿。 20多岁的人，感到自卑怎么办？ 其实，不是只有在20岁的时候才有了自卑感。自卑感在TA的青少年时期已经存在了，甚至更早。只是没有现在那么明显罢了。 比如在小伙伴们的活动中，总会被体力强大的孩子压制；比如在学校，总有优越感更强的同学被大家推崇；再比如自己的缺点和劣势总被别人耻笑；还有的孩子在发表意见和观点的时候，总不能引起重视或采用，或总被否决。 也就是说，自卑感严重的人，与别人在一起的时候，总有“矮半截”感觉，自认为在各方面都比别人差。久而久之，TA对自己已经没有了自信，甚至毫无价值可言。 最重要的一点还有，TA没有做出值得表扬的事情，也没有做出自认为值得骄傲的行为。无论在家里还是在外面，总是以“绿叶”的身份来陪衬“红花”。 这样的孩子长大以后，自卑感会越来越重，而且还伴随着一种“耻辱感”。面对别人会有一种“抬不起头”的感觉，很难昂首挺胸地出现在大家面前。 那么，为什么TA在20岁的时候，才会有这样的“自卑感”呢？那是因为以前TA还没有独立自主地处理一些事情，许多事情不是家长帮忙，就是老师和同学朋友帮忙。以前还有人可以依赖，不必由自己劳心费力。 而现在已经没有人帮忙了，缺少了别人的指导和支持，TA现在感到非常的茫然，有一种孤立无援和“老虎吃天”的恐惧感。 如果要问这究竟是怎么回事呢？ 我的回答是：缺乏锻炼！ 只有经历过各种事情和场合的历练，包括困难和挫折的洗礼，TA的各种能力才有所提高。有道是：艰难困苦，玉汝于成。 不知道我这样回答你是否认可呢？如果各位有不同的观点，也可以发表出来分享给大家。 图片说明：图一是第一次准备接手工程；图二是第一次独立完成策划；图三是第一次准备发言稿。 供图：大维
1 公司管理层开会在通一个方案，草案是办公室主任提出的，其中有一点这样规定：后勤人员在工资绩效上为第三等（公司最低等为第四等），每月请假超过5天，扣除绩效工资不自信怎么克服。 办公室主任王京读完让大家提提意见。这时候管后勤的刘东说道：“我对这个有意见，我认为后勤人员一样辛苦，前勤虽然有业务量，但是我们也没少干，所以我认为绩效工资一样应该有一二等。这个规定对后勤人员不公平。 王京听了说道：“我们考虑如果不体现差异就没有比较，这样也能突出业务人员的业绩。 刘东这时很激动的站起来大声说道：“要是这样我们就不干了，你们干去吧。说完摔门而出。 这时候会议室一篇寂静，大家禁不住摇头。 会后，领导找刘东谈话，领导：有什么大不了的事情非要脸红脖子粗。 刘东：我当时不是为了这点绩效工资，我是觉得后勤绩效少是对我们的一种侮辱，尤其这一块是我负责。 领导：什么侮辱，你情绪激动表面上是受到了侮辱，自尊心受到伤害，潜意识是你的无知，一种对自我价值认识的无知。 领导水平蛮高的。 2 鲁迅笔下有一只张飞鸟，这种鸟长得好看，额头顶前部和脸是白色，头顶后部、枕和后颈呈黑色，看起来就像京剧中张飞的脸谱。可是这种鸟不容易养，当你抓住他，它不吃不喝，放在笼子里他不停的撞击笼子，用鲁迅的话来说就是“白颊的张飞鸟,性子很躁,养不过夜的。 这张飞鸟脾气够大的。 事实上，很多人喜欢养鸟，这样就有了很多笼中鸟，比如画眉，百灵，鹦鹉。有时候即使你把这些鸟放出去，它就会因为不会觅食不几天就饿死了。 鸟与鸟确实在性格上有些不同，都放在笼子里，想法不一样。 假如是自尊心引起了情绪的暴躁或者平静。张飞鸟的自尊心太盲目了。 3 同样一件事放在不同人的身上会有不同的反应。同样的一件事在触及不同人的底线的时候，人们的自尊感也会有不同的表现。 心理学家布朗和达顿做了相关研究。 首先研究者让参与调查研究的人填表——罗森博格自尊问卷，根据得分高低分为三个档次。 1）最高分档次的认为是高自尊，最低分档次的认为是低自尊。 2）中间档次的参与者去掉——因为说不清到底是高是低。 3）然后告诉他们，接下来大家都要做一个难度不一样的重要的智力测试。 4） 做完测试后再测量他们的“一般情绪”和“自我价值感”。一般情绪就是高兴还是难过，自我价值感就是觉得自己牛逼还是傻缺。 结果发现：每一位参与者，成功的时候会很开心。（其中高自尊的更开心些，但差别不明显）。 面对失败的时候都会不高兴，面对失败，无论是谁自我价值感肯定也都会下降。但高自尊和低自尊差别就在于面对失败的时候，低自尊的人情绪变动幅度更大，自我价值感变动幅度也更大。 换言之，衡量一个人自尊感是否偏离，取决于你面对失败的之时的情绪波动幅度剧烈还是平静。 从这个意义上来说，刘东和张飞鸟自尊感偏离太多了。 4 有一种思维习惯叫自我服务偏差。人们常常从好的方面来看待自己，当取得一些成功时，常常容易归因于自己，而做了错事之后，把错误推给别人。简言之就是把功劳归于自己，把错误推给人家。 这种思维在人们的潜意识中就形成了一种思维偏差——我一直是对的。只要有人指摘我的缺点，就是对我尊严的一种挑战。 遥想当初，项羽乌江一战，四面楚歌，刎别虞姬之时，正是这种思维偏差在作祟。项羽：“八千子弟兵已经血染乌江，我有何脸面见江东父老。丢不起这个人啊，只有一死。 这时候他偏偏忘了，当他捉住刘邦的父亲要烹之的时候，刘邦这样说道：“我们曾经结为异性兄弟，我的父亲就是你的父亲，你要是把父亲煮了，就分我一杯羹吧。 刘邦的潜台词是：“你项羽面子薄，肯定不会杀个老头，我吃定你了。” 刘邦的对自尊有自己的判断——小自尊算个球，我要的是大自尊，忍忍再说。 刘邦的自我服务思维偏差较小——他的思维要开阔得多，管他对错，保护自己要有智慧。 自我服务偏差思维，是自尊感偏离的根本原因。 5 而对这种思维偏差的应激反应，正是衡量自尊感是否正常的标准。 当我们的自尊心受到挑战，我们通常有这样几种应激反应。 