二分钟干眼症怎么办，眼睛伴侣用物理方式让你的眼睛不再干涩 现代人，眼睛干涩好像是常态。殊不知这种眼睛干涩会因产生原因不同，有可能导致视力下降甚至失明。 很多人都有眼睛疲劳的感觉，其中一个表现就是眼睛干涩，尤其是晚上或是早上醒来时，眼睛非常地不舒服；有的时候不敢合眼，一闭眼就会觉得眼睛不舒服，有疼感；有的对烟或空气不好的地方特别敏感；还有些女性会把这种眼睛不舒服归结到化妆品引起眼睛不舒服；更有些老人尤其是妈妈、奶奶们，那更是什么时候都会觉得眼睛干涩得没有办法。。。。。 引起这种现象的原因很多，有用眼疲劳的（长期看电脑、手机等），有环境的（开燥、粉尘污染空气等），有生理、遗传的（天生泪腺分泌萎缩或失调），有药物的（某些避孕药或抗生素），还有是缺少营养的（食物不均缺少维生素等），更有外伤等不明原因的。。。。。总之是各种因素引起了我们眼睛内部角膜前泪膜的质或泪液量的不足，从而造成的结膜、角膜上皮不能维持正常功能的一种疾病。 简单讲这种眼睛干涩就是分泌眼泪的质量或数量出现了问题。 面对这种情况，每个人都在找适合自己解决的办法，比如有意识让眼睛流点眼泪；或经常地瞬目（也就是眨眼睛）；或养成经常望下看东西的习惯；或注意房间内要有一定的湿度等等，还有人尤其是一些长期佩戴隐形眼镜的人，常常使用人工泪液，要知道人工眼泪会冲走、稀释使用者本身分泌的泪液，抑制人体本身分泌泪液的功能，会人为造成加重干眼症状。使本身正常的泪液分泌功能将会退化。 所以，在这里，建议大家使用一种更方便的、物理的、安全的方法，就是使用眼睛伴侣眼睛疲劳恢复仪。它不但使用一次就会让眼睛湿润，而且每次就二分钟时间，还可以长期地随时随地地使用。 眼睛伴侣眼睛疲劳恢复仪防治眼睛干涩的原理是，使用者根据自己的需要，手动轻轻挤压小压力球，安全地根据需要来调整眼框周围气压，科学地带动眼睛的眼外肌做运动，加快眼肌的血液循环，增加眼睛内部的血氧供应，激活视网膜中央血管系统和两大眼球血液供给系统，加强眼动脉泪腺的血液量，强化泪腺的神经支配和正常的血液循环及腺体细胞结构及功能，对保证泪腺腺泡分泌、导管畅通有很大的促进作用。这就是为什么仅仅使用眼睛伴侣一次不过二分钟，就会马上感觉眼睛湿润的原因。不但如此，眼睛伴侣通过加强眼睛内部的血液循环，还能达到预防和缓解眼睛干涩的双重效果。 这就是眼睛伴侣做为国家专利产品，历经二十年安全验证，深受眼睛干涩朋友信任、喜欢，由原来的\”眼宝宝\”成长为现在“眼睛伴侣”的原因。 如何缓解眼睛的干眼症状？ 工作劳累了一天，回家就想窝在沙发里，刷刷手机、玩玩平板、打打游戏。一下就熬到了深夜，看似轻松而又舒适的生活节奏，可能招来啦大麻烦。 长期专注于手机、平板、电脑，可能会让你“熬红了眼、熬干了泪”。眼睛出现“干、涩、痛、痒、红、灼、有异物感、视力下降”等信号可能提醒您，干眼找上门啦。 据流调学统计，长期面对屏幕连续工作6-9小时，有75%的人会出现眼部不适症状。 干眼是啥？ 干眼说白了就是眼睛表面泪水少了呗！没错，您说对了一部分。还有一个最重要的因素是泪水的质量不好。 临床上，干眼是指任何原因引起的泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。 不同患者症状程度不同，包括眼睛干涩，烧灼，眼痒，易疲倦，敏感易刺激。泪液不足有可能引起反射性泪液分泌，导致流泪。较严重者眼睛充血红肿，角质化，角膜上皮破皮而有丝状物粘附，严重影响日常眼部功能和生活质量。 “干眼”为什么偏偏喜爱我？ 确认过眼神，很可能是以下几种因素，看看您是否已中招！ 1、年龄因素 老年人泪液的产生会随年龄的增加而减少，年龄超过65岁的老年人症状更为明显。 2、疾病因素 眼部疾病，如各种结膜、睑缘、睑板腺的慢性炎症性等。全身疾病，如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘及红斑狼疮等疾病。 3、药物因素 青光眼患者长期使用滴眼液或自行长期使用滴眼液患者，引起结膜杯状细胞减少导致粘蛋白分泌不足而形成干眼。 