围棋是一种策略型两人棋类游戏，起源于中国，传为帝尧所作，春秋战国时期即有记载，围棋蕴含着中华文化的丰富内涵，它是中国文化与文明的体现。儿童学围棋的好处：儿童学习围棋可以增强自己的接受能力和受挫能力，毕竟在学习围棋的过程中，孩子们会经历无数次的对弈，不可能每一次对弈都能赢，久而久之，孩子们就会在这种环境中学会接受，甚至能够从失败中自己总结经验。除此之外，小孩子学习围棋还能培养大局观，提高多方位思考能力，可以加强专注力和记忆力。儿童学围棋的弊端：学习围棋需要花费大量的时间和金钱，短时间之内是看不出成效的，所以这也会导致有的孩子没有办法很好地坚持下去，当然，也可能会因为金钱方面的原因，而导致孩子没有办法有更深层次的学习。另外，有的孩子因为从小就开始学习围棋，虽然知道做选择的时候应该要注意，但是久而久之或许就会过于谨慎，思考问题的时候只权衡利弊，全然没有感情因素，而只是过度的关注这个选择是否对自己有用。
油电混动动力汽车最显著的特点就是不用充电，只要加油即可。那么油电混合动力的弊端有哪些？ 技术还不是很成熟，相关车型也没有大量普及，那供车主选择的车型就比较少，对于车主来说会比较局限。 比普通汽车贵很多，因为这类车型又不完全属于新能源车，所以国家给予的补贴也会比较少，价格方面可能也是车主选购时考虑的重要因素。 搭载的硬件配置及系统都比较先进，后期要是车辆出现损坏或其他故障问题的话，维修起来可能费用就会相对较高，对车主来说又会产生一比较大费用支出。 由于油电混动汽车空间有受到一些限制，从而导致发动机以及发电机的功率都会受到一些影响，因此它的动力并不如燃油车。 以上就是给各位带来的关于油电混合动力的弊端有哪些的全部内容了。
秦始皇统一六国后，对国家政治制度进行了一系列的改革，其中最具代表性的就是郡县制的建立。那么，秦始皇为何选择郡县制而非分封制?郡县制相较于分封制有哪些优势存在?本文将为您详细解析。 一、秦始皇为何选择郡县制 1. 避免诸侯割据，加强中央集权 分封制是西周时期的主要政治制度，诸侯国拥有较大的自治权，容易形成割据势力。秦始皇统一六国后，为了加强中央集权，避免诸侯割据的局面再次出现，选择了郡县制。 2. 适应战争和征服的需要 秦始皇在征战过程中，需要快速调动兵力、物资，统一管理各地。郡县制的设立，使得中央政府能够更加高效地对地方进行管理和调度。 二、郡县制相较于分封制的弊端 1. 地方官员权力过大，容易滋生腐败 郡县制的实施，使得地方官员拥有较大的权力，容易导致腐败现象的出现。同时，地方官员的权力过于集中，也容易引发社会矛盾。 2. 忽视地方特色，不利于地方发展 郡县制的实施，使得地方政府过于依赖中央政府，忽视了地方的特色和优势。这在一定程度上限制了地方经济的发展和社会的进步。 三、郡县制的优势存在 1. 加强中央集权，维护国家稳定 郡县制的实施，使得中央政府能够更加有效地对地方进行管理和调度，加强了中央集权。这有利于维护国家的稳定和发展。 2. 提高行政效率，促进国家统一 郡县制的设立，使得地方政府能够更加高效地执行中央政府的命令，提高了行政效率。这有利于国家的统一和发展。 3. 有利于选拔和培养人才 郡县制的实施，使得中央政府能够更加公平、公正地选拔和培养人才。这有利于国家的长治久安和繁荣昌盛。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
分封制度弊端很多，西汉出现了七王之乱，西晋出现了八王之乱，那么为什么周分封天下却保了他800年基业?究其原因，其一是周朝异姓受封者较多，其二是周朝王室的实力更强。 (一)周朝异姓受封者占据半数，异姓诸侯野心并不大 据统计，周朝建国时共计分封了71个诸侯国，其中有40个是周朝王室成员，31个则是异姓功臣受封，王室成员中，还有一部分是周武王的表亲或远亲，儿子被分封的非常少。这样一来，诸侯们身上的王室血脉很少，起兵造反名不正则言不顺，就没有太大的野心去与君王去争夺皇位了。 而西汉和西晋的情况则不同。西汉造反的七个诸侯王和西晋造反的八个诸侯王都是皇帝的同宗血脉，身份也都十分高贵。他们从小养尊处优，身份高人一等，在他们的封地内，他们就是真正意义上的皇帝。这样的情况也就助长了他们的野心，而且同是皇室，他们如果造反也会获得更多人的拥护，成功也变得相对容易。 (二)周朝王室军事实力强，诸侯不敢轻举妄动 周朝的诸侯国不敢造反，还有一个原因，那就是周朝王室的军队实力大幅度碾压其他诸侯国。周朝分封时，全国的人口共计500万左右，平均每个诸侯国也就几万人口，常备士兵达到一万人都很困难。 而周王室控制的人口储量大致在80万左右，士兵数量也能够达到接近10万人。所以，周王室的军事实力要大幅度强于其他诸侯国，诸侯国如有异心，周王室可以轻松将其剿灭。 西汉和西晋的情况则不同。汉高祖刘邦曾杀白马为誓，约定非刘姓称王者天下共诛之，这也让刘姓诸侯王受到了社会各界的广泛认可，为他们的实力发展拓宽了道路。到了景帝时期，天下大半都在诸侯王的控制之中，吴王、楚王等诸侯王的实力更是与汉皇室不相上下，这也让他们具备了谋反的条件。 而西晋则是吸取了曹魏丢掉江山的教训，不仅分封皇室成员为诸侯王，还给他们军权，如果朝中有奸臣作乱，诸侯王可以带兵勤王。所以西晋的诸侯王军事实力都是比较强的。后来西晋皇帝昏庸无能，诸侯王们的野心瞬间显露，天下也就随之大乱了。 由此可见，周朝的诸侯国实力较弱，野心也很小，才没有对周王朝的统治造成威胁。而西汉和西晋的诸侯王们不仅实力更强，且野心巨大，具备了造反的条件。 所以，在至高无上的皇权的诱惑之下，他们也将自己的野心付诸行动，起兵造反，天下也随之再度进入到了乱世。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