1）情绪激动，大吵大闹，大打出手，像刘东。 2）暂时藏在心里，君子报仇十年不晚，像刘邦、于连。 3）无所谓，我就是这样平凡的人，我接受这样的羞辱，像卡西莫多。 而面对这些选项，我们要有这样一个认知：找到适合自己的自尊感。 6 为此，我们唯一能做的就是“准确的评估并实现自己的价值”。 1) 拒绝装逼。有一个段子，牛魔王和孙悟空一起把天兵天将打跑了，牛魔王得意的问孙悟空：你看我牛逼吧。 孙悟空冷冷的说道：“不看，啥也不想看。” 我们的幸福感大多是比较得来的，所以有时候总喜欢装一下，其中的原因是自卑心理在作怪。我们越害怕失去什么，就越炫耀什么。通过这种装，我们能满足暂时的虚荣，自尊感爆棚，可终究不是长久之计。 拒绝装逼，学会低调，思考自己的目标是什么，不为繁杂事物所动，这是自我价值实现的第一步。 2）按目标做下去，找到自己的价值支点。 检验自己能力和价值唯一的做法就是按目标做一件事，做好了说明这是你的价值体现。做不好，说明能力还不足。 很多年轻的朋友就已经是百万富翁，千万富翁。他们拼的不是自己的短板，而是自己的特长。 是豹子，终究会奔跑的，找到这个支点，自尊感自然修正。这样一来，相信遇到伤自尊的事，你的情绪波动幅度一定会降低自尊感也不会偏离太多。 3）斜杠也是一种价值实现。 社会职业多元化，人类的能力也多元化，很多青年身兼数职，白天是白领，晚上是自媒体作者，是兼职讲师，是理财顾问。 多元化的价值体现，让斜杠们忽略自尊的表面形式——能力就是自尊，不是别人给的，是自己赚的。这样一来你的思维也会开阔得多，自我服务偏差也会小的多。 总的说来，拥有正确的自尊感需要这样几个步骤： 找准价值实现目标——做证明自己能力的事——找到价值支点——正确的评价自我价值——找到适合自己的自尊感——正确的自尊应急反应。 这样一来，我们就再也不会是张飞鸟了。
在当下这个快节奏的社会，清高清高是什么意思、不食人间烟火、自卑确实是不好在职场中获得成功，而这样的性格习惯又是很多初入社会的年轻人所养成的“学生思维”，要想在未来的生活、工作中发展得更快，就要转变思维，切实行动，改变自我! 我刚从学校毕业的时候也是这样，不懂得社交，回到老家，宁愿在家里呆着都不想去和老同学们聚会。后来，我改变了自己原来的行为方式，还没有到家呢，就先联系我的同学说晚上聚一聚，我请客。 大家聚在一起也很开心，互相沟通交流，谈论生活、理想，尽管所处的环境不同，但是有这样的交际也是好的。那怎么克服你的过分清高、不食人间烟火、自卑呢？ 一、改变思维认知：交际是互相帮扶、互相成全 不愿意去参加社交、不愿意参加人际交往活动的人，总有一种刻板的想法：交际是人们之间的相互利用，没有利益，就没有交际。 他们把请客吃饭、送人礼品看成是获得好处、利益的不二法门。 不可否认，生活中确实存在着这样的交际。 但并非全部的交际都是如此。 有一句说，低层次的人相互辱骂、互相挖坑、高层次的人相互帮扶、互相赞扬。 人作为社会化的动物，必须融入生活中才能得到长远的发展。要想改变原来不食人间烟火、过于清高的习惯，就要提高认知。 要认识到交际的本质就是互相帮助、相互扶持。 《汤姆·索亚历险记》中的这句话就给了我们启示：人家的款待如果是由于自己的真心努力换来的,并没有耍什么不道德的花招,那就分外有价值,有味道。 交际中并非所有的往来都是虚假做作的，更长远的交往还是需要一颗真心。当你付出了一颗真心，多半情况下你也会收获不一样的真情。 不要担心在交际中被骗，只有经历了才能够明白谁才是真正值得交往的人。 我带的私房课有很多学员，他们没事也喜欢给我邮寄一些东西，有一些是吃的，也有好玩儿的。我也会不定时送给大家书。 这就是一种交往，大家真诚相待、友好相处，共同进步，何乐而不为呢？ 二、开始行动：主动是迈出困境的关键 当你说自己不食人间烟火、过于清高的时候，其实这本身也不只是你自身的原因，可能周围的环境没有让你养成和周围人们打成一片的习惯。 很多人从小学读到大学，甚至一路读到了研究生，也没有怎么参加过交往活动，更多的交往活动是和父母一起参加的。 要想深入生活、做一个有烟火气息的人，关键是得去行动。 这几年来，我也改变了不少，在健身房健身，认识的大多数人是中老年人。我和这些大爷大妈们也能够唠嗑，和健身教练也能侃侃而谈。 平日里，我还非常喜欢做饭，每天到菜市场买一些新鲜的菜，研究做一些好吃的，就是简单又快乐的生活。 写作中我也认识了很多大咖，主动找他们聊天，向他们学习，不断升级自我认知。 这就是我的生活。而我想告诉你的是，做一个有烟火气息的人，首先就是要融入这样的情境之下。 伟大的教育家陶行知说，“行是知之始，知是行之成。”没有行动，很难改变，更别说成为一个积极融入生活、有烟火气息的人了。 所以，要想融入生活，就要去行动。 《欢乐颂》里曲筱绡的爱情观就是这样，“每次谈恋爱就摆出天长地久的架势，累不累啊。与其在那想东想西，不如上前亲一亲抱一抱，你才知道内心真正的感受。” 这就是行动的力量，当你走进这个并不完美却又精彩缤纷的世界时，你才能脱胎换骨，成为更好的自己。 三、克服自卑：挖掘长处、潜心修炼 自卑的心理和前两者又不太一样，自卑是长时间形成的，但通过一定的方法、一定的积累是可以改变的： 自卑往往是和别人比较的过程中形成的，要想脱离自卑的心理，就要找到自己的长处。 找到自己的专属“赛道”，从自己的赛道出发，持续输入、保持积累、连续输出，在积累的过程中让自己的优势迭代升级。 主持人何炅关于自信的表述是不错的：你就是你，每个人都是这世上的唯一，就算现在还没有人懂得欣赏你，但至少你知道怎么欣赏自己，无人喝彩的时候，虽然孤独，但也最自由。 这就是挖掘自身潜力的过程，发现优势、找到自我内在价值感，不断超越自己。 当然，这个过程是漫长的。 在这过程中，你可以使用“成功日记”来记录自我超越的经历。 每一次记录，都是自身成长的见证；每一次书写，都是写下属于你的辉煌。 我也有习“成功日记”的习惯，在写的过程中，我发现每一次小的成功，都是未来更大胜利的积累；每一个微不足道的成长，都是漫长蜕变之路中闪耀的星光。 养成书写自我成长史的习惯吧，从自卑到自信，相信前方有一个更好的自己在等着你！ 过于清高、不食人间烟火又自卑，这是很常见的行为心理，我周围有很多人也是这样，所以不要惧怕，不妨大胆一点，成长的过程本就充满了艰辛，坚持行动，你也可以变得自信、有魅力、善于交际！
