你知道吗？高脂肪饮食给人带来的坏处不仅是肥胖，据英国《每日邮报》网站近日报道，美国佛罗里达州立大学研究人员发现，高脂肪饮食会导致嗅觉系统发生明显的结构性和功能性改变。 研究人员通过对实验鼠进行为期6个月的研究，发现高脂肪饮食导致实验鼠大脑中识别气味的细胞损失50%。研究人员就两组实验鼠对特定气味的辨别能力进行测试，结果发现高脂肪饮食组表现明显要差。当研究人员变换气味，高脂肪饮食组不能很快调整，这表明它们的嗅觉功能受到损伤。 // 该研究首次找到不良饮食习惯同嗅觉能力下降之间存在确切联系，研究成果发表在《神经科学》杂志上。
30几岁的小青，从小就爱吃甜食，只要是甜的她都爱，常常是甜食不离嘴。每次心情不好，她就会狂吃甜食，心情准保会开心起来。吃了这么多年，身体也没发现什么异样。 但前不久公司组织体检，查出她患有心脏病，这对她来说简直是天打雷劈的消息。自己身体一直没有什么很大的问题，怎么就突然患上了心脏病了。经过一番诊断，医生说这与她日常摄入的糖量过多有一定的关系。摄糖量过多，为什么会引发心脏病？一般来说，大家很难将摄糖量过多与心脏病联系起来，很多人疑惑，吃糖怎么就吃出了心脏病了？据美国疾病与预防控制中心的一项研究数据表明，71%的成年人1天摄取的添加糖，占总热量10%以上；约10%成年人1天摄取的添加糖，占总热量25%以上。当一个人一天摄取的总热量有17%~21%来自添加糖，患心脏病的概率往往比糖摄取量占总热量多的人高出很多。摄糖量过多是怎么引发心脏病的呢？专家解释，摄糖过多往往会引发高血压、糖尿病，从而引发心脏病。·引发高血压别以为少吃油腻的食物就能避免高血压的发生，殊不知摄入糖过多也会引发高血压。当人体摄糖量过多，会导致胰岛素水平有所增加，从而激活交感神经系统，引起心率加快和血压升高。另外，糖类物质还会明显降低调节血压受体的灵敏度。当人体长期处于高血压的状态时，就极容易加重心脏的负担，引起心脏的肥大，从而导致心脏病的发生。·引发糖尿病据丹麦糖尿病中心专家彼得·盖德博士的一项长达8年时间对400多人的跟踪调查表明，糖尿病患者发生心脏病的比率高达79%。同时，糖尿病患者比非糖尿病患者心血管病的发病率和病死率平均高2~3倍。由此可见，摄糖过多所引发的糖尿病会增加患糖尿病的风险。另外，也有相关资料表明，糖尿病患者患心脏病的风险比正常人高出48%，患心脏衰竭的风险也比正常人高出65%。正常人每天该摄入多少糖呢？《中国居民膳食指南(2016)》中提出，正常人每天的摄糖量不能超过50克，最好限制在25克以内。大家可能平时对食物的含糖量没什么概念，小九给你们例举几个常见食品的含糖量。年轻人爱喝的可乐，一罐相当于摄入糖量37g；人们常吃的甜食——巧克力，3块巧克力就相当于摄入糖量9g；一个冰淇淋相当于摄入糖量10g。因此，这些食物能少吃就少吃，偶尔吃个几次也是没有关系的，但不能像小青一样，天天吃。摄糖过多，还有哪些危害？由此可见，糖的摄取量关乎到人的健康问题。摄糖量过多，除了增加患糖尿病、高血压、心脏病的风险之外，对身体还存在着一些伤害：1、易使人龋齿小孩子都喜欢吃糖，但不少小孩或青少年在换牙期间，吃糖过多，刷牙又不到位的话，很容易出现龋齿等其他口腔疾病。2、易引起厌食长期摄糖过多的人往往会出现食欲不振、胃口不佳的现象，这主要是因为摄入过多的糖会使得人体血糖升高，从而抑制了食欲，以至于一些人过分依赖糖，最终引起厌食。3、易引起肥胖吃糖会引起肥胖，很多人都明白的一点。当糖进入到人体以后，一部分在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也会在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但需要注意的是，人体合成糖原是有上限的，多余糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。过于肥胖对于人来说并不是一件好事儿，因为肥胖能引起很多慢性疾病，比如心脑血管疾病、糖尿病等。总的来说，对于吃糖这事，控制在合理范围内即可。如果平常爱吃糖，要留意一些疾病哦~互动：你爱吃糖食吗？ // 参考资料：1、《摄入糖分过多或增心脏病死亡风险》.北京青年报.2014-02-102、《每年18.4万人命丧碳酸饮料 含糖量过高为首因》.半岛网-城市信报.2015-07-02
现在很多人由于长期的应酬等原因，导致饮酒过度，而饮酒过度最为常见的危害就是损伤肝脏，影响到肝脏的正常排毒，那么饮酒过度该如何保护肝脏呢？一起来看看吧！ 多喝水 喝水能够稀释血液中酒精的含量，能够帮助增强血液循环，促进新陈代谢，也能够促进消化腺的分泌，能够很好在的帮助及早排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 均衡膳食 吃饭不宜过于油腻，也不能总是全素，所以要注意营养均衡，满足全身性的身体营养需求。可以适当的增强蛋白质和维生素，这样才能够保护肝脏，为肝脏健康打下坚实的基础。 适当的运动 适当的运动能够很好的帮助促进新陈代谢，能够帮助促进血液循环，能够帮助及早促进毒素的排除。 保持好心情 心情好能够促进腺体分泌物增加，能够很好的帮助促进毒素的排出，而相反，心情不好则会直接影响到肝脏，一生气就容易导致肝火旺盛，继而导致肝脏的损伤，所以我们一定要多加注意了。 正常作息 正常休息对肝脏恢复有很大的帮助，特别是凌晨1～3点为肝经时间，这个时候如果进入深层的睡眠，能够很好的帮助养肝、排毒，所以很多人都知道晚上的10点到凌晨2点的美容觉的时间。如果不及早入睡的话，很容易导致皮肤粗糙，所以一定要多加注意了。 温馨提示：要肝脏排毒的方法有很多，建议大家选择合适自己的方法来进行，也可以适当的使用一些保健品，如奶蓟提取物软胶囊，这是一种天然萃取的保健品，其含有丰富的抗氧化黄酮物质，能够结合肝细胞，增强其解毒功能，而且可以在肝细胞内产生保护膜，帮助保养肝脏。
你有没有发现，我们好久都没看到深邃幽静的星空了？好久都没有呼吸到清新的空气了？随着工业的发展，空气质量就开始下降了，也让我们远离了曾经可以亲近的大自然，虽然空气是我们必不可少的，但污染了的空气却危害着我们的身体，到底空气污染都会有哪些危害呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 慢性肺病 说起空气污染导致的疾病，肺病无疑坐上了头一把交椅。空气污染已经成为慢性肺病的主要风险因素。 在人的一生中，肺部大概要处理4亿升的空气，以便为血液循环系统踢狗足够的氧，但空气污染严重，所以我们在吸入氧气的同时也吸入了大量的有毒物质，这些物质严重影响了人的呼吸系统，呼吸系统大部分有薄膜组成，对化学物质是非常敏感的，特别是空气中的臭氧、金属或者是自由基等，都会直接破坏肺部组织细胞。因为肺部细胞在处理有毒物质的时候还释放出各种强效化学介质，导致肺部炎症和肺功能损伤，也影响到心血管系统等其他器官的功能。 心脏病 空气污染会导致心脏病，这估计是很多不会想到的。如果我们呼吸时进入了污染物，那就会通过肺部运输到心脏，而这些污染物是可能会引起细胞变性坏死或者是炎症反应的；而且还会直接影响到心脏的跳动频率和收缩性，最终发展成为心律不齐。 