八旗制度的特殊性注定只是昙花一现，从八旗制度诞生之初，其自身就掩藏着致命的弊病，那么清朝八旗制度的弊端体现在哪些方面?不清楚的读者可以和趣历史小编一起看下去。 弊病一 八旗制度的军事效能仅依赖游猎民族的风俗习性为基础，地方性强，而外部的军事适应能力极差。 八旗制度毕竟产生于简单的自然经济阶段，其战斗力必须依赖满洲人游猎尚武习俗的保持。在清朝建立之初，满族刚刚从长期的混战与游猎生产方式中走出，在那个时代对于白山黑水间的北方民族而言，弓弩战刀就是个人的谋生工具，骑射征战就是他们平素生活手段，强健的体魄与剽悍的民族性格都是在日常生活中逐渐养成，成年男子往往就是天生的职业军人。八旗制度只须将他们有效的进行组织调派通过非常简单的方式即可以创造军事上的奇迹。从这一角度看八旗制度本身的建制实际是十分简陋原始的，它缺乏更高层次社会经济的支撑，也无法适应高层次的社会经济环境。 清朝入关以后，驻防关内的八旗军面对的是纯粹的农业社会以及繁华的市井生活，他们与游猎驯牧生产逐渐疏远。因此旗人失去了平素维持训练的生活模式，在平淡的农业田园与五花八门的城市喧闹环境中长大的年轻旗人自幼就无法接受艰苦环境的磨练，而简陋的八旗军事组织又无理长久维持有效的军事训练，久而久之八旗子弟的军事素质急剧下降。清中期以后关内八旗军的训练废弛，尤其是生活在城市内的旗人由于没有分配田地耕种，旗内任职又有限额，造成大量八旗子弟闲散终日，无所事事。于是他们就以养鸟逛街，唱曲听戏打发时光。朝廷发放的月饷经常被拿去赌博，有的甚至人还未到家饷银就全部花光。 光绪年间平定阿古伯叛乱时由于西北各省旗兵‘皆不能战’，清政府不得不舍近求远从满洲留守八旗中调拨尚存战斗力的部队前往前线。正是由于八旗制度本身并不是一个以高阶段经济模式为基础的制度，其军事建制缺乏适应近代社会环境的能力，故而无法保持军队的持久性建设。在八旗子弟长期脱离艰苦环境军事素质与精神斗志均已消磨以后，战斗力无法再恢复，逐渐变成老爷兵、公子兵，八旗制度也随之成了战场上的花架子。 弊病二 八旗制度自身缺乏长期维持军事财政的功能，经济支出不能有效用于军事建设，军队丧失财政基础。 八旗制度在入关以前实行兵民一体有机结合，这个前提是必须有旗人从事经济生产的土地。东北地区是满族故地，这里的土地分配个各旗的“旗产”没有任何争议。旗产平时分配由旗人耕种交纳产品后又由八旗组织进行分配供养军队，入关初期清朝八旗部队仅有10余万，生产一定的农副产品再用于并不庞大的军队，作到自给自足以耕养战，当时的清政府是有能力进行这种财政运作的。旗人们有稳定的经济来源养家糊口，即分担相应的军事任务无后顾之忧。 但，八旗部队入关之后关内土地原本属于汉族小农，远离满洲故乡的八旗军失去了供养的来源。起初清政府以圈占土地的方式来保证军队的补给，但很快引发汉族农民的不满社会矛盾尖锐。无奈之下清政府只得撤消了对关内土地的圈占，改以直接由朝廷财政供养所有旗人的方式进行维持，这便严重增加了中央政府的军费负担。驻防关内的旗人占八旗人口的一半以上，其中绝大多数没有土地，而清政府规定所有旗人不得经商、不得做手工业、不得私营土地、不得出卖劳动力、不得从艺为伶，这些规定严重限制了旗人自谋生路的途径，使他们几乎完全依靠朝廷的救济过活。 清代的军备制度又是复合形的，军队里除一般兵器：枪、炮、军刀、火药、旗帜、口粮是朝廷分发以外，其余的军备如：马匹、军装、盔甲、箭支、子弹等则完全由旗人们各自自行筹备。到清中期以后随着人口增长八旗军队增加至30万以上，除此之外还有大量的闲散旗人，而此时清政府的财力却日渐枯竭，这便造成军费的入不弥出。旗人们的唯一生活来源必须出自军费，当时清政府发放饷银已经捉襟见肘，日常训练即无法保证就更无力强化八旗军备了。 而旗人本身的贫困也使他们无力购买军需必备品，部队的装备不但没有进步反而大不如前。清朝中期以后这样的现象且越来越严重，试想一支连武器都装备不起的军队又怎能作战呢。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
大四实习生一般去一个公司实习，我想大多数学生肯定是想在这个公司学到相关的技能，并且把学校学的东西能够运用在工作中，一小部分人会想着实习找个挣钱的工作，还有个别基于同学和家长的压力，随便找一个实习单位轮岗的目的和意义。而关于实习生应不应该频繁轮岗的问题，首先你要考虑清楚这几个问题: 1.你实习的目的是什么？ 2.你未来的职业规划是什么？ 3.这个实习的工作对于你的能力来说有什么帮助？ 思考完这几个问题，你基本上心里已经有答案了，如果说你想着增加阅历，那你频繁轮岗确实可以在不同的职位中对自己进行定位，并且增加你对各个职位工作的认知，如果你想真正学习一些相关的技能，建议不要频繁轮岗，这样所有的职位你只能学到皮毛。 轮岗制度之高层轮岗有何弊端？ 【牛津管理评论-讯】轮岗之说由来已久，古今中外均已有之，绝非现代管理的首创。在中国管理实践中，轮岗也绝非某些理论专家们所描述的“多元价值”和“双赢”，更恰当地说，轮岗已经演变为一种人治下的管理悲剧，更是一种彻头彻尾的管理倒退! 一般来说，实施轮岗的组织不外两个目的：一是为组织培养人才，二是防止滋生管理腐败，除此无他。 可是，很多组织实施轮岗的事实却证明，轮岗不只不能培养人才，反而还成为很多组织逼岗、打击异己及残害组织的一种手段不听话的人就再有能耐也要借机把你调去没油水的部门或地区，让你自生自灭，类似案例上网一搜多了去了。再从“防止腐败”的角度来说，监督腐败靠的是体制，查处靠的是系统流程，在机制不完善的情况下，一个想腐败的人，在任何地方都可以腐败，轮岗只能激发逆反心理，从而使其更腐败。 从管理发展的角度来看，高层轮岗至少有如下几个弊端： 一是浪费资源，降低效率。在中国企业中，大部分的体制流程都不完善，几乎也没有优秀文化的沉淀，所以，每换一次领导，就等于要换一次制度和方法，所有的员工也都需要重新去适应，这个过程最低需要三个月，稍微有点管理常识的人进来算算账，看看这三个月对组织效率的影响有多大?这还不包括因为更换领导而导致的人心涣散和勾心斗角的成本浪费。 中国企业效率低下是尽人皆知，这在很大程度上就是因为频繁更换领导造成的。 二是让组织文化失去公平。在一个健康发展的组织中，每个人都应该有上升的空间和机会，要是把一些没有能力的人轮来轮去地培养，实际上就是剥夺了其他人的职业成长机会，也是对组织的犯罪!没有能力就应该直接淘汰，一个低能者只会阻碍其他人的成长和妨碍组织的进步。 而且，按照“老鼠屎”效应，一粒老鼠屎放到任何地方也都只能搞坏一锅粥!这么多年的轮岗教训已经很多了。正常的做法是，组织应该建立一种系统的人才机制，激励所有组织成员奋发向上，让每一个真正有能力的人都有机会出人头地。 第三，有违人伦常理。从组织管理角度来看，管理者或许可以为轮岗找到很多冠冕堂皇的理由。 可是，要是从人性的角度，对一个真正有实力的人而言，轮岗其实就是一种伤害和侮辱。背着这个包袱，被轮岗者因为不知道新的环境接纳程度怎样，更不知道要轮到什么时候，一开始无法适应，而刚一适应可能又要走了，所以，大多只能是被动应付，即使有能力的也会大打折扣，轮岗期间的很多方案大多都只能半途而废就是明证，这对个人来说也会是一种职业伤害。 第四，滋生腐败。在很多实施轮岗的组织中，有个理由是“防止腐败”。这其实是管理对无能管理者的一种嘲笑，更是一种管理上的无能和无知。众所周知，防止腐败靠的是制度，是程序，轮岗治腐纯属是头痛医头，相反，还有可能会滋生更多的腐败，去年爆红网络的教师轮岗就是明证。 再说，很多本来就不贪的人在这种不信任的体制下，反而也会报复性的贪腐。这几年，很多组织对一些部门的一把手也都实施轮岗制，可是，现今的社会腐败程度怎样，有眼的人应该都看得明明白白了。 以前流行一句理念叫做“高薪养廉”，现在，管理者们工资都已经很高了，可是现实中我们还能找到一个廉洁的人吗?薪水越高人的贪腐欲望就越强!所以，“轮岗防腐”就必定沦落为一句忽悠人的“神话”!而把轮岗作为一种培训人才的形式，实际上也像“高薪养廉”一样的滑稽和无知。 说白了，轮岗实际上就是组织对自己管理能力的一种否定。
