一提到关节牙齿结构图解剖图，我们首先想到的一般会是诸如膝关节、肩关节的大关节或是腕关节、踝关节非常精细的关节，殊不知，在我们口腔颌面部有着一对非常特殊的，且精细程度不亚于全身其他关节的一对与我们日常生活息息相关的关节——颞下颌关节。 颞下颌关节所在区域 颞下颌关节（TemporomandibularJoint，简称TMJ）位于双侧耳屏前区，由下颌骨髁突、颞骨关节面、居于二者之间的关节盘、关节周围的关节囊和关节韧带（颞下颌韧带、蝶下颌韧带、茎突下颌韧带）所组成。 TMJ特殊在它是颌面部唯一的左右双侧联动关节，即双侧一同运动，具有一定的稳定性和多方向的活动性。并且在相关肌肉的作用下完成开口、闭口的运动，而开闭口恰恰是我们日常中吃饭咀嚼、吞咽以及言语交流、表情交流中最基本的运动。 颞下颌关节可协助下颌的升高、降低、前伸、后退及左右平移等运动 TMJ在解剖结构和功能上如此重要，但由于人们认识的不足，往往忽视其病变带来的危害，甚至是不觉得足以称之为疾病。恰恰是这种疾病，我们一般称之为颞下颌关节紊乱病（temporomandibular disorders，TMD），这是一类病因尚未完全清楚，而又有相同或相似临床症状的一组疾病的总称，那么这类疾病有什么表现呢，我们该如何面对这种疾病呢？ 颞下颌关节结构精细复杂 TMD一般都有颞下颌关节区或咀嚼肌疼痛，开闭口障碍以及关节区弹响、破碎音杂音等症状，病程发展可分为功能紊乱、结构紊乱和关节器质性破坏三个阶段，显示了病程的早期、中期和晚期。 起初有的患者可能会有张嘴的时候耳前关节区“咔咔”的响声，或者是在咀嚼时感觉双侧耳前关节区的疼痛，往往这个阶段患者会忽视病情，没有选择就诊。 随着病情的逐渐发展，关节区的弹响声可能会逐渐消失，但是患者会感觉开口有障碍，开口偏斜，甚至无法张大嘴，也有的患者可能需要将下颌左右错一错才能勉强张嘴；双侧关节区或是咬肌的区域往往会有压痛或是吃东西时感觉疼痛。 在病情的晚期，患者的病情可以严重到无法开口，大大影响了生活的质量。 疼痛、弹响、开口受限是TMD的三大典型症状 上述临床表现是长久以来我们临床医生最多关注的也是最显而易见的，但是很多医生都忽视了精神心理因素对TMD发病的影响。 我们说人的精神心理长期处于强烈压力时会很容易造成躯体的发病，典型病例就是偏头痛、胃溃疡以及本文所讲TMD。 目前公认TMD的致病机制是“躯体病症—精神心理”的双轴、多因素共同作用的结果。国外研究表明，具有强烈社会背景和精神心理影响的职业因素可导致紧张焦虑等显著精神压力变化，与 TMD 发病有密切联系，在我国尚未引起足够重视。 国内大多数口腔颌面外科医生对心理学的研究尚不太深，而且医生每天需要面对大量的门诊患者，面对 TMD 患者无法对其心理状况分析。 在我对临床上近百余例TMD患者的诊治过程中，首先女性患者占绝大多数，这与其在遇到病痛时会主动来医院求助的行为密切相关。经过对这些患者的心里问卷调查，我发现发病人群大多集中在教师、面临重要考试的学生、月经初潮的女学生等一些压力较大的人群中，心理指标中，强迫、焦虑以及敌对性的指标明显高于常人。因此可见，患有TMD的患者其心理状况是不容忽视的，需要医生和患者引起足够的重视。 近百例TMD患者（深绿）与正常人群（浅绿）SCL-90十项心理指标对比， TMD患者在强迫、敌对性等指标上明显高于正常人群。 由于TMD涉及到躯体和心理，而且病程较长，因此治疗一定要到正规医院，千万不要耽误病情。治疗TMD，根据病情的轻重缓急，症状轻微的可以予以关节区的热敷、理疗，出现弹响、疼痛的可以于关节腔内灌洗或予以关节区的封闭，或是使用咬合板来重新矫正下颌骨髁突在关节窝中的位置关系等等。只有在最为严重的时候才会考虑使用外科手术方法来治疗疾病。整个治疗的理念就是由简单到复杂，由可逆到不可逆的一个保守的措施。 51位患者中不良生活习惯分布 最后要告诉大家的是，无论是否有TMD的症状，都一定要爱护我们自己的颞下颌关节，我们在之前近百例患者中发现，症状较严重需要复诊的51位患者中，大多数是有不良习惯史的。 因为关节结构精细复杂，有一点问题都会造成很大的麻烦。平日里我们一定注意要避免大张口，比如吃苹果时不要大口咬，打哈欠时注意低头，避免哈哈大笑；吃东西时也不要单侧咀嚼，不要长时间的吃一些黏性、韧性大的食物，比如牛肉干，避免咬硬物，诸如用牙开瓶盖咬崩豆之举万万使不得；生活中的不良习惯比如单手托腮，下巴置于桌面上等行为一定要避免。在心情上要常保持轻松乐观的心态，任何有关疾病的疑问要找专业的医生来询问。 一定要摒弃不良习惯 相信看过本文后，朋友们对自己的颞下颌关节有了很深刻的了解，对TMD疾病的治疗和预防也应该有了一定的体会，希望朋友们更多爱惜自己的这一对小小的关节，每天能够开心的享尽美食、开怀大笑~ ………………………………………………………………………………………………………………….内容参考黄昕