刚开始穿jk制服，都会是不好意思穿出门的，以当时的心态和采取的做法给题主一些小的建议好了穿jk： 1.和朋友一起穿与穿jk的朋友一起出门真的心理负担会小很多，而且也会快乐很多，就像打lol五黑肯定比一个人单排嗨森！ 2.参加活动的时候穿如果周围没有朋友可以陪你一起制服出门，那就找个有特别活动的时间，比如去参加漫展，比如学校里有活动（像我们学校有国际嘉年华，很多人都会穿比较特别的衣服），比如男朋友生日，这样的话就给自己穿jk制服出门找了一个比较合理的借口(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) < 其实只要穿出去一次两次，后面就不太会觉得羞耻啦，我之前工作的时候还穿去过上班哈哈哈哈而且现在穿jk制服，汉服，Lolita出门的旁友们真的很多，路人估计都见怪不怪啦，小姐姐不要怕穿出门会有异样的眼光或者有人对你指指点点(｡’▽’｡)♡ 身高多少的妹子穿JK制服合适？ 谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。 身高160体重108斤苹果
你好怎么调节自己的焦虑情绪，我是尧宝欢乐多，很高兴能够回答你的问题。 大家都知道自卑和焦虑是对自己不自信的表现，克服也很简单。两个方面，第一就是生活中一定要有自己的兴趣爱好，当你自己一个人或者和志同道合的友人一起探讨你的爱好，快乐的事情多了自然就没有自卑和焦虑了。 第二在工作学习中一样不要浪费时间要暗暗的努力然后悄悄的拔尖，每天都要努力努力再努力，书山有路勤为径 学海无涯苦作舟。当你的成绩在所有人中属于山顶的时候，当所有人的目光都是羡慕和崇拜的时候你还自卑什么？你还焦虑什么！ 加油！努力做的更好！ 如何减压，调整焦虑心态？ 如何减压，调整焦虑心态？ 量力而行。现在年轻人好攀比，做事欠考虑，不现实。所以压力确实大。大多没有稳定的工作不说，还要有房有车。父母淘空所有积蓄为他们交了买房首付，接下来就是慢长的还贷。若工作在事业单位或有编制和公务员，还贷当然有保障了，因为他们收入稳定，且有什么几险几金，而民企或其它就不同了，谁又能保证民办企业兴衰呢？那可叫十几或二十多年的购房债呀！父母的年龄渐渐变老，风云难测，爱莫能助！不能完全靠了，所以说你有多大本事就去做多大事，这便称之为量力而行…… 谢谢猴哥问答邀请！ 如何改变焦虑倾向的性格？ 关于焦虑这个问题，我想说说我自己的经验。30岁左右因为情感问题，我出现了焦虑症，就是干什么都干不下去。每天只想着解决我想要干的那件事。但是，情感问题，根本就是说不清的。解决不了，我每天睡不着，吃不下。想哭。情绪激动。动不动就流眼泪。我当时觉得自己完了。 但是当看到可爱的孩子，年迈的父母。我又知道我必须坚强起来，必须好起来。当时我只感觉心很累很累。我选择了安静。我辞了职，然后在家静静的修养身心，一开始会吃一些舒乐安定来缓解睡眠，醒来之后，我会每天坐在房间里发呆，我发现这样还是不行，于是我开始读心经，从跟唱到每天默念，在念的过程中我发现我能渐渐静下心来了，这里我要说一下我并不是宣扬宗教信仰。然后我能集中精力一些了，我就开始看一些关于佛学禅书，里面一些直抵灵魂的小故事让我一件一件的把心底的心事打开。很多做人的道理就像大海决堤，一下子灌进我的思想里，让我慢慢的心胸开阔，看透人生。 然后我能开始做家务了，每天我都仔细认真的打扫房间，清理不必要的东西。学会取舍。渐渐的，我就这样走出了焦虑症，并在认清事实的真像后，仍然积极的热爱生活。我开始种花，拾起热爱的写作。专注于对孩子的教育，并学习烘焙和烹饪。当我把自己充实了之后，发现生活也在慢慢变好，先生也开始用欣赏的眼光来回应我。 我想这就是答案吧！努力做一个更好的自己，内因起决定性作用，向内寻求坚定比对外索取帮助更为重要！ 读书增加修为，打扫房间同时也是清洁净化心灵的一个过成。把阴霾一点一点清除掉，你会发现角落里也能照进阳光！
转变心理。想象现场只有自己，台下没有一个人，这是最直接最有效的方法。 消除上台紧张的好办法 深呼吸。深呼吸可以帮助调整气息，缓解紧张。 消除上台紧张的好办法 握拳。反复数次握拳克服紧张的小窍门、张开、握拳、张开，可以有效消除紧张。 消除上台紧张的好办法 消除上台紧张的好办法 搓手心。把手心搓热，有助于转移注意力，调整气息。 消除上台紧张的好办法 大口喝水。大口喝水，也有助于缓解紧张。 消除上台紧张的好办法 经常练习讲话，习惯了上台就不会紧张了。 1.自信暗示法2.提纲记忆法3.目光训练法4.呼吸调节法5.调整动作法6.专注所说法7.预讲练习法 多做一些心理暗示我能行