卒中 脑卒中，俗称中风，指的是多种原因导致脑血管受损，局部或整体脑组织损伤，引起临床症状超24小时或可致死。 研究结果显示环境PM2.5可能会增加卒中发生的风险，可能导致低中等收入的国家出现卒中负担。 肺癌 谈起疾病最为可怕的就是癌症，肺癌是但前世界最常见的恶性肿瘤之一，每四个癌症中就有一个是肺癌，目前，业界公认引起肺癌的原因主要是吸烟跟空气污染，每盒香烟的盒子上都会注明吸烟有害健康，我们可以不吸烟从而避免伤害，但是我们可以拒绝香烟却不能拒绝空气。肺癌的死亡率极高，世界上每年有120万新增病例，几乎每30秒就有一人死于肺癌。 神经系统 影响神经系统空气污染影响神经系统是多方面造成的。首先是血液的运输，其次是空气中一氧化碳进入需优化代替氧气与血红蛋白结合，造成脑供血不足，引起脑细胞大面积死亡。 失眠 导致失眠及烦躁也许你没有想到，空气中悬浮的铅极容易引起神经系统的损害，是记忆受损、反应能力降低、空间抽象思维能力减弱以及感觉和行为功能改变，并且会出现疲劳、失眠、烦躁、头疼、多动等症状。若儿童摄入大量铅化合物，还会造成智障的情况发生。空气污染给我们带来了身体莫大的损害，如果室内安置一台空气净化器，就会提高空气质量，也远离了危害。
饮酒已经成为人们日常饮食中不可缺少的一部分，亲朋好友聚会，喝酒是不可避免的，适量的喝酒对身体健康还是有点好处的，但是饮酒过度，就会给身体带来不好的地方，尤其是饮酒过度出现的事故比比皆是，喝酒后如何解酒就成为一个重要的话题，现在运河边百科(www.yunhebian.com)就教大家几种解酒的方法。 醉酒会对肝脏、肠胃造成损害，对此中医药有治疗之道。 老中医说，长期饮酒的人，容易滋生湿热，进一步损伤内脏，需要清理肝经湿热，这时可以用茵陈、黄芩、荷叶等中药。 长期饮酒的人易患胃病，如胃炎、胃食管反流病、胃及十二指肠溃疡，用枳壳、陈皮、焦楂曲、莱菔子等可和胃气。 虽然药物可以在一定程度上修复内脏损伤及改善症状，但还是奉劝饮酒爱好者要适可而止，过度饮酒必伤身。 老中医提供一些解酒方： 代茶饮 去药店提前备好葛花（10g），枳椇子（10g），把两味药放在一块，开水冲泡10分钟就可以喝了，喝淡了就丢掉。 葛花和枳椇子是中药里面最有效的两个解酒药，过去有一句谚语叫“家有枳椇，饮酒不醉”，也就是说这个枳椇子，解酒效果非常的好。 葛花，味甘，性凉，归脾、胃经，具有解酒、醒脾、保肝，止血之功效，用于伤酒烦热口渴，头痛头晕，脘腹胀满，呕逆吐酸，不思饮食，吐血，肠风下血。 枳椇子，味甘，性平，入胃经，具有解酒毒，止渴除烦，止呕，利大小便之功效。主治醉酒，烦渴，呕吐，二便不利。 保肝解酒方 枸杞子12克、山茱萸10克、葛根15克、枳 子12克、茵陈15克、黄芩12克、荷叶6克、景天三七12克。 主治：酒精性肝炎、脂肪肝、肝细胞损伤等。 功用：解酒、保肝。每天2次煎服，连服一个月左右，复查肝功能及做肝脏超声波。 养胃解酒方 炒白术12克、薏苡仁30克、枳 子12克、藿香12克、紫苏梗12克、制半夏12克、枳壳12克、白蔻仁6克、陈皮6克、焦楂曲12克、莱菔子10克。 主治：急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃食管反流病等。 功用：解酒、养胃。每天1剂，煎服2次，连服一个月左右。 高良姜粥 高良姜20克，粳米100克。将高良姜切成细丝，加适量水，用小火煎煮20分钟，与粳米煮成粥。 功用：有温胃散寒，暖中止吐，消食醒酒的功效。 清肠健脾解酒方 炒白术12克、薏苡仁30克、淮山药15克、白扁豆15克、芡实15克、枳 子12克、葛根15克、黄连6克、马齿苋15克、枳壳12克、青陈皮6克、焦楂曲12克。 主治：急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃食管反流病等。 功用：解酒、清肠、健脾。每天1剂，煎服2次，连服一个月左右。 清胰解酒方 柴胡12克、黄芩12克、炒白术12克、炒白芍12克、虎杖15克、枳 子12克、葛根15克、黄连6克、延胡索12克、枳壳12克、郁金12克、徐长卿12克、焦楂曲12克。 主治：急慢性胰腺炎等。 功用：解酒、清胰。每天1剂，煎服2次，连服一个月左右。 饮酒长期的过度会影响肝脏和肠胃的不是，因此还是建议大家尽量在饮酒的场合，适当的饮酒，根据自己的酒量，不要影响身体的不舒服，上面介绍的几种解酒方法，如果您经常饮酒过度，建议您还是在家里常备这些类型的解酒药物，这样能缓解酒精过度，对身体造成的伤害。
在这个身材极其容易走样的季节里，食欲增大，不想怎么运动，平时工作忙，放假又窝在家里，有什么夏日减肥方法更有效更适合懒人呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 一些爱美的女性为了保持好身材，不吃主食，只吃果蔬，这种极端做法对健康不利，会导致营养不良。多种营养供给不足，严重损害健康，甚至出现免疫力低下，病毒容易入侵，此外，还会导致以下问题： 大脑退化。主食吃得少，碳水化合物摄入远远不能够满足人体需要，会导致大脑思维活动受影响。据研究，大脑每天需要约130克淀粉提供能量，若不足，会精神不振、注意力不集中、思维迟钝等，严重影响大脑思维。 毒素堆积。只吃菜，不吃饭，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中毒素不能及时排出，就会造成肤色暗淡。 加重糖尿病。糖尿病患者会刻意少吃主食，以为这就少摄入糖。如果患者主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖，抗病能力下降。长此下去，患者体内脂肪变多，易得高脂血症等并发症，给治疗带来困难。 怎么吃才能健康地瘦下来 摄入低卡的蛋白质食物 说到饮食减肥，不少人都会直接减少食量，这样的确能令体重降下来。比如宅家的时候，3 餐变成 2 餐，又懒得做饭，正餐都草草了事。 但是，这样的节食方法虽然能减掉体重，但这个数值只是一时之间降下来而已，并不能长久保持。通过不恰当方法节制下来的食欲，终有一天是会爆发的，而且营养不足身体受不了，压力也逐渐积聚，很容易埋下发胖的祸根。 为了避免反弹，让自己处于饱腹状态是很重要的！首先就是要好好补充蛋白质，蛋白质能延长你的饱腹感，而其中动物蛋白在这方面的功效更明显。也许你会担心吃下肚子的肉会变成自己的赘肉，其实只要挑选脂肪较少的瘦肉部分，烹调的时候避免使用过多的食用油，最好是蒸煮，同时注意控制好摄入的分量，这样就不会积聚多余的脂肪了。 选择鸡胸肉 减肥的时候很多人都选择吃鸡肉，但鸡肉中鸡胸肉比鸡腿肉更适合减肥者，因为相比起来鸡腿肉的脂肪还是不少，而且鸡胸肉稍微水煮一下，然后冷冻保存，之后拿出来再加以烹调，吃起来也比较方便，能在段时间内帮你补充蛋白质。 多吃富含纤维素的食物 膳食纤维能帮你扫除肠道里的垃圾，而一个工作直接影响到整个体内的排毒力。如果这一个环节出了问题，就容易引发便秘问题，让毒素与废物不断积聚在体内，进一步加剧了肥胖问题。 膳食纤维不但能提高排毒力，而且让你饱腹感更持久，空腹的时间缩短，也能改掉经常吃零食的坏习惯。自己做些简单的减肥零食，比如蔬菜棒、蔬果沙拉等等，在肚子饿的时候吃一点，也不需要花太多时间去烹调，充分咀嚼，让饱腹感更明显。 蔬菜和豆腐要多吃 就算在低卡的肉类也好，多吃也是不利于减肥的，想要减掉体重，最好的方法还是多吃蔬菜类食物。你的减肥餐单中，一定不能缺少就是蔬菜和豆腐。黄瓜能帮你排走体内多余的盐分，消除水肿;海带和豆腐味道清淡，跟肉类一起搭配也很不错。每一顿的饭菜中，尽量摄入各种各样的蔬菜食材，让营养更均衡，其减肥力也能翻好几倍哦！ 适度地减少碳水化合物的摄入 近年来低碳减肥法很流行，有的人甚至不吃米饭等主食，这样很容易打乱体内营养平衡哦！碳水化合物是我们人体必须的营养素之一，日常生活中一定要摄入，但由于平时很容易摄入过多，也可能会是导致肥胖的成因之一。 米饭、面条一类的主食不要吃太多，特别是吃到饱为止的习惯要改一改。稍微吃一点，既能补充营养又能饱腹，将每天三餐的主要食物以蔬菜来替换，并且按照早、中、晚的顺序来递减碳水化合物的摄入量。