胳膊肘关节疼痛是怎么回事 胳膊肘关节疼痛的原因很多，可分为全身性疾病和肘关节周围病变。具体原因如下肘部： 全身性疾病：风湿热或类风湿性疾病等导致的间歇性关节疼痛和不适；自体免疫疾患导致的关节滑膜炎；化脓性关节炎、关节结核等特殊感染造成的肘关节疼痛、功能障碍等。 肘关节周围病变：外伤：患者由于外力撞击肘部，造成肘部骨折等；或者摔倒时肘部着地，造成软组织损伤等，都会引起肘关节疼痛。肘后滑囊炎：也叫做尺骨鹰嘴滑囊炎，矿工工人容易罹患此病，所以又称“矿工肘”。主要由于劳损，造成肘尖局部炎症，引起局部肿胀、疼痛、活动受限等。如果治疗不及时，会发展成慢性；或者由于肘关节劳累过度，造成软组织劳损，而引起活动障碍、疼痛等。类风湿关节炎：风湿因子侵犯肘关节，可造成肘部关节变形、肿胀、疼痛、活动受限、晨僵等。痛风：痛风的原因是因为代谢产物尿酸不能排出体外，堆积到关节处引起的。若累及肘关节可引起肘关节疼痛。 如果出现肘关节疼痛的表现要及时到医院就诊，由医生明确诊断，及时接受治疗。 本内容由广东省中医院 膝骨关节病科 副主任医师 徐逸生审核 点这里，查看医生回答详情
风湿病类风湿病治病方法 本病如题经检查轻度类风湿，拳头胀痛，手指麻痛，归属于风湿性变态反应的疾病，多见是溶血性链球菌感染有关，寒冷和潮湿气血阻滞主要诱因，目前发现病毒感染与本病也有一定关系治疗风湿病的偏方。 风温病类风湿关节临床表现 本病早晨手指僵硬，病变的关节在夜间静止不病后出现较长时间(1小时)僵硬，痛与压痛，常见部位腕，掌关节，拳头胀痛，手指有变形麻木等症状。 风湿病类风湿治法：(组方)秦艽9克，苍术9克，威灵仙10克，赤芍10克，黄柏8克，知母8克，生地12克，川芎8克，桂枝5克，桑枝12克，银花藤15克，川乌6克，草乌6克，石膏20克。(煎法)一小碗(约250毫升水)四碗水煎35分钟左右，煎一次二次混和分四次服每次一小碗，日3次。 上图【威灵仙】功效，辛温，入十二经，散风祛湿，行气通络，主治，风湿关节炎，类风湿，风湿痹痛，瘫痪，手脚麻木等。 上图【秦艽】功效，入胃，大肠肝，胆经，散风除湿，通筋活络，利湿，主治，风湿类风湿关节炎，风湿痹痛，筋脉拘挛，手足不逐，骨蒸潮热等。 上图【苍术】功放，澡湿健脾，脾虚湿盛，祛风除湿，主治，风湿，类风湿关节炎，感冒，食欲不振，呕吐，泻泄，痰饮等。 风湿类风湿治疗方解：(生地，知母，黄拍，银花藤)清热凉血以资(石膏)内清热之功(赤芍，川芎)活血通络，逐内外邪解，血脉和，内清热，诸症自愈(桑枝)引药上行肢体(川乌，草乌)驱逐外寒，以解内热郁之势(石膏)清解里热，以除寒热结之机(威灵仙，苍术，秦艽，桂枝)疏风散寒，燥湿以助川乌疏散之功。 风湿类风湿顽顾性结合外烫 (外烫或外敷组方)黄柏10克，知母10克，生地15克，石膏30克，秦艽12克，威灵仙15克，三棱9克，莪术9克，没药10克，乳药10克，红花10克，粉碎后，用白酒炒热烫或用医用砂布敷药托紧贴患处，二天换一次。 典型病例：陈某，女，52岁，农民，患风湿类风湿关节炎多年，两手指间关节变形，两拳红热肿痛，肩关节不能抬举，小便短黄大便有时秘，口苦，舌红质苔黄脉细弦。内服上组方中药8剂，结合上外烫组方自愈缓解。 综上组方所治为外寒里热挟杂，寒热错杂之麻痹症，热烫与内服并举结合。这是外有寒束，内有热蕴，寒热相互博结，故疼痛甚剧，对于此类痺症麻木症，用上方法临床治疗，屡见功效。客家中医吴氏欢迎互通学习交流。 骨关节疼，朋友们有什么偏方吗？ 临床上，骨关节疼这一症常见于患有关节疾病的患者，其次是颈椎病、腱鞘炎等。但是除了痛风性关节痛，其他关节疾病对饮食没有什么特别要求，也不需要特别忌口之类。 如果非要说有什么饮食注意事项，那么就是适量饮食，营养均衡。 网络上有网友分享几个食疗方子，可供参考。 一是葛根赤小豆粥，适用于患有颈椎病，感觉脖子僵硬的人。其具体的做法是取葛根15克，用水煎煮，过滤，留汁，加入赤小豆20克和粳米30克，煮粥食用。 二是伸筋草鲳鱼汤，适用于患有颈椎病，四肢麻木无力的人。具体的做法是取当归6克，伸筋草15克，适量的板栗，与鲳鱼共煮，食鱼饮汤。 三是冬瓜薏仁汤，适用于因湿热内蕴、湿邪偏盛而患有膝关节炎的人。其具体的做法是取冬瓜500克，连皮切片，并与薏苡仁50克加适量水共煮，以冬瓜烂熟为度，食时可加盐适量的。 四是猪肾粥，适用于因肾气不足而患有膝关节炎的人。其具体的做法是取猪肾1对，洗干净切片，加入人参6克、核桃肉10克和粳米200克，以及适量水，煮成粥食用。 五是桃仁粥，适用于因气虚血瘀，阻滞关节而患有膝关节炎的人。其具体的做法是取桃仁10克，洗净并捣烂，去掉渣，和薏苡仁30克、粳米100克同煮成粥食用。 此外，若身体出现有关节疼痛、僵硬、肿胀等症状，应当适量的减少或者停止运动。与此同时，在日常中也应做好保暖工作，保持合适体重，这些对与该病的治疗也是有好处。 觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【南方关节医生】。
在门诊或者咨询平台，经常听到很多年轻的家长担心这样一个问题：宝宝的关节处发出阵阵响声，有时在一个关节部位，有时多个关节发出响声髋关节在哪个部位图片。不能说是“震耳欲聋”，也是让家长很揪心，甚至“夜不能寐”。 这种情况，多数属于被称作“弹响”的声音，好发于髋关节，称作“弹响髋”（英文是Snapping hip）。 什么是“弹响髋”？ 在宝宝自主活动或者家长活动宝宝的髋关节时，可以听到或者感受到来自髋关节部位的“咯噔、咯噔”的响声，年龄大的孩子也会有这种情况，让人很不舒服，有些甚至还有疼痛感，有些家长反映：就像是关节脱臼啦。 其实，这种弹响缘于髋关节周围多个软组织结构，而不是关节本身的弹进和弹出。这些结构包括： 屈髋肌腱（髂腰肌）：该肌腱位于髋关节前方或腹股沟部位，可在盆骨的前方产生弹响。