哎呀，同学啊克服紧张的小窍门！开会轮流发言的时候，你哪还有时间在那里空紧张？你还不赶紧趁着同事在发言的间隙，一边留意他们的发言，一边通过做笔记用以形成你自己的发言思路。我跟你梳理一下往后你在遇到这种情形时具体该做些什么吧！ 【一】在会议并未进入「轮流发言」之前 我们平时在听一个会议的时候，肯定会有一个主持人和核心汇报人（比如主管，老板），当然有的时候两者是重合的。不管怎么说，你在听两者发言期间，你就得注意留心听讲。一方面注意他们讲了什么。另一方面你留意自己在听讲的时候，获取到了哪些「事实，态度，展望」。对于这两部分内容，你快速地在笔记本做下标记。 【二】当会议宣布进入「轮流发言」 当会议宣布进入轮流发言阶段的时候，别人在发言的时候，你就可以根据领导提出的问题，来组织你的回答。有以下几个问题是需要你整理清楚的，这几个问题整理清楚之后，你到时就一定有话可说，而且说不定还会说得很精彩。 ❶ 描述事实 你可以把刚刚会议过程中领导传递的，以及现场讨论出来的核心信息做一个全盘的概括，到时在发言阶段可以先提一下。 ❷ 表达态度和建议 对于会议中出现的信息和观点，你看看有没有特别想表达态度和补充建议的部分。只要你觉得你的态度表达，有助于整体工作的开展，为组织去完成一个项目可以带来帮助，那么这个态度你就可以重点表达出来。表达态度的话，可以选择「认同」，也可以通过「补充几点」的方式侧面表达「不太认同」的地方。 ❸ 展望未来 你可以把思维放到「会议后」或者「更远的未来」来思考一下会议中所传达的核心议题。想想对于未来，你对组织有什么展望，对自己有什么行动上的规划和决心。（跟前面说的一样，只要是有助于整体工作的开展，对组织去完成一个项目可以带来帮助的展望，你都可以提） 【三】正式发言的时候 等到你正式发言的时候，你就可以把你在第二个阶段整理好的内容。按「事实，态度和建议，展望」这样的三步发言法一步步讲出来。组织语言的时候可以使用一下要点意识。以下是你在实用三步法的过程中可以用到的一些实用的说话模板，我就先几条常用的，供你参考。 模板❶：描述事实 「首先，刚刚听到了张总对XXX所做的前阶段的总结和下阶段的工作部署，让我对接下来的个人工作有了一个比较清晰的思路。」 模板❷：表明态度 「我在刚刚听张总发言的时候，其中特别留意了一个细节，就是XXX，对于这个事情以及我们部门的负责小组做出的这个规划，我完全赞同，因为这样一来，可以从根本上解决XXX的问题，加速XXX目标的实现。」 模板❸：给出建言 「因为我是负责XXX工作的，所以如果让我谈一下对下一阶段工作部署的建议的话，我的建议也是基于我自己的这个工作范围内，我刚刚想了一下，具体建议有三条：第一，XXX；第二，XXX；第三，XXX」 模板❹：如果自己要说的被别人说了 「刚刚XX和XX已经结合自己的角度针对咱们最新的这个工作方案提了几条建议，很到位。重复的地方我就不说了，我就额外补充几点」 模板❺：展望 「以上就是我的一些看法，希望张总和其他同事指正。如果我的一些想法有助于咱们部门更高效地去完成下一阶段的工作进度，到时对于我所负责的这一块内容，我打算结合XX资源，开始把XX方面的内容有计划地推进了。我也是跟大家的心情一样，希望在我们张总的领导和大家的齐心协力下，让这个项目能够按既定的目标顺利完成」 所以你看看，轮流发言的时候，这才是你真正要做的事情，而不是光紧张，啥也不干。 _______________________________________ 我是大白，《逆袭吧，PPT演讲菜鸟》作者，公众号「跟大白学PPT演讲」，加公众号之后回复「大白精选」四个字，送你一套由大白亲手挑选的精美百搭工作型PPT模板。 空了来我的公众号听听语音，用通俗易懂的大白跟你聊一些跟PPT演讲有关的知识和方法！ 一见到人就很紧张，应该怎么办？ 性格使然，要多跟人接触，锻炼自己！ 谈一下自己的经历吧！ 我从小就是一个性格内向的人，小时候又因为家里出了一些变故，所以性格方面就更加孤僻。有心里话不愿意说与别人听，虽然在大人的眼里我那是懂事，但是只有我自己知道我怕说出来别人笑话我！ 后来随着上高中、上大学，这种状况一直没有改变，所以即便在具有朝气的青春期，见到陌生人就紧张，也不知道说什么，以至于那时候有喜欢的女孩子，都没有勇气表白，而错过！ 直到工作之后，实习期间当时的领导告诉我：你性格比较内向，专业知识也挺扎实，比较适合做研发，不过我觉得太过于内向了也不好，应该锻炼一下自己的人际交往能力，你去品质部锻炼下吧，如果觉得不合适以后再去研发部！ 就这样，我去了品质部，从此开始从事质量管理方面的工作，因为在厂内需要跟生产部门、技术部门沟通，厂外需要跟客户、供应商沟通，所以渐渐的见到陌生人再也不紧张了。 现在，在很多人面前作报告也可以轻松应对了！所以，一定不要觉得自己就是这样的性格，没法改变了，平时多交朋友，多参与集体活动，多与人交流，一定会有所改变的，加油！努力！
谢邀低头族的危害！ 现代手机在这个移动互联的时代，手机已经不是简单的打电话，发短信的功能了，而是智能手机。在手机里面下载了许多APP，囊括我们的衣食住行，买衣服有某宝，吃饭有饿了么，订酒店有携程，出门有高德，聊天有某信，甚至买菜都用支付宝，无时无刻都离不开手机。手机成了我们生活中的必需品，生活伴侣。 手机的负面影响手机虽然给我们的生活带来许多便利，但是也给我们的健康带来很大影响。比如颈椎病，沉迷于游戏，网络聊天，不去为生活而奋斗，荒废了大好的时间，甚至有的因为低头玩手机而出现交通事故。 如何克服给自己定个合理的生活计划。上班的时候，我们安心工作。下班以后，回家和家人共进晚餐。晚餐后，我们可以去读书，散步，陪孩子学习。 读书，书中自有黄金屋。可以读自己喜欢的某个领域的书，这样不仅在这个领域我们有更多认识，精益求精，而且可以武装自己，成长自己，成为这个领域的大嘎，对生活和工作都有益； 散步，饭后走一走，能活九十九。