好处上网的好处： 1、生活的便利 现在有了网络足不出户就可以买到各种东西，像吃的可以点外卖，穿的可以直接网络购物，包括平常缴费都可以直接在网络上缴费，这样就很便利快捷，不用跑去办事处等半天 2、更多学习的渠道 在家里就聆听到各个学校的课堂，不懂可以直接在线咨询，而且网络上的知识更丰富，可以实时的或许学习的资料，能学习的更好 3、方便沟通交流 有了网络不管你在什么地方都可以随时联系到，不管是聊天软件还是视频都可以使我们能快速沟通交流 弊端： 1、身体的不适 有了网络很多人就容易沉迷，长期的玩手机或者电脑就容易造成眼疲劳或者身体出现不适 2、信息泄露 有了网络我们的资料有可能就被泄露，经常有各种营销电话打来骚扰，这些电话就是信息泄露，这种也很烦人每天接到各种不同的电话 3、信息杂，诈骗的多 随着互联网的发展，网络诈骗也越来越多，各种招术层出不穷,被骗的人越来越多 你从网络得到了哪些好处？ 社会发展到现在，新的一辈每天几乎都离不开网络了，就连我们自己的长辈、父母都在学习如何用网络，享受网络给我们生活带来的便捷。要说网络带来的好处，那太多了，比如网络视频，如果在外打工离家的远的，每天下班回家可以开网络视频，看看自己的家人，了解他们的近况，比电话沟通来的更直观，再者便是网络购物，现在的购物软件层出不求，在购物上我们可以做到足不出户，以低廉的价格购买自己的喜欢的产品，省时省力；还有依靠网络进行学习，平时需要从书本上吸收到的知识现在靠网络上各大平台都可以学习到，并且还不用花钱购买书籍就可以免费观看自己喜欢的书…….这些是网络带给我们的好处，但是网络也有他的弊端，比如小孩子为了上网打游戏，看视频，日夜颠倒，学习也不顾。 任何事物都有两面性，看我们如何看待“网络”本身吧。 网络给人类带来了好处还是坏处？ 网络好处：当今网络已遍及世界每一角落，为世界各族人民时刻紧密联系在一起带来极大意义。网络具有很强的实用性和方便性：不论身处何时何地都可普及联络世界、查找资料、获取信息；方便学习、生活、阅读、娱乐、交流、共享世界…… 网络坏处：现代人已到了依赖手机的恶习。天天都”机不可失”地生活着。网络成瘾不仅影响人的心理，还影响人的身体健康。尤其会引起植物神经紊乱、使免疫功能降低，引发心脑血管病、胃肠神经官能病、视力下降、脖子酸痛、头晕眼花…… 所以：为了健康，玩手机网络还是要适可而止。别整天沉迷到晚而影响身体健康而得不偿失。
答题/帅小西De–期待为您解惑硕博连读！ 作为博士入学的几个渠道之一，硕博连读、直博等是不少优质学生的选择。 记得9月份的时候，专业有个硕士生找我聊过这个话题。结合他的情况，我给的建议是和硕士生导师出好关系，去国内该专业更好的平台攻读博士学位。为何会这么说呢？ 小西之前读研、读博都在一个学校，当时还没开始走申请-考核制模式。研二时，我也曾参加了硕博连读选拔（英语），实在没想到我们这一届划线太高，60余分的我没过线。 研三时，和导师沟通后参加博士校招统考。我的英语只有不足50分（高学校英语线1分），很尴尬的英语成绩啊。我在中科院研究所工作的同学介绍，想读她们那边的博士生，英语分是关键，没有70分难度很大，幸亏当时没选那边。 如今，硕士连读考核已进行了极大简化。只要有发表符合条件的sci论文，个人递交一份申请表格、导师签字同意接收即可，直接转为博士生。这也是很多硕士生研二时犹豫的原因，想在自己课题组读博，简单到“导师点头”就行。 在我看来，硕博连读最大的优点在于：课题研究连续，易出成果、提前毕业。 读博时，进入新的课题组后，会有安排新的研究方向。博士阶段的课题，很大概率上和硕士阶段的差异性不小。比如，我的一个师妹之前做的是含氟废水的硕士学位论文，博士阶段转为做土壤微生物系统功能。这个跨度真的不小。 和她一届的另外一个博士就是硕博连读，继续硕士阶段的冶炼废渣场地修复。基于硕士阶段前2年的研究基础，博一（原研三）就有发表2篇小论文、1个专利。 在毕业时间上，硕博连读（算上硕士阶段，通常5-6年）相比硕士-博士（6-7），基本都能提前1年毕业。之前，我们课题组的几个硕博连读的博士生，基本都是5年、5年半毕业，时间上的优势很大，且提前一年享受博士生的补贴（1500元/月）。 同时，硕博连读对就读环境非常熟悉，如校园、各类测试分析平台、专业内基本情况。比如，在我读研、读博阶段，对实验用到的各类仪器设备都知晓哪里学院有，共享仪器平台预约外，还可以找熟悉的同学帮忙“加个班”测试。 当然，要是对之前的硕士生导师不“满意”，两者之前有矛盾的话，换个地方读博，变更下导师也是挺好的选择。反之，如今博士招生指标比较紧张，硕博连读可以占据导师的招生计划，也是个优势。 硕博连读的缺点，或者也不是缺点，说特色更为准确。比如说： 1.硕博连读的中途退出机制不完善。 不管是硕博连读、直博，不少学生进入博士阶段后，才发现做科研不是自己想要的。而在这个过程中，想要放弃（退学）的话，是没有硕士学位证的，时间成本非常高。若是选择硕士毕业后读博，损失会小点，起码有个硕士学位去求职。 就我了解的情况，大部分高校的博士招生简章中明确写明，硕博连读不得转为硕士。可是，中科院的不少所有类似的政策，觉得中间进行不下去，可转回硕士参加答辩、授予学位。 其实，这样的特色的主因就是博士毕业不容易，高水平的小论文、学位论文很难。 2.少一个“导师”，少一个交际圈、少一个新的理念。 硕博连读除非是之前的硕导是课题内的小导师，无法指导博士生，会调整到课题组内其他导师名下，并继续指导。在这个过程中，其实不算是正式的更换导师。 导师是读研、读博中的收获之一，对未来个人的发展很有作用。硕导、博导为同一人，相比就会少了一个，且导师名下的同门师兄、师姐的人脉圈也少一个。 在同一个地方，圈子小，有不少是近亲繁殖。个人想要做出创新的内容很难，或者说平台有一定的限制，5年内收获可能有限。要是去更好的平台读博，不管是导师、平台资源等都有提升，会给博士生带来不一样的改变。 –结语–在硕博连读的选择，除了学生自己个人的想法和意愿外，小西建议和导师多聊聊博士阶段的课题和安排。要是有机会送出去联合培养，相对容易出好的科研成果，算上早毕业的优点就更显完美。 当然，若是自己研二还没下定决心是否要读博。个人也建议可以进入研三，参加校招后感觉下，再下决定是否要读博，这样就更有帮助。你们觉得呢？ 硕博连读或直博生: 好，不好？一起来讨论啊！ 小西的答题肯定有些许不到之处，欢迎各位朋友批评指正，谢谢大家！ ▼小西期待您的关注与点赞，这将是我答题最大的收获！