当髋关节从屈曲位到伸直位时，该肌腱可能会产生弹响。该肌腱紧张或者存在炎症，可能引起弹响，称为内源性弹响髋。 髂经束：大腿侧方宽大的软组织束带，在跨越股骨大转子的部位可以产生弹响。疼痛都位于髋部一侧的骨骼上。行走时可产生弹响。有时候，这种弹跳较明显，甚至在行走时能看见。患者经常将这种感觉描述为像髋关节脱臼。其原因包括：髂经束紧张、髋部肌肉力量弱或两者兼而有之。这种情况称为外源性弹响髋。 腘绳肌（髋部后方）：少见，但可能出现。 髋关节：有时是由于髋关节内的问题而引起的，比如髋臼盂唇撕裂。 弹响髋都有哪些症状？ 患者感觉髋关节被卡住或者“脱臼”，常伴有弹响，存在或不存在疼痛。症状可随活动增加而加重，休息后减轻。可能但很少由于弹响髋而不能参加体育项目和日常活动。 在门诊，医生需要做哪些检查？ 医生会检查髋关节各个方向的活动度，触诊髋关节周围的软组织区域。通过活动髋关节，诱发相应症状，或者要求患者自己演示髋关节弹响。医生也会检查评估屈髋肌和髂经束的紧张度，以及髋关节周围肌肉的力量。 图片来源于POSNA网站：手指部位为屈髋肌，可发生疼痛或弹响 还需要做哪些辅助检查？ X光片多不能揭示弹响髋的原因，但医生开具这个辅助检查不是为了确认诊断，而是为了尽量不要遗漏其它骨关节问题。很少需要核磁共振来判断弹响髋问题，医生开具这个辅助检查多是为了查明疼痛的原因是否来自其它方面，如软骨的撕裂或关节内的问题。 要治疗吗？怎么治疗？ 弹响髋是否需要治疗，取决于患者是否存在疼痛。治疗方法包括从避免剧烈活动到理疗。如果疼痛很轻，医生多建议牵伸和运动，可以在家实施。如果弹响不伴有疼痛，医生主要会与患者及家长做一些沟通和解释工作。患者和家长需要了解，髋关节弹响并不是髋关节弹进、弹出。实际上，髋关节脱位非常罕见，一般是在强烈暴力的情况下才能发生，如车祸。弹响髋很少需要治疗，但某些特殊情况下可能需要局部封闭甚至手术治疗。 牵伸包括：1，弓步牵伸用于牵伸髋部前方的屈髋肌，2，“4”字牵伸用于牵伸髋部侧方的髂经束。有些患者肢体比较柔软，如舞蹈演员和体操运动员，瑜伽中的鸽子式对两个部位的牵伸均有帮助。 更多科普知识请关注:英华健步行公众号
风湿性关节炎怎么治愈治疗风湿最好的方法？ 风湿性关节炎的治愈方法是在明确诊断后，积极配合医生进行抗链球菌感染、抗风湿治疗等综合治疗。 风湿性关节炎是风湿热的典型临床表现之一，因此治疗风湿性关节炎就是要治疗风湿热。风湿热治疗可分为一般治疗、抗生素应用、抗风湿治疗及中医药治疗等方面。 一般治疗：适当休息，避免劳累和受刺激。 抗生素应用：目的是消除咽部链球菌感染，避免风湿热反复发作。迄今为止，青霉素仍被公认为是杀灭链球菌最有效的药物。如青霉素过敏，可改用头孢菌素类或红霉素族抗生素和阿奇霉素等。 关节炎和发热的治疗：常用的药物有非甾体抗炎药和糖皮质激素两类。持续使用阿司匹林。无心脏损害的患者不必使用糖皮质激素。 中医药治疗：急性风湿热多属热痹，宜用祛风清热化湿治法；慢性风湿热则多属寒痹，宜用祛风散寒化湿治法。糖皮质激素、非甾体抗炎药等辅以中医药治疗，可取得较好疗效。针刺疗法对缓解关节症状，也有一定的效果。 特别提醒：急性风湿热初次发作者，约75％患者在6周内恢复，至12周90％的患者可恢复，仅5％的患者疾病风湿活动持续超过6个月。急性风湿热的预后取决于心脏病变的严重程度、复发次数及治疗反应。严重心脏损害、复发次数频繁、治疗不当或不及时者，可死于重度或顽固性心力衰竭、亚急性细菌性心内膜炎或形成慢性风湿性心瓣膜病。 本内容由北京大学人民医院 风湿免疫科 副主任医师 李春审核 点这里，查看医生回答详情 风湿关节炎有什么方法可以缓解？ 一、热敷 这一点其实是非常重要的，如果自己关节感觉到疼痛的话，那么也是有可能是由于下雨或者是室内潮湿所造成的，在这种情况之下进行热敷的话，可以把热气传导给我们疼痛的部位，让自己的关节疼痛感也能够因此有所缓解，但是在热敷的时候一定要记住不要用太烫的物体，否则很有可能会烫坏自己的皮肤。 二、敷膏药 其实我们生活中有各种各样的膏药，如果自己风湿疼痛比较严重的话，可以贴膏药，通过一些药物来帮助自己更好的去缓解风湿疼痛。 三、按摩 按摩对于很多人来说是一种养生的手法，按摩其实可以给我们的身体带来很大的好处，如果自己有风湿疼痛的话，也可以通过按摩来帮助自己更好的缓解。 四、饮食治疗 其实饮食对于我们的身体也会存在一定的帮助，如果自己的风湿疼痛比较严重的话，也可以多去吃一些祛湿的食物，帮助自己更好的去缓解。 风湿疼痛持续时间是非常长的，所以在平时生活中，我们不要任由这种疼痛带给自己的痛苦，最好要采取一些措施，这样可以让自己能够少承受一定的伤害。但是一定要采取一些比较有效并且科学的措施，这样才不会给自己的身体带来一定的坏处，还具有一定缓解疼痛的效果。 治疗风湿病的特效药有哪些？ 抱歉，暂时没有特效药。但的确有些新的生物类制药，给了患者更多希望和选择。风湿病是一种自身免疫性疾病，目前还没有可以简单治愈它的特效药。只能通过压制免疫系统的功能来延缓病情的发展，减少对患者生活的困扰。所以，虽然没有特效药，但已经有了一些能控制病情发展，改善生活质量的药物。这些药物尚不能彻底治愈风湿病，但是它们依然非常非常非常有用，不要因为不能治愈，就轻视或放弃它们，去寻找土方和偏方，试图一劳永逸，到时候病情发展到不可收拾的程度，就悔之晚矣，切记切记。 