饭后散步可以帮助胃消化食物，也可以愉悦心情，对健康有益； 孩子的成长是需要家长陪伴的，陪孩子也是一件幸福的事情，孩子生活好，思想好，学习好，学业有成，是对家长最大的回报； 周末可以活着假期可以约三五好友郊游或者旅游，去吸收大自然的空气和阳光，也可以交流对生活，事业的看法，领略其他城市或世界其他地方的人文环境，岂不美哉； 6. 当然一下子丢掉手机是不可能的，会有一个过渡的阶段，这个阶段比较痛苦，您一定要有决心，强制自己，努力克服。世上无难事，只怕有心人，这就要看您自己的决心了。 图片来自网络，与文字无关。 我是高工，喜欢理财，计算机网络。欢迎关注我，在评论区交流，点赞，转发。 手机辐射的危害性有哪些？ 谢邀！ 回答：手机的辐射危害，首先是头部。因为手机一般离头部近，辐射会增加脑瘤的风险。 长期看手机屏幕，眼睛干涩疲劳，对晶状体有辐射。会导致晶状体变性，出现混浊，进入引发白内障。 手机的辐射磁场，会导致骨质疏松，降低骨密度，还可能影响精子的成活导致不育。 所以，尽量远离手机，平时除工作所需，少玩手机。避免长期接触导致对身体带来的危害。减低手机对健康的伤害。 使用手机通话时，尽量减少通话时间，使用耳机，减少手机的辐射。 青少年儿童少用手机或平板电脑。 孕妇忌用手机，会给宝宝和自身带来不必要的健康伤害。 多吃蔬菜水果，降低辐射的危害。 不做低头族，平安健康永相伴！ 回答完毕。谢谢指教！ 手机辐射究竟有没有危害健康？ 数码轻松站来回答你的问题，现在我们大多数人每天都在使用手机，已经成为日常必备工具，但是也有人担心使用手机会对人体产生辐射，影响人体健康。据美国CDC（疾病控制与预防中心）报导，“目前还没有科学证据能为使用手机致癌这个问题提供明确的答案，一些组织建议在使用手机时还是要注意辐射，现在，还没有将健康问题与手机使用联系起来的科学。目前正在进行科学研究。” 同时，美国CDC也给出了一些电话使用技巧， 尽量使用耳机接听电话。多使用免提电话。在过去，RF（也就是RadioFrequency）干扰了一些心脏起搏器的操作，如果你担心你的手机使用会造成影响，请联系你的提供者。维基百科给出的建议是， 使用免提减少对头部的辐射。使用手机时和身体保持适当距离。最重要的是睡觉时不要把手机放在头部附近。 现在手机技术发展愈来愈先进，所有对人体辐射都降到最低，不会对人体健康造成危害。 所有也没必要完全担心使用手机辐射的问题。
嫉妒嫉妒，每个人都有的情感，是人性。只不过每个人的程度不同而已。有的人嫉妒心重一些，有的人忌妒心轻一些，但是既然是人性就是每个人都有的。另外就是嫉妒造成的后果不一样。有的人因为嫉妒而被激发起斗志，奋勇直追通过努力去得到自己想要的。有的人嫉妒心强，以至于去破坏别人，自己没有也不让别人拥有，就是会造成破坏性的后果。 然后，了解了嫉妒的特点之后，我们就可以来看怎么办。 首先，既然嫉妒是人性，是每个人都有的情感，那就大大方方的承认自己有嫉妒心好了，不需要去控制，也不需要告诉自己要笑要淡然。因为你的难受就是从你想要压抑你身体感受来的。也就是说人天然会有的情感，你不允许他出来，你要把它压抑回去，你再跟你的天性做斗争，你就会很难受，这个时候不光有极度了，还有压抑情感带来的愤怒。这会让你更难受。好了，现在大大方方的去承认，我就是嫉妒，然后再看看会发生什么。 其次，只要你的嫉妒不造成破坏性的后果，就没有太大的问题。就是你不会因为你的嫉妒而去攻击那个你嫉妒的人。那么就是正常的情绪。当你不去压抑你的情绪情感，你也不去攻击你嫉妒的人，你的难受就会很快的过去。 第三，其实我们的每一种情绪感受都是来告诉我们一些消息，如果你压抑他，不承认他，你就收不到那个信息。当你收不到那个信息时，他就一直来一直来。直到你收到为止。你不再压抑你的情感，你就能收到你的情绪带给你的信息了，也许你就可以找到你以后的方向了。 以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。 什么样的人容易有嫉妒心？ 第一、不如别人，内心自卑的人。 真正有才的人、自己对自己有信心的人、已经修炼到看淡的人，还会嫉妒吗？ 黑格尔说：“嫉妒乃平庸的情调对于卓越才能的反感。” 第二，与得意的人关系密切的人。 大家不是好朋友吗？应该平等啊!怎么你那么成功我这么失败啊？ 这就是常说的嫉妒规律，与己无关的陌生人怎么发达都可以，与自己有关的人——亲友、同事、同学发达了反而不舒服，因为有“可比性”。 第三，平均主义者。 天下所有事都要求平均，不知道一些事注定不能平均，例如相貌、天赋以及由此产生的优势。 其实平均也很好，低劣的向优秀的看齐，就怕低劣的不择手段拉低优秀的。 最后，我曾经说过，“嫉妒的能量是巨大的”，嫉妒没有理性，志在发泄破坏，我因某些“人”的嫉妒被改变人生！ 嫉妒别人对自己有什么好处？ 谢谢邀请我。嫉妒别人对自己没有好处。别人比自己过得好，自己去努力创造更好的生活吧！别人比自己聪明，那就用勤奋去弥补。[加油][加油][加油][加油] 嫉妒是人天生的一种心理。问题是自己怎么去对待这种心理。积极面对就去努力。努力过了，别人依然比自己强，那就接受，泰然处之。消极面对就会自怨自艾，心生不平，时刻想算计别人，心生阴暗，最后自己不快乐，惹得别人讨厌。还能得到什么？[白眼][白眼][白眼][白眼] 过好自己，做好自己最重要！[月亮][月亮][月亮][月亮] 你是怎么理解人的嫉妒心的？ 1、多多“夸赞”嫉妒你的人 这一招其实挺狠的，其主要目的有这么几点，我给大家细细说说哈。