现在很多人一说起补肾就是壮阳，觉得肾虚就是阳虚，要吃壮阳的药，实际上并不是这样补肾常识。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，你阴虚就补阴，阳虚就补阳，壮阳是指补肾阳，所以不是补肾就等于是壮阳。这是我今天首先要纠正的补肾误区。如果阴阳不分的去补，不但起不到补肾的效果，还会对肾脏造成伤害。 前几天有个人私信我说他家里有西洋参，问能不能用来补肾。因为西洋参主要是补气虚的，所以它的补脾气效果更明显一些。对于西洋参来说，首先它是一味补药，但你一直吃他的话，是起不到补肾的效果的。那个人还在问我说他家的西洋参能不能吃，我说你愿意吃就吃，但是起不到补肾作用，如果你想达到补肾的效果，就得吃其他的东西。 咱们中医博大精深，关于补肾的中药也有很多，有补肾阴的，补肾阳的，补肾精的，我们在医院里一般都这么分。像我们生活中比较常见的就是补肾阴的，比如黄精、玉竹、龟板、鳖甲等。补肾阴和补肾精是一大类。肾阴为合，肾精亏是一类，只不过是肾阴亏，除了阴虚的表现，还有内热的表现，肾精亏了，没有内热的表现，这是它的区别。补肾阳的东西就更多了，像鹿茸、鹿血、鹿鞭、淫羊藿、菟丝子、巴戟天、锁阳、肉苁蓉都是补肾阳的。肾阳虚的人除了性功能降低，一般还有怕冷、尿频的症状。肾阴虚的的人就恰好相反，经常感觉到身上热，手脚心烫，但是腰膝酸软，头晕耳鸣，性功能下降等。如果是女性肾阴虚的话，就容易出现月经推迟、月经延后的症状。 有没有阴阳双补的方法，据《本草纲目》记载，顶元芝，味甘性平，益肾、利尿、通九窍、聪察、消积;主治急性肾炎、慢性肾炎、肾虚不举、阳痿早泄、前列腺炎、消化不良；每日用顶元芝10克，分心木5克，放入保温杯开水闷泡10分钟即可饮用，每天1剂，代茶饮，最快半个月就有明显改善。除了适用于阴阳两虚导致的阳痿早泄、不孕不育之外，对于年老体弱，肾气不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、气虚便秘等病症也有很好的疗效。 肾从五行上跟四季对应的是冬天，冬天主收藏，所以跟肾脏相对应的。所以补肾最好还是在冬天，冬令进补来补肾，也是分阴阳，一定要分阴阳。有的人觉得冬天很冷，我要多吃一些温热的东西可能觉得更合适，但实际上不一定。 中医里有一句话叫做：春夏养阳，秋冬养阴。就是秋天和冬天是在阴阳里面春夏属阳，秋冬属阴，所以人体顺应大自然的自然规律来养他的阴也是可以的。这个补并不指都是吃，而是通过各个方面，包括饮食起居，还有运动等等方式。 从养生方面来说，冬天要早睡晚起，睡眠的时间要延长，一个是阴气晚上很充盛，让它不要耗损太多。还有阳气生发。冬天的时候因为冷，人们要御寒，可能需要的阳气更多一些，但是到夜里阳气逐渐逐渐生发的时候，所以你给它一个阳气生发有一个充分的时间，给更多的阳气生长的更好一些，所以冬天活动量不要太大。最后祝各位给我点赞的朋友身体健康，远离疾病和肾虚的烦恼！ 有什么比较经济实惠的补肾方法？ 补肾其实一毛钱都不用花，您没看错，一毛钱也不用，而且效果非常好，只是需要两个字，坚持！ 右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！补肾应多进行食补 我们都知道，是药三分毒，所以能不吃药尽量不要吃药，那么食补就是一个非常好的选择。 食补其实很简单，吃食物也不需要额外支付钱。简单来说，吃一点黑色的食物，像黑米黑豆，对于补肾就会有效果，只是效果轻微了一点。 生活中，可以多吃山药，猪腰，三黄鸡，鲈鱼，牛骨髓，海参等食物。其中也就海参贵一点，但目前养殖海参价格也很亲民，不追求太大的话，平常家庭都能承受的起。 另外，像枸杞，党参，人参，这类药物价格也不是特别贵，没事泡水喝，溜着~ 补肾应多运动 其实任何药物，都没有运动来的快，补肾本身就是一个慢工细活，吃完都需要很长时间才有所改变，而运动改变的时间虽然长，但一晃而过，身体就变的更健康了。 中医认为，肾主骨，骨为肾之余，善于锻炼身体的人，肾肯定不虚。补肾如果单纯的吃药，也是没有太大效果的。 运动就不用多说了，都知道怎么动，出去慢跑，游泳，或者是打羽毛球，都可以。 补肾可以自己做按摩按摩也是补肾的方法，像著名的鸣天骨，就是补肾按摩的方法之一。 ①鸣天骨 鸣天骨在我国具有多年历史，最早可追至丘处机，就是全真教的掌教，他是古代养生学家和医药学家，所以其方法也是备受推崇。 鸣天骨就是用双手盖住耳朵，用两手的食指和无名指敲击脑后枕骨，会发出放炮的声音。 ②挤压后腰 双手握拳，用拳头突出的地方挤压腰眼，来回滚动按摩，力度一点点提高，直到腰有酸痛感为宜。 每次十分钟，每天做三次，早中晚各一次，坚持一段时间，效果棒棒哒。 还有按摩穴位，针灸等方式，就不太适合老百姓用了，所以也就不推荐了。 补肾的办法很多，吃药是最下乘，多做运动，通过食补养生等方式，坚持几个月，效果自然让自己吃惊。 喜欢请关注我，每天推送有意思有知识的文章给您！
现在很多人装修时都会把阳台进行封窗处理，这时如果打通阳台和客厅形成一体，即扩大了客厅空间，又增加了客厅的采光，于是成了当下很多人的首选方案，但没有独立阳台后，应该怎么解决晾衣服的问题呢？今天小编就这个问题与大家分享我的看法，希望对大家有所帮助！ 打通阳台和客厅后的弊端 打通阳台后，客厅的面积会增加，视觉效果会更广，通风效果会更好，舒适度相应的也就提升了，但弊端也来了，那就是会影响到日常晾晒衣服。 这时在阳台位置上晾晒衣服会影响到美观，同时私密性也会下降，如晾个内衣裤都会显得不太雅观，那怎么解决晾衣服的问题呢？ 大阳台晾衣服的解决方案 这里的大阳台指的是6~8米的长阳台，除客厅位置外阳台还横跨一个卧室空间，也是目前比较流行的一种户型了。 这种户型解决晾晒衣物相对简单，把架衣杆放在靠近卧室的阳台位置即可，人站在客厅并不会看到衣物，如我一亲戚家的阳台就是这样做的，用的是电动晾衣架，即方便又美观，如果是这样的阳台户型，推荐采用。 小阳台晾衣服的解决方案 这里的小阳台指的是3~5米的阳台，即不含有卧室外阳台的客厅阳台，这类阳台解决晾衣服问题，就需要考虑很多了，通常有以下几种解决办法。 