很多人体验过肚子饿的感觉，早上吃得少了点，上午还没有到吃午饭的时间就觉得饿，如果饿到胃疼之后还是没有饭吃，过一会反而会没那么饿了，大家一般把这种状态叫做“饿过劲了”。减肥的朋友在节食中对这种感觉深有体会。其实，我们感受到“饿过劲”的时候，并不是不饿，而是身体中有东西暂时代替了食物给身体提供能量。下面就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 感到饥饿甚至胃疼时，身体缺乏能量补充，低血糖发出的信号，通过大脑来传递，让我们赶紧吃点东西。但是如果一段时间内还是没有食物来补充能量，机体只能选别的办法。 其中，糖原就是在这个时候给机体提供能量的救星。我们吃完饭以后，如果超出了需要的能量，多余的糖就会通过转化形成储备，储存在身体里以备“不时之需”，这个储备就叫做糖原。 储存在肝脏里被称为“肝糖原”，还有一部分储存在于肌肉中，称为“肌糖原”。 当人在饥饿而不能及时摄入食物补充能量的时候，机体就会动员糖原们分解，提高血糖、补充所需的能量。 成人平均约有糖原100克左右，饥饿时首先会调动肝糖原，肝糖原提供能量大概能维持10多个小时，大部分肝糖原被消耗完之后，接下来会调动肌糖原，如果长时间让身体处在这样的状况下，会造成肌肉萎缩的不良后果。 一般人不会饿到10多个小时以后再去吃饭，但是肝糖原功能也只能是应急，长期这样饥一顿饱一顿，不仅影响能量的补充，还会影响身体的能量吸收，让身体的消化吸收机制变得紊乱。 而且，在饥饿时，消化液会照常分泌，没有食物可分解的时候，消化液不可避免地要腐蚀消化道黏膜，从而造成胃炎胃溃疡等伤害。 所以，大家要做到定时定量吃饭，包里带点食物，不要饿到胃疼再吃，那是就已经对胃造成伤害了。每一餐都要有主食，有蔬菜，有鱼、肉、蛋类、豆制品等食物，保证膳食搭配均衡，尽量保证食物种类丰富。不要长期食用烟熏火腿、腌肉等加工肉类和霉变食物。 减肥也要找到合适的方法，不要一味地节食，如果身体出现了什么问题，应该立刻停止减肥。 7个不靠谱的瘦身谣言！ 谣言一：体重是由基因决定的 目前的确有数据显示，如果父母都胖，子女发胖的几率高达80%；如果父母有一个肥胖，子女发胖的几率有40-50%；如果父母的体重都在正常范围，孩子肥胖的几率只有7-10%。 但是，这并不代表基因完全决定一个人的胖瘦，更主要的原因是家庭共有的生活习惯和饮食习惯，基因只占肥胖原因的30%左右。这就是为什么很多人原本很胖，但最后却能凭借合理的饮食和适度的运动瘦下来的原因！ 谣言二：定时节食能够排毒 很多人都听过这样的说法：定期断食，能够帮助身体排出身体残留的代谢垃圾，还能帮助减肥。目前这种理论没有任何理论基础，更多的是大家凭空臆想出来的，认为肚子里没有东西了，肠道中的垃圾和毒素就会通过排便等被送出体外。 身体的排毒功能主要是凭借肝脏、肾脏和脾的代谢功能完成的，和肠道的关系不大。但是断食却会导致身体营养不良、身体虚弱、体重反弹严重等问题。 谣言三：吃辣椒可以燃烧脂肪 辣椒中的辣椒素的确有助于加快新陈代谢，不过对于提高身体消耗的帮助微乎其微。 但是，辣椒却能刺激味蕾，麻痹肠胃导致胃口大开，不小心就吃下了太多的食物。辣的食物往往都是高油盐的食物，热量很高，再来上两大碗米饭，想不胖都难！ 适当的吃辣椒的确能够减肥，但需要满足两个条件：1、限定总饮食的分量；2、吃辣椒粉而不是辣椒酱。 谣言四：坚果油脂高，减肥不能吃 减肥中，很多人提到油脂都的第一反应就是不能吃，而坚果中的脂肪含量非常高，所以减肥中也不能吃。 事实上，脂肪也三大营养素之一，同样是人体必不可少的营养成分。而且，坚果中的脂肪多为不饱和脂肪，不仅能够帮助降低血糖、调节血脂和胆固醇，还能促进肌肉形成，提高新陈代谢。 不过，减肥中坚果不宜多吃也是真的，毕竟本身油脂含量高，即使再健康也应该适可而止，每天1小把（约30克）就好，选择坚果的时候一定要选择原味的。 谣言五：减肥不能吃蛋黄 鸡蛋中含有丰富的蛋白质，食用又方便，是减肥中最好的食物之一。 但很多人觉得，鸡蛋黄中的胆固醇很高，吃了会影响身体健康，所以只吃蛋清。 其实，鸡蛋中的大部分营养都集中在蛋黄中，虽然含有一定的胆固醇，但是目前已经有研究证明：血液中的胆固醇升高主要原因是摄入了过多饱和脂肪或者运动太少，和每天摄入的胆固醇没有太大关系。 每天吃1-2个鸡蛋，并不会影响身体健康，如果为了那么点胆固醇放弃那么多的营养，就太得不偿失了！ 谣言六：运动坚持30分钟以才能减肥 大家想想，如果身体有一个燃脂开关，需要运动30分钟之后啪的一下才打开，是不是非常荒谬？ 在运动中，糖原和脂肪是一起为身体提供能量的，只是根据运动强度和运动阶段不同，消耗的比例不同。在运动的前30分钟，为身体供能的主要是糖原，随着糖原慢慢被消耗，30分钟之后为身体供能的主要是脂肪，这就是运动30分钟以上才能减肥说法的来源。 其实，只要运动了就能减肥，一般来说有氧运动建议大家坚持30分钟以上，燃脂效果会更好！ 谣言七：女生举铁会变金刚芭比 很多女生不愿意运动的一个借口就是担心自己肌肉练得比较大，会变成金刚芭比。 相比于男性来说，女性体内的雄性激素睾酮含量比较低，想要变成金刚芭比是非常难的！进行适度的力量训练，每周2-3次不仅对身体健康更有利，还能提高基础代谢，让你的减肥更顺利！