4、激素因素 绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女，因激素水平的改变可产生干眼症状。 5、生活因素 长时间集中注意力看书、电脑、手机等，引起眨眼次数变少或眨眼不充分，泪液蒸发过多，睑板腺没有受到有效挤压而减少脂质的分泌。或长时间佩戴隐形眼镜，影响了泪液的动力学和角结膜上皮的损害。 6、环节因素 空气污染重灾区的人群，如烟尘、风沙等都会影响泪液的质和量，易引起干眼。 网红眼药水随便滴？ 如今，海淘眼药水受很多年轻人追捧，眼睛干、来一滴，眼睛疼、来一滴，眼睛酸、来一滴，犯困了、来一滴，看不懂成分常会无知无畏，殊不知这些海淘眼药水成分非常复杂，只适合短期偶尔缓解眼睛疲劳、充血，长期使用对眼表刺激非常大，反而会诱发和加重干眼症状，得不偿失。 针对干眼症，2010年日本参天上市Diquas滴眼液（地夸磷索四钠）。因其为P2Y2受体激动剂，可通过促进房水和黏液分泌改善干眼症状。 正所谓，知己知彼，小编建议防治干眼的前提，首先要正确认识干眼及相关用药。 干眼治疗的正确打开方式 美国眼科学会在干眼综合征治疗指南中提到： 轻度干眼症患者，使用人工泪液代替物-羧甲基纤维素钠滴眼液即可缓解症状。 中度干眼症患者推荐使用环孢素乳膏和局部用糖皮质激素，营养补充剂ω-3脂肪酸可作为辅助治疗。药物疗效不佳的患者可行泪小点栓塞术，通过封闭泪液流出管道，保存患者自身分泌的自然泪液。 重度干眼症需口服胆碱能激动药和抗炎药治疗。 而人工泪液替代物在临床上使用广泛，今天小编带大家扒一扒常见的几种人工泪液替代物。 1、羧甲基纤维素钠滴眼液 目前市面上主要有以下两种规格（区别在浓度）：0.4ml：4mg/支和0.4ml：2mg/支，单只独立包装，一次一只，不含防腐剂，可有效缓解干眼症状。 2、羟丙甲纤维素滴眼液 主成分是羟丙甲纤维素，另含有辅料苯扎氯铵、乙二胺四醋酸二钠，可诱导泪液分泌。 3、聚乙二醇滴眼液 主成分是聚乙二醇和丙二醇，属高分子聚合物，在适宜浓度下，具有亲水性和成膜性，起到人工泪液的作用，且产生的液体膜维持时间比玻璃酸钠长。 4、聚乙烯醇滴眼液 主成分是聚乙烯醇，属高分子聚合物，具有亲水性和成膜性，可作为一种润滑剂改善眼部干燥症状。 5、玻璃酸钠滴眼液 主成分玻璃酸钠是一种线性多糖，可加速上皮细胞的黏附和延展，具有较好的保水作用。 目前市面上主要有以下两种规格（区别在浓度）：0.1%或0.3%的玻璃酸钠，该产品种类众多，少数产品如海露，剂型具有专利，可以调控每次滴出来的药品剂量相近，且不含防腐剂，但瓶身稍大，携带不便。建议患者咨询医生或药师以便选择适合自己的药品。 6、右旋糖酐70滴眼液 右旋糖酐70滴眼液是一种拟天然泪液的灭菌滴眼液，能与泪液结合，并可替代泪膜，消除因眼球干燥引起的灼热，刺激感等不适感；其还可修复角膜上皮细胞，使通透性降至正常值。 预防干眼有窍门 做好以下几点，干眼可防可控： 最简单： 阅读或使用电脑时定时休息，增加眨眼频率或极目远眺1-2分钟，可有效缓解视疲劳；规律作息时间，避免躺着看书或玩手机。 最实惠： 坚持早晚热敷，选择温度适宜的热毛巾或加热眼罩敷眼10-15分钟，利于睑板腺油脂的分泌，促进眼部血液循环。 最有效： 使用人工泪液代替物，改善眼表泪水的保留程度，瓶装滴眼液开启后使用期限不得超过4周，切勿随意使用成分不明的网红海淘药。 优辅助： 多食含有维生素A、C、E及Omega-3的食物，少食碳水化合物。 感谢审稿专家：华中科技大学同济医学院附属同济医院药学部 李娟 以上由 华中科技大学同济医学院附属同济医院 药学部 刘秀兰、李娟 提供答案！