风湿病的种类为什么没有特效药，原因之一在于，风湿病非常复杂，当前有两百多种不同的疾病都被称为风湿病。其中最常见的有： 骨关节炎强直性脊柱炎（AS）感染性关节炎 幼年关节炎 干燥综合症狼疮硬皮病风湿性多肌痛痛风 类风湿性关节炎（RA） 上述这些常见的风湿病，没有哪一种可以彻底治愈。当然，一般人说的风湿病，主要是指类风湿性关节炎。那就说说类风湿性关节炎的治疗进展吧。 没有特效药的原因很复杂，不能完全怪医学不给力。因为这些疾病的发生，既有先天因素又有后天生活方式和环境影响。所以在技术还不够发达的现在，对于风湿病患者，还需在平时生活中注意尽量不要感冒和感染别的疾病，以免进一步刺激免疫系统。 类风湿性关节炎的治疗进展使用消炎镇痛药对炎症进行控制，是阻止类风湿性关节炎进一步发展的关键治疗。 除此之外，当前针对免疫系统开发出了一些新的治疗药物，可以关注，但这些药物目前全都价格不菲，并且治疗效果离特效药还相差甚远，要有充分心理准备。 新的生物制品类药物重复一下，风湿病或者类风湿性关节炎的病因是患者免疫系统错误的攻击自身组织引发的，这种病女性比男性多，因为平均来说，女性的免疫能力比男性的高。所以，新开发的药物，都是针对这一特点来进行的。 但是，我必须先指出所有这些药物的共同弊端，那就是它们并非特异性的阻止特定的攻击自身组织的少数免疫细胞，它们都是针对免疫系统某个部分的整体进行抑制，这不可避免会导致比较严重的副作用。因此，使用这些当前先进而昂贵的药物，不要预期太高，同时对于潜在的毒副作用更是要有心理准备。 T和B细胞是免疫系统的主力，因此这些药物分别针对T或B细胞进行抑制。但是攻击自身组织的仅仅是少部分T或B细胞，目前还没有什么治疗方法或者药物能专一的识别出这部分捣乱的细胞，将它们杀死，从而治愈疾病。 图示：B细胞产生抗体攻击抗原，如果这些抗原属于自身组织，我们就会患上风湿病。同时被抗体标记的抗原会受到T细胞或别的免疫细胞的攻击。 阿巴西普（Abatacept） ，可以让T细胞的活化减少，从而减少炎症。 贝利木单抗（Belimumab）， 降低B细胞寿命，并减少B细胞变成浆细胞的可能性。 除此之外还有，英夫利昔单抗（Remicade）、利妥昔单抗（Rituxan）、托珠单抗（Tocilizumab） 和高利单抗（Golimumab）。 是否应该使用这些药物，请和您的主治医生详细讨论。 欢迎关注，谢谢点赞
导读什么护膝牌子老寒腿保暖好用，老寒腿护膝关节套用穿在秋裤外边吗？老寒腿护膝关节套是很常见的，针对老年人类风湿膝盖疼的问题，在天气转凉后一定要注意保暖。那么，什么护膝牌子老寒腿保暖好用？让我们来看看小编带来的详细介绍吧！ 老寒腿护膝关节套用穿在秋裤外边吗是的。 护膝柔软透气，接触皮肤很舒服，保暖非常不错，用了也快一周了。到现在都没往下掉过，长时间穿戴也没有感觉很紧绷，不会有异物感，带这么久腿上没有勒痕，厚薄也刚好适合秋季，贴身穿的话不会显得臃肿，弹力是真好，长时间穿着一点不箍腿，而且还不闷汗，舒适度给满分。 什么护膝牌子老寒腿保暖好用1、李宁（LI-NING） 43%聚酯纤维，32%锦纶，24%二烯类弹性纤维，1%氨纶，穿戴感觉很棒，做工很好，没有没粗糙，没有多余的线头之类的，对于腿部膝盖位置支撑感觉不错，透气性非常好，一点都感觉不到闷 2、南极人（Nanjiren） 大小很合适，做工精细，穿上以后很暖和，暖和度很好，材质很好，穿上一套就可以用很久，非常的不错，走路的时候也没有特别的负重感，轻巧耐用 3、Wspen德国羊绒护膝 戴上摸着非常舒适，柔软，符合wspen描述的羊绒，是真品，没有什么异味，手感非常好，柔暖贴身，够长，能把整个膝盖都护着，而且不紧不勒 老寒腿用自发热护膝好还是远红外护膝好老年性腿关节退化引起的寒腿症状从长期保健看，是以护膝保护好关节是很重要的，膝盖有肿胀的情况，说明近期有损伤或是感染如腱鞘炎或是痛风等疾病的情况。建议做风湿免疫方面的检查如血沉、抗核抗体和抗O等检查，带护膝也可以保护膝关节，不用选择什么特殊的牌子。 » 什么护膝牌子老寒腿保暖好用 老寒腿护膝关节套用穿在秋裤外边吗
临床上没有“骨液”这个说法，听起来像是骨髓多一些，但结合描述部位为膝盖，应该是指的“关节滑液”吧。人体关节就像一个精密的轴承，关节滑液就像是轴承中用的润滑油，关系着轴承运行是否顺畅与轴承寿命。当然滑液之于关节，可不仅仅是润滑的作用。 滑液多与少都是不正常的；滑液状态异常时多存在关节疾病，除了锻炼还需要通过许多治疗方式去调整。 关节腔、关节囊、滑膜与滑液 整个关节中，关节腔内可谓是最奇妙的部分。 关节腔中充满着滑液 关节囊由外面的纤维层和内面的滑膜层组成。纤维层有丰富的血管、神经和淋巴管；滑膜是薄层组织，全部覆盖在关节内表面，是包容股骨与胫骨、韧带与半月板的囊腔，滑膜层周缘与关节软骨相连接，关节囊附着于关节面，将关节的两端连接起来，形成一个封闭的空间，它与关节面之间形成的腔隙就是关节腔。 关节腔内正常情况下呈负压状态，以增强关节的稳定性。关节腔内含有少量很黏稠的液体（即滑液），使关节保持湿润和润滑。 滑液的成分 正常膝关节腔内有2~3毫升滑液，正常滑液清亮、黏稠、无色透明或呈浅黄色，可以拉成细丝，不会自凝成块。关节有炎症时，滑液量增多，黏稠性降低。 滑液96%都是水；另4%中有少量淋巴细胞、巨噬细胞、游离滑膜细胞，化学类分类似血浆的无纤维蛋白原，以及透明质酸。 