长期美甲会损害指甲吗 长期做美甲，指甲将受损 美甲已经成为一个行业，美甲师们将自己的创新能力在小小的指甲上发挥到极致，画花、镶钻、光疗树脂彩绘等等。而万变不离其宗，做美甲都离不开甲油，如今的甲油也是五花八门：亚光晶沙甲油、有色甲油、琉璃甲油，等等。 据了解，目前最为流行的要数甲油胶，而做甲油胶的时候，通常有几个步骤：磨指甲面→涂结合剂→涂第一层甲油胶→涂第二层甲油胶（点缀创意勾绘）→照蓝灯（紫外线灯）。在这些程序过程中，有可能对人体造成危害。美甲中对人体危害最大的要数使用劣质指甲油，它们肯定会破坏甲板。 损害1：抛光打蜡损害甲 为了美观，美甲师会用专门的细砂皮和麂皮棒来给你抛光手指甲，经过这样的“加工”，你会发现指甲变得更加光滑，所以，每次做美甲，美眉们都愿意给指甲抛光。但慢慢地，指甲就会变薄、变软。原来，经常对指甲表层进行打磨，会使指甲釉质受损。要知道指甲一旦失去釉质的保护，指甲的保护功能就会遭到破坏，极易造成真菌等病菌的感染。不少美甲店使用的剪刀、镊子等美甲用具都没有进行彻底消毒，这样很容易传染灰指甲、手癣、足癣等疾病，有时还会引发交叉感染。 损害2：甲油含有各种化学物质 普通指甲油含有大量的有机溶剂，主要是丙酮、乙酸乙酯、邻苯二甲酸酯等。劣质的甲油更有一股刺鼻的味道，多含有甲醛和苯。 把这些化学物质涂于指甲表面，会使指甲表面色素沉淀、干燥、枯黄、变脆、黯淡无光。虽然市场上有一些天然的指甲油（不含邻苯二甲酸酯、甲醛、甲苯），但其效果又没那么好，就如同染发剂一样。 损害3：光疗灯易引起皮肤老化 做甲油胶的美眉都知道，刷了甲油胶之后就要照蓝灯，这蓝色的灯其实就是紫外线，将手或者脚放进机体内照射，每次30秒-40秒不等。这种照灯的方式可以让甲油胶快速硬化、干燥。可是谁又知道，这紫外线的主峰波长为370nm，被称为“长波黑斑效应紫外线”，它有很强的穿透力，可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，甚至会造成皮肤老化和皱纹出现。经常照灯的美眉们，有没有发现你们的双手或双脚变黑了或皱纹增多了？ 损害4：指甲变色 使用颜色越深的指甲油，其对指甲的危害越大。比如说，深红色、黑色指甲油可能会沉积在指甲上，而使指甲变黄。虽然色素既不会影响指甲的角蛋白结构，也不会透过指甲影响到皮肤，但它一定会影响美观，因为不涂甲油的话，指甲看起来就是黄黄的，感觉很脏，因此，美眉又不得不再涂上指甲油以掩盖黄色，这样就形成了恶性循环：清洗—看见指甲变黄色—再涂甲油掩盖。 tips： 如何正确使用指甲油？ 1、不要使用廉价的地摊货。苯这种毒性很强的物质，由于价格低廉，经常被不法厂商用作指甲油溶剂。 2、在涂指甲油前和除去指甲油后，最好能在指甲上涂一层具有防止色素沉积作用的保养油； 3、在涂指甲油时最好只涂指甲的上半部分，而不涂下端半月状的白色部分，以供指甲呼吸；或者一周以内至少要让你的指甲休息一天，洗掉甲油吧。 4、涂了指甲油后，最好不要用手去拿食品，尤其是油条、蛋糕等油脂性食品，因为指甲油中所含的化合物是脂溶性的，容易溶解在食物的油脂中。吃了这样的食物，会危害健康。 5、从怀孕开始至哺乳期结束这段时间，应彻底停止使用指甲油，有机溶剂的毒性问题不容忽视。
相信很多的人都能说出一些喝酒的危害，在一些家庭聚会中，会出现家长让未成年人喝一点酒的现象，这是非常不正确的行为，往往孩子的“第一口酒”会导致产生好奇的心理，从而增加了孩子喝酒的次数。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 未成年人喝酒的危害 影响身体发育 容易致病 未成年人正处于一个生长发育的阶段，身体各个器官的发育还不成熟，尤其是消化系统还很娇嫩，对各种外界异物的刺激是比较敏感的，所以不能过多的承受如酒类的刺激性物质。 而具有明显刺激性的酒精对肝、胃等器官会造成直接伤害，它不仅会刺激胃黏膜，影响胃酸和胃酶的分泌而导致消化不良，而且还可使血管充血受损，导致胃炎和胃溃疡，有时还会引起急性胰腺炎。 酒精被人体吸收后，在体内主要靠肝脏解毒，而青少年的肝细胞分化不完全，饮酒容易造成肝脾肿大，使血液中的胆红质、转氨酶及碱性磷酸酶增高，影响肝功。 损害大脑影响学习 酒精作为一种精神活性物质，还会对人的心、脑、血管产生很强的刺激作用，对人体的神经系统也会产生不良影响。 专家认为未成年人的神经系统及大脑在未发育成熟前，即使是少量的饮酒，也容易对大脑产生一定的损害，很有可能会导致其智力发育迟缓，思想迟钝等症状。 还会使注意力分散，记忆力减退，影响学习;尤其是大量饮酒引发的急性酒精中毒，对于神经系统发育不完善、自身解毒能力较差的未成年人来说，危害更大，严重的会影响呼吸循环中枢，导致死亡。 降低免疫力 未成年人喝酒还会导致免疫力降低，酒后毛细血管扩张，散热增加，抵抗力下降，容易患感冒、肺炎等疾病。 改变孩子性格 酒精还会影响未成年人的情绪和个性，使其变得容易发火、固执、变化无常，久而久之，就会使正处于个性定型时期的青少年出现性格缺陷。 损害大脑影响学习 酒精作为一种精神活性物质，还会对人的心、脑、血管产生很强的刺激作用，对人体的神经系统也会产生不良影响。 专家认为未成年人的神经系统及大脑在未发育成熟前，即使是少量的饮酒，也容易对大脑产生一定的损害，很有可能会导致其智力发育迟缓，思想迟钝等症状。 还会使注意力分散，记忆力减退，影响学习;尤其是大量饮酒引发的急性酒精中毒，对于神经系统发育不完善、自身解毒能力较差的未成年人来说，危害更大，严重的会影响呼吸循环中枢，导致死亡。
误区一：奶粉越浓，营养成分越多 在给宝宝喂食奶制品时，相信许多不怎么懂事的爹妈们会很傻很天真地以为：奶粉越浓，营养成分越多，就越有利于宝宝生长发育。于是，他们往往喜欢给宝宝喂食高浓度的奶粉。醒醒吧爸妈们。诚然，宝宝生长发育迅速，他们对能量及营养的需求特别高，但另一方面，我们还必须注意到，宝宝胃肠发育尚不成熟，他们对能量及营养的耐受性亦相对较差。 奶粉配制过稀，固然易引起营养不良，但配制过浓了，则可能加重胃肠道负担，导致消化功能紊乱、肠胀气等问题出现，这同样会影响宝宝的生长发育。因此，我们强调配制奶粉时，应按照奶粉罐上的详细配制说明，选择适宜的浓度。 误区二：咀嚼过的食物易于消化吸收 有些家长认为，宝宝胃肠功能尚不成熟，给他们喂食咀嚼过的食物，更易于消化吸收，再说了，他们当年也是在这样的嗷嗷待哺中成长起来的呀，现在照样活泼乱跳。其实，这是一种不科学、不卫生的喂养方式。 人体的口腔本身就是一个多菌的环境，给孩子们喂咀嚼过的食物，易将成人口腔中的细菌传给孩子，从而引起感染。实际上，当宝宝已具备较好的咀嚼和消化食物的能力，爸爸妈妈就应该让宝宝自己咀嚼食物，这样不但可以促进其牙齿的生长，还有利于培养他们咀嚼和吞咽的良好习惯。但要注意的是，应避免给宝宝喂食生硬、粗糙、油腻或过于刺激的食物。 误区三：保健品有益健康 不少爱子心切的父母认为蜂乳、人参等是高级营养品，为了使孩子更健康，在每日吃饭、饮水时都给他们喝一些，有的甚至以此代替牛奶给宝宝吃。 虽然宝宝营养充足是个体生长发育的关键，但这些补品均含有一定量的激素，其浓度相当于正常未发育儿童的8~34倍。即使“儿童专用补品”中的某些品种，也不能排除其含有类似性激素和促性腺因子的可能。当孩子摄入这些外源性激素后，很大可能会发生性早熟现象。 再说了，保健品中所含的营养成分也并不完全，不能供给较多的蛋白质、维生素和矿物质。若长期以这些保健品代替牛奶，容易出现营养缺乏症，更会影响宝宝的生长发育。此外，蜂乳、人参糖浆等通常含糖量较高，经常吃还会影响婴幼儿的食欲。 其实，正常健康的宝宝，只要根据实际需要，按比例进食牛奶、鸡蛋、肉类、粮食、青菜、水果、豆制品等日常食品，已完全可以得到充分的营养。盲目进补，其结果只会影响孩子的健康。 误区四：蛋类食品营养丰富，多吃无妨 我们都知道：鸡蛋是个好东西。蛋类食品中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，对婴儿成长有一定的益处，但食之过多，会给宝宝带来不良的后果。 营养专家认为，1岁~1、5岁的孩子，最好只吃蛋黄，且每天不宜超过一个。当宝宝长到1、5岁~2岁时，可隔日吃一个蛋(包括蛋黄和蛋白)。年龄稍大一些后，才可以每天吃两个蛋。 