职场人士如何克服周一综合症？ 生活中很多职场白领都要面对一种情绪：周一综合症。如果想要摆脱周一的低潮情绪，我们需要从周日就开始着手。因为周一不想上班的念头，一般是在前一天就开始酝酿了。面对周一又要上班了，因此感到十分难受也很难接受。 星期日你应该： 1、先对周一的工作做一点预期的心理准备，隔天才不会毫无节奏、手忙脚乱。 2、安排安静的休闲活动或聚会。周末休息两天的情况下，较刺激的玩乐应该排在星期六，星期日则安排步调比较慢的休闲活动，例如健走、家庭聚会等，一方面帮助收心，另一方面也可以避免玩得太疯、分泌过多肾上腺素，影响夜间的睡眠质量。 3、早点就寝。一旦周末习惯晚睡晚起，若来不及调整回来，周一就会因睡眠不足而倦怠乏力，较难承担工作压力。 4、避免晚上喝酒。周六聚会或许可以小酌几杯，但到了周日晚上，最好别碰酒与咖啡，这两种饮料都可能会带来恐慌感。 星期一你应该： 1、多留点空档给自己，工作分配多些弹性。 星期一很多人身体醒来了，但是脑袋却还没清醒，如果可以自行安排，不要把工作排得太满，能留到周二、周三处理的事，就不要全都挤在周一做。 2、提早半小时起床。 很多人的周一早晨往往是这样揭开序幕的：不小心睡过头，来不及吃早餐就匆忙出门，最糟的是还塞在车阵里，心里又急又气。光想就让人打从心底里烦躁，对不对？周一不要把自己弄得很匆忙很紧张，不妨试着提早半小时起床，利用这段时间做自己喜欢的事情，例如散散步、晒晒太阳、好好吃顿早餐、翻阅报纸杂志、比平常多花点时间打扮自己，或把自己喜欢的小东西带去办公室摆放，都有助于放松心情。 3、把喜欢做的事安排在周一晚上。 如听音乐会、看电影、学才艺等，让自己对星期一能抱有期待，同时也算是犒赏自己一天来的辛劳。
教你如何克服周一恐惧症 教你如何克服周一恐惧症 1、将你喜欢的音乐音量调大。 每个人都至少有一首能振奋心情的歌曲。 2、先处理前三件必须要做的事情。 把大事情做完，你自然会感觉轻松一些。 3、学习新知识。 这是对抗无聊的最好方法，哪怕是学了一首新歌，也可以让你精神抖擞。 4、动起来。 五分钟的快步走可以让你头脑清醒，让你整个上午都充满活力。 5、解决一个难题。 不管是改掉一个坏习惯，还是回复了一封不友善的邮件。解决的问题越棘手，你从中获得的能量就越多。 6、花点时间去祝福别人的生活。 给别人一个微笑或者做些说些有帮助的话很难吗？ 7、笑。 如果你有能够帮助你的同事，就多想想自己是多么幸运。努力寻找周围有趣的事情，让自己开心起来。 8、把某些不重要的事情推后做。 这是一种具有创造性的拖延症。这样做能让我们将时间和精力集中于重要的事情上。 9、承认你自己就是得工作。 “日出而作”，天经地义。改变不了，就勇敢地接受，投入到工作当中。 10、攻克令人不愉快的任务。 有些工作早晚都得做，如果未完成你的心里一定会有压力。
如何摆脱不想上班的周一？ 如何摆脱不想上班的周一？ 1、注意调适好工作与休息间的关系： 平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。 2、要有心理准备： 接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。 3、自我调整： 星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。 4、时间管理： 双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。 5、自我放松： 舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。 6、保证睡眠： 找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。 7、想点高兴的事： 如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦…… 8、早点起床： 避开周一堵车高峰。 9、给自己减压： 不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”