滑液的作用 滑液最大的作用便是润滑，尽可能地减小关节间的摩擦力，减少关节软骨的磨损； 其次滑液可以作为介质为软骨、半月板等组织提供营养，保证软骨的正常生长； 它们的代谢废物也可以趁滑液送营养物质来时，搭滑液的“顺风车”转运走； 另外，密闭的关节腔与滑液类似一个液压减震，具有一个缓冲作用。跳跃等运动时，减小软骨与软骨的直接冲击力，降低关节结构受损的可能。 增加关节滑液很简单，主动运动+适度按摩 在不负重条件下，主动充分进行关节活动可以促进关节囊滑膜层分泌滑液。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，使滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，从而增强关节的润滑作用，尤其适合膝关节有病痛者。 在没有关节疾病的情况下，乔医生主张每天不同时段、多次5-10分钟的慢走。宽松、软底的鞋子，尽量慢地走；走完后，做几下高抬腿的动作拉伸下肢，活动后坐下休息。 存在关节疾病症状的朋友，可以在家中做靠床半蹲、靠墙静蹲、空中脚踏车、坐姿抬腿的动作，同样可以达到促进关节囊分泌关节滑液的目的。运动后，再配合一些按摩，促进关节腔血液与物质循环。 靠床半蹲 靠墙静蹲 空中脚踏车 坐姿抬腿 按摩膝盖 按摩拍打 人工增加、减少关节滑液——玻璃酸钠注射&抽积液 当关节遭遇异常情况时，关节滑液也会变得异常。 比如膝骨关节炎，可以通过往关节腔“加油”增加关节滑液。透明质酸是关节液的主要有效成分，玻璃酸钠也叫透明质酸钠，人工将“润滑剂”注射进关节腔，润滑减震、保护关节、缓解疼痛、改善关节功能。通常还会顺带添加治疗成分在其中，如糖皮质激素。 当感染、无菌性炎症、损伤、肿瘤等原因导致滑膜受刺激，都会让滑膜分泌过多的液体，导致关节积液。当积液量过多或不能自行吸收时，也可以人工抽取掉积液。 这两种情况下的治疗都属于膝关节腔注射，抽积液既可以算治疗手段，也可以将抽取的液体交给实验室分析，有助于疾病的诊断。 总结 在膝盖健康时，“用进废退”，保持正常的活动，就可以维持关节滑液的健康状态；关节滑液不正常时，首先还是要找到病因，解除病患后滑液也就健康了。而要想保持关节滑液的健康，避免关节受伤、有病早治、膝盖合理使用、膝盖保养也很重要。 » 长时间不运动关节会怎么样 怎样锻炼膝盖增加骨液
你的膝关节还好吗?其实说到膝关节很多朋友完全都不会去注意，只有疾病发作的时候才会想到。那你知道膝关节要怎么去保护才好呢?有啥好的方法可以预防呢?今天就简单的介绍关于膝关节的预防小技巧? 第一保持体重 其实大家都知道膝关节疾病缠身多数跟体重有极大的关系。当你的身体体重越重时，那么膝关节的负担就会越重，长时间的磨损自然就会导致膝关节的出现哦。所以当你超重时就要努力的减肥哦。 第二穿平鞋 如今多数的朋友都喜欢穿高跟，尤其是上班族，几乎人手一款高跟。那当你经常穿着高跟在走来走去时，膝关节的承受力量就会加重，炎症等疾病就会出现哦。所以建议不要高跟多吃平底鞋哦。 第三保暖 不想膝关节受伤的朋友要牢记了，膝关节的保暖也是尤为重要哦。尤其是夏季经常穿着短裤短裙的朋友，在空调下很容易就会造成血液循环变慢，让你的疼痛感觉加剧了。所以要重视保暖，不要总是各种最低温度调节。 第四锻炼 想要避免膝关节受伤的人应该要重视锻炼哦，很多朋友经常是认为自己还年轻，可以各种乱蹦乱跳的，各种高难度的运动做不停，那么你是否考虑你的膝关节周围的肌肉以及韧带有可能会受伤哦。其实不少的膝关节疾病患者都是因为运动过量造成的，所以要合理的去锻炼哦，适当的散散步慢跑或者是经常去仰卧起坐等等。 其实膝关节的出现跟自身的因素有不少的关系哦，那在平时想要避免的朋友可以选择做好这些事情哦，它们都是可以避免膝关节受伤的，赶紧来瞧瞧吧，其实膝关节也是很好预防的。 » 四个避免膝关节受伤的方法 膝关节损伤注意事项
保护我们的膝关节非常重要。随着年龄的增长，许多中老年人会出现膝关节疼痛、肿胀等症状。因此，如果不及时治疗，往往会影响正常行走，甚至给家庭生活带来诸多困扰。让我学习如何保护膝盖。这三个动作保护膝关节，简单易用。每天都在做一些祛病延年的事情。 仰卧，抬起双腿 仰卧在床上，将患腿抬高15度左右，开始时可持续1 ~ 3分钟。练习一段时间后，试着在空中抬腿10 ~ 15分钟。运动后也可以用脚挑一个枕头增加力量，每天2 ~ 3次。这个方法主要是加强大腿肌肉力量。 靠墙伸展你的腿 运动后腿部会极度紧绷，需要通过拉伸来缓解，因为这种不适可能会导致膝盖受伤。找一堵可以倚靠的墙。面对墙壁，弯曲右脚，将脚跟放在垂直于墙壁的地板上。脚趾抬高，脚后跟留在地上，腿伸得太直，身体向前腿倾斜。以最大可能的角度保持这个姿势5秒钟，然后放松并加深这个拉伸。左腿重复同样的拉伸动作五次。目标是每条腿伸展10-15次——或者更多，如果你仍然感到紧张的话。 曲棍球腿滚动 这个动作可以缓解小腿和大腿后侧肌肉的紧绷感。坐在地板上，右腿蜷曲到臀部，膝盖伸直。将曲棍球(或瑜伽/按摩球)放在右膝下方，像三明治一样，放在小腿和大腿后肌之间。把胫骨拉向自己，产生“压力”，然后转动脚做两个方向的圆周运动，这样就可以在膝关节处形成空间。一直走，直到感觉到这些部位的紧张减轻，然后换腿。 上面说的三个动作保护膝关节，简单易用，每天都可以治病延年。