一、在原阳台空间解决晾衣问题 1、晾衣杆竖向安装 一般晾衣杆都是横向安装的，但如果想晾衣服时阳台更加美观，晾衣杆可以采取竖向安装，正好利用客厅和阳台两边的墙垛位置，像我朋友家就是这么安装的。 2、隐形晾衣绳 隐形晾衣绳好处是不受空间限制，哪里都可以装，装在阳台、客厅、卧室、卫生间都可以，不用时收起不占用空间也不影响美观，用时拉出来就可以了，但不建议选用钢丝绳形隐形晾衣绳，因为衣物容易滑动，如下图带有拉衣孔的隐形晾衣绳是不错的选择。 3、墙壁折叠晾衣架 墙壁折叠晾衣架同样是不受空间限制，无论是在阳台还是窗户边都可以安装，一般阳台都有墙垛位置，装在那里比较合适，折叠起来在客厅也看不到，相比隐形晾衣绳来说优点就是承重受力好、挂衣不下坠、可折叠转向，即可以根据阳光走向调整晾晒角度。 4、阳台伸缩晾衣架 我的小区就有一些业主在阳台上装这个，即方便灵活又不占用室内空间，但我个人其实并不推荐选用，主要是安全问题，起风怕衣服吹跑，下雨又怕衣服淋湿，挂取衣服还担心坠落风险。 5、电动晾衣架 电动晾衣架因可以遥控和语音控制升降，使用起来非常方便，并且很多产品还自带照明、杀菌和烘干功能，用过的人都说好，即使直接装在阳台，其实也不会太影响美观，缺点是贵了点。 二、利用窗户位置解决晾衣问题 只要向阳的窗户都可以成为晾衣位置，如餐厅、卧室、卫生间等空间，有效解决阳台打通和客厅一体后，没有地方晾衣服的问题。 1、顶天立地晾衣架 其实这种产品出来十多年了，不过受众还是相对小众，但使用的确方便即不用打孔又节省空间，并且不受空间限制，即可以作为晾晒衣物用，也可以做为挂衣使用，缺点不适合晾晒床单被套。 2、免打孔窗户晾衣杆 这种产品其实就是顶天立地晾衣架的升级版，除原有优势外，还多了横杆可以晾晒衣物，特别适合入在窗台和飘窗上使用。 三、利用烘干机解决问题 如果家里有一台烘干机，根本不用操心衣物晾晒问题，干衣、护衣、紫外线除菌，烘干就可以穿，无需晾晒，提醒的是建议选用热泵式烘干机，另外有很多洗衣烘干一体机，效果虽差点，但因节省空间还是相对实用的。 结语 阳台打通和客厅一体，解决晾衣服问题方法是有很多的，上面就列举了很多，关键是要看个人户型结构和自身情况来定，另外打通阳台的同时，还需要考虑封阳台窗户的安全和户外噪音问题，切莫贪一时便宜而后悔。 » 客厅和阳台打通好不好 打通阳台和客厅后的弊端
导读什么是生酮饮食？大家知道人体组织细胞每天的新陈代谢离不开能量。能量的获得主要是通过产生热量的食物提供的。对于人体来说，能够产生热量的物质包括碳水化合物、脂肪和蛋白质。 一般情况下，碳水化合物作为人体的主要热量来源，通过产生葡萄糖使组织细胞获得能量。蛋白质组织细胞修补材料，也可以产生热量，但由于蛋白质在代谢的过程中，不可避免的会产生含氮的化合物会增加肾脏的负担，因此，不能作为能量的主要来源。 生酮饮食（Ketogenicdiet,KD）其实是一种低碳水化合物、高脂肪和适量蛋白质而不限制能量摄入的饮食，也被简称为高脂低糖，或高脂肪低碳水饮食。简单理解，即不吃主食，只吃肉类。生酮饮食并不限制食物的摄入量，可放开肚皮吃，但它限制食物的种类，能吃的都是高蛋白质和高脂肪含量的食物，如肉类、奶酪；不能吃的均为碳水化合物，包括米饭、面条、面包等。 生酮饮食的临床应用，最初是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的，到现在已有90多年的沿用历史。酮体可能有直接抗惊厥作用，也可能起稳定神经细胞膜的作用。总之，医学界普遍公认，生酮饮食能有效控制儿童顽固性癫痫的发作，减少患儿抗癫痫药的应用，有助于改善认知和行为障碍。 但它真的能逆转糖尿病和肾病吗？现有的科学研究表明，生酮饮食作为一种治疗方案，在肥胖、2型糖尿病、先天性代谢紊乱、肿瘤等方面，可发挥一定作用。 生酮饮食辅助糖尿病治疗的机理及其在2型糖尿病中的应用 当前医学界对于生酮饮食辅助糖尿病治疗的机理尚不完全明确，已有的研究发现，可能与以下几个方面有关。 &改善胰岛素抵抗胰岛素抵抗是糖尿病的重要特征，胰岛素抵抗意味着机体对胰岛素失去了指挥权。正常情况下，胰岛素负责降血糖，在机体血糖浓度升高时，胰岛素可促进机体将多余的葡萄糖转化为糖原的形式储存起来，维持体内血糖稳定。但胰岛素抵抗，使得胰岛素无法正常发挥作用，虽然机体不断想办法代偿性增加胰岛素的分泌，也无法将葡萄糖正常利用起来。血液中葡萄糖的异常升高，最终引发了糖尿病及其并发症。生酮饮食条件下，肝脏中酮体大量生成，研究表明在某种程度上，酮体与胰岛素具有类似的生物学效应，可能与改善胰岛素抵抗相关； &抑制炎症反应糖尿病被认为是一种低程度的慢性炎症，高糖可刺激胰岛β细胞分泌致炎细胞因子，促进胰岛炎症。生酮饮食有助于血糖控制，抑制炎症反应； &减轻氧化应激高糖可引起组织细胞发生氧化应激和线粒体功能紊乱，导致糖尿病各种并发症的发生。而生酮饮食产生的大量酮体，则有助于清除氧自由基，抑制氧化应激反应，缓解线粒体功能紊乱。 由于碳水化合物是升高血糖的主要营养物质，通过低碳水的生酮饮食来限制碳水化合物摄入，在改善胰岛素敏感性、减轻体重、降低与肥胖相关心血管疾病风险的同时，确实有利于2型糖尿病的血糖控制，甚至减少降糖药物的使用剂量。 生酮饮食的副作用 生酮饮食产生的酮体，是其发挥作用的核心物质。酮体是肝细胞合成的一组有机小分子化合物，包括乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮，统称酮体。这一组化合物不仅可为心、脑、骨骼肌等肝外组织提供能量，也在信号传导、炎性反应、氧化应激调节中发挥作用。 在正常生理条件下，肝细胞中酮体生成很少，且酮体很快被心、脑、骨骼肌等肝外组织细胞所利用，所以我们血液中仅有极少量的酮体。但在生酮饮食条件下，肝脏中酮体生成量较大，如果酮体合成超过了肝外组织对酮体的利用能力，就会导致血液中酮体含量升高，引发酮血症。血液中的酮体可经肾脏排泄，当血中酮体含量较高时，排泄的尿液酮体亦相应升高，出现酮尿症。酮血症与酮尿症统称为酮症。 组成酮体的三种有机化合物中，丙酮具有一定毒性。生理条件下，丙酮生成量很少，少量的丙酮可经肺部呼出或经尿排出。但酮体生成量较大时，丙酮不能及时经呼吸和尿液排出体外，可能导致一定的毒性。而且，经肺部呼出丙酮时，会导致难闻的酮臭味。 酮体的另外两种有机化合物，乙酰乙酸与β-羟丁酸均为酸类物质，可导致血液的pH值下降。所以，长期的酮症累积的酮体，可造成酸中毒，危害机体组织与神经系统。临床上，酮症酸中毒可导致患者出现恶心、视力模糊、呕吐、昏迷，甚至死亡。 结语 所以说，生酮饮食一定要在营养师指导下进行，自行盲目生酮非常危险。在生酮饮食前要到医院进行营养学评估，进入生酮饮食阶段，要及时进行追踪复查，所有的饮食计划由营养师制定。 » 什么是生酮饮食 生酮饮食有什么弊端