你好干眼症怎么办，非常高兴为你解答问题，干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常分泌减少，伴有眼部不适和眼表组织病变特征的多种疾病的总称。引起干眼症的原因很多，比如长时间近距离用眼，高温蒸发，眼睑分泌腺功能或者病变等。 如果确诊是干眼症，目前没有根治的好方法，治疗干眼症重要的是改善眼部代谢能力，改善微循环，需要用人工泪液类的眼药水，或者是玻璃酸钠滴眼液，买不含防腐剂的，可以长期使用，平时多注意用眼卫生，不要过度用眼，少看电脑、电视及手机屏幕，不能熬夜。 各位宝妈在生完孩子后注意适当休息，以有效避免泪液蒸发，同时还可以多做眨眼睛的动作，以促进泪液的分泌，从而有效改善眼睛干涩的症状。 产后如果必须要待在空调房内，可以在室内放置加湿器，以增加室内的湿度，从而有效缓解眼睛干涩的症状。可以多吃一些柑橘类水果和绿色的蔬菜，以补充人体所需的营养和水分，从而有效缓解和改善眼睛干涩的症状。 希望我的回答能够帮助到你！ 预防干眼症，需要怎么做？ 决明子茶 【方药】决明子10克，菊花5克，山楂15克。 【用法】决明子略捣碎后，加人菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。 【分析】菊花性甘，味寒，具有散风热、平肝明目之功效。菊花茶能让人头脑清醒，双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。菊花性凉，虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。决明子、菊花皆有清肝明目之功效，主治头部晕眩，目昏干涩，视力减退。 【功效】对干眼症有效。 牛奶敷眼治干眼症 【方药】牛奶适量。 【用法】将纱布折叠成小片，用牛奶浸透后覆盖在眼皮上20～30分钟，同时缓慢转动眼 球，早晚各1次，连续5天可见效。 【分析】牛奶味甘，性微寒无毒，能养血脉，滋润五脏，眼部干涩、疲劳症状效果明显。 【功效】有效缓解干眼症。 大医本草堂头条号，在线医生答疑！关注后，邀请我回答问题吧！ 得了干眼症，该怎么护理？ 干眼（dry eye）是眼科最为常见的疾病之一，临床上主要包括干眼症、干眼病和干眼综合征。国外文献也称之为角结膜干燥症（keratoconjunctivitis sicca，KCS），是指泪液的量和质或泪液动力学的异常，导致泪膜稳定性下降或眼表组织病变。干眼症指有干眼的症状但为一过性，只要通过休息或短暂使用人工泪液即可缓解，尤其是没有眼表的不可逆损害。既有干眼的症状又有临床体征的称为干眼病。合并全身免疫性疾病的则为干眼综合征。那么得了干眼，该怎么办呢？ 首先去除病因，治疗原发病，针对病因进行治疗是提高干眼治疗效果的关键。如由全身疾病引起者，应对原发病进行治疗；与生活和工作环境有关者，如长期在空调环境内工作、经常使用电脑或夜间驾车等，应积极改善工作和生活环境；或者及时停用长期全身或局部应用可引起干眼的药物及眼部化妆品。 但有时在临床上难以确定确切的病因，干眼症更需要对症治疗。这包括非药物治疗和药物治疗。 药物治疗包括：(1)人工泪液：人工泪液为治疗干眼的一线用药，它可以补充缺少的泪液，稀释眼表面的炎症介质，一些人工泪液中含有的特殊成分也可有其相应的疗效。(2)局部抗炎及免疫抑制剂：常用药物为糖皮质激素、非甾体类抗炎药及免疫抑制剂。这些药物可根据不同的干眼类型和疾病发展情况单独或者联合使用。糖皮质激素用于中重度干眼伴有眼部炎症反应的患者，应谨慎使用。其使用原则为低浓度、短时间，一旦炎症反应控制即逐渐减量直至停止使用。也可间断使用，但应注意糖皮质激素引起的并发症。环孢素A用于中重度干眼伴有眼部炎症反应的患者，另外，非甾体类抗炎药用于轻中度干眼的抗炎治疗。(3)自体血清：用于重度干眼合并角膜并发症及常规人工泪液无效的重症干眼患者。(4)其他：包括雄激素、促泪液分泌药物可用于干燥综合征的治疗，在临床上未广泛应用；重组人表皮生长因子和维生素A棕榈酸酯等可提高干眼患者结膜杯状细胞数量，四环素或强力霉素等可用于有感染的睑板腺功能障碍患者。 干眼症的非药物治疗包括：(1)湿房镜及硅胶眼罩：通过提供密闭环境，减少眼表面的空气流动及泪液的蒸发，达到保存泪液的目的。湿房镜适用于各种类型干眼，硅胶眼罩适用于有角膜暴露的干眼患者；(2)绷带角膜接触镜：适用于干眼伴角膜损伤者，尤其是角膜表面有丝状物时，但使用时需要保持接触镜的湿润状态。