在嫉妒你的人公开嫉妒你的时候，比如你工资涨了而对方工资没涨的时候，对方开始冷言冷语甚至说一些难听的话。 这时候你微笑着和大家说：我是穷人涨点工资是大家伙儿怜悯我照顾我，不像你家里那么有钱，涨不涨工资的你从来不在乎，真心羡慕你哟。 这样一句话说出来，比直接打脸还打脸呢，既让别人知道了对方的嫉妒心，还让嫉妒你的人瞬间说不出话来，你还能宣告你的底线：别惹我，小心用温柔无影脚踢死你！ 2、和其他朋友关系越处越好 如果一个人被人嫉妒被人到处说坏话，那么可能是被嫉妒了，如果所有的朋友都在嫉妒你都在说你的坏话，那说明是你的问题了。 被别人嫉妒的时候，千万不要整日对着别的朋友说那个人的坏话，也不要整日一副我就是比你们强的姿态，越是被别人嫉妒，你就越要和其他的人关系处理得很好，这样一来，你和其他人关系都不错，那么那个嫉妒你的人自然施展不出什么大的风浪。 3、注意别在嫉妒你的人面前过于炫耀 当然了，所有炫耀的人都有炫耀的资本，这一点谁也无法反驳，就算是炫耀的事情是刻意装出来的，人家还有炫耀的厚脸皮对吧？ 所以说，就算你真的很有资本，真的什么都好，在那个嫉妒你的人面前也别过于炫耀。要记住，暗地里的敌人是最可怕的，你永远不知道这些人会想出什么办法对付你。 4、和嫉妒你的人竞争 讲真，对于那种面对嫉妒自己中伤自己的人一定要仁慈的说法，我个人是不予赞同的，因为现实生活中你的这种仁慈和宽容，不过是对对方的放纵和对你自己的伤害罢了。虽然不能用同样的方式回击对方，但是，你可以采取把暗地里的敌人变成正大光明的敌人的办法进行化解。 说白了，就是主动和对方竞争，比如同事之间，和对方一起努力一起加油，这样一来，对方没有了暗地里伤害你的机会，你也就不用整日担心被嫉妒你的人暗地里伤害了。 5、时刻警惕对方的“报复”。 虽然你被人嫉妒你是无辜的，可是嫉妒的人才不管你是不是无辜的，他们不会考虑对你的嫉妒心是自己心理的问题，而是会把所有的问题归咎在你的身上，那么他们会找出很多理由来怪罪你，然后寻找一切机会报复你。 所以说，当你发觉有人嫉妒你的时候，一定要提高警惕，时时刻刻的防止自己被对方报复与伤害，不管是工作中还是人际关系中，不要给对方任何伤害你中伤你的机会。 扩展资料： 嫉妒恨你的人的表现： 1、故意压制你，表现出非常酸楚的样子。 一种劝阻人的方式是通过压力来促进你的成长和进步。另一种是真的恨你，嫉妒你的心。这两个明亮的眼睛都能清楚地分辨出前者，谁总是会压抑，然后扬起，会不经意地提起你，而后者，往往会在语言上酸涩，给你带来尴尬。 2、不平衡，假装不关心学习模仿你。 嫉妒可能是每个人以前都经历过的，他们对你的态度不平衡，因为他们不自信。在学习阶段，身边有一些人，他们偷偷模仿好学生的行为，想得到平等对待。 嫉妒一个人的美很容易模仿他的行为，人心不够坚强，人不理智，认为模仿会得到好的利益。所以那些暗中模仿你的人一定是暗中嫉妒你。
第一次去演讲会很紧张。第一次尝试坐过山车很容易紧张。即使是第一次参加比赛，我们的身体也会自然而然地表现出紧张的姿势，比如“菊花”收紧，或者突然大小便。那么为什么紧张的时候会有这些特殊的生理反应呢？怎样才能缓解紧张情绪？ 所谓“紧菊”，就是肛门处于紧绷状态，特别是情绪紧张的状态，有些人会因为大小便而频繁跑厕所，这其实是正常的生理反应！ 我们通常可以认为“菊花紧缩”是过度紧张引起的应激反应。人在紧张时，很容易兴奋大脑的交感神经，交感神经会在短时间内向身体各个器官发出神经信号。身体的肌肉关节一旦接收到交感神经传递的信息，就会迅速进入紧张状态，尤其是臀部肌肉变得紧绷时，肛门就会收缩。 此外，情绪紧张兴奋的交感神经会刺激人体的内分泌系统，从而导致肾上腺素分泌增加。内脏神经调节紊乱时容易加快胃肠蠕动速度。所以会出现肠鸣、腹痛等不适，甚至出现松动或排尿，有的人会因为过度紧张而“吓尿”。 适度的紧张可以让我们集中注意力，但是过度紧张往往会打乱内部环境的平衡，甚至会让大脑过度疲劳。那么生活中有没有缓解紧张的小窍门呢？ 首先，当你紧张的时候，请深呼吸 深呼吸可以增加呼吸能力，增加血氧浓度，更多的二氧化碳等废气从体内呼出，让身体突然有放松的感觉。同时，深呼吸可以扩胸，减轻心肺压力，恢复平静安详的心境。深呼吸的时候尽量用腹部呼吸，重点放在呼吸的节奏上，这样才能慢慢吸气呼气。 第二，紧张的时候请转移注意力 紧张的时候，要学会转移注意力，看看窗外的风景或者玩玩手机，做一些让自己开心的事情，让自己不再把注意力放在让自己紧张的事情上，头脑就不会那么紧张了。 第三，紧张的时候请给出心理暗示 有时候，过度紧张往往是因为缺乏自信。如果张力不能及时调整，那就“不好”了。所以这个时候你可以试试自我暗示，“我很棒”“我很棒”“没什么大不了的”。这些隐含的话可以增强自信，消除紧张。 第四，紧张的时候请听音乐 紧张的时候，不妨听点音乐。舒缓的音乐可以让你心跳变慢，呼吸变慢，而节奏感强的音乐可以让你感到快乐。人们可以很容易地融入音乐的节奏，并随之摇摆。大脑不再专注于紧张的事情，所以可以有效地缓解紧张。 5.紧张的时候请吃饭 当你压力过大时，你会口渴，所以你可能希望在压力大的时候多喝水，你也可以吃香蕉或巧克力等可以缓解紧张的食物。 未经作者许可，禁止转载 临床上，心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因，出现各种异常心理过程和异常人格特征的异常行为。是一个人没有能力以社会认可的适当方式行事，以至于其行为的后果不适合自己和社会。现代社会，很多人压力很大，所以很多上班族都有心理障碍。 精神障碍的人往往处于焦虑紧张的状态，心理也不是很健康。