假如妈妈在宝宝的粪便中，发现有如蛋白状的物质，则说明婴儿的肠胃不大好，不能很好地吸收蛋白质，对于这些宝宝来说，最好把蛋黄加入其他食物中一起喂食。如果宝宝正在出疹，更要注意暂不要吃蛋，以免增加胃肠负担。 误区五：喝高浓度糖水有助于补充体能 有的家长听说糖分能补充体内碳水化合物和热能的不足，于是，他们有空就给宝宝喝些糖水，或在牛奶中加糖，而且越甜越好。 实际上，糖水浓度过高，一方面，容易满足食欲，刺激胃肠道产生腹泻、消化不良等，宝宝因而不愿再进食其他食物，从而造成食欲不振，长此以往，导致营养不均衡，甚至出现营养缺乏症。 另一方面，由于糖中碳水化合物含量较高，长期食用，当其供给的热量超过机体需要时，就会转化为脂肪储存于体内，从而造成小儿体重增加，肌肉松弛，继而出现肥胖症。此外，糖分在口腔中溶解后还可能腐蚀牙齿，使宝宝易患龋齿。因此，我们并不提倡让小儿喝高浓度糖水。 所以说，为了宝宝的健康，给宝宝喝浓糖水这码事就别做了。 误区六：宝宝喝茶好处多 中国人喜欢喝茶，因为茶里含有多种对人体有益的物质，如鞣酸、叶酸、维生素、蛋白质及矿物质，其他还有茶碱、咖啡因等。所以，适当喝茶，对人体有益。但是，给婴幼儿喝茶则另当别论。 给宝宝喝少量淡茶没有大的害处，但是，如果经常喝茶，或喝浓茶，就会对他们的健康产生一定的影响。茶中的咖啡因等，对中枢神经系统有兴奋作用，孩子喝浓茶后易出现睡眠减少、精力过剩、身体消耗增大的弊病，影响其生长发育。 茶中一种叫做鞣酸的物质，可以与食物中的蛋白质结合，从而影响食欲及营养物质的吸收，小儿出现消化不良、身体消瘦。过度喝茶，还会因水分过多，使心脏负担加重。
有研究证明，想要孕育一个健康宝宝，准爸爸的饮食习惯也很重要。那么准爸爸饮食上要注意什么呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 饮食不科学孕育宝宝损害多 1、偏食不喜蔬果 很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类叶酸，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。 国外研究资料表明：如果男性体内维生素C严重不足容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使受孕，也容易胎儿畸形或死胎；而叶酸B族（包括泛酸）与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。研究人员发现，将叶酸B12注入男性体内后，活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1。4亿，精子的活动能力也比先前有了很大地提高。 2、烟酒无节制 尽管烟酒的损害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。 烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过29%，精子的存活率只有40%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素b1大量流失。 而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的饮料或是一些浓茶，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。 如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了。 3、偏好高蛋白肉类食物 大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质碳水化合物，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，叶酸摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。 合理营养生个聪明健康宝对于男性来说，高叶酸、优质蛋白、必需的脂肪类、矿物质以及充足的能量是提升生育能力的四大关键元素。 4、维生素和叶酸 平时我们总是建议准妈妈要补充维生素，以避免因维生素缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在新的研究证明，维生素对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当维生素在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。 另外，维生素在人体内还能与其他物质合成维生素盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的维生素盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。 除补充维生素外，建议年轻的丈夫们多食用一些含有高叶酸的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。 有利于准爸爸孕育健康宝宝的两道菜 炝胡萝卜丝 原料：胡萝卜200克，香油、花椒、盐各适量。 做法： 1.将胡萝卜去皮，洗净切成细丝。 2.把胡萝卜丝在沸水中焯一下，捞出沥干水分，放入盘中待用。 3.炒锅中放香油，烧热，下花椒炸出香味，将花椒从油中拣出，趁热将油浇在胡罗卜丝盘中，加盐拌匀即可。 营养提示：胡萝卜能提供丰富的维生素A、胡萝卜素及膳食纤维，和西芹等菜一起烹调有更好的食疗效果。 银耳鹌鹑蛋 原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。 做法： 1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透。 2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。 3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可。 营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。 准爸爸还要注意如下几点： 1、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。 2、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。 3、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。 4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。 5、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。 6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全。 7、过去饮中国的绿茶有益与人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。 8、现代的青年人学西方生活，特别喜喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。 9、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