也可选择高透氧的治疗性角膜接触镜；(3)泪道栓塞：对于单纯使用人工泪液难以缓解症状或者使用次数过频(每天4次以上)的干眼患者可考虑泪道栓塞，可以根据阻塞部位和医师的经验选择栓子的类型；(4)物理疗法：对于睑板腺功能障碍患者应进行眼睑清洁、热敷及睑板腺按摩；(5)心理干预：对出现心理问题的干眼患者进行积极沟通疏导，必要时与心理专科协助进行心理干预治疗。 总之，干眼症治疗的目标为缓解眼不适症状和保护患者的视功能。轻度干眼患者主要是缓解眼部症状，而严重干眼患者则主要是保护患者的视功能。得了干眼症应到正规医疗机构治疗，切忌乱用药物，延误病情。 作者：天津市眼科医院 刘美欣 闫瑾 吴雅楠、药事网成员 药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。
很多电脑工作者不得不时时刻刻盯着电脑，一天下来就会有眼睛酸困干眼症眼药水推荐、干涩的感觉，为了缓解眼睛不适，很多人都备上了眼药水，但是有一部分人滴完眼药水后，却越来越干，这都是因为滴眼液没选对，那眼睛干涩到底该怎么选滴眼液呢？ 首先我们先来搞清楚为什么那些滴眼液越用越干。这说起来都是拜滴眼液中的防腐剂所赐。为了避免滴眼液受到微生物污染，在滴眼液中是允许加入一定量的防腐剂的，少量使用不会对人体有什么害处，但是长时间使用的话可引起角膜和结膜上皮细胞凋亡，损伤角膜神经，延缓角膜伤口愈合，干扰泪膜稳定性等不良变化，长期使用容易有眼红、眼干、刺痛等过敏反应或炎性反应出现，引起干眼症。所以选择人工泪液要首选不含有防腐剂的，如何确定是否含有防腐剂呢？我们通过成分来确定，常见的防腐剂成分有苯扎氯铵、苯扎溴铵、山梨酸钾等，看到这些成分时我们就需要多注意。 目前市面上常用的不含防腐剂的人工泪液有两种，一种是日抛的，单支单用，就是开盖后24小时用完，这种日抛型的滴眼液一般单价略高。还有一种是大包装但是采用了其他方法来防腐的滴眼液比如目前常用的海露玻璃酸钠滴眼液。海露玻璃酸钠滴眼液是世界第一支大包装不含防腐剂的滴眼液，不再使用会对眼表造成伤害的防腐剂来防腐，而是采用了获得多项专利的新科技COMOD®-System系统，可以在不添加防腐剂的情况下避免滴眼液受到微生物的污染，不会让眼睛因为防腐剂受到二次伤害，用起来安全放心。 除了不含有防腐剂我们还需要来看滴眼液的有效成分。目前市面上所售的人工泪液有多种，成分也是多种多样，有玻璃酸钠、纤维醚类、聚乙烯类衍生物、聚丙烯酸、聚乙二醇类等，其中临床上常使用的成分是玻璃酸钠，因为它是一种广泛存在于人体眼睛和关节的一种天然成分，最接近人眼泪成分，无种族性差异，相容性好，几乎无过敏反应，在结膜内易代谢成小分子物质，营养眼表，有稳定泪膜、促进细胞移动增殖，促进角膜上皮细胞修复的功能，可以安全温和的缓解眼干眼涩症状。目前市场上比较好的玻璃酸钠滴眼液是海露玻璃酸钠滴眼液，欧洲销量第一，在中国医院销量也是遥遥领先，有显著的亲水能力和润滑作用，能有效缓解长时间用眼带来的眼干、眼涩、视疲劳等症状。 眼睛疲劳，滴什么眼药水比较好？ 视疲劳即由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适等的一组症候群。眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。 引起视疲劳的病因很多，因此不同病因的视疲劳其用药选择也不一样。在明确病因的情况下，消除病因疗法是治疗视疲劳的关键。在药物治疗方面，请看逸仙药师介绍： 1、 七叶洋地黄双苷滴眼液：使视网膜的血流灌注得到改善，适用于眼底黄斑变性，所有类型的眼疲劳。 2、人工泪液：模仿人体泪液的成分做出的一种替代品，可以起到滋润眼睛的作用。 3、羟甲基纤维素滴眼液：缓解眼部干燥引起的眼部烧灼、刺痛等不适感，补充泪液中的电解质，具有一定的润滑作用。 4、玻璃酸钠滴眼液：有促进创伤愈合的作用，此外，由于其分子内可保有众多的水分子，因而具有优异的保水性。主要用于干眼综合征引起的视疲劳和角结膜上皮损伤。 5、小牛血去蛋白提取物凝胶：能促进角膜上皮细胞代谢和对氧的利用，达到改善眼部组织营养的作用。 6、 碘化钾滴眼液：碘化钾中的I能增强胶原组织和粘液蛋白的水合作用，并刺激粘膜、软化和消散肉芽组织,促进炎症产物、胶样肿、坏死组织及混浊病变组织的吸收，可用于角膜混浊、玻璃体混浊、高度近视引起的视疲劳。 其他用于缓解视疲劳的药物有冰珍清目滴眼液、小乐敦滴眼液、珍珠明目滴眼液等。