在一项新的荟萃分析（meta-analysis）中，来自美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院、哈佛医学院和布莱根妇女医院的研究人员发现坚持植物性饮食（plant-based diet）的人患2型糖尿病的风险要低于不坚持植物性饮食的人。这些研究人员还发现对那些强调健康植物性食物的人来说，这种关联性更强。相关研究结果于2019年7月22日在线发表在JAMA Internal Medicine期刊上，论文标题为“Association Between Plant-Based Dietary Patterns and Risk of Type 2 Diabetes： A Systematic Review and Meta-analysis”。 论文第一作者、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养学系研究生Frank Qian说道，“植物性饮食模式近年来越来越流行，因此我们认为定量确定它们与糖尿病风险之间的总体关联性是至关重要的，尤其是因为这些饮食在它们的食物成分方面可能存在着很大差异。” 尽管之前的研究已表明植物性饮食模式可能有助于降低2型糖尿病的风险，但是人们缺乏对流行病学证据进行整体分析的研究。根据这些研究人员的说法，这项新的荟萃分析为坚持健康的植物性饮食和2型糖尿病风险下降之间的关联性提供了迄今为止最为全面的证据。 这些研究人员确定了9项探究了这种关联性且发表的截止日期为2019年2月的研究。他们的荟萃分析包括来自307099名参与者（其中23544人患上2型糖尿病）的健康数据。他们分析了坚持植物性饮食的整体情况，这些植物性饮食包括健康的植物性食物（比如水果、蔬菜、全谷物、坚果和豆类）和不那么健康的植物性食物（比如土豆、白面粉、糖和适量的动物制品）的混合物。他们还研究了"健康"的植物性饮食，它被定义为强调健康的植物性食物，减少不健康的植物性食物摄入。 这些研究人员发现，总体上植物性饮食坚持度最高的人患2型糖尿病的风险比坚持度较低的人低23%。他们还发现对那些摄入健康植物性食物的人来说，这种关联性得到加强。 根据这些研究人员的说法，一种可能能够解释坚持植物性饮食与2型糖尿病风险降低之间关联性的机制是健康的植物性食物可以单独或共同地改善胰岛素敏感性和血压、降低体重并减轻全身性炎症，从而导致糖尿病风险降低。 论文通讯作者、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养学系副教授Qi Sun说道，“总的来说，这些数据强调了坚持植物性饮食以达到或维持良好的身体健康的重要性，人们应该选择新鲜水果和蔬菜、全谷物、豆腐和其他健康的植物性食物作为这些饮食的基础。” 在此之前，美国约翰霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院的Hyunju Kim、Casey M. Rebholz及其团队指出摄入健康的植物性饮食或可有助于阻止慢性肾病（chronic kidney disease， CKD）产生，相关研究结果发表在CJASN期刊上，论文标题为“Plant-Based Diets and Incident CKD and Kidney Function”。 此外，我国浙江大学的研究人员在2012年6月指出相比于非素食者，素食者具有显著降低的缺血性心脏病死亡率（降低29%）和总体癌症发病率（降低18%），相关研究结果发表在Annals of Nutrition and Metabolism期刊上，论文标题为“Cardiovascular Disease Mortality and Cancer Incidence in Vegetarians： A Meta-Analysis and Systematic Review”。 近年来，有不少研究指出植物性饮食或者说全素饮食可导致纤细的腰围、正常的血压和较低的心脏病、糖尿病和一些癌症的风险，而受到越来越多的人关注，而且越来越多的人开始仅吃水果、蔬菜、豆类、全麸谷类和其他有益健康的植物性食品。但是，这是否意味着全素饮食就是百利而无一害呢？当然不是。 比如，德国研究人员对50多名德国素食者的调查结果表明，尽管这些素食者具有较低的胆固醇水平，但是他们中的大多数人都表现出缺乏维生素B12的症状，从而使得血液中的高半胱氨酸（homocysteine）浓度升高，而这种物质可导致心血管疾病风险增加。此外，这些调查结果还表明不吃肉类也可能导致血液中高密度脂蛋白（HDL）水平降低，这也不利于心血管健康。 // 再者，美国东卡罗莱纳大学的Roman Pawlak博士指出素食者普遍缺乏维生素B12，维生素B12缺乏可能会抵消素食饮食对心血管疾病的预防作用。为了进一步降低心血管疾病的风险，应建议素食者摄入维生素B12补充剂。 因此，尽管植物性饮食或者说全素饮食具有许多有益作用，但是过分强调吃素食，也会因营养不均衡而增加人心血管疾病风险。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
提到减脂肯定反射性的就是需要运动，而很多人都在担心运动减肥停下来会不会反弹。不如来试试这个慢动作减肥法，慢慢一步步的拉开你的肌肉筋骨。一起和运河边百科(www.yunhebian.com)来看看吧。 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。 慢动作减肥操的动作介绍 一、 要拉筋腰背肌肉，一边大幅度地摆手一边原地踏步。这时候，要注意大腿要跟地面平行。 二、 1、准备一张有靠背的椅子，坐在椅子的前端。手在腰后面，抓住椅子两旁，支撑住身体。两脚离地，保持这样的动作1秒钟。 2、一边呼气一边把大腿抬起来，慢慢地把腿抬到前胸的高度。然受一边吸气一边慢慢恢复到这一组的第一个动作。 3、做完抬腿的动作之后，做这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。俯卧，两手撑地，上半身往后仰，保持这样的动作10秒钟。 三、 1：仰面躺着，两手紧贴身侧，手心贴向地面。