人吃五谷杂粮生百病，常见的有如日常生活中的发烧感冒，再者就是上了年纪的老年人，高血压、高血脂、糖尿病等各种慢性病都如期而至，大多数病人都是每天吃好几种药。掌握服药时间点，弄清楚服药与饮食的关系，可以减少药物对身体的损害，保证药物最佳疗效。有研究表明，药物说明书上有具体服药时间的不足50%，许多人每天都在吃药，但正确的服药时间，可能并不知道。在这里，运河边百科(www.yunhebian.com)药剂师告诉您，正确的服药时间。 （一）空腹服用 空腹服用是指此药需要空腹，即餐前1小时或餐后2小时服用。空腹服用方式适用于受食物影响较大，与食物一块服用容易引起药物吸收受限或者药物的排泄受阻的药物，另外一些特殊剂型，如肠溶片药物在胃液中不崩解，只有到肠道才被吸收起作用，必须空腹服用。 （二）饭前服用 饭前服用是指吃饭前15-30分钟服用。某些药物胃肠道不良反应小，进食后服用会影响其吸收的药物，保护胃黏膜促进胃肠道排空的药物，宜饭前服用。具体药物如促进胃动力药物，多潘立酮片（吗丁啉）、莫沙必利片，抑制胃酸分泌药物PPI（质子泵抑制剂）。磺脲类降糖药如格列本脲、格列齐特、格列吡嗪、格列喹酮、格列美脲及胰岛素增敏剂罗格列酮等，均宜餐前半小时服用。另外大多抗生素(如头孢菌素类头孢羟氨苄、头孢克肟，大环内酯类克拉霉素、阿奇霉素等)在进食后均会受到食物影响阻碍吸收，应在餐前服用。 （三）餐时服用 餐时服用是指与食物一块服用的药物。最常见的是降糖药物阿卡波糖与伏格列波糖，与吃第一口饭同时嚼服效果最好。另外还有一些有特殊味道，食物不影响吸收的，可以同食物一块服用，可以减少药物气味刺激，避免出现恶心等反应。 （四）饭后服用 饭后服用是指用餐后15-30分钟服用，而不是饭后立即吃药。大部分药物都可以饭后服用，一方面可以减少药物对胃肠道的刺激，另一方面某些药物餐后服用能更好的发挥疗效。适用于饭后服用的药物有：①对胃肠道刺激性较大的药物如非甾体抗炎药（阿司匹林肠溶片空腹服用，若出现胃肠道不良反应，则考虑饭后服用）、硫酸亚铁、金属卤化物（碘化钾）、甲硝唑、二甲双胍等，饭后服用可以减少对胃肠道的刺激；②饭后服用更能发挥药物疗效的药物如：维生素类药物以及复合维生素，饭后服用更有利于吸收。 （五）睡前服用 睡前服药是指睡觉前15-30分钟服用。调脂药物如辛伐他汀、阿托伐他汀等，宜晚上服用，因肝脏合成胆固醇峰期多在夜间，晚餐后服用有利于提高疗效。抗过敏药物服药后容易出现嗜睡、困乏，睡前服用有助于睡眠，高空作业人员更应在睡前服用。 （六）必要时服用 必要时服用是指有症状时立即服用。应该说明的是必要时给药通常是为了阻止疾病进程和缓解疾病症状的，并不能达到去除病因的作用。常见的有解热镇痛药（对乙酰氨基酚片），有发热或疼痛是服用，缓解心绞痛药物硝酸甘油片，有心绞痛症状是舌下含服。 “一日三次”、“饭后服”等大家常听到的“医嘱”究竟该怎样把握？建议，患者在服用药物前要认真阅读药品说明书，严格按规定服药。 “一日一次”最好选择在饭后固定的时间点按时服用； “一日两次”则指每12小时服用一次； “一日三次”指每8小时服用一次，这样可以使体内血药浓度在一天24小时之内都保持比较平稳的状态，既不容易引起药物不良反应，也可取得较好的疗效。 “空腹服”一般指清晨吃早饭前服用，因为此时服药利于人体对药物的迅速吸收和充分利用；“饭前服”常指饭前30~60分钟服用；“饭时服”则是指在用餐过程中服药；“饭后服”指饭后15~30分钟服用，目前绝大部分药物都是在饭后服，这样可以减少药物对胃黏膜的刺激；“睡前服”通常指睡觉前15~30分钟服用药物。如果还有其他不清楚可以登陆康德乐大药房了解用药知识！ 1、当你忘记服药时，也不要着急。 2、症状缓解的药物如果漏服，影响不大； 3、治疗或预防的药品若漏服时间不长，立即补用； 4、若接近下次服药时间则跳过不用补服，没有医师特别指示不要使用双倍药量。 一日三次不是指三餐前后，而是间隔八小时吃一次，饭前、饭后，不同的药要区别对待。当然，有些药物是参照一日三餐来服用的，如降糖药。因为，只有吃饭后血糖才会升高，这类药如果每隔8小时吃一次，就起不到治疗作用。同样按照三餐时间服用的还有调脂药、胃药等。其实，不论什么药物都应在医生指点下服用，即便是经常吃药的“老病号”，如果病情总不见好，应咨询医生用药方法是否正确。建议在咨询下专业人士在使用药物！ “话不能乱说，药也不能乱吃”，每个人都希望有一个百毒不侵的身体，但是当不得不吃药来解决自己的健康问题的时候，一定要在正确的时间服用药物，不然吃药也可能是无用功！
大脑控制着人体活动和意识，是人体最高级的部分。它的健康对于身体影响非常大。那么有哪些食物对大脑的健康有影响呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下。 九类补脑食物盘点 1、香蕉 专家建议可食用香蕉补充碳水化合物，因为香蕉所含的果胶，释放葡萄糖的速度较慢，血糖不易高低起伏过大，影响大脑的营养补给。想让大脑处于巅峰状态，就得适时补充碳水化合物。 因为我们吃下去的碳水化合物会被分解成葡萄糖，而大脑最需要的能量来源就是葡萄糖。脑细胞跟其他细胞不同，专挑葡萄糖，无法依靠其他形式的能量。 2、全谷类 英国教授曾针对一群一年级学童进行实验，发现吃低胃肠道早餐的孩子，在一系列脑力测验中表现稍佳。 全谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素e及维生素e群，叶酸，烟碱酸等。 维生素e群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。 3、鸡蛋 鸡蛋不仅有e群，优质的蛋白质也与制造细胞和神经传导物质有关。而且还有丰富的维生素A，维生素B6，维生素B12，叶酸和锌等活化脑力的营养素。尤其是叶酸和维生素B12的。不少研究都指出，长期缺乏维生素B12的和叶酸，会使记忆力减退，甚至还可能提高罹患失智症的风险。蛋黄中还富含卵磷脂，是人体合成乙醯胆碱的主要原料。一项啮齿动物实验还发现，卵磷脂的摄取还可能促进新的记忆细胞制造。 不过专家建议，蛋黄适量就好，每天约1~2颗蛋。豆腐，黄豆也都富含卵磷脂，也可做为健脑食物。 4、燕麦 燕麦在营养学界就被称为“大脑的粮食”。燕麦是低胃肠食物，更含丰富的维生素乙，电子及钾，锌等矿物质，有助于空间记忆及认知。 燕麦也含有“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻碍胆固醇的制造与吸收，使血液中胆固醇浓度下降，因而减少心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。 