单纯的干眼症可以通过不含防腐剂的人工泪液缓解。人工泪液是模仿人类泪液成分的替代品。是眼药水，可以滋润眼睛。人工泪液可以滋润眼睛。通常干燥综合征患者泪液质量异常。结膜炎、角膜炎、睑板腺供能障碍等引起的干眼症。应该先治疗。生活中避免长时间使用电脑，劳逸结合。营养方面，可以吃百合、木耳、萝卜、莲藕、梨等。麦冬、菊花、枸杞、决明子加水浸泡也有一定效果。 干眼症的治疗方法如下：1。避免长时间使用电脑，避免接触空调和烟尘。睑板腺功能障碍者应注意清洁眼睑，使用抗生素等消炎药。2.泪液成分可采用替代治疗，包括自体血清或人工泪液，重症患者应尽量使用不含防腐剂的人工泪液。3.为了延长泪液在眼表的停留时间，可以佩戴湿房眼镜、硅胶眼镜、治疗性角膜接触镜和绷带眼镜。避免服用能减少泪液分泌的药物，如降压药、抗抑郁药、阿托品药等。5.对于有免疫因素的干眼症，可以加入免疫抑制剂，或者短时间局部使用低浓度激素，也可以进行手术。6.全身治疗主要是改善患者的营养状况，防止继发感染，多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、含胡萝卜素的蔬菜、口服鱼肝油等。也可以采取中医辨证治疗，服用中药。 眼睛对人很重要，但是很多人因为各种原因患上眼疾，比如干眼症。这种疾病在老年人中更常见，女性的患病率通常高于男性。其主要症状为异物感、灼热感、畏光、风中流泪、眼部肿胀等。这对患者的视觉质量有很大影响。所以干眼症患者要及时去医院治疗，也可以通过下面介绍的几种方法进行调理。 1.注意眼睛卫生 日常生活中，干眼症患者应避免长时间使用电子设备。如果你因工作需要长时间使用电脑，可以在50分钟后休息，以免眼睛过度疲劳。另外，用眼的时候可以多眨眼。通过眨眼，眼泪可以均匀湿润角膜和结膜，也可以有效防止眼球干燥，保持角膜湿润。 2.合理饮食 合理的饮食很重要，保证合理的营养是健康的关键。中医认为，干眼症与肺阴不足或气阴两虚有关。因此，干眼症患者在调理的同时也要合理调整饮食，避免吃冷食和辛辣食物，如适量食用木瓜和青梅。 3.詹妮弗的情绪很乐观 人的情绪异常变化，肯定会伤及内脏，影响内脏的气机，容易导致气血功能混乱。所以干眼症患者在日常生活中要注意控制情绪。如果心情不好，可以和朋友交流，也可以出去旅游玩。如果有必要，你可以寻求心理医生的帮助。 4.保持环境温度和湿度 人体对环境温度非常敏感。冬季温度18~25摄氏度，湿度30%~80%，夏季温度23~28摄氏度，湿度30%~60%。此外，长期空调环境会导致人体皮肤大量水分流失。干眼症患者如果长期呆在空调环境中，很容易加重干眼症。因此，我们在日常生活中应该注意保持环境的温度和湿度 5.合理使用眼药水和隐形眼镜 干眼症患者应在医生的建议下合理使用眼药水和隐形眼镜。他们不应该寻求方便，在网上购买“抗疲劳眼药水”或网上购买名人眼药水。同时，在不能长时间佩戴隐形眼镜的情况下，也不要带着隐形眼镜睡觉，会造成角膜损伤，加重干眼症状。 小贴士：除了以上方法，还有很多方法可以治疗干眼症，比如保证充足的睡眠，看绿植，看 # #健康享受官# #家庭医生超级联赛# 参考文献： 1.2024年6月21日凤凰《干眼症的日常自我调理》
微博控，眼睛很受伤 走路、坐车以及躺在床上时看手机微博，对眼睛伤害很大。因为，那时很难保证手机与眼睛之间的距离适当。此外，连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍。本来长时间用眼就容易造成视疲劳，再加上屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩，甚至会出现刺痛、流泪、畏光等不适症状。 1.保持正确的阅读姿势，50cm的距离为佳 良好的阅读习惯也很重要。晚上玩手机时，光线反差会造成眼疲劳，因此一定要开灯，千万不要摸黑作战；浏览时间每40~50分钟要休息10~15分钟，不要躺着；将手机的背景选择为比较柔和的背景色。 