事实上，只有保护好膝关节，我们才能每天行走、锻炼和做各种工作。而且膝关节是一个容易出现临床问题的关节，所以在日常生活中学习这些动作，如果坚持练习，对护膝会有很多好处。 我们每天吃饭是为了给身体提供营养和能力，同时也通过一些活动消耗能量，比如散步、跑步。身体不断补充消耗能量，会处于一个良好的循环中。然而，我们做的许多活动实际上伤害了我们的膝盖。虽然很多年轻人可能还没有感受到，但对于老年人来说可能也有同样的感受。 随着年龄的增长，体内所有的身体机能都在衰退，血液循环和新陈代谢的速度也变慢了。游戏中很多营养物质的吸收效果不如以前，体内的骨骼和钙会慢慢流失，特别是膝关节，容易出现问题，膝盖的衰老速度会加快，容易导致膝关节骨质增生、滑膜炎等问题，对身体影响很大，日常活动也不方便，所以保护好膝关节很重要。 如果平时能做好以下几件事，或者能很好的保养膝关节。 第一，运动前热身。可能有很多人没有运动前热身的习惯。他们在做俯卧撑的时候只是跑开趴下。他们不知道这样的运动效果会大大降低，还可能会损伤膝关节，拉伸肌肉，因为身体不能很快适应你的活动。如果能在运动前做好热身运动，拉好肌肉，拉伸胳膊腿，就能唤醒身体，促进全身血液循环，使运动效果更好。 其次，可以多按摩膝盖。*穴位经络多，膝关节是比较大的关节。想要一个健康的膝盖，老了就可以自由活动了。你可能希望保持膝关节并经常按摩。通过按摩，膝关节的血液可以循环，可以有效改善膝盖经常酸痛的现象。但按摩时要注意，不要用力过猛，轻轻按压或拍打膝关节。 再者，运动要适度。虽然经常锻炼可以促进血液循环和新陈代谢的速度，增强体质、免疫力和抵抗力，但对身体非常有益。但是，如果不注意适当的运动，很容易适得其反，经常进行高强度、超负荷的运动。一次运动量过大，没有规律性。我怕身体也会不舒服，膝盖的骨头会受损。锻炼也需要根据你的实际情况来做，大家无法比较。 最后要保暖。天气冷的时候，膝关节会酸疼。这一点可能很多中老年人都深有体会。同样，年轻人也要注意。年轻的时候不注意保养。等他们老了，就很可能陷入病根，尤其是现在天气越来越热。很多人已经开始露腿露腰，穿短裙了。他们不知道膝关节预冷，血管会收缩，血液循环不畅。关节容易酸痛僵硬。久而久之， 为了保护膝关节，最好记住并做到以上几点。另外，容易伤到膝关节的事情要少做。比如一双鞋子经常穿到最后，因为脚的舒适度很大程度上决定了膝盖。舒适，选择对脚舒适，保护膝盖的鞋子；对于老年人来说，不要经常搬运重物和爬楼梯，这对膝关节的伤害很大。 所以从这个角度来说，日常生活中保护好膝关节是很有必要的。年轻人要注意。如果不想在变老后陷入根本原因，还是趁早预防为好。你可能希望做好以上的事情。老年人通常可以多吃补钙食物来补钙，防止钙的流失。 人到中年以后，大家都知道每个人的看法可能会恶化，特别是有些人可能会有膝盖疼痛，所以这个时候可以通过按摩来改善，所以有四个小窍门可以改善或者帮助，所以我们应该看看应该做些什么来保护关节，停止疼痛。 1、静态蹲伏练习 静态蹲练俗称“骑蹲式”。在实践中，双脚分开，肩宽相同，膝盖呈130度左右蹲下，肩膀抬高，背部靠墙拉，呼吸自如，保持不动。每次根据自己的实际情况，做3-4组，组间休息2分钟左右。 2、蹲起来练习 双脚分开与肩同宽，蹲下慢慢站立，站立时脚跟离开地面，使膝关节充分伸展和旋转。每组练习次数要少，组数要多。必要时可以扶着墙，保持身体平衡，呼吸顺畅。 3.负极盘延伸小腿 小腿挂在床沿，踩关节放置重物，0.5-1kg左右，膝关节慢慢伸直3秒，小腿放下，每组10次，每天练习3-5组。 4.仰卧练习 日本专家推荐一种有效的方法，就是取仰卧位，在耳蜗下放置一个高度约20 cm的枕头，让小腿交替抬起，直到膝关节完全伸直，休息收紧股三头肌，然后慢慢放松再放下。一天可以做30-50次，时间可以安排在早上醒来，晚上睡觉前。 对于以上四个小细节，大家都清楚吗？因此，为了让我们的健康更好，我们必须在生活中给予更多的关注。我们可以通过这四种方法来改善我们的健康。如果我们坚持每天都这样做，我们就可以减轻膝盖的疼痛，保护我们的健康免受问题的困扰。
关节炎已经不能再被简单定义为老年疾病，尽管它的发病率会随着年龄的增长而增加，但关节炎却可以在任何年龄段影响女性，包括童年时期。事实上，几乎60%的人，在不到65时就已经患上关节炎。 美国疾病控制与预防中心指出，关节炎是引起残疾的疾病之一，它影响了4300万人，预计到2024年，这个数字将上升到6000万。 幸运的是，患关节炎不一定意味着你不能参加任何体育活动，你可以试试瑜伽，它是缓解关节炎疼痛的训练方法之一。 一个良好的饮食习惯也可以应对关节炎，像三文鱼、鸡蛋、核桃等都是适合关节炎患者的食物。还有一些营养素，结合处方药可以治疗关节炎。比如说，每日服用维生素E 100 - 400 IU；维生素D 400 IU；维生素C 200毫克；锌15毫克。 有研究显示，维他命E与安慰剂、非甾体类抗炎药（如阿司匹林）相比，减轻关节炎疼痛的效果更好。此研究还表明，体内维生素D含量较低的患者，骨性关节炎的恶化速度是常人的3倍以上，所以每天服用维生素和矿物质营养补充品是一个不错的选择。 波士顿大学医学院的研究人员研究了膝盖关节炎患者的饮食习惯。他们发现，维生素C的摄入量每天低于120毫克的患者与摄入量超过200毫克的患者相比，病情恶化的可能性要高三倍。 // 此外，维生素E、维生素B6和锌等营养素都可以帮助你的身体更好地抵抗感染和慢性疾病。如果你的饮食中缺乏这些营养素，你可以适当补充2毫克的维生素B6和15毫克的锌。 当然，如果你正在服用血液稀释剂或阿司匹林，应该在咨询医生之后，再按医嘱服用维他命E。如果你正在服用他汀类药物，每天服用的维生素C不能超过1000毫克，维生素E不能超过800 IU，因为它们会显著地减少降胆固醇药物的作用。如果你正在服用烟酸，每天服用的维生素C不能超过1000毫克，维生素E不能超过800 IU，因为它们会降低烟酸的降血脂效果。 （责任编辑：王健淇）