而且，患有精神障碍的人，有时也容易出现一些奇怪的行为。那么，有哪些比较好的治疗精神障碍的方法呢？ 一、乐观态度法 对于有精神障碍的人，应该经常进行自我咨询治疗。在这个过程中，我们应该在日常生活中保持乐观的态度，这对于心理障碍的治疗非常重要。所以精神障碍的人可以试着从现在开始放慢脚步，治疗着急的人，尽量保持乐观的心态。同时可以让自己的生活变得有趣，培养自己的身心，改善心理障碍的问题。 第二，认知疗法 认知疗法也是治疗心理障碍的较好方法。这种疗法是基于人的认知过程影响其情绪和行为的理论假设。而且患者可以通过平时的认知和行为技巧来改变自己的不良认知，从而纠正和适应不良行为的心理障碍。因此，这种认知疗法对心理障碍的治疗有很好的效果。 第三，发泄抑郁的方法 宣泄是人类正常的心理和生理需求，精神障碍患者往往会积压不良情绪。当病人悲伤时，他们可以和亲戚朋友交谈，参加一项喜爱的运动，或者开始一次旅行。通过这些方法来发泄不良情绪，从而改变情绪。因此，释放抑郁的方法也是治疗心理障碍的较好方法。 第四，生物反馈疗法 生物反馈疗法在治疗心理障碍方面也发挥了更好的作用，属于行为疗法的广义范畴。生物反馈疗法的原理是训练患者利用各种现代电子仪器的反馈信息，正确调节和控制身体机能，从而治疗精神障碍。 以上是关于治疗心理障碍的四种常见的较好方法。对于有心理障碍的患者，要尽早治疗，否则往往会加重自己的病情。认知疗法、宣泄疗法、生物反馈疗法等。常用于治疗精神障碍，对精神障碍都有很好的疗效。 不知不觉已经到了高考的最后一个月，也是很多高三学生最后的冲刺期。不同的学生面对高考有着不同的心理——有些人可能认为只需要用一颗平常心去对待，但我相信大多数考生都是抱着一种紧张的心态。的确，高考对每个人来说都是一个重要的转折点，紧张也是一种正常的情绪表达。但是，如果你太紧张，只会对你没有伤害。今天，边肖将向你介绍如何缓解紧张。 第一，缓解紧张的心理疗法 候选人： 1.放松训练。 常见的放松方法包括肌肉放松和精神放松。肌肉放松法是通过交替、细致地收缩和放松全身肌肉来缓解个体紧张和焦虑的训练方法。具体做法：轻松坐在椅子上，双臂和平地放在腿上，头和上身轻轻后仰，用头部肌肉、颈部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉、脚趾肌肉自上而下放松。保持这部分肌肉紧张10秒，然后慢慢放松，注意放松的感觉，如发热、沉重、温暖、快乐。放松心态时，可以轻松坐在椅子上，自然放松身体，微微闭眼，用腹法慢慢呼吸。因为所有的注意力都集中在呼吸上，逐渐达到消除一切杂念的位置，平静安详，从而消除紧张。 2.注意转移方式。 也就是转移注意力消除紧张的方法。如果进了球场觉得心慌，可以在心里哼哼歌。也是进入体育场后做一个检查仪式的好方法，比如摆桌子，摘下手表放好，擦眼镜，试笔。如果答题过程中出现怯场，先把答题纸停下来，看窗外的蓝天白云绿树.等到调整好情绪再回答问题。 父母： 1、提高自信心： 考前焦虑往往来源于缺乏自信。父母和老师应该肯定和鼓励焦虑的孩子，指出他们的优势，这将有助于提高他们的自信心。 2.多和孩子交流，让孩子说出自己内心的烦恼和担忧 如果孩子的焦虑明显影响学习、生活和考试，应该找心理医生进行心理咨询。如有必要，心理咨询可以结合抗焦虑药物。 3.父母创造轻松的学习环境： 不要让全家人围着孩子团团转，甚至父母会请假陪孩子学习，这是不可取的，会增加孩子的压力，助长孩子的依赖性，削弱孩子独立面对中考的能力。父母照常工作生活是明智的，也要让孩子知道父母关心他，支持他，让孩子在焦虑的时候，父母能理解他。同时尽量避免负面的家庭事件，以免对孩子造成不必要的影响。 第二，缓解压力的食物疗法 1.补充维度c。 之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果，是因为维生素C可以提高免疫力，缓解紧张。蔬菜和水果含有大量维生素C，可以适当食用。草莓、樱桃等时令水果是不错的选择。 此外，不喜欢吃水果或有偏食习惯的学生也可以选择口服维生素C进行补充，保持每天100毫克的量。 2.多吃香蕉可以缓解紧张 对于高考的营养安排，也要“对症下药”，根据孩子的不同情况推荐特殊的食谱。 缓解紧张的食物有：香蕉、核桃等含维生素C较多的食物；保养眼睛的食物有：维生素A、胡萝卜、猪肝等动物内脏；增强记忆力的食物包括：含有较多DHA，有利于激活记忆的食物，如白菜、豆制品；预防脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆；抗压食物是西红柿、柑橘和巧克力，但记住不要吃太多。 3.多吃深海鱼类和坚果 中国医科大学附属盛京医院营养门诊的车给出了答案。在均衡饮食的基础上，加强DHA补充，有助于促进大脑发育。深海鱼类和坚果富含DHA。 4.核桃 核桃性甘性温，具有益气养血、温肺通便、止咳化痰、润肌乌发等功能。是体质虚弱、神经衰弱综合症的良好食物补充。 5.核桃 核桃性甘性温，具有益气养血、温肺通便、止咳化痰、润肌乌发等功能。是体质虚弱、神经衰弱综合症的良好食物补充。 第三，温馨提示 1.早餐：一定要有营养。 早餐的重要性不仅在于学生，不吃早餐的人也容易衰老。 即将高考的学生消耗了大量的脑力，早上是学生记忆力好、头脑清醒的时候，所以早餐对学生来说是最重要的。 2.中餐：中餐不要太油腻。 早上学习后，孩子需要丰富的午餐来及时补充营养。准备考试的学生压力很大，容易导致便秘。他们可以多吃芹菜、韭菜等粗纤维食物，因为这些都有调节胃肠道的作用。 3.晚餐：晚餐要清淡。 晚餐可以多吃木耳或海带。因为学生白天学习时间长，晚上必须补充能量。不听学生减肥之类的话。减肥不是在这个时候。