上推稍微抬高，保持住这样的姿势1秒钟。 2、让臀部抬起来，膝盖靠在前胸的位置。一边呼气一边做这个动作是要诀。然后一边吸气，然后慢慢恢复到这组的第一个动作。 3、做完这个仰泳式的减肥操动作之后，做以下这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。俯卧着，两手撑在地板，上半身往后仰，然后保持住这个姿势10秒钟。 四、 1、两脚打开到与肩同宽，而且两腿要伸直。双手抱在脑后，腰挺直往下蹲，知道手肘向前为止。然后保持住这个姿势1秒钟。动作重复5到10次。 2、膝盖伸直，慢慢恢复到站立的姿势。然后在做同组1的动作。一边站起来一边呼气。在恢复下蹲动作的时候要配合慢慢吸气。动作重复5到10次。 3、做完上面一个动作之后，做这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。上半身前倾，手撑在膝盖上，膝盖不能弯曲，做5次伸直腿部的动作。然后身体前屈，做下蹲的动作，臀部要贴到脚后跟。这两个动作每个做5次。 运动减脂注意事项 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。 2.运动要多样性 每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。 3.保持训练间隔 人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。 4.健康合理饮食 多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。 5.运动前热身 脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15~20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于"白练"。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。 6.在上午运动 脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。 7.集中注意力 意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。 进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。 8.有意识地多运动一下上臂 健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作:手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15~20厘米，向前到胸部的高度即可。 9.用你的鼻子呼吸 运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15~20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6~8次之后你就会慢慢习惯的。 10.在沙滩上做运动 这个消耗更多热量的法则简单好记:运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。 运动后注意事项: 运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。 运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。 运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃~14℃，每小时不超过800毫升。
提到减脂肯定反射性的就是需要运动，而很多人都在担心运动减肥停下来会不会反弹。不如来试试这个慢动作减肥法呢、，慢慢一步步的拉开你的肌肉筋骨。随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 慢动作减肥操的动作介绍 一、 要拉筋腰背肌肉，一边大幅度地摆手一边原地踏步。这时候，要注意大腿要跟地面平行。 二、 1、准备一张有靠背的椅子，坐在椅子的前端。手在腰后面，抓住椅子两旁，支撑住身体。两脚离地，保持这样的动作1秒钟。 2、一边呼气一边把大腿抬起来，慢慢地把腿抬到前胸的高度。然受一边吸气一边慢慢恢复到这一组的第一个动作。 3、做完抬腿的动作之后，做这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。俯卧，两手撑地，上半身往后仰，保持这样的动作10秒钟。 三、 1：仰面躺着，两手紧贴身侧，手心贴向地面。上推稍微抬高，保持住这样的姿势1秒钟。 2、让臀部抬起来，膝盖靠在前胸的位置。一边呼气一边做这个动作是要诀。然后一边吸气，然后慢慢恢复到这组的第一个动作。 3、做完这个仰泳式的减肥操动作之后，做以下这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。俯卧着，两手撑在地板，上半身往后仰，然后保持住这个姿势10秒钟。 四、 1、两脚打开到与肩同宽，而且两腿要伸直。双手抱在脑后，腰挺直往下蹲，知道手肘向前为止。然后保持住这个姿势1秒钟。动作重复5到10次。 2、膝盖伸直，慢慢恢复到站立的姿势。然后在做同组1的动作。一边站起来一边呼气。在恢复下蹲动作的时候要配合慢慢吸气。动作重复5到10次。 3、做完上面一个动作之后，做这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。上半身前倾，手撑在膝盖上，膝盖不能弯曲，做5次伸直腿部的动作。然后身体前屈，做下蹲的动作，臀部要贴到脚后跟。这两个动作每个做5次。 运动减脂注意事项 一、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。 二、运动要多样性 每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。 三、保持训练间隔 人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。 四、健康合理饮食 多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