新一期《英国医学杂志》刊登报告说，瑞典卡罗琳医学院等机构研究人员调查了3万多名女性的健康资料，她们出生于1914年到1948年之间，接受了长期的跟踪调查，其中有些人一直被跟踪到2009年。 分析显示，那些每个星期饮酒量在3杯以上者，与不饮酒者相比患风湿性关节炎的风险要低52％；而每周饮酒4杯以上者，与每周饮酒不到1杯者相比患风湿性关节炎的风险也要低37％。这里对一杯酒的定义是相当于含15克酒精，对饮用红酒、啤酒等各种情况都进行了折算，这些不同的酒类在预防关节炎方面都有相似的效果。 研究人员说，关节炎是由免疫系统错误地攻击关节部位的健康组织引起，而酒精可以抑制免疫系统的这种作用，因此饮酒有助预防关节炎。 // 对于酒精的这种作用，近年来逐渐有研究予以揭示，比如2006年瑞典哥德堡大学研究人员在美国《国家科学院学报》上报告说，如果让实验鼠每日摄入少量酒精，能够明显降低它们患风湿性关节炎的风险；2010年，英国设菲尔德大学研究人员也在《风湿病学》杂志上报告说，对一些关节炎患者的调查显示，饮酒可以减轻他们的关节炎症状。 不过研究人员也强调说，饮酒有助预防关节炎并不能成为酗酒的借口，因为早有研究显示酗酒会导致多方面的健康风险，只有适度的饮酒，才能对酒精用其利而避其弊。（责任编辑：徐晓宇）
人到中年，身体不少“零件”都开始老化。天天转来转去的膝关节首当其冲，免不了受到磨损。 专家认为，40—45岁间的女性膝关节痛与绝经后雌性激素水平下降有很大关联，平时喝牛奶补钙是预防膝关节疼痛的关键。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性，基本可以被人体吸收，是很好的补钙方法，因此建议大家要天天喝牛奶。 // 跷二郎腿在专家看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸，既使关节有一定的运动，又不会加重磨损导致疼痛。 但医生刘杨提醒，跷二郎腿确实能活动膝关节，但最好别持续时间太长，最好双腿来回交替着跷二郎腿。因为要保持跷二郎腿的姿势，膝部韧带就会一直处于紧绷中，时间长了韧带就失去了弹性，反而不利于保护膝关节。 （责任编辑：王健淇）
日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。 其研究成果表明，只要喝水，就能100%预防、缓解甚至治疗以下21类疾病—— ·头疼 ·身体疼痛 ·关节炎 ·心跳过快 ·癫痫 ·体脂过量 ·支气管炎 ·肺结核 ·脑膜炎 ·肾脏及泌尿疾病 ·呕吐 ·胃炎 ·腹泻 ·痔疮 ·便秘 ·糖尿病 ·眼部疾病 ·子宫疾病 ·癌症 ·月经紊乱 ·耳鼻喉疾病 早上起床后，立马喝一杯水，据说是许多日本人的习惯做法。 这一杯水，应该选择什么水？有人喜欢咖啡、热茶，也有人偏爱冷水。无论选什么，只要是正常的水，都对健康有益。然而，如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少咸宜的绝对正确选择。 美国《食物与营养科学》的指引指出：“医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活动。” 早上喝温开水的7大好处 早上这杯温水，能为人体带来更多好处。 1. 增强消化能力 饮用温水，能够增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。但注意别在餐后喝冷水，那会产生反效果。冷水会令饮食中的油脂凝结，产生脂肪沉着体，不利消化。喝温水，则不存在此问题。 2. 改善血液循环 当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的脂肪存储，都可以慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这些最终将增进血液循环。温水也有缓和的效果，有助于放松肌肉，改善血液流动，从而令人精神焕发。 3. 有助控制体重 早上喝一杯温水，对减肥者尤其有好处。尽管8杯水本身最多让人多消耗8大卡的热量，相当于一块饼干。但晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，从而在一天中燃烧更多热量（脂肪）。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可以帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配提供果胶，因此也能调节食欲。 4. 