5、深海鱼 脑部约60％是不饱和脂肪，因此摄取富含ω-3的食物可保持细胞膜的弹性，使神经细胞的功能达到较佳状态。 6、坚果 坚果类像杏仁，核桃，松子等，不仅是低胃肠食物，也富含ω-3脂肪酸。而且还有丰富的维生素é，硒等抗氧化物质，保护脑细胞不受自由基损害。美国农业部研究发现，坚果类中还含有一种矿物质“硼”，会影响脑部的电流活动，使人的智能反应变得更灵敏。 专家认为，可以在早餐的谷片中搭配些坚果，这对孩子是个不错的补脑零食。 7、草莓，蓝莓，蔓越莓 莓类富含抗氧化物，有助减少自由基的破坏，延缓老化。而且颜色愈鲜艳的莓类，营养价值愈高美国塔夫兹大学人类营养研究中心的动物实验显示，三组分别喂食蓝莓，草莓，菠菜等萃取物的老鼠，在运动神经功能，记忆力和认知能力的测验，都得到比较高的分数，其中又以喂食蓝莓的那组老鼠成绩最出色。 别忘了莓类也含丰富维生素。脑细胞合成主管记忆力的神经传导物质乙醯胆碱时，也需要维生素的参与。 8、牛奶 牛奶不仅补充钙，也能提供大脑所需的重要养分──蛋白质和乙群。根据统计，现在小学生大多肉吃太多，而钙质摄取不足。若家长担心孩子的乳糖不耐症，可以无糖优格取代，并加些水果，坚果类增添风味。 9、南瓜，南瓜子 南瓜是β胡萝卜素的极佳来源。荷兰研究发现，多摄取β胡萝卜素，可维持较敏锐的思考能力。深绿色叶菜，胡萝卜，甜椒，番薯，木瓜，芒果等也都富含β胡萝卜素。而南瓜子所含的锌，可帮助脑部发育，有助脑部灵活运作；如果锌摄取不足，容易导致记忆力衰退，注意力不集中。 专家指出，只要补足了锌，女性的文字记忆力就会提高12％。葵瓜子，糙米，全谷类也都是锌的食物来源。 损害脑部健康的食物 1、含铅的食物 铅是对人体有害的重金属元素，它能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，是脑细胞一大“杀手”。像皮蛋、爆米花等最好别多吃。 2、煎炸烟熏食物 研究表明，在200℃以上的油温下煎炸出的食品及长时间曝晒于阳光下的食物，譬如烧鹅、烧鸭、熏鱼等含有较多过氧脂质，它们会在体内积聚，使人体某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。 3、太咸的食物 盐是重要的调味剂同时也可以给人体提供重要的元素，但如果吃得太咸，会影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态中。 4、含糖精的食物 普通的蔗糖和葡萄糖吃了自然无害，然而，现在很多厂家都会在零食里面添加糖精，如果吃得太多会损坏大脑细胞组织，影响健康发育与成长，小孩子尤其需要注意。 5、有农药残留的食物 这些食物吃了不仅会腹泻中毒，而且也会破坏大脑细胞。因此大家购买食用蔬果时，一定要注意彻底清洗以后再食用。 日常中如何健脑 吃健脑食物，在平时的时候，可以隔三差五地吃一些健脑的食物，例如，核桃或者是坚果一类的食物，这些食物，都可以向大脑提供营养物质。 多吃绿色蔬菜以及鱼肉。人的大脑衰退，则会有认知障碍，所以，多吃这些绿色的食物，还有鱼肉的话，则是可以提升你的认知能力的。 多多梳头。我们讲，多梳头，可以刺激大脑皮层，然后刺激大脑活跃。实际上，多梳头，不是说你无尽地梳头，而是在早晨或者是晚上的时候，可以多梳几下。 大脑的健康，也需要晒太阳，我们的身体都需要有太阳的照射后，才可以更加健康。因此，每天选择一个固定的点，晒十几分钟太阳是好事。 冥想，这个好些人是知道的，我们在冥想的过程中，实际上，就是让大脑得到最好的休息的时候，不管是展开，还是收缩，都对大脑有帮助。 有氧健身操，不管是什么样的运动，只要涉及到了有氧运动，就可以，这样，可以帮助你的大脑得到更多的氧气，从而帮助大脑健康。 保持乐观，乐观的情绪会让你的大脑处在兴奋的状态中，从而更聪明。而如果悲伤，或者是悲观，则会直接让你变得痴呆。
痔疮作为一种常见的肛肠外科疾病，虽然不是什么严重的疾病，但是由于存在便血的情况，如果长期没有治愈的话，患者容易出现贫血等疾病，对身体健康损害是比较大的。那么，有痔疮该怎么办呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、无花果治痔疮 可以选择无花果这种偏方进行治疗，对一些久治不愈的痔疮效果也是很好的。用无花果叶适量，用水熬汤（熬半小时）后熏洗，洗了两次就可以看见效果。用无花果茎、果熬汤效果更好。 2、痔疮熏洗疗法 用地龙（中药房有售，俗名叫蚯蚓）20克，放在盆里或新痰盂内，用一壶刚烧开的水倒入盆内，坐盆，用热气熏治，如熏时发痒发痛，因热气足，可以移动变化位置，逐渐适应。待水温下降倒不烫手时，再用纱布蘸水轻洗患部，每天一次。 3、芒硝药浴 组成：芒硝、金银花、蒲公英、马齿苋、苦参各30克，大黄15克。 用法：将上述药物加适量水，文火煎煮约30分钟，过滤去渣，趁热先熏后洗。 疗程：每日1~2次，每次约20分钟。 适应证：适合炎性外痔、混合痔及内痔嵌顿疼痛明显者。 4、枸杞子根治痔疮 我生内外痔疮很严重，痛发时痒痛难忍，怕解大便，想动手术又下不了决心，后经人介绍，用枸杞子根枝煮水熏泡，一个礼拜便治好了。方法：先把枸杞子根上的泥洗净，将根枝断成小节（鲜干根枝都可以），放入砂锅煮20分钟即可。先熏患处，等水温能洗时泡洗5-10分钟。用过的水可留下次加热再用。 5、姜水洗肛门治外痔 我友患外痔多年，肛门处疼痛难忍，多方治疗效果均不明显。偶得一方，坚持常洗，效果显着。其洗法：鲜姜或老姜均可，将姜切成一毫米左右的薄片，放在容器内加水烧开，待水不烫手时洗疼处，泡洗最佳。每次洗3至5次分钟即可，每日洗3至5次。 6、治痔疮简方 臭椿树阴面地下一尺半深处根四两，梨一个，共同捣碎取其汁备用。2两鲜姜，2两红糖，捣碎和上汁搅匀，用开水沏开喝下，一次见效。 7、痔疮食疗法 蚯蚓六条（先洗去泥土），红高粱细面一把（先用开水烫一下），合在一起擀面条，煮熟一次吃下，一次即愈。 8、马齿苋可治肛周脓肿 使用方法：将采来的鲜马齿苋洗净，去根，把茎叶一齐捣烂，午睡和晚间休息时敷贴在肛周患处，无需胶布固定，之后和晨起用晾温的开水洗净，尔后再用洁尔阴擦一遍，保持清洁卫生。敷马齿苋后第二天就见效，连用7天。有条件的，将多余的马齿苋放在沸水锅里煮一下，做成凉拌菜食用，效果更好。 9、泥鳅米粉方 配方：泥鳅、米粉各适量。 制法：泥鳅去肠杂，洗净，与米粉共煮。 用法：温热服食。 功效：适用于痔疮、脱肛。 10、大黄红花足浴方 配方：生大黄20克，红花10克，乳香、没药各6克，苦参、白及、芒硝各30克。 做法：将以上药材加适量清水，煎煮20分钟后取汁，倒入两个盆中，一个待温热时泡脚，一个待温热时坐浴。每日2~3次。每次10分钟。 功效：生大黄能够泻热通肠、逐瘀通经、凉血解毒；红花性温，味辛，具有活血通经、散瘀止痛的作用；苦参味苦，性寒，具有清热燥湿、祛风解毒的作用；白及味苦、甘、涩，性微寒，归肺、肝、胃经，具有收敛止血、消肿生肌的作用；芒硝味咸、苦，性寒，归胃、大肠经，具有泻热通便、润燥软坚、清火消肿的作用。共用可达到活血消肿，利湿止痛。 11、花椒熏洗 材料：花椒适量。 做法：选用十几粒较好的花椒，加上一小勺食盐，冲上开水，即可熏洗患部，每日一次，10分钟为宜，重者可每日早晚各一次。 功效：花椒可用于消肿止痛，治疗痔疮肿痛，坚持熏洗，效果更为显著。 12、鲜胡桃叶擦洗 材料：鲜胡桃叶100克、清水适量。 做法：将新鲜胡桃叶放入瓦罐内，加入适量清水，以纸封盖，然后煮沸，计时20分钟，连瓦罐一起放入提桶内，并撕开封纸，坐在提桶上面面，熏洗患处，直至热度消散，最后将瓦罐中的药渣放入盆内，加入适量热水，坐浴并用药渣茶洗，一日3次，连用5日。 功效：胡桃叶有杀虫消肿功效，对多种真菌有着抑制的作用，用于痔疮肿痛效果也不错。 13、鱼腥草内服外洗法 组成：鱼腥荤90克，水300毫升。 用法：煎煮滤出药液，分3次内服。再加水500毫升煎煮后，倒入盆内，用蒸汽熏，再用纱布蘸药液洗患处。每日洗2次。 适应证：适用于嵌顿性内痔、炎性外痔、肛门瘙痒等。