想要克服打雷恐惧症，平时可以多关注天气预报，提前将需要用电的事情做完，还可以切断家里的线路，让自身内心有安全感，还可以塞泡绵耳罩，降低雷声对自己的困扰，或者和亲朋好友聚在一起，降低自己的焦虑。 克服打雷恐惧症的方法 断开开关电源，从潜意识中里降低关于雷击风险的忧虑，在刚开始雷电的情况下就可以断开全部开关电源，让自身内心有归属感。 塞泡绵耳罩，如果自己比较有空时，可以往耳朵里塞泡绵耳罩去睡觉，一觉醒来后暴风雨就过去了。 和亲朋好友聚在一起，大家一起闲聊或者唱歌，转移注意力，降低自己的焦虑情绪和惊惧感。
可以使用以下方法，第一，台下多练习，做到内容烂熟于心，第二，深呼吸，适当运动，缓解紧张情绪，第三，转移注意力，上台后看向远处，不与别人的目光对视，第四，自我暗示，即使失败也没关系。 如何克服上台紧张情绪 上台会有紧张的情绪可能是由于经验不足、对演讲内容不熟、外界给予的压力大、心理负担大等因素造成的，需要分别对应每种原因及时做出相应措施。 心理紧张是很普遍的一种生理反应，每个人在上台演讲、主持或者是面对众人说话时，或多或少都会出现紧张心理，要正视它、克服它。 如果有条件，在上台演讲之前，可以提前先熟悉场地，上台模拟几次演讲，放宽心态，这样在正式演讲的时候可以缓解紧张情绪。
原名袁克福，1907年出生于湖北省黄安（今红安）县紫云区袁家洼一个雇农家庭，家里上无片瓦、下无寸土，一贫如洗。几岁时，父母双亡，只得跟姐姐到她婆家去生活，姐夫家也穷，让他给本村富户放牛、帮长工，从小在苦水中泡大。 目录 1基本资料 2人物经历3人物评价 基本资料1 中文名：袁克服国籍：中国民族：汉族出生地：湖北省黄安（今红安）县出生日期：1907年逝世日期：1982年11月5日职业：军人信仰：共产主义主要成就：少将 人物经历2 黄安农民运动兴起，袁克服积极加入农民协会，投身革命。1927年参加了黄麻起义，起义失利后，回村再组织农协，坚持斗争。1929年加入中国共产主义青年团，7月，被选为共青团黄安县委委员。1929年底，黄安县委为沟通上下联系、及时了解情况，建立了党团巡视员制度，他是第一批巡视员之一。1955年授予一级八一勋章、一级独立自由勋章、一级解放勋章。政协第五届全国委员会常务委员、人民解放军兰州部队顾问。 袁克服同志是湖北红安县人，1929年1月加入共青团，同年3月参加游击队，1930年12月转为中国共产党党员，历任鄂豫皖苏区少共省委书记、川陕苏区省委书记、红四方面军独立第一师师长、八路军一二九师政治部民运部副部长、军副政委、总干部部抚保部部长、陕西省军区政委等职。 袁克服因患肺癌医治无效，于1982年11月5日逝世，终年七十五岁。1930年加入中国共产党，被选为县委委员，曾任县总工会主席、县军事指挥部 人物评价3 袁克服同志是中国共产党的优秀党员，是我军一位久经考验的政治工作领导干部，早年在创建鄂豫皖、川陕革命根据地的斗争中作出了贡献。他对党和人民的革命事业忠心耿耿，作战勇敢，工作积极，作风正派，诚恳耿直，联系群众，生活艰苦朴素，对子女要求严格。
派克服内胆掉毛需要使用盐水中浸泡处理，准备好稀释后的盐水，然后将派克服皮毛部分浸泡15分钟，或者将派克服放入密封袋中，然后放置冰箱的冷冻区，即可减少掉毛的情况，另外穿着派克服时尽量不要和易粘毛衣服内搭。 派克服内胆掉毛的处理方法
众所周知，蔬菜是健康饮食中不可或缺的重要组成部分。蔬菜中含有大量的膳食纤维和抗氧化剂，是人体所必需的。那么，自称有蔬菜恐惧症的你要怎么做呢？有一件事是肯定的，那就是骗过自己，吃下大量的蔬菜。下面就让我们来看下哪些方法能奏效吧。 小提示1：在最喜欢的菜肴里添加蔬菜 你喜欢吃烤宽粉吗？在烤制时加入切碎或者煮熟的菠菜，炒花椰菜和胡萝卜，连同南瓜片一起加进去调味。你喜欢通心粉和奶酪吗？在加工过程中，加入用橄榄油炒过的季节性蔬菜比如芦笋，花椰菜，蘑菇和西红柿，再加入少许牛至或番茄酱，健康的通心粉和奶酪就准备好了。把它们折叠制成蔬菜卷饼或煎蛋卷，你还能挑出里面的蔬菜么？ 小提示2：制成沙拉 把所有你喜欢或者能容忍的蔬菜放到你的沙拉碗里。有很多种蔬菜都可以做成沙拉，像洋葱，萝卜，胡萝卜块，薄薄的黄瓜、菜花或青豆。把它们切成薄片或者细条也许一个好方法，因为体积不会过大，你也不会觉得太多，这样子你就会不知不觉摄入足量的蔬菜啦。 小提示3：做一些有趣的混合和搭配 蔬菜跟人一样，也是有好朋友的。如果能给蔬菜找对了朋友，就可以把它们添加到一个菜里，看着好看，吃起来也美味。比如说将茄子，西葫芦和西红柿烧熟后，在顶部洒少许你最喜欢的酱汁。 小提示4：生吃蔬菜 很多蔬菜生吃时味道温和，质地清爽。比如说黄瓜片，胡萝卜条生吃都是别有一番风味。 小提示5：把它们添加到晚上的小吃里 将蔬菜添加到热或冷的三明治里，可以添加一些磨碎或切碎的不同颜色蔬菜如新鲜罗勒、意大利青瓜薄片、洋白菜丝、番茄和豆芽等。 小提示6：将蔬菜喝下去 如果实在吃不下去，那就骗过眼睛喝下去。在准备果汁的时候偷偷添加一些颜色相近的蔬菜，比如说将胡萝卜连同芒果或橙子一起榨汁，还是你喜欢的水果色，但是营养价值却提升了呢。 小提示7：烤蔬菜 将蔬菜烤制，并添加少量的你最喜欢的香料或简单的盐和胡椒也会奏效。需要注意的是，一定要在拷之前用刷子薄薄地刷一层橄榄油或酱。大块的蘑菇、西葫芦或茄子可以整齐地放着棍子上烤。 // 如果你只是不喜欢吃水煮蔬菜，可以简单地改变你的烹调风格。试着学习一些不同的烹饪方法，像微波烹饪和简单的炒菜等。（责任编辑：王健淇）