微波炉有哪些弊端？微波炉烹饪8大窍门 常用微波炉有哪些弊端 权威的英国医学学报 Lancet曾发表过的一篇文章中指出，微波影响蛋白质的结构，把食物中的左旋脯氨酸(L-proline)转成右旋脯氨酸(R-proline)，而后者已证实是神经系统、肝脏、肾脏的毒素。该报告同时指出，微波炉改变食物的分子结构，致使进食后身体出现“结构性、功能性及免疫上的变化”。 此外，另一项瑞典的研究，利用对照方法，把一些不含脂肪、胆固醇的蔬菜用微波炉加热，发现测试者进食后，血液中的高密度血脂蛋白(HDL，俗称“好胆固醇”)下降，低密度血脂蛋白(LDL)及超低密度血脂蛋白(VLDL，俗称“坏胆固醇”)上升，而对照组中用传统方法煮熟的食物，却没有此现象。怎样解释呢?吃了没有脂肪、胆固醇的食物，也会产生这样的反应?研究人员的解释是，这些血脂蛋白的变化反映了身体免疫机能受到挑战，而使身体血液出现微妙的变化。 微波炉生产商当然大力反对这些研究结果。若家中、办公室已有微波炉的，可以做个实验。分别用：(1)自来水;(2)微波炉加热后冷却的清水;(3)传统方法煮热后冷却的开水来灌溉植物，结果你会发现，微波炉加热过的水，使植物难以生长。当然，水仍是水，仍然是 H2O，但性质却因微波加热而改变了，水变得了无生命力。 微波炉烹饪八大窍门 窍门一：食物应平均排列，勿堆成一堆，以便使食物能均匀生热。小块食物比大块食物熟得快，最好将食物切成5厘米以下的小块。食品形状越规则，微波加热越均匀，一般情况下，应将食物切成大小适宜、形状均匀的片或块。 窍门二：食物若有坚硬的表皮，必须剥去后才能烹调。 窍门三：微波炉不容易使食物表面着色，可以在烹调前将调味料涂于食物表面，使其呈深褐色。 窍门四：微波炉加热的食物温度极高，容易蒸发水分，烹调时宜覆盖耐热保鲜膜或耐温玻璃盖来保持水分。鸡翅尖、鸡胸或鱼头、鱼尾部或蛋糕的角端等部位易于烹调过度，用铝箔纸遮裹可达到烹调均匀目的。 窍门五：在加热结束时，把食物搁置一段时间或对有些食品添配一些作料(如烹饪家禽肉类后，可浇上乳化的油或调味汁，再撒些辣椒粉、面包屑等)，可达到加热不能做到的满意效果。 窍门六：食物的本身温度越高，烹调时间就越短;夏天加热时间较冬天时短。烹饪浓稠致密的食物较多孔疏松的食物加热所需时间长。含水量高的食物，一般容易吸收较多的微波，烹饪时间较含水量低的要短。 窍门七：用微波炉烹饪食物时，宁可烹饪不足也不要烹饪过度。微波炉重新烹饪不会影响菜肴的色香味。 窍门八：用微波炉烹饪时，应尽量减少用盐量，这样可避免烹饪的食物外熟内生。
俗话常说人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌。可见饭对我们每个人来说都是非常重要的，因为如果不吃饭的话很容易会给身体带来影响，而目前随意科技的不断发展，我却发现了一种在人们心目中似乎超过吃饭的东西，那就是手机。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是，您知道睡前躺着玩手机的危害吗？长此以往形成了心理依赖，和网瘾、烟瘾的本质差不多，一晚上不玩手机，就会感到焦虑烦躁、总是提心吊胆地害怕错过电话或信息。同时也会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。 手机对于成年人来说几乎人手一部，有的甚至还在上小学的学生都会有一部属于自己的手机，人们一旦拥有了手机，就会部分白天黑夜的玩，如果说不吃饭会危害健康，那么玩手机可能就要付出生命的代价，虽然这种情况不多，但是手机对人体的危害是不容忽视的，特别是躺在床上玩手机。 躺床上玩手机的弊端 造成视力下降 据有关数据显示近几年来由于视力降低而出现戴眼镜的人数在不断增多，小到刚上学的儿童大到已经从事工作的成年人，那么之所以会出现这种大范围视力下降的人，很大一个原因就是跟人们日常过多的玩手机有关，特别是在晚上。 由于外界的视线比较弱，而此时手机的视线比较强烈，因此就会刺激到人们的眼睛，使得看物体非常的吃力，时间长了就会出现视线模糊的现象造成视力下降，所以大家一定要避免晚上在床上躺着玩手机。 容易引起颈椎病 由于身体比较疲惫，很多人都喜欢在闲暇之余躺在床上玩手机，由于此时身体比较舒服，所以对于玩手机的时间也相应的增加，但是如果长期躺在床上的话，很容易对人体的颈椎造成影响，因为在 床上人们的颈椎会处于一个半躺的状态，这样持续时间过长的话，会使得颈椎承受过重的压力，这种情况对于处在生长期的儿童来说容易出现脊椎弯曲，而对成年人来说会容易得一些脊椎病，所以针对这种情况，大家一定要避免躺床上玩手机的习惯。 影响正常的工作 很多年轻人都喜欢熬夜通宵玩手机，由于躺在床上使得人们身体感觉非常的舒服，因此经常会忽略时间，玩手机玩到很晚才能入睡，那么长此以往下去，就会使得人们在晚上得不到一个很好的睡眠，使得睡觉质量下降，因此在白天人们往往会精神恍惚，昏昏沉沉，非常不利于很好的工作，甚至还有可能在工作中出现失误啊情况。 影响智力 手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。 椎反弓 我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。 损害皮肤 手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。 影响生物钟 在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。 过敏 手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。 慢性劳损 脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁**肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。 影响视力 左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的! 所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要! 手指麻木 频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。 手机其实对人是有两面性的，关键在于我们怎么去运用它，所以我们大家一定不要被手机所牵绊，而要做控制手机的主导者。