王教授指出，因为50cm时肌肉张力可以保持在一个很低的水平上，长期用眼不会造成疲劳，因此眼睛与手机之间应保持合适的观看距离，50cm左右为宜。 2.平衡膳食是基础 许多白领人群对于用眼卫士都存在误区，认为眼睛累了才需要休息，否则没有大碍，正是对用眼健康知识的忽视才导致眼疾频频找上门。作为办公族，想避免干眼症、颈椎病等职业病没有“灵丹妙药”，最好的预防方式就是三点：1.保持正确的阅读姿势；2.平衡膳食；3.补充抗氧化剂的摄入，维生素C是其中一类。 王教授指出，人体自身需要加强保健，引起眼睛疲劳的原因是多方面的，平衡的膳食营养结构是基础，即摄入谷物、红色和绿色的蔬果、马铃薯、豆类、蛋白质和膳食纤维的食品。抗氧化剂的摄入也对缓解眼部疲劳有一定的作用，比如维生素C；此外，也可多吃含Mg元素较多的菠菜缓解疲劳，含有很多有机维生素A的葵花籽也可适当摄入。 3.抗氧化剂的摄入很关键 在保持正确的阅读姿势和平衡膳食的情况下，补充抗氧化剂就会有比较好的功效了。一些食物可以对抗眼睛疲劳，还能帮助明目养神，让你的眼睛更明亮。如黑豆、核桃等坚果，猕猴桃、木瓜、桑椹、蓝莓、紫薯等蔬果都能有效地缓解干眼症。另外，富含花青素的胡萝卜也可起到一定的护眼作用。下面我们在本文着重介绍木瓜护眼的功效。 木瓜维C多，为眼睛撑一把防护伞 番木瓜，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。尤其是其中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。除此之外，木瓜能均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡，润肤养颜。 微博控护眼甜品：木瓜牛奶 材料：木瓜150g，牛奶200ml(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加) 做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。 由新鲜木瓜、牛奶制成，新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，以保最佳风味。而牛奶中的钙质加上木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。 39小编贴士： 1.选购木瓜诀窍：木瓜有公母之分。公瓜椭圆行，身重，核少肉结实，味甜香。母瓜身稍长，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比较适合煲汤；作为生果食用的应选购比较熟的瓜。木瓜成熟时，瓜皮呈黄色，味特别清甜。皮呈黑点的，已开始变质，甜度、香味及营养都已被破坏了，选购时请注意。 2.木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。怀孕时不能吃木瓜只是怕引起宫收缩腹痛，但不会影响胎儿。 专家提醒： // 木瓜只是补充维生素C的一类食物，平衡饮食和正确的用眼习惯更为重要，切不可盲目多吃。 （责任编辑：王健淇）业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net业百科weixinnc.com(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