防止排便不畅 许多人都存在排便不顺畅甚至便秘问题，这是由于肠道蠕动不力造成的结果，其中一个重要原因便是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。女性特别需要，因为女人体内荷尔蒙更多，更易发生便秘。 5. 缓解身体疼痛 女性来“大姨妈”时，人们的安慰中总是包含这一句话：多喝水。这非常有科学道理，温水能放松腹部肌肉，从而减轻痛经。事实上，温水能缓解的不只有经痛，它们能有效解决各种肌肉痛楚，因为温水增进毛细血管循环，可以让身体肌肉放松下来。 6. 延缓人体衰老 体内的毒素与“废物”越多，身体就越快衰老。有毒物质积累过多，就容易生病。温水有助于人体新陈代谢循环，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。 7. 提高睡眠质量 早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，便可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠。而且也对消除午夜饥饿感有帮助。 这样喝温水能治病 喝温水好处多，但什么是温开水？ 水的特点是能吸收或释放热量，直至温度与环境趋同。 冰水、凉水、温水和热水，并没有具体定义，而且也会因应气温不同而有所不同。 不过，通常0～4度是为冰水，5～当时气温的温度则是凉水，35～55度接近人体温度的水即为温水，56度以上均为热水。 所以，温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。 早起喝一杯温开水，已经能带来足够的好处。 不过，按日本的研究，如果要起到预防、治疗疾病的作用，那么又有不同的喝法。 1. 醒来后，刷牙前先饮用4杯160ml的温水——老弱病人群开始可能喝不下4杯水，可循序渐进，慢慢增加喝水量； 2. 刷牙漱口，过45分钟再吃早餐； 3. 三餐过15分钟之后，两小时内确保不吃不喝； 这一疗法，能令患有疾病的人也过上健康生活。但不同疾病，需要坚持不同的时间，才能见到成效。 ·胃病、便秘，10日 ·高血压、糖尿病，30日 ·肺结核，90日 ·癌症，180日 ·关节炎患者第一周只需采取上述饮水疗法3天，第二周开始则需每日饮用 // 这种方法不会带来任何副作用，除了刚开始时会多上几次洗手间。 不过，虽然喝水有益无害，但不代表可以一劳永逸。除了喝水，均衡饮食和多运动同样必不可少。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
美国国立卫生研究院研究发现，啤酒中以可溶原硅酸(OSA)形式存在的硅，一半可被身体吸收。硅对骨骼及结缔组织的生长发育起到重要作用，有助于降低骨质疏松症危险。《骨骼与矿物质研究杂志》刊登一项新研究发现，在男性和年轻女性中，较大量硅的摄入，对骨骼具有保护作用。而在西方人的饮食中，喝啤酒是摄入硅的主要方式。尽管目前还没有硅摄入量的推荐标准，但研究人员表示，即使少量饮用啤酒，也有益关节健康。比如，每天喝20—25毫升啤酒。 // 此外，英国《自然》杂志刊登一项涉及1700名平均年龄为48岁女性的研究发现，常喝啤酒的女性骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的几率。研究结果显示，少量饮用啤酒也能保持骨骼健康。而且，啤酒中还富含有助于保持骨骼健康的植物雌激素。
1.南瓜。南瓜富含类胡萝卜素，该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。 2.蘑菇。圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人体抗击炎症，进而缓解关节疼痛。 // 3.初榨橄榄油。多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。 4.绿茶。绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。 5.生姜。生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶。冬季关节炎多发，吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药期间最好不要吃。
试试地中海饮食。美国营养和饮食学会发言人乔伊·杜波斯特博士表示，地中海饮食结构中，多种食物具有消炎功效，比如，鱼类、橄榄和橄榄油、全谷食物、各种水果蔬菜等。 吃些樱桃。美国俄勒冈卫生科学大学的一项研究发现，每天喝两次酸樱桃汁，每次10.5盎司(约合298克)，可以使体内炎症因子大大减少。科学家称，发挥关键作用的是酸樱桃中丰富的花青素，因此直接吃樱桃也能达到上述效果。 // 咖喱生姜能消炎。亚利桑那综合医学中心主任维多利亚·梅泽斯博士建议，关节炎患者饮食中可多用咖喱和生姜。这两种调味品都具有缓解炎症的作用。 少吃面食。一些关节炎患者对馒头、面包等面食特别敏感，很多患者发现，不吃面食之后，关节疼痛明显好转。 补点鱼油。医生发现，多吃鱼有助于缓解类风湿关节炎病情。其原因是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸具有缓解体内炎症的作用。