牙齿的健康，美白才有笑容的力量，日常大家对口腔的养护都做了哪些呢？都说爱笑的女孩孕期都不会太差，前提是你有美白健康的牙齿，这样的笑容才舒展。平时关于牙齿比较黄的人，一定要做好牙齿的美白工作，注意正确刷牙才能帮助美白牙齿。那么，牙齿的美白工作应该做哪些呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 牙齿美白8个最好方法 有一口白白的牙齿是每个人的追求，但是事实中，很多人的饮食习惯和生活习惯都导致牙齿发黄，颜色比较难看，所以牙齿美白是很多人都想做的事情，在生活中很多方法都可以帮助牙齿美白，今天小编就给大家介绍一下牙齿美白的小妙招。 1、小苏打加盐：每天刷牙时，适量小苏打加点盐、加点水，调匀，不要太稀，以可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了! 2、醋美白牙齿：把陈醋或者白醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉再取刷牙。虽然这个效果非常好，但牙齿会觉得非常的酸、麻，所以大约2个月左右做一次，否则对牙齿很不利。如果有口臭的人群也适合这个方法。 3、花生美白牙齿：花生也是可以美白牙齿的，其实在我们吃花生的过程中就是一次清洁牙齿的过程，所以牙齿美白就要多吃花生。 4、橘皮粉刷牙：把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白 。而且还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。 5、柠檬汁洁牙：每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮，柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。是美白牙齿的好方法。 6、墨鱼骨粉洁齿：墨鱼骨粉是可以很好的清洁牙齿的污垢的，把墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。 7、草莓洁齿：把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。 8、饭后吃芝士：芝士有防止牙齿腐蚀的效果，喜欢芝士的饭后不妨吃一点芝士，既能增强牙齿健康又能美白牙齿，可谓是一举两得。 牙齿美白吃什么食品？ 1、三文鱼。三文鱼一类的深海鱼肉，含有非常丰富的脂肪酸，有助于牙齿的清洗以及增强牙齿的巩固。而且三文鱼还含有非常丰富的维生素d，有助于钙质的吸收，对牙齿健康有有效地保健作用。 2、菠菜。菠菜一类的绿色食品，含有非常丰富的镁元素以及矿物质。关于牙齿外表的一些污垢才能有效地清洗，也才能彻底的清洗牙釉质。 3、菠萝。菠萝里面的一种情节物质叫蛋白酶，是一种纯原有的移除牙齿上面污渍的清洗剂，才能有效地移除牙齿上面的牙菌斑。另外，柑橘类水果也可刺激唾液释放，自然清洗牙齿。 4、苹果。每日吃一个苹果也才能有效地解除牙齿上的牙菌斑，苹果里面还有非常丰富的果酸，才能有效地溶解牙齿上面的有色物质。 损害牙齿的坏习性有哪些？ 1、暴饮暴食 常常暴饮暴食也会引起，过量的摄取糖分和果酸，引起蛀牙的产生。另外吃零食的时候，口腔里面会自然释放出唾液，而且食品很方便剩余在牙齿上面，特别是淀粉类的食品。吃过之后最好用牙线进行清洗，以减轻食品剩余对牙齿形成的损害。 2、总用一边品尝 不少人在吃东西的时候有一种坏习性，旧是总用一侧的牙齿进行品尝，形成肌肉和骨关节都发育非常的不平衡，引起单侧的牙齿磨损重要，而另一侧便会产生弃用性的退化。大局部人还会产生一侧牙有疾病，牙齿在产生任何不适的时候，一定要尽快进行诊治。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，熬夜已经成为有些人生活方式的一部分。从健康角度来讲，熬夜害处还是很多的。熬夜对身体造成多种损害：经常感到疲劳，免疫力下降。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品，如六味地黄丸有不错的调养效果。 熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的小睡也是十分有用的。经常熬夜的人，应加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以起到抗疲劳的作用。 再则，要加强身体锻炼。根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。经常熬夜的人还需要调整生理节律，应根据作息时间表，并不断修改至适应。放松心情，消除思想负担也是很重要的。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜怎么补救？可以从内外两个方面做起！ 一、从内部调理 很多女孩子长时间熬夜之后身体都出了问题，脱发，眼干，月经失调。为了调理身体，可以为自己准备一些"饮料"。 1、用红枣，黑枸杞和玫瑰花来做花茶。和普通的枸杞比起来，黑枸杞里面的花青素更多，营养物质也更丰富，能有效缓解眼睛干涩和皮肤问题。这三种食物都能够补气血，长期服用的话，身体上的亏损一定会慢慢消失。 2、用决明子，黑枸杞和桂圆泡水喝。决明子可以清肝明目，还能通便。长时间熬夜的人，肝一般都不太好，可以多喝这样的水。 3、菊花也是枸杞的好搭档，这两样东西合体有非常强的降火的功效，还能养肝明目，滋阴生津。 二、从外部调理 大家可能都发现了，如果前一天晚上熬夜的话，第二天起来脸色就会非常不好看，甚至还会爆出几个大痘，上妆也不服帖。那么怎么在短时间内改善呢？ 1、喝一杯温的柠檬水。早上空腹喝一杯温的柠檬水，可以帮助身体排毒，脸上的暗沉也会少很多。 2、洗脸的时候刺激面部的神经，可以让水温变化一下，这样可以加速新陈代谢，后续的护肤工作也会做得更好。 3、敷一个急救面膜，这个时候大家可以拿出自己比较贵的面膜了，最好是泥状面膜，泥状面膜对肌底的修复效果会更好。 4、如果晚上睡得太晚的话，第二天就会很容易水肿。消除水肿的方式有很多，大家可以选择最适合自己的。比如早上喝一杯黑咖啡，用手指或者借助工具按摩一下脸部。 5、完成护肤之后最好不要马上上妆，这个时候脸上的毛孔都张开了，对皮肤不好，可以稍微等待一会。