不晓得大家有没有这样的经历，有时候睡一觉起来后，眼睛突然受不了强光，睁不开。这是什么原因呢？有时候睡一觉醒来，眼睛却怎么也睁不开。那么这究竟是怎么一回事呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 眼睛怕光睁不开是怎么回事？ 1、眼睛的炎症，是最常见的原因。结膜炎、角膜炎、角膜异物、角膜破皮、角膜溃疡、虹膜炎及虹膜睫状体炎等。 眼睛怕光睁不开是怎么回事 预防干眼症你需要这 2、干眼症患者因泪腺分泌泪液不足，致使眼睛长时间暴露在空气中缺少滋润，对外界刺激比通常人敏感，也会出现畏光现象。 3、有些神经性疾病如梅杰综合征，偏头痛、三叉神经痛、脑膜炎、蜘蛛膜下腔出血、甲状线机能亢进及头部外伤者，都会有畏光的情形。 4、先天性的青光眼或本身的虹膜颜色较淡者，对於光线也较无法阻挡。 5、长时间看书，看电视或电脑屏幕，造成眼镜过度疲劳，会出现眼睛干涩、刺痛等症状。 6、大部分人来说，眼睛怕光是因为你长期上网或是你上网时间过长造成的。近年来随着电脑的普及、工作环境的改变，中青年人甚至中学生的干眼病患者日益增加。干眼症是由于眼泪减少或泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种疾病。 7、一般症状是眼睛干涩、有灼痛感、眼屎较多、眼酸、眼痒、怕光和视力减退，在空调开放、空气不流通、烟雾、刺激性气体的空间中感觉明显加剧。其他症状还有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔。 8、由于患者普遍存在泪液分泌减少，会刺激眼睛引起流泪反应，因此无故常流泪是干眼症的初期表现。夏季办公室人群长期在封闭的空调环境下工作，空气干燥且不流通，眼球水分蒸发过快，泪液分泌减少，容易诱发干眼症。专家提醒年轻的电脑族，夏季电脑前连续工作切忌“目不转睛”，否则容易诱发干眼症，用眼1小时要刻意眨眼或眼球尽量向左右上方看类似“翻白眼”，有助于预防干眼症。 危害介绍 为了保证眼睛的湿润，人的泪腺每天都在不停地分泌泪液。分泌出的泪液，有些被蒸发掉，有些留在眼睛里，还有一些从泪道流到鼻腔排泄出去。而泪液有泪膜，泪膜分三层，外面这层是脂质的，中间这层是水样的，最里面这层是含蛋白质的。而干眼症病人有两类，一类是泪液质量下降引起的，如油脂分泌不够等;还有一类是泪腺分泌泪液不够引起的。 有些人患干眼症出现干涩等症状后，会自行到苭店里买人工泪液滴，滴后没效果，于是开始紧张起来，怀疑自己会不会是眼底病变。其实这些人是人工泪液没有选对。用人工泪液治疗干眼症有讲究，不同的干眼症所使用的人工泪液也不同，泪液质量下降引起的干眼症，只有使用调理泪液质量的人工泪液才有效果。反之，如果是泪液分泌不够引起的干眼症，只有使用增加泪液的人工泪液，才有效果。 出现干眼症要及时治疗，如果不治疗会变成顽固性干眼症，而引起角膜炎、角膜溃疡，致使视力下降，甚至失明。对于轻度的干眼症一般通过滴人工泪液就可治愈，因为目前市场上大多数人工泪液含有防腐，不宜长期使用，而不含防腐的人工泪液价格又比较高，而且很难保存。 泪道栓塞治疗一般分短期、中期以及长期。对于症状不太严重的病人一般栓塞一个星期后，症状就会缓解，可以停止人工泪液的使用;对于症状比较严重的病人，一般栓塞后症状缓解，同时可以明显减少人工泪液的用量，而对于出现全身病变，如患有干燥综合征的病人需要进行永久性栓塞。据了解，材料栓塞进去后，没有任何不适的症状，也不要取出来，到了规定的时间会自动降解成水和二氧化碳，对眼睛无害。 如何预防干眼症呢？ 1、多眨眼 眨眼是人的一种自然的心理行为，眨眼可以促进眼泪的分泌，而眼泪有清洁和保护角膜的作用，是最好的保湿清洁液。眨眼同时还可以让分泌出来的眼泪均匀的涂在角膜和结膜的表面上，保持眼睛的湿润，减缓干燥不适症状。 2、注意眼睛休息 建议白领一族，每使用1小时电脑，就要离开电脑，让眼睛至少休息10分钟，这期间可以起身走动一下，或者走到窗户边看看远处。另外，使用电脑的时候一定要保持距离，尽量的保持在60厘米以上距离，让视线保持向下约30度，这样就可以减少过多的角膜曝露在空气中。 3、茶水蒸眼 在办公室里泡茶的时候，可以充分利用起来，热水冲泡一杯绿茶，然后眼睛摆放在杯口上方，让绿茶的蒸汽熏蒸眼睛。这个方法可以有效的促进眼睛泪液的分泌，促进眼睛血液的循环，保持湿润。 4、眼睛按摩 用拇指按压太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧轻刮眼眶一圈，从内上、外上、外下、内下的顺序进行即可。眼眶附近的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位均会受到刺激，有效的缓解眼睛疲劳问题，另外对于假性近视或预防近视度数增加也有一定的好处。 5、多补维生素A和B 饮食上，平时应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。还可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物，补充维生素A、维生素B，前者可预防眼干、视力衰退、夜盲症，后者则是视觉神经的营养来源之一。 治疗干眼症的方法有哪些？ 1、吃富含维生素A的食物 维生素A是膳食生活中容易缺乏的一种脂溶性维生素，缺乏维生素A，会出现眼睛干涩的症状，所以在膳食中补充富含维生素A的食物很重要，含维生素A的食物如猪油、鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红枣、桂圆、杏子、樱桃、梨子、苹果等。 2、做眼睛保健 平时注意眼睛保健可以减轻干眼症的症状，如用眼50分钟后，闭上双眼让眼睛充分的休息10分钟；尽量不向上看，将电视机或电脑放置在低于眼水平的位置，且看电视或上网时间不宜过长；在工作或学习后应该做眼保健操或者眺望远方；还应该用加湿器保持房间一定的湿度等，这些均对于治疗干眼症很有帮助。 3、多眨眼睛 养成多眨眼的习惯，对于治疗干眼症很有好处，因为干眼症的问题就出在眼睛长时间盯着一个方向看，长时间不眨眼，使眼睛暴露在空气中，使泪液生成不足，眼睛就很容易干燥，所以常做眨眼动作，这样就能让眼睛分泌一些泪液，保持眼睛湿润。 4、喝菊花茶 菊花是中医用来治疗各种眼部疾病的良药，有明目护眼之功效，每天坚持喝一杯菊花茶，对于肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。在喝之前可以用菊花茶的蒸汽熏眼睛，能达到滋润、清洁眼睛的作用，使眼睛感到舒适，保持湿润，就可减轻干眼症。 5、避免用眼过度 生活中尽量减少用眼的时间，不要长时间上网、看书、写字等，否则会使眼睛过度疲劳，加重干眼症的症状，最好在连续用眼50分钟之后，闭目养神10分钟，让眼睛得到充分的休息，还要常做眼保健操以缓解眼疲劳。 6、改善干燥的环境 干眼症患者应该尽量避免长时间呆在干燥的环境里，如空调房，最好是用加湿器保持房间一定的湿度，这对于治疗干眼症很有帮助。
盘点干眼症的典型症状 1、眼睛酸痛、刺痛 眼痛的感觉很多，患干眼症的病人通常感觉到眼球内部酸痛和眼睛干涩的刺痛。除了眼睛极度疲劳之外，还要当心眼球及附属器的病变。 2、眼睛干涩易疲劳 对于电脑一族这种表现似乎都已形成习惯了，长时间面对电脑、电视，就会感觉到眼睛干涩，并且眼睛十分容易疲劳。如果这种表现是经常持续性的，那就极有可能是干眼症的表现。 3、异物感 外界的异物极易吹入眼睛，它们常随着眼球的转动深藏进眼睑内部。长期的这种刺激和异物感也是干眼症的表现之一。 4、怕光 一般患有干眼症的朋友在日常生活，特别是夜间突然碰到光后，感到眼睛突然异常。刺痛、不敢直视等怕光畏光的现象。这些反应相比正常的生理反应要过激得多，这极有可能也是干眼症的表现。 导致干眼症的原因 1、服用部分降压苭及部分精神安定剂对泪膜产生有影响，如服用扑尔敏对泪膜产生有害作用，服用心得安和目前某些避孕苭能减少泪液产生。 2、由于高龄、睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降。 3、长时间从事计算机操作，汽车驾驶，读书及其他精细作业，瞬目次数减少。 4、环境，如所处房间干燥等，引起泪液的蒸发增加。 5、长期使用抗菌素，菌群失调。 6、由于隐形眼镜，过敏性结膜炎，大气污染，紫外线等其他原因，而引起的泪液减少，质量下降。 干眼症一般缓解方法 1、佩戴硅胶眼罩、湿房镜或潜水镜，暂时性或永久性泪点封闭（激光、烧灼或手术切除缝合）。 2、不要长时间使用电脑，少接触空调及烟尘环境等。 3、必要的话可以采取手术治疗，采用自体游离颌下腺移植，其分泌液成分与泪液接近，而且分泌量适中。